혈압 조절 방법?

종양

혈압의 급상승은 여러 가지 부정적인 증상을 유발하며 종종 사망에 이르는 위험한 병리의 원인이됩니다. 따라서 만성적 인 형태의 심혈관 질환을 앓고있는 사람들에게 혈압 수치를 지속적으로 모니터링해야합니다. 제약 시장은 일반적으로 압력을 유지하는 여러 그룹의 약물입니다. 주치의와 개별적으로 방법을 선택할 필요가 있습니다. 압력을 정상화하려면 물리 치료 방법을 적용하고 올바른 라이프 스타일에 관한 권장 사항을 따라야합니다.

가정에서 압력 제어가 가능합니다. 그러나 지표를 정상화하기 위해 1 시간 이내에 해결되지 않고 위기의 가능성이있는 경우 의사와상의해야합니다.

서지의 원인과 증상

정상 혈압은 140/90 mm Hg를 초과하지 않습니다. Art., 그러나 요인 지표의 영향으로 급격히 상승 할 수 있습니다. 이 상태는 중년 및 고령자뿐만 아니라 만성 질환을 앓고있는 환자가 위험 그룹에 속하는 경우가 꽤 자주 관찰됩니다. 심혈관 질환, 특히 고혈압 성향은 유전성입니다. 혈압의 급격한 변화를 유발할 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 가장 일반적인 것들은 다음과 같습니다 :

  • 스트레스;
  • 비만;
  • 과로;
  • 저 동적;
  • 건강에 해로운 음식;
  • 나쁜 습관;
  • 기상 조건의 영향.
폐경기에서는 혈압의 변동 가능성이 커집니다.

병리학 적 요인은 별도의 그룹을 나타냅니다. 심혈관, 내분비선, 신경계 및 근골격계의 전신 질환으로 인해 압력이 상승 할 수 있습니다. 또한 일정 기간 동안 사람의 생리적 특성에주의를 기울일 필요가 있습니다. 청소년기, 임신 및 폐경기에 갑작스런 압력 변화의 위험이 증가합니다.

빈번한 변경 경향이있는 경우 압력 제어가 필요합니다. 따라서 고혈압 환자에게 특징적인 여러 징후를 알아야합니다. 우선, 자신의 감정에주의를 기울여야합니다. 압력이 상승하면 웰빙이 급격히 악화되고 약화가 나타나고 두통이 발생합니다. 증상이 점차적으로 증가하고 다음과 같은 증상이 나타납니다.

제어하는 방법?

만성 질환이있는 환자의 경우 혈압 조절이 매우 중요합니다. 특별히 선택된 방법으로 끊임없이 수행되어야합니다. 그렇지 않으면 갑작스런 공격의 위험이 있습니다. 이로 인해 합병증 및 심지어 사망까지 이어질 수 있습니다. 대부분의 경우 약물 사용을 통제합니다. 그러나 정기적으로 영양 및 생활 습관에 관한 권장 사항을 준수하지 않으면 그러한 방법은 효과가 없습니다.

제어 방법으로서의 약물

마약은 정상적인 혈압 유지에 도움이되는 가장 보편적 인 수단입니다. 치료 계획은 환자의 생리적 특성, 나이, 만성 병리의 유무에 따라 의사가 결정합니다. 고혈압 환자는 종종 제어되지 않는 서지의 경우가 있으므로 유일한 약을 선택하기가 어렵고 의사는 복잡한을 처방합니다. 그러나 그러한 약물은 중독성이 있으므로 약물의 그룹을 변경하면서 계획을 지속적으로 조정해야합니다. 다음 표는 혈압 조절에 권장되는 약물을 보여줍니다.

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혈압 조절 방법?

전세계 수백만 명의 사람들이 고혈압으로 고통 받고 있으며 많은 사람들이이 지표를 관리하기 위해 특별한 약물을 복용합니다. 하버드 대학의 연구원은 한 주에 4 인분의 감자를 사용하면 한 달에 한 번 감자를 사용하는 사람들에 비해 11 % 높은 압력을 받는다는 것을 발견했습니다. 과학자들에 따르면, 감자의 전분 함량이 높으면 혈당이 급격히 증가하여 혈압이 높아질 수 있다고한다.

한편 옥스포드 대학 (Oxford University)의 과학자들은 30 세에서 40 세 사이의 압력이 인생의 후기에 치매의 위협에 대해 말한 것으로 나타났습니다. 혈관성 치매 발생 위험이 62 % 증가합니다. 그렇다면이 표시기를 어떻게 관리해야할까요?

첫째, 압력을 정확하게 측정해야합니다. 전문가는 올바른 숫자를 얻는 데 심각한 오류가 발생하지 않도록 양손으로 측정하는 것이 좋습니다. 이 유형의 압력 진단은 이미 고혈압의 희생자를위한 황금 표준으로 간주됩니다.

압력은 일 년 중 시간에 크게 좌우됩니다. 밖에 뜨거울 때는 떨어지고 추운 날씨에는 자랍니다. 이것은 혈관이 우리를 식히기 위해 팽창하고 더 가파르다는 사실 때문입니다. 그렇기 때문에 아주 뜨거운 나라의 어딘가에서 휴가를하면 혈압, 약점, 실신이 심각하게 떨어질 수 있습니다. 이뇨제를 포함한 다양한 약물 복용시, 특히 노인의 경우에도 똑같은 일이 발생합니다. 그러나 의사와 상담하지 않고 치료를 중단 할 수는 없습니다.

그런데 고압이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 미국 브리검 영 대학교 (Brigham Young University)의 연구원은 최근 고혈압 환자가 알츠하이머 병 발병 위험이 낮다는 사실을 발견했다. 항 압제 약물이 뇌의 화학 성분에 영향을 주어 염증 수준을 낮추고 노인성 치매 위험을 감소 시킨다는 증거가 있습니다.

그리 오래되지 않았지만 연구자들은 Montmorency 체리 주스를 먹는 것이 고혈압 치료제와 마찬가지로 효과가있는 것으로 나타났습니다. 사탕무 주스가 혈압을 낮춘다는 증거가 훨씬 많습니다. 그것은 몸이 혈관의 팽창의 자연적인 수단 인 아산화 질소로 전환되는 질산염을 포함합니다. 그건 그렇고, 사탕무가 널리 사용 가능하고 저렴한 야채이기 때문에,이 주스를 ​​직접 만드는 것은 매우 쉽습니다.

인류는 오랫동안 압력을 줄이기 위해 아스파라거스의 능력을 주목 해 왔습니다. 그리고 일본의 과학자들은 현재이 식물에서 황을 함유하고있는 성분이 실제로 ACE 효소를 저해한다는 것을 알아 냈습니다. ACE 효소는 고혈압의 발달에 슬프게 기여합니다.

이화학 연구소 저널이 발표 한 연구 결과에 따르면 치바 대학의 동료들과 함께 지속 가능한 자원 과학 센터의 과학자 그룹이 아스파라거스에서 새로운 ACE 억제 분자를 결정하기 위해 목표 신진 대사 영역 (그 자체가 개척자)을 사용했다. 그들은이 분자를 asparaptin이라고 부르며 아스파라거스와 함께 고혈압 치료에 주요 역할을하는 것은이 그룹입니다.

압력 문제는 사람의 식단에 과량의 소금이 있음을 나타낼 수 있습니다. 이것은 일본 나고야 시립 대학의 의과 대학 연구원이보고 한 것입니다.

이 연구의 주 저자 인 토모 노리 스기우라 (Tomonori Sugiura) 박사는 사람들이 항상 많은 양의 소금을 섭취했는지 또는 점차적으로 그 양을 증가 시켰는지는 중요하지 않다는 점에 유의해야한다. 소금의 초과는 여전히 압력을 증가시키는 큰 위험 요소이다.

스기우라 박사와 그의 동료들은 연구 초기에 정상적인 압력을 가진 4,000 명의 사람들을 연구했습니다. 3 년 동안 과학자들은 소변 검사 결과를 토대로 지원자가 섭취 한 소금의 양을 추정 할 수있었습니다. 연구가 끝날 무렵 연구 참여자의 23 %는 압력을 느끼며, 대부분이 하루 5644mg의 소금을 섭취했습니다.

이 연구는 일본에서 실시되었지만 그 결과는 다른 모든 국가, 특히 많은 양의 소금을 섭취하는 국가와 관련이 있습니다.

"식이 요법에서 소금의 양을 줄이면 생명을 구할 수 있고 돈을 절약하고 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다."스기우라 박사는 말했다.

미국 심장 학회 (American Heart Association)는 하루에 1,500 mg 이상의 소금을 권장하지 않습니다. 3 명 째 미국인 모두 고혈압을 앓고 있으며, 가장 흔한 원인은식이 요법에서 소금의 과잉 때문입니다. 소금은 몸에 물을 보유하고 심장과 혈관에 불필요한 부하를줍니다.

글래스고와 리스본 대학의 직원들은 단 6 주 만에 심장 마비 위험을 줄이는 방법을 알아 냈습니다. 빵을 올리브 오일에 담가 야합니다. 소변 검사와 검사 결과 정기적 인 오일 섭취가 관상 동맥 심장 질환의 위험 감소와 관련된 화학 신호의 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
연구진은 매일 식단에 약 20 ml의 오일 (약 4 개의 티스푼)을 포함하는 것이 긍정적 인 효과를 나타낼 수 있다는 것을 발견했다. 미국 임상 영양 학회지 (American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 보고서에 따르면,이 양을 정기적으로 섭취하면 심혈관 질환 문제를 나타내는 여러 지표가 개선됩니다.

압력 도움을주는 약물은 왜 도움이되지 않습니까?

대개 고혈압의 전문의는 고혈압의 잠재적 인 원인을 규명합니다. 원칙적으로 이것이 하나의 문제는 아니지만 문제를 야기하는 몇 가지 요소입니다.

"통제되지 않는 동맥 고혈압을위한 적절한 약물 조합은 시행 착오가 필요할 수 있습니다."라고 고혈압 전문의 George Thomas는 말합니다.

이유 1 : "흰 코트"에 대한 두려움 일 수 있습니다.

의사를 방문하는 동안 긴장된 사람들이 있으며 자연스럽게 압력이 상승하여 부적절한 복용량과 치료를 유발할 수 있습니다.

토마스 박사는 환자가 지정된 시간 전에 의사에게 가서 긴장을 풀려고 대기실에서 깊이 숨을 쉬도록 조언합니다.

이유 2 : 잘못된 약물 치료

때때로 사람들은 약을 복용하거나 잘못된 복용량을 복용하거나 시간 간격을 잘못 준수하는 것을 잊어 버립니다.

또한 진통제, 경구 피임약 및 항 충혈제와 같이 압력을 위해 약물과 병용 할 것을 권장하지 않는 약이 있습니다. 따라서 모든 약을 가방에 담아 접수하는 동안 의사에게 보여주는 것이 좋습니다.

이유 3 : 잘못된 압력 측정

때때로 집에서 사람들은 압력을 잘못 측정합니다. Thomas 박사는 압력 측정 장비를 의사와 함께 복용 할 것을 제안합니다. 의사가 임상 기기의 징후로 자신의 증언을 확인하게하십시오. 어플라이언스의 커프가 올바른 크기인지 확인하십시오. 집에서 압력을 측정 할 때는 먼저 5 분 동안 조용히 앉아 있어야합니다. 허리를 굽히고 발이 바닥에 닿아 팔이 심장 수준에 도달했는지 확인하십시오.

이유 4 : 잘못된 다이어트

토마스 박사는 하루에 2.3 그람 이하의 소금, 과일, 채소, 전체 곡물 및 마른 단백질이 포함 된 고혈압 환자에게 저염식이를 권장합니다.

전체가 신선하고, 소금이 적고 적당량의 부분에서 부담을 덜어 줄 것입니다. "라고 클리블랜드 클리닉의 영양사 Julia Zampano는 말합니다.

또한 자주 먹고 소량으로 섭취함으로써 신진 대사를 조절하고 혈당 스파이크를 피하고 인슐린 수치를 낮게 유지할 수 있습니다. 이 모든 것이 함께 압력을 해결하는 데 도움이됩니다.

마지막으로, 섬유질이 풍부한 전체 식품은 과식과 과체중의 발생을 예방하는 데 도움이됩니다.

영양이 압력에 긍정적 인 영향을 미치기 위해서는 채소, 신선한 과일 및 곡물을 소금없이 조리하십시오. 짠 소스 또는과 - 지방 음식을 피하십시오. 소금 대체제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

심장 박동과 압력을 조절하는 칼륨이 풍부한 음식물을 섭취하십시오. 이들은 고구마, 브로콜리, 바나나 및 말린 자두 (자두)입니다.

신선한 야채는 식단의 기초를 형성하여 압력을 줄입니다. 야채는 영양소가 풍부하지만 칼로리가 적습니다.

신선한 과일에는 소금도 거의 포함되어 있지 않습니다. 과일과 채소에는 탄수화물이 포함되어 있지만, 비타민, 미네랄 및 섬유가 많이 포함되어있어 압력의 수준을 조절합니다.

엎드려서 단백질은 건강한 면역 계통을 위해 건축 재료를 제공해, 이들은 계란 흰자 및 껍질을 벗기는 닭 가슴살 고기이다.

올바른 지방을 선택하면 혈압 수치를 정상적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 올리브 오일과 호두는 건강한 지방의 예입니다.
이유 5 : 과도한 체중, 신체적 수동성, 흡연

압력이 떨어지기 위해서는 신체 활동을 늘리고 식사량을 줄여야합니다. 담배를 피우고 금연 할 수 있다면 압력을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 일반적으로 심혈관 질환이 발병 할 위험을 줄일 수 있습니다.

이유 6 : 다른 질병

Thomas 박사는 종종 자신의 환자에게 갑상선이나 폐쇄성 수면 무호흡 문제뿐만 아니라 통제되지 않는 동맥 고혈압을 유발할 수있는 다양한 심혈관 질환을 검사합니다.

Thomas 박사는 사람의 정상적인 압력은 140/90 mm Hg보다 높아야한다고 말합니다. (또는 노인의 경우 150/90 mm Hg 이하).
Crandall 박사가 자연스럽게 혈압을 낮추기 위해 권장하는 5 가지 추가 치료법은 다음과 같습니다.

1. 하루에 300-500mg의 마그네슘을 섭취하십시오. 마그네슘은 강한 뼈를 만드는 데 도움이되는 중요한 미네랄이지만 압력을 완화하고 불규칙한 심장 박동을 조절하는데도 도움이됩니다.

2. 운동. 1 시간에 1 시간 씩 산책하면 압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 원하면이 시간을 나눌 수 있지만, 모든 것을 한 번에하면 효과가 증가하고 몸이 심장에가는 피의 옆줄을 생기게합니다.

3. 무게를 잃으십시오. 이상적인 체중에 도달 할 수 있다면 콜레스테롤을 낮추기위한 혈압 약물 및 약물의 필요성을 제거 할 수 있습니다. 10 파운드를 잃는 것은 대개 압력을 받기 위해 마약 하나를 제거하는 것을 의미합니다.

4. 스트레스를 줄입니다. 스트레스를 받으면 몸이 아드레날린이나 코티솔과 같은 건강에 해로운 호르몬을 생성하여 시간이 지남에 따라 혈압이 상승 할 수 있습니다. 친구들과 시간을 보내고, 교회에 가고, 명상하고, 애완 동물과 놀아 라.

5. 한 시간 더 자야합니다. 연구 결과에 따르면 수면 부족은 압력뿐만 아니라 인체가 고혈압 치료제에 내성을 갖도록 만들 수있어 약물이 더 이상 작용하지 않음을 보여줍니다.

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약물없이 압력을 제어하는 ​​10 가지 방법

라이프 스타일 변화가 고혈압에 어떻게 대처할 수 있습니까?

사실상 모든 약물에는 금기 사항과 부작용의 위험이 있습니다. 혈압을 낮추기위한 준비도 예외는 아닙니다. 따라서이 문제와 관련이있는 많은 사람들이이를 해결할 다른 방법을 찾고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그리고 그들은 있습니다.

삶은 고혈압 예방에 중요한 역할을합니다. 더 건강하게 만들면 약물의 복용을 피하거나 피하는 것이 도움이 될 것입니다.

이것은 혈압을 정상 수준으로 유지하는 데 도움이되는 것입니다.

1. 체중과 허리 적용 범위의 표준화

체중이 증가하면 피가 자주 발생합니다. 초과 체중의 존재는 수면 중 호흡 장애 (수면 무호흡증)의 원인이 될 수 있으며 이는 또한 혈압의 상승에 기여합니다.

체중 감량은 고혈압을 조절하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 4.5kg을 빼고 이미 혈압을 현저히 낮추고 있습니다.

또한 허리를 모니터해야합니다. 허리에 과도한 조직이 있으면 고혈압의 위험이 높아집니다.

위험에 처해 있습니다 :

  • 허리 둘레가 102cm 이상인 남성;
  • 허리 둘레가 89cm 이상인 여성

표시된 값은 민족에 따라 다릅니다. 의사가 가장 정확한 값을 얻을 수 있습니다.

2. 규칙적인 운동

규칙적인 운동 - 하루 30 분에서 일주일에 3 일 이상 - 혈압을 4-9 mm 낮추는 데 도움이됩니다. Hg 예술. 일정을 어지럽히는 것이 반복되는 압력 증가에 기여하기 때문에 정기적으로 연습하는 것이 매우 중요합니다.

혈압이 약간 상승하면 (고혈압 전), 운동은 임상 고혈압을 예방할 수 있습니다. 이미 고혈압이있는 분은 운동으로 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

체중 감소를위한 신체 활동의 가장 좋은 유형은 걷기, 조깅, 사이클링, 수영 또는 춤입니다. 근력 트레이닝은 또한 혈압을 낮추는데 기여합니다. 신체 운동 프로그램을 만들어 의사를 도울 것입니다.

3. 건강 식품

지방이 적고 특히 포화 및 콜레스테롤이 적은 전곡 제품, 과일, 채소 및 희박한 제품을 사용하면 혈압을 14mm 줄이는 데 도움이됩니다. Hg 예술. 이 권장 식단은 '고혈압 치료에 대한식이 접근법 (DASH)'으로 알려져 있습니다.

식습관을 변경하는 것은 쉽지 않지만 아래 팁은 건강한 식습관에 익숙해지는 데 도움이됩니다.

  • 음식 일기를 지키십시오. 사람이 먹는 모든 것에 대한 기록을 유지하는 것은 심지어 일주일 만에 먹는 습관의 본질에 많은 눈을 뜨게합니다. 언제 판에 떨어지는 지, 얼마나, 언제, 왜인지를 추적해야합니다.
  • 칼륨 섭취량을 늘리십시오. 칼륨은 나트륨의 고혈압 효과를 감소시키는 데 도움이됩니다. 칼륨의 가장 좋은 공급원은 청과물이지 다양한 식품 첨가물이 아닙니다. 혈액에서 칼륨의 정상 수치는 무엇이되어야하며 의사와 확인해야합니다.
  • 현명하게 사십시오. 상점에서 식품 라벨을 읽고 외식 할 때에도 먹습니다.

4. 음식에서 소금을 줄입니다.

음식에서 나트륨의 양을 조금이라도 줄이면 혈압을 28mm까지 줄일 수 있습니다. Hg 예술.

혈압에 미치는 나트륨의 영향은 엄격하게 개별적입니다. 일반적으로 상한선은 하루에 나트륨 2300mg입니다. 그러나 염 과민증 환자의 경우이 기준치는 1500mg입니다. 이 그룹에는 다음이 포함됩니다.

  • 51 세의 사람들;
  • 고혈압, 당뇨병 또는 만성 신장 질환으로 진단받은 사람들.

다음과 같은 방법으로 음식의 나트륨 수준을 낮추십시오.

  • 제품 라벨을 읽으십시오. 가능할 때마다 현재의 음식과 음료를 대체하기 위해 저 나트륨 식품을 구입하십시오.
  • 덜 조리 된 음식을 섭취하십시오. 자연적인 형태로 음식의 나트륨 수준은 매우 낮습니다. 대부분의 나트륨은 가공 중에 제품에 들어갑니다.
  • 소금을 내지 마. 소금 한 작은 티스푼에는 나트륨 2300mg이 들어 있습니다. 제품에 향을 추가하려면 허브와 향신료를 사용하십시오.
  • 점차적으로 줄입니다. 소금을 급격히 거절하기가 어렵다면 점차적으로 소비량을 줄일 필요가있다. 따라서 음식의 변화하는 맛에 적응하는 것이 더 쉬울 것입니다.

5. 알코올 소비 감소

알코올은 동시에 유익하고 건강에 해 롭습니다. 소량으로 혈압을 2 ~ 4 mm까지 감소시킵니다. Hg 예술. 그러나, 65 세 이상의 남성과 65 세 이상의 남성의 경우 하루에 두 잔 이상을 마시는 경우, 알코올의 저혈압 효과는 작동하지 않습니다. 한 잔은 약 340g의 맥주, 140g의 와인 또는 80g의 강도를 지닌 알코올 50g을 의미합니다.

대량으로 섭취하면 혈압이 높아질 수 있습니다. 알콜은 또한 항 고혈압제의 효과를 감소시킵니다.

6. 금연

각 담배는 몇 분 동안 혈압을 상승시킵니다. 금연은 혈압을 정상화시키는 데 도움이됩니다. 흡연을 끝내면 평균 수명이 늘어납니다.

7. 카페인 저감

고혈압의 발병에서 카페인의 역할은 여전히 ​​논쟁의 여지가 있습니다. 카페인은 혈압을 10 mm까지 올릴 수 있습니다. Hg 예술. 커피를 결코 마시지 않는 사람들을 위해, 그러나 커피의 일정한 사용자를 위해,이 효력은 관찰되지 않는다.

고혈압 발병에서 카페인의 역할에 대해 회의적 임에도 불구하고, 약간의 압력 증가 가능성은 여전히 ​​존재합니다.

이 이론을 직접 확인할 수 있습니다. 이를 위해 커피 한 잔 마시고 30 분 전에 혈압을 측정하십시오. 혈압이 5-10 mm 상승하면 Hg Art., 가장 가능성이있는 사람은 카페인에 대한 감수성이 높습니다. 카페인에 대한 주제와 혈압에 미치는 영향에 대해 의사와 더 자세하게 토론 할 수 있습니다.

8. 스트레스 감소

만성 스트레스는 혈압을 상승시키는 중요한 요인입니다. 재발 성 스트레스는 특히 스트레스에 대한 전형적인 반응이 정크 푸드, 알코올 또는 흡연 인 경우 혈압의 상승에 기여합니다.

스트레스의 원인을 알아내는 것이 필요합니다. 일, 가족, 재정적 상황 또는 질병에 이르는 원인은 무엇입니까? 그 후에 만 ​​스트레스 반응을 없애거나 적어도 줄이기위한 작업을 시작할 수 있습니다.

모든 스트레스를 제거하는 것이 불가능할 경우 건강에 해를 끼치 지 않고 스트레스를 보상 할 수 있습니다. 예 :

  • 기대치를 변경하십시오. 서두르지 마. 아니오라고 말하고 배울 수있는 것만을 파악하십시오. 바꿀 수없는 것을 받아들이는 법을 배우십시오.
  • 모든 문제를 열거하고 조치 계획을 세운다. 직장 상 문제 또는 가족 구성원과 관련된 국내 문제에 대해 상사와상의하십시오.
  • 스트레스 요인을 결정하십시오. 도발을 피하십시오. 예를 들어, 러시아워를 좋아하지 않거나 운전하지 않는 사람들과 더 적은 시간을 보내십시오.
  • 긴장을 풀고 즐거운 시간을 가지세요. 침묵 속에 앉기 위해 하루에 15-20 분을 할당하십시오. 숨을 깊이 쉬어 라. 서두르지 말고 의도적으로 기뻐하는 것을 배우십시오. "더 빨리 쉬십시오".
  • 고맙다. 다른 사람들에게 감사함을 표현하면 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

9. 가정 압력 모니터링 및 의사 방문 정기적 방문

가정의 혈압을 정기적으로 측정하는 것은 항상주의를 기울이고 새로운 라이프 스타일의 효과를 확인하는 것뿐만 아니라 주치의에게 가능한 모든 건강상의 합병증에 대해 알릴 수있는 기회입니다. 오늘 전자 혈압계는 모든 약국에서 구입할 수 있습니다. 이러한 장비를 구입하기 전에 의사와 상담하십시오.

압력을 조절할 수 있다면 상황에 따라 6 개월 또는 1 년에 한 번씩 주치의를 방문 할 수 있습니다. 압력 문제가 남아 있다면 의사에게 더 자주 방문해야합니다.

10. 심리적, 정서적 지원

가족과 친구들을 도우면 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 가까운 사람은 사람을 자극하여 의사를 보거나 신체 운동을 함께하도록 도와줍니다.

가족 및 친구의 지원이 충분하지 않으면 지원 그룹을 찾을 수 있습니다. 그러한 그룹의 회원은 필요한 정서적 또는 영적 책임을 부여하고 실질적인 조언을 제공 할 수 있습니다.

고혈압을 조절하는 방법 : 5 가지 가정 요법

건강의 생태학. 전통 의학 : 고혈압이나 다른 질병에 걸릴 약을 복용하는 경우.

의학 용어의 고혈압은 고혈압으로 알려져 있으며 심장 혈관계의 주요 적입니다.

압력의 증가는 동맥 벽의 두꺼워 짐과 방해에 의해 생깁니다. 심장이 혈압을 두 배로 강하게하여 심장을 기관과 세포로 전달하게합니다.

결과적으로 심장 근육이 약해지고 때로는 신장 기능이 손상되거나 뇌 또는 췌장이 손상됩니다.

그럼에도 불구하고 필요한 모든 조치가 제 시간에 이루어지면 이러한 모든 합병증을 예방할 수 있습니다.

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이는 자연 요법의 도움을 받아서도 가능합니다. 그 중 일부는 혈압을 낮추고 허용 가능한 한도 내에서 유지할 수 있기 때문입니다.

물론 이것은 의사의 처방을 취소하지는 않지만 매우 유용하고 효과적 일 수 있습니다.

그리고 오늘 우리는 5 가지 흥미로운 대안을 함께 나누기 때문에 치료에 보완책으로 사용할 수 있습니다.

메모 해!

1. 바질

바질 주입에는 고혈압 억제에 도움이되는 이뇨제 및 항 염증성 약물이 함유되어 있습니다.

그것의 소비는 몸에있는 액체의 보유를 감소시키고 나트륨의 수준을 감소시키고,이 2 개의 요인은 고혈압 발전의 모험을 증가하기 위하여 알려진다.

성분 :

  • 1 작은 술 신선한 바질 (5 g)
  • 1 잔의 물 (250 ml)

준비 방법 :

  • 불에 물을 넣고 끓으면 바질을 넣는다.
  • 열에서 제거하고 커버하고 10 분 동안 그대로 두십시오.

소비량 :

  • 1 일 2 ~ 3 컵의 바질 주입을 주당 3 회 이상 마 십니다.

2. 계피

계피는 일반적으로 혈액 순환과 동맥 건강을 개선하는 데 도움이되는 에센셜 오일, 산화 방지제 및 항 염증 화합물이 풍부한 양념의 일종입니다.

계피는 또한 혈당치를 조절하는 데 도움이되므로 당뇨병 환자의 혈압을 조절하는 데 좋습니다.

성분 :

  • 1 티스푼 그라운드 계피 (5 그램)
  • 1 잔의 물 (250 ml)

준비 방법 :

  • 계피를 끓는 물에 넣고 뚜껑을 덮고 10 분간 끓이십시오.

소비량 :

  • 빈 복부에 아침에 계피 주입 1 컵을 마시고, 필요할 경우 오후에 두 번째 음료를 마 십니다.

3. 카 다몸

카 다몬은 신경계를 진정시키고 혈압을 낮추는데 유용합니다.

미네랄은 나트륨 수치를 조절하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을줍니다.

성분 :

  • 1 작은 술 카 다몬 (5 g)
  • 1 잔의 물 (250 ml)

준비 방법 :

  • 카 다몬 찻 숟가락을 물 한 컵에 넣고 불에 태우십시오.
  • 그것이 비등 할 때, 열에서 제거하고 실온에 5-10 분 동안 서게하십시오.
  • 음료수를 스트레칭하고 마실 수 있습니다.

소비량 :

  • 하루 2-3 잔의 카 다몬 주입을 마 십니다 (식사 후).

4. 아마씨

아마씨 -3 지방산, 아미노산 및식이 섬유의 함량이 높기 때문에 아마 종자는 만성 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

이 물질은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 조절합니다. 결과적으로 심장 마비, 죽상 동맥 경화증 및 기타 중대한 장애의 위험이 현저하게 감소합니다.

성분 :

  • 1 큰술 아마씨 (10 g)
  • 1/2 컵 물 (125 ml)

준비 방법 :

  • 아마씨 한 스푼을 뜨거운 물 한잔에 넣고 밤새도록 둡니다.
  • 다음날 아침, 약간 두꺼운 액체가 나오면 그것을 가볍게 치십시오.

소비량 :

  • 매일 아침이 음료를 빈 뱃속에서 마 십니다.
  • 원하는 경우 레몬 주스를 추가 할 수 있습니다.

5. 생강

생강은 고혈압과 싸우기위한 전통적인 방법 중 하나입니다. 그것의 이득은 동맥을 통해서 혈액의 교류를 개량하는 것을 돕는 그것의 항응고제 및 vasodilator 화합물과 관련있다.

그것은 몸에서 독소와 체액을 제거하는 데 도움이되는 항산화 제,식이 섬유, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있습니다 (고혈압의 유죄).

성분 :

  • 찻 숱가락 1 작은 술 생강 (5 g)
  • 1 잔의 물 (250 ml)

준비 방법 :

  • 냄비에 물을 부어서 불에 태우십시오.
  • 그것이 비등 할 때, 강하게하는 생강을 첨가하고, 열을 감소시키고 2 분 동안 넣어 두십시오.
  • 그런 다음 열에서 꺼내어 음료를 서서 실온에서 식히십시오.

소비량 :

  • 빈 음료를 마시고 음료를 마시십시오.
  • 다음날 하루 1-2 잔을 마셔야합니다.

혈압 조절 방법

압력 조절 방법

압력 문제는 생명을 방해 할뿐만 아니라 전체 유기체의 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다. 자신을 어떻게 도울 수 있는지 배우자.

압박감을 느끼면 편안하고 편안하게 앉아 있어야합니다. 모두의 베스트 - 똑 바른 뒤를 가진 의자에있는 테이블에. 테이블의 높이는 어깨에 겹쳐있는 커프의 중앙이 심장의 높이와 같아야합니다. 혈압은 식사 후 1-2 시간 이내에 측정해야합니다.

고혈압은 순환계의 심각한 질병입니다. 두통, 이명 및 무거움과 같은 불쾌한 감각 외에도,이 질환은 신체에 치명적인 영향을 미칩니다.

저혈압은 건강에 해를 끼치 지 않지만, 항상 피곤하고 졸려서 생활하기가 어렵습니다. 피가 제대로 움직이게하기 위해 뭔가 할 수 있습니까? 예 모든 것을 보자.

혈압은 혈류가 혈관벽에 가하는 힘입니다. 최적 값은 120/80에서 140/90 사이 여야합니다. 그러나 의사 사무실의 압력이 약간 높으면 놀라지 마십시오. 그것은 많은 요인의 영향을 받아 변화합니다. 예를 들어, 정오 (정오 이후 최고), 정서적 인 상태 (스트레스와 피로가 가중 됨) 또는 신체적 노력 (의사 사무실로 계단을 오르면 압력이 증가했을 수 있음)에 따라 다릅니다.

따라서 반복 측정 결과 평균 압력이 139/89 mmHg를 초과하는 경우에만 고혈압에 관해 이야기 할 수 있습니다. 예술.

그 이유는 중요하다.
고혈압의 주요 원인 중 하나는 유전 적 소인이다.
고혈압의 발병은 흡연, 알코올 중독 및 비만에 영향을줍니다. 또한 장기적인 스트레스, 신체 활동 부족 및식이 요법 부족 (식이 요법에서 동물성 지방을 과다 섭취하는 것)은 위험합니다.

우리는 고혈압이 있다는 사실을 우연히 알게됩니다. 많은 사람들에게 놀라운 증상은 없습니다. 일부는 좋은 건강에 기여하기도합니다. 왜냐하면 그것은 많은 에너지가 있다는 사실로 이어지고, 낮에는 거의 피곤하지 않습니다. 때로는 머리 뒤쪽에 통증이 있지만, 보통 진통제를 먹은 후에 사라집니다.

그 동안이 질병이 발달 해 신장과 눈을 손상시키고 심장과 혈관을 약화시킵니다. 그 결과? 고혈압 환자에서 정상 혈압 환자보다 3 배 더 자주 심장 발작이 일어나고 4 회 뇌졸중이나 뇌출혈이 발생합니다.

약을 서두르지 마라.
질병의 초기 단계에서 발견되는 고혈압의 경향은 삶의 스타일을 변화시키고 천천히 시도 할 수 있습니다. 압력이 5 mmHg 감소합니다. 예술. 뇌졸중의 위험을 30 % 줄이고 관상 동맥 심장 질환의 위험을 20 % 줄입니다. 그래서 싸울 무언가가 있습니다! 특히 압력을 줄이는 완벽한 약이 없다는 사실을 고려하십시오. 각 환자마다 의사가 개별적으로 치료법을 선택합니다.

그리고 전문가가 마약을 처방하면, 대부분의 경우 마약 사용이 끝날 때까지해야합니다. 압력이 안정되면 어떤 경우에도 허가없이 치료를 중단 할 수 없습니다.

따라서 항상 질병의 진행을 늦추거나 예방할 수있는 비 의학적 방법을 먼저 시도해야합니다. 무엇을해야합니까?

변경 사항. 모든 여분의 킬로그램이 당신의 심장을 너무 열심히하기 때문에 체중 감량이 매우 중요합니다. 굶주린 스트라이크가 아닌 신체 활동 증가로 체중 감량을한다면 그 압력은 확실히 감소 할 것입니다.

그러나 식단의 변화도 필요합니다. 칼로리 섭취를 줄이는 것 외에도 소금 섭취를 제한해야합니다. 훈제하고 통조림으로 만들고, 소금에 절인 견과류와 칩을 모두 버리십시오.

좋은 결과는 지중해 식단으로의 전환을 가져옵니다. 지방산을 많은 불포화 지방산이 들어있는 생선으로 대체하십시오. 이렇게하면 "나쁜"콜레스테롤 수치가 감소합니다. 또한, 당신의 식단의 기초는 야채, 과일, 올리브 기름이어야합니다. 곡물 빵, 파스타, 시리얼 및 저지방 유제품이 포함되어 있으면 체중이 정상화되고 압력이 신속하게 안정화됩니다. 동시에, "좋은"콜레스테롤의 양이 감소하지 않는식이 요법을 선택하는 것이 필요합니다.

운동에 서 휴식하십시오. 심장이 제대로 작동하려면 휴식이 필요합니다. 스트레스로 가득 찬 하루가 지나면 TV에 누워있는 것이 좋습니다. 그러나 고혈압에 직면하면 새로운 방식으로 긴장을 풀어야합니다.

아이들과 함께 수영장, 산책, 축구 경기를하면 스트레스 해소에 도움이됩니다. 어떤 형태의 신체 활동이 두 가지 조건을 충족 시키면 효과적 일 것입니다 : 그것은 당신에게 즐거움을 줄 것입니다. 땀을 만들어 라!

'일반적으로 허용되는 규칙'이 아닌 귀하의 역량에 맞는 활동 유형을 선택하십시오. 다른 말로하면, 아침에 뛰기 위해 갈 필요가 없습니다. 만약 당신이 이것을 위해서 영혼을 가지지 않는다면. 대신, 당신은 요가를 할 수 있습니다. 결국, 부정확하게 선택된 하중은 병리학 적 과정을 악화시킬 수 있습니다.

나쁜 습관으로 끝내라. 흡연은 당신의 최고의 적입니다. 던질 필요가 있으며 다른 옵션은 없습니다. 정신 요법, 침술 또는 니코틴 대체 요법 (츄잉껌 및 패치)을 적용하여이 문제를 해결할 수 있습니다. 모든 사람에게 효과적인 단일 방법은 없습니다. 그러나 당신이 당신을 위해 효과적으로 찾을 수있는 많은 사람들이 있습니다.

강한 알코올도 고혈압의 발병에 기여합니다.
그러나 점심 또는 저녁 식사를위한 마른 레드 와인 한 잔은 의사에게조차도 알립니다. (와인은 좋지만 300 루블은 아닙니다.) 폴리 페놀과 같은 적포도주에 존재하는 화합물은 내피라고하는 물질 생산을 늦추므로 내 동맥 경화증을 비롯한 심장 질환의 발병에 기여합니다.

다이어트에 허브가 추가됩니다. 호손 차와 같은 초본 주입은 혈압을 낮추는데 도움이됩니다. 이 입증 된 치료법은 혈압을 정상화하는 데 사용됩니다. 뜨거운 물 한 잔으로 산사 나무 숟가락을 펴고 20 분 동안 방치 한 다음 긴장시킵니다. 매일 3 잔 마시십시오.

민간 요법의 사용은 특정 허브의 개별 식품 내성을 고려해야하며, 고혈압 외에도 알레르기가 있다는 것을 잊지 마십시오.

낮은 압력
너무 낮은 혈압은 생명을 위협하지는 않지만 정상적인 기능을 크게 방해 할 수 있습니다.

압력이 90/60 mm Hg 미만인 경우. 예술 가능성이 높습니다. 기분 나빠질 것입니다. 그러한 낮은 압력은 하루 종일 결코 유지되지 않습니다. 보통 가장 낮은 아침입니다. 따라서 침대에서 나오면 어지럽거나 눈이 어두워 질 수 있습니다.

낮에는 압력이 점차 증가하고 건강이 점차 향상됩니다. 그러나 너는 여전히 졸린 다. 충분한 에너지, 차가운 손과 발, 당신은 어지러움을 호소합니다. 이러한 증상은 저혈압, 즉 저혈압을 나타낼 수 있습니다. 유전 적 요인을 포함하여 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다.

저혈압은 젊은 사람과 노인 모두에서 발생할 수 있습니다. 젊은 사람들은 대개 다양한 종류의 자극에 대한 혈관의 비정상적인 반응과 관련이 있습니다. 노년층에서는 만성 질환이나 약물이 종종 원인입니다. 압력이 낮 으면 조직에 산소가 충분하게 공급되지 않아 졸음과 같은 다양한 질병에 시달리고있어 대처할 수 없습니다.

또 다른 유형의 저혈압은 기립 성 저혈압입니다. 그 특징적인 징후는 예를 들어 의자에서 일어날 때 갑자기 자세가 바뀌는 동안 심한 현기증입니다. 중력의 작용으로 혈액이 다리까지 부풀어 오르고 거기에서 정체됩니다. 소량 만이 심장으로 돌아오고, 그 결과로 압력은 더욱 떨어집니다. 심한 실패로 인해 단기간 (수초)의 의식 상실이 발생할 수 있습니다.

저혈압은 또한 질병이나 특정 약물 복용으로 인해 발생합니다. 의사는 그 때 2 차 또는 증상이라고 부릅니다. 원인은 예를 들어 빈혈, 당뇨병 또는 갑상선 기능 저하 일 수 있습니다.

설사, 구토 또는 출혈로 인해 저혈압이 탈수의 결과로 발생합니다.
불행히도 저혈압에는 보편적 치료법이 없습니다. 어떤 증상이 가장 귀찮은가에 따라, 모든 문제를 다룰 수 있습니다.

단단한 아침
저혈압 환자는 아침에 일어날 수 있습니다. 자명종 소리가 나면 곧바로 침대에서 뛰어 내릴 필요가 없다는 것을 기억하십시오. 졸도로 이어질 수 있기 때문입니다. 첫째, 혈액 순환을 좋게하는 몇 가지 운동을하십시오. 하품을 몇 번 쭉 펴고 공중에서 두 개의 "자전거"를 만듭니다. 항상 천천히 침대에서 나와. 먼저 발을 바닥에 대고 몸을 들어서 잠시 동안 침대에 앉으십시오.

Hypotensics는 혈액 순환을 자극하는 샤워로 하루를 시작하는 것이 좋습니다 : 추운에서 따뜻한로 물의 온도를 여러 번 변경하고 차가운 스트림으로 샤워를 마칩니다.

조식은 중요합니다! 첫째, 감귤류의 레몬 또는 신선한 짜낸 주스로 물 한 컵을 마 십니다. 곡물 빵 샌드위치 또는 과일 시리얼을 먹습니다. 덕분에 혈당 수치가 안정화됩니다. 혈당치가 너무 낮 으면 저혈압 증상이 더욱 심해질 것이며 혈당치를 따라 정기적으로 검사를 통과하게됩니다.

헤비 머리. 두통이 매우 강하지 않은 경우, 자연적인 방법으로 두통을 제거하십시오. 엄지 손가락과 집게 손가락 사이의 지압 점을 찾으십시오. 리드미컬하게 1 분 동안 누릅니다. 한약 전문가들은이 장소에 두통을 일으키는 수용체가 있다고 주장합니다. 마사지를하면 혈액 순환이 촉진됩니다. 그러나 부적절한 압력은 당신을 더 나 빠지게 할 수 있습니다. 그러므로, 당신이 어떻게 느끼는지 더 세 심하게 배웁니다.

졸음에 걸렸을 때. 에스프레소 잔이 당신을 도울 것입니다. 구아라나로 커피를 마실 수도 있습니다 - 몸이 이미 카페인에 익숙하다면 훨씬 효과적입니다. 이런 방식으로 자극되는 신경계와 순환계는 에너지를 얻는 데 시간을 허락 할 것입니다.

강한 홍차와 코냑과 같은 다른 음료도 상쾌하고 자극적 인 효과가 있지만 가장 건강한 방법은 녹차 한 컵입니다.

차가운 손과 다리. 혈액 순환 촉진을 통해서만 예열하십시오. 그리고 이것을 위해 당신은 운동이 필요합니다. 차가운 발이 있으면 점프하고 계단을 올라가십시오. 잠자리에 들기 전에 예를 들어 계피 기름을 넣은 온난 한 목욕을하십시오. 일부 고혈압 환자의 경우 밤에 온탕이 수면 장애의 원인이 될 수 있음을 기억하십시오. 잠들기 전에 린든 꽃의 달임을 마 십니다.

혈압 조절 방법?

혈압의 급상승은 여러 가지 부정적인 증상을 유발하며 종종 사망에 이르는 위험한 병리의 원인이됩니다. 따라서 만성적 인 형태의 심혈관 질환을 앓고있는 사람들에게 혈압 수치를 지속적으로 모니터링해야합니다. 제약 시장은 일반적으로 압력을 유지하는 여러 그룹의 약물입니다. 주치의와 개별적으로 방법을 선택할 필요가 있습니다. 압력을 정상화하려면 물리 치료 방법을 적용하고 올바른 라이프 스타일에 관한 권장 사항을 따라야합니다.

가정에서 압력 제어가 가능합니다. 그러나 지표를 정상화하기 위해 1 시간 이내에 해결되지 않고 위기의 가능성이있는 경우 의사와상의해야합니다.

서지의 원인과 증상

정상 혈압은 140/90 mm Hg를 초과하지 않습니다. Art., 그러나 요인 지표의 영향으로 급격히 상승 할 수 있습니다. 이 상태는 중년 및 고령자뿐만 아니라 만성 질환을 앓고있는 환자가 위험 그룹에 속하는 경우가 꽤 자주 관찰됩니다. 심혈관 질환, 특히 고혈압 성향은 유전성입니다. 혈압의 급격한 변화를 유발할 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 가장 일반적인 것들은 다음과 같습니다 :

  • 스트레스;
  • 비만;
  • 과로;
  • 저 동적;
  • 건강에 해로운 음식;
  • 나쁜 습관;
  • 기상 조건의 영향.

폐경기에서는 혈압의 변동 가능성이 커집니다.

병리학 적 요인은 별도의 그룹을 나타냅니다. 심혈관, 내분비선, 신경계 및 근골격계의 전신 질환으로 인해 압력이 상승 할 수 있습니다. 또한 일정 기간 동안 사람의 생리적 특성에주의를 기울일 필요가 있습니다. 청소년기, 임신 및 폐경기에 갑작스런 압력 변화의 위험이 증가합니다.

빈번한 변경 경향이있는 경우 압력 제어가 필요합니다. 따라서 고혈압 환자에게 특징적인 여러 징후를 알아야합니다. 우선, 자신의 감정에주의를 기울여야합니다. 압력이 상승하면 웰빙이 급격히 악화되고 약화가 나타나고 두통이 발생합니다. 증상이 점차적으로 증가하고 다음과 같은 증상이 나타납니다.

제어하는 방법?

만성 질환이있는 환자의 경우 혈압 조절이 매우 중요합니다. 특별히 선택된 방법으로 끊임없이 수행되어야합니다. 그렇지 않으면 갑작스런 공격의 위험이 있습니다. 이로 인해 합병증 및 심지어 사망까지 이어질 수 있습니다. 대부분의 경우 약물 사용을 통제합니다. 그러나 정기적으로 영양 및 생활 습관에 관한 권장 사항을 준수하지 않으면 그러한 방법은 효과가 없습니다.

제어 방법으로서의 약물

마약은 정상적인 혈압 유지에 도움이되는 가장 보편적 인 수단입니다. 치료 계획은 환자의 생리적 특성, 나이, 만성 병리의 유무에 따라 의사가 결정합니다. 고혈압 환자는 종종 제어되지 않는 서지의 경우가 있으므로 유일한 약을 선택하기가 어렵고 의사는 복잡한을 처방합니다. 그러나 그러한 약물은 중독성이 있으므로 약물의 그룹을 변경하면서 계획을 지속적으로 조정해야합니다. 다음 표는 혈압 조절에 권장되는 약물을 보여줍니다.

압력 관리

우리는 고혈압에 대한 주제를 다루는 최초의 사례는 아닙니다. 마지막 발행 후이 질병으로 고통받는 사람들의 많은 편지가 편집장에게 왔습니다. 동맥 고혈압 (AH) 환자에게 특히 중대한 관심을 불러 일으키는 자주 묻는 질문들, 무엇보다 단순히 고혈압 (BP)을 줄이거 나 관리하는 법을 더 올바르게 정한 경우, 오늘 답변을 드리겠습니다.

왜 오늘날에도 존재하는 고혈압 치료를위한 엄청난 양의 약물을 가지고 많은 사람들이 끊임없이 혈압 상승에 대해 불평하고 있습니다. 고혈압 치료 실패의 주된 이유는 무엇입니까? 사실, 치료를 처방하기 전에 의사는 철저히 환자를 검사하고 치료법을 자세하게 설명합니다. 모든 것이 매우 현대적인 것처럼 보이지만 효과는 없습니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? - Albina H. (피츠버그)

우선, 환자와 의사가 의식적으로 상호 작용하지 않기 때문에. 많은 고혈압 환자에게 치료가 도움이되지 않습니다. 의사가 복용량을 잘못했거나 너무 약한 약을 처방했기 때문이 아니라 환자가 불규칙하거나 잘못 복용했기 때문입니다. 사람은 무엇을, 어떻게, 어떻게해야 하는지를 이해하기 위해 의식적으로 대우 받아야합니다. 원칙적으로 고혈압의 성공적인 치료를 위해서는 세 가지 조건이 필요하다고 생각됩니다. 우리는 이미 첫 번째에 대해 말했습니다 - 이것은 자신의 병에 인도되어 의식적으로 처방 된 치료를 수행하는 이해력있는 환자입니다. 두 번째는 유능한 의사입니다. 세 번째는 좋은 약입니다. 연습에 따르면 첫 번째 조건이 충족되지 않으면 나머지 두 개는 더 이상 중요하지 않으므로 효과적으로 작동하지 않습니다. 환자가 제대로 알지 못하면 그는 의사의 말이나 의학 서적이나 저널에서 수집 한 정보를 이해하지 못하거나 잘못 이해하고 잘못된 복용량으로 약을 복용하거나 완전히 거부합니다. 그러므로 불평.

정상보다 압력 상승이 항상 나쁜 것입니까? 제 아내는 의사의 조언을 듣고 혈압 모니터를 구입했습니다. 이제 우리는 평화를 잃었습니다. 그녀는 하루 종일 끝없이 변했습니다. 우리는 10 번과 10 번 모두를 측정합니다. 다른 숫자는 표준보다 높거나 낮습니다. 일반적으로 부인은 고혈압이 아니지만 동시에 그녀는 곧 그녀가 곧 하나가 될까봐 걱정됩니다. - 이고르 5 세 (샌프란시스코)

우리는 이미 혈압이 일정한 지표가 아니라고 말했습니다. 일반적으로 혈압은 140/90 mm Hg를 넘지 않아야합니다. 그러나 일상 생활에서는 많은 요인에 따라 달라집니다. 이것은 신체적, 정서적 스트레스, 자기 폭풍, 변화하는 날씨에 적응하면서 신체의 적응 반응입니다. 즉, 외부 환경의 다양한 변동에 적응하기 위해 신체의 정서적 인 상태에서 혈압의 작은 변동이 신체에 필요합니다. 따라서 모든 혈압 상승이 걱정의 원인입니다. 압력이 상승 할 수는 있지만 너무 길지 않거나 초월 수를 초과하지는 않습니다.

단기간의 압력 증가를 두려워 할 필요가 없음을 의미합니다 (예 : 스포츠 경기, 집 청소, 정원에서 일할 때). 압력은 휴식시에만 측정된다는 점을 기억하십시오. 예를 들어, 방금 의사 사무실에 들어갔다면, 혈압 수치가 높아질 수 있기 때문에 의사는이 상황에서 자연스러운 흥분을 피하십시오 (의사는 "흰 코트 효과"라고합니다). 그러나 그것은 무서운 것이 아닙니다. 공포는 너무 높은 혈압과 오랜 시간 동안 정상으로 돌아 가지 않는 상황이어야합니다.

혈압 상승이 병리학으로 간주되지 않는 기간은 결정하기 어렵습니다. 일반적으로 140/90 mm Hg를 초과 할 수 있습니다. 일일 기간의 20-30 %, 즉 약 5-8 시간 동안. 혈압 점프의 레벨과 전체 지속 시간을 평가하려면 낮 시간대 15 분마다, 밤 시간대 30 분마다 제어 측정을하는 특수 장치를 사용하여 일일 모니터링을 수행하는 것이 바람직합니다.

의사는 고혈압 환자가 평생 동안 치료 받아야한다고 주장합니다. 사실입니까? - 나타샤 F. (브루클린)

본질적으로 그렇습니다. 큰 오해는 압력을 줄이면 사람이 원하는 결과를 얻었다고 믿는다는 것입니다. 첫째, 압력은 엄격한 표준 (140/90 mm)으로 줄여서 서서히 감소시켜야합니다. 둘째, 고혈압 환자는 시각 장애가있는 환자가 안경을 착용하고 당뇨병 환자가 인슐린을 복용하는 것처럼 지속적으로 약물 치료를 받아야합니다. 물론, 각각의 경우 약의 선정에 대한 결정은 의사에 의해서만 이루어져야합니다. 그러한 약물을 이용한자가 치료는 받아 들일 수 없습니다. 그러나 현대 의약품의 일상적인 섭취만으로 혈압을 통제 할 수 있다는 것은 부인할 수없는 사실입니다. 불가항력이 발생하면 즉시 압력에 반응하고 의사의 진료 예약을 통해 다음날 최선을 다할 수 있습니다. 그래서, 당신은 스스로 상황에 대처해야합니다. 시간이 지남에 따라 혈압이 상승하기 시작하고 정상화되기를 기다리지 않고 즉시 성장을 멈추는 것이 중요합니다. 이 경우 환자는 무엇을해야하는지, 복용해야 할 약품에 대해 의사가 미리 통보해야합니다. 그러나 그러한 경우를 배제하기 위해서는 끊임없이 약을 복용 할 필요가 있습니다.

고혈압의 초기 단계에서 치료법은 무엇입니까? 아마 약을 가지고 그를 "뭉개 버리는"것이 더 낫겠습니까? - 저스틴 S. (에딘버러)

반대로, 처음에는 의사가 약물없이 가능한 한 많이하려고합니다. 결국, 혈압의 감소가 아니라 (유기체의 필요성을 반영하는 생리 학적 이유로 증가 할 수 있음) 우리가 이미 이해했듯이 혈압이 감소하는 것이 아니라 그 조절에 대해 말하기가 더 정확합니다. 합리적이고 생리적이며 지나치게 강렬하지 않은 신체 활동이 필요합니다. 예를 들어 호기성 모드에서 걸을 때 (중요한 상태는 코를 통해 호흡하는 것입니다. 입을 닫아야합니다). 비강 호흡이 충분하다면 이것은 정확히 당신이 요구하는 스트레스 수준입니다. 하루에 2 번 15-20 분 동안 걷습니다. 정확하고 규칙적으로 실시되는 경우, 투약 된 보행은 주로 고혈압의 문제를 해결합니다. 마지막으로, 스타일과 라이프 스타일을 바꾸기위한 추가적인 조치는 과체중과의 싸움, 금연, 30ml까지의 순수한 알코올 (보드카 또는 위스키, 와인 잔, 맥주 머그잔)로 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다.