공황 발작이 다루어지고 있는가 : 검토 및 효과적인 공격 제거 방법

압력

공황 발작 - 매우 불쾌한 증후군이며, 두려움에 대한 강한 부당한 공격과 자율 신경계의 작업에서의 여러 분열을 동반합니다.

공황 발작이 치유 될 수 있는가?

인지 행동 치료 분야의 연구에 따르면 최대 80 %의 환자가 공황 발작을 치료할 수 있다고합니다. 나머지는 적어도 자신의 상태의 특성을 더 잘 이해하기 시작하고보다 쉽게 ​​경련을 견디기 시작합니다. 그러나 다른 치료법은 할인 될 수 없습니다. 다른 심리 치료 영역의 효과를 평가하는 통계 데이터는 없습니다. 신체 중심 접근법, 약물 요법, 정신 분석, 게슈탈트 요법 및 최면 요법 또한 공황 발작의 치료에 사용됩니다.

공황 발작을 스스로 없애는 방법 - 간단한 5 단계

개발의 가능성을 줄이거 나 완전히 공격을 제거하는 것은 다음 단계를 도와줍니다.

식품 합리화

차, 커피, 술, 담배 - 제외! 카페인의 특이성은 신경계의 자극입니다. 거의 모든 사람들이 카페인 함유 음료를 섭취 할 때 불안감을 느끼기 시작합니다.

주류는 긴장을 풀고 자신을 위로하기 위해 소비했습니다. 그러나 알코올을 마신 후에는 공황 발작에 직면 할 수 있습니다. 소량의 알코올조차도 교감 신경계를 활성화시킵니다. 혈관 경련, 혈압 상승, 심장 박동이 가속되어 공포에 시달리는 사람들을 두렵게합니다.

니코틴은기도 개통에 부정적인 영향을 미치며 알코올과 마찬가지로 혈관 경련을 일으 킵니다.

순수한 물과 초본 주입 만 마 십니다. 진정 레몬 밤과 카모마일 - 최선의 선택. 마그네슘 또는 칼륨 (말린 살구, 아몬드, 감귤류, 당근)과 B 비타민 (메밀, 시금치, 브로콜리, 피망, 해산물)을 많이 함유하는식이 요법을하는 것이 중요합니다. 혈관을 복원하고 신경계를 강화시키는 데 도움이됩니다.

신체 활동

보통의 신체 활동은 VSD 및 공황 발작의 치료에 필수적인 요소입니다. 치료 체조는 심혈관 및 호흡기 시스템의 훈련 및 강화에 기여합니다. 운동은 신체에서 과도한 스트레스 호르몬 코르티솔을 제거하고 천연 항우울제 인 세로토닌 호르몬을 생산하는 데 도움이됩니다. VSD가 수영, 조깅, 자전거 타기, 에어로빅 운동을하는 것이 좋습니다.

그러나 문제는 공황 발작으로 인해 두려움 속에서 집에 머물러야한다는 것입니다. 그 남자는 또 다른 공격에 사로 잡혀 두려워하여 두려움에 빠지기를 다시 한번 피한다. 상상력은 예기치 않게 공격이 어떻게 일어 났는지, 사람은 실신하고, 모든 사람은 무관심하게 불행한 혐오감을 지나치게 지나치거나 겉보기 부랑자처럼 불쾌한 것을 보며 끔찍한 그림을 그립니다.

당신이 신선한 공기에서 산책을위한 동반자를 찾을 수 없다면, 적어도 평범한 아침 운동을 수행하십시오. 하루에 20-30 분만 운동하면 근육 죔쇠를 작동시키고 공황 발작을 예방하는 데 중요한 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 정기적 인 운동은 호흡과 심장 박동의 증가, 호흡 곤란 - 정상적인 생리적 기능의 증가에 익숙해 질 수있게 해줍니다.

스트레스 해소

공황 발작은 불안에 근거합니다. 일반적으로 우울하고 무의식적이지만 신체의 매장량을 점차적으로 고갈시킵니다. 공황 발작으로 고통받는 사람들은 자신의 진정한 정신 - 감정적 상태를 제대로인지하지 못하고 자신의 필요와 욕망을 무시하고 자신의 감정을 통제하는 경향이 있다는 공통된 특징이 있습니다. 결과적으로, 신체는 식물의 위기의 형태로 축적 된 긴장을 견딜 수 없으며 완화하지 못합니다. 불안의 정도가 일정 수준 이상으로 떨어지지 않으면 공격이 발생하지 않았 음을 이해합니다.

당신의 삶을 수정하십시오. 너무 많이 제어하려는 영역을 표시하십시오. 아마, 물질적 인 복지를 추구하면서, 당신은 두 가지 일에 착용하기 위해 일하고 있으며 전혀 쉬지 않고 있습니다. 또는 사랑하는 사람과의 불만을 끊임없이 억제하고 모든 일이 순조롭게 진행되는 것처럼 여기십시오. 스트레스의 근원을 찾아서 제거하십시오. 당신과 당신의 건강은 항상 먼저 와야합니다.

제거되어야하는 스트레스의 주요 원천은 미래에 대한 우리의 쓸데없는 불안입니다. 이 삶의 모든 것이 당신의 행동에 달려 있다는 것을 기억하지 마십시오. 인생은 예측할 수 없으며, 우리가 할 수있는 것은 현재에있는 것을 즐기는 것입니다. 서두르다. 향긋한 차 한잔, 아름다운 일몰, 친구의 미소 등 매일 사소한 일을 즐기십시오.

공황 발작의 두려움으로부터의 자유

다음 목표는 발작을 두려워하지 않는 것입니다. 식물의 위기 상황에서 여러분에게 아무런 나쁜 일이 일어나지 않을 것이라는 것을 분명히 이해해야합니다. 이것은 치명적인 질병이 아니며, 그것은 미치지 않습니다. 공황 발작 중 의식 상실조차도 문제가됩니다. 그 생리는 졸도 상태 (공격 중, 근육의 압력과 음색이 증가하는 동안)와 완전히 반대이기 때문에 문제가됩니다.

생리학 적 불편 함은 그 뒤에 심각한 병리가 없다는 것이 이해되면 그렇게 나쁘지 않습니다. 공격하는 동안 발생하는 불쾌한 증상을 두려워하지 않으면 질병을 없애기위한 커다란 발걸음을 내딛을 것입니다.

또한 공황 발작이 밤새 사라지지 않는다는 것을 이해하는 것도 중요합니다. 잠시 동안 그들은 여전히 ​​귀찮을 것입니다. 그 (것)들과 살기 위하여 배우고, 중대하게 중요성의 다음 위기를 배반하지 않는 것이 중요하다.

긍정적 태도

우리 몸은 훌륭한 치유 메커니즘입니다. 중요한 것은 그를 방해하지 않는 것입니다. 신체가 끊임없이 자연적으로 재생되고 치유됨을 자주 상기시켜줍니다. 이것은 상처가 치유되고, 부러진 뼈가 함께 자라며, 우리가 그것을 간섭하지 않으면 우리의 신경계에도 똑같이 일어납니다. 각 새로운 증상에 주목하고 측정하여 상태를 악화시키지 마십시오. 반대로, 귀하의 상태에 긍정적 인 면만 집중하십시오.

예를 들어, 공황 발작을 일으키고, 주기적으로 공포, 호흡 곤란, 빈맥 및 현기증을 경험하게하십시오. 그러나 손과 발이 손상되지 않은 채로, 당신은 여전히 ​​살아 있으며, 공격 사이에는 어떤 주제라도 반영 할 수 있습니다. 재미있는 영화를보고 친구에게 전화를 걸어 자신의 인생에서 새롭고 즐거운 것을 발견하십시오. 정책, 직장에서의 문제 및 불편 함을 논의하지 마십시오. 좋은 소식 만 나누십시오.

긍정적 인 사고는 놀라운 일을합니다. 의도적으로 생각하는 것을 배우는 것만 중요합니다. 물론, 처음에는 모든면에서 밝은면을 보는 습관을 개발하기가 어렵습니다. 그러나 이것이 불가능하다는 것을 의미하지는 않습니다.

공황 발작을 극복하는 방법

동일한 문제, 어려움 및 두려움을 경험 한 다른 사람들의 입에서 공황 발작과의 싸움에서 성공 스토리와 같은 사기를 제기하는 것은 없습니다.

공황 상태에 대한 진정 작용 : 리뷰

나는 공황 상태에서 10 년간 고통받습니다. 공격을 제거하려면 Corvalol, valerian, glycine, atarax, Phenibut을 보았습니다. 부작용과 중독을 두려워 약은 항상 피합니다. Relanium은 금지 될 때까지 많은 도움이되었습니다.

발레리안, 모기향, 호손이 공황 발작과 같은 단순 잡초는 도움이되지 않습니다. 의사에게 가서 항우울제 처방을 요구해야합니다. Fluoxetine은 나를 도왔다.

공황 발작에 대한 치료 : 리뷰

Fanazepam - 공황 발작을위한 멋진 도구지만, 공격을 막을 수 있습니다. 약물없이 공황 발작을 제거하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 게으르지 않고 정신 치료를받는 것이 낫습니다. 신경을 진정시키기 위해 "다만 경우에 따라"약을 휴대 할 수 있습니다.

스베틀라나, 28 세

처음으로 밤에 공황 발작을 겪었습니다. 그렇다면 그녀는 몹시 두려워서 잠자리에 들었다. 곧 공격은 날 동안 나를 괴롭히기 시작했다. 전신이 떨리고 있었는데, 맥박 140, 어지러움, 죽을 까봐 두렵다. 그녀는 집을 혼자 두는 것이 두려웠습니다. 병원은 VSD를 진단하고 심리 치료사에게 보냈습니다. 시행 착오를 통해 항우울제 Pirazidol을 복용했습니다. 마지막으로 정상적인 삶을 고쳤습니다.

한 번에, 조언은 약물을 처방하고 4 년 동안 솔루션을 지연시킨 신경 학자 또는 정신과 의사에 의해 치료되었습니다. 정제는 증상을 제거하지만 불안의 원인을 다루는 데 도움이되지 않습니다. 그리고 내가 심리학으로 바뀌었을 때 나는 마침내 그 장애를 없앨 수있었습니다.

22 년 동안 그녀는 공황 발작이라는 악몽이 시작될 때까지 절대적으로 건강한 사람이라고 생각했습니다. 3 년 동안 나는 많은 의사를 찾아 가서 테스트와 테스트에 돈을 썼다. 결과적으로 hypertonic type에서 VSD의 일종의 진단이 이루어졌다.

치료 자체는 처방되지 않았습니다. 그들은 도움이되지 않는 약초를 처방했습니다. 공격은 점점 더 빈번 해지고 너무 심해져 실제로 집을 나가는 것을 그만 두었습니다. 진정제 복용 후 항우울제와 신경 이완제가 처방되었습니다. 그러나 1 년의 섭취 후, 중독이 분명히 발생하고 발작이 돌아 왔습니다. 가장 괴롭다 - 의사는 약이 평생 동안 앉아야 만한다고 말한다. 그는 마약을 바꿀 것을 제안했다. 그러나 2 주 후에 다시 공황 발작이 일어났습니다. 나는 두려워. 나는 다음에 무엇을해야할지 모른다.

공황 발작 : 심리 치료에 대한 환자 리뷰

나는 심리학자와 현장 상담을 신청했지만 첫 번째 세션에서 도망 쳤다. 나는 그것을 참을 수 없었다. 이 회의는 준 지하실의 비좁은 방에서 열렸습니다. 의사는 앉아서 조용히 나를 보았고 때로는 울기 쉬운 질문을했을뿐입니다.

이 상태는 이미 15 년입니다. 처음에는 구급차라고 불리는 급격한 공격이있었습니다. 그리고 나는 공황 발작에 대한 모든 가능한 정보를 연구하기 시작했습니다. 이제는 신경 정신에 관한 모든 것을 알고 있습니다. 전문 심리 치료사보다 나쁘지는 않습니다.

의사에게 달려 가서이 상태에서 끊임없이 검사하는 것은 자연스러운 일입니다. 당신은 자신이 생각하기에 병이 있고 치유되며 모든 것이 통과 할 것입니다. 그러나 이것은 잘못된 것입니다. 정신 요법만이 도움이 될 것입니다! 물론, 길고 어려운 일이 있습니다. 그러나 결과는 그만한 가치가 있습니다. 나는 아직도 공황 발작의 증상을 주기적으로 주목하지만, 나는 그들과 함께 사는 법을 배웠다.

공황 발작을 영원히 치료하는 방법 : 최면 치료에 대한 리뷰

협상을 위해 열차에 다닐 때, 열병에 빠졌고 강한 심장 박동의 공격이 시작되었습니다. 내 마음이 아주 가라 앉았습니다. 강한 두려움이있었습니다. 그들은 구급차를 불렀고, 많은 검사를했지만 아무 것도 찾지 못했습니다. 의사가 VSD를 진단했습니다. 일주일 후 다시 공격이있었습니다. 그는 압박감으로 피임약을 마셨지 만 5 분 후에는 증상이 갑자기 사라졌지만 약 30 분 후에 만 ​​행동해야했습니다. 재시험 후에, 의사들은 공황 발작이 있다는 것을 알아 냈습니다.

심리 치료사에게 돌아 섰다. 공황 발작이 치명적이지 않다는 설명을 들었는데, 두려워해서는 안됩니다. 물론 두려움은 공격의 순간 논리적 인 믿음에 굴복하지 않습니다. 최면 요법 사의 도움을 청하기로 결심했다. 최면 요법의 모든 과정을 오랫동안 설명하십시오. 많은 개인적인 순간들이 나타났습니다. 한 달 후 최면 치료가 끝난 후 또 다른 공격이 있었지만 그렇게 강하지는 않았습니다. 그의 상태를 확인한 후, 같은 기차를 타십시오. 공황 발작은 사라졌으며 2 년 동안 돌아 오지 않았습니다.

6 년간 끔찍한 공황 발작을 겪었습니다. 대중 교통 수단에 탈 수 없습니다. 도시를 떠나지 않았다. 비행기 어딘가에서 비행하는 법에 관해서는 말할 수 없습니다. 내가 그것을 최면술사에게 넘겼다는 사실은 여자 친구를 주장했다. 나는 아이에게 바다를 보여주고 싶었 기 때문에 결정했습니다. 세션 중 치료사는 공황 발작을 일으키는 심리적 외상을 밝혀 내고 그것을 해결하는 데 도움을주었습니다. 이제 나는 차분하게 지하철로 내려 가서 수년 만에 처음으로 정상적인 휴가를 갈 계획입니다.

공황 발작 : 최면 요법 고객 리뷰 :

공황 발작을 극복하는 방법 : 리뷰

질병이 그 자체로 지나가는 경우가 있습니다 - 갑자기 나타난 것처럼. 전 세계적으로 치료에 어려움을 겪지 않았고 쉽게 질병을 극복 한 적이없는 사람들은 포럼에 가지 않고 성공에 관해 이야기하는 경우는 거의 없습니다. 그들은 초자연적 인 일이 일어 났으며 자신의 긍정적 인 경험에별로 중요성을 두지 않는다고 믿지 않습니다. 공황 발작은 대개 오랫동안 실패한 사람들을 대상으로 진행되었으며 그 상태를 거의 치료할 수없는 것으로 간주합니다. 그러나 그러한 논의에서 공황 발작이 극복 될 수 없다는 성급한 결론을 내려서는 안됩니다.

너 자신 공황 발작에 대처하는 방법 : 리뷰

Elizabeth, 41 세

공황 발작 중 진정을 시도 할 필요는 없습니다. 옆에서 증상에 대한 관심을 가지고 지켜보십시오. 그래서 공격은 더 빨리지나갑니다.

그는 전에 두려워했던 모든 것을하기 위해 목적을 가지고 시작했습니다. 예를 들어, 외출하는 것은 무서웠습니다. 집에서 멀리 떨어진 특별한 거리가되었습니다. 사실 그는 처음에 친구 나 친척으로부터 누군가를 데려갔습니다. 처음에 그는 매우 긴장했습니다. 맥박이 상승했다. 그러나 나는 적어도 3 시간 동안 걸었다.

산책하는 동안 공황 발작이 일어 났을 때, 그는 자신이 건강했으며 아무 일도 없을 것이라고 말했다. 공황 발작이 시작된 후, 고통 스러웠다. 그것이 단지 모든 것이었고 나는 완전히 건강하다는 것을 상기시켰다. 집으로 돌아가서 압력을 측정하고 시체가 정말로 괜찮은지 확인하십시오.

나는 자동차로 여행하고 막달레에 시네마로가는 등 나를 두려워하는 다른 상황에서도 똑같은 행동을했습니다. 그는 약을 마시지 않았고, 자신을 진정 시키려고했고, 복도에서 나보다 훨씬 나이 많은 사람들을 보았지만 잘 느끼고 있었다. 모든 것이 항상 원활하게 진행되지는 않았습니다 - 때로는 공황 발작이 일어났습니다. 그러나 그 후에 나는 일어난 일을 조용히 분석하고 이유가 진부한 신경에 있다는 것을 이해했습니다. 그래서 저는 반년 동안이 문제를 완전히 해결했습니다.

공포감을 없애고 영원히 두려워하는 방법 : 마약없는 회복에 대한 리뷰

Elizabeth, 41 세

약물없이 3 주 만에 발작을 치료했습니다. 일주일에 3-4 번 목욕탕이있는 수영장. 취침 전 매일 밤 벌꿀로 발레 리안 뿌리 차를 마 십니다. 마그네슘 (호박 종자, 밀기울, 견과류, 메밀)이 함유 된 다이어트 제품에 포함하십시오. TV에서 코미디와 엔터테인먼트 만 감상하십시오. 소작인과 비관 주의자와의 의사 소통을 완전히 배제하십시오.

상트 페테르부르크에서 이사 한 후 공황 상태를 거의 극복했습니다. 자녀의 아버지로부터 고향, 학부모에게 끊임없는 번거 로움과 심리적 압박이 가해졌습니다. 이제 2 개월 째 여기에 살며 증상이 거의 사라졌습니다.

카테리나, 34 세

8 년간 불안 염증을 겪었습니다. 내 자신의 경험에 비추어 볼 때, 나는 환약이 당신을 구할 수 없다고 말하고 싶습니다. 예, 아마도 그 당시의 불편 함은 사라질 것입니다. 하지만 그 이상은 아닙니다. 평생 동안 의약품에 앉기를 원하지 않습니까? 제대로 동기 부여를 받으면서 질병을 극복 할 수 있습니다. 너 자신을 확인 했어. 그건 그렇고, 그녀는 심리학자에게 적용하지 않았다. 긍정적으로 생각해보십시오. 그녀는 더 쉬었고, 친구들과 이야기를 나누었으며, 직장에서 여분의 책임감으로 스스로를 기소하지 않으려 고 노력했습니다. 긍정적 인 태도를 취하는 법을 배우십시오 (자기 최면). 곧 몸은 당신의 명령을 암묵적으로 수행 할 것입니다.

내 시합은 하루에 다섯 번 어떻게했는지 기억합니다. 모든 것이 과거에 하느님 감사합니다. 나는 공황 발작이 심각한 신경질적인 피로에서 온다고 동의합니다. 중요한 것은 삶을 더 침착하게 바라 보는 것을 배우는 것입니다. 사소한 일에 신경 쓰지 말고 더 쉬십시오. 스포츠, 모드, 나쁜 습관의 거부, 적절한 영양 및 공황 발작이 줄어들 것입니다! 긴장을 푸는 것을 배우는 것이 중요합니다. 글쎄, 잘 손에 경우에 대비해 진정한 프로를 유지.

공황 발작, 신경증 및 VSD를 영원히 없애시겠습니까?

이 기사에서는 공황 발작, 불안 및 두려움을 없애는 방법에 대해 이야기하기로했습니다. 이 문제들 각각은 생명을 복잡하게하고 인간의 능력을 제한한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 당신이 그것들을 올바르게 다루는다면, 그들이 떠날뿐만 아니라 결코 돌아 오지 않을 것이라고 확신 할 수 있습니다. 이 작업을 수행하는 방법? 이것이 앞으로 논의 될 내용입니다.

공황 발작, 신경증 및 VSD를 영원히 없애려면 어떻게해야합니까?

우리의 이야기는 공황 발작과 신경증을 성공적으로 제거한 한 남자의 경험에 근거 할 것입니다. 수년간 그는 심한 공황 장애와 매우 강한 광장 공포증에 시달렸습니다. 이 때문에 그는 언제든지 자신의 통제력을 상실 할 수 있다는 느낌에 끊임없이 귀 먹었고 집을 나설 확률은 점점 낮아졌습니다. 사람은 공황 발작이있을 때 누군가를 해할 수 있다는 생각에 몰두했습니다. 그는 병이 들게 될지도 모르는 두려움과 죽음의 두려움을 가지고있었습니다. 그는 끊임없이 자신의 심장 박동, 제한된 신체 활동을 경청했습니다. 그는 인생이 절대로 정상으로 돌아올 것이라고 생각했습니다. 그의 집을 오랫동안 떠나지 못하는 것 같았습니다. 매혹적인 여정, 여행 그리고 도시 주변의 평범한 산책은 과거에있었습니다.

공황 발작을 없애는 법을 배운 사람은 평온하게 예전의 삶으로 돌아갈 수 있습니다. 공황에 대처하는 경험이있는 사람이 공황 발작을 제거하고 신경증에 대처할 수있는 기사에서 논의됩니다. 그는 자기 자신을 볼 수있었습니다. 그러한 질병을 없애고 난 후에 삶은 거기에 있으며, 그것은 아름답습니다. 지난 해에만 비행기로 50 번 이상 비행기를 타야 만했으며, 또한 엄청난 횟수의 여행을하는 것이 중요했습니다. 그는 신경 장애와 걱정스럽고 공포증적인 신경증을 없애고 결혼을했습니다. 이제 그들은 행복한 결혼 생활과 두 명의 아름다운 아이들이 있습니다. 이 기간 동안 사라토프, 소치, 카잔, 다시 소치 등 여러 차례 재배치가있었습니다. 현재 그의 삶은 어떤 제한이나 두려움도없이 아주 충만하고 매우 역동적입니다.

하루에 공황 발작, 신경증 및 IRR을 없앨 수 있습니까?

공황 발작, 신경증 및 IRR을 없애는 방법을 완전히 이해하려면 시간이 걸리며 하루 안에 두려움이 사라지지 않는다는 것이 분명합니다. 첫째, 긴장이 사라지고 광장 공포증이 뒤 따른다. 그의 불안 장애를 극복 할 수 있었던 사람의 경험으로 다시 돌아 가자. 그는 건강 문제가있을 때, 신경 외에도 광장 공포증이 매우 두드러졌습니다. 그가 집을 떠나려고하는 희귀 한 순간에, 그는 항상 생각에 사로 잡혀 있었기 때문에 항상 그와 함께 약을 먹었습니다. "내가 병에 걸리면 어떻게 될까?". 집안의 모든 곳에서 비슷한 생각과 두려움이 수반되는 것처럼 보였습니다. 그러나 나중에 이것이 사실이 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 점차적으로 공황 발작과 다른 불안한 발현을 제거하기 시작하자마자, 이러한 생각 또한 그에게서 사라지기 시작했습니다!

믿기 ​​어렵다.

그러나 전문가들은 종종 혼란스러운 생각이 사라지는 것이라고 말한다. 한 사람이 더 이상 병이 될 수 있다고 생각하지 않습니다. 공황 발작이나 다른 유사한 문제들을 없애고, 이미 가정이나 그 밖의 다른 곳에서는 아무 이유없이 아프게 될지도 모른다고 우스운 것 같습니다. 강박 관념도 서서히지나갑니다. 이제 한 사람이 자신이나 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있다는 생각이 없습니다.

동시에 어떤 일반적인 증상이 어떤 사람에게 내재되어 있다는 것을 이해해야합니다 (피로, 상황 불안). 서둘러 질병을 진단 할 필요가 없습니다. 상황에 따라 누구나 불안을 느낄 수 있습니다 (중요한 사건, 어린이의 탄생, 사랑하는 사람들의 질병). 그러나이 우려는 다소 약합니다. 따라서 전문가는 공황 발작과 신경증을 없애면 인생이 꽉 차 있다는 사실에 주목합니다. 전의 두려움은 사라집니다. 카페, 교통편, 붐비는 곳을 방문하십시오 - 다른 사람이 그를 두려워하지 않고 자유롭게 여행하고 여행 할 수 있습니다. 이 문제들을 제거하는 초기 단계에서, 그들은 여전히 ​​가벼운 불편이나 두려움을 가져올 수 있지만, 그는 더 이상 그 사람을 통제하지 않으며, 그것을 흡수하지 않습니다. 이들은 거의 즉시 떠돌아 다니는 단순한 생각입니다. 증상은 동일하게 적용됩니다. 점차적으로 사라집니다.

신경증이 영원히 사라진 것을 어떻게 확인할 수 있습니까?

무엇보다도, 당신은 사람이 엄청난 양의 내부 작업을해야한다는 것을 이해해야합니다. 이것은 불안과 신경 장애를 완전히 제거 할 수있는 유일한 방법입니다. 세계에 대한 당신의 인식을 바꾸어 사고력을 발휘할 필요가 있습니다. 이 질병과 유추하여 아무도 질병에 걸리지 않는다고 보장 할 수는 없습니다. 여기 같은 원리가 있습니다. 그러나 자신과 스트레스 저항에 대한 끊임없는 노력은 신경증과 혈관성 긴장의 위험을 최소화합니다. 사람은 덜 의심스럽고 불안해 져야하며, "두더지에서 벗어나기"를 그만두고 스트레스의 확률은 중요하지 않습니다.

이해하는 것이 중요합니다.

또한 사람이 자신의 문제를 어떻게 극복했는지 이해하는 것이 중요합니다. 그가 자신의 상태에 대해 끊임없이 노력한다면, 그는 자신의 감정적 인 배경이 왜 개선되는지 이해합니다. 효과가 알약과 항우울제의 도움으로 이루어질 때 그것은 아주 다른 것입니다. 이 경우 일시적인 개선 가능성이 있습니다. 어쨌든 신경증을 제거하는 메커니즘을 이해하지 못하는 사람은 약을 복용 한 후에 그 문제가 사라 졌다고 확신합니다. 환약과 다른 약물의 사용에는 아무런 문제가 없지만, 병이 영원히 사라지려면 그 사람이 무엇을 잘못했는지, 왜 공황 발작, 불안, 광장 공포증을 일으켰는지 이해하는 것이 중요합니다. 전문가들은 일정한 규칙을 따르고 올바른 방향으로 나아가고 어디를 가는지 명확하게 이해하는 것이 매우 중요하다는 점에 유의하십시오. 그러면 공황 발작과 신경증의 다른 증상은 나타나지 않을 것입니다.

불안에 적절하게 대처하고, 자신과 세계관을 생각하고 사고하는 법을 배울 필요가 있습니다. 감정과 외모의 성격을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 분노는 어떻게 나타나나요? 죄책감은 어디에서 오는 것입니까? 왜 두려움이 발생합니까? 이 질문에 대답하고 스스로 일하면서 사람은 점차 정상적이고 익숙한 삶으로 돌아가고 마침내 공황 발작을 없애는 방법을 이해합니다. 다른 사람들과 의사 소통하고, 일종의 관계를 구축하고, 뭔가를하고 싶다는 소망이 있습니다. 복잡한 것과 두려움이 사라지면 뭔가를 이루려는 욕망이 있습니다. 주된 것은 모든 쓰레기를 머리에서 버리고 문제가 육체적 인 차원에서 존재하지 않는다는 것을 이해하는 것입니다. 알약, 다이어트 및 기타 유사한 방법으로 해결할 필요가 없습니다. 어쨌든 문제는 의식의 수준에있다 - 그것은 어디에도 가지 않을 것이다.

방법을 배우십시오. 사이트 유용한 정보 및 흥미로운 정보

실제 경험 공황 발작, 공포증 및 신경증 치료

이 기사는 공포증의 상태를 경험 한 사람이 썼습니다. 이 문제를 해결하기 위해 나는 약간의 심리학자가 되어야만했다. 이제 나는 공황 발작, 공포증과 신경증을 제거하는 방법을 정확히 알고있다. 비슷한 경험을하면 내 경험이 도움이 될 것 같습니다. 이 기사는 시간과 비용을 절약 해줍니다.

더 솔직하게 말하면, 3 년 전에이 기사를 정말 읽고 싶습니다.하지만 불행히도 공포증과 공황 발작을 치료하는 방법에 대해 읽은 모든 것은 결과로 이어지지 않는 기본적인 팁이었습니다. 이 기사는 매우 크기 때문에 신경 질환으로 인한 치유가 절실히 필요한 사람 만이 그것을 충분히 숙달 할 수 있습니다.

그리고 저는 또한 항우울제가 공황 발작과 공포증을 치료하지 않는다고 처음부터 말하고 싶습니다. 그들은 자율 신경계를 둔하게 만듭니다. 결과적으로, 항우울제를 복용하고 나면, 다시 당신의 모든 두려움을 만나고, 잠을 자고, 이들 약물에 중독 될 것입니다. 스스로 결정하십시오. 그러나 신경 장애의 약물 치료는 여전히 높은 수준이 아니며 약이 없으면 결과를 얻을 수있는 방법이 있습니다.

먼저 공포증과 공황 발작이 신경증의 범주와 관련된 다른 것들이라는 것을 분명히하자. 그러나 이러한 상태에 문제가있는 사람은 공포증뿐만 아니라 공황 발작이라고도합니다. 또한, 이러한 조건의 치료를 위해 동일한 기술이 적합합니다.

일반적으로 신경 장애는 모두 다릅니다. 누군가는 HIV에 감염되는 것을 두려워하고 따라서 성관계를 가지지 않고, 대중 교통에서 심장 마비를 일으키며, 누군가 큰 개 앞에서 흔들 리기 시작하고, 다른 사람은 바람직하지 않은 사건이 발생하면 길가에서 비어있을 것이라고 생각하기 시작합니다. 그때 그들은 단순히 사악한 생각을 버리고 버리지 않습니다. 또한 공포의 공격으로 사람이 공격 당하거나, 역풍이 불거나, 아파트를 떠날 수없는 상황이 있습니다. 왜냐하면 그는 일반적으로 사람들을 두려워하기 때문입니다. 이것은 엔터테인먼트 기사가 아니며 "재미있는"공포증 목록을 비웃는 일은 없습니다. 모든 신경 장애가 그들 자신의 형태를 가지고 있음을 주목할 필요가 있습니다.

성인기에 공포에 직면하거나 공포증에 직면 할 수있는 첫 번째 일은 마음을 잃었는지 아닌지에 대한 생각입니다. 아니, 신경과 정신 분열증은 다른 사람들입니다.

신경 병성과 정신 분열증의 차이점은 무엇입니까?

사실은 신경증과 정신 분열증의 증상이 같을 수 있습니다. 강박 관념, 공포와 두려움, 약점, 우울증 등. 그러나 정신 분열증 환자는 미친 사람입니다. 신경증 환자는 규칙적인 스트레스 상태에있는 평범한 사람입니다.

그리고 당신이 정신 분열병이 아니며, 장기간의 시험을 통과 할 필요가 없다고 결정한다면, 모든 것이 훨씬 쉽습니다.

다음과 같은 경우에 당신은 미치지 않습니다.

  1. 이 기사를 찾았거나 누군가에게 도움을 요청했습니다.
  2. 의사 나 심리 치료사의 도움이 필요하다고 생각합니다.
  3. 당신은 증상으로 당신의 상태를 기술합니다.

사실 정신 분열증 환자는 의사에게 올 수 없으며 "나에게 뭔가 잘못됐다"고 말하지 않을 것입니다. 정신 분열증 환자는 광기를 느끼지 않으며, 모든 것이 그들과 순서가 맞는 것처럼 보이며, 주변의 사람들은 그들을 이해하지 못합니다.

자신이 무언가 잘못되었다는 것을 깨달으면, "나는 미치지 않는다면"생각한 문제를 해결하기를 원했고, 모든 것이 순조롭게 진행되었습니다. 너 미쳤어.

대략 공황 상태를 형식으로 표현하고 가슴에 두려움이 생기고 심장이 뛰기 시작하며 팔다리가 춥고 현기증이 생기는 등 미친 짓은 아닙니다. 정신 분열증 환자에게 유사한 질문을하면 그의 상태를 설명하라고 묻자 외계인이 가슴에 칩을 어떻게 장착했는지 FBR이 비밀 무기를 시험해보고 뱀이 발 밑에서 살고있는 등의 이야기를 할 것입니다.

나는이 기사의 독자 중 99 %가 미친 게 아니라고 확신한다.

공포증의 문제를 해결하는 진정한 역사

내 개인적인 경험을 설명하는 것이 필요하다고 생각합니다. 관심이 없으면 다음 섹션으로 건너 뜁니다. 그러나 심리학자가 클라이언트를 던지는 방법을이 글에서 쓸 것이며이 섹션은 많은 시간과 돈을 절약하는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 신경성 두려움, 이것은 일반적인 감정에 대한 두려움이 아닙니다. 인간 두려움은 보호 기능을 수행합니다. 폭발이 있었는데, 그것은 불편 해졌습니다. 뇌는 그 방향으로 나아가는 것이 낫다는 것을 깨달았습니다. 그러나 모든 것이 질서 정연하다면 무엇을해야하고, 몸은 당신을 보호하기 위해 노력하고 있습니까? 그렇습니다. 일반적으로 아무것도없는 것처럼,이 상태는 불안한 과잉 스트레스, 부정적인 경험 및 두려움을 경험하는 것에 대한 두려움의 결과입니다.

일반적으로 공포증과 공황 발작이있는 사람은 겁쟁이가 아니라는 사실 모두를 알고 있습니다. 당신이 연약한 여자인지 잔인한 남자인지에 상관없이, 신경은 모든 사람을 만질 수 있습니다.

그래서 나는 싸울 것을 두려워하지 않으면 공포 영화도 낙하산과 번지에서 점프하여 정상적으로 견뎌냅니다. 인생의 가장 평범한 방식으로 인도했다. 그러나 어느 날 나는 신경질적인 두려움과 함께 그 분을 만났습니다. 그리고 그 순간부터 나의 삶은 전후에 공유되었습니다.

이 행사가 시작되기 전날 나는 많은 노력과 돈을 쏟은 하나의 비즈니스 프로젝트를 마감했다. 사하라 사막보다 개인적으로 더 건조했다. 앞으로의 불확실성과 더 먼 곳으로의 이해가 부족했다. 그것이 밝혀 졌을 때,이 모든 순간들이 공포증의 형성에 핵심적인 역할을했지만 나중에는 그 이상이 그 것이다.

그것과 함께 사는 것은 매우 어려웠고 무엇인가해야했습니다. 인터넷에서 발견 된 공황 발작, 공포증과 신경증을 집에서 치료하는 모든 방법은 효과가 없었으며 심리학자를 찾기로했습니다.

제 1의 심리학자는 요가 파티의 귀여운 소녀였습니다. 요가 파티는 자신이 그러한 문제를 다루는 사람으로 자신을 선언했습니다. 나는 가격 때문에 그녀에게 먼저 가기로 결정했다. 상담 비용은 다른 사람들보다 낮았다. 그 과정에서 그녀는 내가 말한 것을 이해하지 못했고 (분명히 약간의 경험으로 인하여), 기본적으로 인터넷에서 발견 될 수있는 기본적인 조언을 주었다. 분노의 시간에 베개를 치고 사고가 끝날 때까지 종이에 문제를 적어도 아무 효과가 없습니다.

그래서 나는 내 문제를 해결할 수 없다는 것을 깨달았고 나는 다른 전문가를 찾아야하며 이번에는 돈을 아끼지 않을 것입니다. 나는 TV에 정기적으로 출연하는 한 남자를 발견했는데, 상담 비용은 엄청 났지만 그의 질문을 해결하기 위해 많은 돈을 기꺼이 지불했다. 한 회의를 위해 많은 돈을 지불 한 첫 번째 상담에 와서, 나는 내 문제의 본질을 진술하기 시작했다. 이 모임은 입문적인 것이었고, 질문이 어떻게 풀릴지, 왜 그런 상태가 생겼는지, 방법론의 본질이 무엇인지에 대한 설명을 얻지 못했습니다. 뭔가를 위해, 나는 한 번에 10 과목을 수강하는 과정을 마치려고 노력했다. 과도한 혐의로 생각하지 마라. 그러나 NLP를 좋아하고 심리학자 사무실에 앉아 있기 전에, 나는 그가이 기술들을 어떻게 나에게 적용하는지 보았다. 질문, 음성 패턴 및 주어진 예는 모두이 "전문가"의 서비스를 포괄적으로 판매하기위한 것입니다. 그런 돈이 없다면, 대출을받는 문제에 대해서도 엿볼 수 있습니다. 당연히 더 많이 나는이 남자에게 오지 않았다.

세 번째는 Geshtald 시스템에서 일하는 심리학자였습니다. 그의 가격은 다소 만족 스러웠고 이전의 모든 "심리학자들"은 그가 가장 유능하고 도움을 줄 수있는 것처럼 보였습니다. 6 개월 동안 나는 그와상의했다. 부모님과 친척들과의 관계에 관한 이슈들에 대해 이야기를 나누었습니다. 나는이 자기 파기가 내면의 세계를 이해하는 데 많은 도움이되었다고 말해야합니다. 그러나 주요 문제 인 공포증은 같은 수준을 유지했습니다. 변경이 언제 발생해야하는지에 대한 직접적인 질문 뒤에 막연한 답변이 이어지지 만 시간이지나면서 모든 것이 동일하게 유지됩니다. 요점은이 심리학자가 5 년 동안 일주일에 한 번 그에게가는 환자가 있다는 것을 배웠다는 것입니다. 많은 돈을 가지고 일주일에 한 번 당신의 문제에 대해 이야기하고, 당신의 영혼을 부어 줄 사람에게 간다. 그러나 솔직히 말하면,이 심리학자의 고객 대부분은 부자로 보지 않았으며, 적어도 부유층으로 보지 않았습니다.

나중에, 나는이 상황이 모든 Geshtald 심리학자들에게 있음을 알게되었다.

Geshtald는 심리 요법의 상당히 효과적인 방법이지만, 상속받은 심리학자에 대한 일화는 그의 비서에게 맡겼다.이 비서는이 범주의 심리학자에게 적합하다.

것은 Geshtald 치료법에가는 자기 파기 때문에, 당신은 당신이 왜 그런 상황에서 그렇지 않은지를 이해하기 시작합니다. 사랑하는 사람과 주변 사람들과 실제로 어떤 역할을하는지 이해하기 시작합니다. 자신의 행동을 실제로 이끌어내는 것을 발견하십시오. 그런 통찰력을 얻은 후에, 당신은 기뻐하고 이제는 인생이 나아질 것 같지만, 불행히도 흔히 모든 것이 그 자리에 남아있게됩니다.

그리고 사람들, 특히 신경 유형의 사람들은 시간이 지나면 심리학자를 방문하여 이러한 통찰력에 의존하게됩니다. Geshtald 심리학자에서는 고객이 10 년 이상 정기적으로 상담을받는 경우가 종종 있습니다.

그러나 짧은 시간에 공황 발작을 없애기를 원하십니까?

나는 또한 이것을 원했고 그러므로 나는 또 다른 전문가를 찾기 시작했다.

네 번째 심리학자는인지 행동 치료 (CPT) 전문가입니다. 그것은 방법론에 대한 광고처럼 들리지만, 이미 첫 상담에서 나는 내가 갈 필요가있는 곳을 얻었음을 깨달았다.

아니, 나는 내 문제에 대한 빠른 해결책을 약속하지 않았다! 나는 장점에 대한 모든 필요한 정보를 받았다. 마지막으로, 그들은 왜 그리고 어디에서이 공포증이 왔는지를 설명하고 어떻게 해결할 지 말해주었습니다.

다음 섹션에서는이 기사에서 가장 필요한 정보를 쓰고이 섹션에서는 결론을 짓겠다.

  • 파기는 적당하지만 적당히합니다. 오랜 시간 동안이 작업을 수행 할 필요가 없습니다.
  • 요가 심리학자들은 그들이 요가를 더 잘 가르쳐 주도록했습니다 (그런데 요가를 잘합니다).
  • 당신이 돈을 위해 자라고 있다고 느끼기 시작한다면, 당신이 돈을 위해 자라고 있다는 것을 의미합니다.
  • 심리 치료사의 특정 정보를 요구하고 문제가 어떻게 해결되는지 알아보십시오.
  • 비싼 것이 항상 좋은 뜻은 아닙니다.
  • 사전에 상담료를 지불하지 마십시오. 특히 패키지 제안을 구매하지 마십시오.

공황 발작, 공포증, 신경증을 제거하는 법.

한쪽에만 접근하여 공황 발작과 신경증을 치료하는 것은 불가능하다는 말은 가치가 있습니다. 적어도 순간적으로 심리학에는 문제를 해결하기 위해 클릭 할 수있는 도구가 없습니다. 그리고 곧 그 이유를 이해하게 될 것입니다.

그렇습니다. 사기 치료 전문가는 신경 장애를 다루는 새롭고 독특한 방법의 저자라고 말하면서 모든 것이 단순한 돈의 손실로 끝날 것입니다.

공황 발작을 제거하는 방법을 이해하려면 먼저 그들이 어디에서 왔는지 알아 보겠습니다.

공황 발작, 공포증과 신경증은 어디에서 왔습니까?

공황이나 공포증을 앓고있는 거의 모든 사람들은 신체의 신체적 인 과정이 시작되기 전에 심각한 스트레스를 경험했습니다. 그것은 당신에게 점차적으로 축적 된 어떤 종류의 단일 스트레스 나 스트레스 일 수 있습니다.

이 과정은 항상 다른 방식으로 발생합니다. 당신은 거리를 걸어 내려 가서 개 한 무리가 당신에게 날아갔습니다. 당신은 심각한 스트레스를 경험 한 후에 개를 두려워하여 공포감을 느끼게됩니다. 아니면 그냥 작은 스트레스로 둘러싸인 삶을 살았습니까. 직장, 개인 생활, 건강상의 문제. 너에게 가치있는 걸 잃었 어. 사랑하는 사람, 인생의 목표, 사물.

우리의 스트레스는 어디에서나 사라지지 않고 점차적으로 유리처럼 물처럼 쌓이게되고 한 순간에 가장자리를 넘어갑니다. 스트레스가 가장자리 위로 쏟아지면 신경증이 생깁니다.

유리에 물처럼 스트레스를받습니다. 그것이 너무 많으면, 그것은 "가장자리 위로 쏟아져 나오기 시작합니다", 당신의 몸 자체는 신경 반응을 통해 스스로를 내리기 시작합니다.

몸에 공황 발작이 있습니다! 말도 안 들릴지 모르지만, 그렇습니다. 스트레스로 몸을 과장하고 퇴원하지 마십시오. 어느 시점에서 신경계 반응을 통해 몸 자체가 긴장감을 완화하기 시작합니다.

공황 발작은 의심스러운 성격을 띤 대부분의 경우에 고통을 겪습니다. 이것은 심리학의 용어이지만 속어 란 단어를 가장 잘 묘사 할 수 있습니다. 걱정스러운 점 - 의심스러운 사람은 사소한 일로 끊임없이 두려워하고 끊임없이 문제에 매달려 있으며 삶을 통해 솟아 오르는 사람들입니다. 종종 자신을 꾸짖으며 스스로 만족하지 않습니다.

자신과 다른 사람들, 두려움은 사람들과 다르게 보입니다. 사소한 일을 겪은 경험은 부모님과 사회가 어린 시절에 우리에게 한 번 드렸던 시설에서 취해집니다. 공황 발작은 설치 연구와 직접 관련이 있습니다.

그리고 지금 그것은 사실 일어납니다.

간단한 예제에서 상황을 고려하십시오.

우리는 "A - 대중과 대화 할 필요성"과 "C - 대중에게 말하는 것에 대한 두려움"을 가지고 있습니다.

그런데 왜 어떤 사람들은 침착하게 많은 청중 앞에서 나타나고, 다른 사람들은 엄청난 흥분이나 심지어 공황 발작을 일으킨다.

이렇게하려면이 공식에서 다른 구성 요소를 소개해야합니다. 이러한 구성 요소는 향후 이벤트에 대한 생각과 아이디어입니다. "A - 대중과 대화 할 필요성"B - "대중과 대화하는 것에 대한 생각, 태도, 신념" "C - 대중과 대화하는 것에 대한 두려움"

예를 들어 이리나 (Irina)라고 불리는 소녀가있는 것처럼 보입니다. 직장에서 그녀는 전체 팀에게 프리젠 테이션을해야합니다. 머리가 그녀의 사무실에 와서 그녀가 일주일 이내에 배달 될 연설을 준비했다고 말했다. 이리나의 생각은 내 머리 속에 "어떻게 보일 것인가?" "나는 불쾌한 목소리가 들린다" "졸업식 파티에서 연설을했고 내 목소리가 떨렸다" "회사의 소유주가 나를 보게 될 것" "나는 불명예를 줄 수있다"등등. p.

신경 질환의 형성에서 핵심적인 역할은 사건에 의해 이루어지는 것이 아니라 사건에 대한 생각과 태도에 의해 결정됩니다.

아이들은 새해 전날의 거리에서 폭죽을 정기적으로 터뜨 렸습니다.이 폭발음을들은 사람들은 그다지 중요하지 않습니다. 그러나 이제 테러리스트들이 공격을 저지르고, 당신은 각면을주의 깊게 지켜보기 시작합니다. 이것은 내 머리 속에 새로운 부정적인 태도가 형성 되었기 때문입니다.

공식 "A- 이벤트", "생각, 태도", "C- 반응"의 복잡성은 종종 "AVSVASAVSAVS"의 엉킴에 얽혀서 문자 그대로 얽히게 될 수 있다는 것입니다.

보다 구체적인 예를 들어 보겠습니다.

최근 캐서린 여사는 직장에서 큰 문제를 겪고 있습니다. 그녀의 남자 친구와 함께, 그들은 3 년간 시민 결혼 생활을 함께했고 그들의 관계는 우리의 눈앞에서 붕괴되었습니다. 직장에서 보스는 정기적으로 모든 것의 바닥에 도달하고, 집에 돌아 오면 젊은 남자와의 새로운 스캔들이 그녀를 기다리고 있습니다. 캐서린은 매우 우울해하고, 모든 것에 지쳤지만, 급격하게 변화 한 것은 충분한 결단이 아닙니다.

그리고 어느 날 아침 캐서린은 아침에 일하기 위해 지하철로 간다. 그녀는 멍하고 지쳐서 심장이 더 자주 뛰기 시작한다. "내가 죽으면, 내가 떨어지지 않으면 내가 의식을 잃으면 어떻게 될까?" 뱃속의 무거움과 캐서린의 기절. 그녀는 근무중인 의사와 다른 여러 사람들이 그녀를 그녀의 감각으로 데려온 지하철역 중 하나에서 일어납니다. 일하기를 좋아하고 새로운 싸움이 그녀를 기다렸던 집으로 돌아 오는 것 같은 뭔가 캐서린은 그날을 산다. 그러나 다음날 아침, 지하철에 접근하면서 그녀는 두려움에 휩싸이고 어제 일어난 일을 기억하고 무슨 일이 일어 났는지 반복하는 것을 두려워합니다. 캐서린은 자신을 압도하고, 지하철 차에 타고, 그녀를 온통 뒤집어서, 가능한 첫 번째 역에서 나간다. 그 순간부터 캐서린은 신경증과 함께 살기 시작했고, 매일이 두려움으로 얼굴을 마주 보며 그녀의 삶은 지옥으로 변했습니다.

무슨 일이야?

  • 스트레스로 인해 웰빙이 악화되었습니다.
  • 내 머리 속의 생각들이 정신적 스트레스를 증가 시켰습니다.
  • 몸은 기진 맥진하여 (몸이 긴장감을 떨어 뜨렸다) 기절했다.
  • 캐서린 부정적인 사건은 경험의 수준에서 확고부동했다.
  • 지하철에 다가 가면 과거의 부정적인 경험에 의한 자동 사고가 생겨 정신병이 분산됩니다.

"대중 교통 수단의 메트로 라이딩"이라는 모델은 "B - 기분이 좋지 않을 것입니다. 마지막으로 나쁠 것입니다. 나는 Durra처럼 보일 것입니다.", "C - 나빠집니다."이번에는 "C"가 다시 경험으로 들어갑니다. 거기에서 고쳤다.

이제이 "B"에 대해 이야기 해 봅시다.

우리의 머리에서, 생각은 돌진하고 엄청난 속도로 일어나고, 신경 장애에서 정신을 가속화하는 것은 자동 사고라고합니다. 생각은 통제하기가 매우 어렵습니다! 그런데 왜 어떤 사람들은 "그런"사람이 있고, 다른 사람들은 "다른 사람들"을 가지고 있습니다. 왜 한 사람의 생각이 조용히 대중에게 말하도록 허용하고, 다른 사람의 생각은 긴장을 불러옵니다.

우리의 모든 생각의 원천은 머리, 사회, 문화 및 도덕에 대한 태도입니다. 이러한 설비의 대부분은 어린 시절부터 나온 것이지만 일부는 나이로 얻습니다.

많은 청중 앞에서 말하기 위해 떠나는 한 사람은 그가 훌륭한 목소리를 가지고 있다고 믿고, 사람들에게 유능한 사람들에게 정보를 전달하는 방법을 알고 있으며, 관심의 중심에있을 때 자신감을 보입니다.

또 다른 사람은 테이프 레코더에 녹음 된 목소리를 듣고 자신이 얼마나 역겨운가를 생각한 후 어린 시절에 부모님 들께서 대중들에게 이야기하는 것을 두려워한다는 소식을 들었습니다.

이러한 모든 설치는 우리의 무의식에 저장되어 있으며 사고로부터 오는 것입니다.

그러므로, 당신의 임무는 신경증에 대한 문제를 해결하는 것입니다. 자동 사고를 포착하고 비판을 받고 무의식의 수준에서 사고 방식을 바꾸는 법을 배웁니다.

신경증을 가진 실제적인 일

CPT 시스템을 사용하는 사람들은 날짜, 장소, 발생한 사건, 반응 및 내 머리 속에서 발생하는 생각을 기록하는 특별한 일기를 가지고 있습니다. 너는 그런 식으로 뭔가를 얻을 필요가있다.

일기가 어떻게 생겼는지 보여주는 예가 여기 있습니다.

이 일기를 당신에게 편리한 형식으로 두십시오, 주된 것은 항상 당신과 함께 가지고 다니며 놀라운 상황이 발생하면 즉시 채우기 시작하십시오.

  • 기록 된 생각들, 우리는 그들이 설치 한 patornoy 설치에서 무엇을 할당하기 시작합니다. 이 경우 노트북에 별도의 그래프가있는 것이 좋습니다. 필자는 기사 마지막 부분에 파일럿 설치 목록을 제공 할 것입니다.
  • 설치가 결정되면 아이디어를 분석하기 시작합니다.
  • 사상의 부정적인 특징이 긍정적으로 바뀐다.

이러한 작업은 모든 생각에서 수행되지만 시간과 일관성이 필요하지만 그렇지 않은 경우는 없습니다. 쓰레기를 버리지 마시오!

당신의 일은 일기없이 일을 배우고 부정적인 생각을 긍정적 인 것으로 자동 번역합니다. 이렇게하면 곧 한 번 무서운 사건을 쉽게 감지 할 수 있습니다.

그러나 여전히 최악의 가장 중요한 테스트가 남아 있습니다. 그것은 어떤 컴퓨터 게임에서나 보스를 통과하는 것과 같습니다. 두려움에 직면하고 긍정적 인 경험을 얻을 필요가 있습니다.

소녀 캐서린 (Catherine)의 경우, 그녀는 공간이 가득한 지하철 차를 타야 할 수도 있습니다. 하루를 쉬어서 하루 종일 지하철을 타기 만하면됩니다.

대중에게 말하는 것을 두려워하는 사람은 청중 앞에서 나가서 연설해야합니다. 아마도 도시의 중앙 광장으로 가서시를 낭송하기 시작하십시오.

큰 개를 두려워하는 사람은 커다란 개를 치게해야합니다.

일반적으로 손으로 두려움을 느끼고 그렇게 끔찍하지 않다는 것을 이해하십시오.

하고 말하는 것보다 쉽고 많은 일이 앞당겨집니다. 불행히도, 30 분 동안 의식을 변형시킬 수있는 기술은 존재하지 않으며, 그러한 기술의 저자라고 주장하는 심리학자들은 charlatans로 밝혀졌습니다. 따라서 인정받은 심리학 학교를 신뢰해야합니다. 그리고 약속대로, 공황 발작을 제거하는 방법에 대한 유용한 주제별 비디오와 작업에 가장 적합한 설치 목록을 제공합니다.

IRR의 전형적인 징후 인 공포의 공격 : 치료 방법?

식물성 근긴장 이상증은 문자 적 ​​의미에서 질병이 아닙니다. 이것은 식물계의 기능 장애로 인한 심인성 장애의 징후를 포함하는 증상 복합체입니다. VSD의 치료와 그 배경에 나타나는 공황 발작은 마약 치료와 심리적 지원으로 구성됩니다. 그런 환자들은 처방 된 항우울제이며 개별적으로 선택됩니다.

이 상태 란 무엇입니까?

병리학은 환자의 정서적 불안정, 불합리한 불안, 공포로 특징 지어지며, 이는 인간의 삶의 질을 크게 손상시킵니다. IRR 및 공황 발작을 치료하는 방법은 환자가 그러한 상태를 제거 할 수 없기 때문에 돌릴 필요가있는 의사에게 알려줍니다.

IRR은 심인성 장애를 결정하고 말초 신경의 오작동을 유발하는 증상들의 조합입니다. 환자는 공황 증후군을 앓고 감정적 인 흥분이 증가합니다. 환자는 혼자가되는 것을 두려워하고, 강박적인 두려움과 불안으로 극복하며 흥분의 이유가 없으며 건강을 위협하지 않습니다.

부당한 공황 발작이 빈번하게 발생하면 인간 신경계가 고갈되고 공포증이 발생합니다. 다음 공격이 반드시 죽음을 가져올 것이라고 그는 생각합니다. 자기 통제의 규칙에 대한 지식이 필요하기 때문에 환자는 불안 증후군에 스스로 대처할 수 없습니다. 심리 치료사는 자율 신경계 작업에서 그러한 장애를 치료할 수있는 사람이기 때문에 IRR 및 공황 발작을 다루는 방법을 알려줄 것입니다. 의사는 환자가 공격을 영원히 없애도록 도와줍니다.

공포의 원인

공황 발작은 신경계를 자극하는 호르몬 인 아드레날린이 과다 방출되어 "경보"를 일으키는 결과를 낳습니다. 여성들은 종종 몸이 감정적 인 변화를 받기 쉽기 때문에이 병리로 고통받습니다. 공격은 상황에 따라 세 가지 유형으로 나뉩니다.

  1. 자발적인 유형은 극적으로, 기초가 없습니다.
  2. 상황에는 특정 요인 (싸움, 갈등, 시험)에 의해 야기 된 징후의 근거가 있습니다.
  3. 조건부 상황은 불쾌한 현상, 스트레스의 결과이며 장기간 우울증의 징후로 드러날 수 있습니다.

이 공격은 식물 영양 장애의 동반자가 될 수 있습니다. 그것은 다른 상황의 배경에서 발생하며 항상 부정적인 것은 아니며 스트레스를 받고 난 후에도 관찰됩니다. 또한 다음과 같은 방법으로 공황을 유발할 수 있습니다.

  • 승모판 탈출증;
  • 과증식;
  • 경추의 osteochondrosis;
  • 저혈당.

공황 발작은 폐경기에 여성과 동반되며 호르몬 불균형으로 인해 감정적 인 상태가 불안정 해집니다.

임상 사진


갑작스런 공황 발작의 증상은 자율 신경뿐만 아니라 심장 혈관계의 기능 장애에도 영향을 미친다. 이것은 혈압의 증가를 일으키며 그 자체가 나타납니다 :

  • 현기증;
  • 과도한 발한;
  • 빈맥;
  • 이명;
  • 시각 장애.

응급 처치가 없다면 고혈압 위기와 그 합병증, 즉 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 공격은 저혈압 환자의 반발을 유발할 수 있습니다. 이 경우 IRR에서 공황 발작의 징후는 다음과 같습니다.

  • 메스꺼움;
  • 손 흔들림;
  • 우주에서의 방향 감각 상실.

혈관의 색조가 떨어지기 때문에이 환자들은 사전에 무의식 상태가됩니다. 그들은 땀을 흘리기 시작하고, 혼자 있기를 두려워하며, 손가락 끝에서 따끔 거림을 느낍니다. 공황 발작의 주요 증상은 사람이 부적절하게 행동하는 (공격적이거나 우울한) 강한 불합리한 두려움입니다.

치료

응급 처치

공격은 최대 30 분 동안 지속되며,이 기간 동안 환자는 공격을 극복 할 수 있도록 도와야합니다. 이러한 상태는 하루에 최대 3 번 반복 될 수 있기 때문입니다. 이것은 환자의 신경계를 크게 고갈시킵니다. 증후군은 사람이 (집에서, 거리에서, 바퀴 뒤에서) 어디에 있든지 관계없이 갑자기 발생합니다. 종종 혼자 발생합니다. 그러므로 환자에게 공격의 흐름을 원활하게 할 수있는 것이 가정에서 중요합니다. 공격을 막을 수있는 몇 가지 규칙이 있습니다.

  1. 호흡 단지를 가동하십시오. 접힌 손바닥이나 가방에 부드럽게 천천히 숨을 쉬어야합니다. 이것은 호흡의 정상적인 리듬을 회복시키는 것을 가능하게 할 것입니다. 왜냐하면 그것이 공격 중에 가속되어 폐의과 호흡을 일으켜 혈액 가스 교환의 변화를 일으키기 때문입니다.
  2. 환자의 시선을 어떤 작업의 수행으로 전환하십시오. 그는 무엇인가 (직업, 대화)에 집중해야 할 필요가있다.
  3. 자기 최면술을하고, 모든 것이 정상이고, 헛되이 공포에 빠지며, 건강이 좋고, 가난한 상태가되었습니다.

공황 발작을 앓고있는 사랑하는 사람을 돕기 위해서는 의사가 도착하기 전에 문제를 인식하고 증후군을 제거 할 수 있어야합니다. 심장 마비로 시작하는 공격은 종종 심장이 찔리는 심장 부위의 통증으로 시작되기 때문에 심장 마비와 혼동됩니다. 그러나 그것과는 달리, 코발올은 공황 상태를 제거하지 않습니다.

민간 치료사는 이러한 상황에서 장기와 시스템의 병리학이 없으므로 (심장, 위, 기타) 약을 복용하지 말 것을 권고합니다. 좋은 효과는 발레 리아 뿌리, 어미, 산사 나무의 수신 팅크를 제공합니다. 약용 탈거는 공격 사이에 취해 져야합니다.

약물 치료

IRR의 공황 발작 환자에게 약물을 처방하기 전에, 두뇌에 유기적 변화가없고, 두개골의 구멍에 종양이 없는지 확인해야합니다. 진단 목적을 위해 MRI가 수행됩니다. 결과가 부정적 일 경우, 규정 된 공격에 맞서기 위해 :

  • 항우울제;
  • 항 정신병 제;
  • 진정제.

각 환자는 공황 발병의 원인에 따라 개별적으로 약물을 선택합니다. 진정제 ( "Relanium", "Phenazepam")는 두려움과 불안의 증상을 신속하게 제거하는 데 도움이되며, 체계적으로 복용하면 후속 공격의 발생을 예방할 수 있습니다. 그러나이 약으로 치료 받기 위해서는 짧은 경과가 필요합니다 (증상 치료). 왜냐하면 그들은 중독 적이기 때문입니다.

공황 상태에서 완전히 벗어나는 것은 항우울제 (Zoloft, Lerivon)의 사용으로 가능합니다. 그들은 의존을 일으키지 않으며, 두려움, 불안감, 재발 위험을 줄입니다. 이 그룹의 의약품은 활성 물질의 농도가 점진적으로 증가하기 때문에 부정적 반응을 일으키지 않습니다. 부작용은 치료 시작시에만 관찰됩니다. 나는 복용량을 최소한으로 줄여 3 개월 동안 약을 복용합니다.

보다 지속적인 치료 효과를 얻으려면 자폐 신경계 장애로 인한 공황 발작의 증상을 부드럽게 완화시키는 신경 이완제 (neuroleptic)를 추가로 투여하십시오.

정신 요법

단일 약물 치료로는 충분하지 않으며 1 년 후 재발이 발생합니다. 그들의 출현 이유는 자제력이 부족하기 때문입니다. 심리 치료사의 임무는 한 사람에게 상황을 통제하고 피할 수있는 능력을 가르치는 것입니다. 대부분의 환자들은 마약에 의해서만 도움을 받았다고 확신하지 못하고 살아남지 못할 것입니다. 심리 요법의 목표는 환자에게 그가 상황에 대처할 수 있음을 설득하는 것입니다. 점차 약물을 제외하고 병합 치료 (약물 및 심리 치료사 세션)를 적용하십시오.

심리 치료사는 개인 수업을 실시합니다. 인지 행동 적 치료 방법을 적용했습니다. 의사는 환자가 나쁜 생각을 가지고있는 상황을 설정하여 공격을 유발합니다. 의사는 상황을 이해하고 부정적인 측면에서 긍정적 인 측면으로 태도를 바꾸는 데 도움을줍니다. 세션은 급성기뿐만 아니라 증상이 호전 된 후에도 유지됩니다. 이렇게하면 치료 결과를 통합 할 수 있습니다. 치료가 끝나면 환자는 때때로 재발의 시작을 놓치지 않도록 의사를 방문하는 것이 좋습니다. VSD와 공황 발작을 영원히 치료하는 방법을 알려줄 심리 치료사입니다.

보조 방법

공황 발작의 위험을 줄이려면 환자가 신경계를 강화해야합니다. 이렇게하려면 식단을 변경하고 해산물, 야채 및 과일을 더 추가하십시오. 그들은 몸에 비타민과 미네랄을 채울 것입니다. 지방과 짠 음식, 술, 강한 커피와 차를 배제 할 필요가 있습니다. 흡연도 포기할 가치가 있습니다. 식사는 소량으로 실시해야하지만, 하루 5-6 회. 이것은 두려움과 불안감을 유발하는 혈당 수치의 감소를 막아줍니다.

또한, 근육 긴장을 완화시키기위한 일련의 운동을 수행해야합니다. 체조는 전신의 스트레스 수준을 낮추고 진정시킵니다. 이 운동은 체계적으로 수행하는 것이 유용합니다. 수영장에서 수영하는 피트니스 강좌를 통해 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

공황 발작 및 IRR 예방

공황 발작을 예방하기위한 기본은 공격을 유발하는 질병을시기 적절하게 치료하는 것입니다. 환자는 자신의 업무 방식을 정상화하고 과로하지 말고 휴식해야하며 스트레스가 많은 상황을 피하십시오. 당신은 나쁜 습관을 포기하고 적극적인 생활 방식을 인도하며 의사가 권장하는 운동을 매일 수행해야합니다.

부정적인 생각, 나쁜 기억을 제거하는 것을 돕고 자제의 방법을 배우는 것은 매우 중요합니다. 예를 들어 자극에 시달리는 경우, 베개를 제대로 걷어 차거나 불필요한 감정을 풀어 울 수 있습니다. 이러한 행동은 심리적 스트레스를 덜어 줄 것입니다. 이러한 권장 사항을 따르면 공황 발작의 재발을 예방하는 데 도움이됩니다.