사람의 침략의 원인 : 악의 근원은 무엇입니까?

경화증

우리 각자는 정기적으로 공격적인 행동에 직면합니다. 우리는 무례하고 무례하다. 우리는 마지막 말로 밀고 저주를 받는다. 대부분의 경우, 그러한 치료는 절대적으로 힘이들 것입니다. 나는 우리가 잘못한 것 같지 않은 사람들에게 침략과 과민 반응의 원인이 될 수있는 것을 정말로 알고 싶습니다. 그런 역겨운 행동을하게하는 것은 무엇입니까? 결국, 그것은 문화와 교육의 단순한 부족 때문이 아닙니다! 다른 많은 생명 현상과 마찬가지로, 침략에는 우리 자신의 심리적 인 이유가 있습니다.

침략이란 무엇입니까?

침략에는 많은 동의어가 있습니다 : 폭력, 적대감, 분노, 분노 등.... 그들은 항상 같은 의미와 의미를 지닌 것은 아닙니다. 심리학의 관점에서 침략은 그러한 치료를 원하지 않는 다른 생명체를 해하는 것을 목표로하는 행동입니다. 다른 사람들을 해치는 것의 이점은 무엇일까? 그러나 자연은 아무 것도 만들지 않습니다. 어떤 사람의 침략의 목표와 원인은 무엇입니까?

1. 다른 사람들을 어떤 행동으로 강제합니다. 인간은 매우 영리하고 교활한 생물이다. 다른 사람들이 "땀을 흘리게"할 수있는 힘이 있다면 왜 당신 자신이 뭔가를할까요? 현대 사회에서 물리적 침략과 강압의 표현은 물론 환영 할만한 것이 아니지만 불행히도 도덕적 폭력은 여전히 ​​매우 흔합니다.

2. 권력에 견인. 그렇게 당국이 평화로운 방법으로 거의 성취 될 수없는 일이 일어났습니다. 당신은 항상 머리 위로 가서 누군가가 손상을 입었을지라도 누군가에게 피해를 주어야합니다. 권력을 필요로하는 사람들은 매우 강하고 그렇게합니다. 그러므로, 그들은 일반적으로 다른 사람들보다 공격적입니다. 특히 이것으로 남자들은 죄를지었습니다 - 다른 남자들에 대한 지배는 특별한 역할을합니다.

3. 어떤 인상을 주려는 열망. 어떤 사람에 대해 공격성이 나타나면 다른 인상이 생길 수 있습니다. 누군가가 두려워하게되고 누군가가 힘을 측정하기를 원할 것이고 누군가는 복수 할 필요가 있습니다. 자신의 공격성으로 어떤 인상을 주는지 이해하려면 커뮤니케이션 파트너를 잘 알아야합니다. 그래서 네가 박살 낼 수있어!

4. 손상을 입히려는 욕망. 동의하십시오, 어떤 사람들은 그들과 공격적으로 대할 가치가 있습니다. 예를 들어 10 학년 때 마술사는 영리하고 교활하게 당신의 남자 친구를 훔쳤습니다. 분노와 공격의 일부는 그녀를 저해하지 않을 것입니다. 또 다른 해를 입히려는 욕망은 복수의 욕구, 무언가를 빼앗 으려는 욕망, 완전히 독립적 인 필요 일 수 있습니다. 그리고 때때로 당신과 함께 나타나면 - 놀라지 마십시오! 이것은 모든 사람들에게 발생합니다.

5. 심리적 인 퇴원. 하루에 너무 많은 나쁜 것이 누적되어 누군가에게 소리 지르고 구타하기를 원합니다. 그리고 뜨겁게 손을 뻗치면 지하철에서 이쁜 아줌마를 만날 때 운명에 진심으로 감사드립니다. 그럼 당신은 그녀를 풀 수 있고 전능적으로 그녀를 보상 할 수 있습니다! 그 후 당신은 완전히 쉽고 편안하다고 느낍니다.

6. 자기 방위. 어떤 사람들은 매우 오만합니다. 물론, 어리 석거나 바뀌지 않을 수도 있지만 때로는 단지 필요합니다. 그렇지 않으면 단순히 "먹을 것"입니다. 그런 경우 침략은 자기 방위의 기능을 수행합니다. 개인적인 공간이 침범 당하면 우리는 "우리의 이빨과 발톱을 보여줍니다."그리고 나서 우리는 홀로 남습니다.

이것은 공격적인 행동의 표출을위한 주요 목표입니다. 그들은 그 (것)들을 좋아할지도 모르다, 그러나 이것은 사실이다 - 우리는 진짜로 침략을 필요로한다. 사람들이 서로에 대한 적대감을 나타내지 않고 단순히 생존 할 수없는 사회. 그러므로 침략을 완전히 없애려는 시도는 사전에 실패로 끝날 것입니다. 이것은 사람이 사랑없이 살도록 가르치는 것과 같은 일입니다. 개개인이이 일을하지만, 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.

공격적인 행동의 기원

목표 외에도 침략에는 출현에 영향을 미치는보다 진지하고 깊은 메커니즘이 있습니다. 사람들의 공격성에 대한 심리적 원인은 완전히 다를 수 있습니다. 더 많거나 적게 잘 알려진 심리학자는 침략이 어디서 어떻게 발생하는지에 대한 가설을 세우려고했습니다. 지금은 세 가지 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다.

1. 본능으로서의 침략. 많은 심리학자들은
인간의 공격적인 행동은 본능적이다. 침략은 영토와 식량 자원을위한 투쟁, 유전자 풀의 개선과 자손 보호의 세 가지 주요 기능을 수행함으로써 생존에 기여합니다. 공격적인 에너지는 끊임없이 인체에서 발생하고 축적되어 어느 시점에서 솟아납니다. 각각에는 고유의 경계가 있으며, 그 경계는 행동에 대한 적대감으로 가득 차 있습니다. 침략은 또한 조상으로부터 사냥꾼을 얻을 수 있습니다. 분명히, 사냥의 본성은 폭력, 전쟁, 파괴의 촉매제가 될 수 있습니다. 따라서 우리는 공격의 필연성과 그 통제의 복잡성에 관해 이야기 할 수 있습니다.

2. 욕구를 깨닫지 못해 침략을 당한다. 그것은
완전히 다른 접근 방식 : 우리는 모든 장애물로 인해 우리의 욕구를 충족시킬 수없는 무능력에 직면했으며 그러한 상황에서 분노와 공격성은 거의 항상 나타납니다. 그들은 다른 사람들, 사물 또는 심지어 스스로를 감독 할 수 있습니다. 침략의 표현 방식에 있어서도 다양한 변형이 가능합니다. 누군가에게 소리 치거나, 애도하거나 애를 먹을 수 있습니다. "이것은 모두 내 잘못입니다! 나는 용서가 없다! " 가장 슬픈 것은 자주 사용된다면 반응하는이 방법이 습관이되기 시작하지만 문제를 해결하고 그 매우 악명 높은 장애를 극복하는 데있어서의 효과가 매우 의심스러워하는 것입니다.

3. 학습의 결과로 침략. 어린 시절에 우리는 어른부터 모든 것을 배웠습니다.
말하고 먹고 옷을 입히고 행동하는 방식으로 그들을 모방했다. 같은 방식으로 성인을 보면서 공격적 행동을 배웠습니다. 우리 엄마와 아빠가 끊임없이 서로와 다른 사람들에게 비명을 지르는 것을 보았을 때,이 행동은 유일한 진실한 것으로 기억되었습니다. 물론 자라날 때 침략의 가능성을 높이는 다른 요인들이 있습니다. 이것은 받아 들일 수없는 치료이며, 성인들로부터의 끊임없는 잔소리와 공격이며 직접적인 지시조차도 있습니다 : "네가 얼마나 작은 지! 그 애에게 줘! " 그런 상황에서 자란 사람은 조용하고 달콤하며 푹신하기가 어렵습니다. 그러나이 경우 그는 자신의 침략을 통제하는 법을 배우고 자신을 규제 할 능력을 개발하고 침착하게 분쟁을 해결하며 모든 온유와 자선에 대한 자신을 격려 할 수있는 사람들을 관찰합니다.

침략에 어떤 영향을 미칩니 까?

우리는 침략의 심리적 본질을 다루었습니다. 그들은 모든 사람에게 내재되어 있으며, 그 존재는 많은 목표와 이유로 정당화됩니다. 그러나 공격적인 행동을 악화시키고 파괴적으로 만들 수있는 것들이 있습니다. 여기에는 문화와 교육의 특징, 상황의 특수성 및 일부 성격 특성이 포함됩니다. 사회의 상황, 특히 문화적 규범 - 다른 사람들이 적대적인 행동을 평가하는 방식 -은 침략에 대한 경향에 강하게 영향을 미칩니다. 일부 문화권에서는 침략이 권장되는 반면 다른 국가에서는 침해를 당한다. 또한 사람에게 커다란 영향을 미친다. 그들이 폭력, 위협 및 폭발에 관한 정보를 끊임없이 전달한다면 이는 정상적인 것으로 인식되어 공격적인 행동의 가능성을 높입니다.

가족 상황 또한 침략 성향에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 편부모 가정에서 자란 어린이는 다른 사람들에 대한 적대감을 나타낼 가능성이 더 큽니다. 그러나 가족이 완성 될 수 있고 많은 자녀를 갖을 수 있습니다. 그러한 가정에서 형제와 자매 사이의 관계에 의해 공격성이 결정됩니다. 그들 사이에서 맹세하고 싸우는 데 익숙하다면, 노년기에 매우 적대적이며 충동적일 것입니다. 가족의 기후는 또한이 문제에 영향을 미친다 : 부모가 자녀를 얼마나 처벌하고, 그들의 삶과 그들 사이의 갈등을 간섭하는지, 규칙과 규율 설정에 일관성이 없는지 등.... 그러나 요점은 오랫동안 놀고있는 요인에서뿐만 아니라이다.

어떤 상황에서는 공격적이지 않는 것이 거의 불가능합니다. 일반적으로 그러한 상황에서 우리는 침략에 자극을 받거나 용납 할 수없는 불편한 조건을 만듭니다. 그러한 상황에있는 외부 관찰자의 존재는 열정의 강도를 줄일 수있는 유일한 것입니다. 또한 외모로 인해 사람의 침략을 일으킬 수있는 사람들이 있습니다. 예를 들어 이혼 한 여성이 전 남편의 꿈을 닮은 남성을 만난 경우, 그들에게 나쁜 것을 할 수 있습니다.

때때로 우리는 상황의 물리적 특성, 열, 무레, 소음, 기밀, 오염 된 공기 등으로 인해 짜증을냅니다.... 그리고 물론, 가장 중요한 것은 개인적인 요소입니다. 우리 캐릭터의 일부 기능은 겉보기에도 가장 중요하지 않은 이벤트에 대한 공격적인 반응의 가능성을 높일 수 있습니다. 여기에는 과민 반응 및 감정적 인 민감성, 높은 불안, 자신에 일어나는 모든 것에 대해 책임을지는 욕망, 성실함 및 성취에 대한 열망이 포함됩니다.

인생의 침략을 피하는 법

공격적인 행동을 일으키는 이유 때문에 일반적으로 모든 것이 명확합니다. 그러나, 이것은 당신이 알고있을뿐만 아니라 자신의 삶에서 침략의 양을 줄이기를 원하기 때문에 더 쉽게되지 않습니다. 사람에게 영향을주고 싶다면 격려와 처벌의 시스템이 가장 효과적입니다. 그 본질은 사람의 선한 행동이 당신에 의해 장려되고 나쁜 사람은 처벌된다는 것입니다. 누구나 편안함과 즐거움을 원하기 때문에 일종의 훈련이 있습니다. 그러나이 시스템을 사용하는 데는 여러 가지 기능이 있습니다.

  • 보상과 처벌 사이의 균형이 필요합니다. 너무 멀리 나가면 결과가 효과적이지 않을 수 있습니다.
  • 공격적인 반응과 처벌 사이에는 최소한의 시간이 있어야합니다.
  • 벌은 만져지고 불쾌해야합니다.
  • 침략자는 그의 행동 중 일부가 처벌을 수반한다는 것을 알고 있어야합니다.
  • 처벌의 확률은 충분히 커야합니다.

자신의 침략에 대처하고 싶다면 어떻게해야합니까? 하나의 대답은 자기 규제입니다. 동일한 보상 체계와 처벌 제도를 사용할 수도 있습니다. 오직 자신 만이 물건의 역할과 가정교사의 역할 모두에 있습니다. 예를 들어, 형벌을받을 때 양심에 대한 양심의 가책이 될 수도 있고, 혜택을 얻지 못할 수도 있고, 보상으로 - 자신을 기쁘게하려고 시도 할 수도 있습니다. 또한 상황에 대한 태도를 바꾸는 조치가 효과적 일 수 있습니다.

위에서 언급했듯이 침략은 명백한 불만과 사람의 중요한 목표 달성에 장애가되는 상황에서 가장 자주 발생합니다. 당신은 상황에 분노하고 있으며,이 분노에서 벗어날 수있는 몇 가지 가능한 방법이 있습니다 : 다른 사람들에게 화를 내거나, 자신의 에너지를 더 건설적으로 번역하려고 시도하십시오. 침략이 당신에게 어떤 것도주지 않을 것이고, 그것은 단지 당신의 기분을 망칠 것입니다. 대신, 당신은 장애물을 극복하고 문제를 해결하려고 할 수 있습니다 - 그러면 분노 자체가 지나갈 것입니다.

매우 자주 침략과 분노의 분출은 우리가 받아 들일 수없는 것들을 일으 킵니다. 예를 들어, 누군가가 우리의 관점에서 볼 때, 잘못되거나 세상의 우리의 그림에 맞지 않는 것을합니다. 그런 일이 당신을 화나게하지 못하게하려면, 당신은 다른 사람들을 받아들이 기 위해 노력해야합니다. 모든 사람은 당신을 포함하여 원하는대로 살고 자유롭게 살아야한다는 사실을 받아 들여야합니다. 매번 화가 나서 누군가를 비난하고 자신의 자리에 앉으십시오. 어쩌면 사람을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 분노와 자극의 에너지를 축적하지 않도록 노력하십시오.

우리가 끊임없이 자신을 제압 할 때, 그것은 소진되고 있으며, 우리는 더욱 공격적으로됩니다. 우리는 너무 많은 에너지가 무한히 우리 안에있을 수 없다는 것을 이해해야합니다. 조만간 바깥으로 튀어 나올 것입니다. 오직 점진적이고 정확할 수 있으며, 완전히 파괴적 일 수 있습니다. 첫 번째 옵션이 훨씬 더 바람직하다는 데 동의하십시오. 분노의 물결이 너에게 닥쳤다 고 느끼면 곧 눈물을 흘리며 던지기 시작합니다. 상황을 벗어나거나 산만하게하십시오. 성가신 사람과 이야기 할 때 눈을 감고 열 개까지 셀 수 있습니다. 방을 나가거나 정신적으로 입에 물을 가져갈 수 있습니다. 불필요한 공격을 막을 수 있습니다.

인생에서 바꿀 수없는 것들이 있습니다. 어떤 방법 으로든, 당신은 그들과 공존해야 할 것입니다. 당신은 그들에게 화를 낼 수 있고 당신의 인생을 망쳐 놓을 수 있습니다. 당신은 그들을 무관심하고 받아들이 기 시작할 수 있습니다. 또한 만성적 인 피로를 피해야합니다. 왜냐하면 종종 그녀는 침략과 과민 반응의 기초가되기 때문입니다. 따라서 피로를 의심한다면 스스로 휴식을 취하십시오. 예를 들어, 하루 쉬는 시간을 마련하고 오래도록 해왔 던 일을하십시오. 이 불만은 개인적인 측면에서의 실패, 일정한 피로 또는 많은 수의 불쾌한 사람들로 인해 발생할 수 있습니다. 침략이 너의 삶에서 사라지 길 원한다면, 너는 그것에 긍정적 인 변화를 가할 필요가있다. 자신에게 긍정적 인 순간을 찾아보십시오. 즐거움을 더 쉽게 누릴 수 있습니다. 삶에 즐거움을 가져다 주도록 살기 위해 노력하십시오. 어쨌든 만족 한 사람은 불만을 가진 사람보다 평온하고 균형이 잡힐 가능성이 훨씬 큽니다.

그 남자는 공격적으로 행동했다. 왜, 어떻게해야 하는가?

안녕하세요, 독자 여러분. 오늘 우리는 왜 사람이 공격적으로되는지 알아낼 것입니다. 그것이 어떻게 나타나는지 배우게 될 것입니다. 그런 상황에서해야 할 일, 행동하는 법을 알게 될 것입니다.

"사람이 공격적으로되었다"는 말을들을 수 있지만 침입은 유형에 따라 다르게 나타날 수 있음을 이해해야합니다.

  1. 구두. 무례한 말, 격렬한 말, 악의적 인 농담, 위협, 저주의 존재로 특징 지어집니다. 그러한 행동은 침략, 정신적 통증 및 도덕적 고통을 목표로하는 대상을 유발합니다.
  2. 물리적 인 침략은 분노의 대상이되는 건강에 해를 끼칩니다. 추문은 폭력과 싸움을 수반 할 수 있습니다.
  3. 보호 양식. 예를 들어, 아내가 주먹으로 그녀를 공격하는 배우자로부터 자신을 방어하기 위해 롤 핀으로 머리 위로 쳤습니다.

침략자들은 특정한 자질을 가질 수 있습니다 :

  • 그들은 종종 다른 사람들이 그들의 원수라고 생각합니다.
  • 종종 그런 개인들은 자부심이 낮고, 침략으로 스스로를 주장하려고 노력합니다.
  • 그들의 문제에 대해 다른 사람들을 비난하는 경향;
  • 사소한 "스파크"에서 "폭발성".

가능한 원인

사람이 공격적으로 행동 할 때, 이것이 일어나는 이유가 생깁니다. 예를 들어, 남편이 침략을 증가시킨 상황을 생각해 볼 수 있습니다. 모든 책임은 다음과 같은 요인 일 수 있습니다.

  • 배우자는 직장에서 문제를 겪고 있습니다. 그는 스트레스 상태에 처해 있으며, 자신의 출생지 인 성벽에 이미 무엇이 있는지를 알지 못하고, 상사, 직원들에게 계속 화를냅니다. 단순히 무언가가 작동하지 않습니다.
  • 아이들의 심리적 외상, 그 순간에 밖으로 올라 가기 시작했습니다. (정확히 깨우치게 한 것을 깨닫는 것이 필요합니다.)
  • 한 남자의 공격적인 행동은 부모와 함께 관찰 한 그러한 행동 양식의 존재 때문일 수 있으며, 그의 행동은 부모 시나리오의 유산이다.
  • 어떤 사람이 술을 마시거나 마약 중독에 빠진다면, 불합리한 침략을 당할 수 있습니다. 정신의 위반 때문에 모두. 인간은 자신을 통제 할 수 없다.

침략의 출현에 영향을 미치는 공통 요인은 다음과 같습니다.

  • 자신의 약점;
  • 심리적 콤플렉스;
  • 자기 의심;
  • 다양한 공포증;
  • 통제 할 수없는 분노.

개인의 삶에서 특정 상황의 존재를 고려해야 할 필요가 있으며, 이는 그러한 행동을하게합니다.

  1. 특정 제한 및 금지 사항이있는 경우 침략 공격이 발생할 수 있습니다. 배우자가 남편이 일을 마치고 친구를 보거나 낚시를 할 수없는 상황.
  2. 침략의 공격을 유발하기 위해서는 원하는 것을 얻거나 다양한 종류의 강압을 할 수있는 능력이 부족할 수 있습니다. 다음은 배우자가 남편이 참을 수없는 저녁 식사를 준비하고 동시에 선택할 수있는 권리를 부여하지 않는 상황입니다. 그녀는 그를 강제로 먹도록합니다.
  3. 침입의 징후, 자기 확인의 한 방법. 따라서 인간은 그의 우월성을 나타낸다.
  4. 침해는 관심과 사랑과 보살핌이 부족할 때 발생할 수 있습니다.
  5. 한 남자가 자신의 배우자를 질투 할 때 종종 공격적이됩니다. 그것은 소유 의식을 일으킨다.
  6. 삶의 문제, 스트레스 및 불안에 대한 반응.
  7. 특정인과 의사 소통하는 일반적인 방법.
  8. 침략은 내적 본능의 현시입니다. 어떤 사람이 부정적 감정을 억압했을 때 결국 밖으로 유출 된 상황.
  9. 자기 보존의 결과. 스트레스가 많이 누적 될 때 사람은 이런 식으로 그를 없애려고합니다. 동시에 침략이 육체적 인 노력, 스포츠에 의해 표명되는 경우에 좋다.
  10. 좌절의 결과. 사람이 자신의 인생에서 진정한 목표를 달성하지 못할 때 그는 약하고 무력감을 느낍니다.

보시다시피, 사람들이 공격적으로 행동하는 이유에 대한 답은 많은 옵션을 가질 수 있으며, 한사람 한사람의 개인적 특성과 특정 상황의 영향에 달려 있습니다.

행동하는 법

  1. 공격적인 사람을 진정시키는 방법? 그녀의 말을하자. 아마 당신은 그가 왜 이런 식으로 행동하는지 이해할 것입니다. 그가 모든 침략을 포기할 때, 명확한 질문을하십시오.
  2. 감정과 목소리를 억제하십시오. 아주 큰 소리로 말하지 않고 자신감을 갖는 것이 중요합니다.
  3. 필요하다면 동정을 표현하고 그 사람을지지하십시오.
  4. 일어난 일에 관해 함께 이야기하고, 어떻게 살아야하는지, 도움을 청할 곳을 결정하십시오.

배우자의 침략 사건에 대처하는 것이 중요합니다. 여자는 두 가지 방법으로 갈 수 있습니다.

  1. 갈등을 피하십시오. 남편이 곧 폭발 할 것이라는 것을 알게되면, 방을 나오거나, 다른 방이나 심지어 거리로 가거나, 가게에 가거나, 신선한 공기를 마구 걷는 것이 낫습니다. 이 시간 동안 사람이 진정해야 할 때가 있다는 것이 중요합니다. 침략이 그의 성격의 특징이라면, 당신이 그런 행동을 용납하지 않을 것이라는 점을 당신의 관심으로 보여주는 것이 중요합니다.
  2. 사람이 당신을 사랑한다면 분노 관리를 가르치는 특별 코스에 가도록 설득하십시오.

  1. 침략에 정확히 무엇이 숨어 있는지, 그 원인은 무엇인지 확인하십시오.
  2. 함께 자기 개선에 참여할 것을 제안하십시오.
  3. 어떤 상황에서도 굴욕감을 느끼지 못하며 특히 구타당하는 것을 허용하지 마십시오.
  4. 공격 중 가까운 사람이 당신이 그가 이런 식으로 행동한다고 ​​유죄라고 말하면 귀 기울이지 마십시오. 따라서 희생자의 역할을 시도해 볼 위험이 있습니다.이 라벨을 붙이면 인생이 크게 악화됩니다.
  5. 그 자체로 모욕을 지키고, 네이티브 인에게 당신에게 불쾌하다고 표현하고, 그가 어떻게 행동하는지 표현하는 것은 받아 들일 수 없습니다.
  6. 너의 자부심을 키워라. 많은 경우 침략자의 희생자는 자긍심이 낮은 사람들입니다.
  7. 존엄성을 잃지 마십시오. 감정을 조절하는 법을 배우십시오. 휴식, 영적 관행에 의지 할 수 있습니다.
  8. 침입자 공격이 발생하면 올바른 신체 언어를 따라야합니다. 이 순간에 가능한 한 개방적이고 직접적으로 유지하는 것이 중요합니다. 교차 한 팔을 가진 닫힌 위치는 용납 될 수 없다. 눈을 똑바로 들여다보아야합니다. 침략자의 움직임을 복사하십시오.

이제 공격적인 사람과 행동하는 법을 알게되었습니다. 보시다시피 그러한 사람과의 의사 소통은 부정적으로 영향을 줄 수 있습니다. 공격성이 증가한 사람은 친척, 그를 둘러싼 사람들, 건강에 돌이킬 수없는 해를 입히는 것을 염두에 두어야합니다.

분노, 분노, 분개. 자신의 공격성으로 무엇을해야합니까?

숀 캐롤 (Sean Carroll)은 구속을 훈련하고 분노를 격퇴하고 그의 성격을 바꾸기 시작했습니다.
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부정적인 감정의 얼룩은 영혼과 찢어 지지만 그러한 분노의 반응은별로 도움이되지 않습니다.
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먼저, 실험을하십시오. 분노의 물결이 일어나고 있다고 느끼면, 날카로운 호흡을하고 공기를 들여 보내십시오. 내뱉지 마십시오. 가능한 한 많이 보관하십시오. 그런데 운전을 방해하지는 마십시오. 더 이상 붙잡고 숨을 내쉴 수 ​​없으면 더 이상 분노가 없다는 것을 알게 될 것입니다. 좋았어!

그리고 지금, 천천히, 모든 것이 측정되고 상세화됩니다.

침략은 항상 유해한 것은 아니지만 종종 위험합니다. 자신의 바람직하지 않은 침략을 진압하는 것이 어려울 경우 소화하고, 소화하고, 억제하고, 적어도 점화하지 않는 것이 바람직합니다. 이것들은 침략을 통제하는 모든 임무입니다. 침략의 관리는 그 봉쇄보다 광범위하며 침략에 대한 도전과 올바른 방향으로의 방향, 그리고 성격과 역학에 대한 통제입니다.

여왕이 분노의 대상이 아니라는 것이 밝혀졌습니다!
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귀하의 공격성을 제어하는 ​​법을 배우십시오.

공격적인 자세는 항상 당신과 함께하는 것이지만 극단적 인 경우에만 뒷주머니에있는 것처럼 유용한 일입니다. 어떤 순간에도 공격적으로 폭발 할 수있는 능력 - 그리고 다음 순간은 고요한 미소입니다. 높은 수준의 자기 통제와 자신의 감정을 나타내는 지표입니다. 침략을 자유롭게 실행하는 법을 배우면 곧 해제하는 것이 더 쉬울 것입니다. 켜짐 - 꺼짐. 더 자유롭게 켜면 - 빠르다가 꺼집니다. 그렇습니다. 다른 사람들은 여러분을 대단히 존경하게 될 것입니다. 그리고 주위 사람들이 정중하게 행동 할 때, 아이들이 당신의 인내심을 시험하지 않고 부모가 말하는대로하면 어쨌든 덜 공격적이됩니다.

당신이 정말로 진지한 사람이라면 침략의 공격을 막기 위해 성격을 바꾸고 침착하고 억제해야합니다. 때때로 그것은 비현실적이고, 믿을 수없고, 불가능한 것처럼 보이지만 그렇지 않습니다. 캐릭터는 습관의 집합이며, 습관은 바뀔 수 있습니다. 그러한 일을 스스로하고 진정 반응을 훈련하기 시작하면, 당신은 잘 관리 할 것입니다.

자신에 대한 침략을 느끼고 진정하고 싶다면

분노, 분노, 휴식을 취하고 모든 것을 파괴하려는 열정을 느끼게됩니다. 이 경우 권장 할 수있는 것, 분노를 없애고 합리적으로 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까? 가장 흥미로운 점은 이러한 감정, 분노와 분개가 매우 비슷하다는 것입니다. 종종 화를 내거나, 종종 불쾌감을 느끼고, 거의 상습적으로 행동하지 않는 사람은 자주 화를 내지 않습니다. 분노, 분개 및 기타 외부 및 내부 침략을 제거하는 방법은 본질적으로 동일합니다.

태초에 - 권장하지 않은 것은 알코올, 스포츠 통증, 상상의 침략입니다. 또한 복수 할 수도 있고, 망쳐 놓고, 잡담하고 붙잡을 수도 있습니다. 이것에 더 많은 것.

알코올 섭취량에 관해서는 내부 스트레스 해소 방법으로 코멘트없이 남겨 둡니다. 이것은 방법이 아닙니다.

스포츠 통증이 더 어렵습니다. 활기찬 스포츠는 그 자체로는 유용하지만 공격적 인 스포츠 (규칙, 축구, 하키없이 싸움) 높은 운동력과 최종 도덕적 만족을 조건으로 참여 선수에게만 구호를 전하십시오. 관중에 관해서는, 전투 자체는 대부분 성가시다. 그리고 방전은 팔을 외치는 소리와 울음 소리를내는 과정에서 호흡 펌핑의 경우에만 발생한다. 침략에 대한 대가로 팬들은 경기 후 많은 팬에게 친숙합니다.

"귀하의 노기를 버리고 침략으로부터 자유 로워 지도록"하는 전통적인 권고는 유익보다 해를 끼칩니다. 사용하기 쉽고, 이것을 잊어 버리기가 더 어려우며, 정서적 인 폭발로 인한 상황 별 혜택은 오래 지속되는 위험보다 적습니다. 도움이됩니까? 네, 이것이 완전히 새로운 행동이라면 요. 그렇습니다, 그것은 사람에게 진정한 도덕적 만족을 가져다줍니다. 예, 분노와 침략의 폭발로 신체 및 호흡기 펌핑의 신체적 구성 요소가 강하면. 동시에 육체 및 호흡기 펌핑은 상상의 침략 없이도 도움이되며 침략을 즐기는 데 익숙해지면 잠재 고객없이 정신병자가 될 수 있습니다. 왜냐하면 습관이들 때 가상의 침략이 도움이되지 않기 때문입니다. 모두

너무 많은 사람들에게있어서, 비난하는 길은 "복수"입니다. "복수"에 관해 말하는 것은 별개의 진지한 이야기입니다. 때로는 이해할 수 있지만 혼란 스러울 때 뭔가를 말하는 것은 아주 나쁜 습관이자 약점 일뿐입니다. "나는 내 마음 속에 기쁨을 선사했다."- 아마도 당신 것이 아니었을 것입니다. "압류"는 "나쁘다"는 문제에 대한 해결책이 아니라 오히려 더 많은 보복이라고 할 수 있습니다. 초콜렛에는 기분을 향상시키는 물질이 들어 있지만 케이크를 많이 먹으면 "이럴 경우, 내가 원하는 것은 내가하는 것입니다."라고 깨닫는 기쁨을 얻고 있습니다. 그것은 당신의 방식인가요, 그것은 당신의 수준입니까?

추천

숨을 진정 시키십시오. 모욕이나 분노의 상황에서 우선, 숨을 조용히 쉬어 라. 보통 조용한 호흡과 세심한 느린 호기로 충분합니다. 다시 몇 번 해봐. 글쎄, 그건 진정 됐어. 극단적 인 경우 - 강한 호흡과 매우 느린 호기. 그리고 더 천천히.

다음 - 머리를 켜십시오. 아마도 당신은 성급하게 화가 났을 것입니다. 처음에는 차분하게 알아내는 것이 유용합니다. 누가 말했는지, 무엇을했는지, 왜했는지. 사람들을 이해할 수있는 사람들은 그들에게 화를 낼 가능성이 적습니다. 어쩌면 당신은 그들의 모범을 따라야할까요?

감정을 말하십시오. 당신에게 가까운 사람들이 있고 그런 기회가 있다면, 당신의 감정을 말하십시오. 예를 들어, "당신의 말을 듣고 매우 유감스럽게 생각합니다. 나는 항의심을 가지고 있고, 긴장이 있고, 폭발 할 준비가되어 있습니다." - 올바른 단어를 고르는 동안, 당신은 진정되기 시작할 것입니다.

자신의 감정을 묘사하십시오. 호흡이나 맥박에 집중하십시오. 선택권 - 그들의 감각에. "나 지금 기분이 어때?"라는 질문을하는 것이 유용합니다. 내 감정을 가장 생리적이고 상세한 방법으로 묘사하려고합니다. 거위 덩어리가 있었고, 여기에서 떨림이났습니다. 그런 다음 얼어 붙었습니다. 이것이 긴장을 완전히 풀어주지 않는다면, 확실히 그것을 낮출 것입니다.

차분한 존재감을 발휘하십시오. 이는 훌륭한 기술이지만 숙련 된 사람들에게만 해당됩니다. 기억하십시오 : 호수 표면이 환경에 어떻게 반응합니까? 아니, 단지 모든 것을 반영합니다. 마찬가지로, 주위에서 일어나고있는 일을 인식하고 일어나는 일에 반응하지 않도록 자신을 훈련해야합니다. "글쎄, 누군가가 틀린 장소에서 뱉어 내고 일어나서 문제가 생겼다." 철학자로 익숙해 진다면 많은 사소한 일에 영향을받지 않을 것입니다.

다음 - 건강에주의를 기울이십시오. 과민 반응은 피곤하고 건강하지 않을 때 증가하고, 기분이 좋을 때는 사라집니다. 따라서 - 나머지 모드를 조정하십시오. (저녁을 낮추고, 건강한 수면을 취하고, 업무 중에 휴식을 취하십시오.) 더 많은 운동과 운동과 정상적인 식사를하십시오. 그런데 차를 부분적으로 버리는 옵션을 고려해보십시오. 대중 교통을 이용하거나 걷는 데 일주일에 한 번은 좋습니다!

그리고 가장 단순하고 세상 적으로 정당화 된 옵션은 침략을 다른 방향으로 전환하는 것입니다 (예 : 직장이나 운동). 여성들은 접시를 씻고, 진공 청소기로 청소하거나, 바닥을 더 잘 청소하여 스스로를 진정시킵니다. 마을에서는 농부가 간단합니다. 그는 장작을 자르고 울타리를 곧게 펴고 주문합니다. 도시에서는 스포츠로 대체 될 수 있습니다. 침략을 받으면 날카로운 충격을 주거나 울음을 터뜨리는 것이 좋습니다. 공수 또는 다른 어떤 무술은 여기에서 잘 작동 할 것이다, 주요 것은 누군가를 파괴하는 욕망에 아닙니다, 그러나 당신의 운동의 힘 그리고 아름다움에주의를 지불하기위한 것이다. 다시 말하지만, 이것은 침략의 흔적은 아니지만 근육과 호흡기의 펌핑입니다. 이것은 심리학이 아니라 생리학입니다. 그리고 그것은 확실히 유용합니다. 움직여, 움직여!

식탁에서부터 아름다움, 활력, 건강에 이르기까지 - 행군의 발걸음!

분노, 분노, 자극 및 기타 공격적인 감정을 억제하는 것과 관련있는 방법

행동 감각, 부정적인 감정을 억제하는 능력은 내적 문화와 육성, 비즈니스 사람과 단순히 성공적인 사람의 의무적 인 속성의 지표입니다. 만약 당신 안에있는 감정이 속임수를 쓰지 않는다면, 행동의 억제와 감정 표현은 전혀 해가되지 않습니다. 부정적인 감정을 제한하는 것에 대한 위험에 대해 이야기하는 것은 근거가 없으며 오히려 해로운 신화입니다. →보기

모두는 화를 낸다. 우리가 공격적으로 행동하는 이유

심리학자 Maria Merkulova는 침략을 억제하고 그것을 억제하는 것이 필요하다고 말합니다.

국내 갈등은 흔히 사소한 일로 시작됩니다. 누군가 우연히 가방을 들고 누군가를 붙잡고, 동료가 "잘못된 길을보고 말하지 않았습니다" 등. 때로는 모든 것이 조건부 "위반자"가있는 구두 똥구멍으로 끝나지만 더 심각한 결과를 초래할 수도 있습니다. 심리학자 Maria Merkulova는 사회에서 침략의 수준이 성장하고 있으며 그것과 관련이있는 이유를 설명합니다.

정상 반응

Natalya Kozhina, AIF.ru : 마리아, 뉴스 보도에 따르면 러시아의 국내 침략 수준이 커지고 있습니다. 그 이유는 무엇입니까?

Maria Merkulova : 침략은 스트레스가 많은 경험에 대한 반응의 유형입니다. OCP (급성 스트레스 반응)에는 모터 활동, 울음, 긴장성 떨림, 무감각도 포함됩니다. 사실 이것은 사람과 함께 발생하는 비정상적인 상황에 대한 정상적인 반응입니다. 그리고 최근에는 소위 비정상적인 상황이 점점 더 많아지고 있습니다. 약 10 년 전만해도 그림은 완전히 달랐습니다. 인생의 빠른 속도는 우리에게 충분한 휴식을주지 못하고, 우리는 거의 자지 않으며, 우리는 힘을 보충 할 능력이없는 음식을 먹습니다. 우리는 몇 시간 동안 교통 체증에 처합니다. 자연스럽게 신체의 자원이 고갈되고 사람이 아무것도 폭발하지 않습니다., 그는 싸울 준비가되어 있습니다.

-하지만 모두가 그렇게 빠른 속도로 살아가고있는 것은 아닙니다. 동의합니까?

물론 수백만 명의 사람들을위한 정보 필드를 만드는 미디어의 영향을 잊지 마십시오. 이제 막대한 수의 채널이 있으며, 서로 경쟁하고 공격적인 뉴스의 도움을 받아 리더가 되려고 노력합니다. 그리고 대부분의 사람들은 빵을 먹지 않습니다. 단지 뭔가 보도록하겠습니다. 직장 생활에 어려움이 있거나 개인적인 생활에 어려움이 있다고 가정 해보십시오. 여기에는 남편이 아내보다 뛰는 가족 갈등에 관한 이야기가 있습니다. 불안정한 정신력을 가진 사람에게는 이것이 정상적인 것으로 보이며 그렇게 할 수도 있습니다.

- 언론은 이것이 정상이라고 말하지 않고 오히려 일어난 일의 사실을 확인합니다.

- 물론, 그들은 그것을 말하지 않지만, 사람은 그러한 시나리오에 따라 모든 사람이 정확하게 살아갈 것이라고 생각할 수도 있습니다. 일부 폭력적인 영화는 때로는 비슷한 효과를 나타냅니다. 시청하고 경험하는 과정에 참여하면 스트레스 호르몬 인 코티솔이 생성됩니다. 영화를 보았을 때 범죄 게시판을보고 상륙했다가 이웃 사람들이 그 관계를 파악했다고 상상해보십시오. 이 모든 사건들은 퍼즐처럼 더해지며 자연스러운 것처럼 보입니다. 그런 상황에서 아이들은 선과 악의 왜곡 된 관점에서 자라납니다. 현대 청소년들이하는 일 : 선생님을 때리고, 서로 조롱하는 등의 활동을 확인하십시오. 20 년 전, 그러한 일이 발생하면 고립 된 사례가되어 지금은 종종 반복됩니다.

"부자"와 "행복한"

- 인구 소득의 강력한 층화는 증가 된 공격성에 영향을 미칩니 까?

- 물론, 당신은 끊임없이 또 하나의 더 나은 삶을 보았습니다. 그리고 그것은 아주 가깝게 보인다, 당신도 그렇게 할 수 있습니다. 그러나 한 사람이 한 번, 두 번째, 세 번째로 시도하고 자신이 원하는 것을 성취하지 못하면 그는 화를 내고 침략을 시작합니다.

특히 많은 "부유 한"사람들과 "행복한 사람들"이 소셜 네트워크에서 발견 될 수 있습니다 (예 : Instagram). 균형 잡힌 성인들은 이것이 단지 아름다운 그림이라는 것을 이해하고 실제 삶에서 사람이 잘된다는 사실을 이해하지 못합니다. 그러나 청소년과 심리적으로 미성숙 한 사람들은 이것을 인식하지 못하기 때문에 잠재적으로 스트레스를 경험할 수 있으며 결과적으로 공격적으로 행동 할 수 있습니다.

- 또 누가 위험 해?

불안정한 신경계를 가진 사람들. 그러나 여기서 스트레스에 대한 반응은 주로 유전자에 의해 결정된다는 것을 분명히하는 것이 필요합니다. 물론 그것은 교육에 의해 평준화 될 수 있습니다. 또한 직장인과 같은 만성 스트레스 증후군을 가진 사람들도 위험에 처해 있습니다. 그리고 일하는 "좋은"동료, 건강에 해로운 경쟁, 갈등을 가진 다른 직업의 사람들. 당연히 조만간 그들은 침략을 보여줄 것입니다. 아마도 다른 사람들에게뿐만 아니라 자신에 대해서도 마찬가지 일 것입니다.

- 아무도 보험에 가입하지 않았거나 내가 잘못 본 것 같지 않니?

물론 스트레스에서 벗어날 수는 없습니다. 그러나 문제는 무엇이 일어나고있는 것이 아니라 어려운 상황에 대처하는 방법입니다. 당신이 안정된 신경계를 가지고 있다면, 당신은 삶에 만족합니다. 당신이 공격적으로 행동하지는 않을 것입니다. 35 세 이상의 사람들은 보통 직업을 얻었고, 좋아하는 것을 결정했으며, 자녀들은 이미 자라 났고, 이미 설립 된 결혼이 있었고, 편한 친구의 서클이 있었기 때문에 스트레스를 받기 쉽지 않았습니다. 이것은 다소 확립 된 삶입니다. 그들은 타인에 대한 침략을 보여줄 타당한 이유가 없습니다. 하지만 또 다른 그림을 그려 보겠습니다. 매일 증오를위한 일, 대출, 어린이 문제 등을 생각하는 사람이 매일 깨어납니다. 그는 "폭발"할 많은 이유가 있으며,이 국가가 단순히 어떤 사람과 말다툼을하게된다면 좋지만 상황이 더욱 비극적으로 발전 할 수 있습니다.

부모님 감사합니다.

- 침략의 수준은 무엇에 달려 있습니까?

- 유전학, 육성 및 환경의 세 가지 요인이 있습니다. 아웃백에 살고있는 사람이 벽과 벽을 싸우는 것이 정상이라고 여겨지는 경우 소녀는 머리카락으로 서로를 끌고 자연스럽게 행동합니다. 그렇지 않으면 그는 약화 된 것으로 간주되어 침략의 대상이됩니다.

- 한 사람이 공격성이 증가한 것을 알기 시작한 것으로 가정하면 하루나 이틀이 아니라 한 달 또는 그 이상 지속됩니다. 어떤 시간 간격이 이것이 정상이 아니라고 제안합니까?

- 2 개월 이상 지속적으로 공격적인 상태에 있다면, 무엇인가 잘못되어 전문가에게 연락해야합니다. 왜 당신이 최전방에 있는지 이해하는 것도 중요합니다. 당신이 이혼을 경험하고 있다고 가정한다면, 그 기원은 어느 정도 분명합니다.하지만 언뜻보기에는 모든 것이 당신의 삶에 좋고, 매일 당신이 누군가와 다투고 싶을 때, 당신은 다시 심리학자에게 의지해야합니다.

- 침략을 억제 할 필요가 있습니까?

- 억압은 기본적으로 해롭지 만, 만약 당신이 당신의 욕망을 억누르지 않는다면, 예를 들어, 발을 밟은 지하철의 한 여자를 때려 눕히면, 그것은 분명히 좋은 결과를 가져 오지 않을 것입니다. 따라서이 문제에 관해서는 상식을 지키고 단순히 법을 어 기는 것이 좋습니다. 당신과 다른 사람들을 해치지 않는 침략은 아무도 상처를 입지 않는 한, 숨을 깊이들이 마시고 저주 할 권리가 있습니다.

- 그리고 침략을 억제하는 것이 불가능하다면, 어디에 놓을 것입니까?

- 때로는 주변에서 이야기하는 것이 쉽지 않습니다. 거리에서, 충격적인 낯선 사람이 아니라, 당신을 이해하고 지원할 것입니다. 당신이 당신의 공격성에 대해 알고 있다면 권투, 일부 무술.

- 나는 항상 그것이 비효율적 인 방법이라고 생각했다.

- 얼마나 많은 소녀가 현재 MMA 또는 다른 활동적인 스포츠에 종사하고 있는지 보아라. 저를 믿으십시오, 이것은 우연이 아니며 작동합니다.

공격적인 접촉

- 낯선 침략에 어떻게 대처할 것인가?

- 낯선 사람과의 적극적인 접촉을하지 않는 것이 좋습니다. 주머니 나 가방에 무엇이 있는지 확실히 알 수 없습니다. 아마도 총이 있거나 사람이 주먹으로 당신을 던질 것입니다. 도발에 반응하지 말고, 의사 소통을 피하거나, 침착하게하십시오. 당신이 여전히 대답한다면, 침략자가 당신보다 강하거나 정신병이 아닐 수도 있다는 것을 알아야합니다. 그러면 그에게 요구가 없을 것입니다.

- 전형적인 상황 : 수송에서 어떤 공격적인 승객이 당신을 밀었지만, 당신 자신은 가장자리에 있습니다. 그런 상황에서 침묵을 지킬 수 있습니까?

- 원한다면 원하는만큼 대답하십시오. 그러나 그것은 단지 당신의 문제를 해결하지 못할 것이며, 더 쉽게되지 않을 것입니다. 나는 반복한다 : 침략은 그런 것처럼 보이지 않는다. 그것은 어떤 상황에 대한 반작용이다. 당신이 끊임없이 분노를 느낄 때, 당신은 짜증을냅니다. 누군가가 나쁘게 행동하기를 원한다면, 인생에서 잘못된 것이 있음을 의미합니다. 조화로운 사람은 주먹과 동료로 다른 사람을 버리지 않습니다. 비정상적인 상황에 대한 침략을 설명 할 수는 있지만, 모든 것이 좋고 다른 사람에게 큰 소리로 고함을 치기를 원한다면, 그것은 정상과는 아무런 관련이 없습니다.

스트레스와 공격에 대처하는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?

- 종종 가족과 아이들이 지원이 될 수 있습니다. 가족 구성원은 대개 더 안정적이며 스트레스에 쉽게 대처할 수 있습니다. 건강한 생활 습관, 운동, 적절한 영양, 적절한 휴식과 좋은 수면도 좋은 방법입니다. 남자들은 적어도 7-8 시간, 여자는 8-9 시간 자야한다고 상기시켜 드리겠습니다. 완전한 수면의 부재는 분명히 당신의 공격성을 증가시킬 것입니다. 우리는 또한 정기적 인 휴일이 필요합니다. 매 3 개월마다 개인은 자신의 건강을 위해 상황을 바꾸어야합니다. 장기간 휴식을 취할 기회가 없다면 적어도 주말 동안 떠나야 평범한 일상 생활에서 벗어날 수 있습니다. 또한 잘 알려진 생선 기름과 같은 비타민을 사용하고 햇빛의 부족을 채우며 취미를 잊지 마십시오.

패시브 침략 : 그가 당신을 불쾌하게하지 않으면 어떻게해야합니까?

파트너가 소리 지르지 않고 열린 갈등에 빠지지는 않지만 자신이 무엇을 느끼고 무엇이 잘못 되었는가를 명확히하려는 시도에 대한 응답으로 그는 문 닫고 일반 어구로 내립니다. 이것은 수동적 침략의 전형적인 표현입니다. 어떻게 처리할까요?

침략은 분노를 표현하는 한 가지 방법입니다. 심지어 가장 온화한 사람조차도 진화론 적 생존 메커니즘이기 때문에 자신이 자유롭지 못하다고 주장 할 수는 없습니다. 합리적인 선량으로, 폭풍, 불타는 프로젝트 및 다루기 어려운 파트너에 의한 교통 체증을 막기 위해서는 침략이 필요합니다. 그러나 식별하기 어려운 일부 형식이 있으므로 극복하기가 어렵습니다. 이 중 수동 공격은 가장 정교하고 파괴적입니다. 종종 배우자는 단기간의 갈등을 피하기 위해 수동적 인 공격적 행동을 사용합니다. 그러나 장기적으로 그 결과는 명백한 침략의 표현보다 결혼에 더 해를 끼칠 수 있습니다.

라틴어에서 "수동적"이란 단어는 "고통"을 의미합니다. "수동적 인 공격성은 그것이 지시 된 대상보다 훨씬 적다."라고 관계 과학 분야의 심리 과학 박사이자 실습 코치 인 Galina Turetskaya는 말한다. "그것은 관계에 대한 의존의 두려움, 거부당하는 것에 대한 두려움, 친밀한 공포감 (감정적 인 친밀감에 대한 두려움), 자신과 타인의 감정에 대한 두려움에 대한 많은 두려움의 근거가됩니다. 이것은 보호 반응을 만듭니다 : 정서적 인 이격, 관계의 친밀감을 피하십시오. 아이가 무서워 질 때, 그는 울고, 비명을 지르고, 도망 가며, 숨 깁니다. 어른은 거의 똑같은 일을하고 "알맞은"형태로만 표현합니다. 그는 의사 소통을 피하고, 잊어 버리고, 변명의 여지가없는 관계에 참여하지 않으며, 표지판이 "스스로 빠져 나갔다가 곧 돌아 오지 않을 것입니다." 그리고 사회적 상황 (직장에서, 친구 회사에서)에서 여전히 눈을 감을 수 있다면 개인적인 관계에서 이러한 행동은 두 사람 모두에게 상처를줍니다. 이해할 수없는 파트너와 침입자 자신입니다. 이것은 로봇의 반란과 유사합니다 : 의지에도 불구하고, 자동 조종 장치는 단지 하나의 프로그램 만 알고있는 사람의 마음 속에서 피하고 회피하지는 않습니다.

욕망과 공포

우선, 분노, 무력감, 죄책감 - 수동적 침략자와의 관계에서 여성의 가장 일반적인 반응을 이해하는 것이 중요합니다. 당신은 또한 사람이고 감정을 가질 권리가 있음을 기억하십시오. 분노를 억제함으로써 침략자와 마찬가지로 수동적으로 될 위험이 있습니다. "폭발하지 마십시오. 당신이 만족스럽지 못하면서 솔직하고 공개적으로 반응을 즉각 표현하십시오. 그러면 당신은 그것을 조용히 할 수 있습니다. 문제를 공식화하고 선언하십시오. 그런 다음 편리한 솔루션을 제안하십시오. "라고 Galina Turetskaya는 조언합니다.

수동적 침략자는 또한 친밀감을 원하지만 중독성에 대한 두려움은 사랑의 필요성보다 강력합니다. 욕망과 공포는 행동하지 않은 것에 대한 공식입니다. "심리학자는"서로 다른 각도로 분산 시키거나 자극하지 않거나 건강 관리를 강화하지 않으면 좋은 결과를 얻을 수 없습니다. "라고 말합니다. - 외모로 당신을 보여주는 차분하고 긍정적 인 태도를 유지하는 것이 중요합니다. 나는 대화 할 준비가되었지만, 한 걸음 내딛어야합니다. 어쨌든 활동적인 위치는 협동자가 두려워하는 무슨 정확하게이다. " 드라이 클리닝에 적합합니까? 그를 날개에서 기다리게하십시오. 자신에 대한 노력을 기울이면서 책임감을 옮기지 말고 파트너에 대한 약속을 이행하지 마십시오. 침착하게 그의 변명과 관련 시키려하고, 거짓말을 잡지 않으려 고 노력하십시오. 그는 실제로 직장에서 머물 수 있습니다. 그러나 그가 쓴 끝에 거기에 앉아 있더라도, 영화관에 가지 않는 것만으로도 동의했습니다. 어쨌든 변명의 여지가 그에게 지금 가능한 한 최선입니다. 시간이 지남에 따라 파트너는 관계에 적극적으로 참여한 경험이 있으며 더 많은 책임을 질 수있게됩니다.

남성 성 테스트

정신 분석학 자 및 유전자 심리학 전문가 드미트리 칼린 스키 (Dmitry Kalinsky)는 적어도 70 %의 남성이 수동적 침략을 나타냅니다. 그러나 여성도이 "질병"으로 고통 받고 있습니다. 결국 사회는 우리가 부드럽고 상충되지 않도록 요구합니다. 여성성에 대한 고정 관념이나 관계를 잃을 까봐 두려워하여 침략은 숨겨진 형태를 취합니다.
"우리는 몇 달 동안 이반과 만났습니다. 나는이 관계가 결혼으로 발전하는 것을 매우 좋아할 것입니다."마리나 (Marina)는 인정합니다 (27). -하지만 때로는 그가 나를 이해하지 못한다고 생각합니다. 최근에 나는 집에서 일하고 있다는 것을 알고, 꽃과 사탕으로 경고없이 도착했다. 나는 그에게 시간을 줄 수 없다는 것을 설명 할 수 없었다. 그는 부적절하고 나를 혼란스럽게 만들었다. 그녀는 문턱을 넘은 꽃다발을 가져다가 긴급한 작업을 설득했다. 웬일인지 그는 기분을 상하게했다. " 한 남자가 잘못 행동하면, 그를 상대로 공개 전쟁을 선포하는 것이 가능할 것입니다. 그러나 그는주의를 기울이고,주의를 기울이고, 가까운 곳에 갈망을 나타냅니다. 불평 할 것이 없습니다! 그런 다음 실제 사람을위한 테스트를 포함하여 숨겨진 침략 도구가 사용됩니다.
관계 시작과 동시에 파트너는 파트너가 "이가 있는지 확인"하는 것처럼 자신의 최악의 면모를 보여 주듯이 : 변덕 스러움, 과민 반응, 침묵 속에서 놀기, 유무에 상관없이 꾸며 내기. 이 모든 것은 또한 수동적 침략의 한 형태이지만 약간 다른 종류입니다. 이 행동의 무의식의 신호 : "나를 사랑해. 그러면 너는 나를 진정으로 사랑한다고 믿을거야." 그러나 가벼운 여성 암캐가 침략으로 발전하는 선을 통제 할 수는 없습니다. 당신의 주인공이 충분히 시련을 겪고 시련을 겪을만큼 충분히 오래 참 으면. 그리고 그렇지 않다면 곧 비난받을 사람과 그것이 무엇인지 이해하지 못한 두 명의 실망한 사람들로 변할 것입니다. 이 상황에서 가장 좋은 점은 이유를 이해하고 사람의 불신을 제거하기 위해 심리학자에게 의지하는 것입니다.

날 믿어?

"직장에서 심각한 갈등을 겪었 으면 유진 (Uugene, 29)은 회상합니다. - 남자 친구가 전화를 걸어 내가 어떻게 느끼고, 콘솔을 시작하고, 뭔가 조언했는지 물었다. 그는 더 많이 말할수록 화가났습니다. 나중에 나는 그에게 내가 기분이 좋지 않은 문자 메시지를 보냈는데, 나는 부모님 께 얼마 동안 떠날 것이다. 내가 돌아 왔을 때, 나는 다시 전화 할 것이다. 나는 내 후손이 나를 후두 대할 때까지 기다렸으며, 후회하고 포용했다. 그러나 그는 그렇지 않았습니다. 며칠 후 나는 전화를 걸어 소외된 "안녕하세요 (hello)"라는 말을 들었다. 오래된 온기가 어딘가에서 사라졌다. 우리는 떨어져 나갔다. "

수동적 침략의 주요 효과는 파트너에 대한 신뢰 부족입니다. 그가 자신의 감정을 드러 낼 때마다, 당신은 빠져 나간다. 좋아하는 "은 공기를 잡는다." 그리고 그것이 가장 자극을 일으키는 원인입니다. 우리가 수동적 인 침략자와 마음을 말할 수 있다면, 그 자신은 그러한 관계 발전에 만족하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 왜 그랬을까요? 게슈탈트 치료사 나탈리아 클리 드 코바 (Natalia Kundryukova)는 다음과 같이 설명합니다. "더 많은 고통을 피하려면. 많은 경우,이 패턴 (무의식적으로 반복되는 행동 양식)은 어린 시절에 형성됩니다. 원칙적으로, 생애 첫 며칠 동안, 아이는 어떤 이유로 든 중요한 성인과의 감정적 인 연결을 형성 할 수 없었습니다. 예를 들면, 어머니는 출생 직후에 그를 품에 안고 모유 수유 할 수 없거나 일찍 일하기 시작했습니다. " 아기는 충분한 정서적 육체적 접촉을 갖지 못했고 기본적인 욕구는 만족스럽지 않았습니다. 그렇기 때문에 어른이되면 긴밀한 관계를 형성하려고 할 때 무의식적으로 외상의 경험을 반복합니다. 더 가까이 다가 가고자하는 열의와 함께 관심과 지원을 받기 위해 그는 이러한 욕구를 경험함으로써 거부와 두려움에 대한 두려움을 경험합니다. 도움을 요청하고 그것을 얻기 위해 한발을 내딛는 대신에 회피하기 시작합니다.

Natalia Kundryukova에 따르면, 어린 시절에받은 거절을 깨닫고 살아야 할 필요가 있습니다. 치료사의 도움 없이는 불행히도 스스로 할 수는 없습니다. 수동적 침략에 시달리는 사람은 이해하는 것이 중요합니다.이 행동 방식은 친애하는 사람들과 자신의 유기체와의 관계를 파괴합니다. 아마 최선의 방법은 자원 (결정, 희망과 돈)을 축적하고 개별 상담 형식으로 심리학자와 협력하려고 시도하는 것입니다. 내면의 고통과 불신이 경험 될 수 있습니다. 또는 관계에서 안전한 거리를 선택하고 친밀감에 대한 생각을 포기해야합니다.

수동 공격성을 인식하는 법

• 연기는 늦어 질 때까지 늦어 질 때까지 중요합니다.

• 약속을 이행하지 않고 계약에 대해 "잊어 버리거나"감정적 인 친밀감을 피합니다.

• 거부, 모든 것을 뒤집어서 파트너를 유죄로 만듭니다.

• 그의 위치를 ​​분명하게 나타내지 만, 흔적을 혼란스럽게합니다.

성공의 지표로서의 건강한 침략 : 왜 그렇게 할 수 있습니까?

이 기사에서는 침략에 대해 이야기하고 왜 침략에 대해 이야기 할 것입니다.

종종 침략 아래 무언가 나 누군가에게 피해를주기위한 부정적, 파괴적 행동을 이해합니다. 이러한 관점에서 침략은 건설적인 행동과 대조되며 강하게 비난받습니다.

그러나 심리 요법은 침략을 완전히 다르게 봅니다. 심리 치료사에게 침략은 나쁘지 않습니다.

침략은 행동하고, 결과를 얻고, 자신의 욕구와 필요를 실현하는 중요한 힘입니다.

침략은 우리를 앞으로 나아갈 힘입니다. 살기 위해서는 에너지가 필요합니다. 이는 침략이 필요하다는 것을 의미합니다. 그러므로 지구상의 모든 생물체는 공격적입니다.

때로는 환경이 너무 좋지 않아서 살 필요가 없지만 적어도 생존 할 수는 있습니다. 나는 모든 사람들이 그러한 생존을위한 투쟁이라는 말을 들었다고 생각한다. 따라서 생존하려면 더 많은 에너지가 필요합니다. 그리고이 에너지는 또한 침략을 제공합니다.

오늘 우리는 침략을 제한 할 수있는 것에 대해 이야기하고 개발을 억제 할 것입니다.

침략의 수준에 영향을 미치는 첫 번째 요소는 자신감의 정도입니다. 자신에 대한 믿음은 침략의 주춧돌입니다. 사람이 자신을 확신한다면 : 그는 산을 옮겨서 인생의 모든 것을 바꿀 수 있습니다. 사람이 자신을 믿지 않거나 실패 할 것이라고 생각하거나 자신의 인생에서 좋은 동반자를 유치 할 수 있는지, 돈을 벌 수 있는지, 굶주림이나 재정적 재앙을 피할 수 있는지 등을 모르는 경우가 발생합니다. 이 경우 침략의 수준, 따라서 에너지의 수준은 낮을 것입니다.

한때 Alfred Adler는 열등감의 렌즈를 통해 정신의 공격적인 부분을 밝혀 내고 설명하는 데 많은 시간을 할애했습니다. 애들러의 이론은 처음에는 모든 어린이가 성인에 비해 열등하다고 느낀다. 부모가 아동의 열등감을 "격려"하면 그러한 사람의 침략 정도는 나이가 들더라도 낮게 유지됩니다. 반대로, 만약 그들이 아이를지지하고, 그를 인도한다면, 그 사람은 자신감이 자라고 자신의 침략의 수준은 충분할 것입니다.

그러나, 항상 낮은 자신감은 낮은 수준의 침략을 의미합니다. 때때로 사람은 돈, 권력, 노동, 지위 또는 파트너 수와 같은 열등감을 보상하려고 시도합니다. 외부 성공, 그는 내부 문제를 해결하려고합니다. 하지만 불가능합니다. 자신감은 내부가 아니라 외부에 뿌리를두고 있기 때문입니다. 내부의 사람은 자신감 또는 불안감 또는 불안감을 느낍니다. 그리고 대부분의 경우 외부 세계에서 그를 도와 줄 수 없습니다. 또는 임시 효과 만 발생합니다.

우리는 사람들이 정치 나 비즈니스에 어떻게 들어가고 엄청난 돈을 벌지 만 여전히 불확실성, 불안, 공포감을 겪고 있는지를 볼 수 있습니다. 그들이 백만 달러를 벌어 들이고 자신감을 얻는 것처럼 보입니다. 그러나 그들이 그것을 얻을 때, 2 백만을 가진 사람들이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 그들은 다시 시작합니다. 이유는 내부에 있기 때문입니다. 그리고 모든 업적에도 불구하고 그러한 사람들은 자신에게 깊은 불만과 확신이 없습니다.

"다시 한번 : 자신감은 우리의 공격 수준에 영향을 미칩니다. 그러므로 어린 시절 양육, 우리의 능력과 능력에 대한 부모의 태도,지지 또는 지원 부족은 자신감과 침략의 수준 모두에서 매우 중요합니다. "

침략의 수준에 영향을 미치는 두 번째 것은 아버지와의 관계입니다. 정신의 공격적인 부분은 내면의 사람입니다. 융 Jian 분석에서 animus라고합니다. 우리 각자는 여성과 남성의 부분으로 구성되어 있습니다. 애니멀과 애니 마, 정신의 성적인 부분과 정신의 공격적인 부분으로 구성되어 있습니다. 이 경우, 정신의 성적 부분은 성적인 것에 대한 것이 아니라 우리의 모든 욕구에 책임이 있습니다. 즉, 먹고 싶은 욕망과 차를 사고 싶은 욕망이 우리 정신의 성적인 부분에서 비롯된 것입니다. 정신의 공격적인 부분은 이러한 욕망의 실현에 대한 책임이 있습니다.

정신의 공격적인 부분은 아버지에게서 우리에게 전달됩니다. 그리고 사람이 그의 아버지를 대하는 방식은 사람이 그의 침략을 대하는 방식에 영향을 미칩니다.

우리가 아버지와 건설적이지 않은 관계, 예를 들어 분노, 분개 또는 아버지가 없다면 우리의 침략에 영향을 미칩니다. 왜? 아버지에 대한 부정적인 태도는 자신의 공격적인 반쪽에 대한 부정적인 태도를 의미하기 때문입니다. 즉, 우리는 화를 내기 시작하거나 불쾌감을 느끼기 시작하거나 아니면 우리 자신의 정신적 인 부분에 어떻게 든 부정적으로 반응합니다.

House 박사 (여러모로이 시리즈가 바라기를 바란다) 덕분에 우리는자가 면역 질환이 무엇인지 알게되었습니다. 이것은 우리 세포가 우리 몸의 다른 세포를 공격 할 때입니다. 사실, 신체가 스스로를 공격합니다. 당신 아버지의 분노는 자기 면역 심리 질병으로 간주 될 수 있습니다. 아버지와 화가 났을 때 나는 공격적인 반쪽에 화를 낸다. 즉, 내 정신은 내 자신의 정신의 공격적인 부분에 발을 디뎠다. 물론, 편안하고 흥미로운 삶을 위해서 충분한 수준의 침략을 동시에 갖는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

따라서 심리 치료는 한 사람이 아버지와 관계를 맺을 수 있도록 많은 시간을 소비합니다. 이 관계를 통해 일한 후에야 우리는 침략에 접근 할 수 있습니다. 그렇지 않으면, 그것은 낮을 것이고, 사람은 앞으로 나가고, 목표를 달성하고, 그들의 욕구를 충족시킬만큼 충분한 힘을 갖지 못할 것입니다.

그 다음으로 침입이 "부서 질"수있는 것은 국내 (국내 또는 성) 폭력입니다. 이 경우, 정신의 공격적인 부분은 피해자 또는 사디스트로 실현 될 수 있습니다. 즉, 우리는 어떤 불기 아래 처지거나 우리 자신을 공격 할 것입니다. 이것은 학교에서 쉽게 볼 수 있습니다. 특히 새로운 학생이 수업에 올 때. 아이가 굴욕 당하거나, 폭행 당하거나, 어쩌면 강간당한 가정에서 출생 한 경우,이 두 가지 행동 중 하나가 나타날 수 있습니다. 그것은 온 세상으로부터 닫히고 마치 그 자체 안에있는 것처럼 살아 간다. 동시에 동료들은 다른 태도를 알지 못하기 때문에 자신이 속한 자신이 자신이 그것을받을 자격이 있다고 믿기 때문에 자신을 조롱하는 경우가 있습니다. 그리고 행동의 두 번째 모델 : 아이가 "나는 다시 고통을 느낄 필요가 없도록 첫 번째 것을 시작하는 것이 좋습니다"라고 생각하는 공격적인 부정적인 지도자가됩니다.

사디스트 적, 매저 슈틱 적 행동 모두 성취와 삶의 성공에 부정적인 영향을 미친다. 물론, 가학적인 유형의 경우, 사람은 비즈니스, 스포츠 또는 정치에서 더 많은 것을 얻거나 더 많이 얻을 수 있지만, 동시에 관계와 삶의 만족감에서이 사람들은 거의 달성하지 못합니다.

침략에 영향을 미치는 네 번째 요소는 죄책감의 형성입니다. 사실은 고대부터 다양한 기관들이 정신의 공격적 부분과 성적인 부분을 모두 통제하고 조작하려고 시도해 왔습니다. 여기에는 부모, 주 및 종교가 포함됩니다. 그들은 필요에 따라 공격적이고 성적인 에너지를 제한하고 지시하려고합니다. 죄책감은 다른 사람의 침략을 통제하고 조작 할 수있는 편리한 도구입니다.

심리학 적 관점에서 죄책감은 무엇입니까? 그것은 분노의 감정입니다. 처음에 누군가에게 지시되었지만 궁극적으로는 자신을 향한 것입니다. 사실, 죄책감은 누군가에게 억 누르는 분노입니다. 이것은 당신이 당신의 엄마, 아빠, 아내 또는 남편 앞에서 유죄로 느껴질 때, 당신은 처음에 그들에 대한 분노를 느꼈을 (그리고 지금 경험하고 있음을 의미합니다.

심리적으로 분노는 부정적인 감정이 아닙니다. 분노는 일반적인 침략으로는 충분하지 않은 경우에만 켜집니다. 분노의 임무는 몸을 동원하고 추가 에너지 원을 포함시키는 것입니다. 공격성이 충분하지 않으면 분노의 감정이 연결됩니다. 정신병자가 정상적인 에너지 상태를 달성 할 수 없다고 느끼면, 그것은 분노로 힘을 얻습니다.

예를 들어, 아이는 엄마를 안고 싶다. 욕망은 정신의 성적 부분입니다. 이 욕망 하에서, 정신의 공격적인 부분은 침략, 즉 에너지를 방출합니다. 그리고 지금 아이는 달리고 그의 어머니를 안고 싶어합니다. 그러나 엄마는 바쁘다, 그녀는 그를 멀리 밀고, 말하기를, 떠나라. 방해하지 말고, 네 발 아래서 혼동하지 말라. 그리고 아이를 껴안고 싶다는 욕망이 더욱 강해진다. 어머니는 포용하는 것을 더 요구하며, 시간을 줘야한다고 주장한다.

욕망은 굶주림의 느낌과 비교 될 수 있습니다. 우리가 더 많이 배가 갈수록 우리의 공격 수준이 높아지고 어떤 대가를 치르더라도 먹고 싶은 욕망을 갖게됩니다. 여기에서도 같은 결과가 발생합니다. 그리고 아이가 어머니에게 더 많은 것을 "붙이기 시작하면, 그것은 이미 켜져있는 분노입니다.

엄마도 할 수 있어요. 예를 들면, 그에게 소리 지르며 죄책감을 느끼게했다. "내가 바쁘다는 것을 알지 못 하느냐?"즉, 그녀는 자녀의 죄책감을 강요하고 부끄럽게 여기며 압력을가하려고합니다. 그리고 나서 그 아이는 어머니의 말에 따라 그의 침략과 분노를 억제하고, 삼키고, 목구멍을 꼬집고, 주먹을 쥔다. 그리고 나중에 그는 모욕감이나 죄책감으로이 감정을 경험할 것입니다.

종교에 의해 더 많은 비난이 형성된다. 사람들을 조작하는 국가적 사상은 어떤 이데올로기를 뿌린다. 우리가 국가 나 신을 어떻게 화나게 할 수는 없습니다. 그래서 분노는 억제됩니다. 죄책감이 있습니다.

죄책감을 느낀 사람은 자신을 처벌하려고합니다. 그는 돈을 벌지 않고 즐거움을 누리거나, 관계에서 행복하지 못하도록하거나, 제한이나 금지법을 만들어 냄으로써 자신을 처벌 할 수 있습니다.

또한, 죄책감을 느끼는 사람은 최대한 많은 사람들을 기쁘게하려고 노력합니다. 예를 들어, 그는 그에게서 더 많은 것을 기대하기 때문에 그가 끌어 당길 수있는 것보다 더 많은 것을 약속합니다. 그런 다음 그는 이러한 약속을 이행 할 수 없거나 부분적으로 만 성취합니다. 그리고 그는 죄책감이 훨씬 커졌습니다. 왜냐하면 그는 다른 사람들을 실패 시켰고 그들을 기쁘게 할 수 없었기 때문입니다. 그리고 동시에 그는 "다른 사람들"도 그를 이해할 수 있었기 때문에 강한 분노를 느꼈고, 그가 무엇을 필요로했으며 그에게 흥미로운 점을 물을 수있었습니다. 물론, 그는 다시이 분노를 억누르고, 죄책감은 여전히 ​​커지고 있습니다. 그리고 그것은 악순환을 낳습니다.

"와인은 침략에 매우 해를 끼칩니다. 어떤 사람이 죄책감을 느끼는 경우, 그는 자신의 삶을 재건하고 건설적인 것을 달성하기에는 건강에 대한 공격성이 너무 적습니다. "

낮은 수준의 침략의 다섯 번째 이유 - 폭력이나 분노의 억제가 없었으며, 단순히 부모와의 별거가 없었습니다. 때로는 부모의 과잉 개발로 이어질 수 있습니다. 그 사람은 자란다. 그러나 부모의 영향권 안에 머무르며 자신을 돌볼 수 없다. 그는 자신의 문제를 해결하기 위해 정신의 공격적인 부분을 개발하지 못했습니다. 이 경우, 사람은 자신의 힘으로 자신의 침략을 증가시키고, 신앙을 쏟아 내며, 분리를 위해 노력해야합니다.

글쎄, 우리는 침략을 줄이기위한 생리 학적 이유가 있음을 잊어서는 안됩니다 : 호르몬, 중증 또는 특정 만성 질환, 통증이나 고통의 급한 경험에 문제가 있습니다. 이 모든 것이 침략을 일시적으로 또는 매우 오랜 시간 동안 줄일 수 있습니다.

당신이 인생에서 침략의 수준이 낮다고 느끼면, 우리가 원하는 것보다 적은 것을 추구하고 실행하십시오. 침략을 줄이는 원인을 스스로 해결하려고 시도 할 수 있습니다 - 특별한 정신 치료 방법이 있습니다. 우리는 다음 기사에서 그들 중 일부에 대해 말할 것입니다. 또는 낮은 수준의 침략의 진정한 원인을 파악하고 효과적으로 해결하는 데 도움을 줄 자격을 갖춘 심리 치료사에게 연락 할 수 있습니다.

우리의 영구 워크샵 "Points of Contact"에서 세션 중 하나는 정신의 공격적인 부분을 해결하는 것을 목표로합니다. 또한이 기사에서 언급 된 모든 측면, 즉 분리, 개시, 수치심 및 죄의식 등이 워크샵에서 다루어집니다.

이미 350 명이 넘는 사람들이 우리 과정을 수료하고 그들의 삶을 완전히 바꿨습니다. 다음 링크에서 워크샵에 참여할 수 있습니다 : 연락처