뇌에 영향을 미치는 요인. 우리의 두뇌가 싫은 것은 무엇입니까?

경화증

두뇌는 신체의 전체 신경계를 담당하는 주요 기관으로 간주됩니다. 두뇌는 사람과 바깥 세상을 소통하고 신체의 끊임없는 활동을 규제합니다. 그러나 이것에도 불구하고이 신체의 효율성은 정보를 분석하고 암기하며 지각하는 능력에 따라 평가됩니다. 기억과주의가 사라지기 시작할 때 뇌 기능의주의 사항과 개선 사항이 기억됩니다. 조치가 긍정적 인 효과를 가져 오려면 뇌의 기능에 부정적인 영향을 미치는 요인을 제거해야합니다.

두뇌의 활동적인 활동에 영향을주는 것은 무엇인가?

뇌의 작용은 내적 요인과 외적 요인에 달려 있으며, 그 중 일부는 우울 효과가 있습니다. 예를 들면, 과전압은 과도한 자극에 대한 보호의 일종 인 부분 건망증을 유발할 수 있습니다. 질산염, 살충제, 나쁜 습관, 방사성 핵종 및 독소와 같은 독성 물질은 뇌를 구성하는 신경 세포를 손상시킵니다. 따라서 처음부터 작업을 개선하려면 모든 부정적인 요인을 제거해야합니다.

두뇌에 좋은 것은 무엇인가?

뇌 기능을 향상시키는 방법? 시작하려면 매일식이 요법을 검토하십시오. 가능한 한 건강하고 건강해야합니다. 이렇게하려면 과일과 채소, 씨앗, 곡물, 싹이 트린 밀, 견과류 (특히 호두), 아마씨와 올리브유, 바다 생선, 말린 과일과 꿀 등 음식에 포함시켜야합니다. 이 제품에는 다량의 비타민, 요오드, 아미노산, 고도 불포화 지방, 아연, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 니코틴산, 비오틴, 레시틴 등이 포함됩니다. 각 식사와 생물학적 활성 첨가제를 보충해야합니다. 그들은 미량 영양소 결핍을 보충 할 수 있습니다.

끊임없이 뇌의 정상적인 기능을 유지하려면 충분한 양의 물을 마셔야합니다. 탈수되면 산소 결핍이 발생하고 뇌가 먼저 반응합니다. 이것은 졸음, 눈의 무거움, 빈번한 하품, 두통 및 피로에 의해 나타납니다. 청결한 공기는 두뇌가 작동하는 것과 마찬가지로 중요하며 탈수와 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 열린 창문으로 작업하는 것이 좋으며, 저녁에는 밖에 나가는 것이 좋습니다.

두뇌 기능을 향상시키는 방법

두뇌의 개선은 활동적인 스포츠 없이는 할 수 없으며, 이것은 피의 머리에 서둘러 영향을주는 운동이었던 것이 바람직합니다. 이러한 운동에는 다리, 경사면, 어깨 뼈에 걸리는 등이 포함됩니다. 그들은 뇌에 영양분을 공급하고 필요한 양분과 산소를 ​​운반합니다. 또한 신체 운동 부하로 인해 과도한 스트레스와 뇌 활동에 긍정적 인 효과가 있습니다.

두뇌가 끊임없이 외워서 올바르게 생각하기 위해서는 수수께끼와 십자말 풀이를 풀고, 교육 프로그램을보고, 책을 읽으며, 외국어와 정신적 스트레스가 필요한 다른 것들을 배우는 훈련을 받아야합니다.

매일 아침 뇌의 성능을 향상 시키려면 양치질을해야하며 10 분 동안 머리를 뒤로 젖히십시오. 이 운동은 뇌 자체를 완벽하게 마사지합니다. 신경계에 미치는 영향 외에도 머리 틸팅은 비 인두를 깨끗이하고 아몬드의 염증을 예방합니다.

두뇌 활동을 활성화하기 위해 필수 식물성 오일을 사용할 수 있으며 신경계를 자극합니다. 다음 식물의 오일을 강조 할 필요가 있습니다 : 버가못, 로즈마리, 박하. 이 오일을 몇 방울 떨어 뜨리면 향기로운 램프 나 메달리온에 더할 나위없이 즐겁고 향기로운 향기를 즐길 수 있습니다. 이 절차는 가정과 직장 모두에서 수행 할 수 있습니다.

두뇌 기능을 향상시키는 방법

두뇌가 없으면 인류는 결코 적응력을 얻지 못할 것입니다. 이것은 자연에 의해 만들어진 가장 복잡한 구조입니다. 그러나 뇌 기능을 향상시키는 방법도 있습니다. 그들은 무엇입니까?

두뇌 기능을 향상시키는 것은 무엇인가? - 일반 정보

2011 년 Newsweek 잡지의 첫 번째 호는 과학에 관한 페이지에서 Sharon Begley와 Iyen Yarett의 훌륭한 핵심 텍스트를 발표했습니다. Sharon Begley와 Iyen Yarett은 인간의 두뇌 활동 개선에 기여한다는 확신과 함께 사용 된 수단과 방법을 목표로 삼았습니다.

국립 보건원 (National Institute of Health)의 평가와 관련하여 저작자는 "보증 된"것으로 인식되는 대부분의 행위는 적어도 의심 스럽다고 선언합니다. 우리는 비타민 B6, B12, E, β- 카로틴, 엽산, 플라보노이드 항산화 물질에 대해 이야기하고 있습니다.

몇몇 이득은 (아마) 오메가 -3 지방산을 가져올 수 있습니다. 지중해 식단은 노년기에인지 기능 결함의 위험 감소와 관련이 있지만 지능을 지탱하는 것이 올리브 기름, 생선, 야채, 와인 등의 음식물에 노출되었거나 해로운 음식 (붉은 고기, 정제 된 당류, 동물)을 거부 한 결과인지 여부는 불분명합니다 지방). 유사하게, 스타틴, 에스트로겐, 아스피린 (아세틸 살리실산) 및 유사한 물질의 사용은 의심 스럽습니다.

정신 능력을 향상시키는 문제가되는 물질은 니코틴이며, 아세틸 콜린 수용체에 결합합니다. 도파민 수용체에 결합하는 또 다른 물질은 메틸 페니 데이트 자극제입니다. 그러나, 반복 사용 후 효율성의 감소와 의존성의 발전이라는 단점이 있습니다.

저자는 포괄적 인 연구 조사 및 메타 분석만으로 새로운 데이터를 검증함으로써 다양한 물질 및 방법이 뇌 기능에 미치는 영향에 대한 신뢰할 수있는 증거를 제공한다는 사실에 주목합니다. 그들은 권위있는 저널에 의해 명확하게 낙관적 인 결론을 내린 개별 저작물에 의존 할 수 없다고 지적한다. 그들은 "나쁜"보고서보다 긍정적 인 것을 게시하는 것을 선호합니다.

그러나 새로운 발견에 비추어 볼 때, 저자들은 뇌 활동 개선을위한 자원과 절차의 탐색이 절망적이라고 생각하지 않습니다.

반복적 인 특정 활동은 새로운 뉴런의 형성을 유발하여 궁극적으로 뇌의 해당 부위가 현저하게 증가합니다. 그러나 어떤 특정 활동이 관련 센터에 영향을 미치는지 정확히 알 필요가 있습니다.

오랜 기간 동안 뉴런의 끊임없는 죽음에 대한 신화와 모순되는 지난 10 년간의 가장 놀라운 업적은 새로운 뉴런이 생겨나는 신경 생식 (neogenesis)의 발견이다.

그렇다면 과학자들은 어떤 결론을 얻었습니까? 뇌 기능을 향상시키는 방법? 어떤 방법으로 새로운 뉴런의 형성 속도가 증가하고 노년기의인지 저하를 예방할 수 있습니까?

언어를 배우고 신체 활동을하십시오.

십자말 풀이를하는 사람은 특정 영역만을 훈련시킵니다. 이 활동은 그가 대형 마트에서 사고 싶은 것을 잊지 않을 것이라고 보장하지 않습니다. 여러 가지 뇌 영역을 개발할 수있는 방법으로는 예를 들어 새로운 춤, 외국어를 배우는 것과 같은 새로운 것을 가르치는 것이 포함됩니다.

현대 과학 문헌은 신경 발생 및 따라서 정신 능력이 환경, 새로운 기술, 신체 활동, 사회적 접촉의 보존 및 배양에 대한 연구와 역설적으로 종종 전기 충격을 비난하는 정보를 제공합니다.

최근 뇌 활동 개발을위한 최근의 발명품 중 컴퓨터 게임이 권장되고있어 주의력, 기억력, 공간 상상력, 미세 운동 능력 향상에 기여합니다.

반대로 뉴런은 외상 직업 (예 : 복싱), 과도한 스트레스, 알코올 및 (특히 16 세 이전에) 정신 질환, 우울증을 유발하는 대마초 및 기타 독성 물질을 파괴합니다.

뇌 기능 개선 방법

모든 성인은 뇌 활동을 자극하고 기억력을 향상시키기를 원합니다. 두뇌는 놀라운 능력, 즉 소성력을 가지고있어서 정신 능력을 향상시킵니다. 소성은 특정 두뇌 센터를 자극하고 훈련하면 기존 기능의 활동을 향상시킬 수 있다고 제안합니다.

식이 조절

매일의 영양 섭취는 뇌의 활동, 그 능력에 영향을 미칩니다. 이 중요한 기관의 상태는 충분한 양의 포도당에 달려 있습니다. 적절한 영양 섭취의 기초는 아침 식사입니다. 그의 배제는 낮 동안의 집중력을 떨어 뜨립니다. 또한 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 조직을 보호하는 충분한 양의 항산화 제를 사용하면 학습 능력이 향상됩니다. 과일과 채소를 섭취하여 항산화 물질을 몸에 공급할 수 있습니다. 콜린 제품은 또한 뇌 기능에 중요합니다. 콜린은 신경 충동의 중요한 전달 물질 인 아세틸 콜린의 형성을 촉진합니다. 그 결핍은 알츠하이머 병 및 다른 기억 장애와 관련이 있습니다. 콜린의 최대 함유량 :

  • 달걀 노른자;
  • 간;
  • 콩과 식물;
  • 땅콩;
  • 곡물;
  • 잎이 많은 채소;
  • 효모.

곡물 콩나물은 또한 뇌에 똑같이 중요한 물질 인 레시틴의 좋은 원천입니다.

뇌 기능을 향상시키는 다음 제품 :

  • 블루 베리 시력을 향상시킬뿐만 아니라 혈당 수준을 조절하고 집중력, 뇌 활동을 개선합니다. 과학자들에 따르면, 200 그램의 블루 베리 만이 뇌 기능을 20 %까지 증가시킬 것입니다.
  • 비 볶은 코코아 콩. 코코아 콩은 테오브로민과 카페인을 함유하고 있습니다. 테오브로민은 중추 신경계를 자극하고 집중력을 향상 시키며 혈압을 감소시키는 물질입니다. 코코아는 또한 중요한 신경 전달 물질 또는 그 전구체 - 도파민, 아난다 미드, 아르기닌, 트립토판, 페닐 에틸 아민을 함유하고 있습니다. 이것들은 행복감과 관련된 좋은 분위기를 조성하는 물질입니다.

모차르트 듣기

어떤 경우 음악은 뇌 기능의 지원에 기여할 수 있습니다. 모차르트의 작곡을 듣는 것은 신경 자극 전달에 관련된 3 가지 뇌 유전자의 활동을 유발합니다. 음악을 듣는 정확한 효과는 알려져 있지 않으며 개선이 모든 사람에게 반드시 경험 될 필요는 없습니다. 그러나 연구에 따르면 조화로운 음악을 듣는 것이 긴장을 풀고 휴식을 취하며 사고력을 키우는 데 도움이됩니다.

작업 기억을 훈련 시키십시오.

작업 메모리는 사고의 형성에 유용한 매우 짧은 시간 동안 정보를 저장할 수있는 메모리의 일부입니다. 적절한 기억력으로 작업 기억을 확장 할 수 있습니다.

일하는 기억의 훈련은 중요 할뿐만 아니라 즐겁습니다. 그것은 복지의 느낌, 에너지 충분 성을 책임지는 도파민의 방출을 촉진합니다. 입증되고 전통적인 기억 훈련 방법은 악기 연주, 쓰기, 체스 연주입니다.

재생 및 휴식

적절한 마시는 정권은 신체 및 신경계 기능을 최대화하기위한 가장 중요한 원칙 중 하나입니다. 탈수, 피로, 나쁜 기분, 학습 장애가 발생합니다. 충분한 양의 물을 마시는 것은 몸 전체의 작업에 중요합니다. 두뇌.

적절한 수면은 신경 활동, 정신 능력을 향상시키는 다음 원칙입니다. 과학자들은 좋은 잠을하지 않고 한밤중에 신체의 불균형이 장기화 될 수 있음을 발견했습니다. 장기적으로 신체가 수면 부족으로 고통 받음으로써 좋은 뇌 기능에 의지 할 수 없습니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬 생산과 더불어 당뇨병, 심혈관 질환과 같은 문명 발병 위험을 증가시킵니다.

신체 조건

운동은 신체뿐만 아니라 뇌에도 유익한 효과가 있습니다. 한 주에 3 번 30 분 도보로 집중력, 학습 및 추상적 사고 능력이 크게 향상됩니다. 개선의 이유는 뇌의 산소 공급 증가, 혈관 확장, 혈액 순환 개선입니다. 신체 활동은 또한 새로운 뉴런의 성장을 지원합니다.

두뇌의 반구 사이의 연결을 강화

뇌의 작업을 향상시키기위한 운동은 무엇보다도 좌우 반구의 협력입니다. 이것은 창의성과 집중력, 기억력, 뇌의 잠재력을 크게 향상 시키는데 도움이 될 것입니다.

뇌 영역의 연결 수를 늘리는 인기 있고 즐거운 운동 중 하나는 저글링입니다. 뇌의 창의적인 프로세스를위한 창조적 인 방아쇠는 규칙적인 행동의 변화입니다. 여가 시간에 취한 행동을 바꾸고, 고정 관념을 제거하십시오 (예를 들어, 치아를 닦고 비 지배적 인 손을 사용할 때).

반구의 통신을위한 체조는 십자가를 포함하는 간단한 기호를 사용합니다 (몸과 같이 오른쪽 반구가 몸의 왼쪽 절반을 조절합니다, 왼쪽 - 오른쪽). 이것은 여덟 자리 또는 종이에 그려진 공중에서 X 자입니다. 운동은 그림 8의 모양으로 눈이나 눈을 동반해야합니다. 이것은 마음을 자극 할뿐만 아니라 컴퓨터의 오랜 작업으로 인한 눈의 피로를 없애줍니다.

커피 또는 차 마시기

두뇌 활동에 영향을 미치는 다음 요소는 카페인입니다. 그것은 약국에서 판매되는 커피, 차, 정제의 도움으로 몸에 넣을 수 있습니다. 이점은 신경 활동에 효과적입니다. 그러나 단점이 있습니다.이 자극제가 규칙적으로 사용되면 신체가 익숙해지기 때문에 물질이 덜 효과적이게됩니다.

당신은 카페인의 자연적인 근원 인 구아라나를 시도 할 수 있습니다. 그 적용의 긍정적 측면은 더 큰 효율성, 장기적인 영향입니다. 구아라나에는 커피보다 많은 카페인이 들어 있습니다.

카페인은 심혈관 질환, 수면 장애의 위험이있는 사람들에게 피해야합니다.

단백질 섭취

고품질 단백질의 섭취는 고급 뇌 기능의 중요한 요소입니다. 단백질에는 아미노산 티로신이 포함되어 있습니다.이 티로신은 신경 전달 물질 (도파민, 노르 에피네프린, 아드레날린)의 형성을 촉진합니다.

티로신은 일반 의약품의 일부이기도하지만 갑상선 호르몬 생산에 영향을 줄 수 있으므로 의사와상의해야합니다.

그러나이 복합체는 복잡한 단백질에는 존재하지 않으므로 근육 질량을 키울뿐만 아니라 두뇌 활동을 자극하는 고품질의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

뇌 기능에 영향을 미치는 약물 (뇌성 마비)

Nootropics는 불충분 한 산소와 포도당이 앞에 오는 중추 신경계의 질병에 긍정적 인 효과가 있습니다. 이러한 약물은 영양을 개선하고 산소를 공급함으로써 신경 세포의 기능을 정상화시킵니다. 또한이 그룹의 약물은 자유 라디칼을 없애고 혈액 이미지를 개선합니다. Nootropics는 주의력과 기억 장애에 사용됩니다.

피라 세탐과 피리 티놀은 처방전없이 구입할 수 있습니다. 가벼운 노토 트로픽 효과와 유명한 민간 요법 - 은행잎 biloba 잎 추출물.

그러한 그룹은인지 적 약물로서인지 기능, 기억력 및 학습 능력을 향상시키는 데 목적을두고 있습니다. 주요 자금 사용 - 치매, 알츠하이머 병 치료. 처방없이 구입할 수있는 약물 중 은행 나무의인지 효과가 주로 인용되었습니다. 그러나이 그룹에 속하는 모든 마약에서 표현되는 다양한 정도의 방향 전환 및인지 효과.

효력 (방향 개선제와 인지약 모두)은 약물 복용량에 크게 의존합니다. 상대적으로 높은 용량이 일반적으로 효과적입니다 : 300-600 mg Pyritinol, 2.4 g Piracetam.

의사를 만나는 경우 :

  • 약물의 정기적 인 사용으로 3 개월 이내에 문제가 제거되지는 않습니다.
  • 간질 및 기타 중추 신경계의 심각한 질병;
  • 아이의 가능성;
  • 임신, 모유 수유하는 동안 사용하십시오.

두뇌 자극 연습

제안 된 운동은 비정상적인 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 2 주 후에 정기적 인 교육을 받으면 긍정적 인 변화를 느낄 것입니다. 각 운동은 혈액 순환을 개선시키고, 근육을 편안하게하며, 유연성을 제공함으로써 몸에 유익합니다. 요가 강좌를 수강 할 필요가없는 강좌는 집에서 운동하기가 쉽습니다.

수도사

운동은 바쁜 하루를 보낸 후 신체의 이완, 뇌의 이완에 적합합니다. 어떤 위치에서든지해라. 손가락으로 볼을 들고있는 것처럼 연결하십시오. 손목 - 가슴 수준. 얼굴은 똑바르다,보기는 아래로있다. 3 분 동안이 자세를 유지하고 움직이지 마십시오.

동시에 호흡 운동을하십시오 - 호흡은 깊고 평온해야합니다.

이 운동은 비정상적으로 안정되고 뇌의 활동을 활성화하며 기억력과 주의력 집중을 돕습니다. 당신은 평온해질 것이고, 당신의 뇌는 그 어느 때보다도 활발해질 것입니다.

귀와 코

이 간단한 운동은 모든 연령대에 적합합니다. 오른손을 만지려면 왼손으로, 코를 가볍게 두드리십시오. 손을 떼고, 손을 대고, 반복하십시오. 매일 운동하십시오. 운동은 집중력, 뇌 활동, 기억력을 향상시킵니다.

후크

다음 운동은 긴장을 풀고 정신적, 정서적 균형을 회복 시키도록 고안되었습니다 (인도 철학에서 "자기 자신을 찾는 것"이라고 함). 앉아서 사지를 십자가에 매달아 라.

횡단은 특정 방식으로 수행됩니다. 왼발의 발목은 오른쪽 발목 앞쪽에 위치하고 오른쪽 손목은 왼쪽 손목에 있습니다. 손가락을 비틀고 결합 된 손을 "밖으로"돌려주십시오. 이 자세를 3-5 분 동안 유지하십시오. 얼굴은 똑바르다,보기는 위로있다.

앉아서뿐만 아니라 거짓말을하면서 운동을 할 수 있습니다.

운동 요법 학자에 따르면, 교차하는 팔과 다리는 두 대뇌 반구의 감각 및 운동 센터를 자극합니다. 그것은 사고 능력, 주의력, 학습 능력을 향상시킵니다.

여덟

모든 이전 수업과 마찬가지로, 이것은 가장 흥미롭고 효과적인 마음 훈련 중 하나입니다. 집중력을 향상시키고 마음과 몸의 균형을 이룹니다. 전문가들은이 운동이 뇌 기능을 확장시키고, 사람이 능력을 발견하는 데 도움이된다고 말합니다.

머리를 최대한 왼쪽으로 기울이십시오. 오른손을 앞으로 당겨서 그림 8을 시각적으로 그립니다. 눈의 움직임에 따라 움직입니다. 반복 (3-5 회) 후, 손을 바꾸고 머리를 다른쪽으로 기울이십시오. 3-5 번 반복하십시오.

에너자이저

컴퓨터에서의 장기간 작업 결과는 편안해야하는 경추의 경직된 근육입니다.

테이블에 앉아 팔을 뻗어 테이블 위에 놓으십시오. Chin 가슴에 최대 경사. 목, 어깨, 등의 이완을 느껴보십시오. 20 초 동안이 자세를 유지하고 숨을 쉬며 머리를 들고 뒤로 기울이십시오. 등 및 가슴에서 휴식을 경험하십시오.

이 운동은 근육을 이완시키고, 산소 공급을 자극하고, 운동 능력을 활성화시키고, 뇌 기능을 자극합니다.

결론에 이사회

건강한 몸과 마음을위한 최선의 방법은 적절한 운동, 균형 잡힌 영양, 좋은 수면의 조합입니다. 이러한 요소들은 운동장과 일상 생활에서 더 나은 결과를 얻기 위해 신체 건강, 사고력, 기억력을 공동으로 향상시킵니다.

뇌 기능을 100 % 향상시키는 방법

인간의 두뇌는 자연이 만들어 낸 가장 복잡한 생물학적 메커니즘이라고 불립니다. 그것은 사람의 모든 중요한 기능을 조절하고 조정하며 그의 행동을 통제합니다.

모든 생각과 감정, 욕망과 감각은 그의 일과 관련이 있습니다. 두뇌가 기능을하지 않으면 그 사람은 영양 상태에 빠지며 무언가를 느끼고 무언가에 반응하며 행동하는 능력이 저하됩니다.

뇌가 어떻게 작용하고 그것이 어떻게 작동하는지에 대한 완전한 대답을하는 것은 불가능합니다. 수수께끼는 어떻게 발생했는지에 대한 질문부터 시작하여 인간의 잠재 의식의 깊이에 영향을 미치는 우주의 보이지 않는 미묘한 세계와의 연결에 관한 질문으로 끝납니다. 그 가능성은 완전히 드러나지 않을 것입니다. 이렇게 완벽한 메커니즘이 스스로 연구되어야합니다.

인간의 두뇌는 어떤가?

성인의 평균 뇌는 1.5kg이며 총 체중의 2 %에 불과합니다. (그러나 정신과 지능의 수준은 뇌의 무게에 의존하지 않는다는 것이 입증되었습니다.) 자신의 에너지 보유량은 매우 작기 때문에 산소 공급에 크게 의존합니다. 전뇌는 십만 개 이상의 혈관으로 가득 차 있습니다.이 방법으로 폐에서 생성되는 산소의 20 %를 흡수합니다.

사람이 갑자기 어떤 이유로 굶어야하는 경우, 그의 두뇌는 최후의 수단으로 고통을 겪습니다. 대부분의 영양소가 그의 일을 지원하기 위해 보내지기 때문입니다. 50 %의 체중 감량으로 뇌는 체중의 15 % 만 잃는다.

이 사실은 인체의 뇌가 특권적인 지위를 차지하고 있음을 나타냅니다. 그는 그의 외부 세계를 그의 두개골로 보호하지만 내부는 척수에 의해 떨림으로부터 보호됩니다.

뇌는 그루브와 회선이있는 얇은 회색 층으로 덮여 있습니다. 이것은 대뇌 피질입니다. 여기 그의 사고 센터가 있습니다. 피질은 수십억 개의 뉴런으로 구성된 신경 조직으로 직접과 피드백이 이루어 지므로 감각의 정보가 피질로 들어가고 처리가 신체의 다른 부위의 행동에 대한 명령의 형태로 되돌려 보내집니다.

두뇌의 70 %는 좌우 대뇌 반구로 구성됩니다. 그들은 정보를 교환 할 수있는 신체 음량에 연결되어 있습니다. 오른쪽 대뇌 반구와 왼쪽 반구는 좌우 대칭을 이루며 두 개의 뇌를 표현하며, 두뇌는 각각의 과정을 제어하며 동시에 서로를 돕습니다.

오른쪽 및 왼쪽 반구는 정면, 정수리, 후두엽 및 측두엽으로 구성됩니다. 각각에는 특정한 활동을 담당하는 센터가 있습니다. 일시적 - 청력, 기억 및 연설을위한 것; 후두 - 시각적 인 감각을 위해, 정면 - 신체 활동을 위해, 정수리 - 육체적 인 감각을 위해. 후두엽의 반구 아래에는 소뇌가 있으며, 소뇌는 운동과 신체 균형의 조정을 담당합니다. 대뇌 피질 아래에는 주의력과 각성을 조절하는 시상과 시체의 자기 조절 과정을 조절하는 시상 하부가 있습니다.

이것은 인간 두뇌와 같은 복잡한 기관의 가장 피상적 인 설명 일뿐입니다. 그리고 생리학의 관점에서 충분히 연구 된 것이 아니라면, 사고 과정이 어떻게 생겨나는 지에 대해서 더 잘 알려져 있지 않습니다. 사람들은 질문에 대해 우려하고 있습니다 : 사람의 영적 삶, 자신의 사고, 감정 및 감정은 그 안에서 일어나는 물리적 및 화학적 과정의 결과인가, 아니면이 다른 것인가 - 아직 연구되지 않고 신비스럽지 않은 것

19 세기에 c. 보리스는 "사람의 영적 삶에 대한 순전히 생리적 인 설명이 불가능하다는 사실에 관한 그의 에세이에서 영혼의 삶은 뇌의 결과 임에도 불구하고 정신 현상은"두뇌 외부에있는 것은 사실 "이라고 주장했다. 그러나, "이것은 우리에게 알려지지 않았습니다." 과학자들도 그와 동의합니다 (예 : 영국 Ch. Sherrington의 생리학 자). 그는 사상이 물질 밖에서 태어 났다고 믿었지만 사람들의 마음 속에 생각이 생기므로 자신이 그것을 창조했다고 생각합니다.

인간 뇌의 몇 퍼센트에서 작동 하는가?

과학자들은 반복적으로 인간의 두뇌가 얼마나 작동하는지 평가하려고 노력했으며, 지난 세기에 그들의 연구의 결과로 많은 거짓 이론이 발생했습니다. 그들 중 한 사람에 따르면, 사람은 잠재력의 3 %만을 사용하는 반면 다른 사람들은 15-20 %를 사용한다고 믿어졌습니다.

뇌의 10 %에 대한 신화

1936 년 데일 카네기 (Dale Carnegie)의 책 "친구와 영향력있는 사람들을 얻는 방법"의 서문에서 미국의 저술가 인 로웰 토마스 (Lowell Thomas)는 "윌리엄 제임스 교수는 사람들이 정신적 능력의 10 % 만 사용한다고 말한다"고 썼다.

신경 과학자 베리 고든 (Barry Gordon)은이 신화를 "엄청나게 잘못된"것으로 묘사하면서 "우리는 거의 모든 부분의 뇌를 사용하며 거의 항상 활동적입니다."라고 덧붙였다. Barry Beyrshtejn은 10 %의 신화에 대해 논박했다.

  1. 뇌 손상 연구 : 뇌의 90 %가 정상적으로 사용되지 않으면이 부분에 대한 손상이 작동에 영향을주지 않아야합니다. 연습은 능력의 손실없이 손상 될 수있는 영역이 거의 없다는 것을 보여줍니다. 사소한 손상조차도 엄청난 결과를 초래할 수 있습니다.
  2. 뇌는 산소 소비와 영양소 측면에서 보면 몸이 상당히 비쌉니다. 질량의 2 % 만 차지하면서 신체의 전체 에너지의 20 %까지 요구할 수 있습니다. 90 %가 필요하지 않은 경우, 작고 효율적인 뇌를 가진 사람들은 진화 적 이점을 갖게됩니다. 나머지는 자연 선택을하기가 더 어려울 것입니다. 심지어 큰 뇌가 필요 없다면 나타나지도 않는다는 것도 분명합니다.
  3. 스캐닝 : 양전자 방출 단층 촬영 및 기능적 자기 공명 영상과 같은 기술로 살아있는 두뇌의 작업을 관찰 할 수 있습니다. 그들은 수면 중에도 뇌에 어떤 활동이 있음을 보여주었습니다. "청각 장애인"구역은 심각한 손상이있을 때만 나타납니다.
  4. 기능의 국지화 : 단일 질량이 아닌 뇌는 다양한 기능을 수행하는 부서로 나뉩니다. 각 부서의 기능을 정의하는 데 수년이 걸렸으며 어떤 기능을 수행하는 부서도 발견되지 않았습니다.
  5. 미세 구조 분석 : 개별 뉴런의 활동을 등록 할 때 과학자들은 단일 세포의 중요한 활동을 관찰합니다. 두뇌의 90 %가 활동이 없다면 즉시 발견 될 것입니다.
  6. 신경 질환 : 사용하지 않는 뇌 세포는 퇴화되는 경향이 있습니다. 결과적으로 뇌의 90 %가 비활성 상태라면 성인 뇌의 부검으로 대규모의 퇴행이 나타날 것입니다.

또 다른 주장은 뇌의 크기가 커지면 확대 된 두개골이 필요하다는 것입니다. 이로 인해 출생시 사망 위험이 높아집니다. 그러한 압력은 과잉 뇌의 인구를 확실히 줄여 줄 것입니다. 따라서 우리는 전체적으로 두뇌의 100 %를 사용하지만, 각 작업마다 자체 영역이 사용되며 훨씬 적은 퍼센트가 사용됩니다.

어떻게 사고가 시작됩니까?

현대 과학자들은 또한 인간의 두뇌가 그 안에서 일어나는 사고 과정의 관점에서 어떻게 작용 하는지를 밝혀 내려하고있다. 결국 뇌가 어떻게 생각 하는지를 알면 그 일을 자극하는 방법을 이해할 수 있습니다. 따라서 뇌가 사고하기 위해서는 정보를 받아야합니다. 즉, 생각할 부분이 있어야합니다. 따라서 생각을 시작한다는 것은 사용 가능한 정보로 작동하기 시작한다는 것을 의미합니다.

정보는 어떻게 뇌에 전달됩니까?

1. 초기 정보는 감각적 인 것입니다. 감각에서 감지되며 이것은 우리가보고 듣고 느끼는 것입니다. 감각적 인 감각에 더 많은 관심이 집중 될수록 더 많은 정보가 기억에 남을 것입니다. 그리고 사람에게 흥미로운 것이있을 때 주의력이 향상됩니다. 예를 들어, 그가 끊임없이 똑같은 방식으로 일한다면, 그의 두뇌는 최대 절전 모드로 들어가고 약 5 %가 참여하게됩니다. 그가 경로를 변경하면 뇌는 새로운 정보를 흡수하기 위해 "깨어 난다".

2. 이러한 감각 유형의 정보는 매우 짧은 시간 동안 메모리에 저장됩니다. 단기 기억 기억에서 장기 기억 기억으로 중요성을 옮기기 위해서는 두뇌가 덜 중요한 것에서 더 중요한 것을 분리해야합니다. 이를 위해 물체의 다양한 물성을 결합하여 하나의 이미지로 만들어야합니다. 예를 들어, 새로운 지인 또는 그의 전화의 이름을 기억하기 위해서는 청취 한 정보를 자신의 외모, 회의 상황 등과 연결해야합니다.

또한, 형성된 화상에는 개인적인 의미가 부여된다. 예를 들어, 고양이를 본 누군가는 긍정적 인 감정을 가지고 있으며 알레르기를 앓고있는 사람은 부정적입니다.

4. 개인적 의미가 부여 된 이미지와 개념의 축적 된 재고로 인해 정신 운영은 문제에 깊이 관여하고 특정 업무를 해결할 수 있습니다.

5. 사고의 한 형태는 판결 (또는 성명) - 징후가 부정 또는 확인으로 밝혀지는 주제에 관한 아이디어입니다.

6. 판단에 따라 사람이 결론을 내린다. 예를 들어, 아침에 밖에서 웅덩이를 보았을 때 밤에는 비가 내리고 있다는 결론에 도달했습니다.

두뇌를보다 효율적으로 돕는 방법?

1. 모든 정보의 처리 : 그것의 수신, 실행 및 다른 세포로의 전송은 대뇌 피질에 위치한 뉴런에 의해 수행됩니다. 신생아에서는 뉴런의 수가 성인보다 많지만, 이것에도 불구하고 그는 실제로 듣거나 보지 못합니다.

그의 눈은 빛을 보지만 그의 뇌는 이것을 이해하지 못한다. 왜냐하면 다른 뉴런과의 연결이 아직 형성되지 않았기 때문에 정보가 더 커지기 때문에 대뇌 반구의 피질로 들어간다. 그들이 형성 될 때, 아이는 먼저 빛, 실루엣, 색 등을 구별 할 것입니다. 그 주변의 사물이 다양하고 밝아 질수록 더 빠른 연결이 형성되고 시력과 관련된 두뇌의 부분이 더 잘됩니다.

어떤 이유로 든 (부상이나 질병으로 인해) 유아가 유아기에 볼 수 없다면, 미래에는 뇌의 뉴런 사이의 연결이 결코 형성되지 않을 것이고 그는 결코 보지 못한다는 것이 궁금합니다. 그의 눈은 건강 할 것이고, 빛을 볼 것입니다. 그러나 그는 눈이 멀게 될 것입니다. 왜냐하면 뇌에 신호를 제공하는 신경 연결이 거의 항상 어린 시절에 형성 될 수 있기 때문입니다.

청력에는 영향을 미치지 만, 정도는 낮지 만 다른 능력에는 접촉, 냄새, 말하기 능력, 방향 등이 있습니다. 분명히 시각, 청각 등의 발달에 필요한 신경 연결이 형성되는 일정 기간이 있습니다.

따라서 뇌를 효율적으로 작동시키기 위해서는 어린 시절부터 훈련을 받아야합니다. 뇌가 젊을수록 감수성이 높아집니다. 그리고 적재량이 적을수록 더 나 빠질 것입니다. 우리는 모두 근육을 훈련시키지 않으면 결국 그들은 가려워 져서 위축되기 시작한다는 것을 압니다. 두뇌에도 똑같이 적용됩니다 :로드를 중지하면 사고 과정을 담당하는 세포가 죽기 시작합니다. 두뇌를 훈련시키는 사람들에게는 극한의 노년기에 한해서 그 작업의 열화가 기록됩니다.

2. 영양을 잊지 마라. 뇌는 오메가 -3 지방산 (연어, 연어, 고등어, 호두)이 함유 된 제품이 필요하다. ( "뇌에 가장 유용한 제품"참조) 트랜스 지방 (마가린, 칩, 크래커, 케이크 등)을 함유 한 제품은 해를 끼칩니다.

3. 육체적 인 짐은 두뇌를 위해 유용하다, 왜냐하면 두뇌는 또한 몸을 훈련 할 때 훈련된다. 이틀에 한 번 정도 30 분.

4. 근육뿐만 아니라 뇌에도 스트레스를 가하기 위해서는 암기술, 퍼즐, 십자말 풀이 등이 필요한 게임에 대한 교육이 필요합니다.

5. 뇌는 완전한 수면을 필요로합니다 - 그것은 기억을 처리하여 장기 기억으로 옮깁니다 ( "우리가자는 동안 뇌에 어떤 일이 일어나는가"참조).

뉴런과 세포의 기능을 향상시키는 인간의 뇌에 가장 유용한 20 가지 음식

의도적으로 특정 제품의식이 요법을하는 경우, 기억력을 향상시키고, 집중력을 높이며, 정신적 인 일을 촉진하고 속도를 높이고 건강을 향상시킬 수 있습니다.

연구는 우리가 먹는 음식과 우리의 뇌가 얼마나 효율적으로 작용하는지간에 부인할 수없는 연관성을 보여줍니다.

다른 연구들은 특정 식품의 사용이 세로토닌, 도파민, 노르 에피네프린 및 다른 신경 전달 물질의 생성을 자극한다는 것을 확인합니다.

따라서 인간의 두뇌에 도움이되는 일정한 영양 섭취를하면 피로와 만성 피로를 없앨 수있을뿐만 아니라 충분한 수면을 취하고 마음에 큰 숫자를 추가하며 많은 중요한 정보를 기억하고 가장 중요하게 경고합니다. 뇌 세포 노화와 관련된 심각한 질병.

이 기사에서 우리는 그러한 영양의 일반 원칙과식이 요법에 포함시킬 특정 식품에 대해 이야기하고 20 가지 베스트리스트를 제공 할 것입니다.

영양의 일반 원칙

두뇌는 인체의 가장 복잡한 기관 중 하나입니다. 그것 없이는 정신적 인 일도 정상적인 생리도 불가능합니다.

그 조작을 위해서 :

  • 다양한 아미노산;
  • 오메가 3 및 오메가 6 고도 불포화 지방;
  • 비타민, 특히 비타민 E와 C;
  • 물 및 기타 많은 물질 및 화합물.

따라서 뇌 건강의 보전을위한 영양의 원칙은 몇 가지 간단한 규칙으로 요약됩니다.

  1. 생각하는 기관에 필요한 모든 영양소가 들어있는 특정 제품의 다이어트 소개. 희박한 흰 육류, 해산물 (캐비어 제외), 채소 및 과일, 곡류, 견과류, 천연 미 순유, 너무 지방이 많은 발효유 제품, 채소 및 조미료는 없습니다. 또한인지 기능을 향상시키기 위해 특수한 MIND 식단을 따를 수 있습니다.
  2. 혈관을 막히게하는 뇌에 ​​유해한 음식을 배제하면 혈액 순환이 감소하고 효율이 떨어집니다. 여기에는 반제품, 패스트 푸드, 소세지, 훈제 고기, 지방 육류 및 유제품, 세련된 설탕, 패스트리, 레모네이드, 알코올, 강한 홍차와 커피, 소금이 포함됩니다.
  3. 충분한 수분을 섭취하십시오. 뇌 조직은 물이 80 %이므로 체내의 체액 부족은 신진 대사 과정, 신경 자극 전달 속도에 악영향을 미칩니다. 몸에 체액이 부족하기 때문에 먼저 뇌가 죽습니다. 두뇌에 물의 중요성, 우리는 별도의 자료에 자세히 이야기했다.

가장 유용한 20 가지 제품

좋은 영양을 제공하고, 일반적으로 혈액 순환과 뇌 기능을 향상시키는 제품. 모두를 기억하면 모든 연령대와 모든 경우에 대해 매우 다양한 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다.

1. 바다 생선과 해산물

생선과 해산물은 뇌와 전체 신경계의 기능을 향상시키는 것을 목표로하는식이 요법의 필수 구성 요소입니다. 인, 요오드, 미네랄, 오메가 -3 지방산은 뇌의 효율성과 젊음을 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은

  1. "나쁜"콜레스테롤의 수준을 줄이는 것;
  2. 지방 플라크로부터 혈관 벽을 정화하는 단계;
  3. 산소와 영양분으로 뇌 세포를 능동적으로 포화시킵니다.

일주일에 적어도 한 번 해산물을 사용하는 사람들은 기억력과 피로가 불만을 호소하는 경우가 훨씬 적습니다. 그리고이 경우 알츠하이머 병이 발생할 확률이 현저하게 감소합니다. 오메가 -3 산이 뇌에 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 별도의 기사를 참조하십시오.

완전한식이 요법을 위해서는 연어, 참치, 연어, 송어 또는 청어와 같이 말 그대로 2-3 가지 종류의 생선을 선택하는 것만으로 충분합니다. 해산물은 해 케일을 먹어야하며, 오징어, 홍합, 굴 등을 선택할 수 있습니다.

2. 계란

레시틴, 지방산, 비타민 B12는 특히 뇌에 필요합니다. 부족으로 인하여 장기 위축이 시작됩니다. 이는 원칙적으로 연령 관련 변화에 자연스러운 것입니다. 그러나 그들은 훨씬 나중에 시작할 수 있고 덜 눈에. 수 있습니다.

가장 유용한 성분은 계란의 노른자입니다. 평범한 지혜와는 달리, 콜레스테롤이 다량 함유되어 있음에도 불구하고 해로운 것보다 유익합니다.

계란의 노른자에는 콜린이 있는데, 콜린은 뇌의 세포와 뉴런을 먹이며, 형성되지 않고 존재하지도 않습니다.

3. 우유

기니의 호르몬 인 세로토닌의 합성 물질 인 트립토판 (tryptophan)이 들어 있기 때문에 우유가 뇌에 필요합니다. 그러므로 좋은 기분, 낙천주의 및 활력을 유지하고자하는 사람을 위해 우유가 식탁 위에 있어야합니다.

또한, 최근 연구원에 의해 우유에 발견 된 항산화 글루타티온은 뉴런의 기능을 향상시키고, 가장 진보 된시기까지 마음을 유지할 수있게 해줍니다. 유일한 조건은 우유를 정기적으로 섭취해야한다는 것입니다.

4. 시리얼

영양 학자들은 모든 연령대의 사람들에게 곡물 전체에서 많은 곡물이 있다고 권고합니다.

성장하는 사람의 두뇌와 성인의 뇌는 중요합니다. 두 사람 모두 좋은 기억을 갖는 것이 중요합니다. 오트밀, 밀, 보리, 전립선 쌀 및 밀기울은 많은 엽산과 티아민, 즉 비타민 B6를 함유하고 있습니다.

따라서 곡물 및 곡물 빵은 신진 대사를 향상시키는 수단 일뿐만 아니라 혈액 순환과 뇌 활동 개선에 탁월한 자극제로 유용합니다.

5. 견과류

씨앗과 견과류는 별도의 간식으로 사용되며 요리의 추가 성분으로 사용됩니다. 그들은 뇌 세포에 필요한 모든 것을 포함하고 있습니다 :

  1. 비타민 E, 그룹 B;
  2. 엽산;
  3. 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산 등;
  4. 마그네슘과 칼륨을 포함한 미네랄.

아몬드, 호두, 캐슈, 땅콩, 헤이즐넛, 피칸 등의 견과류는 물론 모든 종류의 씨앗이 뇌에 영양을주고 에너지를 많이 공급하며 기억력을 향상시키고 기분을 고양 시키며 우울증의 징후를 줄입니다. 그들은 충분한 양의 지방을 함유하고 있으므로, 몸에서 식물성 지방의 건강에 대해 확신 할 수 있습니다.

6. 녹색 및 잎이 많은 채소, 채소

일부 식물은 조미료 또는 식품 첨가물 이상을 고려하지 않지만, 정신 활동에 중요한 비타민이 너무 많아 단일 복용량으로도 도움이됩니다.

  1. 많은 양의 귀중한 정보를 기억하거나 기억하십시오.
  2. 정신 활동의 생산성을 증가시킨다.
  3. 과로를 제거하다

채소는 그런 결과로 B 그룹의 엽산 보충제를 많이 사용해야합니다. 이 물질의 가치는 연령에 따라 체내에 축적되는 호모시스테인의 양을 줄이고 혈관 벽을 파괴하며 기억 상실 및 알츠하이머 병과 같은 병리로 이어진다는 것입니다.

7. 딸기

블루 베리, lingonberries, 크랜베리, 딸기, 라스베리, 블랙 베리 및 기타와 같은 딸기의 장점. 의심의 여지가 없습니다. 비타민, 설탕, 섬유, 산화 방지제, 딸기 flavonoids 도움 :

  1. 높은 정신적 스트레스;
  2. 조정과 기억력을 향상시킨다.
  3. 젊음을 지키고 세포의 효율성을 향상시킵니다.

신선하고 얼린 열매가 일주일에 한 번 테이블에 나타나더라도, 정신 활동의 질은 현저하게 증가합니다.

8. 말린 과일

풍부한 비타민과 미네랄 성분은 말린 과일을 머리가 빨리 잘 작동되기를 원하는 사람들에게 기본적인 필수품으로 만듭니다. 말린 살구, 건포도, 자두, 무화과, 날짜 및 다른 말린 과일 및 장과 :

  1. 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
  2. 콜레스테롤 플라크에서 뇌 혈관을 청소하십시오.
  3. 기억력과 집중력 향상;
  4. 좋은 협조를 유지하도록 돕는다.

9. 꿀

꿀은 심혈 관계 및 신경계의 유명한 의사입니다. 끊임없는 정신 작업을 통해, 그는 반드시 식단에서 수단으로 필요합니다.

  1. "해로운"콜레스테롤로부터 혈액과 혈관을 정화하는 것;
  2. 혈류를 돕고 따라서 뇌 순환을 개선합니다.
  3. 많은 에너지를줍니다.

10. 식물성 기름

정제되지 않은 식물성 기름에는 콜레스테롤이 전혀 포함되어 있지 않으므로 죽상 경화증의 발병에 기여하지 않습니다. 또한, 그들은 이미 존재하는 콜레스테롤 침전물을 신체에서 용해시키고 제거합니다.

또한 정제되지 않은 직접 추출 오일에는 중요한 오메가 3, 오메가 -6, 덜 중요하지만 유용한 오메가 9 불포화 지방산이 함유되어 있습니다. 비타민 및 미네랄 성분뿐만 아니라 뇌에 유용한 오일 덕분에

  1. 건강한 혈관 시스템의 보존에 기여하고, 막힌 동맥을 방지한다.
  2. 뇌의 혈관 벽을 강화시킨다.
  3. 집중력을 높이고 기억력을 강화하며 신경 심리적 반응의 발현 시간을 줄이는 데 도움이됩니다.

11. 쓴 초콜릿

많은 사람들은 초콜릿 한 조각을 먹은 후에 나타나는 효과에 익숙합니다. 이 단맛은 맛있을뿐만 아니라 다음과 같은 이유로 유용합니다.

  1. 기쁨의 호르몬 인 세로토닌을 생산하여 기분을 향상시킵니다.
  2. 대뇌 순환을 개선한다.
  3. 플라 보놀 덕분에 프리 래디컬과 싸우는 뇌 세포의 젊음을 보존하는 데 도움이됩니다.

다량의 산화 방지제는 초콜릿뿐만 아니라 코코아 파우더에 함유되어 있습니다. 그러나 코코아 콩을 포함하는 가장 유용한 제품은 어둡고 쓴 초콜릿입니다. 거기, 코코아 콩의 내용은 최대 95 %에 도달합니다. 여기에 두뇌에 초콜렛의 효력에 관하여 더 많은 것을 읽으십시오.

12. 커피

두뇌와 심장 혈관계에 커피가 유용하다는 사실에 대해 과학자들은 끊임없이 논쟁하고 있습니다.

선박에 대한 커피의 작용 메커니즘에 관한 많은 이론이 있습니다. 그들 중 하나는 커피 분자가 아데노신이라고 불리는 모든 세포에있는 물질 분자와 유사하다는 것입니다.

아데노신은 에너지 생산을 늦춘다. 그리고 커피 분자가 아데노신을 대체 할 때, 뇌 세포의 에너지 과정은 새로운 차원으로 나아갑니다.

13. 차

커피 외에도 뇌의 기능을 높은 수준으로 유지하는 데 도움이되는 많은 음료가 있습니다. 차를 포함합니다. 검정과 초록색 차에는 카테킨이 들어 있습니다. 이 독특한 물질들은 다음과 같은 도움을줍니다 :

  1. 두뇌 활동을 향상시킨다.
  2. 정보를 잘 기억하십시오.
  3. 긴장을 풀고 회복한다.

오전과 오후에 차를 사용하는 것이 좋습니다. 이 경우 정신 활동에 대한 혜택과 심장, 혈관 및 신경에 대한 손상없이 원하는만큼 마실 수 있습니다.

14. 심황

이 놀라운 조미료는 인도에서 나옵니다. 그러나 그것은 두뇌의 생산성을 향상 시키는데 탁월한 도움을 줄 수있는 수단으로 요리와 전통 의학에 적극적으로 사용됩니다. 뇌 심황은 다음과 같은 이유로 흥미 롭습니다.

  1. 뇌 조직의 염증을 제거한다.
  2. 뉴런을 복원;
  3. 뇌 세포 사이의 연결을 방해하는 안식향산 나트륨을 파괴하십시오.
  4. 노화로부터 세포를 보호하는 항산화 제 역할을한다.
  5. 호르몬 인 도파민과 세로토닌을 생산함으로써 긍정적 인 태도를 보입니다.

15. 카레

조미료는 혈액 순환에 매우 좋은 영향을 미치고 뇌 생산성을 높이고 활동을 유지시킵니다.

또한, 요리에 즐거운 맛을주는 풍미있는 조미료, 카레입니다.

  1. curcumin의 내용으로 인해 정신 능력을 지원합니다.
  2. 자유 래디 칼과 싸우는 데 도움이됩니다. 즉, 젊음을 두뇌에 확장시킵니다.

그리고 당신은이 조미료로 잠들기 위해 필요한 모든 음식을 생각할 필요가 없습니다. 일주일에 한 접시 씩 먹어 모든 유익을 얻으십시오.

16. 진저

매운맛과 신선한 향기가있는 향신료는 심장, 혈관 및 뇌 세포에 매우 유용합니다. 민간 요법에서 생강은 뇌 활동을 치료, 예방 및 자극하는 치료제로 사용됩니다.

  1. 혈액 숱이;
  2. 대뇌 순환을 개선한다.
  3. 정기적으로 사용하면 메모리가 눈에 띄게 향상됩니다.
  4. 알츠하이머 및 파킨슨 병의 발병을 예방합니다.

생강은 뇌 기능을 향상시키기 위해 신선하고 가루로 사용할 수 있습니다. 대부분 레몬과 꿀이 섞여 있습니다. 생강의 에센셜 오일 또한 유용합니다 : 우유, 케 피어에 녹거나 꿀과 설탕에 떨어 뜨립니다.

17. 레몬

두뇌에 레몬의 가치는 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 및 다른 무기물의 높은 함량과 1 차적으로 연관된다. 레몬 도움 :

  1. 혈관을 콜레스테롤 증식으로부터 제거하는 것;
  2. 과로 방지 및 스트레스 해소.

비타민 혼합물과 주입의 구성에서 신선하게 섭취 된 레몬은 정신 활동에 좋은 영향을 미칩니다. 레몬 에센셜 오일도 효과적입니다. 아로마 테라피 용으로 사용할 수 있으며, 과일 주스 1 잔당 1-2 방울, 꿀 1 스푼 또는 설탕 1 조각을 구두로 복용 할 수 있습니다.

18. 마늘

금기가없는 마늘은 각 사람의 식단에 필요합니다. 비타민, 귀중한 무기물, phytoncides, 설탕 및 다른 중요한 분대 이외에, 마늘에는 마늘 정향을 갈기 후에 생성되는 특정한 물질 allicin가있다.

마늘은 원시 형태로 뇌에 필요합니다. 열처리 중에는 맛 속성 만 남아 있지만 많은 유용한 특성은 파괴됩니다. 신선한 마늘 :

  1. 혈액 구성을 개선하고, 그것을 묽게하며, 더 나은 혈액 순환에 기여합니다.
  2. 간에서 소위 "해로운"콜레스테롤 생성을 줄여 뇌의 혈관 벽에 침착하는 것을 방지합니다.
  3. 자유 라디칼을 중화시켜 세포를 젊어지게합니다.

19. 일반 물

신체의 충분한 양의 액체가 없으면 뇌 기능이 정상적으로 작동하지 않습니다. 종종 만성 피로감, 졸음은 몸에 수분이 부족한 징조입니다.

수분을 보충하고 두뇌를 탈수로부터 보호하는 가장 좋은 방법은 보통의 식수를 사용하는 것입니다. 과일 주스와 같은 여분의 칼로리를 운반하지 않고 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 또한 커피 나 차와 같은 이뇨제가 아닙니다.

초본 추출은 물에 대체로 적합 할 수 있습니다. 그러나 그들과 관련된 경우에는 금기 사항 일 수 있습니다. 따라서 식수는 뇌 세포를위한 최고의 유체 공급원입니다.

20. 드라이 레드 와인

천연 적포도주는 오래 전부터 뇌를 자극하여 조기 노화를 예방하는 수단으로 알려져 왔습니다.

유일한 조건 : 성별, 연령, 체질 및 관련 질환에 따라 하루 50-150 ml 이상 섭취 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 정신 활동을 활성화하고 유지하는 대신 진보적 인 치매로 진행될 수 있습니다.

레드 와인은 미량의 미량 원소와 항산화 물질을 포함하고 있습니다 :

  1. 죽상 동맥 경화증의 진행을 막고, 동맥을 확장시키고 콜레스테롤 플라크를 제거합니다.
  2. 뇌 혈관을 파괴로부터 보호하고, 강화시킨다.
  3. 노화와 관련된 치매를 예방하고 젊음을 길게한다.

무엇을 피해야합니까?

다이어트가 뇌의 완전한 기능을 위해 컴파일 된 경우 정신 활동에 해로운 제품을 제외하거나 안전 사용을 최소한으로 줄여야합니다.

  1. 알코올 : 뇌 혈관의 확장을 위해 우리는 허용하지만, 주기적으로 만 허용합니다. 유일하게 유용한 것으로서, 당신은 적포도주를 부를 수 있고, 아주 한정된 양만 부를 수 있습니다. 나머지 음료를 규칙적으로 섭취하면 뇌 세포가 파괴됩니다. 뇌에 알코올이 미치는 영향에 대한 자세한 내용은 별도의 기사를 참조하십시오. 특히 맥주에 관해서는 여기를 참조하십시오.
  2. 뚱뚱한 음식. 뚱뚱한 고기, 훈제 고기, 튀김 및 지방 낙농 제품은 혈관벽에 침착되고 뇌 조직에 혈액 공급을 방해하는 과도한 "유해한"콜레스테롤을 유발하므로 죽상 경화증의 발달에 기여합니다.
  3. 정제 된 설탕. 에너지는 정신 활동에 필요합니다. 그러나이 목적을 위해 꿀과 과일에 들어있는 과당을 사용하는 것이 좋습니다. 차례로, 일반적인 설탕은 뇌 세포에 파괴적인 영향을줍니다.
  4. 에너지 및 인공 자극제. 천연 제품과 달리 인위적인 에너지는 생동감있는 시각 효과만을줍니다. 사실 그들은 신경계를 고갈시킵니다. 신경계는 신체의 내부 보호 장치를 사용하여 인위적으로 자극합니다. 에너지를 사용하면 고장과 우울증이 발생합니다.

아이를위한 다이어트의 특징

아이의 신체의 정상적인 발달을 위해, 전체 뇌의 발달과 자극에 필요한 목록에서 필요한 제품이 필요합니다. 약간의 뉘앙스를 제외하고.

  1. 아이 또는 십대의 식단에서 더 많은 단백질 식품을 섭취해야합니다 : 흰색은 마른 고기입니다. 생선, 해산물.
  2. 어린이 메뉴를 구성하기 위해 어린이의 나이와 취향에 초점을 맞춘 매운 맛과 향이 나는 조미료를 사용하는 경우가 적습니다.
  3. 적 포도주는 제외됩니다. 왜냐하면 그 성분의 에탄올은 어린이에게 금기 때문입니다.

결론

많은 제품 사용의 구성과 특성을 알고 있다면 뇌의 상태에 매우 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 방식으로 섭취 할 수 있습니다. 올바른 일일 메뉴는 정신적 인 작업을 질적으로 수행하는 것뿐만 아니라 나이와 상관없이 수년 동안 사고의 선명도와 신선함을 유지하는 데 도움이됩니다.