어떻게 기억을 잃지 않으시겠습니까? 알츠하이머 병

진단

기억 상실의 가장 나쁜 형태는 알츠하이머 병입니다. 개략적 인 추정에 따르면 4 백만 명의 사람들이 65 세 이상, 매 10 분마다, 85 세 이후에 1 초마다 고통 받고 있습니다. 과정을 역전시키는 방법은 아직 알려지지 않았지만 효과적인 치료 방법을 찾기 시작했습니다.

설명 할 수없는 이유로 인해 뇌의이 질병은 신호가 신경 세포 사이를 통과하는 통로를 차단하는 섬유 가닥을 생성합니다. 결과적으로 환자는 점차적으로 완전한 기억 상실과 논리적 사고 능력을 갖게됩니다. 환자에 의한 지적 활동의 지속이 질병의 진행을 늦출 수 있음을 나타내는 몇 가지 증거가 이미 확보되었습니다. 낙관적 인 이유가 있습니다.

최근 수년간 실시 된 알츠하이머 병의 원인 및 기전 연구는 XXI 세기 초반에 매우 생산적이었습니다. 우리는 발달을 상당히 늦출 수있는 새로운 세대의 약을 얻길 바랍니다. 또한 때때로 알츠하이머 병의 발병이 호르몬 대체 요법을 사용함으로써 예방되거나 지연 될 수 있다는 증거가 있습니다.

따라서 14,877 명의 여성을 14 년간 관찰 한 결과, 과학자들은 에스트로겐을 투여 한 사람들 중 35 %가 발병률이 낮다는 것을 발견했다. 또한, 에스트로겐은 이미 아픈 여성에서 알츠하이머 병의 증상 발달을 늦추는 것으로 보인다. 알츠하이머 병의 발병 5 년 지연은 환자의 수를 약 3 분의 1 감소시킵니다. 많은 사람들에게 그러한 지연은 그들이 질병없이 인생을 살 것이라는 것을 의미 할 것이고, 나머지는 그 증상없이 수년간의 삶을 얻었을 것입니다.

금속 및 메모리

언론에 누출 된 정보가 알루미늄이 알츠하이머 병의 발발을 유발했을 때, 일부 사람들은 통조림 맥주를 마시지 않기로 결정했습니다. 다른 사람들은 더 나아가 알루미늄 접시를 버리고이 금속을 함유 한 발한 억제제 및 제산제 사용을 중단했습니다.

공황 상태는 알츠하이머 병 환자의 두뇌에 함유 된 알루미늄 함량이 높은 자료를 발표 한 이후, 특히 일부 과학자들이이기구를 사용하여이 질환과의 연관성에 대해 이야기 한 이후에 나타났다. 그러나 뇌의 알루미늄 축적은 결과이며 알츠하이머 병의 원인이 아니라는 연구 결과가 있습니다. 사실은 환자의 뇌에서 건강한 사람의 특징이 아닌 비정상적인 단백질 패치가 형성된다는 것입니다. 우리는이 플라크가 알루미늄을 흡수한다고 믿지만 알루미늄 자체는 해를 끼치 지 않습니다.

팁 : 알루미늄에 대해 걱정하지 마십시오.

두려움 정보 과부하. 우리 시대는 거짓말하는 돌과 같이 이끼를 타고 자라나는 것을 허용하지 않습니다. 우리는 끝없이 하루 24 시간 동안 돌아 듭니다. 휴대 전화, 컴퓨터, 텔레비전, 라디오 및 기타 전자 장치가 정보를 제공하여 카트만두의 날씨에서부터 파나마 대통령의 연설 내용에 이르기까지 모든 것을 알려줍니다. 정보의 양이 임계 수준에 도달하면 우리의 의식이 과부하를 겪기 시작합니다. 뉴욕 타임스의 한 쟁점은 17 세기 영국인이 평생을 보냈던 것보다 많은 정보를 담고 있습니다.

주요 도서관의 도서 수는 14 년마다 두 배로 늘어납니다. 심지어 단어의 수가 폭발적으로 증가합니다. 이제 영어에는 셰익스피어 시대보다 5 배 많은 50 만 단어가 있습니다. 텔레비전, 신문, 잡지, 서적, 광고 및 인터넷을 통해 이용할 수있는 풍부한 정보는 과거의 시간에 비해 엄청난 메모리 요구량을 증가시킵니다. 우리를 압도하는 정보의 물결에 대처하기 란 쉽지 않습니다.

불필요한 정보를 버리고 전문가가 정보 불안을 호소하지 않기 위해서는 이해할 수 있어야합니다. 모든 정보가 기억되어서는 안되며 누구도 정보를 요구하지 않는 것이 좋습니다. 정보 과부하의 시대에 할 수있는 가장 좋은 방법은 필요한 정보의 범위를 명확하게 정의하고 나머지는 신경 쓰지 않는 것입니다. 거의 확실하게, 필요한 경우 참고 문헌에서 잊어 버린 정보를 찾을 수 있습니다.

메모하다

자신의 정보를 수정하십시오. 새로운 정보를 얻고 기억하고 싶은 것과 뭘 잊어 버릴 것인지를 선택할 때, 제안 된 권고 사항에 따라 그것을 시도하십시오. 정보를 분명하게 만드십시오. 메모리에 저장하려는 총 파트 수에서 추출하려면 해당 샘플을 사용자에게 의미있는 것으로 연결하십시오. 친구가 15 에이커 음모를 샀다고 당신이 말했다고 가정 해 봅시다. 그것은 많거나 적습니까? 당신이 할 수없는 1 에이커, 심지어는 15 개를 넘지 마십시오. 시각적 인 이미지가 없다면 그러한 정보는 기억할 수없는 모습 일뿐입니다.

명확한 질문을하십시오. 예를 들어, 1 에이커가 더 많거나 축구장이 무엇입니까? 그들이 거의 평등하다는 것을 알게되면 음모 지역을 결정하기 위해 15 개의 축구장을 상상해 보면 충분합니다. 정보가 명확하지 않거나 중요하지 않은 경우, 즉 당신은 그것을 사용할 수 없습니다, 그것은 압도적으로 당신에게 영향을 미칩니다.

질문하는 것을 두려워하지 마십시오. 10 초를 보인 사진 하나, 또는 1 초에 10 장을 보았던 사진을 기억하십시오. 정보 오버로드를 피하는 좋은 방법은 발표자를 일시 중지하여 관심 주제에 대해 더 자세하게 말하도록하는 것입니다. 당신이 무언가를 모르는 것을 보여주는 것을 두려워하지 마십시오. 다른 시간에 누군가가 책, 작가, 정치인 또는 생소한 사건을 언급 할 때 내레이터를 중단하고 질문을하기 시작합니다. 그렇지 않으면 대화가 다른 주제로 옮겨 가면서 한 주제를 이해할 시간이 없습니다.

너무 많은 사람들은 그들의 지식을 다른 사람들의 지식과 비교합니다. 당신이 다른 사람들보다 훨씬 덜 알았다는 생각은 불안과 우울을 야기합니다. 질문을 두려워하지 않으면 용기와 호기심으로 존경받을 것입니다. 그러나 결국 당신은 그림을 더 오래 볼 수 있기 때문에 더 많이 이해하고 더 잘 기억할 것입니다.

사례 연구

늙은 레슬러. 거의 모든 그의 삶, 드미트리 오기 발 로프 (Dmitri Ogibalov)의 기억은 테플론과 같았습니다. 나를 위해 그것은 이름과 얼굴을 기억하는 고통이었다. 나는 항상 내 차 열쇠를 잃어 버렸고, 주소를 기억할 수 없었기 때문에 거의 방문하지 않았다. 그것은 나를 우울하게 만들었습니다. "X-ray 필름 가공 공장의 전직 직원이었던 Ogibalov는 이제 암기에 4 번이나 세계 챔피언을 떠 올립니다. 이 영국인은 30 분 만에 500 단어의시를 암기 할 수 있으며 1 시간 만에 무작위로 숫자를 무작위로 봤습니다.

100 명의 이름과 얼굴을 외우려면 20 분이 필요합니다. 그가 듣던 순서대로 200 개의 무작위 단어를 기억하고, 40 개의 셔플 데크에있는 카드가 정확히 어떻게 재현되는지는 문제가되지 않습니다. 절대 기억에 대한 그의 길은 1988 년에 시작되어 TV를 켜서 3 분 안에 갑판에서 카드 순서를 기억하는 방법을 보았습니다. 그것은 내게 강한 인상을 주었고 나는 내 기억으로 일하기 시작했다.

3 개월 후, 나는 TV 쇼 참가자의 업적을 되풀이했다. 1996 년 Ogibalov는 갑판에 카드 주문을 암기하는 세계 기록을 세웠습니다. 그의 업적 (38.29 초)은 기네스 북에 기록되었습니다. 이 결과는 Ogigalov가 자신을 위해 가장 효과적인 암기 방법을 발견했기 때문에 가능했습니다. 그래서 숫자를 암기하기 위해서, 그는 형식을 사용합니다. 두 마리는 백조와 같고 네 마리는 항해중인 보트에 담겨 있습니다. 여러 개의 숫자로 이루어진 숫자, 예를 들어 2 248을 암기하기 위해 두 개의 백조가 모래에 정박 한 보트에 올라 타는 것을 의미합니다.

카드 놀이에 사진을 외우려고 Ogibalov는 그들을 친구, 친척 및 유명 인사와 연결 한 다음 정신적으로 마을을 돌아 다니며 회의를합니다. 누구든지이 사실을 알 수 있습니다. - 기본 기술을 숙달하고 조금 연습하면 충분합니다.

스트레스를 피하십시오. 존 F. 케네디 (John F. Kennedy)의 암살에 대해 배웠을 때했던 일을 자세하게 기억할 수 있다면, 이는 주로 그 순간에 경험했던 스트레스 때문입니다. 외상 상황에서 스트레스는 아드레날린과 다른 호르몬의 생성을 자극합니다. 그들은 또한 경험 많은 사건을 기념하기 위해 영원히 각인시키는 데 도움을줍니다. 그러나 당신이 일정한 스트레스를 받고 살면 기억이 나아지지 않고 오히려 암기 능력이 떨어질 것입니다.

오랫동안 경험 된 스트레스는 해마의 양을 감소 시키며, 이는 사건에 대한 기억의 약화로 나타납니다. 부신의 호르몬 인 코티솔은 아마도 감정적 인 스트레스 상태에 빠지게됩니다.

한 연구에서, 노인들과 여성들이 연설을하도록 요청 받았으며, 연설은 각자 말했듯이 대중에게 방송 될 것이다. 수행 전에, 그리고 그 동안, 피험자들은 혈액 중의 코티솔 수준을 측정했다. 얻은 결과에 따르면 코티솔 수치가 가장 많이 상승한 사람들은 정확히 무엇을 말했는지 기억하려고 애쓰는 데 어려움을 겪었습니다.

기억력을 향상시키는 방법


수년 동안의 기억 상실은 자연스러운 것이고, 모든 노인들은 잊혀진다고 생각하는 것이 관례입니다. 그러나 우리의 기억에는 한계가 있으며, 우리가 가질 수있는 일련의 정보는 제한적입니까?

전문가들은 우리의 기억은 사실상 바닥이 없으며 그 매장량은 무궁무진하다고 말합니다.

인간의 기억

의사들에 따르면 우리는 엄청난 양의 뉴런을 가지고 태어 났으며, 각자는 "직업"을 얻기 위해 신체의 적용 분야를 찾아야 할 것입니다.

일부 신경 세포는 감각 기관에서 뇌로 신호를 보내고 다른 곳에서는 운동 자극을 전달하는 다른 사람들이 일하고 있으며 다른 사람들은 우리의 기억을 간직하고 있습니다. 그리고 시간 안에 "전문화"할 시간이 없었던 뉴런은 불필요한 것으로 망합니다.

따라서 8 번째 또는 9 번째를 바꾼 사람들은 뇌가 100 그램 더 가벼워 지지만 이것은 메모리 보존을 방해하지 않습니다. 비록 그녀의 일과 관련된 신경 세포 중 일부가 죽어 버린다 할지라도, 다른 신경 세포는이 일을 "재교육"해야만 할지라도 그들의 업무를 대신 할 것입니다. 나는 여기서 인간의 두뇌 역할에 대해 썼다.

사람의 기억을 회복시키는 방법

누구나 신경 세포의 수명을 연장시킬 수 있습니다. 이를 위해 두뇌를 진지하게 작동시킬 필요가 있습니다. 지적인 노력에 익숙한 사람들은 부러워하는 기억을 유지할뿐만 아니라 주의력을 훌륭하게 가졌을뿐 아니라 훨씬 더 기분이 좋습니다. 뇌의 활동적인 활동으로 온 몸을 좋은 상태로 유지하기 때문에 병에 걸리고 쉽게 회복 될 가능성이 적습니다.

정기적 인 정신적 노력으로 책을 읽는 것이 좋지만 수동적 인 것은 아니지만 의미있는 것입니다. 사람이 읽고있는 것을 기억하고 이해하려고 할 때, 스스로 중요한 것을 가져 오는 것이 좋습니다. 책의 내용으로 정신적으로 돌아가거나 다른 사람들에게 그것을 다시 말해서, 우리는 두뇌가 완전히 작동하도록합니다.

십자말 풀기,시 쓰기 또는 일기 쓰기, 흥미로운 주제에 대해 이야기함으로써 마음을 불러 들일 수 있습니다.

뉴런을 지원하는 또 다른 방법은 밤에는 클래식 음악과 재즈, 특히 블루스를 듣는 것입니다. 좋은 음악은 우리에게 조율 포크처럼 행동하며, 조화로운 방법으로 전신을 조절하고, 심박수를 개선하고 건강한 수면을 제공합니다.

이 모든 것이 기억력을 향상시키는 데 도움이되지만, 건망증이 이미 뿌리를 내린 경우 - 예방법이 저장되지 않습니다. 이것은 질병이며 치료되어야합니다.

누군가의 이름을 잊거나 대화에서 추론을 잃는 것은 모든 사람에게 일어납니다. 걱정하지 마십시오. 그러나 잘 알려진 거리에서 길을 잃거나 올바른 단어를 선택하고 매번 대화를 반복하지 않고 고통을 겪으려면 그러한 증상을 없앨 수 없습니다.

메모리 손실의 원인 :

  • 첫째, 알츠하이머 병. 그것을 입수 할 위험이 높을수록 나이가 많아집니다. 70-80 세, 위험 그룹은 10 분의 1, 그리고 4 분의 1은 80 세 이상입니다.
  • 둘째, 심장 및 혈관 질환은 기억력 - 뇌졸중, 심장 발작, 죽상 동맥 경화증, 고혈압에 나쁜 영향을 미칩니다. 그들의 치료는 병렬로 메모리를 향상시킵니다. 의사, kinesitherapist 세르게이 Bubnovsky 조언을 준다 : 어떻게 세 가지 운동의 도움으로 당신이 마음을 도울 수 있습니다. 나는 여기에 대해 썼다.

기억 상실을 치료하는 방법

그리고 혈관을 강화하기 위해 많은 약을 먹지 않고 혼자서 할 수 있습니다. 특히 집에서 만드는 "연고"- 검은 후추가있는 뜨거운 우유 - 치료가 도움이 될 수 있습니다 (산도가 낮추지 않은 경우). 그것은 냉각없이 거의 마셔야합니다. 클렌징 선박에 유용합니다 calamus root. 커피 분쇄기에서 분쇄 한 티스푼의 티스푼을 끓인 물 한 컵과 함께 부어 주며 주입은 하루 중 조금씩 마셔집니다.

한방 약의 도움으로 알약이없는 치료법에 대해 자세히 알아보십시오. "한약 - 한방 치료."

통증과 혈관의 색조를 개선하여 운동을 가볍게하는 데 도움이됩니다. 각각은 1 분 밖에 걸리지 않습니다.

기억을 회복시키는 연습 :

  1. 다리에 발을 올려 놓고 낮추려고 노력하면서 발을 바닥에 대고 부드럽게 의자에 앉아 있지만 발 뒤꿈치는 들어 올리지 마십시오.
  2. 또한 똑바로 뒤에 앉고, 발의 발가락을 바닥에 대고, 발 뒤꿈치를 위로 당기고 낮추십시오.
  3. 둔부, 엉덩이, 위장을 단단히 조이고 10 초 동안 기다린 후 편안히 반복합니다.
  4. 최대로 복부 벽을 당기고 10 초 동안 누르고 계시 며 다시 팽팽하게합니다.
  5. 어깨를 곧게 펴고 허리를 곧게 펴고, 팔을 앞으로 당기고 주먹을 단단히 조입니다.

이러한 운동은 모세 혈관을 훈련시키고 몸을 활기차게하고 강화시킵니다. 하루 4-5 번 일할 수 있습니다 - 직장, 집, 공원 벤치에서.

기억과주의 집중 훈련

모든 연령대의 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 오른쪽 기억하는 데 도움이되는 특별한 기술이 있습니다. 그들의 본질은 가장 쉽게 기억되는 것은 감정과 이미지로 포화 된 재미있는 것입니다. 잔뜩 담긴 단어들 (예를 들어, 식탁보, 빗자루, 새)은 밝은 그림으로 바뀔 수 있으며, 그것은 기억에 부딪 힐 것이다. 상큼한 부스러기를 식탁보에서 흔들어 빗자루로 쓸어 버리고 새들에게주는 방법을 상상해보십시오.이 세 단어는 머리에서 벗어나지 않을 것입니다.

간단한 Schulz 테이블은 메모리 학습에 편리합니다. 25 개의 셀로 나눠진 사각형을 그리고 무작위로 1부터 25까지의 숫자로 채 웁니다. 몇 시간 동안 테이블을 연기 한 다음 가능한 빨리 순서대로 모든 숫자를 찾으십시오. 여러 개의 테이블을 준비하는 것이 좋습니다.

두뇌를 훈련시키고 기억을 향상시키는 또 다른 방법은 퍼즐을 모으는 것입니다.

적절한 기억은 예를 들어 올리브 오일을 뿌린 양배추와 사탕무의 요리, 견과류, 콩과 밀 콩나물, 붉은 물고기, 비타민 C, E 등의 불포화 지방산이 풍부한 음식을 제공합니다. 기억력을 강화시키는 많은 유용한 물질을 함유 한 기록 보유자 인식 된 일반적인 크랜베리. 먹고 건강하십시오.

기억력 형성

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저장하고 메모리를 잃지 않는 방법

노년기가 시작되면 거의 모든 사람들이 기억 상실의 문제에 직면하게됩니다. 노화 과정은 신체의 작업과 질병을 다양하게 저하시킵니다. 많은 사람들은 이러한 프로세스가 자연 스럽다고 생각하고 프로세스를 중요하게 생각하지 않습니다.

노인의 친척은 하숙집에 사랑하는 사람을 임시적으로 수용하기 위해 노인을위한 "Homeliness"기숙사에서 우리에게 신청합니다. 의사 소통 할 때, 건망증이나 주기적 기억 상실이 있음이 드러납니다. 친척들은 이것을 중요하게 생각하지 않으며 노년기의 기억 상실은 자연스러운 과정이라고 생각합니다. 그러나 그렇지 않습니다. 당신이 문제를 다루기 시작하면 "노인성 질환"을 피할 수있는 많은 방법이 있습니다.

기억력의 감소 또는 부분적 상실로 인해 경화증이 발생할 수 있는데, 이는 다음 요인들의 결과입니다.
• 뇌의 열화. 노년기에 혈관은 탄력성을 잃고 벽은 고갈되고 콜레스테롤 침착 물을 포함하기 때문에 뇌의 혈액 순환이 악화됩니다.
• 대사 장애. 갑상선 기능 부전과 당뇨병으로 인해 신체의 신진 대사가 방해 받고 독소가 분비되기 시작합니다.
• 기억 상실은 뇌졸중, 혈관 손상에 의해 유발 될 수 있습니다.
• 부적절한 영양 섭취와 신체의 비타민과 미네랄 부족은 또한 기억 상실을 일으킬 수 있습니다.
60-70 세 이상의 치매와 알츠하이머 병은 빠른 기억 상실을 가져오고 안타깝게도 이러한 질병으로 더 이상 노인의 기억력을 향상시킬 수 없습니다.

노년기에 기억을 보존하는 방법?

많은 병이 발생하지 않도록, 기억을 보존하고 노년기에 위대함을 느끼기 위해서는 건강을 지속적으로 관리해야하며 50 년 후에 다음 권장 사항을 따르십시오.
• 신선한 공기 속에서 정기적으로 산책하십시오. 노르딕 워킹을하십시오.
• 다이어트를보고 오메가 -3 산으로 음식을 먹고 더 많은 견과류, 신선한 과일과 채소를 먹습니다.
• 술, 담배, 강냉이 및 커피를 피하십시오.
• 충분한 수면을 취하십시오! 두뇌는 반드시 쉬어야합니다. 몸을 회복하고 자정 전에 잠자리에 드는 데 7-9 시간이 걸립니다.
• 운동. 여름에는 자전거 또는 롤러 블레이드를 탈 수 있습니다. 겨울에는 스키 또는 스케이트를 타거나 아침 운동을하는 것을 잊지 마십시오.
• 새로운 것을 배우기 시작하십시오. 예 : 외국어, 악기 연주법 배우기. 오늘날 세계에는 다루기 위해 배울 수있는 기술 및 소프트웨어 장치가 가득합니다.
• 보드 게임 (도미노, 로또 등), 크로스 워드 퍼즐, 스도쿠, 퍼즐, 퍼즐 수집, 퍼즐 수집, 메모리 강화 및 지능 개발에 기여합니다. 컴퓨터 나 스마트 폰에서 다양한 교육용 게임을 즐길 수 있습니다.
• 잡지와 책을 읽습니다. 소설 읽기를 시작하고, 창의적인 사고의 발전에 기여하며, 읽은 자료를 다시 말하면 기억을 강화하고 사고와 기억의 질을 담당하는 뇌 영역을 활성화시킵니다. 또한 기억을 강화하는 좋은 운동은시,시 및 우화를 읽고 암기하는 것입니다.

기억 훈련을위한 수업과 연습

기억 훈련을 위해 특별히 고안된 연습이 있습니다. 예를 들어, 경로를 생각해보고 연습 할 수 있습니다. 상점에서 집으로의 경로를 가정 해보십시오. 이 길을 따라 가면서 모든 밝은 물건을 외우십시오. 당신이 집으로 돌아 왔을 때,이 길의지도를 그려보고, 모든 특별한 흔적을 표시하십시오. 이 운동은 우리에게 밝은 사건을 암기하고 그 옆에있는 것을 기억하도록 가르쳐줍니다.

메모리를 저장하고 강화할 수 있고 노인을 기다리지 않고해야합니다. 이를 위해서는 건강하고 활동적인 생활 방식을 이끌고 지적 능력을 개발하고 새로운 것을 배우고 바르게 먹어야합니다. 이 모든 것이 노년기에 제정신이되고 많은 질병을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 50 세 이후에 기억력을 강화하기 시작하더라도 노화 과정과 기억 상실을 크게 늦출 수 있습니다.

노인을위한 기숙사 "Homeliness"에서 우리는 끊임없이 수업을 실시하고 기억력을 훈련시킵니다. 많은 손님들이 기억에 상당한 악화와 함께 우리에게옵니다. 특수 연습과 훈련, 체계적인 운동으로 우리는 기억 상실의 과정을 상당히 늦출 수 있습니다. 노인을위한 기숙사 또는 사랑하는 사람이 적절한 영양, 관리를받을 수있는 "양로원"을 찾고 발달 훈련, 훈련 및 기억 상실을 늦추는 운동을 수행 할 것이라면 저희에게 연락하십시오.. 하숙집 연락처 "Homeliness".

어떻게 기억을 잃지 않으시겠습니까?

최근 과학자들은 가장 불쾌한 소식을 전했다. 기억 문제는 은퇴로 시작하는 것이 아니라 연구소의 끝 부분에 가깝다.

불행히도 과학은 결코 기억 문제를 해결할 수있는 마법 약을 생각해 내지 못했습니다. 약초도, 묘약도없고, 방울도 아무것도 아닙니다. 이 상황에서 가장 합리적인 것은 무엇인지 알아서하는 것입니다. 이상하게도 충분히 간단하며 특별한 기술이나 재정적 인 비용이 필요하지 않습니다.

우리는 책을 읽는다.

기억을 훈련시키기 위해 할 수있는 가장 간단한 일은 독서입니다. 그러나 그 효과는 즐거움과 관심을 가지고 정기적으로 읽어야 만 가능할 것입니다. 무엇이든 기계적으로 읽는 것은 메모리 운동이 쓸모없고 침대에서 책을 읽는 데 30 분이 소요됩니다. 이 의미에서 당신이 찢어 질 수없는 매혹적인 소설은 양자 역학에 관한 교과서보다 우수합니다.

스캔 워드 해결

또는 뻔뻔 스레, 수수께끼, 수수께끼, 스도쿠. 여기서 원칙은 "더 세게, 더 유용"합니다. 가장 쉬운 일조차도 기억력을 강화 시키는데, 이는 또한 좋은 기억이지만 그것을 훈련시키기 위해서는 생각해야 할 것들을 선택해야합니다. 예를 들어, 복잡한 낱말 맞추기를 해결하려면, 거기에 저장된 정보를 검색해야하며, 모든 것은 긴 기억 장치로 보내지는 것과 같습니다. 규칙적으로 정보를 얻고, 흔들어 대고, 방송하고, 연결된 이벤트를 기억하고 다시 정리하면 더 길어질 것입니다.

시를 배웁니다.

아주 좋은 버릇이지만, 불행히도, 잘 잊어 버린 나이의 범주에서. 그것을 재현 할 수있는 훌륭한 이유는 (특히 "이고르 연대기의 말씀"이 당신의 능력을 넘어서는 경우) 자녀와 함께시를 배우는 것이 아니라 여러 번 반복하는 것입니다. 그는 소리내어 말합니다 - 당신은 정신적으로, 그리고 학교 상속인이 끝날 때까지 계속됩니다. 전문가들은 스포츠 훈련 및 강화에 관해서는 기억력 강화에 접근 할 것을 권고합니다. 작게 시작하고, 중간에 던지지 않고, 정기적으로 훈련하고, 가장 중요하게는 - 자신을 즐기십시오.

체스 게임

물론 체커 나 로또에서 할 수는 있지만 게임이 많을수록 기억력이 좋아집니다. 반복합니다. 아무거나 - 우리는 오래된 책을 다시 읽고, 암기 된 구절을 복원하고, 외국 단어 사전을 살펴보고, 어휘를 새로 고치고, 말한 언어로 영화를 보는 등의 작업을합니다. 어떻게 작동합니까? 복잡한 십자말 풀이에 대한 요점을 참조하십시오. 메모리 상태에 대해 스토리지로 전송되는 정보가 적어도 때로는 새로 고쳐지는 것이 중요합니다.

학습

이상적으로, 내 평생. 일본에서는 70 세에 고등 교육을받을 필요가 없습니다. 예를 들어, 노인을위한 특수 교육 시스템이 있고, 많은 유럽 대학이 연령에 관계없이 학생들을 받아들입니다. 외국어를 배우거나, 서예, 요리 예술 또는 회계 코스로 이동할 수 있습니다. 전반적으로 어디에서, 무엇을, 얼마나 성공적으로 배울 지 중요하지 않은 것은 새로운 지식과 기술을 습득하는 것입니다. 두뇌가 연속 된 캐릭터의 개인적인 삶의 변모보다 더 진지한 것에서 작동하게 만드는 것입니다. 그리고 아무 것도없이 두 번째 조건은 이것입니다 : 공부하는 것이 재미 있어야합니다. 자신의 성격이나 필수적으로 필요로하는 성격 상 모든 삶을 연구 한 사람들은 노년기에 의사가 노인성 치매라고 부르는 경우가 적고 사람들이 노인성 마라 스무 스를 겪는 경우는 드뭅니다. 그런데 그는 컴퓨터를 사용하는 것을 배우는 노인들을 거의 방문하지 않습니다.

뭔가를 기억할 필요가있는 사람들을위한 계획

학교에서 우리는기만 당하지 않았습니다. 반복은 실제로 학습의 어머니입니다. 하지만 의식을 잃을 때까지 멍청한 벼락치기를하는 것이 아니라 특별한 계획에 따라 반복하는 것입니다. 먼저, 필요한 정보를 읽거나 들으십시오. 그런 다음 40 분을 표시하고 다시 읽거나 듣습니다. 우리는 12 시간 동안 더 연기하고, 그 후에 우리는 다시 읽거나 듣습니다. 바쁘게 무언가를 배우면 아무런 의미가 없습니다. 왜냐하면 단기 기억에서 정보가 먼저 나오는 곳은 아무 것도 40 분 이상 저장되지 않기 때문입니다. 장기 저장에 필요한 정보를 보내려면 더 많은 것이 필요합니다. 특정 시간이 지나면 정보가 메모리의 "메 자닌 (mezzanine)"에 저장됩니다.

6 알츠하이머의 문턱에 그 징조

기억 문제가있는 나이가 들면서 놀라운 일은 없다는 사실. 이것은 뇌가 노화되기 때문에 단순히 건강한 사람들에게도 일어납니다. 또 다른 한가지 - 알츠하이머 병은 사람의 기억뿐만 아니라 그의 성격과 평생을 파괴합니다. 다음은 놀라운 증상입니다.

  • 최근 사건은 잊어 버려. 한 남자가 40 년 전에 결혼식을 먹었던 것을 기억하지만 그는 오늘 아침에 아침을 먹었는지 기억이 나지 않습니다.
  • 언어가 느려졌 고, 단어를 선택하기가 어려워 보입니다.
  • 묻기 시작 했어. 그리고 같은 것이 여러 번 밝혀졌습니다.
  • 예전에는 신발 끈을 묶거나 차를 끓이는 것과 같이 이전에는 자동으로 문제가 발생 했었습니다.
  • 그 사람은 이것이 어떻게 행해졌는지 잊지 않고, 일련의 행동을 혼동시킬 수 있습니다.
  • 계획을 세우는 데 어려움이 있습니다.
  • 전에 존재하지 않았지만 의사 결정에 문제가 있습니다. 한 사람이 친척의 도움을 요청하거나 뭔가를 해결하기를 완전히 거부하고 모든 것을 맡깁니다.

위의 모든 것이 반드시 알츠하이머 병에 의해 야기 된 것은 아니지만 신경 학자 및 검사 방문을 지연시키지 않는 이유입니다.

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  • 뜨개질 잡지 (224)
  • 완구 (51)
  • 조합 된 니트 (138)
  • 벨트 레이스 (10)
  • 양말, 레깅스, 슬리퍼, 구두 (277)
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기억을 잃지 않는 법

기억을 잃지 않는 법

최근 과학자들은 가장 불쾌한 소식을 전했다. 기억 문제는 은퇴로 시작하는 것이 아니라 연구소의 끝 부분에 가깝다.

불행히도 과학은 결코 기억 문제를 해결할 수있는 마법 약을 생각해 내지 못했습니다. 약초도, 묘약도없고, 방울도 아무것도 아닙니다. 이 상황에서 가장 합리적인 것은 무엇인지 알아서하는 것입니다. 이상하게도 충분히 간단하며 특별한 기술이나 재정적 인 비용이 필요하지 않습니다.

스캔 워드를 해결하십시오. 또는 뻔뻔 스레, 수수께끼, 수수께끼, 스도쿠. 여기서 원칙은 "더 세게, 더 유용"합니다. 가장 쉬운 일조차도 기억력을 강화 시키는데, 이는 또한 좋은 기억이지만 그것을 훈련시키기 위해서는 생각해야 할 것들을 선택해야합니다. 예를 들어, 복잡한 낱말 맞추기를 해결하려면, 거기에 저장된 정보를 검색해야하며, 모든 것은 긴 기억 장치로 보내지는 것과 같습니다. 규칙적으로 정보를 얻고, 흔들어 대고, 방송하고, 연결된 이벤트를 기억하고 다시 정리하면 더 길어질 것입니다.

우리는시를 배웁니다. 아주 좋은 버릇이지만, 불행히도, 잘 잊어 버린 나이의 범주에서. 그것을 재현 할 수있는 훌륭한 이유는 (특히 "이고르 연대의 말씀"이 당신의 능력을 넘어서는 경우) 아이와 함께시를 배우는 것이 아니라 반복되는 반복입니다. 그는 소리내어 말합니다 - 당신은 정신적으로, 그리고 학교 상속인이 끝날 때까지 계속됩니다. 전문가들은 스포츠 훈련 및 강화에 관해서는 기억력 강화에 접근 할 것을 권고합니다. 작게 시작하고, 중간에 던지지 않고, 정기적으로 훈련하고, 가장 중요하게는 - 자신을 즐기십시오.

우리는 배웁니다. 이상적으로, 내 평생. 일본에서는 70 세에 고등 교육을받을 필요가 없습니다. 예를 들어, 노인을위한 특수 교육 시스템이 있고, 많은 유럽 대학이 연령에 관계없이 학생들을 받아들입니다. 외국어를 배우거나, 서예, 요리 예술 또는 회계 코스로 이동할 수 있습니다. 전반적으로 어디에서, 무엇을, 얼마나 성공적으로 배울 지 중요하지 않은 것은 새로운 지식과 기술을 습득하는 것입니다. 두뇌가 연속 된 캐릭터의 개인적인 삶의 변화보다 더 심각한 무언가에 작용하도록 만드는 것입니다.
그리고 아무 것도없이 두 번째 조건은 이것입니다 : 공부하는 것이 재미 있어야합니다. 성격이나 생필품의 성격 상 모든 삶을 연구 한 사람들은 노년기에 의사가 노인성 치매라고 부르는 사람들과 노인성 마라 스무 스를 거의 접하지 못한다는 것이 증명되었습니다.
그런데 그는 컴퓨터를 사용하는 것을 배우는 노인들을 거의 방문하지 않습니다.

우리는 책을 읽습니다. 기억을 훈련시키기 위해 할 수있는 가장 간단한 일은 독서입니다. 그러나 그 효과는 즐거움과 관심을 가지고 정기적으로 읽어야 만 가능할 것입니다. 무엇이든 기계적으로 읽는 것은 메모리 운동이 쓸모없고 침대에서 책을 읽는 데 30 분이 소요됩니다. 이 의미에서 당신이 찢어 질 수없는 매혹적인 소설은 양자 역학에 관한 교과서보다 우수합니다.

일상 생활에서 메모리를 훈련시켜 매일 매일 더 강해지는 방법에 대한 간단한 팁 :

1. 오른손으로 왼손으로 이빨을 닦으십시오 (두 번째 반구가 훈련되고 생각 속도와 기억이 향상됩니다). 왼손으로 왼손으로 왼손으로 닦으십시오.

2. 종이로 된 것이 아닌 머리에 쇼핑 목록을 착용하도록 가르쳐주십시오. 그렇지 않으면 60 년 동안 상점에 직접 가지 않겠지 만 귀하에게는 불가능합니다.

3. 영화를 본 후, 완전히 정신적으로 스크롤하여 머리 속의 사건 과정을 회복하십시오. 그것은 20 초를 넘지 않을 것이지만, 그 이점은 거대합니다.

4. 매일 새로운 개발 문학을 읽으십시오. 주당 적어도 1 권의 책. 연간 총 52 권의 책. 10 년 동안 - 520 권의 책!

뭔가를 기억할 필요가있는 사람들을위한 계획
학교에서 우리는기만 당하지 않았습니다. 반복은 실제로 학습의 어머니입니다. 하지만 의식을 잃을 때까지 멍청한 벼락치기를하는 것이 아니라 특별한 계획에 따라 반복하는 것입니다. 먼저, 필요한 정보를 읽거나 들으십시오. 그런 다음 40 분을 표시하고 다시 읽거나 듣습니다. 우리는 12 시간 동안 더 연기하고, 그 후에 우리는 다시 읽거나 듣습니다. 바쁘게 무언가를 배우면 아무런 의미가 없습니다. 왜냐하면 단기 기억에서 정보가 먼저 나오는 곳은 아무 것도 40 분 이상 저장되지 않기 때문입니다. 장기 저장에 필요한 정보를 보내려면 더 많은 것을 필요로합니다. 메모리 정보의 "메 자닌 (mezzanine)"은 일정 시간이 지나면 반복됩니다.

6 알츠하이머의 문턱에 그 징조
기억 문제가있는 나이가 들면서 놀라운 일은 없다는 사실. 이것은 뇌가 노화되기 때문에 단순히 건강한 사람들에게도 일어납니다. 또 다른 한가지 - 알츠하이머 병은 사람의 기억뿐만 아니라 그의 성격과 평생을 파괴합니다.
다음은 놀라운 증상입니다.

1. 최근 사건을 잊어 버려라. 한 남자가 40 년 전에 결혼식을 먹었던 것을 기억하지만 그는 오늘 아침에 아침을 먹었는지 기억이 나지 않습니다.
2. 언어가 느려졌 고 단어를 선택하기가 어려워 보입니다.
3. 묻기 시작했다. 그리고 같은 것이 여러 번 밝혀졌습니다.
4. 예전에는 신발 끈을 매거나 차를 양조하는 것과 같이 이전에 자동으로 수행되었던 작업에 문제가 있습니다.
5. 사람은 이것이 어떻게 행해지는지 잊지 않고, 일련의 행동을 혼동시킬 수있다.
6. 뭔가 계획하는 데 어려움이 있습니다. 전에 존재하지 않았지만 의사 결정에 문제가 있습니다. 한 사람이 친척의 도움을 요청하거나 뭔가를 해결하기를 완전히 거부하고 모든 것을 맡깁니다.

위의 모든 것이 반드시 알츠하이머 병에 의해 야기 된 것은 아니지만 신경 학자 및 검사 방문을 지연시키지 않는 이유입니다.

호두, 꿀, 바다 양배추를 먹고 체중을 정상으로 되돌려 놓고 매일 걷고 움직입니다.

슈퍼 메모리가 필요하십니까? 금연! 사랑에 빠지십시오 - 질소 산화물은 혈액에서 생성되고, 손상된 혈관을 고쳐서 뇌가 더 빨리 생각하기 시작합니다!
기준 : sobesednik.ru, lifecheater

재미있는 사실
영화 "성충기 날"의 음모를 연상케하는 이야기는 2005 년 3 월 치과에 온 후 그의 생애 마지막 90 분을 기억하는 영국의 38 세 거주자와 실제로 일어났습니다.

브리튼은 뿌리 이의 통증 때문에 의사에게 갔다. 13시 40 분에 치과 의사는 간단한 동결을위한 마취 주사를했고, 치료를 시작했다. 그것은 14시 30 분에 끝났다. 시술 후, 환자는 약해지고 치과 용 의자에서 일어날 수 없었다. 그 남자의 시선은 결석했고 연설은 일관성이 없었다. 의사는 그 사람을 도우려고했지만 헛된.

환자가 병원으로 이송되었을 때 의사들은 기억 상실을 진단했습니다. 영국인의 뇌는 불과 10 분 전에 발생한 사건 만 기록 할 수있었습니다. 나중에 의사들은이 시간을 90 분으로 연장했습니다. 그리고 그것은 지난 10 년 동안 남아 있습니다.

브리튼은 그가 누구인지, 그의 아내, 그의 부모님을 기억하며, 그가 일하는 곳을 알고 있지만, 매일 아침 그는 오늘이 2005 년이며 치아를 치료해야한다는 확고한 확신으로 깨어났다. 상세한 두뇌 스캔은 완벽한 순서로 진행되었다는 것을 보여주었습니다.

어떤 사람이 무슨 일이 일어나고 있는지 기억할 수없는 이유는 Leicester Gerald Burgess 교수의 과학 저널 Neurocase와 Bhanu Chadalawada의 National Health Service Foundation의 Northamptonshire 지부의 정신과 의사에 의해 묘사되었습니다.

그들은 기억의 형성과 통합을 위해서는 두뇌 시냅스의 영구 기억 재구성이 필요하다는 것을 발견했다. 영향을받은 영국인은 다른 환자와 달리 단백질의 합성이 즉시 시작되지는 않지만 뇌에서 새로운 정보를받은 후 90 분이 지나면 거의 동시에 기억에서 지워집니다.

치과 의사에 관해서, 영국인이 기억을 잃은 방문 후에 버지스 (Burgess) 교수는 치아의 근원을 치료 한 의사를 비난하는 것은 비 윤리적이며 근거가 없다고 언급했다. 물론 그는 그가 질병의 원인이라는 증거는 없지만 물론, 완전히 할인되었다. 그만한 가치는 없어. "

한편, 의사는 여전히 비정상적인 환자를 치료하는 방법을 모른다. 현대 기술은 사람이 일상 생활을하는 데 도움이됩니다. 매일 전자 일기장에서 일어나는 모든 사건을 기록하며, 모바일 응용 프로그램은 당일 작업을 상기시킵니다.

기억을 잃지 않고 향상시키는 법

자연은 인간에게 놀라운 품질 - 기억을주었습니다. 아이들의 기억은 날카 롭고 끈기가 있습니다. 나이가 들면서 악화됩니다. 그러나 이것은 전체로서 만 정확합니다. 인생에서 모든 것이 훨씬 더 복잡합니다. 어느 누구도 관심이없는 가정에 사는 어떤 어린이들, 또한 기억은 항상 기억력을 훈련하도록 권유받는 어린이들보다 훨씬 더 나쁩니다. 때때로 노인들은 부러운 기억을 가지고 있습니다.

기억의 품질은 뇌에서 얼마나 많은 정보를 처리하는지와 관련이 있습니다. 운동이 많을수록 뇌의이 특성이 좋아집니다. 스포츠와 평행을 이룰 수 있습니다 : 달리기에서 기록을 깨기 위해서는 달려야합니다. 그리고 좋은 추억을 가지려면,이 시간에 돌봐야합니다. 그렇지 않으면이 사람이 이반이되어 관계를 기억하지 못하고 뇌가 완전히 잠들 수 있습니다. 그러나 이것은 가장 슬픈 결말입니다.

구체적인 예로서, 외국어 연구에서 기억의 역할을 추정 해 봅시다.
그것은 좋은 기억, 그것을 구성하는 능력, 오랫동안 지식을 보존하는 방법을 사용해야합니다. 메모리 개발 과정에는 기본적인 패턴이 있습니다. 그리고 그것을 정기적으로하는 데 도움이되는 습관을 개발하는 것이 중요합니다. 이전에 발표 한 기사에서 의사 양성 습관에 대해 읽을 수 있습니다. 의사 양성 습관이란 무엇입니까?

외국어로 큰 어려움은 말의 암기입니다. 이 장벽을 극복하기 위해서는 다음과 같은 규칙과 요령이 도움이 될 것입니다.

규칙 1. 새로운 단어는 뇌에 의해 감지되어 단기 기억이라는 기억의 첫 번째 단계로 보내집니다. 20 분이 지난 후에는 정보가 더 높은 수준의 장기 기억 장치로 전송됩니다. 이 때 단어를 반복해야합니다. 마지막으로, 반복되는 단어는 며칠 동안 기억됩니다.
조언 : 기억의 2 단계 - 단기 및 장기의 원칙을 준수하십시오.

규칙 2. 기억을 향상시키기 위해서는 동기가 있어야합니다. 그래야만 뇌가 그것을 활성화하려고합니다. 그렇지 않으면 자신을 속이고, 예를 들어 외국어가 실제로 필요하지 않은 경우 긍정적 인 결과를 얻을 수 없습니다.
팁 : 메모리의 품질을 향상시켜야하는 목표를 수립하는 것이 중요합니다.

규칙 3. 접수 된 정보를 기억하기위한 모든 노력은 다른 문제를 해결하기 위해 머리가 심각하게 열리면 실패하게됩니다. 간섭은 방에서 굶주림이나 냉찜의 진부한 느낌 일 수 있습니다.
팁 : 차분한 환경은 메모리 향상에 중요한 요소입니다.

규칙 4. 교사와 약혼했다면 동정을해야합니다. 그렇지 않으면, 당신이 단어를 배우기 위해 당신을 설득하려고 아무리 노력해도 그것은 효과가 없을 것입니다.
팁 : 좋은 선생님을 선택하면 수업 시간을 절약하고 메모리를 개발할 수 있습니다.

규칙 5. 뇌의 개념적 영역의 개발은 정보를 다루는 데 필요한 또 다른 품질과 관련이 있습니다. 자신과 아무도 듣지 않는 사람들이 있습니다. 그들은 오랫동안 무언가를 반복 할 수 있습니다. 그러나 그가 그것을 듣는다면, 같은 순간에 그 사람은이 모든 것을 잊어 버릴 것입니다. 그리고 그의 기억은 중요하지 않습니다. 그는 부주의했다.
조언 : 기억과주의는 하나의 암기 과정의 두 가지 요인입니다.

규칙 6. 당신은 기억 훈련을위한 특별한 기술을 사용해야합니다. 과학 심리학은 가장 다양하고 흥미로운 방법을 무기고로 가지고 있습니다. 몇 가지 즐겨 사용하는 기술을 선택하여 사용하십시오.
팁 : 특별한 방법을 사용하여 좋은 메모리를 형성하는 프로세스의 속도를 높입니다.

규칙 7. 수업을 방해하지 마십시오. 이것은 공정 초기에 특히 받아 들여지지 않습니다. 주된 실수와 외국어 습득 실패의 이유는 정확하게 부당한 중단에 있습니다.
팁 : 체계적으로 작업해야합니다.

이러한 규칙을 준수하면 비교적 짧은 시간에 메모리를 개발하고 성공을 달성 할 수 있습니다.

모든 것을 멈추게하는 법 : 기억을 향상시키는 13 가지 방법

중요한 정보를 완전히 잊어 버린 순간을 본 적이 있습니까? 그 사람의 전화 번호, 주소, 이름? 이제는 기억력을 향상시키는 방법에 대해 생각해보십시오. 이 13 가지 방법을 시도하십시오.

우리 모두는 어느 정도 메모리 부족이 있습니다. 어떤 사람들은 열쇠를 어디에 두 었는지 잊고 다른 사람들은 그들이 사고 싶은 것을 잊어 버립니다. 이러한 기억 상실의 이유는 다를 수 있습니다. 그리고 이것이 숙취가 아니고 시험 증후군이 아니라면, 당신은이 이유를 결정할 필요가 있습니다. 물론,이 오해를 처리 할 수있는 적절하고 효과적인 방법을 찾아야합니다. 건강한 상태에서 잘 지내고 있지만 여전히 기억 상 문제가있는 경우 기억력을 훈련 시키십시오.

1. 니모닉 사용

컴퓨터는 바이너리 코드를 사용하여 데이터를 저장합니다. 그런 다음이 데이터를 사용자 친화적 인 형식으로 제공합니다. 컴퓨터와 마찬가지로 인간의 두뇌는 특정 패턴으로 데이터를 기록합니다. 나중에이 데이터를 특정 형식으로 반환합니다.

니모닉이 사용하는 것은이 기능입니다. 특정 코드 형태로 정보를 저장하는 데 도움이되므로 필요한 정보를 편리한 양식으로 호출 할 수 있습니다. 좀 힘들 겠군, 응? 그러나 사실, 모든 것이 간단합니다. 니모닉을 사용하여 정보를 암기 할 때는 간단한 운이나 약자를 사용하게됩니다.

2. 새로운 것을 배우십시오.

기억은 차를 운전하는 것과 같습니다 : 사용하지 않으면 잃어 버릴 위험이 있습니다. 기억력을 향상시키고 지속적으로 좋은 모습을 유지하려면 새로운 것을 자주 배우십시오.

이것은 장수의 처방이 아닙니다. 그러나 긴 수명을 가진 모든 사람들은 항상 두뇌를 사용했습니다.

새로운 무용, 새로운 언어, 새로운 게임 등을 배우십시오. 당신에게 매력적인 새로운 것을 배웁니다. 이것은 기억력을 향상시키고, 새로운 기술과 친구를 얻는데 도움이 될 것입니다. 사회적으로 활동적 일뿐만 아니라 매우 중요합니다. 이것이 바로이 기사의 뒷부분에서 알아볼 수 있습니다.

3. 충분한 수면을 취하십시오!

University of California Berkeley의 과학자들은 노인의 기억 상실 과정을 연구했습니다. 기억 상실은 가난한 수면과 관련이 있음을 발견했습니다. 동시에 다른 연구에 따르면 졸음은 아이들이 좋은 학습을 위해 필요한 힘을 유지하는 데 도움이된다는 사실이 입증되었습니다. 이 두 가지 결과를 합치면 중요한 결론을 얻게됩니다. 메모리를 유지하고 향상시키는 데 충분한 시간을 할애해야합니다.

평균적으로 성인은 하루 8 시간을 자야합니다. 당신을 위해,이 기간은 2 시간이나 다를 수 있습니다.

시험이나 통제 전에 책을 베개 밑에 집어 넣는 방법을 기억하십니까? 그리고 이것은 의미없는 것이 아닙니다! 중요한 것은 잠자리에 들기 전에이 책을 읽는 것입니다. 정보를 기억하는 가장 좋은 방법은 취침 전에 읽거나 보는 것입니다. 이것은 뇌에 정보를 저장하는 데 도움이됩니다.

4. 스포츠 경기

미네소타 대학 (University of Minnesota)의 데이비드 제이콥스 (David Jacobs) 박사 연구에 따르면, 젊은 나이에 주기적으로 심장을 수행하는 사람들은 중년 (45 세 이후)에서 더 나은 기억력을 보인 것으로 나타났다. 이 연구는 새로운 것이 아닙니다. 실제로 전 세계에 걸쳐 실제로 수영, 심장 검진, 조깅 및 기타 운동이 장래에 기억 저하를 예방하는 것으로 입증되었습니다.

기억력을 향상 시키려면 운동하십시오. 예를 들면, 달리기를 시작하십시오. 그것은 뇌로가는 혈류를 향상시킵니다.

5. 다이어트 조심

"뇌의 음식"이라는 용어는 오랫동안 들려 왔습니다. 이것은 기억력을 향상시키고 정신을 체크하는 음식입니다. 스위스 바젤 (Basel) 대학 병원에서 실시 된 새로운 연구에 따르면 녹차가 이러한 슈퍼 푸드 중 하나라는 사실이 밝혀졌습니다.

너트, 바다 물고기, 올리브 오일은 기억력을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 따라서 식단에 이러한 제품을 포함시켜야합니다. 그리고 정기적으로 계란, 토마토, 블루 베리를 먹고 적 포도주를 마셔야합니다 (이유가 있음). 껌은 기억을 향상시키는 또 다른 입증 된 방법입니다. 껌 때문에 맥박이 증가합니다.

6. 명상

명상은 오늘날 매우 인기가 있습니다. 그것은 기적 치료제로 광고됩니다. 그러나 실제로 혜택을 얻을 수 있습니다.

첫째, 명상으로 심장 박동이 빨라질 수 있습니다. 따라서 뇌에 혈액이 더 많이 흐르게됩니다.

둘째, 명상을 통해 자신을 편안하게하고 집중할 수 있습니다. 그리고 이것은 두뇌 영양에 대한 놀라운 장기적인 이점을 가지고 있습니다. 또한 일반 건강에 유익합니다.

대부분의 명상 기술과 연습에는 심호흡이 포함됩니다. 심호흡은 기억력을 향상시키고 스트레스를 덜어주는 훌륭한 방법입니다. 하루에 2-3 분 정도 연습을하면 자세와 기분을 좋게 할 수 있으며 더 활기차게 느껴질 것입니다. 그리고이 모든 것은 무료입니다!

7. 자연을 즐기십시오.

신선한 공기 속의 산책은 매우 유용합니다. 특히 당신의 기억력을 향상시키고 자한다면. 미시간 대 (University of Michigan)의 연구원은이 이론을 테스트했습니다.

한 그룹의 피실험자는 신선한 공기 속을 걸어야했다. 그런 다음 항목 목록을 기억하십시오. 다른 그룹이 도시에서 걷고 있었고 같은 질문을 받았다. 첫 번째 그룹의 결과는 20 % 향상되었습니다. 연구자들은 거기서 멈추지 않았다. 이제 첫 번째 그룹은 자연의 풍경을 보았고 두 번째 그룹은 도시의 사진을 보았습니다. 다시 말하지만, 첫 번째 그룹은 그 일을 더 잘 수행했습니다.

다음에 무언가를 잊어 버리면 숲의 사진을보십시오.

8. 재생, 재생, 재생

컴퓨터 게임은 물론 멋지지만인지 기능을 향상시킬 수는 없습니다. 퍼즐 게임은 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 게다가 당신은 좋은 자유 시간을 가질 수 있습니다. 가장 좋은 선택은 체스, 스도쿠 및 이와 유사한 게임입니다. 당신의 두뇌의 회색 세포는 놀고있는 시간 동안 당신에게 감사 할 것입니다.

9. 신경 언어 프로그래밍

NLP의 개념은 비교적 새로운 개념입니다. 그러나 그것은 매우 효과적입니다. 결국, 그것은 당신이 당신의 경계를 확장하도록 가르쳐 줄 수 있습니다. NLP의 기초는 자기 최면에 의해 격파 될 수있는 인간적인 제한 사항입니다. 혼자 시간을 보내십시오.

기억 상실의 원인을 찾아보십시오. 원인에 대한 인식은 기억 상실에 대한 작별 인사를하고 정신 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 위약과 거의 동일합니다. 명상은 NLP에 대한 훌륭한 서곡입니다. 그들은식이 요법과 스포츠로 훌륭하게 일합니다.

10. 침술

침술은 수세기 동안 한약에서 사용되어 왔습니다. 거의 모든 지역에서 잘 작동합니다. 따라서 침술이 기억력을 향상시키는 데 효과적이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 신경은 신체의 모든 부분을 교차시킵니다. 아주 미세한 바늘이나 손가락으로이 점들을 자극 할 수 있습니다.

추억을 자극하려면 위스키를 몇 초 동안 클릭하십시오. 이것은 스트레스를 덜어주고 예를 들어 차 열쇠를 어디에 두는 지 기억하는 데 도움이됩니다.

11. 시각화

헬싱키 대 (University of Helsinki)는 많은 사람들이 아무런 연구 없이도 사람들이 매우 강력한 시각적 기억을 가지고 있음을 알았 음을 증명했습니다. 새로운 정보와 관련된 이미지를 묻는다면, 미래에이 데이터를 기억할 수 있도록 도와 줄 것입니다.

즉, 특정 이미지를 사용하여 과거의 이벤트 및 정보를 기억할 수 있습니다.

12. 시저가되는 것을 그만 두어 라.

멀티 태스킹은 생산성 향상에 큰 도움이됩니다. 안돼! 이것은 거짓말입니다. 모든 회사는 직원들에게이 기술을 요구하기를 원합니다. 그러나 실제로 직원이 일정 기간 동안 수행 할 수있는 작업 수를 크게 줄입니다.

한 가지에 집중하십시오. 가장 중요한 작업으로 하루를 시작하십시오. 그런 다음 잠시 쉬십시오. 마지막 근무 시간에 가장 간단한 작업을 남겨두고 점심 식사 후 작업을 재개하십시오. 그러한 일상은 당신이 머리 속에 모든 것을 지키고 아무것도 잊지 않도록 해 줄 것입니다.

13. 커뮤니케이션

의사 소통은 일반적으로 당신의 두뇌와 분위기를위한 훌륭한 일입니다. 좋은 대화의 힘과 유용성을 결코 과소 평가하지 마십시오. 간단한 험담은 기억을 향상시킬 수 있습니다. 그들은 뇌의 여러 부분을 자극합니다.

어떻게 기억을 잃지 않으시겠습니까?

50 세 이후에 기억 문제가 시작되었습니다. 나는 읽고 집중할 수 없다. 아니면 뭔가 갈 수 있고 잠시 후에 나는 내가 어디에 있는지, 왜 있는지 기억하지 않는다고 생각합니다. 나는 그 자리에서 멈추고, 정신적으로 돌아가 논리적 인 사슬을 만들려고 노력한다. 때로는 성공하지 못하는 경우가 있습니다. 나이와 관련된 변화에 저항하려고 시도하면서 나는 십자말 풀이를하고,시를 암기하며, 은행 나무 Biloba BAA를 마신다. 그러나 아직도 기억을 완전히 잃는 것을 두려워합니다. 나는 민간 요법에서 뇌의 기능을 향상시키기위한 많은 조리법이 있기를 바랍니다.

기억을 향상시키기 위해 익숙한 신경 학자는 피라 세탐 (piracetam) 정제와 빈포 세틴 (vinpocetine)을 복용하는 것이 좋습니다. 과정은 3 주입니다. 그 후, 메모리가 크게 향상됩니다.

다양한 종류의 비타민과 함께 더 많은 자연 식품을 섭취해야합니다. 또한 신선한 공기를 탐험하는 데 더 많은 시간을 보내고 가장 평범한 가정에서 휴식을 취하십시오.

새로운 신경 연결을 만듭니다. 즉 : 평소를 포기하고 새로운 방식으로 시도하십시오. 걷기 - 평소 방향이 아니고, 보통 도로에서, 그리고 교통 패턴을 변경하십시오. (길을 잃는 것을 두려워하는 경우 항상 카운터가 아닌 다른 카운터를 방문 할 수 있습니다. 오른손으로가 아닌 왼쪽에서 치아를 닦으십시오. 집어 들고 젓가락을 사용하십시오. 십자말 풀이는 좋지만 스도쿠 (또는 다른 논리 작업)가 더 좋습니다. (그런데 논리적 인 작업으로 뉴스 레터를 구독 할 수도 있으며, 일주일에 한 번 메일을 받고 머리를 부러 뜨릴 수 있습니다.) 십자말 풀이를 해결하는 것이 더미에서 필요한 것을 가져 오는 방법입니다. 그리고 스도쿠 - 먼저 어떤 방에서 가방을 필요로하는지 짐작할 필요가 있습니다. 당신은 아이들을위한 논리적 인 문제의 집합을 사서 그것을 해결할 수 있습니다 (언니는 온 가족이 재미 있고 경쟁적입니다). 시 - 대단해. http://www.mk.ru/social/health/2017/04/06/starcheskaya-demenciya-vrachi-rasskazali-o-ee-profilaktike.html

새로운 신경 연결을 만듭니다. 오른 손잡이 인 경우 왼쪽 손에 숟가락 / 포크, 칫솔을 가져 가십시오. 젓가락 사용을 시작하십시오. 평소 방향으로 보통 경로를 만들지 말고, 도로 방향을 변경하십시오. 상점을 우회하는 상점에서는 일반적인 경로를 따르지 않습니다.口頭 口座 - 상품 비용을 계산합니다. 두뇌는 단조 로움에 익숙해지고 작동을 멈추지 만, 새로운 무언가가 그를 응원하게 만들 것입니다. 시 - 대단해. 십자말 풀이는 좋지만 스도쿠가 더 좋습니다. 또는 논리적 인 작업. 크로스 워드 퍼즐은 가방에서 필요한 것을 얻는 방법입니다. 그리고 스도쿠 (sudoku)는 가방이 어느 방에 있는지를 추측하는 것이며, 가방 (몇 가지)은 필요한 것을 찾습니다. 아이들을위한 논리적 인 문제의 모음을 사서 조금씩 풀 수 있습니다 (우리 모두는 Perelman의 컬렉션에서 문제를 해결하기 위해 경주합니다). 야채, 초록, 과일, 견과류가 더 많습니다. 비타민 B1과 함께 더 많은 음식. 그리고 google "치매 예방".