운동 중 또는 운동 후 메스꺼움

압력

때로는 힘이나 심장 운동에도 메스꺼움이나 현기증 같은 모든 것이 즐겁지 않을 수 있습니다.

가장 이상한 것은 많은 경험 많은 사람들이 훈련 후에도 기분 나쁘게하기 위해 노력한다는 것입니다. "아, 나는 쪼그리고 앉은 후에 아파요. 나는 괴물입니다." "훈련이 끝나면 손이 흔들리고 있습니다." "모든 것이 눈에서 수영하고 있습니다. 나는 훌륭한 일을했다. "

"어떤 댓가를 치르더라도 스스로를 극복하라"는 원칙은 피트니스 클럽의 한 신참자가 아닌 잔인한 농담이었습니다. 물론 모든 사람들은 가능한 한 빨리 체중 감량을 원하며 많은 사람들은 더 자주 훈련하고 더 적게 먹으면 전례가없는 성공을 거둘 것이라고 생각합니다. 빨리 지방이 간다. "

보디 빌딩 아놀드 슈워제네거 (Arnold Schwarzenegger), 래리 스콧 (Larry Scott), 톰 플랫 (Tom Platz) 보디 빌딩의 황금 시대 동안, 극단적 인 스쿼트 접근 후에 구토하지 않았다면 훈련은 실패한 것으로 간주되었습니다. 음, 복도에서 그들과 함께 일하는 것이 즐겁고 향기가..

가장 흥미로운 점은 복도에서의 과도한 고통이 결과를 가져 오지 않을 수도 있다는 것입니다. 물리적 비용 (즉, 근력)의 수준은 에너지의 지출과 동일하지 않습니다. 이것은 당신이 체육관에서 "메스꺼움을 죽일"수 있고, 언론을 폭로하고, 많은 공격을 할 수 있지만, 체중을 줄이거 나 근육을 키울 수 없다는 것을 의미합니다.

그래서, 왜 체육관에서 아프다고 느끼고 어떻게 대처할 수 있는지 알아 봅시다!

운동 후 또는 운동 중 메스꺼움의 원인 :

1) 소화가 안되는 음식이나 위에있는 많은 양의 액체

훈련 전에 충분한 양의 간식을 먹었다면 조심하십시오. 마지막 식사 후 음식 소화가 완료되지 않았습니다! 당신이 덤벨로 재미있는 염소를 웅크 리고 / 잡아 당기고 점프하고 있다고 상상해보십시오. 열심히 일하는 위장이이 순간 음식을 단속하려고합니다! 물론, 아프거나, 가슴 앓이를하거나, 트림을하거나, 눈을 감쌀 수도 있습니다.

식사 후에는 종종 낮잠을 자고 싶습니다. 대부분의 경우, 식사 후 발생하는 졸림은 신경계의 결과입니다. 우리는 그 식물 부분에 대해서 이야기하고 있습니다. 그것은 전체 유기체의 일을 현저하게 규제하는 부분입니다. 그것은 두 가지 구성 요소, 즉 신경계의 교감 신경계와 부교감 신경계의 기능이 반대되는 여러 요소로 구성됩니다. 교감 신경은 근육을 활성화시키고 반응을 향상시킵니다. 모든 영광을 받으면 시작시 주자 또는 갑자기 무언가에 겁에 질려 스트레스를 받고있는 사람에게서 그 작업을 볼 수 있습니다. 반대로 부교감 신경계는 근육을 이완시키고 심장 박동을 늦추므로 그 사람은 진정됩니다.

따라서 사람을 먹은 후에는 부교감 신경계의 작용이 반사적으로 보입니다. 이것은 영향을 받으면서 근육으로의 혈액 공급이 다소 감소하지만, 섭취 한 음식은 반드시 흡수되어야하기 때문에 혈액이 소화관으로 흘러 들어갑니다.이 때문에 관련 기관은 더 많은 혈액을 받아야합니다. 즉, 우리 몸은 활력을 불어 넣고 정상적으로 음식을 소화 할 수 없으므로 한 가지를 선택해야합니다. 그래서 시체를 먹은 직후 부교감 신경계의 영향을 강하게받습니다. 음식을 소화 할 수 있습니다. 그리고 스트레스로부터 당신을 보호하기 위해 (결국 소화에 기여하지 않는 교감 신경계를 활성화시켜야합니다.) 뇌는 당신에게 낮잠을자는 욕구와 함께 편안함과 평화의 느낌을줍니다. 이것은 밀집 후에 특히 두드러집니다. 식사 후 졸음은 다른 이유로 발생할 수 있습니다. 이 과정에서 혈중 포도당의 역할과 orexin 신경 호르몬의 관련 생산을 밝히는 새로운 연구가 있습니다. 어떤 역할은 대도시의 많은 주민들이 만나는 만성적 인 수면 부족에도 영향을받습니다. 이러한 상황에서 몸은 최대한의 수면을 취하려고하며, 사람이 식사를하고 편안하게 쉬는 시간은이를 위해 아주 좋습니다.

거의 상복부에 몸을 훈련시키는 것을 상상해보십시오. 그런데, 혈액 공급이 충분하지 않은 상태에서 위장관의 기능이 방해 받고 몸은 어떤 방식 으로든 위의 내용물을 제거하려고 시도합니다. 우리는 설사에 이르기까지 모든 것을 강조합니다.

우리의 충고 : 운동하기 1.5-2 시간 전에 먹는다. (단백질 쉐이크에도 적용된다.) 그리고 화장실에 가고 싶다면 잘 가라.

2) 탈수 (탈수)

탈수는 종종 체온이 상승하고 피부에 과도한 땀이 나기 때문에 피부에 대한 혈류가 증가하여 열 제거가 용이 해집니다. 평균적으로 고강도 운동을하는 동안 체온의 2 ~ 3 %가 손실됩니다. 특히 주위 온도가 상당히 높은 경우 특히 그렇습니다. 탈수로 인해 위가 비워지기가 지연되고, 이는 운동 중 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

간단히 말해서, 방에서 매우 뜨겁고 뜨겁다면, 집중적으로 약혼을하면 적극적으로 땀을 흘릴 수 있습니다.

우리의 조언 : 물을 마셔 라! 한 번에 한 병 반 정도 마실 필요가 없으며, 한 모금 또는 두 모금을 마시고, 흡입하고, 두 번 내뱉고 훈련을 계속할 필요가 없습니다.

3) 과열 (열사병)

신체 훈련 중 열 에너지는 휴식시보다 15-20 배 더 많이 방출되며 5 분마다 체온을 1 ° C 올릴 수 있습니다. 따라서 목욕처럼 땀을 흘리고 땀이 증발하면 몸의 탈수가 생기고 온도가 올라갑니다 (덥고 건조한 상태에서 증발은 소산 된 열 에너지의 최대 98 %가 될 수 있음). 악순환. 열사병의 주요 증상은 완전한 쇠약, 혼란, 메스꺼움 및 구토, 의식 상실, 저혈압 및 체온 상승 40.5 ° C입니다.

우리의 조언 : 복도에서 창문을 여는 것을 주저하지 말고 에어컨을 강화할 것을 요구하십시오. 이것은 고객으로서 귀하의 권리입니다! 수업을 쉬고 차가운 물로 씻고, 액체를 마시고 숨을 쉬십시오.

4) 다리 훈련과 메스꺼움

다리 훈련 중에 상당량의 혈액이 신체 하부로 몰려 들고 혈관이 팽창하여 뇌에서 혈액이 유출되고 혈압이 감소합니다. 동시에 경동맥에 압력이 가해지며 신호를 분석하는 뇌는 조직과 기관에 산소를 끊임없이 공급하기 위해 심장 박동을 유발하는 압박에 대한 정보를받습니다. 심장 박동수를 낮추면 압력을 줄이는 데 도움이되며, 운동이 끝나면 혈액이 신체 전체에 빠르게 분포되어 위를 심장에 과부하시킵니다. 압력은 급격히 떨어지고, 낮은 압력은 눈, 졸도, 메스꺼움 및 다른 기쁨을 어둡게합니다.

즉, 하체에만 운동을하는 동안 근육은 많은 양의 피를 필요로합니다. 따라서 운동을 마친 후에는 신체가 모세 혈관을 좁히고 하부에서 상부 (그리고 위장관을 포함하여)에서 혈액의 급격한 유출이 나타나면 빈맥이 나타나지만 압력 또한 감소합니다. 음, 메스꺼움, 과도한 발한, 현기증, 빠른 심장 박동, 불편 함, 이명 - 저혈압의 즉각적인 징후.

5) 저혈당증

육체적 인 노력의 때에, 몸의 설탕의 소비는 현저하게 증가한다. 불충분 한 양의 탄수화물은 근육 소모, 경련, 오한, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 또한, 피부의 paleness, 빈맥, 고혈압이 있습니다.

그러나 공포에 돌진하지 말라 : 거짓 저혈당과 같은 것이있다! 저혈당과 비슷한 상태가 운동의 한가운데서 당신을 붙 잡았다면, 우리는 "거짓"저혈당에 대해 이야기하고있는 것 같습니다. 구제 방법은 간단합니다. 달콤하고 맛있는 것. 당신이 허약하다가 거짓말을하지 않으면, 긴급하게 휘트니스 바를 터벅 터벅 걷고 거기에 아주 달콤한 차 한 잔 마시십시오.

다리가 왜 기분이 좋았 니? 모든 신체 운동은 에너지 소비가 필요하지만 근력 운동을위한 "연료"는 설탕 - 포도당입니다. 혈류량은 상대적으로 작으며 5-7 분의 집중 강도 훈련 만 지속됩니다. 한편, 많은 양의 포도당이 간과 근육에 저장됩니다. 췌장은 호르몬 인 글루카곤을 분비하고 저장된 혈당을 혈류로 "방출"시킵니다. 결과적으로 더 많이 훈련 할 수 있습니다. 그러나 장기간에 걸쳐 탄수화물이 적은 기아 사료를 섭취했다면 글리코겐 저장량은 매우 적습니다. 결과적으로, 포도당을 빨리 "소비"하게되고 결과적으로 혈당이 부족하여 저혈당이 발생하게됩니다.

그런 문제를 피하기 위해 식단에주의를 기울이십시오. 귀하의 일일 식단은 단백질과 탄수화물을 포함하기에 충분해야합니다.

메스꺼움은 횡문근 융해증의 증상 일 수도 있습니다. 근육 파괴 또는 허혈성 질환으로, 산소가 공급되지 않는 심근에 혈액이 부족한 상태로 표현됩니다.

주된 결론은 동일합니다. 병 들었을 때 - 이것은 나쁘다. 그것은해서는 안됩니다! 운동 중에 경험하는 과도한 하중을 토하도록 충동을 보인 신체.

체육관에서 메스꺼움과 어지럼증을 없애려면 어떻게해야합니까?

  • 훈련 전에 많이 먹지 마라. 부하가 걸리기 전에 최소한 1 시간에서 2 시간 전에 식사를 끝내는 것이 바람직합니다.
  • 운동 전 복합물을 식단에서 제거하십시오.
  • 뱃속에 물 호수를 만들지 말고 몸의 탈수를 허용하지 마십시오. 운동을하는 동안 마실 필요가 있습니다 - 반 리터 이상 권장합니다.
  • 메스꺼움 (현기증, 발한 땀, 눈이 흐려짐)의 첫 징후가 시작되면 운동을 중단하고 누워 있어야합니다.
  • 증상이 사라지면 운동을 계속하면 강도를 줄일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 시체가 변형되고 하중이보다 쉽게 ​​전달됩니다.
  • 횡문근 융해증, 담낭 절제술, 심장 허혈, 갈색 세포종, 저혈당 등 메스꺼움 등이 비정상의 배경에서 관찰되면 의사와상의해야합니다.
  • 적절한 호흡 (자세한 내용은 "가장 효과적인 복부 운동 분석"기사 참조). 초심자의 기본적인 실수는 휴식중인 사람처럼 가슴을 통해 숨을들이 쉬는 것입니다. 즉 호흡은 흡입 중에 흉곽 늑골의 확장에 의해 수행됩니다. 개그 반사를 줄이려면 "아랫배"를 호흡해야합니다. 이 소위 복부 호흡은 횡격막의 작동에 포함됩니다.

그러나 무거운 운동의 실행이 항상 심호흡과 관련되어 있음에도 불구하고, 자신을 강요해서는 안됩니다. 자연스러운 리듬을 포착하여 측정 된 방식으로 스쿼트를하는 과정에서 호흡하는 것이 정확합니다. 바벨과 함께 일하는 동안 호흡을 연습 할 수 있으며 그 지속 시간은 1 초 이상이어야합니다. 멈춤은 흡입 후에 흡입해야하며 노력을 외면하지 말아야한다. 최소의 호흡 보유량이라도 압력이 증가한다는 것을 기억하십시오. 심한 스트레스를받을 때 일반적인 상태에 영향을 미치는 최선의 방법은 아닙니다.

  • 다음과 같은 증상과 함께 : 현기증, 약점, 팔다리 떨림, 냉증, 구역질, 의식 상실, 쉬고, 빨리 흡수되는 탄수화물 (예 : 초콜릿 바)을 먹거나 달콤한 차 한 잔 마셔야합니다. 그건 그렇고, 일부는 운동 전에 단백질 / 탄수화물의 채택에 대한 특별한 반응을 나타낼 수 있는데, 이는 저혈당증의 발생을 초래할 수 있습니다.
  • 아무도 신경 쓰지 마라.

    운동 후 어지러움 : 현기증, 어떻게해야합니까?

    운동 후 어지러움 : 현기증, 어떻게해야합니까?

    운동 후 어지럼증은 운동 선수들 사이에서 인기있는 문제입니다. 어지럼증의 원인이 올바르게 결정되면 필요한 예방 조치를 취하면 쉽게이 문제를 해결할 수 있습니다.

    현기증은 뇌에 산소와 혈액이 부족하기 때문에 발생합니다. 이 상태는 빠른 탈수 또는 저혈압의 결과입니다. 운동 후 어지러움은 혈류의 급격한 변화와 심박수의 변화와 관련이 있습니다. 운동 후 어지럼증의 원인 중 하나는 운동을 중단하는 것입니다. 이런 이유로 훈련의 속도를 점차적으로 높이거나 낮추는 것이 필요합니다. 이러한 관행을 따르면 신체 시스템의 균형을 유지하고 급격한 심장 박동 변화를 막을 수 있습니다.

    현기증의 원인

    문제를 해결하는 방법을 이해하기 전에 어지럼증을 일으키는 원인을 이해해야합니다. 운동 중 어지러움은 달리기와 같이 고강도의 격렬한 운동을하는 사람들에서 흔히 관찰됩니다. 이러한 운동을하는 동안, 정상 속도와 비교하여 심장 박동이 더 심합니다. 이것은 순간에 필요한 근육에 필요한 양의 혈액을 흐르게합니다. 똑같은 것이 현기증을 유발합니다. 어지럼증의 상태는 성급한 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 현기증은 이름에서 알 수 있듯이 주위의 공간을 뒤틀어 회전하는 느낌에 의해 결정됩니다. 메스꺼움이나 메스꺼움은 현기증의 증상 중 하나입니다. 고강도 근육 활동에 사용되는 혈액은 장에서 제거되어 운동 후 메스꺼움 또는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 따라서 운동 후 어지럼증을 경험하는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 어지럼증의 원인은 다를 수 있으며 또한 합병증을 동반 할 수도 있음을 이해해야합니다.

    운동 중에 큰 문제는 아니지만 메스꺼움이 느껴지면 심각한 관심이 필요합니다. 이것은 즉각적인 치료가 필요한 심장 질환의 징후 일 수 있습니다. 그러한 경우에는 운동을 중단하고 의료 조치를 취해야합니다. 의사와 숙련 된 트레이너와의 상담은 심각한 건강상의 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

    어지럼증과 어떻게해야할까요?

    어지러운 사람이 취해야 할 기본 단계는 머리가 그의 마음과 평평하게 누워있는 것입니다. 그것은 뇌로의 혈액 흐름을 돕고, 따라서 현기증을 감소시킵니다. 신체 활동을하는 동안 체육관에서 조깅을하거나 조깅을 하던지간에 점차적으로 천천히 (진정시켜야합니다.) 필요합니다. 예를 들어, 장거리를 달린 후에는 멈추기 전에 잠시 조깅을해야합니다. 체육관에서 강렬한 운동을 한 후에는 적극적으로 휴식과 스트레칭을위한 운동을 수행하여 서서히 식혀 야합니다. 열사병은 또한 현기증을 일으킬 수 있습니다. 운동을하기에 충분한 에너지가없는 사람도 어리 석을 수 있습니다. 따라서 훈련 전에 충분한 양의 음식을 섭취해야합니다. VKontakte 그룹에서 힘 훈련을위한 좋은 영양 계획을 찾을 수 있습니다.

    몸을 수분 상태로 유지하고 영양가가 높은 음식을 섭취하면 어지럼증과 메스꺼움을 피할 수 있습니다. 운동 전 가벼운 스낵도 메스꺼움 예방에 도움이됩니다. 운동 중 적절한 호흡은 근육으로의 산소 흐름에 기여합니다. 많은 사람들이 무지로 인해 힘 훈련 중에 호흡을 유지합니다. 이것은 에너지가 필요한 근육으로 산소의 흐름을 제한합니다. 근육을 따뜻하게하고 식히기 위해서는 운동 전에 운동을 시작하고 운동 후에는 몸을 식힐 필요가 있습니다. 지구력의 형성 또한 중요합니다. 높은 내구성은 일하는 동안 근육의 에너지 부족을 피하는 데 도움이됩니다. 버티고 문제는 위의 방법으로 최소화 할 수 있습니다.

    중요한 장기가 원활하게 작동한다면 운동 후 어지러움이 걱정되지 않아야합니다. 그러나 잠재적 인 문제를 통제 할 수 있도록 건강을 잘 관리하고 영양가있는 음식을 먹으며 운동을 제대로해야합니다.

    어지러운 훈련 후

    운동을 시작한 일부 사람들은 운동 후에 어지러움을 느낍니다.

    이 상태는 멀미와 심지어 구토로 보완 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 신체의 그러한 반응이 정상이며 공황에 대한 이유가 없습니다.

    운동 후 이러한 불편 함을 피하려면 가능한 원인을 알아야합니다.

    생리적 원인

    많은 헤드 사람들이로드 또는 그 이후에 회전하며, 왜 많은 사람들이 이것을 모르는가?

    이러한 원인은 반드시 질병에 의해 야기 된 것은 아니며, 종종 이것은 생리 조건이며 원인은 다음과 같습니다.

    1. 산소 부족 운동하는 동안 사람들의 신체는 평소보다 더 많은 산소를 필요로합니다. 방에 환기가 불충분하면 공기가 없으며 수업을 마친 후 종종 머리가 돌고 있습니다.
    2. 부적절한 영양. 신체가 매일식이 요법으로 건강과 영양분을 충분히 섭취하지 못하면 에너지 부하가 ​​충분하지 않습니다. 시간이 지나면 피로감, 현기증, 메스꺼움, 심지어는 두통 등이 상처를 입힐 수 있습니다.
    3. 과식 운동하기 전에 과식하지 말고 바로 먹어야한다는 것을 기억해야합니다. 이것은 소화에 합병증을 일으키고 신체가 음식과 운동에 대처하기 어렵게됩니다. 결과적으로, 운동 중 및 운동 후, 현기증뿐만 아니라 복부의 무거움과 경련이있을 수 있습니다.
    4. 아드레날린. 운동 중에 아드레날린의 증가 된 양이 혈액으로 방출되며이 호르몬은 혈관 강직을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 어지럼증이 때때로 발생합니다. 호르몬의 유사한 효과는 정서적 인 불안정성과 스트레스와 관련 될 수 있습니다.
    5. 마약 사용. 의약품이 항생제, 진정제 또는 압력을위한 약물 형태로 사용되면 운동 후 머리가 회전하며 약물의 부작용이 될 수 있습니다.

    일반적으로 설명 된 이유가 두려움과 불안감을 일으키지 않아야합니다. 증상은 멈추기 쉽고 위협을주지 않습니다.

    질병의 원인

    설명 된 것보다 훨씬 위험한 다른 이유가 있습니다. 왜냐하면 신체 내의 질병에 의해 유발되고 외부 요인의 영향을받지 않기 때문입니다.

    어지럼증을 일으키는 주요 질환은 다음과 같습니다.

    1. 저혈압. 낮은 압력과 스트레스로 혈액 순환이 강 해져 근육이 충분한 양분과 산소를 ​​섭취합니다. 이로 인해 혈관이 확장되고 훈련 후에 모든 과정이 정상으로 돌아가고 혈액 순환이 크게 감소하며 압력이 급격히 감소하여 현기증, 구역질을 유발합니다.
    2. 고혈압. 육체 노동 동안 압력은 항상 빠르게 증가하지만 질병이 없다면 신체가 적응하고 압력이 이미 높으면 병리학이 악화됩니다. 훈련 과정에서 목과 구토의 통증이 즉시 사람에게 나타나기 시작합니다. 의사는 고혈압 환자가 완전히 무거운 짐을 버리는 것이 좋습니다.
    3. 설탕 수준 혈당이 낮고 다이어트하는 사람은 여러 가지 병이있을 수 있습니다. 현기증, 메스꺼움 및 일반 약점이 사람들의 범주에 대한 운동 후 표준입니다. 당뇨병 환자의 경우이 상태는 치명적일 수 있습니다.

    특히 운동 중 또는 운동 후 머리가 지속적으로 회전하는 경우 포괄적 인 검사를 받아야 질병을 제거 할 수 있습니다.

    또한 의사는 특정 경우에 종사하는 것이 바람직한 스포츠를 나타낼 수 있습니다.

    카푸의 방법

    왜 운동 후에 어지러운 지 알기 때문에 어떤 조치를 취해야하는지 이해하는 것이 중요합니다.

    운동 후 어지러움이 일정하고 심지어 드물게 나타나는 경우에도 증상을 없애는 생활 방식을 조정해야합니다.

    증상을 예방하고 완화하려면 다음 중 하나를 수행해야합니다.

    1. 수면을 정상화하십시오. 7 시부 터 밤에자는 것이 필요하며, 쉬는 것이 적 으면 몸이 정상적으로 회복 할 수 없으며 일정한 스트레스와 긴장 상태가되어 운동 중 및 운동 후 머리가 돌고있는 이유입니다.
    2. 전원 조정. 훈련 일에, 당신은 위장에서 빨리 소화 할 수없는 무거운 음식을 포기해야합니다. 튀김과 지방이 많은 패스트 푸드는 제외해야합니다. 적재 시작 전에 1.5-2 시간 동안 먹어야 심한 경련, 경련 및 통증이 나타나지 않아야합니다.
    3. 로딩하는 과정에서 어지러움이 나타나면 체내에 탄수화물을 공급하기 위해 초콜릿을 먹어야합니다.
    4. 감정적 인 상태를 제어하고 위험한 상태가되지 않도록 항상 필요한 모든 시간. 휴식을 취하기 위해 마사지 욕조를 이용하실 수 있습니다.
    5. 스포츠를 마친 후 약 30 분 후에 단백질 음료를 마시거나 유제품을 사용할 수 있습니다. 메스꺼움과 현기증이 완화됩니다.
    6. 짐을 실어 오기 전에 워밍업과 스트레칭을해야합니다.

    설명 된 팁을 사용하면 불편 함을 없애고, 나타나면 부하를 줄이고 긴장을 풀 수 있습니다.

    참여를 시작한 사람은 신체가 적응할 때까지 다양한 불쾌한 감정을 느낄 수 있다는 것을 기억해야합니다. 종종 1-2 주가 걸립니다.

    스포츠를 할 때 어지러운 이유

    건강하고 강하게 느끼는 것이 좋습니다. 이를 위해 피트니스 센터에 가입하기로 한 의지를 고집하며 집에서 기자를 출동 시키거나 간단히 보도합니다. 그러나 갑자기 불쾌한 놀라움이 있습니다. 운동 후 어지러운 이유는 무엇입니까? 걱정할 필요는 없습니다. 걱정할 필요가 없습니다. 조직이 산소 결핍을 겪지 않도록 강도 높은 운동을 해소해야 할 수도 있습니다.

    대부분의 이유는 생리적이며 심각한 질병과 관련이 없습니다. 연습을 조정하고 수행의 강도를 줄여야합니다.

    집중 하중 문제의 원인

    여러 가지 이유가 있습니다.

    • 주요 근육을 제외하고 평상시 모드를 초과하는 신체적 부하로 인해, 그것은 작업과 목에 관련됩니다. 그리고 자궁 경부 osteochondrosis의 존재가 있다면 목 근육의 경련은 최대 부하에서 발생합니다. 당연히 머리 뒤쪽으로 오는 고통이 있습니다.
    • 아마도 충분한 에너지가 아닐 것입니다. 운동 중에 신체는 조직에 저장된 에너지를 소비합니다. 에너지가 고갈되면 현기증이 발생합니다. 결과적으로 운동 전에 에너지 부족을 채울 필요가 있습니다. 수업 시작 1 시간 전에 많은 사람들이 먹으려 고 노력하지만, 음식에는 200 칼로리 이상을 먹지 않습니다. 이것은 샌드위치, 작은 주스 또는 바나나입니다. 이것들은 탄수화물 식품이며 몸에 좋은 에너지를 공급합니다.
    • 열심히 훈련을하면 근육 조직에 혈액과 산소를 ​​공급하기 위해 심장이 커져야합니다. 그것은 혈관을 확장시킵니다. 훈련 후에 심장이 천천히 내려 가고 맥박이 감소하고 혈관이 서서히 정상으로 돌아옵니다. 혈액 순환의 급격한 교란으로 인해 혈압이 갑자기 떨어질 수 있습니다. 현기증과 메스꺼움을 유발합니다.

    병으로 인한 원인

    두통의 문제는 육체적 인 노력뿐만 아니라 활동적인 운동 중에 "일어나는"질병의 경우에도 발생할 수 있습니다.

    • 사람이 두개 내압에 문제가있는 경우, 자연스럽게, 러닝 머신 후에 머리가 아파집니다. 크라운이 넓어지는 느낌이 있고 뇌척수액의 정체를 나타내는 약간의 돌기가 있습니다.
    • 중이염의 존재는 훈련 과정을 고뇌로 만들 수 있습니다. 머리에있는 "회오리 바람"이외에 머리의 뒤쪽과 크라운에 부여되는 총격 사건이 있습니다.
    • 고혈압은 체육관에서 매우 조심스럽게 다루어야합니다. 강사는 어떤 스포츠 장비와 어떤 운동이 금기 일 수 있는지 설명해야합니다. 그렇지 않으면 순환 시스템의 과부하로 인해 심한 두통과 관련된 불쾌한 현상이 유발 될 수 있습니다. 때로는 코피까지도. 구토의 출현과 함께 고혈압 위기가 끝나고 훈련이 끝납니다.
    • 이것은 죽상 동맥 경화증 환자에게도 적용될 수 있습니다. 이 질환에서는 동맥의 탄력성이 상실됩니다. 혈류가 증가하거나 약화되면 이마와 현기증에 심한 통증이 유발됩니다. 무거움의 느낌은 훈련 후에 오랫동안 놓아 두지 않습니다.
    • 부비동염이있는 곳에서 틸팅과 점프는 아프고 통증을 가중시키고 머리를 선회합니다. 이 모든 것은 훈련 도중 그리고 그 이후에 나타납니다.

    증상

    교육 과정에서 부정적인 느낌에 반응해야하며 경고 신호를 놓치지 않아야합니다.

    • 두통은 현기증과 함께 빠르게 진행될 수 있습니다.
    • 머리가 아프다는 것 외에도 의식이 흐트러지고 부적절한 행동이 나타날 수도 있습니다.
    • 운동 중에 어지러움과 메스꺼움이 발생합니다.

    이러한 증상은 심각한 문제를 나타냅니다. 이것에 대해 코치에게 알리고 의료 시설을 방문하십시오.

    제거

    위험한 질병이 없다는 확신이 있다면 문제의 자체 처분이 바람직합니다. 몇 가지 방법에 의지 할 수 있습니다.

    • 운동을 한 후에 머리가 돌아 가면 누워 있어야하지만 머리는 가슴 위로 올려야합니다.
    • 집에서 누적 된 젖산을 제거하고 스트레스 해소를 위해 라벤더 또는 바질과 함께 편안한 목욕을해야합니다.
    • 두통이 회피되는 것을 피하기 위해 커피와 차를 마신 후에 커피를 마실 필요가 없습니다. 박하 제를 만드는 것이 좋습니다.
    • 1 개월의 훈련 후에 혈관이 운동에 익숙해지고 수업 후에 어지러움이 흐트러지지 않을 가능성이 높습니다.
    • 드물게 운동 후 머리가 회전하고 심각한 문제가 없다면 평소 통증 치료를 할 수 있습니다.
    • 그러나 운동 후에 어지럼증이 계속 발생하면 신경과 전문의에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
    • 하중은 점진적이어야합니다. 디딜 방아에, 첫째로 걷고 심혼을 적응 시키십시오;
    • 항상 자세를 지켜보십시오. 종종 두통의 원인이됩니다.
    체육관에 약간의 불편 함이 나타나면 즉시 운동을 중지해야합니다. 압력과 맥박을 측정 할 필요가 있습니다. 지표가 표준 이상이면 훈련을 완료해야하며 앞으로는 그러한 상황을 피하십시오.

    체육관을 방문하기 전에 신체적 인 능력을 명확히해야합니다 : 어떤 부하가 선호되고 어느 것이 금기입니까? 스포츠 경기가 매우 어지러운 경우 많은 불편을 겪습니다. 돌고있는 두통은 사람이 적극적으로 움직이는 것을 허용하지 않습니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 이들은 주로 혈관 근육 긴장과 편두통 환자의 특징 인 혈관 경련의 영향입니다. 노년층에서는 어지러움이 질병에 의해 유발됩니다. 그들은 신중하고 무거운 짐을 들이지 않고 훈련해야합니다.

    훈련 후 어지러운 이유는 무엇입니까?

    운동 후에 건강이 좋지 않다는 주제로 계속해서, 우리는 무거운 훈련에 수반되는 모든 증상을 고려할 것입니다. 예를 들어 운동 후 어지러움을 느끼면 몸에 어떤 일이 생깁니 까? 그것을 막을 수 있습니까? 그리고 현기증의 원인은 무엇입니까? 운동 선수를위한 이와 똑같이 중요한 질문에 대한 자세한 답변은 우리 기사에서 찾을 수 있습니다.

    이유

    운동 후에도 어지러움이 계속되면 더 복잡한 문제가 나타날 수 있습니다.

    일반적인 원인은 다음과 같습니다.

    • 운동을하기위한 잘못된 기술. 특히 목 근육 훈련 (팬케이크 등으로 머리 기울이기)
    • 과대 평가. 이 경우 현기증은 압박감이 감소하고 신체가 필요한 강도의 훈련을 유지할 수 없기 때문에 발생합니다.
    • 스트레스에 대한 내성. 천식 환자뿐만 아니라 저혈압을 앓고있는 사람들은 압력이 급격히 떨어지면서 현기증을 느낄 수 있습니다.
    • 잘못된 호흡 기술. 이 경우 운동 선수는 인위적으로 뇌 저산소증을 유발하여 현기증을 유발합니다.

    또한 신체의 산소 부족으로 어지러움이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 장기간 집중적 인 심장이나 교차점에서 인기가있는 수퍼 세트에서 일할 때. 드물게, 현기증은 홀로 트로픽 호흡의 결과이며, 이는 반복적 인 펌핑 세트를 수행하는 과정에서 무의식적으로 운동 선수로부터 발생할 수 있습니다. 드문 경우지만, 운동 중 및 운동 후 어지러움이 건강에 좋지 않은 상태로 올 때 발생합니다. 단순한 추위조차도 힘의 균형을 방해하고 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

    관련 증상

    의사에게 달려가거나 운동 기술을 편집하기 전에 어지러움의 진정한 원인을 찾아야합니다. 관련 증상이 도움이 될 것입니다.

    훈련이 어지러운 이유는 무엇입니까? 원인, 도움의 척도, 의사의 권고

    인생의 미친 리듬, 자유 시간의 부족 - 사람들이 거의 스포츠를하지 않는 이유. 낮은 활동의 배경에 대해 여러 가지 질병이 발생할 수 있습니다.

    운동 후에 불쌍한 건강 상태가 건강에주의를 기울이는 이유입니다. 운동 후 어지럼증은 더 복잡한 문제의 증상입니다.

    운동 후 어지러움의 원인

    1. 산소 부족. 사람이 오랜 시간 동안 빠른 속도로 달리거나 집중 모드에서 힘 훈련을 수행하면 공기 부족으로 어지러움이 발생할 수 있습니다. 모든 하중은 적당한 속도로 수행되어야합니다.
    2. 훌륭한 신체 운동. 종종 사람들은 스포츠를 과용하기 시작하고, 짐을 높이고, 더 길고 더 길게 훈련하기 시작합니다. 결과적으로 압력이 떨어지고 몸은 더 이상 주어진 강도를 유지할 수 없습니다.
    3. 탈수. 어지럼증은 혈류의 급격한 변화와 심박수의 변화로 인해 발생할 수 있으므로 훈련 중에 신체가 수행 할 수있는 최적의 하중을 선택해야합니다. 탈수는 체온 상승과 땀 투성이로 인해 발생합니다. 운동을하는 동안 항상 물을 마셔야하지만 한 번에 한 병씩 마시면 안됩니다. 작은 술을 마셔야합니다. 조금 마셨고, 운동을하고, 다시 마 셨습니다.
    4. 힘. 에너지가 고갈되면 현기증이 발생합니다. 우리 몸은 차와 같습니다. 그것은 연료로 채워질 필요가 있고, 음식을 가진 사람에게는 필요합니다. 몸에 충분한 에너지를 공급하기 위해서는 운동 전에 먹어야합니다. 물린 30 분 - 운동하기 한 시간 전에 좋습니다.

    병의 유무

    어지럼증의 발생에 기여하는 신체 내에서 어떤 메커니즘이 발생합니까?

    • 고혈압. 그런 질병으로 당신은 특정 운동을 수행 할 필요가 있습니다. 축 방향 하중이있는 웨이트 트레이닝은 금기입니다. 안전을 위해 코치의 감독하에 일하는 것이 낫습니다.
    • vestibular기구의 위반. 사람이 양수 될 수있는 운동을 제거하십시오. 갑자기 움직이지 않고 짐을 집어 내고, 천천히 그리고 의식적으로 신체 활동을 수행하십시오.
    • 증가 된 두개 내압. 훈련을 한 후에 두경, 현기증, 정수리 부위에서 일정을 느낄 수 있습니다. 수업 중에는 심박수를 모니터링하십시오. 최소의 무게로 깔끔한 자세를 취해야합니다.
    • 죽상 경화증. 현기증 이외에,이 질환을 가진 사람은 정면 영역에서 급성 통증을 경험할 수 있습니다. 점프하고 갑자기 위치를 변경하지 않고 신체가 고정 된 육체적 노력에 우선 순위를 부여하는 것이 좋습니다.
    • Osteochondrosis. 사람이 경추의 골 연골 증으로 고통 받으면 목 근육 경련으로 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 강도 운동을 연습 할 때, 그러한 문제를 가진 사람들은 호흡을 유지할 필요가 없으며, 힘들게하는 무게를 가지지 않아도됩니다.
    • 식물성 근긴장 이상증. 자율 신경계는 내부 기관의 활동을 조절합니다. 육체 운동의 수준이 일치하지 않으면 손 떨림과 현기증이 나타납니다. 신체의 위치를 ​​극적으로 바꿔야하는 운동은 제외해야합니다. 하중은 적당해야합니다.

    훈련 도중 체육관에서 공격이 일어난 경우 어떻게 도와야합니까?

    현기증이 운동 중에 발생할 수 있습니다. 사람은 그가 균형을 잃고 있다고 느끼고, 그의 눈에서 수영하기 시작합니다. 시체가 짐을 싣는 데 익숙하지 않은 경우, 예를 들어 한 사람이 8 시간 동안 사무실에서 일하면 몸은 스트레스를 경험합니다.

    먼저 무엇을해야합니까?

    갑자기 어지럼증이 생기면 당황하지 마라. 앉을 장소를 찾고, 눈을 감고, 깊이 숨을 쉬며 진정 시키십시오. 네가 누울 수 있으면 아주 좋아. 어깨가있는 머리는 같은 높이에 있어야합니다. 동시에, 뇌로의 혈액 공급은 정상화됩니다. 어떠한 경우에도 갑작스런 움직임을 할 필요가 없습니다. 새로운 공격과 균형 감퇴로 이어질 수 있습니다.

    공기가 들어간 곳으로 가까이 가서 물을 마시고 얼굴과 귀를 헹구십시오. 모든 절차를 스스로 수행 할 수있는 힘이 없다면, 어떤 사람이나 근무중인 트레이너에게 연락해야합니다. 당신의 문제를 부끄러워하지 마라. 건강보다 더 중요한 것은 없다.

    의사에게 어떤 증상을 호소해야합니까?

    현기증, osteochondrosis로 인해 목을 구부릴 때, 몸 위치의 변화와 함께 전정기구의 특정 수용체의 파괴가 가능합니다. 발작이 스포츠에서 자주 발생하면 신경 학자에게 연락해야합니다. 전문가는 머리가 회전하고있는 상황을 최대한 정확하게 알려야합니다.

    현기증에 운동이 허용됩니까?

    현기증의 증상이 처음 나타날 때 운동을 일시 중지하거나 앉거나 아래로 누워 있어야합니다. 증상이 없어지면 운동량과 체중이 줄어 듭니다. 시간이 지남에 따라 신체는 하중을보다 쉽게 ​​적응하고 운반해야합니다.

    스포츠를하는 것이 필요하며, 시체는 결국 훈련되고 운동은 더욱 쉬워 질 것입니다. 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈관 벽을 강화하는 데 도움이됩니다. 매일 체육관에서 연습 할 필요가 없습니다. 최적의 시간은 1 시간 반 동안 주당 2 ~ 3 회입니다.

    개선이 즉시 이루어지지 않을 것이며, 오랜 직업에 적응해야합니다. 어떤 경우에도 힘과 고통을 통해 훈련 할 필요가 없습니다. 운동을 선택하면 자신의 힘과 건강 상태를 냉정하게 평가할 수 있습니다.

    천천히 걸거나 보통의 심혈관 운동을 선호하는 것은 휴식을 의미하지 않는 운동을 제외시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 러닝 머신에서 가장 작은 경사각을 선택하고 조용한 페이스로 걷습니다. 적당한 속도로 덤벨을 들어야합니다. 약간의 무게로 시작하십시오.

    예방 조치

    1. 운동을 할 때는 항상 운동 기술을 따라야합니다. 힘 훈련이 수행되면 열심히 노력하기 전에 가벼운 무게로 워밍업을 할 필요가 있습니다. 이 접근법은 상태를 제어하고 신체가 더 무거운 무게를 취할 준비가되었는지 여부를 이해하는 데 도움이됩니다.
    2. 운동하기 전에 과식하지 마십시오.
    3. 사전 훈련 단지를 사용하지 마십시오.
    4. 어떤 경우 든 훈련 중 숨을 멈출 수는 없으므로 저산소증이 유발되고 메스꺼움과 현기증이 유발됩니다.
    5. 몸이 과열되어서는 안됩니다. 이를 위해 특히 스포츠 압력이 떨어질 수있는 사람들을 감시해야합니다.
    6. 수업 중에 많은 물이 필요합니다. 시체가 액체를 잃어 버리면, 시스템의 대부분의 기관은 필요한 요소를받지 못합니다.
    7. 과도한 훈련을 피하려면 운동, 체중, 반복, 접근법 등 운동을 기록해야합니다.
    8. 일반적인 감기조차도 현기증을 유발할 수 있으므로 가장 먼저 회복해야합니다.

    이러한 증상을 피하기 위해 올바른 운동을 선택할 수 있습니다. 하중은 사람과 작업 할 때 특정 경험이있는 전문가가 선택할 수 있습니다. 그것이 어지러운 이유를 결정하는 것은 꽤 어렵습니다. 첫째, 관련 증상을 알아야합니다. 압력에 문제가 있으면 의사를 만나야합니다.

    우리가 평범한 짐을 이야기한다면, 원칙적으로 걱정할 것이 없습니다. 머리가 이미 돌아가고 있다면 다음 운동에서 신체가 회복 될 때까지 강도와 체중을 줄여야합니다. 당신은 당신의 건강을 돌보고 평생 동안 그것을 지키려고 노력해야합니다.

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    훈련 후 어지러운 이유는 무엇입니까?

    운동은 오직 유익을 가져오고 신체를 강화시켜야하는 것처럼 보일 것입니다. 그러나 종종 운동 후에 운동 후 어지러움을 느낄 수있는 상태의 형태로 불쾌하고 무서운 놀라움을 빠뜨릴 수 있습니다. 드물게 어지럼증이 심각한 문제와 관련되어있을 때 드물게 두려워 할 필요는 없습니다. 아마도 당신은 단지 훈련에서 많은 요소를 줄이거 나 없애기 만하면됩니다.

    운동 후에 어지럼증을 느낄 수있는 이유는 무엇입니까?

    운동 후에 어지러움이 나타나는 이유는 매우 다양합니다. 그것들은 훈련 그 자체의 건설과 활발한 활동 중에 활성화되는 기존의 질병들과 연관 될 수 있습니다.

    따라서 첫 번째 이유는 다음과 같습니다.

    1. 잘못 선택된 실행 기술. 각 운동은 기술과 성능의 리듬이 특징입니다. 규칙에서 이탈하면 눈과 어지럼이 어둡게되는 원인이 될 수 있습니다. 이것은 목의 근육과 어떻게 든 연결되어있는 요소에 특히 해당됩니다.
    2. 훈련 과용. 현기증, 메스꺼움 및 훈련 후 불쾌감을 느끼는 다른 징후는 수퍼 집중 훈련에 대한 신체의 적절한 반응입니다. 몸은 단순히 그러한 하중을 견딜 수 없으며 어지럼증은 두개 내압의 저하의 결과입니다.
    3. 스트레스에 대한 내성. 많은 사람들의 몸, 특히 저혈압으로 고통받는 사람들은 단순히 강화 된 훈련을 견딜 수 없으며 어지럼증의 형태로 방어적인 반응을 보입니다.
    4. 잘못된 호흡 기술. 많은 초보자 선수들이 훈련 도중 잘못 숨을 쉬거나 숨을 전혀 쉬지 않습니다. 이것은 뇌와 현기증의 인공 저산소증으로 이어진다.
    5. 에너지 부족. 운동은 에너지 소비와 관련이 있습니다. 그것의 고갈은 어지럼증에 의해 나타날 수 있습니다.
    6. 심장의 기능을 강화했습니다. 집중적 인 훈련을 통해 심장은 확장 된 방식으로 작동하여 혈관을 확장시킵니다. 훈련 후에 심장의 일은 혈관뿐만 아니라 정상으로 돌아옵니다. 혈액 순환의 급격한 교란의 결과로 압력이 감소하고 결과적으로 어지러움과 메스꺼움이 나타날 수 있습니다.

    현기증 및 관련 건강 상태의 원인 목록은 다음 표와 같습니다.

    일반적인 감기에도 불구하고 몸은 훈련 과정과 다르게 반응 할 수 있으므로 상황을 악화시키는 것보다 기다리는 것이 좋습니다.

    현기증과 관련된 증상

    훈련 자체와 이후에는 편차가있을 경우 긴급 대책을 강구하기 위해 신체에 특별한주의를 기울여야합니다. 그래서, 어지럼증은 집중적 인 훈련에 대한 신체의 유일한 부정적인 반응이 아닙니다. 그는 두통, 메스꺼움, 혼란과 그 결과 부적절한 행동을 동반 할 수 있습니다.

    그것은 또한 어지러움을 유발할 수 있으며 :

    • 날카로운 근육통;
    • 열이있는 몸의 과열;
    • 심장에 통증.

    종종 머리는 "눈 앞에서 검은 파리"의 모습과 함께 회전 할 수 있습니다.

    현기증 자체가 지나가고 다른 증상이 없다면 우리는 보통 저산소 상태에 대해 이야기하고 있습니다. 이 경우, 숨을 쉬고 훈련의 강도를 줄여야합니다.

    운동 후 어지럼증을 예방하는 방법은 무엇입니까?

    따라서 훈련을 마친 후나 머리가 불편할 때 다음과 같은 권고 사항을 따라야합니다.

    1. 운동을 올바르게하십시오.
    2. 점차적으로 훈련 강도를 높입니다. 무거운 세트가 있기 전에 워밍업해야합니다.
    3. 어쨌든 지체없이 호흡 기술을 따르십시오.
    4. 시체가 과열되지 않도록하십시오.
    5. 가능한 많은 양의 물을 훈련 중에 마시십시오. 훈련 후 강한 차나 커피를 마시지 말고 보통의 박하로 교체하는 것이 좋습니다.
    6. 에너지 고갈을 피하기 위해 탄수화물 제품을 훈련하기 1 시간 전에 식사를하십시오.

    훈련 과정의 일지를 시작하는 것은 불필요하지 않습니다. 과부하를 피할 수 있습니다. 현기증과 함께 두통은 가난한 자세를 유발할 수 있으므로주의해야합니다.

    불편을 없애는 방법?

    다음과 같은 방법으로 불쾌감을 독립적으로 제거합니다.

    • 누워서 머리를 심장의 높이보다 높게 잡아라.
    • 편안한 목욕을 취하십시오.
    • 음주를 위해 민트를 만드는데.

    어쨌든 훈련은 종료되어야합니다. 맥박과 압력의 측정을 방해하지 마십시오.

    훈련 후 일시적으로 어지럼증이 생길 경우, 더 이상 예방하기 위해 긴장을 풀고 원인을 찾아야합니다. 운동 중 또는 운동 후 빈번한 머리 회전이 있으면 신경 학자에게 연락하여 불쾌감의 원인을 확인해야합니다. 어지러움의 원인은 종종 혈관 경련이며 다른 심각한 결과를 초래합니다. 또한 추가 증상을 면밀히 모니터링해야합니다. 이유가 정상적인 overtraining 또는 부적 절한 기법 인 경우이 문제를 해결하기 만하면됩니다. 압력에 문제가 있으면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

    어지러운 훈련 후

    운동 후 어지러움 (Dizzy) - 이것은 매우 강렬한 육체적 인 노력을 한 후에 드물게 느끼지 않는 문제입니다. 이 상태는 많은 사람들에게 익숙하므로 오랫동안 설명하지 마십시오. 그러나 지식이 있으면 질병에 걸리기가 더 쉽습니다.

    너는 약해지고 현기증 나고 기절 할 수도있다. 걱정해야합니까?

    어지러운 훈련 후 - 걱정할 지 여부

    그러나 즉시 걱정하지 마십시오. 이것은 반드시 우려의 원인이되어서는 안됩니다. 조직의 산소량을 증가시키기 위해 수행 할 수있는 집중적 인 운동을 생각해보십시오.

    그 원인은 순전히 생리 학적 일 수 있으며, 어떤 질병이나 심각한 문제와 반드시 관련되는 것은 아닙니다.

    연습의 강도를 조절할 수 있습니다. 이것이 도움이되지 않는다면, 특히 길게 지내지 않은 경우에는 시험에 합격 할 가치가 있습니다.

    건강과 삶에 잠재적으로 위험한 질병을 배제하기 위해 의사와 상담하십시오.

    훈련 후 어지러움과 메스꺼움

    운동 후, 몇 가지 이유로 현기증, 예를 들어, 에너지 부족, 약물 복용, 혈압 때문입니다.

    에너지 부족

    소비 및 에너지 소비를 분석하십시오. 당신의 몸은 연료 보급이 필요한 차와 같습니다. 그렇지 않으면 아무데도 가지 않을 것입니다. 또한 신체와 함께, 음식을 통해 전달되는 적절한 에너지 공급이 필요합니다.

    몸을 운동 할 때 에너지가 소비되어 조직에 저장됩니다. 에너지가 고갈되면 현기증이 나타납니다. 그러므로 몸을 훈련하기 전에 필요한 "연료"를 공급 받아야합니다. 일부 실무자는 운동 전 30 분 또는 1 시간 동안 음식을 섭취하고 약 200 칼로리를 섭취합니다.

    에너지 생산을 자극하기 위해 체력을 증가시키고 회복 과정을 가속화 할 보충제 Coenzyme g10을 사용할 수 있습니다.

    샌드위치, 시리얼, 주스 또는 바나나 우유가 될 수 있습니다. 이러한 음식이나 다른 음식에는 신체에 필요한 에너지를 공급하는 탄수화물이 포함되어 있습니다.

    약 복용

    어지럼증은 운동 후 혈압 치료에 사용되는 특정 약물을 복용 한 후에 나타납니다. 이 약의 사용법을 읽으십시오. 어지럼증은이 약의 부작용 중 하나 일 수 있습니다. 운동 후에 신체에 미치는 영향을 최소화하는 방법을 담당 의사와상의하십시오.

    운동 후 어지럼증과 메스꺼움

    혈압

    육체 운동, 특히 격렬한 운동에서 심장은 혈액을 근육으로 펌프질하고 조직에 산소를 공급하기가 매우 어렵습니다. 이것은 혈관의 증가로 이어져 막히지 않은 혈액의 흐름을 만듭니다.

    교육 과정이 끝나면 심장이 더 천천히 작동하기 시작하며 심장 박동수가 감소하고 혈관이 즉시 정상으로 돌아 가지 않을 수 있습니다.

    순환 혈액의 급격한 감소로 인해 혈압이 약간 떨어질 수 있습니다. 차례 차례로 어지럼증과 심지어 약간의 메스꺼움을 유발합니다. 그러한 상태는 즉시 정상적이지 않은 것으로 간주되어 경보 음을 울려서는 안됩니다.

    머리 위로

    운동 후 운동 준비가되면 누워있을 수 있습니다. 머리를 심장 위의 위치에 두십시오. 이것은 신체에 추가적인 혈액 흐름을 줄 것입니다. 식지 않은 경우 다음 운동 중에 심박수를 줄여야합니다.

    증상이 지속되고 어지럼증이 운동에 익숙한 경우 의사에게 문의하여 이것이 더 심각한 질병의 원인인지 확인하십시오.

    어떤 경우에는 현기증이 비타민 결핍의 결과입니다.

    왜 / 이전 / 후에 운동 현기증과 무엇을 해야할지

    어지럼증은 언제든지 걸릴 수 있으며 이로 인해 문제가 발생하고 여러 가지 문제가 발생합니다. 질병을 없애기 위해서는 즉시 주요 원인을 파악하고 필요한 경우 효과적인 치료를 시작해야합니다. 신체 활동 중 공간적 방향의 상실은 주변 물체의 인식에 의해 방해 받는다.

    체육관이나 집에서의 훈련은 강건 함, 건강 상태, 체력 증가 등에 탁월한 선택입니다. 그러나 몸을 해치지 않고 과로하지 않기 위해 올바르게 운동 세트를 선택하는 것이 매우 중요합니다.

    운동을하는 동안 갑자기 두통, 어지러움 등의 불편 함을 느낄 수 있습니다. 때로는 아프고, 거칠어지며, 전반적인 상태가 악화됩니다. 이 현상은 경험 많은 운동 선수가 열심히 훈련을 시작하여 많은 수의 근육을 연결하는 전형적인 현상입니다. 그러나 스포츠 초보자에게는 이러한 증상이 심각한 우려와 공포감을 유발합니다.

    5 가지 주요 이유

    1. 방안에 산소 부족과 과열.

    훈련에서 원하는 결과를 얻으려면 신체에 도움이되는 산소가 필요합니다. 입원이 불충분하기 때문에, 어지럼증을 느끼기 시작합니다. 강렬한 하중으로 인해 땀이 증가하지만 훈련을위한 촘촘한 옷감이 종종 자연 냉각 메커니즘을 위반합니다. 이로 인해 현기증, 메스꺼움, 구토, 발열, 의식 상실이 특징 인 열사병이 발생합니다.

    1. 부적절한 영양.

    음식으로 인체는 엄청난 양의 영양소와 비타민을 섭취합니다. 따라서 스포츠 중 열악한 음식을 먹으면 어지럽고 메스꺼움과 구토를 느낍니다.

    이것은 운동 중 내부 에너지 보유량의 고갈로 인한 것입니다. 그러나 운동 직전에 과식해도 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 신체는 근육에 산소를 공급하는 것이 아니라 음식을 소화시키는 "힘"을 보냅니다.

    1. 시체의 탈수.

    스포츠에 종사하거나 심한 운동을하는 사람은 발한을 통해 막대한 양의 수분을 잃어 버립니다. 결과적으로 메스꺼움은 머리가 흐려지면서 위를 비우는 자연스런 과정을 늦추 게됩니다.

    1. 아드레날린의 급증.

    수업의 긍정적이고 부정적인 결과는 사람의 분위기에 영향을 미칩니다. 과도한 감정의 표현은 혈관 운동을 일으키는 혈액 내 아드레날린의 양을 증가시킵니다. 이것이 어지러움과 고통의 원인입니다.

    1. 의약품.

    일부 의약품 그룹은 스포츠를하기로 결정한 사람의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 여기에는 강력한 항생제, 압력 정상화를위한 약물, 진정제가 포함됩니다.

    왜 Bosko는 교실에서 회전 할 수 있습니까? 원인은 신체의 병리 현상 일 수 있으며 강도는 신체적 인 힘으로 증가합니다.

    여기에는 다음이 포함됩니다.

    • 저혈압 또는 고혈압;
    • 낮은 혈당 수준;
    • 저 나트륨 혈증 또는 혈액 내 나트륨 농도가 불충분합니다.

    응급 처치, 훈련이 나 빠지면

    운동 중이거나 운동 후에 구역질 나거나 현기증이 나면 운동을 계속할 수 없습니다. 왜냐하면 그 사람은 균형을 잃기 때문입니다. 장소를 찾아 즉시 앉아서 복구해야합니다.

    수평 자세를 취할 수 있다면 어깨와 머리가 같은 수준인지 확인해야 뇌가 혈액으로 풍부 해집니다. 갑작스런 움직임은 금기이며, 눈을 감고 진정시키는 것이 좋습니다.

    일회성 현기증은 걱정거리가 아니지만 반복되는 경우에는 원인을 파악하고 치료를 더 빨리 시작하기 위해 신경 학자에게 연락하는 것이 좋습니다.

    스포츠 경기에서 머리를 지킬 수있는 5 가지 요령

    1. 음식 섭취와 운동 사이에 최소 1.5-2 시간이 있어야합니다.
    2. 액체와 탄수화물 식품을 선택하는 것이 바람직합니다.
    3. 수업 전에 많은 양의 물을 마시지 마십시오 (탄산 음료 제외).
    4. 집중적 인 운동을 할 때는 0.5 리터 이하의 작은 물로 물을 마시고 1 시간 이내에 마시려면 0.5 l를 마 십니다.
    5. 현기증과 메스꺼움의 첫 징후가 시작되면 신선한 공기 속에서 잠시 쉬어야합니다.

    스포츠 태도와 일은 몸에 유익합니다. 그러나 신체적 능력, 기존의 만성 질환, 개인의 특성에 따라 하중을 선택해야합니다. 하중의 강도가 점차적으로 증가해야 신체가 발생하는 변화에 적응할 수 있습니다.