어떻게 가정에서 압력을 줄이기 : 방법 및 팁

진단

이 기사의 저자 : 종양 전문 외과 의사 인 Alina Yachnaya는 일반 의학 학위를 가진 더 높은 의학 교육을 받았습니다.

이 기사에서는 가정에서의 압력을 줄이는 방법을 배우게 될 것입니다. 필요로하는 것과 고압으로하지 말아야 할 것. 비 약리학 적 약제를 사용할 수 있으며, 응급 치료를위한 각 각성 각성제의 응급 처치 키트에는 어떤 약물을 사용해야합니다.

고혈압은 절대로 무시할 수없는 증상입니다. 심장 발작, 뇌졸중 및 폐부종과 같은 동맥성 고혈압의 가장 심각한 합병증이 발생하는 것은 혈압 상승의 배경에 대한 것입니다. 또한 약간의 압력 상승만으로도 두통, 메스꺼움, 약화, 피로감 및 성능 저하와 같은 주관적으로 불쾌한 증상이 동반됩니다. 도움이 제 시간에 제공되지 않으면 고혈압 위기까지 압력이 더욱 높아집니다.

고혈압 성 위기는 혈압이 급격히 상승하고 수축기 (또는 다른 위)가 200mmHg 인 급성 질환입니다. 예술. 이상. 위기 상황에서 긴급하게 구급차를 불러야하고 의사가 도착하기 전에도 혈압을 낮추기위한 조치를 취해야합니다.

압력이 적당히 증가하는 상황에서 자신을 돕고 자신을 제공 할 수 있습니다. 고혈압 환자 (고혈압 환자)는 긴급 치료를 위해 약물을 사용할 수 있도록 압력을 줄이는 방법을 알아야합니다. 그리고 물론 고혈압으로 고생하는 경우 주기적으로 검사, 검사를 받아야하며 의사 나 심장 전문의와 치료를 조정해야합니다.

고혈압 가정에서해야 할 일

동맥성 고혈압 (두통, 메스꺼움, 전반적인 건강 상태 악화) 증상이 나타나면 먼저 압력 측정을 실시하고 실제로 상승했는지 확인하십시오. 다른 증상 (저혈압, ARVI 발병 등)에서도 유사한 증상이 나타날 수 있으므로 위기 상황에서 상태 변화를 알고있는 고혈압 환자조차도 주관 증상뿐 아니라 혈압계 데이터를 기준으로 안내해야합니다.

혈압이 실제로 상승하는 경우 다음 활동을 수행해야합니다.

  1. 너의 평화를 지키라. 당신이 직장에 있든 집에 있든 상관 없습니다. 고혈압의 위기 상황에서 휴식이 필요합니다. 그렇지 않으면 오랜 시간 동안 상태가 나아지지 않습니다. 소파 나 소파에 누워 베개를 머리에 대고 머리 끝을 들어 올리는 것이 가장 좋습니다. 당신이 일하면, 그냥 앉아있을 수 있습니다. 효과적으로 압력을 줄이려면 통풍이 잘되는 어두운 방에서 조용히 있어야합니다. 신선한 공기, 밝은 빛과 시끄러운 소리가 부족하여 마약을 사용하지 않고도 두통을 빨리 풀 수 있습니다.
  2. 호흡 운동을해라. - 조용히, 코로 깊게 숨을 내쉬고, 호기를 길게하고 (호흡을 길게), 전 복벽 (복부 호흡)이 호흡 행위에 주로 관여하는지 확인하고, 심장 박동을 진정시킨다. 압력을 줄이십시오.

  • 혈압을 잘 낮추어 머리와 목 부위의 두통과 긴장감을 완화시켜줍니다 (목, 어깨와 등 위쪽 3 분의 1). 환자가 아플 때 환자에게 자기 마사지를하기가 어렵 기 때문에 친척이나 친구의 누군가가 그것을 수행하면 더 좋습니다. 어깨의 용이 한 반죽과 두피의 기본 마사지로 충분합니다. 당신 근처에 아무도 없다면 자기 마사지를하십시오. 사소한 압력으로 둥근 운동으로 사원을 마사지 한 다음 눈썹 능선 부분을 마사지 한 다음 두피의 두피를 손가락으로 문지릅니다. 머리카락 가닥을 가볍게 두드리고 피부를 문지르면됩니다.
  • 압력을 낮추면 이뇨제 사용료 (링톤 베리, 파슬리, 엉덩이, 신장 차, 약한 녹차의 달임)를받는 데 도움이됩니다.
  • 위 활동은 혈압을 부드럽고 천천히 감소시킵니다. 혈압이 적당히 상승하고 고혈압이없는 경우 의학적 도움을 구하지 않고 마약을 사용하지 않고도 자신에게만 국한 될 수 있습니다. 이러한 조치가 도움이되지 않거나 위기가 발생하면 반드시 의사와 상담하거나 구급차를 불러야합니다.

    집에서 혈압을 어떻게 빨리 낮출 수 있습니까?

    적절한 휴식의 가능성이없는 상황이 있습니다. 일하러 갈 필요가 있으며, 점진적으로, 몇 시간 내에, 압력 감소를 기다릴 시간이 없습니다. 근무 및 신체 활동 환자는 종종 의사에게 가지 않고 단기간에 집에서 압력을 줄이는 방법에 관심이 있습니다.

    의약품이 가장 빨리 도움이됩니다. 민간 요법 및 기타 비 약물 조치로는 특히 단기간에 혈압을 크게 낮출 수 없습니다. 그러나 약물은 과다 복용 및 너무 급속하고 신속한 압력 강하 또는 기타 합병증을 예방하기 위해주의해서 사용해야합니다.

    혈압을 낮추는 방법의 예

    고혈압 환자는 압력을 부드럽게 낮춰야한다는 것을 알아야합니다. 처음 30 분 (1 시간)은 원래의 1/3 이하이어야합니다 (낮지는 않음). 예를 들어, 이제 200/110 mm Hg의 압력이있는 경우. Art., 1 시간 내에 최적의 감소는 140-160 / 90 mm Hg 이내의 수치로 간주됩니다. 예술. 그리고 하루 동안 압력은 서서히 정상으로 "가져 왔습니다". 정상 수치로 너무 빠르게 하락하면 합병증 (특히 뇌졸중)이 발생합니다.

    다음의 비 약물 조치는 부드럽고 신속하게 압력을 줄이는 데 도움이됩니다.

    • 휴식 - 깊은 호흡과 머리 마사지와 함께 적어도 30 분 동안 - 우리는 이미 그들에 대해 말했습니다.
    • 이마에 시원한 압축은 두통을 줄입니다.
    • 다리와 팔에 따뜻한 (고온의) 고온의 욕조 - 주변 혈관 경련을 완화하여 압력을 줄이고 혈액 순환을 개선합니다. 가슴 앓이, 또는 관절 경련을 증가시키는 냉탕을 유발할 수있는 매우 뜨거운 목욕은 할 수 없습니다. 목욕 대신에 발판과 종아리 근육에 온열 패드 또는 온수 병을 부착하고 겨자 석고를 그 위에 올려 놓을 수 있습니다.
    • 진정 허브 티 (모기, 발레 리아 누스, 페퍼민트, 카모마일, 레몬 밤 등을 추출 할 수 있음) - 불안을 완화시키고 스트레스에 대한 고혈압을 잘 돕습니다.

    비 약물 조치의 효과가없는 경우에는 약물로 보충해야합니다.

    고혈압 홈 키트 구성

    약물 치료로 집에서의 압력을 신속하게 줄일 수 있습니다. 그러나 약을 먹으면 항상 일정한 규칙을 따라야합니다.

    1. 귀하의 건강 관리 공급자가 귀하에게 허용 한 의약품 만 사용하십시오.
    2. 여러 약의 "칵테일"을 피하십시오 -이 약들이 서로 결합 될 수 있는지 확실하지 않은 경우 1 개의 약을 복용하는 것이 좋습니다. 일부 약물은 서로 섞이지 않으며 너무 빨리 그리고 극적으로 압력을 줄일 수 있습니다.
    3. 정제를 삼키지 않고 혀 아래로 용해하면 더 빨리 작용합니다. 대부분의 "응급"약물은 혀 바로 아래에 주어지며 구강 투여는 계획된 치료를 위해 처방됩니다.
    4. 누워있는 약을 가져 가라. 리셉션이 일어나서 걷고 일하지 않아야하고 적어도 30 분은. 침대에서 나와야하는 경우 점차적으로하십시오 - 먼저 앉아서 잠시 앉아서 조심스럽게 일어나십시오. 약물로 인한 압력 감소는 종종 어지럼증을 수반하며, 급격하게 일어날 경우 현기증이 증가하고 압력이 떨어지며 이로 인해 졸도가 유발 될 수 있습니다.
    5. 약물을 복용 할 때 사용 가능한 금기와 가능한 부작용을 고려하십시오.

    다음은 모든 고혈압 환자가 응급 처치 키트에 가지고 있어야하는 몇 가지 약품입니다.

    • 코발올 - 진정시키고 긴장을 풀어 주며 심장 박동을 체포합니다. 물컵에 Corvalol 25-50 방울을 떨어 뜨립니다 (한 번에 1 tsp의 조제 물을 마시는 것이 허용됩니다).
    • Nifedipine (Corinfar) - 10mg의 용량으로 - 혀 밑으로 가져옵니다. 빨리, 10-30 분 안에 혈압을 낮 춥니 다. 그러나 심한 빈맥 (심계항진)이 동반 된 위기에는 적합하지 않습니다.
    • Anaprilin (Obzidan) (40mg 투약)도 혀 밑에 있습니다. 약물이 압력을 감소 시킨다는 사실 외에도 심장 박동수도 감소하므로 빈맥 환자에게 해당됩니다.
    • 니트로 글리세린 (Nitroglycerin) - 격리 된 고혈압을 줄이기 위해 (압력의 증가 만 언급 할 때) 매우 높은 압력 수치 또는 고혈압과 관상 동맥 심장 질환을 병행하여 사용하지 않습니다. 그러나 동맥 고혈압 중 심장 합병증이 발생할 확률이 높으므로 응급 처치 키트에 보관해야합니다. 그리고 가슴에 불타는 감각이나 통증이있는 ​​고혈압의 위기가있는 경우, 구급차를 불러야합니다. 그리고 의료진이 도착하기 전에 혀 아래에 니트로 글리세린 1 정을 섭취하십시오 (엄밀히 말하면 앙와위 자세로!).

    응급 처치 약이 없을 경우, 계획 한 (영구적 인) 섭취를 위해 마약 중 하나를 복용 할 수 있습니다 - 집에서 가지고있는 것 - egilok, capoten, Enap 또는 다른 것들 - 그러나 1-4에서보다 효과를 얻을 것입니다 2 시간

    높은 압력에서하지 말아야 할 것

    고혈압의 경우, 부작용의 발달을 피하기 위해 준수해야하는 많은 제한 사항과 권장 사항이 있습니다.

    1. 압력이 증가 할 때뿐만 아니라 정상화 후 최소 24 시간 내에 의사는 육체적으로 열심히 일하는 것을 명백히 금지합니다. 신체 활동 및 고혈압 위기 - 가장 심각한 합병증이있는 위험한 조합.
    2. 가능하면 고혈압을 악화시키고 압력 감소를 예방하는 스트레스와 경험으로부터 자신을 보호하는 것이 좋습니다. 스트레스를 제거 할 수없고 위기의 원인이 된 경우에는 반드시 진정제를 복용하십시오.
    3. 높은 압력의 배경에 대해, 사람은 알코올을 복용해서는 안됩니다. 어떤 환자들은 강하고 고품질의 알코올성 음료 (브랜디 등)가 압력을 낮추는 것을 부당하게 믿습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 코냑은 신경 장력 완화, 혈관 경련 발현 감소 등의 효과를 나타냅니다. 그러나 이러한 효과는 비교적 약하고 코냑의 소량 복용시 비교적 정상적인 웰빙 상태에서만 사용됩니다. 고혈압의 위기에서 알코올은 혈관 조절 장애를 일으키고 심장 리듬의 변화를 일으키며 두통과 메스꺼움을 증가시키고 예측할 수없는 방식으로 약물의 효과에 영향을줍니다.
    4. 고혈압 위기에서는 니코틴이 혈관 경련을 증가시키고 압력이 훨씬 더 높아 지므로 담배를 피울 수 없습니다. 카페인이 많은 음료 (커피, 강한 녹차 및 녹차)도 금지됩니다.
    5. 지방이 많고 무거운 음식을 먹지 마십시오. 반대로 유체를 많이 마실 수 없으면 1-2 일 동안 유체 섭취를 약간 제한하는 것이 바람직합니다. 매우 짠 음식 (통조림 및 훈제 고기 포함)을 사용하는 것은 금지되어 있으며식이 요법에서 소금의 양은 고혈압 환자에게만 국한되어야합니다.

    결론

    많은 고혈압 "경험이 풍부한"은 가정에서 압력을 줄이는 방법을 잘 알고 있습니다. 그들은자가 치료에 익숙해지고, 위기의 경우에는 의사를 피하고, 나중에는 진료소를 방문합니다. 자신의 능력에 지나치게 자신감을 가질 수는 없으며, 위기 상황에 대처하지 못하고 조치를 취한 후에도 상태가 나아지지 않거나 악화되지는 않더라도 즉시 구급차를 부르십시오.

    같은 경우, 압력이 증가하면 한 달에 한 번 이상 괴롭히는 경우 새로운 치료 요법을 찾기 위해 치료사와 심장 전문의가 검사해야합니다. 적절한 약물 치료를 통해 혈압을 최적 수준으로 유지하면서 위기와 합병증을 예방할 수 있습니다.

    가정에서의 압력을 신속하고 효율적으로 줄이는 방법

    동맥 고혈압은 심각한 합병증의 발병으로 이어질 수 있습니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 압력 수준을 정기적으로 모니터링하고 필요한 경우 낮 춥니 다. 질적으로, 의사가 처방 한 특별한 약은이 일에 대처합니다. 손에 알약이 없다면 즉석 마사지 (self-massage), 호흡 운동, 전통 의학에 의지 할 수 있습니다.

    가정에서의 압력 강하는 무엇입니까?

    심장에 대한 부하가 증가하기 때문에 좌심실의 근육이 심하게 움직이기 시작하여 심근의 상태에 부정적인 영향을줍니다. 그는 더 빨리 몸을 피우고 약해지며 심하게 혈액을 펌프질하기 시작합니다. 그 때문에 불규칙한 충동이 심장 리듬 장애를 유발합니다. 또한 고혈압은 혈관 벽에 콜레스테롤 플라크가 형성되는 원인이되어 협심증과 심장 마비로 발전합니다. 그 과정이 뇌의 혈관에서 시작되면, 신장에서 - 신부전, 망막 실명이 발생합니다.

    고혈압의 이러한 불쾌한 결과를 막기 위해 혈압 (BP)을 정상적으로 유지하는 것이 좋습니다. 그 값은 수은 밀리미터 (밀리미터 Hg. Art.)로 계산되며 분수를 통해 표시됩니다. 하한선은 이완기 혈압, 수축기 혈압이라고합니다. 정상 혈압과 고혈압의 분류는 다음과 같습니다 :

    상한 임계 값, mm Hg 예술.

    하한선, mm Hg 예술.

    1 기 고혈압

    2 기 고혈압

    많은 사람들이 혈압을 연령 기준으로 낮추는 것이 필요하다고 생각하는데, 우리는 나이에 100을 더하면 계산할 수 있습니다. 의학적 관점에서 보면 연령 기준이 없습니다. 의사들은 소위 목표치 (모든 기관과 시스템이 잘 작동하는 병태)에 대한 압력을 낮추고 병리학을 발전시킬 위험이 없다고 생각합니다.

    인구 대다수의 경우, "일하는"압력은 140/90 mm Hg의 값을 초과하지 않습니다. Art., 그러나 그것은 환자의 나이와 관련 질병을 고려해야한다. 예를 들어, 노인의 경우 목표 혈압이 150/90 mm Hg에 도달 할 수 있습니다. Art.와 당뇨병 환자의 경우 140/90 mm Hg 미만이어야합니다. Art., 혈관 합병증의 위험이 높습니다. 어쨌든 혈압을 낮추어야 할 필요성을 판단하는 것은 진단과 진단을 통과 한 후에 만 ​​가능합니다.

    가정에서 압력을 줄이는 방법

    검사 결과가 고혈압 이전 상태 또는 동맥 고혈압의 발생을 나타내면 정맥 및 동맥을 통한 혈류를 안정화시키기위한 조치를 취해야합니다. 의사는 평생 동안 복용해야하는 특별한 약을 처방합니다. 또한 식단을 조절하고 흡연 및 기타 나쁜 습관을 피하는 것이 좋습니다.

    집에서 고혈압을 치료할 때, 단기간 내에 감소시킬 수 없다는 것을 기억해야합니다. 빨리 낮추면 심장이나 뇌의 허혈이 발생할 수 있습니다. 몇 달 동안이 작업을 수행하는 것이 훨씬 안전하며 점차적으로 시체를 새로운 국가에 익숙하게하십시오. 약물 복용시 지침과 용량을 엄격히 준수해야합니다. 알약의 수를 독립적으로 줄이거 나 늘리면 위험합니다.

    고혈압의 공격이 갑자기 당신을 붙잡고, 적절한 약을 찾지 못했다면 다음 요령을 사용할 수 있습니다 :

    • 질병의 원인이 심한 스트레스 또는 과로 였다면, 수평 자세를 취하고, 호흡을 정상화하고, 긴장을 풀고, 불필요한 생각을 버려라. 편안한 음악을 켤 수 있습니다. 긴장감과의 싸움은 야외에서 잘 걷는다.
    • 찬물로 분지를 채우고 손과 발을 담그십시오. 욕조의 대안으로 콘트라스트 샤워를 맞출 수 있습니다.
    • 추위뿐 아니라 따뜻하고 혈압을 정상적으로 유지하도록 도와줍니다. 머리 뒤쪽을 따뜻하게 압축하거나, 발을 겨자 그릇에 담아 두거나, 발레 리아 누스, 정향, 라벤더를 넣고 목욕을하십시오. 온도가 없으면 뒤쪽에 겨자 석고를 둡니다.
    • 발에 간단한 압축을하십시오. 이렇게하려면 사과 쥬스 식초 용액으로 수건을 적시십시오. 젖은 헝겊을 발에 바르고 잠시 누워 있습니다.

    환약없이 압력을 낮추는 방법

    수축기 압력이있는 사람은 약 140mmHg입니다. 예술. 낮은 마진 90 mm Hg. Art., 건강에 대해 진지하게 생각하고 행동을 취하는 것이 가치가 있습니다. 초기 단계에서 마사지, 침술, 적절한 영양, 호흡 기술 등의 도구를 사용하여 혈압을 낮추어 혈압을 낮출 수 있습니다. 과학자들은 연구를 통해 라이프 스타일 변화가 혈압 수준에 긍정적 인 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 결과는 인상적입니다.

    • 10kg 당 체중이 감소하면 혈압이 5-20mmHg 떨어집니다. v.;
    • 염분 섭취를 줄이면 2-8mmHg의 압력이 감소합니다. v.;
    • 적당한 알코올 소비는 2-4 mm Hg만큼 값을 낮추는 데 도움이됩니다. v.;
    • 스포츠는 4-9 mmHg에서 성능을 저하시킵니다. 예술.

    제품

    간식의 과도한 사랑, 과식, 지방과 탄수화물이 풍부한식이 요법은 많은 심장 질환의 발병에 기여합니다. 이것이 적절한 영양 섭취가 고혈압 치료에 중요한 역할을하는 이유입니다. 다음과 같은 원칙을 지키면 약을 복용하지 않고도 압력을 줄일 수 있습니다.

    • 높은 콜레스테롤 함량으로 인해 식물성 기름을 포함하는 채소, 신선한 과일, 불포화 지방이 더 많이 있습니다.
    • 동물성 식품의 비율을 줄이거 나 다이어트 가금류, 토끼, 쇠고기에 가라.
    • 다이어트에 더 많은 곡물, 생선, 견과류를 포함하십시오.
    • 소금, 향신료, 알코올 섭취를 제한하십시오.

    감자, 콩, 렌즈 콩, 콩 및 완두콩은 적당히 먹을 수 있습니다. 빵집 제품의 경우 호밀, 곡물 빵을 선호하고 소비량을 하루 200g으로 줄이십시오. 고혈압에서의식이 요법의 기본은 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 오메가 -3 지방산 및 지방성 물질이 함유 된 식품이어야합니다.

    • 저지방 육류, 바다 생선 (주로 찐 것, 오븐에 넣거나 삶은 것).
    • 우유 및 유제품, 저지방 사워 크림, 커티지 치즈, 치즈.
    • Crumbly 시리얼 porridges - 귀리, 메 밀, 보 리, 밀.
    • 채식, 과일 또는 우유 스프. 저지방 고기 배지의 첫 번째 코스는 일주일에 한 번만 사용할 수 있습니다.
    • 신선한 과일 / 야채 - 양배추, 오이, 토마토, 호박, 호박, 사과, 포도, 수박, 멜론, 살구, 말린 살구, 레몬, 사탕무.

    음료수

    가정의 압력을 줄이려면 알코올 음료 사용을 제한하고 강한 알코올 사용을 완전히 포기해야합니다. 천연 고품질 포도 품종에서 건조한 적포도주 200g을 마시는 것은 허용됩니다. 커피, 강한 차를 마시는 것은 금지되어 있습니다. 대신, 그것은 마시는 식단에 포함하는 것이 좋습니다 :

    • 탈지 분유는 신체의 칼슘 결핍을 보완합니다. 권장 복용량은 하루에 3 인분입니다.
    • 사탕무 주스는 칼륨과 철분의 원천이며 혈액 생성에 중요한 역할을하는 물질입니다. 심박수를 정상으로 되돌리려면 하루 1-2 컵의 신선한 사탕 무우를 마시는 것이 좋습니다.
    • Carcade 차에는 천연 ACE 억제제 (안지오텐신 전환 효소)로 더 많이 알려져있는 식물 화학 물질이 들어 있습니다. 혈압을 정상화하려면 1 일 권장 섭취량은 3 컵입니다.
    • 석류 주스에는 카르 케아 드와 동일한 효소가 포함되어 있습니다. 또한 적혈구 생산을 개선하고 콜레스테롤 플라크의 형성을 막아 심장의 혈류를 증가시킵니다. 주스의 일일 복용량 - 180 ml.
    • 크랜베리 쥬스는 항 염증 및 항산화 작용을하는 강력한 도구입니다. 혈관 손상을 방지하고 혈류를 증가시킵니다. 크랜베리 신선한 주스의 평균 비율은 200 ml입니다.

    마사지

    침술 포인트 가벼운 마사지는 가정의 압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 그 중 두 가지만 있습니다.

    • 첫 번째는 쇄골 위의 귀에 딤플에 있습니다. 귀의 가장자리에서 곧은 선을 그리면 쉽게 찾을 수 있습니다. 2-3 분 동안 손가락의 강한 압력을주지 않으면 서 조심스럽게 마사지해야합니다. 하루에 최대 7 번까지 절차를 수행 할 수 있습니다.
    • 두 번째 지점은 타액선의 영역에 위치하며, 귀의 엽 (叶) 뒤쪽에 위치합니다. 더 강한 운동으로 운동해야하지만 심한 통증을 유발하지 않아야합니다. 압력을 정상화하려면 얼굴의 각면에 5 ~ 7 번 딤플을 눌러야합니다.

    마사지는 등의 옷깃 부분을 집에서의 압력을 낮추는 데 도움이됩니다. 이 기술은 고혈압 발작의 순간과 고혈압 예방에 의지했습니다. 부드러운 마사지 움직임은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증가 시키며 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 15 분 동안 마사지를 한 후에 목과 가슴 위쪽을 조사 할 수 있습니다.

    1. 가벼운 스트로크 동작으로 절차를 시작해야합니다. 먼저 손가락으로 목을 아래로 스 와이프 한 다음 트 라 피지 스 근육과 어깨 뼈를 깊게 쓰다듬습니다.
    2. 또는 견관절 부위, 견갑골, 목 상부, 쇄골 상부 림프절이있는 부위를 문질러 야합니다.
    3. 갈기 후에 그들은 나선형 마사지로 이동합니다. 어깨 거들에서 어깨 뼈의 모서리까지 손가락 끝의 원형 움직임을 통해 작업합니다.
    4. 혈압을 잘 제거하고 목 부분에 브러시 가장자리 가볍게 두드리는 데 도움이됩니다.
    5. 마사지를 완료하는 것은 피부를 가볍게 쓰다듬는 것입니다.

    호흡 훈련

    호흡 운동은 집에서의 압력을 덜어줍니다. 체조 덕분에 심장은 적은 에너지로 더 많은 혈액을 공급하여 동맥에 대한 압력을 줄이고 혈압을 정상으로 되돌립니다. 치료는 고혈압 환자와 정기적 인 혈압 강하를 경험하는 사람들에게 유용 할 것입니다. 당신이 필요로하는만큼 체조를 할 수 있으며, 특별한 조건은 필요하지 않습니다.

    일련의 연습은 Strelnikova 또는 Bubnosky의 방법을 기반으로 독립적으로 개발할 수 있습니다. 표준 세트는 다음을 수행합니다.

    1. 첫 번째 운동의 경우 똑바로 세우고 손을 위장에 올려 놓으십시오. 그러나 아래로 누르지 마십시오. 위장이 공기로 가득 차도록 깊게 숨을 쉬십시오. 몸의이 부분을 공기로 채우면 흉곽에서 산소가 나오게됩니다. 즉, 곧게 펴고 곧장 전진합니다. 국가가 허용하는 경우, 블레이드를 모아서 작업을 복잡하게하십시오. 최대 호흡은 몸 안의 공기를 5-7 분 동안 유지하십시오. 운동은 3 번 이상 수행 할 수 없습니다.
    2. 두 번째 연습은 비슷한 방식으로 수행되지만 몇 가지 기능이 포함되어 있습니다. 첫 번째 차이는 심호흡을 한 후에 산소를 보유하지 말고 즉시 만료로 진행한다는 것입니다. 두 번째 특징 - 흡입력의 두 배만큼 호흡을 시도하십시오. 이 호흡 운동을 2-3 번하십시오.
    3. 위를 심호흡 (엄격히 코를 통해)하십시오. 가슴, 어깨를 넓히고 어깨 뼈를 평평하게하십시오. 그런 다음 천천히 내뱉기 시작합니다. 먼저 복부에서 공기를 방출 한 다음 가슴에서 공기를 방출합니다. 거의 모든 공기가 나오면 숨을 내쉬고 가슴에 턱을 내주십시오. 가능한 한 숨을 쉬지 말고 부드럽게 출발점으로 돌아갑니다. 2-3 회 반복하십시오.

    얼마나 신속하게 압력을 줄이기 위해 알약

    위의 모든 옵션을 시도하고 체중을 줄이며 나쁜 습관을 버리고 고혈압이 사라지지 않으면 약을 복용해야합니다. 혈압을 낮추기 위해 세계 보건기구 (WHO)는 현대의 교감 신경 치료 그룹 5 개를 권장하고있다. 수단, 조합, 복용량, 투여 경로의 선택은 주치의의 특권입니다. 고혈압을위한 약물의 기본 유형은 다음 유형의 약물을 포함합니다.

    • 이뇨제;
    • 베타 차단제;
    • 안지오텐신 전환 효소 (ACE) 억제제;
    • 칼슘 채널 차단제;
    • 안지오텐신 -2 수용체 차단제.

    ACE 억제제는 가장 일반적으로 사용되는 안전하고 효과적인 약물입니다. 그들은 드물게 마른 기침이나 현기증 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 작용 기작은 혈관 수축 작용을 가진 물질 인 안지오텐신 -2의 생성 예방과 관련이있다. 억제제 복용의 저혈압 효과는 치료 시작 후 4-6 주에 관찰됩니다. 자주 처방 된 ACE 약품 :

    이와는 별도로이 약물 군은 신우 신생 약물 Capozide를 돋보이게합니다. 흰색 필름 코팅 정제의 형태로 제공됩니다. 두 가지 활성 성분 (captopril 및 hydrochlorothiazide)으로 인해,이 약제는 약간의 이뇨 효과를 일으키고 안지오텐신 -2의 생성을 차단하여 혈관의 색조와 혈압을 감소시키는 복합 효과가 있습니다.

    정제는 하루에 1 피스의 고혈압 복합 치료를 위해 처방됩니다. 약물에는 여러 가지 부작용이 있으며, 그 중 빈번한 졸음이나 불면증, 현기증, 메스꺼움, 구토가 있습니다. Caposide는 다음에서 엄격히 금기 사항입니다 :

    • 혈관 부종;
    • 신장 기능 부전;
    • 요로에서의 급성 염증 과정;
    • 신장 동맥 협착증;
    • 간혹 심각한 위반;
    • 임신 또는 모유 수유.

    다음 그룹의 약물 (안지오텐신 -2 수용체 차단제)의 작용 기전은 ACE 억제제와 유사하지만, 저혈압 효과는 치료 개시 후 6-8 주 후에 지연됩니다. 일반적으로이 종류의 약물은 내약성이 좋으며 부작용은 거의 없습니다. 약물 중추적 행동의 수는 다음과 같습니다 :

    • 모 옥니 딘;
    • 로사 르탄;
    • 바르 사르 탄;
    • Methyldop;
    • 구안 파신;
    • Cardosal;
    • Telmisartan.

    클로니딘 (Clonidine)으로부터 많은 긍정적 인 피드백을 얻었습니다. 이 약물의 작용은 뇌의 a2A- 아드레날린 수용체를 자극하여 뉴런 여기 중심의 활동을 감소시키는 데 목적이있다. 이 약물은 일차 개방성 녹내장, 동맥성 고혈압과 함께 고혈압 위기를 없애기 위해 처방된다. 정기적으로 clonidine을 섭취하면 혼란, 발기 부전, 건조한 눈이 발생할 수 있습니다. 마약은 다음과 같은 경우에는 권장되지 않습니다.

    • 심장 성 쇼크;
    • 저혈압;
    • 개인적인 편협;
    • 죽상 동맥 경화증;
    • 서맥;
    • 우울증;
    • 임신 중.

    다른 약물 그룹 인 이뇨제는 특정식이 요법을 준수해야합니다. 식단에 마그네슘과 칼륨이 들어있는 음식이 포함되어야합니다. 이뇨제는 심장 혈관계의 순환하는 체액을 줄임으로써 효과적이고 안전하게 안전하게 압력을 낮 춥니 다. 인기있는 이뇨제는 다음과 같습니다 :

    베타 - 아드레날린 차단제를 복용 할 때 환자는 맥박을 모니터링해야합니다. 심박수는 분당 55 비트 미만이어야합니다. 이러한 정제는 협심증, 심부전 환자에게 처방되지만, 기관지 천식 환자에게는 엄격하게 금지됩니다. 강조 할 가치가있는 지정된 베타 - 아드레날린 차단제 중 :

    칼슘 통로 차단제의 작용 기전은 혈관 확장과 심장 활동을 촉진합니다. 항 고혈압 효과는 치료 시작 후 며칠 후에 발생합니다. 때때로이 종류의 약을 복용 할 때 발목이 부어 오르거나 현기증이 나거나 두통이 발생할 수 있습니다. 칼슘 채널 차단제는 약물을 포함합니다 :

    별도의 그룹에서 의사들은 근시 성 항 고혈압제를 할당합니다. 그들의 작용 메커니즘은 혈관의 이완에 기초합니다. 이 약들은 고혈압을 신속하게 중화시켜 불쾌한 증상을 없애줍니다. 근시 용제의 일반적인 상표명 :

    • 니트로 글리세린;
    • 디아 조 시드;
    • 히드라라진;
    • 황산 마그네슘;
    • Minoxidil.

    민간 요법

    사용 가능한 도구의 도움으로 집에서 압력을 줄이는 방법조차 우리 조상을 알고있었습니다. 빈번한 고혈압 발작으로 자작 나무 싹의 특별한 팅크를 만들 수 있습니다.

    1. 신선하거나 말린 꽃 봉오리 25g을 섭취하십시오.
    2. 재료에 알코올 또는 강한 보드카 100ml를 붓습니다.
    3. 뚜껑으로 덮고 일주일 동안 어두운 곳에 두십시오.
    4. 한 달 동안 식사 전에 20 분 동안 하루에 세 번씩 20 방울을 주입하십시오.

    가정에서의 압력을 줄이기위한 민간 요법이 자주 사용됩니다. 처방전이 많이 있지만 국물, 팅크 및 기타 약을 복용하는 것은 의사와 상담해야합니다. 다음 주입약은 약을 복용 한 후에 만 ​​도움이 될 수 있습니다 :

    1. 1 큰술을 가져 가라. 내가 드라이 딜.
    2. 끓는 물 200ml를 부어 뚜껑 아래에서 3 시간 동안 끓이십시오.
    3. 혼합물을 긴장시키고, 식사 전에 유리의 3 분의 1을 하루에 3 번 1 달 동안 복용하십시오.

    예방

    질병을 치료하는 것보다 고혈압의 발병을 예방하는 것이 더 쉽습니다. 위험에 처한 사람, 유전 적 소질이있는 사람, 식물성 혈관 장애 또는 다른 만성 질환으로 고통받는 모든 사람들에게 예방이 필요합니다. 의사는 다음 규칙을 준수하도록 권장합니다.

    • 바로 먹어서 지방이 많은 매운 음식을 식단에서 제거하십시오. 메뉴에 신선한 채소와 과일을 넣으십시오. 커피 대신 녹색 또는 홍차, 카카 데, 과일 및 채소 주스를 마 십니다.
    • 흡연을 중지하고 알코올 섭취를 줄이십시오.
    • 과식하지 말고 체중을 지켜보십시오. 비만은 고혈압의 원인 중 하나입니다.
    • 더 많이 움직이면 수영과 조깅이 특히 유용합니다.
    • 지속적으로 혈압을 모니터링하십시오.
    • 의사를 정기적으로 방문하여 일상적인 검사를 받으십시오.

    마약없이 마약없이 집에서 압력을 줄이는 효과적인 방법

    고혈압 (BP)은 오랫동안 특정 환자 그룹의 사적인 문제로 그치게되었습니다. 고혈압은 많은 국가에서 국가 중요성의 문제가 된 비율을 획득하여 항 고혈압제가 필수 의약품 목록에 포함되어 있습니다.

    오늘날 의약품에는 수백 가지 항 고혈압제가 있지만, 동맥성 고혈압 (AH) 환자의 수는 계속 증가하고 있습니다. 이것은 종종 고혈압 환자를 대체 치료로 전환하도록 유도합니다. 공식 약에 의해 승인 된 압력을 줄이기 위해 가장 많이 사용되는 방법을 고려하십시오.

    약물없이 줄이는 방법?

    의사는 항상 고집하며, 고혈압을위한자가 약물 치료가 생명을 위협한다는 것을 상기시키는 것이 유용합니다.

    부적절하게 선택된 치료 방법은 응급 소생술 만이 사람의 생명을 구할 수있는 심장이나 뇌의 재앙으로 이어질 수 있습니다.

    그러한 문제에 직면하고 싶지 않은 사람들은 먼저 압력을 줄이기 전에 그 원인을 찾아 내야합니다. 가장 큰 원인은 의사에 의해서만 결정될 수 있으므로 필요한 진단 검사를 무시하지 마십시오.

    대부분의 경우, 동맥 고혈압은 일정한 (매일) 유지 요법을 필요로합니다.

    따라서 혈압을 낮추는 비 약물 방법은 항 고혈압제와 병용하거나 혈압을 조금 높인 즉 I 기 고혈압과 병용하는 경우에만 사용할 수 있습니다. 이러한 방법에는 라이프 스타일과 다이어트의 극적인 변화가 포함됩니다.

    • 나쁜 습관을 피하는 것 (흡연, 음주, 커피 남용);
    • 신체 활동의 의무적 인 포함 (하루에 최소한 가벼운 아침 운동)으로 하루 요법을 변경;
    • 압력을 낮추지 못하게하는 식품의 식단에서 제외 : 짠 음식, 훈제 음식, 매운 음식, 지방 음식, 과자, 스낵 및 베이킹.
    • 야채, 과일, 씨앗 (아마씨 포함), 견과류, 생선 등 섬유소, 마이크로 및 매크로 성분, 비타민 및 불포화 지방이 풍부한 식품의 섭취;
    • 스트레스 회피 - 어떤 상황에서는 가장 어려운 상태이지만 혈압을 안정시키는 것은 스트레스 요인에서 벗어나기 위해 제대로 긴장을 풀거나 명상하는 법을 배우는 것입니다.

    때때로 이러한 방법은 고혈압의 진행을 상당히 늦출 수 있습니다. 그러나 고혈압의 원인이 내부 장기 나 내분비 이상의 이상이라면 효과적으로 제거하지 않고 압력을 줄일 수는 없습니다.

    집에서 빨리 낮추는 방법?

    혈압이 갑자기 상승하고 의사에게 신속하게 전화 할 수있는 방법이없고 손에 마약이없는 경우 응급 비 의료 지원 방법으로 가정 환경의 압력을 줄일 수 있습니다.

    많은 심장 전문의가 환자에게 그러한 기술을 시행합니다.

    1. 집에서 혈압을 낮추려면 혈압계 수치가 높아지지 않도록 당황하지 말고 집을 비우고 침착하게 고민을 풀 수있는 방법에 대해 조용히 생각해야합니다.
    2. 효과적으로, 그러나 짧게, 고압을 감소시키기 위하여 2-4 초 흡입 지연을 가진 깊은 호흡을 돕는다.
    3. 고압에서 신선한 공기에 머물러 있거나 단순히 환자가있는 방에 신선한 공기를 유입시키는 데 도움이됩니다.
    4. 때로는 자궁 경부 골 연쇄증이 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다.이 경우 목, 사원 및 감기에 걸린 수건과 같은 이마 부위의 감기가 집에서의 압력을 줄일 수 있습니다.
    5. 많은 사람들은 압력을 줄이기 위해 다리 나 팔에 압력 욕조를 사용하여 말초 혈관을 확장시키고 더 잘 흘릴 수있게합니다.
    6. 고압을 줄이기 위해 여전히 고민을하고 맥박이 증가되어 valocordin 또는 Corvalol (환자의 나이와 체중에 따라 방울의 수를 선택 함) 50-80 방울을 마 십니다.

    혈압이 너무 높으면 빨리 낮추지 말고 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 동맥 고혈압의 악화가 진행되는 동안 일련의 조치를 따르고 정기적 인 측정 (시간당 최소 1 회)으로 지속적으로 혈압을 모니터링하는 것이 좋습니다.

    고혈압 용 약물

    일단 고혈압이 선포되면, 원칙적으로 이것은 진정되지 않고, 주기적으로 다시 나타납니다. 의사와 만나 고혈압을 줄이는 방법에 대한 자격을 갖춘 추천서를 받아야합니다. 보통 의사들은 약물 치료를 주장합니다.

    고혈압의 원인

    알약

    항 고혈압제의 태블릿 형태는이 치료 방향의 약물 중 가장 크고 가장 많이 사용되는 약물 군입니다. 효과적으로 압력을 낮추기 위해 다음 약리학 그룹의 정제가 사용됩니다.

    • 안지오텐신 전환 효소 저해제 (차단제) - 페린도 프릴, 리시 노 프릴,에 날라 프릴, 카포 텐 등.
    • 천천히 칼슘 채널 차단제 (BMCC) - Diltiazem, Verapamil, Phenigidin;
    • 베타 차단제 - Propranolol, Betaxolol, Anaprilin;
    • 알파 차단제 - Prazosin, Vegetroks;
    • 안지오텐신 II 수용체 차단제 - Valsacor, Losartan;
    • 중추적으로 작용하는 항 고혈압제 - Methyldopa, Moxonidine, Clopheline;
    • 이뇨제 - Furosemide, Hypothiazide, Spironolactone.

    기타 약물

    초기 증가의 경우 압력을 줄이기 위해 팅크 형태의 단기 작용 제제가 적합합니다 :

    보통이 방울들은 찻 숱가락의 양을 얻기 위해 거의 같은 비율로 혼합되어 물로 씻겨 내려갑니다. 고혈압의 초기 단계에서이 팅크는 효과적으로 저혈압을 돕습니다. 그러나 고혈압이 진행되면 압력 강하를 줄일 수 없으므로 의사와 상담하고 혈압 강하 요법을 신중하게 선택해야합니다.

    민간 요법의 고혈압을 돕는 것은 무엇입니까?

    의약품 이외에 (그리고 대신에) 약리 식물의 약효를 사용하여 저혈압을 일으킬 수 있습니다. 이들은 약제 알콜 팅크의 준비에 사용 된 이미 언급 한 허브입니다 :

    그 외에도 viburnum red와 black chokeberry의 과일, 어린 송아지 고기, 박하 기름 등은 압력을 낮추는 능력이 있습니다. 일부 소스에서 후자의 행동은 BMIC 니페디핀 (Nicardipine)과의 유효성면에서 라이벌 (rival)이라고 불리며 공식 의학에서 논평하지 않습니다. 흥미로운 저혈압 작용 및 다른 약용 식물 :

    • 작은 종자가 새들의 시음을 기다리는 고지대 조류 (knotweed)는 그 효과가 이뇨제와 비교된다.
    • 기포 (creeper) - 고혈압의 초기 단계의 치료에 사용되는 허브.
    • 양치기의 지갑은 이뇨 작용과 저혈압뿐만 아니라 다른 치료 효과도 있습니다.
    • 이뇨 작용을 나타내는 mordovnik (촬영);
    • 향기로운 딜 -이 익숙한 식물은 항 고지혈증, 진정 작용, 이뇨 작용 및 진경 증강 성질이 있으며 알레르기가없는 경우 임신 중에도 사용할 수 있습니다.

    이 모든 다양성에서, 당신은 압착을 줄이기위한 어떤 방법을 선택할 수 있습니다 - 꽃을 첨가 한 차와 매자 나무와 산사 나무의 열매 또는 초본을 바탕으로 한 달인 형태로 압력을 줄이는 방법을 선택할 수 있습니다.

    블리스 터 정제

    부작용이없는 의약품.

    부작용없이 혈압을 낮추는 방법을 찾는 환자를 실망 시키도록 강요되었습니다. 부작용이없는 약은 없습니다. 그러나 위의 약물 그룹에서 가장 바람직하지 않은 영향을 미치는 의약품을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 의사는 2 세대의 선택적 칼슘 채널 차단제 (러시아 연방의 3 세대 BMCC는 아직 등록되지 않았지만 유럽과 미국의 압력 환자를 효과적으로 줄였습니다)에주의를 기울일 것을 권장합니다. II 세대의 칼슘 길항제는 다음과 같습니다 :

    • 팔리 파밀 (Falipamil), 아니 마나 밀 (Animapamil), 갈로 파밀 (Gallopamil) - 베라파밀 (verapamil) 군;
    • Klentiazem - 딜 티아 젬 그룹의 정제;
    • Norvask (amlodipine), Octidipine, Plendil (felodipine) - 니페디핀 계 약물.

    ACE 억제제에 대한 금기 사항이나 불내성이없는 경우에는 페린도 프릴 및 일부 유사체를 기반으로하는 프랑스 소재의 Prestarium을 권장 할 수 있습니다.

    좋은 특성과 압력 감퇴 능력은 다르며 안지오텐신 II 차단제 - Lozap, Valsartan.

    베타 차단제 네비 볼롤 (Nebivolol), Nebilet은 빈맥이있는 환자의 압력을 줄이는 데 도움이됩니다.

    Stenocardia 환자의 경우, 병용 요법 (ACE 억제제 및 BMCC) Prestanc이 선호됩니다.

    수반되는 동맥성 고혈압 간 질환으로 ACE 억제제 인 리시 노 프릴 (Lisinopril)을 권장합니다.

    효과적이면서 동시에 압력을 낮추는 가장 안전한 방법을 선택하는 옵션은 병용 요법과 독립적 인 약물로 사용하기에 충분합니다. 그러나 특정 고혈압의 특성을 고려하여 의사가 처방 한 것만이 효과적으로 압력을 줄이는 데 도움이됩니다.

    낮추는 제품

    비 약물 치료법에 관해서는, 우리는 이미 중요한 문제, 즉식이 요법의 급격한 변화에 대해 다루었습니다. 제품이 혈압을 낮추는 데 정말로 도움이되는 제품이 있습니까? 이것은 약물과 함께 혈압을 낮 춥니 다.

    불행히도 효과적인 항 고혈압제와 동등한 제품은 없습니다.

    간접적으로 몸의 염분 침착을 방지하는 모든 제품과 혈관벽의 콜레스테롤 플라크 (식물성 오일, 씨앗, 견과류, 야채, 과일, 허브, 곡물 시리얼)를 줄이는 데 도움이됩니다.

    집을 줄이기 위해 무엇을하지 않겠습니까?

    정당한 압력보다 더 해를 끼치 지 않기 위해, 스스로 치료하지 마십시오.이 조건은 무조건 충족되어야합니다.

    1. 집에서 고혈압 에피소드가 발견되면 구급 용품을 복용하지 말고 가족 구성원에게 처방 된 약으로 압력을 낮추십시오. 한 유기체에 좋은 것은 다른 유기체에서 완전히 원하지 않는 반응을 일으킬 수 있습니다.
    2. 같은 이유로 마실 필요가 없으며 의사와 조율하지 않고 포럼이나 오조 비키 (otzoviki)에 쓰여있는 약들은 혈압을 낮추지 않고 부작용을 나타내기도합니다.
    3. 동일한 경고는 테스트되지 않은 민간 요법과 관련이 있으며, 이는 예측할 수없는 결과를 초래할 수 있습니다.
    4. 공식 약에 대해 침묵하는 수퍼 도구를 광고하는 유명한 사람들의 "조언"을 따를 필요가 없습니다.

    이 "만병 통치약"의 효과가 입증되지 않았기 때문에 의학은 침묵합니다. 유명인 사진 (Komarovsky 박사, Elena Malysheva 또는 국가의 "수석 심장 전문의")의 광고 문안은 대개 모르게 작성됩니다.

    위의 모든 것은 증상을 없애기 위해 무엇인가로 압박감을 줄이려고하는 환자에게 적용됩니다.

    그러나 고혈압의 증상을 마지막으로 견디는 또 다른 위험한 위치는 있습니다. 앉아서 쉬고, 압력을 측정하고, 의사를 기다릴 수없는 환자가 있습니다.

    신체의 놀라운 신호가 단순히 무시당하는 일상적인 활동의 순간에 많은 뇌졸중이 일어납니다.

    유용한 비디오

    압력이 높으면 어떻게해야합니까? 혈압을 낮추는 데 도움이되는 포인트 :

    약물없이 가정의 압력을 줄이는 방법

    혈압이 갑자기 상승 할 수 있습니다. 사람이 코에서 피가 나오거나 두통을 일으킬 수 있습니다. 가정에서의 압력을 신속하게 줄이는 방법은 무엇입니까?

    두통, 베일의 눈 앞에 또는 "날다", 약점의 느낌. 대부분 이러한 징후는 혈압 상승을 나타냅니다. 메스꺼움, 현기증, 힘의 급격한 감소는 종종 사람이 생각하게하고 혈압을 얼마나 빨리 정상화 시키는가를 유발합니다.

    고혈압으로 간주되는 것은 무엇입니까?

    의사는 혈압 모니터가 140/90 이상을 나타내면 환자의 압력이 증가한다고 말합니다. 혈압이있는 사람은 대개 100/60으로 유지됩니까? 그렇다면 120/80은 이미 그를 위해 최고입니다.

    고혈압이 이미 정확한 진단을받은 사람들은 보통 적절한 약물을 복용합니다. 그러나 압력이 보통 정상적 일 때 무엇을해야하고 갑자기 상승 했습니까? 이것에 대한 보장은 불가능합니다. 주된 도발적인 요소 인 갈등 상황, 스트레스와 피로는 우리 삶에서 거의 끊임없이 드러납니다.

    고혈압이 170-200 mm Hg를 초과하면. 아트. 긴급 진료를 요청해야합니다. 의사는 강력한 약물을 정맥 주사 할 수 있습니다.

    고혈압은 신체에 해로울 수 있기 때문에 빨리 회복 할 수있는 능력이 전혀 필요하지 않습니다. 동시에 몇 가지 간단하고 효과적인 방법이 있습니다.

    약물없이 압력을 줄이는 방법

    집에서 혈압을 낮추는 방법? 일반적인, 그러나 잘못된 추천으로 시작합시다. 차가운 물 (허리까지 포함)으로 씻으십시오. 그런 물 속에서 다리를 잡으십시오. 이 조언을 따르지 않는 이유는 무엇입니까? 특히 차가운 효과가있는 감기가 혈관을 심각하게 수축시키기 때문에 독점적입니다. 그래서 혈압은 여전히 ​​증가 할 수 있습니다. 그리고 마찰을 만드는 절차 후에, "피를 흩 뿌리기"? 그리고 긍정적 인 효과는 의문의 여지가 있습니다. 혈압이 상승한 신체에 미치는 스트레스는 원칙적으로 해로울 수 있습니다.

    마사지


    시도 할 수있는 첫 번째 일은 마사지 트리트먼트입니다. 그를 가까이하게 해달라고 부탁하는 것이 더 낫습니다! 절차는 등바닥을 위에서 아래로 부드럽게하는 것으로 시작해야합니다.

    따뜻한 샤워


    혈압을 올릴 때 진정한 동맹국은 부드러운 열입니다. 짧은 샤워, 발 욕조, 의자 또는 소파 아래의 양탄자 아래 편안한 자세. 중요한 세부 사항 : 그것은 뜨겁지 않고 뜨겁지 않아야합니다. 스팀 룸에서 욕실을 돌릴 수는 없습니다!

    침술


    바늘로 마사지를하면 신속하게 압력을 낮추는 데 도움이됩니다. 예를 들어, Lyapko 롤러. 고혈압 롤링 롤러는 하체의 혈액 순환을 개선하여 위에서 아래로 가야합니다.

    신선한 공기 속에서 걸어 라.

    일반적인 조건, 날씨 및 시간대가 허락한다면 산책하십시오. 가능하다면, 소진하지 말고 매우 활발한 페이스를 취하십시오. 너의 호흡을 관찰하고 (심지어 고해야만한다) 군중 속에 있지 않도록 노력해야한다. 휴대 전화로 말하는 것은 금지되어 있습니다! 모든 요구 사항을 충족하면 보통 30 분이면 혈압을 정상화 할 수 있습니다.

    사과 사이다 식초


    위의 방법이 압력을 정상화하는 데 도움이되지 않으면 오래된 민속 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 집에서 사과 사이다 식초가 있습니까? 그렇다면 특별한 압축을 할 수 있습니다. 두 발의 발을 감쌀 수 있도록이 크기의 수건을 가져 가야합니다. 수건은 사과 사이다 (사과 사이다) 식초로 적셔서 반으로 물로 묽게합니다. 다음으로, 편안하게 앉아서 다리를 감싸고 (바닥에 눕혀 야합니다) 10 분 정도 기다려야합니다. 그런 다음 수건을 제거하고 미지근한 물로 발을 씻으십시오. 이 방법의 비밀은 식초로 발에 많은 반사 구역을 자극하는 것입니다.

    발에 겨자 석고

    혈압을 낮추기위한 민간 요법은 종종 겨자 고약을 나타냅니다. 혈압을 정상화하려면 다리의 종아리 근육에 혈압을 가하는 것이 필요합니다. 그런 산만 한 방법은 혈압을 낮추면서 체내의 하부로 혈액을 쇄도하게합니다.

    휴식과 휴식

    마지막으로, 가장 게으른 방법. 편안하게 누워서 긴장을 풀면됩니다. 좋아하는 코미디 영화를 볼 수 있습니다. 익숙하지 않은 영화를 보는 것 외에도 다른 장르는 권장하지 않습니다. 가족 중 누군가가 가벼운 마사지로 "칼라"를 만들면 이상적입니다.

    압력 감소 약

    보수적 인 방법으로도 도움이되지 않는다면 가정의 압력을 빨리 줄이는 방법은 무엇입니까? 유일한 탈출구는 약물입니다.


    가장 유명한 Nifedipine을 기반으로합니다. 그것은 체내의 결합 된 칼슘을 차단하고 액토 미신이 형성되는 것을 허용하지 않습니다. 이 특정 단백질은 심장 박동수 증가, 혈관 경련 및 혈압 상승을 초래합니다.

    표시된 화합물에는 몇 가지 준비가 있습니다.

    복용량은 약물에 대한 지침에 따라 결정됩니다. 약은 매우 효과적입니다! 의사들은 5 ~ 10 분 후에 혀 아래에 자금을 채택하면 혈압이 눈에 띄게 감소한다고 말합니다. 가장 흔한 부작용은 두통과 약점입니다.

    잘 알려진 또 다른 약품은 카프 캅 드릴 (Captopril)입니다. 유일한 알약은 혈압을 상당히 감소시킬 수 있습니다. 이 약은 효과적이지만 맛에 대한 인식과 알레르기 성 발진에서부터 시각 장애 및 폐부종에 이르기까지 많은 부작용을 줄 수 있습니다.

    혈압을 낮추는 것이 가능했다면, 환약은 기억되어야하고 상담을 통해 의사에게 알려야합니다.

    우리는 결론을 내린다! 혈압을 낮추는 약이 의사가 처방하지 않으면 약국에서 직접 처방 할 수 없습니다. 증가 된 압력이 급격히 떨어지고 매우 낮은 수준으로 떨어지는 것은 배제되지 않습니다. 이 상태는 고혈압의 위기보다 덜 위험합니다.

    혈압 상승을 막는 법

    특정 사람의 압력이 증가하는 이유를 알아 내야합니다.

    다음은 가장 일반적인 도발적인 요소와 적절한 투쟁 방법입니다.

    1. 일상적인 갈등. "카펫"에 대한 도전, 자녀의 부도덕 한 교사와의 재판, 스캔들이 잦은 이웃과의 대화. 대부분 이러한 상황은 모두 예측 가능합니다. 그리고 최소한의 손실로 분쟁을 해결할 수 있습니다. 일반 (외부뿐만 아니라)의 습관은 최고의 의학 및 민간 요법보다 더 나빠지는 신경 및 심혈 관계 시스템을 보존합니다.
    2. 갑작스런 스트레스. 예기치 않은 불쾌한 뉴스, 교통 사고 등. 이 경우 항상 진정제를 휴대하는 것이 좋습니다. 상황이 즉각적인 조치가 필요하지 않으면 호흡 운동이 도움이됩니다. 호흡을 세는 데만 집중하여 천천히 자연스럽게 숨을 3 ~ 5 분간 호흡해야합니다.
    3. 만성 피로. 많은 사람들이 말하기를 : 공중에 나가 운동을하고 잠을 할 시간이 없다. 아마 당신 자신의 우선 순위를 봐야할까요? 따라서 TV를 시청하고 다양한 웹 사이트 및 포럼에서 '걷기'하는 것은 때로는 많은 시간이 걸리고, 대부분의 경우 손실은 수면, 걷기 및 식사를 통해 보상됩니다.

    지방 음식과 알코올에 대한 사랑, 담배 중독, 과체중, 육체 노동에 대한 태만 등, 다른 요소들이 위에 열거 된 요인들에 합류 할 수 있습니다. 삶의 불리한 상황이 더욱 심해질수록 단기간에 혈압이 상승 할 확률이 높아집니다. 이것은 동맥 고혈압 진단과 평생 치료의 필요성을 의미합니다.

    과로를 제거하고 담배, 술 및 유해한 "맛있는 음식"을 포기하십시오. 하루 일과 밤, 냉장고에서 TV로 이동하는 법을 배우십시오. 혈압을 낮추는 방법에 대해 끊임없이 생각할 필요가 없다면, 그것의 성취라고 생각할 수 있습니다.

    이 기사의 저자는 Svetlana Ivanov Ivanova, 일반 개업의입니다.