불면증 치료 방법 및 약물 치료법

진단

아마 모든 사람의 삶에는 수면이 방해받는 기간이있을 것입니다. 이 기사에서는 수면 중 불면증, 원인 및 약물 치료없이 집에서 치료하는 방법과 관련된 가장 일반적인 문제에 대해 논의 할 것입니다. 나쁜 꿈 (불안, 얕고, 간헐적 인) 또는 악몽을 꾼다면 어떻게해야할지 알려줄 것입니다.

각 문제의 원인과 문제에 대처하는 방법을 고려하십시오.

내용 :

불면증 : 7 가지 원인과 치료

불면증은 오랜 시간 동안 수면이 실패한 때입니다. 당신은 좌우로 던지면서 양을 세고 깊게 숨을 쉬어도 아무 도움이되지 않습니다. 다음날 아침 깨어서 기분이 좋지 않습니다. 고대인의 말처럼 "나쁜 꿈은 나쁜 날이다." 불면증은 우리의 난기류에서 흔히 볼 수있는 현상이며 몇 가지 원인이 있습니다. 빠른 수면을 취하기 위해서는 이들 모두를 고려해야하며 아래의 모든 권장 사항을 적용해야합니다. 모든 팁은 개인적인 경험을 통해 저에게 확인됩니다.

불면증의 원인

# 1은 앉아있는 생활 방식입니다. 하루 종일 테이블에 앉아 있었다면 시체는 육체적으로 피곤하지 않았을뿐만 아니라 에너지와 혈액 순환이 침체되었습니다. 그것은 건강한 수면을 방해합니다.

# 2 - 취침 전에 가젯을 사용하십시오. 컴퓨터 디스플레이, TV 또는 전화의 밝은 화면은 시신경을 흥분시키고 빠른 이완과 수면을 방해합니다. 이 외에도, 감정적으로 청구되는 정보를 감지하면 신경계가 흥분됩니다.

# 3 - 스트레스. 당신은 누군가와 강하게 싸웠습니다. 불행한 일이 있었거나 곧 일이 일어날 확률이 높습니다. 신경 쇼크 상태에서 문제에 대한 생각을 멈추고 긴장을 풀기가 어렵습니다.

# 4 - 매일 요법이 없습니다. 다른 시간에 잠자리에 들기 때문에 몸은 당신의 욕구에 적응하기가 어렵습니다.

# 5 - 불편한 조건 : 추위, 더위, 무레움, 침실 산소 부족, 불편한 침대, 비좁은 사람, 코 고는 사람, 기침, 이웃 사람 등.

# 6 - 멜라토닌 생산 ​​중단 - 수면 호르몬. 이 호르몬은 밤 12 시부 터 3 시까 지 수면 중에 만 생성되며 암흑 상태에서만 나타납니다. 따라서 아침에 잠들거나 가벼운 잠을 자면 문제가있을 수 있습니다.

# 7은 신체에서 마그네슘 결핍이 가장 잘 알려지지 않은 원인입니다. 마그네슘은 긴장된 신경과 근육을 풀어주는 역할을합니다. 몸의 부족으로 단순히 육체적으로 긴장을 풀고 잠들 수 없습니다.

가정에서의 불면증 치료

1. 피곤해. 우리 신체는 신체 활동으로 인해 사용되도록 만들어졌습니다. 이것이 일어나지 않으면, 결과적으로 많은 질병이 생기고, 불면증은 그들 중 최악의 것이 아닙니다. 당신의 좌우명은 - 신체 활동이없는 날이되게하십시오! 귀하의 라이프 스타일 때문에 신체가 실제적으로 신체 활동을하지 않으면, 당신은 피트니스를해야합니다. 적어도 아침 예열 15 분을하십시오. 최적 - 일주일에 3 번 1 시간. 이상적 - 하루에 40-50 분.

나는 20 시까 지 트레이닝을 위해 휘트니스 클럽에 갔다가 나중에 수업이 나를 활력을 줄 것이라고 두려워했다. 그러나 이것은 일어나지 않았다. 그와는 반대로, 1 시간의 훈련 후에 나는 너무 피로해서 근육이 완전히 풀려서 집에 돌아 왔고 나머지는 소파에서 보냈다. 그리고 쉽게 잠들었습니다.

2. 취침 시간 전에 약 1 시간 동안 장치를 끄십시오. 일반적으로 TV와 인터넷에서 자신을 떼어내는 것은 어렵 기 때문에 알람을 설정하거나 랩톱을 프로그래밍하여 적시에 전원을 끄십시오. 이 시간을 어떻게 할 것인가? 이 시간에 내일을 준비 할 수 있습니다 : 철제 옷, 깨끗한 신발, 내일 계획을 일기에 써보십시오. 그건 그렇고, 아침에가 아니라 바로 전날 밤에 할 일 목록을 쓰는 것이 더 효율적입니다. 그래서 당신의 마음에는 이러한 일을 준비하는 데 더 많은 시간이 있습니다.

그리고 당신은 잠들 수있는 저녁 의례를 만들 수 있습니다. 나는 정말로 침대를 만들고, 샤워를하고, 책으로 침대에 누워 싶다. 물론이 책은 종이 형태로만 작성되어야합니다. 형사, 공포 및 기타 액션 장르가 없습니다. 또한이 책은 흥미롭지 않을 것입니다. 그렇지 않으면 아침까지 끝내지 못할 것입니다. 인지 문학은 취침 전에 읽는 데 매우 적합합니다. 직업, 유명인의 전기, 대중 과학에 따르면 "부자 / 행복 / 건강하게되는 법"시리즈에서 읽습니다. 그것은 두 가지로 밝혀졌습니다 - 당신은 사람으로 발전하고 자신에게 빠른 잠을 제공합니다.

종이 읽기 대신 노트북에서 야간 모드를 켤 수 있습니다. Windows 10의 설정입니다.이 모드는 화면의 푸른 빛의 강도를 줄여 잠들지 않도록합니다.

3. 나는 "맹세하지 말고 사소한 일에 대해 걱정하지 마십시오."라고 쓰고 싶습니다. 그러나 나는 그러한 권고가 의미가 없다는 것을 이해한다. 검은 구름이 닥칠 때 우리 각자의 삶에 어려움이 있습니다. 어떻게 끝날지 알 수 없습니다. 긴장을 풀고 잠을 자면 무엇을 할 수 있습니까? 때로는 생명을 보장하는 영화 나 책, 즐거운 음악 덕분에 국가를 바꿀 수 있습니다.

그런 다음 바다 소금 또는 소나무 바늘로 따뜻한 목욕을하십시오. 또는 사랑하는 사람에게 편안한 마사지를 제공하십시오. 카모마일, 라벤더, 레몬 밤, 세이지, 베르가못, 재스민, 시더, 바질, 제라늄, 패 출리, 향 및 발레리안 에센셜 오일. 침대에 누워서 의식적으로 당신의 생각을 유쾌한 기억, 미소로 인도합니다. 이 경우 마그네슘 보충도 도움이됩니다. 나는 그것에 대해 7 항에서 더 이야기 할 것이다.

이 기사에서 우리는 시간대 변경과 같은 단기적인 이유를 고려하지 않거나, 평상시보다 훨씬 늦게 아침에 일어 났으므로 사실 모드가 바뀌 었습니다.

4. 잠과 깨어 있음을 관찰하십시오. 같은 시간에 잠자리에 들도록 가르친다면, 수면 문제는 스스로 사라질 것입니다. 지정된 시간에 누워 있으려면 우선 긴급하고 필요한 일을하기 위해 미리 저녁을 계획해야합니다. 취침 직전에는 야간 의식을 수행 할 시간이 있어야합니다. 미리 시간을 할당하면 성공할 것입니다.

5. 침대에서 편하게 지내십시오. 취침 전에 방을 잘 환기 시키십시오. 그리고 밤새도록 창문을 열어 두는 것이 좋습니다. 추운 날씨에도 작은 구멍을 남깁니다. 이것은 방을 너무 차갑게하지는 않지만 항상 신선한 공기를 공급합니다. 침구 린넨은 천연 섬유로 만들어야합니다. 편안한 베개, 작은 크기보다 낫다. 온난하지만 동시에 가벼운 담요 (사실, 모든 모포는 그렇게 만들고 단지 "할머니"옵션을 사용하지 마십시오). 담요와 베개는 주기적으로 청소하거나 씻거나 새로 구입해야합니다. 수면을 편안하게 해줍니다. 오래된 소파의 봄철에 잠들기가 어렵습니다. 새 침대를 구입할 수 없다면 오래된 소파 위에 새로운 매트리스를 깔아 놓을 수 있습니다. 나는 봄을 선택하는 것을 권하지 않습니다. 그것은 척추에 좋지 않습니다. 가장 저렴한 스프링 레스 버전은 두꺼운 발포 고무입니다. 이것에, 편리하게 잔다.

수면을 방해하는 일정한 소음이 있다면 어떨까요? 상황에 따라 다릅니다. 가족과 함께 공습이나 주장없이 정중하게 이야기 할 수 있습니다. 귀하의 이익을 고려하지 않으려는 이웃들은 지구 경찰서에 성명서를 작성하여 지구 내무부 웹 사이트에서 직접 보낼 수 있습니다 (지역 침묵에 관한 법률을 먼저 읽고 성명서에서 위반 사항을 참고하십시오). 경찰관이 정중하게 대화하게하십시오. 매우 효과적입니다. 창문 아래에서 비명을 지르는 술주정 뱅이를 술 마시려면 대담하게 경찰 복장을 부르십시오. 이것으로 당신은 자신뿐만 아니라 모든 부끄러운 이웃을 도울 것입니다.

남편이 코를 골 으면 코에 특별한 클립을 사주세요. 소리의 문제를 해결하는 또 다른 방법 - 귀마개. 예, 불편합니다. 그리고 즉시 즉각적으로 등반하지 않으므로 막대기로 밝혀지지 않았습니다. 그러나 어떤 경우에는 매우 도움이됩니다. 내가 방을 빌려서 낯선 사람들과 임대 한 아파트에서 살았을 때, 귀마개는 나의 구원이되었으며 많은 신경을 살렸다. 나는 여러 가지 다른 것들을 시도했고, 나에게 가장 많이 나온 것들을 발견했다. 그들은 ZM Aero-Classic이라고 불립니다. 약국에서는 거의 이용할 수 없지만 어떤 종류의 온라인 약국을 통해 어떤 도시로든 배달 할 수 있습니다.

6. 24 시간이 될 때까지 잠을 자십시오. 좋은 수면뿐만 아니라 일반적으로 건강과 미용에도 유용합니다. 영국인은 젊음과 아름다움을 보존하는 꿈 인 "아름다움 수면"과 같은 개념을 가지고 있습니다. 그런 꿈은 21시에서 23시 사이에 잠자리에들 경우에 고려됩니다. 어두운 방에서 자야합니다. 모든 광원을 끄고 두꺼운 커튼으로 창을 닫습니다. 그런 다음 멜라토닌 생산이 제공됩니다.

7. 마그네슘을 가져 가라. 우리의 현대식이 요법에서 신체를위한 필수 미네랄은 사실상 없습니다. 신체의 350 가지 생화학 적 과정에 관여하는 것 외에도, 그는 휴식의 책임이 있습니다. "정확한"형태의 마그네슘을 복용하면 단 10 분만에 원하는 휴식을 느낄 수 있습니다. 나는 자연적인 침착 한 유기 마그네슘과 불면증으로 구제되었다. 나는 또한 더 잘 자고 더 짧은 시간에 잠을 자기 시작했다는 것을 알았다. (1 시간 차이!). 나는 그 다음 깡통을 완전히 마셨고, 그 다음 필요에 따라 주기적으로 가져 가기 시작했다. 즉, 나는 항상 집에서 자연의 평온을 공급 받는다. 빨리 잠들 수 없다는 것을 알았습니다. 그리고 마실 때까지 물에 희석 된 가루입니다. 그리고 나서 나는 마그네슘 결핍증을 제거하고 불면증을 예방하기 위해 몇 차례 저녁을 먹습니다.

수면제 복용에 대해 경고하고 싶습니다. 나는 어떤 경우에 그들을 데려가는 것이 좋습니다! 왜냐하면 그들은 마음에 부정적인 영향을 미치고 중독성이 있기 때문입니다. 그것은 불면증의 원인을 제거하지 않습니다. 당신은 당신의 남은 삶이 억눌려 지거나, 가난하게 생각하고, 기억에 문제가있는 것을 원하지 않습니까? 따라서 수면제의 피해는 불면증보다 훨씬 큽니다.

그리고 마침내 - 잠을 잘 수 없다는 사실에 대해 걱정하지 마십시오! 이것 자체가 긴장을 일으키고 잠들지 못하게합니다. 누군가의 현명한 생각은 몸이 침대에 있으면 어쨌든 쉬게 될 것이라고 많이 나에게 도움이되었습니다. 즉,자는 것이 필요하지 않습니다. 중요한 것은 7-8 시간 동안 몸을 침대에 눕히는 것입니다. 나는이 생각에 동의했고 다음날 아침에 기분이 좋았다. 내가 많이 자지 않는다는 것을 안다면 나는 정직하게 적절한 시간을 되돌려 놓았다. 그러나 예를 들어 아침에 잠에서 깨어 나면 빨리 잠들 수 없었고, "나 아무것도 안하고 그냥 누워있어."라고 말하면 나도 다시 잠들었습니다. 스트레스의 원인이되는 잠들기의 "바인딩"이 제거되기 때문에.

나쁜 꿈 -해야할 일

이 문제의 원인은 B 군과 마그네슘의 비타민 결핍뿐만 아니라 스트레스 상태 일 수 있습니다. 스트레스에 어떻게 대처하고 마그네슘을 섭취해야하는지, 이미 위에서 논의했습니다. 비타민은 자연적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 니아신 형태로 비타민 B3를 개별적으로 섭취하십시오. 피부가 따뜻하고 따끔 거림을 느끼는 것은 비타민의 정상적인 반응입니다. 아침에, 직장에 가기 전에, 저녁에 가져 가라. 나머지 비타민은 아침 식사 후 아침에 가장 잘 먹습니다. 이 때, 그들은 더 잘 흡수되어 몸에 에너지를줍니다. 그러나 수면에 어려움이있을 때 밤에 B 복합체를 가져갔습니다. 도움이되었습니다.

악몽을 꾸면 어떻게해야합니까?

주된 이유는 다음과 같습니다.

  • 침대 앞에 공포 영화보기
  • 저녁 식사 용 지방 음식
  • 비타민 b1이 부족합니다.

삶의 공포를 제거하십시오 (하루 중 언제라도 유용하지는 않습니다). 저녁에는 지방을 먹지 마라. 취침 전 3-4 시간 저녁 식사를하십시오. 당신이 굶주림으로 고통받는 경우에, 밤의 우유 또는 kefir의 유리는 완벽하다. 옵션으로 사과 나 당근을 먹을 수 있습니다.

비타민 B1 결핍의 원인은 알코올 섭취, 약물 및 높은 정신적 스트레스가 될 수 있습니다. 일반적으로 정신 착란 증후 (알코올 정신병)는 신체에서 가장 강력한 비타민 B1 결핍의 징후입니다. 비타민 B1은 다른 B 비타민과 함께 복용하거나 별도로 섭취 할 수 있습니다. 권장 복용량은 아침 식사 후 아침에 하루에 50-100mg입니다. 치료 기간 - 정신 장애의 증상이 사라질 때까지.

불면증 - 어떻게해야합니까? 빨리 잠들 수 있도록 도와주는 10 가지 방법

현대인의 잠은 매우 허약합니다. 스트레스, 영원한 서두름 및 정권 준수 실패는 종종 우리에게 건전한 수면을 박탈합니다.

불면증을 극복한다면 어떻게해야합니까? 어떻게 빨리 잠들 수 있습니까? 우리는 수면 부족 문제를 해결하는 데 도움이되는 10 가지 효과적인 방법에 대해 이야기하고 예방에 대해서도 이야기 할 것입니다.

불면증을 제거하는 가장 쉽고 즐거운 방법부터 시작합시다.

1. 마사지 받기

불면증을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 간단한 마사지입니다. 그것은 스트레스 호르몬을 차단하는 엔돌핀의 생성을 완화하고 자극합니다. 너 자신을 마사지 할 수있다. 손바닥과 손가락 끝을 마사지하십시오. 얼굴 마사지를해라. 5 ~ 10 분 안에 간단한 절차를 통해 평온한 수면을 취할 수 있습니다.

2.자는 데 도움이되는 음식

빨리 잠들 수있는 또 다른 예기치 않은 방법은 먹는 것입니다. 예, 예, 잠자기 전에 30 분을 먹지만, 특정 음식과 소량을 섭취하십시오. 가장 좋아하는 것을 선택하십시오 : 따뜻한 우유 한 잔, 바나나, 작은 칠면조, 말린 날짜의 한 잔, 치즈. 이 제품에 들어있는 아미노산 트립토판에 관한 것입니다. 인체에 들어가는 트립토판은 호르몬 인 세로토닌으로 전환되어 정서적 안녕과 이완감을 느끼게합니다.

3. 걷기

빠른 산책은 산책에 도움이 될 수 있습니다. 심지어 평온한 집안을 충분히 산책. 걷는 동안 체온은 자연스럽게 조금 올라가고 넘어지기 시작하면 자고 싶어집니다.

4. 발을 따뜻하게 유지하십시오.

입어. 양말. 그것은 따뜻한 - 얇은 경우, 그것은 시원한 경우 - 테리, 만약 그것이 추운 - 양모. 발이 따뜻하다면 더 빨리 잠든다는 것이 오랫동안 관찰되어 왔습니다.

5. 긍정적 사고

항상 당신을 기쁘게하는 좋은 것을 생각하십시오. 종종 도움이됩니다.

더 세게

6. 담요로 리셉션

극적으로 담요를 던져보십시오. 추워지면 다시 덮으십시오. 따뜻함과 편안함을 돌려주는 느낌에서 자고 싶습니다.

7. 지루한 책을 읽으십시오.

아주 지루한 것을 보거나 읽으십시오. 학교 수업에서 하품을 간신히 붙잡을 수있는 방법을 기억하십시오. 주제가 무엇 이었습니까? 뒷 상자에서 교과서를 꺼내 읽고 자신을 읽으십시오.

8. 불면증과 싸우기 운동

완전히 절망적 인 사람들을 위해 잠들 수있는 운동이 있습니다. 등을 대고 몸에 평행하게 팔을 벌리고 주먹을 단단히 조이고 발가락을 앞으로 당깁니다. 그것이 효과가 있었나요? 몇 초 동안이 자세를 유지 한 다음 천천히 긴장을 푸십시오. 7-8 번 반복하십시오.

아직 잠들지 않은 사람들을위한 방법

위의 모든 것이 도움이되지 않는다면, 우리는 다음과 같은 방법을 사용합니다 :

9. 목욕하기

발레리안과 함께 목욕하십시오. 조리법은 다음과 같습니다. 발레 리아 뿌리 100g을 취해 끓는 물에 리터를 부어 넣고 수 욕조에서 3 분간 요리 한 다음 열에서 제거하고 위에 무언가를 덮습니다. 45 분 후에 주입을 스트레인하고 즐기십시오. 고양이가있는 경우 화장실 가까이에 두지 마십시오.

10. 라벤더 오일

수면을 돕는 또 다른 식물은 라벤더입니다. 잠자리에 들기 전에 라벤더 오일로 위스키를 문질러주십시오.

때때로 불면증은 심각한 질병의 징후가 될 수 있음을 기억하십시오. 오랜 시간 동안 수면의 질이나 기간에 만족하지 못하면 의사에게 방문을 연기하지 마십시오. 귀하의 상황에서 불면증이 발생할 경우 어떻게해야하는지 알려줄 것입니다.

불면증 예방 : 문제를 해결하기 위해 무엇을해야합니까?

다음은 불면증을 예방하고이 문제를 해결할 수있는 간단한 팁입니다.

  • 취침 시간 전에 따뜻한 목욕을하십시오.
  • 침실에 쾌적한 환경을 조성하십시오.
  • 도시의 시끄러운 지역에 살고 있다면 귀마개를 사용하십시오. 수면 마스크는 창 아래에있는 등불의 빛으로부터 당신을 보호 해줍니다.
  • 당신이 잠들기를 빨리해야한다는 사실에 머물지 말고, 즐거운 것을 더 잘 생각하십시오.
  • 밤에는 과식하지 말고, 술은 물론 커피와 차도 마 십니다. 과자를 제거하려고하면, 그들은 신경계를 자극합니다.
  • 복도를 비롯하여 조명을 끄십시오.
  • 잠자리에 들기와 동시에 일어나십시오.
  • 낮에는 운동을하십시오.
  • 너만의 취침 의식을 만들어라. "의식"이라는 단어를 두려워하지 마십시오. 아이디어는 매일 저녁 동일한 순서로 행동하는 것입니다. 즉, 예를 들어 침대를 곧게 펴고 나서 샤워를 한 다음 조금씩 읽고 침대로 가십시오. 그리고 매일 밤 이같이하십시오. 시간이 지남에 따라 이러한 조치로 자동으로 잠자기 상태로 설정됩니다.

이 간단한 팁을 따르는 경우, 수면 문제가 줄어 듭니다. 좋은 밤

추가 자료

얼마나 자야하고 언제 잠자리에 들고해야합니까?
우리 기사에서 우리는 올바르게자는 법과 잠을 자야 할 시간을 알려줄 것입니다.

터널 증후군
그것은 무엇입니까, 주요 간판, 질병을 예방하는 방법.

불면증 : 집에서 무엇을해야합니까?

수면의 지속 시간과 질의 위반은 인간의 건강에 부정적인 영향을 미치므로 일과 휴식의 방식을 계획하는 것을 어렵게 만듭니다. 불면증은 선택 적이 아니며, 거주 지역 및 생활 수준에 관계없이 성별이 다른 성인과 어린이 모두를 따라 잡을 수 있습니다. 그러나 통계에 따르면, 여성들은 더 자주 (감정 증가), 노년층 (호르몬 및 기타 연령 관련 변화)에 노출되어 있습니다.

물론, 아무런 이유없이 발생하지 않으며 항상 결과가 있습니다. 그러므로 잠들지 못하거나 잠을 못 자게되면 신경계 장애의 원인을 파악하고 효과적인 치료를 시작해야합니다.

불면증의 원인

위반은 일주일에 2 번 이상 수면이 완전히 없어 졌다고 간주되어 한 달 이상 관찰됩니다.
불면증은 내인성 (몸의 교란)과 외인성 (외적 요인)의 두 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

외인성 요인 중 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.

  1. 나쁜 습관. 흡연과 알콜 중독, 마약 복용은 신경계를 억제한다는 것이 알려져 있습니다. 진정제, 진정제 및 수면제의 장기간 사용은 중추 신경계가 각성과 휴식을 독립적으로 조절하는 능력을 억제합니다. 따라서 장기 치료의 결과로 뇌는 "외부로부터"도우려는 데 익숙해지고 내부 시스템의 기능을 독립적으로 느리게 할 수 없기 때문에 신체가 각성 상태에있게됩니다.
  2. 위반 일정 설정 생물학적 시계는 나중에는 아니고 22:00에서 00:00까지 유효한 수면을 미리 결정합니다. 야간 활동을하는 팬은 생체 리듬을 위반하므로 아침과 완전히 다른 시간에만 수면을 취할 수 있습니다. 이 경우, 상한선을 이동시키는 경향이 있으며, 사람은 나중에 또는 나중에 잠 들어 있습니다.

내인성 원인은 정신적 또는 생리 학적 성격을 띤다.

정신 장애 (공황과 불안한 생각, 만성 스트레스, 우울증, 정신 스트레스 등)는 신경계의 과도한 자극으로 이어져 잠을 자야 할 때가되면 뇌를 진정시키기가 더 어렵습니다. 잠에 빠지면 갑작스러운 깨어남, 악몽에 잠잠 해지는 잠, 그 다음날 상처받는 느낌 등을 호소합니다.

생리 학적 원인은 신체의 다양한 질병, 병리학 및 숨겨진 과정과 관련 될 수 있습니다. 빈번한 불면증은 주로 다음을 나타냅니다.

  • 신경 장애;
  • 심혈 관계 질환;
  • 내분비 계 질환 (특히, 갑상선);
  • 음식 소화의 속도와 질에 영향을 미치는 소화관의 질병;
  • 외상성 뇌 손상 또는 최근 수술;
  • 만성 통증;
  • 다양한 질병의 숨겨진 형태.

임산부의 불면증

이와 별도로 미래의 산모들은 내부 기관과 체계의 완전한 구조 조정과 관련하여 질병의 원인을 고려해야합니다.

  1. 호르몬 변화. 우선, 수면 장애는 임신 호르몬의 증가 된 생산과 관련이 있습니다 - 황체 호르몬. 그것은 미래의 어머니가 끊임없이 자고있는 결과로 항우울제의 효과를 만들어냅니다. 그러나 이미 두 번째 임신기에 태반과 난소는 많은 양의 호르몬을 생성하기 시작하여 불면증과 다른 수면 장애를 유발합니다. 세 번째 임신 (일주일에 35-39)에서는 출산 전 프로게스테론 생산이 급격히 감소하여 임산부의 불면증을 다시 유발합니다.
  2. 생리적 요인. 자궁의 초기 성장과 신체의 다른 변화는 가슴 앓이, 메스꺼움 및 구토, 소화 불량, 빈뇨, 수면 무호흡증 (무호흡), 만성 통증 등 여러 가지 불쾌한 증상을 유발하여 수면을 방지합니다. 태아의 움직임, 불편한 자세, 아픈 허리 통증, 큰 복부 등이 발생할 수 있습니다. 나중에는 사지의 부기와 경련, 가려움증이 동반 된 피부의 스트레칭이 표시된 표시에 추가됩니다. 출산하기 몇 주 전에 자궁 경부 (위가 돌로 변하고 있음)가 특징 인 "훈련 수축"이 발생할 수도 있습니다. 이러한 모든 증상은 임산부의 적시에 고품질 수면을 방해합니다.
  3. 심리적 원인. 재태 연령이 길어질수록 여성이 극복하는 불안한 생각. 그녀는 불안한 호르몬 배경 때문에 아기의 육체적 발달과 건강에 대해 걱정하고 있습니다. 그녀는 내면의 고민, 다가오는 출산 및 급진적 인 생활 방식에 대한 걱정을 안고 있습니다. 그래서 1 학기와 3 학기에 미래의 어머니는 종종 불면증에 시달립니다.

합병증 및 결과

장시간의 수면 장애, 수면의 지속 및 질은 인체 건강에 심각한 영향을 미친다.

  1. 신경계에는 경련, 사지 무감각, 떨림, 정신병, 우울증, 공격성과 과민성 증가, 공황 발작이 있습니다. 노동 생산성과 집중력이 떨어지고, 기억이 교란되며, 심각한 약점과 빠른 피로가 주목됩니다. 또한, 흡인력이없는 사람은 종종 두통, 편두통으로 고생합니다.
  2. 신체 지표가 악화됩니다 : 근육 조직의 면적, 강도 특성 등이 감소합니다.
  3. 심혈 관계 이상이 발생할 위험이 있습니다 : 내부 장기의 경색, 뇌졸중, 불충분 함, 혈전증, 혈관 장애, 고혈압 상태. 많은 사람들이 심장 두근 거림, 리듬 변화에 대해 불평합니다.
  4. 소화가 잘되지 않습니다. 적절한 휴식의 부족은 만성 변비 또는 설사, 가슴 앓이의 출현, 위장의 산성 증가, 담즙 생성 장애 등을 초래합니다. 불면증은 또한 아침 메스꺼움과 식욕 결핍으로 이어져 신체에 중요한 아침 식사를 놓치게됩니다.
  5. 만성 질환과 알레르기 반응이 악화되는 배경에 대해 일반 및 지방 면역이 저하되고 바이러스 및 전염성 질병이 종종 발생합니다.

불면증을 극복하는 방법

우선, somnolog 의사는 의료 절차 및 화학 준비의 참여없이 수면을 독립적으로 설정하도록 환자를 제공 할 것입니다.

잘 시간과 빠른 수면 2 시간 전에 필요한 시간 :

  1. 신체 활동을 제한하고, 하중, 체중, 움직임을 피하십시오.
  2. 신경질적인 흥분을 유발하는 영화를 보지 않습니다 (예 : 공포와 액션 영화).
  3. 중요한 일, 국내 문제에 대한 결정을 연기하십시오.
  4. 무거운 음식 (고기 요리와 통조림 식품뿐만 아니라 튀김, 지방, 단맛, 매운맛)을 먹지 마십시오.
  5. 커피, 강한 차, 에너지, 토닝 허브 티 (인삼, 생강 등)를 마시지 마십시오.
  6. 많은 양의 수분을 마시지 마십시오 (방광 혼잡과 빈번한 빈약 한 충동은 편안한 수면과 장기간의 수면에 기여하지 않습니다).

불면증의 지속적인 치료를 위해 영구적 인 효과를 얻으려면 다음 규칙을 준수해야합니다.

  1. 잠에서 깨어 잠자 요. 같은 시간에 매일 밤 잠자리에 들기 바랍니다 (저녁 11시 이전에하지 않는 것이 좋습니다). 이 습관을 개발하는 데는 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 수면은 적어도 8-9 시간이면 충분합니다. 주간 수면을 포기하는 것도 바람직합니다.
  2. 전원을 조정하십시오. 저녁 식사는 항상 쉽게 소화 할 수 있어야하며 취침 전 3-4 시간이 걸릴 수 있습니다. 메뉴는 바다가 많은 물고기와 해산물, 쌀 또는 메밀, 유제품, 무 지방, 어떤 형태의 야채, ​​과일 일 수 있습니다.
  3. 취침 전에는 강한 차 (특히 녹색)를 사용하지 말고 커피, 핫 초콜렛, 코코아를 포기하십시오. 또한 초콜릿, 기타 과자를 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.
  4. 비타민 복용을 시작하십시오. 미량 원소 (예 : 마그네슘)와 B 비타민은 중추 신경계의 불안과 흥분을 줄여 주며, 빠른 수면을 선호합니다. 수면 장애의 배경에 약점, 약점 및 빈번한 감기가 관찰되면 1 달 이내에 아스 코르 빈산과 엽산을 복용하기 시작하십시오.
  5. 스포츠에 가입하십시오. 적절한 운동은 면역 시스템을 완화시키고, 신경계를 완화시키고, 소화를 개선하고, 체중을 줄이는데 도움이 될 것이며 복합체는 좋은 수면에 기여할 것입니다. 수업은 정기적으로 (적어도 주 2-3 회)하는 것이 중요합니다. 아주 좋은 매일 운동 20-30 분. 요가는 휴식과 전반적인 강화에 이상적입니다.
  6. 만성 가슴 앓이의 경우에, 높은 베개에 잠들십시오.
  7. 침실에서 최적의 수면 상태를 유지하십시오 : 편안한 온도와 습도, 침묵, 어둠. 정형 외과 용 매트리스와 베개를 선택하십시오. 신체에 쾌적한 침구 류 (천연 소재가 좋음)를 선택하십시오. 전화를 충전하거나, 시간을 새기거나, 수도꼭지를 떨어 뜨리는 등의 깜박이는 요인을 제거하십시오.
  8. 취침 전, 방을 10-15 분 방영하는 것이 바람직합니다. 산소는 신진 대사를 정상화하고 세포의 호흡 기능을 제공합니다.
  9. 긴장을 푸는 가장 좋은 방법을 찾으십시오. 흔히 불면증은 불안, 문제 해결, 사건에 대한 불안 등과 관련이 있습니다. 신경 계통을 진정시키고 신체적 긴장을 풀어주는 데 도움이되는 다양한 방법이 있습니다. 저녁 요가 콤플렉스와 특별한 호흡 운동으로 좋은 효과가 입증됩니다. 일반적인 스트레스는 바다 소금과 에센셜 오일로 목욕을 풀어줍니다. 베개 부분에 건조한 라벤더 잔디 한 봉지를 놓으십시오. 또한 침대에 가기 전에 좋은 영화 나 어린이 만화를보고 책을 읽고 묶어두고 클래식 음악으로 조용한 취미를 만끽할 수 있습니다. 가장 중요한 일은 흥미 진진한 대화를 나누는 것이 아니라 일하는 프로젝트를 끝내는 것입니다.

불면증을위한 민속 요리법

수세 전에, 조상은 수면의 질과 지속 기간을 향상시키기 위해 천연 성분을 사용하기 시작했습니다. 수년간의 실험 기간 동안 가장 효과적이고 절대적으로 안전한 불면증 치료법이 만들어졌습니다.

꿀 혼합물
꿀, 꽃가루, 로얄 젤리, 프로 폴리스 등의 벌 제품이 알려져 있습니다. 신경계를 진정시키고 온화한 진정 효과를냅니다.

빠른 조리법 - 따뜻한 물이나 우유 한 잔과 꿀 큰 스푼을 병용하고 취침 전 30 분에 한 잔 마시십시오.

또한 분쇄 한 레몬을 풍미 (1 개), 진짜 꿀 2 큰 스푼, 짓 눌린 호두와 혼합 할 수 있습니다. 결과 혼합물은 취침 시간 30 분전에 1 큰 술의 부피로 섭취해야합니다.

효과적으로 꿀과 사과 식초의 조합. 이를 위해 꿀벌 제품 100g을 식초 3 티스푼과 함께 갈아서 며칠 동안 추위에 보내 게됩니다. 이 꿀 페이스트는 취침 시각 30 분 전에 1-2 티스푼 분량을 섭취합니다.

아로마 테라피
정유의 쌍은 복잡한 방식으로 몸에 작용합니다. 중추 신경계에 긴장을 풀고 근육을 이완 시키며 두통을 없애고 온화한 진정 작용을 일으 킵니다. 그러나 모든 기름이 불면증 치료에 유리한 것은 아닙니다. 박하, 로즈마리, 샌달 우드, 라벤더, 자스민, 발레리안, 바질, 시더 및 로즈 우드의 에센셜 오일은 신경계의 흥분을 줄여줍니다.

치료를 위해, 오일 버너의 그릇에 4 ~ 5 방울을 떨어 뜨리고 30 분 동안 잠을 자면 방에 기름을 흘려 보내는 것으로 충분합니다. 침대 시트 나 냅킨의 모서리에 에테르를 묻힌 다음 머리 부분에 넣을 수도 있습니다.

좋은 효과는 특정 오일을 사용한 따뜻한 저녁 목욕에 의해 입증됩니다. 적어도 10-15 방울을 물에 넣은 후 약 15 분간 방치합니다.

당신은 에센셜 오일로 마사지 할 수 있으며, 그것은 또한 쉽게 자게됩니다. 사원, 손바닥, 발, 목 및 어깨 부위를 마사지해야합니다.

약초학
전통 의학은 가정에서 불면증 치료를 위해 식물 사용료를 사용하도록 장려합니다. 상당한 수의 조리법이 있습니다 - 모두가 확실히 허브의 효과적인 조합을 스스로 찾을 것입니다.

예를 들어, 다음의 한약 준비가 좋은 효과를냅니다 :

  • 오레가노의 큰 스푼, 흙 발레리안 뿌리의 찻 숱가락과 끓는 물 120ml;
  • 익모초 한 스푼, 발레 리아 뿌리 같은 양, 레몬 밤 한 잔, 삶은 물 한 잔.
  • 작은 송이의 금송화에, 익모초, 백리향 및 끓는 물 반 리터;
  • 수면 - 허브와 끓는 물 한 잔의 스푼;
  • 세이지, 라벤더, 박하, 끓는 물 반 리터의 티스푼;
  • 모란 색 팅크 (2 주 동안 하루에 3 번 30 방울).

이 마른 비용은 달인의 형태로 준비됩니다. 혼합물을 수조에서 약 15 분 동안 끓여야하며, 잠자기 전에 마신다. (글래스 이상). 보온병을 피하고 물을 1 : 1로 희석 할 수도 있습니다 (밤에는 유리 잔으로 마셔야합니다).

위의 모든 방법을 조합하여 적용해야합니다. 치료로 10 일 이상 잠을 자는데 어려움이 없으면 불면증과 생체 리듬 장애를 다루는 속임수 전문의와 약속을 잡으십시오. 전문가는 천천히 잠들기의 원인을 확인하고 개별 치료 과정을 처방 할 것입니다. 해당 지역에 고도로 전문화 된 의사가 없다면 신경 학자는 잠들 수있는 문제에 대처하는 데 도움을 줄 것입니다.

어떻게 집에서 불면증을 다루는가?

실제로 모든 사람은 인생에서 수면 장애가 있습니다. 불면증의 원인은 다른 스트레스 상황, 재배치, 소화 기계 장애, 경험 및 다른 요인 일 수 있습니다. 또한 그러한 위반이 거의 발견되지 않으면 직접 고칠 수 있습니다.

그런 상태가 체계적으로 된 경우에는 즉시 의사와 상담해야합니다. Somnolog는 효과적인 치료법을 검사하고 선택할 것입니다.

불면증이란 무엇인가?

불면증은 지속적인 수면 장애입니다. 의사가 제대로 자지 못하거나 오랫동안 충분한 수면을 취하지 않을 때 의사는 비슷한 진단을합니다. 동시에 불면증은 질병이 아닙니다. 불면증은 여러 가지 질환을 수반하는 신경계 위반 증상입니다.

중요 : 불면증은 합병증의 발생을 자극 할 수 있기 때문에 위험합니다. 종종이 상태는 심장 근육의 기능 상실, 호르몬 불균형 및 뇌 문제를 동반합니다.

사람이 다음과 같은 증상이있는 경우 :

  • 장기간에 걸친 기존의 신체적 피로와 함께 적절한 휴식을 취할 수 없다.
  • 가난하게 잠들고 사소한 훔치개에서 깨어나 밤의 휴식을 취할 능력이 없어졌다.
  • 한 달 동안 주 4 회 정도의 수면 부족;
  • 수면 부족으로 인한 우울증.

이것은 야간 휴식에 대한 지속적인 위반이 있다는 것을 의미합니다. 그러나 문제를 효과적으로 제거하려면 원인을 제거해야합니다.

불면증의 유형

당신이 불면증으로 고통받는다면, 생물학적 시계에 위배됩니다. 잠들기에 문제가 있으며 야간 휴식을위한 출발 시간은 사람이 일어나야 할 때 저녁부터 아침으로 바뀝니다. 그 소녀는 그 남자와 비교해이 국가에 더 감염되기 쉽다는 것을 알아야합니다. 또한 어린이와 노인도 수면에 어려움을 겪을 가능성이 더 큽니다.

야간 휴식의 위반 유형과 관련하여 몇 가지가 있습니다 :

  • 희소 한 과도기 유형, 임시이라고 칭한;
  • 단기 위반;
  • 만성 단계에있는 변화.

사람이 1 주일 이상 야간 각성을 겪는 경우,이 상태를 일과성 불면증이라고합니다. 그러한 병리 현상은 종종 스트레스 상황, 감정적 인 스트레스 및 그 결과로 유발됩니다.

중요 : 연구에 따르면, 지구상에있는 모든 제 3의 사람은 일시적인 유형의 수면 장애를 겪고 있습니다.

각 유형의 수면 장애는 그 자체의 특성과 특성을 가지고 있기 때문에 좀 더 자세히 고려해 볼 가치가 있습니다.

드문 전송 유형, 일시적이라고 함

과도기 유형의 결과는 불면증의 체계적인 발현에 뿌리를두고 있습니다. 일반적으로 이러한 조건은 만월에서 가장 자주 나타납니다. 과도기 상태는 위험하지 않으며, 그것을 극복하기 위해서는 사람이 이완 기법을 익히는 것으로 충분합니다.

단기 위반

야간 휴식의 두 번째 유형의 장애는 단기간입니다. 이러한 병리학은 약 일주일 동안 방해 받고 경우에 따라 한달까지 지속됩니다. 단기간의 장애가 진단되면 의사가 처방 한 의학 요법으로 만 치료할 수 있습니다.

중요 사항 : 단기간의 위반은 진단 후 즉시 이루어져야합니다. 그렇지 않으면, 질병이 진행되고 치명적인 불면증의 마지막 단계로 들어가며 이는 사람의 생명을 위협합니다.

수면 장애는 비활성 상태가 될 수없는 상태입니다. 질병이 빠르게 진행됨에 따라 무시 된 단계는 이미 건강뿐만 아니라 환자의 삶에 부정적인 영향을 미칩니다.

만성 단계 변화

만성 형태로 진행되는이 질환은 한 달 이상 지속됩니다. 이 조건에서는 아아하지만 민속 법이나 가정 요법은 무력 해집니다. 이 경우 의사의 유능한 도움 만 필요합니다.

이 상태에 수반되는 증상은 다음과 같습니다.

  • 심한 피로감;
  • 작업 능력의 감소;
  • 평소 업무를 수행 할 능력이 없다.
  • 기억 상실 및 혼란.

이 국가의 결과는 인간에게 매우 위험합니다. 따라서이 위반을 무시하는 것은 불가능합니다.

만성 불면증은 다음과 같이 몇 가지 유형으로 분류됩니다.

  • 특발성, 사람의 생활 전반에 걸쳐 위반이 발생합니다.
  • 역설적 인 것은,이 형태에서, 환자는 장애의 불평을하는 반면, 실제로 휴식의 기간은 정상을 초과한다;
  • psychophysiological, 곧 이벤트 전에 경험으로 인해 나타납니다. 수면 장애의이 모양은 최면을 잘 제거한다;
  • 수면 위생의 위반,이 유형은 알코올, 흡연, 건강에 해로운 음식뿐만 아니라 신체적, 정신적 스트레스를 증가시킵니다.
  • 장기 질병으로 인한 수면 장애;
  • 정신 장애에 의해 유발 된 불면증;
  • 아동기에이 형태의 유아기의 행동 불면증은 특정 조건이 만들어지지 않는 한 방해를받습니다. 예를 들어, 수유, 멀미 및 기타 유사한 요소는 없습니다.
  • 특정 약을 사용하면 적절한 휴식을 취할 수 있습니다.

상기 이외에, 질병은 1 차 및 2 차 질환으로 분류됩니다. 1 차적인 무질서의 발생은 체세포, 신경계 및 약물 자극 자와 관련이 없습니다. 일반적으로 주된 원인은 사람의 심리 - 생리적 특질입니다. 2 차적으로 수면 장애는 항상 특정 질병을 동반합니다.

어떤 사람이 잠을 자지 못한다고 걱정하면 주간에 피곤하고 짜증을 느끼며 불안해합니다. 또한 낮에는 졸음이 생기고 산만 함이 나타나고 집중력이 떨어지며 기억력이 저하됩니다. 이러한 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 원인을 제거해야합니다. 그렇지 않으면 삶의 질이 매일 악화됩니다.

수면 장애의 원인

수면 장애를 일으키는 원인은 무엇입니까? 사람이 불면증을 고통스럽게하기 시작하는 이유는 많은 것입니다. 가장 자주 고려하십시오 :

  • 불편한 침대, 부적당 한 매트리스 및 베개;
  • 통풍이 잘되지 않는 실내 및 불쾌한 온도;
  • 스트레스, 정서적 및 스트레스가 많은 상황;
  • 취침 전에 지방과 무거운 음식을 먹는다.
  • 신체의 정상적인 기능을 방해하는 만성 병리, 특히 혈관 긴장 이상;
  • 부적절한 일상 생활로 인한 생체 시계의 실패;
  • 코골이 및 무호흡증, 산소 부족을 일으킨다.
  • 인간의 신경계를 자극하는 약물의 사용;
  • 결과적으로 잠을자는 것에 대한 두려움,
  • 고령;
  • 폐경;
  • 임신, 마지막 임신과 두려움, 다가오는 출산의 원인.

또한 에너지 음료, 상쾌한 음료, 단단한 음주 및 숙취의 사용은 야간의 적절한 휴식에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 요인이 신경계에 작용 한 결과로 사람은 오랫동안 잠 들어 있지 않습니다.

병리학의 결과

적절한 휴식을 취하는 결과는 무엇입니까? 이 부정적인 상태를 다루기 시작하지 않으면 환자는 다음과 같은 증상을 보이게됩니다.

  • 수면은 피상적이며 간헐적이다.
  • 면역 체계를 약화시킵니다.
  • 수면 단계는 몇 시간 후에 발생합니다.
  • 환자는 빈번한 야간 각성으로 불안정합니다.
  • 악몽은 종종 방해받습니다.
  • 낮에는 사람이 매우 피곤하고 기면에 빠져 있습니다.
  • 격렬한 두통과 어지러움을 나타냅니다.
  • 아침에 깨어 난 후에 강한 약점이 느껴진다.
  • 하루 처방전은 급진적으로 방해 받고있다.
  • 기억의 집중과 집중력이 나 빠졌다.
  • 밤에는 불편 함이있다.
  • 육체 및 정신 활동이 감소하고 과민 반응이 나타납니다.

또한 수면 부족은 외관상 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 눈이 빨갛게 변하고 가방이 나타나고 입술의 피부가 말라서 몸이 부러졌습니다. 수면 장애의 결과는 매우 부정적입니다. 그러므로 의사에게 즉시 도움을 청하는 것이 중요합니다.

그런 주에 누구가 더 수 그리다?

대부분 다음과 같은 인구 집단이 불면증의 영향을받습니다.

  • 나이가 많은 사람들;
  • 여자, 월경주기가 시작되기 전에 그리고 폐경기가있는 날;
  • 만성 통증 증후군 환자;
  • 아이들은 청소년기에 들어갔다. 거의 모든 10 대의 청소년은 신체에서 호르몬 변화가 일어나기 때문에 일시적인 수면 장애를 가지며, 이는 불균형을 일으 킵니다.
  • 야간 스케줄을 가진 사람;
  • 시간대를 자주 변경하는 사람들.

잠들기와 적절한 휴식의 문제는 사소한 문제를 마음에 품는 민감한 사람들에게도 존재한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

예방

집에서 불면증과 싸우는 것은이 상태가 때때로 당신을 괴롭힐 때만 가능합니다. 그러한 예방은 효과적 일 것이고 야간 휴식의 방해의 도발 주의자를 제거하는 것을 가능한 한 빨리 도울 것입니다. 이렇게하려면 잠들 수있는 몇 가지 방법을 사용하십시오.

  • 동시에 침대에 준비하십시오;
  • 보디 빌딩과 같이 특별히 운동을하는 경우 16:00 이전에 수업에 참석하십시오.
  • 올바른 수면 장소를 준비하고, 모든 이물질을 방에서 꺼내고 실내 온도를 조절하십시오.
  • 계획된 휴식 전 적어도 3 시간을 먹는다.
  • 밤에는 공포 영화를 보지 않으려 고 노력하십시오.
  • 카페인이 함유되어있는 성분으로 마시지 않는다.
  • 밤에 술을 마시지 마십시오. 불면증으로 고통받는 경우,이 음료는 잠에 빠지는 과정을 가속화하지만 자주 밤에 깨어날 수 있습니다.
  • 침실에서 공기가 차가워지면 더 빨리 잠들 수 있습니다.
  • 취침 전에 정기적으로 산책하십시오.
  • 가벼운 저녁 운동은 불면증에 대처하는 것이 가장 좋습니다. 당신은 체육관에 갈 필요가 없습니다, 간단한 운동은 가정에서 수행 할 수 있습니다.

중요 : 불면증을 없애는 효과적인 방법은 약초 즙을 사용하는 것입니다.

약초가 가장 유익하고 졸음을 일으키는 지 의사와 상담하고, 차를 만들고 한 방울의 꿀을 사용하십시오.

당신이 불면증에 시달리는 경우, 허브로 수 놓은 패드가 그것을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 이렇게하려면 말린 발레 리아 누스, 레몬 밤 및 산사 나무의 몇 가지 가지를 타고 천연 섬유로 감싸고 베개 옆에 놓습니다. 이 식물은 인체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 잔디는 아로마를 더 얇게 만들어서 불안이 완전히 사라지고 이완이됩니다.

치료 방법

가정에서의 불면증 치료는 의사의 철저한 검사 후에 시작됩니다. 가까운 미래에 당신이 somnologist를 방문 할 수 없을 경우, 당신은 가장 양성 인 약을 사용할 수 있습니다.

중요 : 지침을 자세히 읽은 후에 약물 치료를 시작해야합니다.

수면 장애는 다음과 같은 일반 의약품을 사용하여 통제합니다 :

  • 익모초, 호손 및 레몬 밤의 팅크;
  • 발레리 안;
  • 글리신;
  • persen.

이러한 도구를 사용하면 더 빨리 잠들 수 있습니다. 계획된 취침 시간보다 30 분 전에 약물을 마시는 것이 좋습니다.

불면증 치료는 더 강한 약으로 수행됩니다. 이러한 기금은 처방전으로 만 사용할 수 있으며 만성 유형의 장애가있는 경우 표시됩니다.

  • 진정제;
  • 바르비 투르 레이트;
  • 항우울제;
  • 시클로 파라 롤론.

불면증의 배경에 대해 심한 불안, 부당한 공포, 고통 및 경험과 같은 증상으로 합병증이 발생할 수있는 경우 의사는 치료법을 종합하고 진정제와 항우울제의 사용을 처방합니다.

알약뿐만 아니라 수면 장애와 싸울 수 있습니다. 오늘날 다음과 같은 다른 방법으로 불쾌한 상태를 제거 할 수있는 많은 방법이 있습니다.

  • 침술을 의미합니다. 이 절차의 도움으로 신경증에 대한 내성이 생기고, 사람은 만성 피로를 없애고 스트레스에 대한 저항력을 증가시킵니다.
  • 피토 테라피로 불면증을 없애고, 인체에 흰색으로 영향을 줄 수 있습니다. 이 방법으로 뇌가 이완되고 깨어 난 후 환자는 잘 수있는 기회를 얻습니다.
  • 심리 치료사와 함께 일하는 또 다른 효과적인 방법. 의사는 단기간에 위반 원인을 확인하고 제거하는 데 도움을줍니다.
  • 말 그대로 동종 요법 하나의 알약은 인체를 편안하게하고 좋은 수면을 제공 할 수 있습니다. 그러나, 그러한 약물은 장애의 발병 초기에만 유효하다는 것을 기억해야한다. 질병이 진행되면 동종 요법의 치료법이 기본 치료의 보조제로 사용됩니다.

위와 더불어 불면증을 제거하는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다. 우리는 비디오 검토에서 그들과 친해지려고 제안합니다.

민속 법

수면 장애가있는 경우 널리 사용되는 방법으로 문제를 해결하십시오. 수십 년 동안 인류가 알고있는 조리법을 사용하면 좌절감이 급격하게 사라질 수 있습니다.

병리학을 제거하기 위하여 조리법 중 하나를 사용하십시오 :

  1. 익모초, 발레 리아 누스 및 헤더에서 얻은 국물. 모든 재료를 1 스푼의 테이블 스푼에 넣고 끓는 물을 리터에 부어 저온에서 1 시간 동안 저어줍니다. 그 후에 4 시간 동안 기다린 다음, 긴장 시키십시오. 불면증이 있으면 50g의 달걀을 섭취해야합니다.
  2. 수면이 진행되지 않고 불안감이 동반되면 호프 콘, 페퍼민트 잎 및 발레 리아 누스 루트를 동일하게 섭취하고 모든 것을 섞어 끓는 물로 덮으십시오. 6 시간 동안 양조하자. 공황 발작의 징후가 나타나 자마자 1 스푼의 희석 된 형태로 물 한 컵을 마시 며 마신다.
  3. 수면 장애가있는 경우, 매일 꿀 찻 숟가락으로 따뜻한 우유 한 잔을 마 십니다. 이 음료는 건강을 개선하고 건강하게 자도록 도와줍니다.
  4. 당신이 쉽게 잠들 수있는 또 다른 수제 달인. 레몬 밤, 산사 나무속 및 박하의 찻 숱가락을 가지고 가고, 끓는 물 리터로 덮고 20 분 동안 비등하십시오. 준비가 끝난 수프는 3 시간 동안 고집하고 여과합니다. 액체는 취침 시간 전에 유리를 마 십니다. 동시에,이 국물은 성인 만 사용할 수 있으므로 어린이와 청소년에게 권장하지 않습니다.

약초 주입과 사용 전에 의사와 상담하십시오. 사실 일부 허브는 신체에서 알레르기 반응을 유발합니다. 이 조언을 메모하고 자신의 건강을 위험에 빠뜨리지 마십시오.

오랫동안 알려진 허브의 치유력에 대해. 제대로 준비된 주입이라면, 사람은 특정한 좋은 결과를 얻습니다. 그렇습니다.이 치료 방법에 대한 리뷰는 긍정적입니다.

위험한 수면 장애 란 무엇입니까?

왜 수면 장애가 위험한 것으로 간주됩니까? 사실 그러한 상태는 합병증을 유발할 수 있습니다. 신속하게 치료 조치를 취하지 않으면 다음과 같은 병이 발생합니다.

  • 중증 기억 손상;
  • 심장 근육의 질병을 개발;
  • 신경계는 신경증과 정신병의 형성으로 이어진다.
  • 사람의 무게를 증가시킨다.
  • 면역 체계를 파괴한다.
  • 당뇨병을 발전시킵니다.

우리는 적절한 휴식이 없어 인체에서 일어나는 일들에 대한 사진을 알게됩니다.

사람이 수면 장애로 고통 받으면 만성 질환 악화의 과정이 시작됩니다. 결과적으로 전반적인 삶의 질이 악화되고 있습니다. 따라서 그러한 상태에 대해 걱정한다면 그것을 무시해서는 안됩니다. 즉시 의사에게 가서 치료 전술을 찾아야합니다. 조심하고 건강하십시오.