5 neyrolayfhakov : 뇌 생산성 향상 방법

압력

급속하게 발전하는 신경 과학은 우리 뇌의 모든 새로운 흥미로운 특징을 발견합니다. 우리는이 분야에서 잘 알려진 가정과 최신 발견을 사용하는 방법을보기로 결정했습니다. 그리고 당신의 두뇌의 생산성을 향상시키는 데 도움이 될 몇 가지 신경근이 있습니다.

# 1 당신의 두뇌는 당신이하고있는 것을 감상하기를 원합니다.

도파민은 뇌의 기능이 좌우되는 핵심 물질입니다. 그것은 행동 동기와 성공적으로 완료된 작업 후에 보상을받는 데 모두 영향을 미친다.

그러나, 밝혀진 바와 같이, 문제가되는 것은 도파민 수준 자체 일 뿐만이 아닙니다. Vanderbilt University의 과학자 팀이 [Michael Treadway, 2012]를 설립했는데,이 신경 전달 물질이 뇌의 어느 부분에서 생산되는지 또한 매우 중요합니다. 연구 결과에 따르면 진정으로 자신의 활동 결과에 관심이 있었고 많은 노력을 기울인 사람들이 동기 부여와 보상 (선조체와 흉측 전두엽 전두엽 피질)에 책임이있는 영역에서 두드러졌다. 아무런 관심도없이 자신의 일을 단순히 수행 한 사람들은 뇌의 다른 부위 인 도파민의 일부 (감정과 위험을인지하는 책임이있는 섬의 전엽)를 받았다.

그것을 사용하는 방법?

효과적으로 일하기 위해서는 "상사가 그렇게 말한 것"을 말하는 것이 아니라 자신에게 강한 동기를 부여해야합니다. 결과에 대한 개인적인 관심만으로 올바른 도파민을 주사 할 수 있습니다.

# 2 당신의 두뇌는 당신이 가장 어려운 작업으로 하루를 시작하기를 원합니다.

심리학자이자 작가 Roy Baumeister 세트, 의지력은 근육과 같은 역할을합니다. 연습을 통해 힘을 얻을 수 있고 과도한 사용에 지쳐있을 수 있습니다.

한 실험에서 배고픈 참가자들은 무우 스낵을 받았다. 동시에 초콜릿이 닿지 않도록 접시를 깔아 라. 두 번째 그룹의 피험자는 과자를 만질 수있었습니다. 그 후, 그들은 매우 어려운 퍼즐을 해결할 것을 제안 받았다. 결과적으로 유혹으로부터 지켜 주려는 의지를 많이 쏟은 첫 번째 그룹은 올바른 답을 찾기위한 시도를 훨씬 덜했습니다.

그것을 사용하는 방법?

일반적으로 하루의 전반기에는 의지력 보유량이 최대이므로 정신 에너지의 많은 지출이 필요한 가장 복잡한 문제를이 시간에 할당하십시오.

# 3 당신의 두뇌는 당신이 목록을 사용하기를 원한다.

우리의 두뇌는 질서, 논리를 좋아합니다. 목록은받은 정보를 체계화하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 신경 생물학 (Neurobiology)은 우리의 작업 기억 장치가 아주 짧은 시간 동안 정보를 저장한다고 주장합니다. 또한 다니엘 레비틴 (Daniel Levitin) 박사에 따르면 대부분의 사람들은 머리 속에 약 4 개의 물체를 동시에 잡을 수 있습니다. 우리가 뇌에 최적 이상으로 저장하도록 요구하면 성능이 저하됩니다.

목록을 사용하면 종이 또는 전자 장치와 같이보다 견고한 기준으로 최대 점수를 언로드 할 수 있습니다.

그것을 사용하는 방법?

가서해야 할 일에 대한 목록을 작성하십시오. 계획 및 사례의 고정 된 목록은 하루 동안 분석해야하는 다른 중요한 작업을 위해 뇌에 공간을 만듭니다. 우리의 뇌에는 관심의 필터가 있기 때문에 긴급한 질문이 즉각적으로 발생합니다.
또한인지 심리학자 인 마리아 콘 니코 바 (Maria Konnikova)에 의하면 기사, 글 머리 기호 및 번호 매기기 목록은 특별한 효과가 있습니다. 우리의 두뇌는 투약되고 분류 된 정보를 좋아합니다. 글 머리 기호 목록을 사용하면 행복하게 만드는 좋은 방법입니다.

# 4 당신의 두뇌는 당신이 그것을 수동으로 기록하기를 원합니다.

한 연구 [Pam A. Mueller, 2014]는 사람들이 키보드로 타이핑하는 대신 필기 노트를 만들 때 강의 자료를 더 잘 암기한다는 것을 보여주었습니다. 학생이든 바쁜 상사이든 관계없이 무언가를 적어두면 뇌는 정보를 작성하는 동안 정보를 처리합니다. 이 초기 선택도는 정보가 중요하다는 것을 뇌에 알려줍니다. 그것을 장기 기억에서 고치는 것이 도움이됩니다.

그것을 사용하는 방법?

전자 수첩을 제거하고 구식 메모장과 펜을 구입하십시오. 중요한 정보를 모두 적어주십시오. 보다 편리하게 연필을 사용하여 지우거나 수정할 수 있습니다.

# 5 당신의 두뇌는 당신이 움직이기를 원합니다.

연구 neurogenesis (새로운 세포를 키우기위한 뇌의 특정 부분의 능력) 분야에서 우리는 운동을 통해 뉴런의 성장을 촉진 할 수 있음을 보여줍니다. 특히 신체 활동의 영향을 받기 쉬운 해마는 기억 형성과 학습을 담당하는 뇌의 일부입니다. 내구 연수는 신체 활동의 결과로 특정 단백질 FNDC5를 생산하는 새로운 뉴런의 성장을 시작합니다.

그것을 사용하는 방법?

표준 권장 사항 세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 성인은 에어로빅 훈련에 대해 적어도 150 분을 일주일에 사용해야합니다. 물론, 아무도 더 이상 당신을 괴롭히지 않습니다. 어쨌든 당신의 두뇌는 당신에게 감사 할 것입니다.

  • 우리의 생산성은 주로 대뇌 피질의 특정 부분에 의해 분비되는 도파민의 농도에 달려 있습니다. 도파민의 방출을 자극하기위한 노력에 개인적인 관심을 가져보십시오.
  • 의지력은 하루가 끝날 때까지 소진됩니다. 그러므로 아침에 가장 중요한 임무를 할당하십시오.
  • 두뇌는 구조화되고 분류 된 데이터를 좋아합니다. 글 머리 기호 목록을 사용하여 학습을 향상시킵니다.
  • 손으로 메모를 작성하십시오. 이것은 정보를 중요하게 만들고 더 잘 기억합니다.
  • 운동. 그것은 당신의 두뇌에있는 새로운 세포의 형성을 자극합니다.

정신 능력을 향상시키고 기억력을 강화하는 법

뇌의 성장은 15 세에서 15 세에서 25 세 사이에 가장 집중적으로 작용합니다. 45 세까지는 뇌가 동일하게 유지되고 약화되기 시작합니다.

두뇌는 자율적으로 작동하는 지휘소와 유사하게 분리 된 구역으로 나누어 져 있는데, 여기서 얻은 정보는 분석되고 신체의 기관에 신호가 주어진다. 인간의 두뇌는 스물 볼륨 백과 사전에 포함 된 정보의 양을 저장할 수 있습니다.

뇌의 성장은 15 세에서 15 세에서 25 세 사이에 가장 집중적으로 작용합니다. 45 세까지는 뇌가 동일하게 유지되고 약화되기 시작합니다.

두뇌는 자율적으로 작동하는 지휘소와 유사하게 분리 된 구역으로 나누어 져 있는데, 여기서 얻은 정보는 분석되고 신체의 기관에 신호가 주어진다. 인간의 두뇌는 스물 볼륨 백과 사전에 포함 된 정보의 양을 저장할 수 있습니다.

두뇌의 비밀과 명백한 적

  • 일정한 스트레스
  • 과체중
  • 수면 부족
  • 신체 활동 부족
  • 담배 흡연
  • 화합물
  • 의약품
  • 불쌍한 영양
  • 머리 부상
  • 심혈관 질환
  • 고혈압

건강한 두뇌를 구축하기 위해 필요한 것

마음의 힘은 학교, 직장 및 삶에서 성공을 결정합니다. 기억 상실과 사고의 선명함은 노화의 피할 수없는 결과는 아닙니다. 이것은 정신적 피로의 징후이며, 심지어 심각한 질병조차도 많은 문제를 야기 할 수 있습니다. 뇌는 몸과 같은 힘으로 인해 더 오래되고 더 단단합니다. 거의 모든 뇌 문제의 원인 :

1. 뇌의 자유 라디칼 침투.
2. 뇌 세포가 에너지를 생성하는 능력이 감소합니다.

두뇌는 재생 능력이 뛰어나 잃어버린 능력을 회복 할 수 있습니다.

건망증의 징후를 겪거나 집중할 능력이 없을 때 정신을 젊게하는 데 필요한 도구가 있습니다. 그들은 충실한 조력자가 될 것이며, 약간의 건망증과 암기 과정 및 중증의 기억 장애로 실패 할 것입니다.

두뇌 영양 프로그램

총 체중의 2 %만이 뇌에서 모든 에너지의 25 %를 소비하므로 식습관에 매우 민감합니다. 그게 바로 당신의 마음에 드는 몸의 종합 비타민과 무기물 보충 교재, 및 가득 차있는 건강한 규정 식이다. 영양은 음식 중독에서의 사소한 변화가 당신 몸 전체와 특히 뇌 상태에 영향을 줄 수있는 강력한 의료 도구입니다.

두뇌를 정점에두기 위해서는 정신과 육체 건강 - 영양 유지를위한 주요 도구에주의를 기울일 필요가 있습니다. 적절한 영양법에는 식단에서 불필요한 당분과 트랜스 지방산을 제거하고 포화 지방 섭취를 줄이며 항산화 물질을 첨가하고 오메가 -3 지방산 섭취를 늘립니다.

하루에 몇 알씩 복용하면 정신 지체, 기억력 및 집중력을 포함하여 많은 건강상의 문제를 가질 위험이 크게 줄어 듭니다.

산화 방지제

이제 우리는 두뇌의 영양에 대해 이야기하고 있으며, 우리는 정신 능력의 가장 중요한 건축자인 항산화 물질을 고려할 것입니다. 뇌가 항산화 물질을 결핍하면 자유 라디칼의 손상 효과에 더 민감 해지고, 정신적 능력이 저하되면서 아래쪽으로 굴러 가기 시작합니다. 항산화 비타민을 규칙적으로 섭취하면 혈관성 치매 발생률이 88 %까지 감소합니다. 이는 주로 치매 및 알츠하이머 병의 주요 원인이기 때문에 위험합니다. 항산화 제를 포함한 정제는 비타민 A, C, E 및 미네랄 (셀레늄과 아연)으로 구성됩니다.

VIVASAN 데이터뱅크에서 :

페퍼민트 알약에 녹차 - 자유 래디 칼과의 싸움에서 효과적인 무기입니다.

시럽 레드 베리는 과일 주스 (크랜베리와 열매 과일)와 밀 배아 추출물을 기본으로하는 에너지 종합 비타민 음료입니다. 모든 종류의 항산화 비타민을 함유하고 있습니다.

비타민 C

누구나 비타민 C의 유익한 특성에 대해 들어 봤지만 비타민 C가 정신 능력을 크게 향상 시킨다는 사실은 거의 알려지지 않았습니다. 전문가들은 비타민 C 복용이 IQ (평균 IQ)를 평균 5 점 높일 수 있음을 발견했습니다. 비타민 C가 부족하면 기억 상실, 부주의, 피로를 일으킬 수 있습니다.

비타민 C는 수용성 비타민이므로 몸에 4-6 시간 동안 머물러있어 소변으로 쉽게 배출됩니다.

비타민 C를 섭취하는 것은 노년기에 매우 효과적입니다. 이러한 증거는 호놀룰루 섬에서 온 약 3,400 명의 하와이 원주민을 대상으로 한 연구에서 얻은 것입니다. 테스트 결과 비타민 C와 E 보충제를 복용 한 노인들은 보충제를 복용하지 않은 사람들보다 기억 테스트에서 더 나은 결과를 보였습니다.

VIVASAN 데이터뱅크에서 :

비바 산에는 비타민 C가 포함 된 광물 - 비타민 복합체가 많이 있습니다. 그 중 가장 선호되는 것은 다음과 같습니다.

아세 롤라 알약 - 보충 작용을 강화하는 식품 보충제로 비타민 C의 필요성을 최적으로 충족시킵니다. 아세 롤라 - 열대 체리 - 레몬 또는 오렌지보다 30-80 배나 많은 비타민 C.

COQ-10 (코엔자임 Q10, 유비 퀴놀 - 코엔자임 Q10, 유비 퀴놀)

Q-10은 세포에 에너지를 공급하는 생화학 적 "발전기"를 공급하는 주요 영양소입니다.

Q-10은 본질적으로 에너지입니다. 세포 수준에서 에너지 생성을 자극합니다.

코엔자임 Q10의 감소 수준은 더 이상 정보를 효율적으로 배우지 못하고 생각하고 기억할 수없고 신경 질환에 더 취약한 뇌의 신경 세포의 피로, "비만"인 자유 라디칼 수의 증가를 의미합니다. 연구에 따르면 Q-10의 수준이 낮아지면 (나이와 관련된 변화에 일반적 임) 장기의 에너지 공급과 세포의 공급이 신체의 실제 요구에 반응하지 않게된다는 사실이 밝혀졌습니다. 코엔자임 Q10을 줄이는 것은 뇌 세포에 두 가지 위험이 있습니다. 첫째, 에너지가 적어지고 두 번째로는 자유 라디칼 공격에 노출됩니다.

두뇌에 충분한 에너지가 없다면 신경 전달 물질이 부족합니다. 화학적 화합물은 날카로운 생각과 빠른 반응을 제공하며, 또한 자유 라디칼에 의해 손상된 세포를 복구하는 능력을 잃습니다.

Q-10의 수용은 활력 증진, 심장 활동 개선, 잇몸 질환 예방, 면역계 자극, 최적의 뇌 기능 유지, 삶의 즐거움 증가 등 신체의 긍정적 인 변화를 수반합니다.

VIVASAN 데이터뱅크에서 :

Tonixin 정제와 Tonixin 바이알은 모든 종류의 정신적, 정신적, 육체적 인 노력으로 피로감을 크게 완화시키는 강장제입니다. 상기 조성물은 코엔자임 Q 10, 엘레 우 테로 코커스 뿌리, 인삼 뿌리, 잇꽃 뿌리 뿌리, 핑크 라디 올 루트, 카타 밥 추출물, 아카시아 꿀, 아스파 테린 산 아르기닌을 포함한다.

은행 나무 biloba (nootropics)

전 세계적으로 새로운 nootropic 제품의 개발 및 특허 취득이 본격화되고 있습니다. 그러나, 의학에서 자연 nootropics는 오래되었습니다, 그 중 하나는 gingo biloba입니다.

은행 나무 biloba는 세계에서 가장 인기있는 의약 식물 중 하나입니다. 수백 가지의 다양한 질병을 치료 한 경험으로 은행 나무는 가장 안전하고 저렴하며 가장 효과적인 약초로 입원 환자 및자가 치료 과정에서 널리 사용되는 것으로 나타났습니다. 이 유물의 잎 치유 물질은 혈류에 긍정적 인 영향을 미치며 산소에 대한 뇌 조직과 심장 근육의 필요성을 줄이고 신체의 산화 균형을 최적화하며 중요한 기관과 시스템의 조기 노화를 예방하고 뇌 기능 부전의 증상을 완화하고 제거합니다.

이 훌륭한 공장은 정신적 피로를 예방하고 효율성과 지적 활동을 향상 시키며 기억력과 집중력을 향상시킵니다.

Ginko biloba 잎은 4000 년 이상 손상된 기억의 치료를 위해 한약에 사용되어 왔습니다. 이 잔존 식물의 효과는 서구 과학자들에 의해 입증되었습니다.

은행 나무 biloba의 사용은 정신 기능을 향상시킬뿐만 아니라 전반적인 건강과 복지에도 크게 기여합니다. 유럽과 미국의 몇몇 연구에 따르면 은행 나무는 알츠하이머 병으로 고통받는 사람들을 도울 수 있다고합니다. 유수의 유럽 과학자들은 은행 나무에 걸린 치매 환자가 개선의 징조를 보임을 발견했다. 몇 년 전에 미국에서 실시 된 연구 결과가이 자료를 확인합니다.

VIVASAN 데이터뱅크에서 :

Ginkoline dragee는 뇌, 심장의 혈액 공급을 개선하고 기억력을 강화하기 위해 은행 나무 biloba 추출물과 비타민 C와 효과적인식이 보조제입니다.

오메가 -3

과학적 연구에 따르면 오메가 -3는 정상적인 두뇌 활동에 필수적입니다. 한 세포에서 다른 세포로 신호를 전송하는 충격을 전달하는 데 도움이되는 에너지의 빠른 유입을 제공하기 때문입니다. 이것은 우리가 생각하고, 정보를 메모리에 저장하고, 필요에 따라 정보를 검색하는 것을 더 쉽게 만듭니다. 편두통과 신경 스트레스에 좋습니다. 이 물질은 모체의 자궁에서 발생하는 태아에게 필수적입니다. 동물 실험에서, 어머니는 필수 오메가 -3 지방산이 충분하지 않은 경우 젊은이가 돌이킬 수 없게 학습 능력을 손상시키는 것으로 나타났습니다.

생선 요리, 어유 또는 비타민 보충제의 Smega-3 지방산은 뇌 뉴런에 독성을 갖는 아밀로이드 베타의 작용을 막는 LR11 단백질 생산을 증가시킵니다.

그리고이 단백질의 함량이 낮 으면 뇌의 산화 스트레스와 치매, 기억 상실 등의 징후가있는 신경 퇴행성 질환이 형성됩니다.

오메가 -3 지방산은 어류 이외의 다른 곳에서는 얻을 수 없습니다. 배아 및 영아인지 발달에 매우 중요합니다. 불행히도, 러시아에서는 모든 사람들과 멀리 떨어져서 신선한 바다 물고기, 특히 추운 북쪽 바다에 접근 할 수 있습니다. 이 경우 생산량은 그러한 어류에서 생산 된 캡슐화 어유를 취할 수 있습니다.

VIVASAN 데이터뱅크에서 :

캡슐 "바이탈 플러스"에 함유 된 연어 오일 - 고도 불포화 오메가 -3 지방산 30 % 이상 함유

지능 수준을 실제로 높이는 법

똑똑한 사람은 항상 즐겁게 이야기하고, 쉽게 목표를 달성하고 성공합니다. 누구나 높은 수준의 정신적 지수 (IQ)를 원하지만 뇌가 독자적으로 발전 할 수는 없습니다. 이것은 많은 노력과 많은 시간을 필요로합니다. 더 똑똑해지며 지능 수준을 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

교육

정신 능력의 개발은 훈련을 통해 가장 효과적으로 달성됩니다. 이런 방식으로 정기적 인 훈련을받는 사람은 더 똑똑하고 더 누드가되어 다른 사람들에게보다 매력적인 대화 예술가가 될 수 있습니다. 교육을 통해 목표를 달성하기위한 몇 가지 옵션이 있습니다.

외국어

외국어를 배우는 것은 좋은 뇌 자극을 제공하고 또한 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 긍정적 인 변화를 느끼기 위해서는 하나의 추가 언어를 배우는 것으로 충분합니다. 공통적이고 유용한 언어를 선호하는 것이 좋습니다.

모든 현대적인 방법을 사용하여 훈련을 실시하는 것이 바람직하며, 이는 연구의 효과를 증가시킬 것입니다.

정확한 과학

정확한 과학의 수업은 진지하게 정신을 개발할 수 있습니다. 심지어 인문학 자도 그들을 연구해야합니다. 가장 중요한 것은 올바른 수준에서부터 시작하여 점차 복잡 해지는 주제를 연구하는 것입니다. 집에서 직접 정확한 과학을 공부할 수 있지만 기존 지식의 수준에 따라 사람들이 단체로 단결되는 특별 코스가 있습니다. 훈련의 몇 주 후, 지성이 증가하고, 생각의 속도가 발전하고, 논리가 향상되며, 기억이 강화 될 것입니다.

호기심

우리 주변의 세계에 관심을 보이면 뇌를 개발하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 어린이와 청소년의 경우 이것은 잠재 의식 수준에서 발생하며 성인은 의지력을 결실로 가져와 결실을 맺어야합니다. 모든 주변 물체와의 상호 작용으로부터 얻는 가장 쉬운 방법, 정기적 인 새로운 기술 습득, 유용한 기사 읽기, 백과 사전, 좋은 음악 듣기 또는 영화보기.

진지한 자료의 연구에서 신뢰할 수있는 출처를 선호하는 것입니다. 따라서 교과서 나 과학 논문을 사용하는 것이 좋습니다.

취미

올바른 취미 - 성공의 열쇠. 하지만 그들은 지능을 높일 수 있습니까? 유용한 취미를 선택하면 뇌가 점차적으로 발달하여 그 사람을 더 똑똑하게 만듭니다. 그러므로 당신의 인생에서 쓸모없는 취미를 버리고 그 사람들을 더 적합한 것으로 바꾸는 것이 가치가 있습니다.

책 읽기

문학을 사용하는 가정에서 자신의 지능을 향상 시키십시오. 정기적으로 책을 읽는 사람들은 좋은 학식, 큰 어휘 및 개발 된 두뇌를 가지고 있습니다. 이것이 노년기 알츠하이머 병의 발병을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 결과를 얻기 위해 하루에 30 분을 읽을 정도로 충분합니다. 효율성을 높이려면 가능한 한 다양한 독서를하는 것이 좋지만 목록에는 고전 소설뿐만 아니라 자기 개발 도서가 포함되어야합니다.

당신은 책뿐만 아니라 다음을 읽을 수 있습니다 :

  • 잡지 (선호하는 과학);
  • 신문.

독서가 일상 생활이되는 습관이되면 기술 개발을 목표로하는 다양한 기술을 시험해 보는 것이 좋습니다. 이를 위해 텍스트를 통해 조깅의 속도를 높이고 중요한 정보를 강조 표시하고 독서 후에 독자적으로 질문에 답변 할 수 있습니다.

악기 연주

음악은 인간의 두뇌와 정신에 매우 유용합니다. 듣고있을 때 마음에 미치는 영향의 중요성이 커다란 의문의 여지가 있고 아직 증명되지 않은 경우, 악기를 독립적으로 연주하면 보장 된 혜택이 제공됩니다. 이것은 음악에 종사하는 사람들의 지능 향상을 입증하는 관련 테스트를 실시한 2004 년 Schellenberg에 의해 입증되었습니다. 바이올린, 피아노 등 클래식 악기를 선호하는 것이 좋습니다.

글쓰기

정기적으로 새로운 단편 소설을 쓰는 것이 당신의 두뇌를 발전시키는 좋은 방법입니다. 기술 수준이 높은 수준으로 업그레이드되면 전체 책을 쓸 수 있습니다. 구체적인 짧은 아이디어는 훈련에 적합하며 그로부터 스토리를 개발할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 단호함을 피하는 것입니다.

모든 취미는 다른 사람들과 특별한 관심을 가질뿐만 아니라 새로운 유용한 접촉을 할 수있게 해줍니다.

운동

의도적 인 훈련, 특별한 운동 수행, 퍼즐 풀기는 정보 기억의 질을 향상시키고 뇌 활동을 향상시킵니다. 이전의 경우와 마찬가지로 이러한 방법으로 정기적으로 개선 할 필요가 있습니다.

퍼즐, 작업, 게임

발달상의 게임이나 과제는 뇌 발달에 기여합니다. 정기적 인 훈련을 통해 정신 능력과 관련된 많은 지표를 개선 할 수 있습니다. 기억력과 뇌 활동 속도에 특별한 영향이 미친다. 맞는 수업 :

  • 체스, 체커;
  • 퍼즐;
  • 크로스 워드 스도쿠;
  • 퍼즐, 수수께끼.

이 모든 옵션은 어린이와 성인 모두에게 적용됩니다. 퍼즐 중에는 연령 카테고리별로 디자인 된 수많은 옵션이있어 가장 적합한 퍼즐을 선택할 수 있습니다.

분석

때로는 어떤 사람이 혼자있는 것이 중요합니다. 그런 순간에 일어나는 모든 일에서 벗어나 자신의 생각에 몰입해야합니다. 미래에 대해 생각하고, 중요한 것을 생각하며 일어났던 사건의 분석 -이 모든 것이 지능의 수준을 높여줍니다. 또한 모든 사건의 원인을 고려하여 발생하는 모든 사항을 질문하는 것이 좋습니다.

효과를 최대화하기 위해 특수 모바일 응용 프로그램을 다운로드 할 수 있습니다. 그것은 전체적으로 주의력, 기억력 및 뇌를 작동시킬 것입니다.

생활 방식

지능의 증가가 불가능한 가장 중요한 요인은 사람의 삶의 방식입니다. 그것이 틀렸다면 뇌를 개발하는 것은 매우 어려울 것입니다. 그러나 강한 마음을 얻는 것은 불가능합니다. 그러므로 당신의 삶의 방식에주의를 기울여야하며, 필요하다면 그것을 바꿔야하며, 그 다음에야 지성과 박학의 발전에 참여해야합니다.

수면 품질

수면 부족이나 낮은 품질은 사람의 삶에 직접적인 영향을 미칩니다. 수면 부족은 뇌 활동 감소, 기억력 저하 및 주의력 감퇴로 이어진다. 좋은 수면은 삶의 목표를 달성하기위한 주요 조건이자 뇌 발달입니다. 필요한 것 :

  • 00:00 전에 자러 가라.
  • 08:00 이전에 일어나십시오.
  • 수면 시간 - 적어도 8 시간;
  • 작은 휴식 시간으로 낮잠을 자고.

이것은 심지어 주말에도 적용됩니다. 일주일에 한 번 정권을 깰 경우, 신체는 여분의 스트레스를 경험하게됩니다.

신체 활동

신선한 공기 속을 걷고 활동적인 운동을 할 때, 뇌는 많은 양의 산소를 받아서 적절한 혈액 순환과 명확하게 사고 할 수있는 능력을 갖추기 위해 필요합니다. 스포츠에 관련된 사람, 더 평온하고 합리적이며 어려움에 쉽게 대처할 수 있습니다. 다음 유형의 신체 활동이 완벽합니다.

  • 걷기;
  • 운동 또는 노르딕 워킹;
  • 요가;
  • 달리기

스포츠를하는 사람들은 삶에서 자신을 깨닫고 성공을 달성하는 경우가 훨씬 많습니다.

나쁜 습관

나쁜 습관이 있다면 높은 지능을 얻지 못할 것입니다. 알코올을 정기적으로 사용하거나 흡연을하면 인간의 두뇌에서 모든 과정이 현저하게 느려지므로 정신 발달에 중요합니다. 알코올이 함유 된 니코틴은 혈류를 투과하므로 그러한 부작용이 발생합니다. TV에서 프로그램을 시청하거나 심각한 지능이 필요하지 않은 컴퓨터 게임을하는 것은 결코 해가 없습니다. 나쁜 습관을 포기한 후에 만 ​​정신 능력을 확장해야합니다.

커뮤니케이션

올바른 환경은 지능을 향상시키는 방법을 알려줍니다. 따라서 지능적이고 교육받은 사람들과 의사 소통을 시도하면서 자신보다 나아 지려고 노력해야합니다. 선량한 사람들은 항상 위로 잡니다. 그러므로 커뮤니케이션의 문제와 환경은 마음의 발달을 원하는 사람에게는 매우 중요합니다. 주변은 항상 더 발전된 지능을 가진 사람들이어야합니다. 그들은 더 나은 방향으로 나아갈 수 있도록 도울 것입니다.

명상

휴식은 뇌가 휴식을 취하고 일과 훈련, 새로운 도전에 대비할 수있게 해줍니다. 이것은 두뇌 활동, 지능을 향상시키고 기억을 강화하는 능력에 유익한 효과가 있습니다. 마음의 발달을 성공시키기 위해서는 매일 20 분 동안 명상에 참여하는 것으로 충분합니다. 그 사람은 생각을 정리하고, 마음을 깨끗하게하며, 창의력을 키우는 데있어 추가적인 이점을 보게 될 것입니다. 이 효과는 몇일의 명상 후 발생합니다.

올바른 삶의 방식은 지평선을 넓히고 정보의 질을 향상시킬 수있는 기회를 제공 할뿐만 아니라 수년 동안 사람에게 좋은 건강을 제공합니다.

적절한 영양 섭취는 좋은 건강, 좋은 기분, 맑은 마음을 가진 사람을 제공합니다. 그것의 도움으로 지능을 증가시키는 방법 : 건강한 음식을 사용하고,식이 요법에서 의료 보충제와 민간 요법을 포함하십시오. 사람이 이미 건강한 생활 방식을 이끌고 있다면, 뇌가 발달 할 필요가 있으며, 자신과 약혼하고 마음을 훈련시킵니다.

다이어트

적절하게 공식화 된식이 요법은 뇌를 개발하고자하는 사람들에게 매우 중요합니다. 다음 제품에 특히주의해야합니다.

  • 호두 - 레시틴은 뇌에 긍정적 인 영향을 미치므로 지적 활동의 속도가 빨라지고 기억력이 강화됩니다.
  • 물고기 - 요오드와 오메가 -3는 뇌의 에너지 흐름 속도, 콜레스테롤 수치의 조절, 혈관 기능의 정상화를 담당합니다.
  • 호박 씨앗 - 그들은 뇌뿐만 아니라 암기에 의해 감지되는 정보를 처리하는 속도에 영향을 미칩니다.
  • 시금치 - 루틴은 노화 과정을 늦추고 학습을 증가시킵니다.

나열된 제품의식이 요법에 포함 시키면 일주일 내에 영향력을 느낄 수 있습니다. 몸에서 부정적인 영향을 줄 수있는 모든 간식을 메뉴에서 제외하는 것이 중요합니다.

의료 보조제

음식 보충제의 형태로 제공되는 특수 약물은 뇌 활동의 질에 심각한 영향을 미칩니다. 지성을 향상시키는 방법에 대한 답을 얻으려면 다음 도구를 습득해야합니다.

  1. 피라 세탐 (nootropil, lucetam). 기억력을 강화시키고 뇌 활동의 질을 향상시킵니다.
  2. 오메가 3 지방산. 뇌 노화를 예방하고 집중력을 높여줍니다.
  3. 크레아틴 기억력을 향상시키고 스트레스 저항을 증가시킵니다.
  4. L- 티로신. 뇌에 산소를 공급하여 기분과 주의력을 향상시킵니다.

가장 인기있는 약물 : 뇌 부스터, 아미노, 고투 콜라, 액티브 레시틴. 그들의 수용은 운동과 올바른 삶의 방식과 결합 될 때에 만 긍정적 인 효과를 가질 것입니다.

민간 요법

당신은 유용한 허브의 사용과 관련된 민간 요법의 도움으로 영리해질 수 있습니다. 다음 식물은 뇌 활동을 증가시킵니다.

그것들은 달임이나 팅크의 형태로 사용됩니다. 모든 허브의 주된 영향은 기억력을 강화하고 뇌 활동을 향상시키는 것입니다.

약물이나 민간 요법을 사용하기 전에 부작용이나 금기 사항과 관련된 위험을 없애기 위해 의사와상의하는 것이 좋습니다.

결론

지능 수준을 높이는 방법은 여러 가지가 있습니다. 이들 모두는 사용하기 쉽고 몇 주 안에 눈에 띄는 결과를줍니다. 그러나 통합 된 접근 방식 만이 진정한 정신 발달을 달성 할 수 있기 때문에 이들을 결합하는 것이 매우 중요합니다.

어린이와 성인의 정신 능력을 개발하는 방법에 관한 5 가지 간단한 팁

인간의 두뇌는 신경 세포 (신경 세포)의 복잡한 시스템입니다. 한 뉴런에서 다른 뉴런으로의 정보는 신경 전달 물질 (특히 엔돌핀, 도파민 등)의 화학 전달 물질을 통해 전달됩니다. 인간의 두뇌 작업에는 아주 작은 부분 만이 포함되어 있다는 잘못된 진술이 있습니다.

사실, 뇌는 항상 모든 사람들을 위해 완전하게 작동하지만 이것이 한계에 도달했으며 뇌를 개발할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 자기 개발에 종사하는 사람은 새로운 뉴런과 그것들 사이의 새로운 연결을 만들어냅니다. 이것은 지능의 발달이 될 것입니다.

현대 과학은 사람의 사고 능력이 유전 적 요인에 50 % 의존적이라고 말합니다. 즉, 정보 잠재력의 절반이 부모에 의해 결정됩니다. 이것은 유형의 성격, 일련의 신경, 신경 전달 물질입니다. 5 세 때, 아이는 이미 뉴런과 뉴런 사이의 연결 고리를 형성했으며, 그 중 대부분은 그를 위해 평생 남을 것입니다. 그리고 나서 많은 것들이 부모가 그것을 어떻게 개발하고, 성장할 때, 그리고 자신을 어떻게 성장시킬 것인가에 달려 있습니다.

성공하기를 원하는 많은 사람들의 목표는 자신의 능력과 잠재력을 완전히 실현하는 것입니다. 그리고이 목표를 달성하는 가장 확실한 방법은 지성을 향상시키는 일을 그만 두지 않는 것입니다. 사고력 발달을 위해 적극적으로 노력하는 사람이라면 1 년 내에 근본적으로 스스로를 지적으로 변화시킬 수 있습니다.

어떻게하면 뇌가 완전하게 작동하게 할 수 있을까요? 사실, 경쟁이 치열 해지는 우리의 세계에서 가장 강한 승리는 아니지만 가장 지적이고 진취적이며 수완이 있습니다.

정신 능력을 향상시키는 것은 문제가되지 않습니다. 욕망과 인내가있을 것입니다. 물론, 우리는 두 번째 Einstein, Tesla, Edison 또는 Ilon Mask가 될 가능성이 거의 없습니다. 이는 예외적 인 너겟 개인 성입니다. 그러나 자기 개발을 시작한 우리는 뇌가 우리가 의심하지 않는 능력을 보유하고 있는지 확인합니다.

물론 많은 사람들이 많은 노력을 기울이지 않고도 빠르고 쉽게 천재가되고 싶어합니다. 이제는 Stanislav Muller와 같은 정신 능력 개발에 관한 책이 많이 있습니다. "천재가 되십시오! 슈퍼 영웅의 비밀 "시리즈에서"자신은 심리학자 ",하지만 대부분의 사람들은 너무 게으른 그들을 읽을 수 있습니다.

그들에게있어서, 우연한 결과로 브래들리 쿠퍼 (Bradley Cooper)와 함께 미국 영화 <어둠의 지역> (2011)의 주인공을 우연히 목격했다. 이 태블릿 덕분에 뉴욕 출신의 패자 작가의 두뇌가 놀라운 힘으로 작업하기 시작했고, 우울한 영웅은 훌륭한 전망을 가진 훌륭한 주식 선수가되었습니다. 그러나 알약이 없으면 그는 아무도 아닙니다. 또한, 뇌 기능을 향상시키는 훌륭한 알약에는 심각한 부작용이 있음이 밝혀졌습니다.

주인공은 어려운 상황에서 벗어난 길을 찾았지만 우리는 상식으로 인도되고 지력 발전을 위해 운동을합니다. 두뇌가 작동하려면로드가 필요하지만 운동은 단조롭지 않고 재미 있어야합니다. 그렇지 않으면, 우리는 연기를 통해 무의식적으로 피할 것입니다. 그리고 연습은 습관이되었을 때만 결과를 줄 것입니다.

IQ 란 무엇인가?

1912 년 독일의 심리학자 빌헬름 스턴 (Wilhelm Stern)은 "지능 지수"(IQ)라는 개념을 도입했습니다. 복잡성이 증가하는 작업으로 다양한 테스트를 통해 결정됩니다. 평균값은 100입니다. 70의 값은 정신 지체로 간주됩니다.

지능은 사람이 누적 한 지식의 양이 아니라 새로운 정보를 외우고 분석 할 수있는 능력, 그리고 후속 작업을 해결하는 데 사용할 수있는 능력을 의미합니다.

미국인 Andrea Kuszewski - 행동 요법 분야의 컨설턴트 및 전문가. 그녀는인지 능력을 손상시킨 자폐아들과 함께 일합니다. 첫 번째 환자 중 한 명이 정신 지체자였습니다. IQ는 약간의 정신 지체를 나타 냈습니다. 3 년 동안의 읽기, 수학, 게임 기술, 의사가 개발 한 방법에 대한 의사 소통을 통해 IQ는 100이었습니다.인지 장애가있는 다른 어린이들도 똑같은 지능 개발 성공이 관찰되었습니다.

결과적으로, 학습 문제가있는 아이들이 빠르게 성장할 수 있다면, 그런 문제가없는 보통 사람들은 카드에 있습니다.

Andrea Kuszewski는 다음과 같은 결론을 이끌어 냈습니다.

  • 지능은 훈련받을 수있다.
  • 더 많이 훈련하면할수록 결과는 더 좋아질 것입니다.
  • 자신의 초기 능력 수준에 관계없이 모든 사람을 위해 지능을 개발하십시오.

정신 능력 개발

1. 우리는 혁신을 찾고 있습니다.

모든 천재들은 일반적으로 학식이 있습니다 - 많은 삶의 영역에서 큰 지식을 가진 사람들. 예를 들어, Leonardo da Vinci는 재능있는 예술가 일뿐만 아니라 작가, 음악가, 과학자 및 발명가이기도합니다.

지성을 개발하기 위해 노력하는 사람들은 지식, 활동, 사건 등 모든 새로운 것에 열려 있어야합니다. 결국, 각각의 새로운 활동은 새로운 연결 형성에 기여합니다. 하나의 뉴런과 다른 뉴런을 연결하고 충동을 교환하는 시냅스입니다.

새로운 뉴런의 형성을 촉진하고 증가 된 동기 부여를 촉진시키는 신경 전달 물질 호르몬 인 도파민의 생성은 또한이 과정을 촉발시키는 혁신에 직접적으로 의존합니다.

높은 IQ를 원하는 사람이라면 대학 졸업 후 영원히 공부하는 것을 잊어 버릴 수 있습니다. 왜냐하면 이것이 퇴행의 직접적인 경로이기 때문입니다. 그러므로 우리는 마음에 새로운 음식을 찾지 않습니다. 우리는 새로운 과학, 새로운 언어를 배우고, 예를 들어 페인팅, 기타 연주, 라틴 아메리카 댄스, 새로운 스포츠 연습, 새로운 인상을 얻기위한 여행 등의 코스 등록을합니다.

정신 능력 발달의 가치는 지식 그 자체가 아니라 학습 과정 그 자체입니다.

2. 스스로에게 도전하라.

메모리, 집중력을 키우는 두뇌 개발 게임의 이점, 즉 포커, 선호도, 체스, 주사위 놀이 게임, 테트리스, 스도쿠 같은 컴퓨터 게임에 대한 많은 이야기가 있습니다.

사실, 지능의 발전에 관여하는 심리학자들은 한 게임에서 숙달하고 다음 단계로 나아갈 것을 권고했습니다. 예를 들어 스도쿠에서 게임하는 방법을 이해 한 두뇌는 게으 르기 시작하고 새로운 시냅스 연결은 더 이상 활발하지 않습니다. 뇌가로드되고 계속 열심히 일하기 위해서는 끊임없이 두뇌를 유지해야합니다.

3. 창의적으로 생각하는 법을 배우십시오.

3.1. 우리는 독창적 인 생각을하고, 독창적 인 아이디어를 창출하고, 상자 밖에서 생각할 수있는 능력을 개발합니다.

예를 들어, 우리는 특정 작업을 수행하고이를 해결하기 위해 10 가지에서 20 가지 방법을 찾으며 특히 상상력을 제한하지 않습니다. 그래서

  • 우리는 폭우에 의해 길거리에서 발견되었는데 우산이 없었고 집이 멀리 있었으며 비가 오랫동안있을 것 같습니다.
  • 우리는 중요한 회의에 서둘러 갑자기 발 뒤꿈치가 부러졌습니다.
  • 돈과 신용 카드가있는 지갑은 없어졌고 우리는 외국 도시에 있습니다.
  • 우리는 긴급하게 일하도록 부름받은 집안의 주인을 제외하고는 누구도 알지 못하는 파티에 초대되었습니다.

3.2. 영화를 본 후에, 우리는 그에게 자신의 이름을 발명했습니다.

3.3. 어떤 책을 열어 무작위로 찍은 10 단어를 씁니다. 그리고 이제 우리는 그들 사이의 연결 고리를 찾고 그들로부터 10 개의 문장 중에서 짧은 이야기를하려고 노력할 것입니다.

3.4. 고객이 건축 설계 작업을 맡은 건축가로서 자신을 상상해보십시오. 그 집은 단순하지 않습니다 : 프로젝트는 고객이 생각한 10 가지 단어를 반영해야합니다 : 물고기, 호두, 벽돌, 고양이, 물 등. 우리는 벽돌집을 환상적으로 그리고 그립니다. 다음은 고양이가 앉아있는 호두 나무입니다. 연못, 등;

3.5. 방에서 원하는 항목을 선택하고 그에게 가장 잘 맞는 5 가지 형용사를 선택하십시오. 예를 들어, 오렌지는 수분이 많고, 스페인어, 오렌지, 맛있는, 달콤한입니다. 그리고 그에게 가장 적합하지 않은 5 가지 형용사 : 고양이, 날카 롭고, 번쩍 거리는, 초원 같은, 흐린 날;

3.6. 우리는 한 장의 종이에 20 개의 십자가를 그리고 각각을 바탕으로 우리에게 상상력을 선사하는 대상, 예를 들어 밀, 팬, 잠자리, 체스 판을 묘사합니다. 십자가 대신에 원형 또는 두 개의 수직선을 미래의 그림을위한 공백으로 그릴 수 있습니다.

4. 우리는 쉬운 길을 찾고 있지 않습니다.

진보는 우리를위한 많은 일을 돕지 만, 동시에 짐을 빼앗기는 우리의 두뇌가 풀립니다. 적어도 계산기를 사용하여 가장 단순한 산술 연산을 마음 속에서 또는 종이에서 어떻게 생산하는지 잊어 버렸습니다.

또는 GPS를 사용하면 지형을 탐색하는 데 도움이됩니다. 자신에게 익숙한 사람들은 자신의 방향 감각을 상실했기 때문에 더 이상 자신이 없이는 할 수 없다는 것을 결국 발견합니다.

번역 프로그램은 우리를 돕기 위해 만들어졌으며, 동시에 언어에 대한 지식을 손상시킵니다. 뇌가 언어를 연습 할 기회를 박탈하기 때문에.

기술은 삶을 단순화하지만인지 능력은 뇌가 훈련을 필요로하므로 고통을 겪습니다. 물론 문명의 혜택과 현대 기술의 제품을 포기할 필요는 없지만 때로는 두뇌가 올바른 모양으로 유지하도록하는 것이 가치가 있습니다.

5. 우리는 네트워크에서 의사 소통한다.

Twitter, Google+ 등의 소셜 네트워크를 통해 많은 새로운 사람들과 소통 할 수 있습니다. 또 다른 환경, 새로운 지식 및 아이디어는 새로운 기회를 열어주고 다른 관점에서 자신의 문제를보고 해결할 수있는 새로운 방법을 찾도록합니다. 지능을 개발하는 과정에서 집단 정신의 역할은 부인할 수 없습니다.

두뇌의 성능을 향상시키는 방법

서문

증가 된 뇌 생산성은 즉시 삶의 질을 변화시킵니다. 이것은 논리적 사고력, 상상력, 기억력, 공간적 지향성, 학습 능력과 의사 결정 능력, 새로운 지식과 기술의 채택의 결과입니다.

뇌를 자극하는 것은 무엇입니까?

첫 번째

명상, 호흡 운동 및 운동 운동의 결합은 신체 수준의 세포에 영향을주는 뇌의 무결성을 유지하는 데 도움이됩니다.

요가의 신경 보호 특성으로 인해 회색 물질의 손실을 예방할뿐만 아니라 부피의 증가에도 기여합니다. 전두엽 피질에서이 성분의 함량이 감소하면 기억이 나 빠지고 통증은 거의 용인되지 않으며 정서적 인 문제가 발생합니다.

규칙적인 운동은 또한 회색질 양을 증가시키는 좌반구에 긍정적 인 영향을 미친다.

두뇌의이 영역은 다음을 담당합니다.

  • 사회적 행동;
  • 감정;
  • 읽기, 말하기, 쓰기;
  • 언어 구상과 기억;
  • 이벤트 측정;
  • 자기 인식;
  • 인지 능력;
  • 의사 결정.

요가 수업을 호흡 훈련, 시각화 연습, 스트레칭으로 대체 (또는 보충)하면 뇌의 효율성이 높아집니다.

두 번째

명상과 연습은 불안에 대처하고 집중력을 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 감정과 자부심을 지배하는 뇌 기억, 공감, 교육의 작업을 향상시킵니다.

2 개월 세션은 hippocampal 조직의 밀도를 증가시킵니다 (차이점은 MRI 스캐너로 관찰 됨).

동시에 스트레스와 불안을 담당하는 편도의 회색 물질의 양이 감소합니다.

적극적으로 명상하는 관행은 연령층의 유기적 인 껍질의 희석을 보상하는 노인들의 뇌 상태에 영향을 미칩니다.

제 3의

여러 객체를 조작하면 조정, 자세, 시력을 향상시킬뿐만 아니라 반응, 지구력을 개발할뿐만 아니라 회색 물질의 성장을 자극하고 세포 간 접촉을 향상시킵니다. 이 경우 뇌의 두 번째 구성 요소의 부피도 증가합니다. 즉 신경 자극 (신경 자극을 유도하는 프로세스)으로 구성된 흰색 물질입니다.

한 연구에서 참가자들은 하루 반 시간 저글링을 연습했습니다.

6 주 후, 회색 및 백색 물질의 양이 현저하게 증가하고, 공간적 사고가 개선되었으며, 감각 시스템이 작동했습니다. 실험에 참여한 모든 사람들은 저글링 실력을 얼마나 잘 습득했는지에 관계없이 긍정적 인 변화를 느꼈습니다.

네 번째

심장 혈관의 기능을 향상시키기 위해 내구성을 높입니다. 그들은인지 기능 장애를 유발하는 뇌 구조의 예방 및 연령 관련 변화에 대한 심혈관 질환을 제공합니다.

많은 사람들에게 사랑받는이 경우 (신진 대사 속도를 높이고 빨리 지방을 태울 수있는 능력) 훈련 간격은 덜 격렬한 에어로빅 운동을 잃어 버립니다.

이 유형의 걷기, 운전 및 기타 하중은 뉴런의 성장에 기여합니다.

필요한 훈련, 비동기 회전 (예 : 오른손이 회전하고 왼쪽에서 오른쪽으로 움직일 때)과 같은 이러한 움직임은 두뇌 반구를 수행하여 동일한 논리적이고 창조적 인 생각을 발전시킵니다.

다섯 번째

이 주제의 구현의 조합은 신선한 공기에서 운동을 수행하는 신체적 노력으로 가능합니다.

적어도 15-30 초 동안 간단한 호흡 유지 (숨을 내쉴 때)로 시작할 수 있습니다.

산소가 풍부한이 혈액은 뇌에서 귀중한 영양을 제공하며 뇌의 효과적인 기능을 위해 필수적입니다.

보다 복잡한 절차 - 리듬 호흡. 10 분 이내에 호흡, 호흡 및 외출을 변경할 필요가 있습니다 (매 8 회의 하트 비트 때마다).

6. 청소.

우선, 축적 된 "쓰레기"(독소, 약물 성분, 수집 된 화합물이 아님), 혈액 및 혈관을 제거해야합니다.

막 투과성 증가, 혈액 점도 감소 및 독소 제거 :

  • 흐르는 물, 지방, 천연 차 사용 (하루 2 ~ 2.5 리터);
  • 당근, 양배추, 사과, 호박 주스를 깨끗하게하고 강화하십시오.
  • 레몬이 함유 된 물은 혈관에서 콜레스테롤을 제거합니다 (결과의 수리는 오레가노, 클로버, 린덴 꽃, 과충근, 건포도, 딸기에서 찻잎을 수집합니다).
  • 마늘, 양파, 와사비, 파슬리, 메밀, 해독을 촉진합니다.

일곱 번째

개업자는 식욕을 금하는 기간의 끝에서 일어나는 의식의 명료 함을 알고 있습니다.

두뇌가 활기를 되찾았고, 반응이 가속화되고, 집중력이 증가하며, 복잡한 문제는 노력없이 해결됩니다.

성장 인자 성장 - 신경 세포 및 스트레스에 저항력을 제공하는 다른 세포의 재생에 기여하는 화합물은 신경 퇴행성 질환을 예방하고 증가시킵니다.

그는 짧은 게시물 (24-48 시간)을 가져올 수도 있습니다.

하루 중 즉시 먹기를 거부하기로 결정하는 사람들은 12 시간을 넘지 않는 휴식을 시도 할 수 있습니다.

두뇌 기억력과 수행 능력을 향상시키는 방법? - 운동, 인간 마약, 마약

보너스는 에너지를 증가시키고 인슐린 흡수를 개선하며 건강한 심장과 강한 면역력을 향상시킵니다.

여덟 번째

고등어, 호두, 연어, Chia 종자, 간 간, 대구, 아마 인, 참치, 흰 생선, 정어리, 대마 종자, 짠맛, ​​낫토, 노른자, 뇌량 및 해마에서 발견되는 지방산.

아홉 번째

악기 재현.

예를 들어, 7 세 미만의 어린이와 같은이 요인의 영향은 중요합니다. 어떤 악기를 컨트롤해도 학습 능력이 향상되고 뇌 기능과 감각 기능이 향상됩니다.

체계적인 운동은 RAM에 대한 의존도를 줄입니다. 특정인지 기술을 습득하면 많은 작업을 자동으로 관리 할 수 ​​있습니다.

감각과 운동 경험은 정서와 움직임을 만들어 내고 지불 책임을 맡는 센터에도 포함됩니다.

따라서, 게임의 과정은 또한 분위기를 일으키는, 그것은 즐거움을 가져온다.

젊은 사람들의 기술을 습득하면 뇌 반구의 상호 작용이 향상되고 질적으로 하얀 물질의 구성이 바뀌어 성인 생활에서 이러한 이점을 유지할 수 있습니다.

십분의 일

정기적 인 친밀한 관계는인지 기능을 향상시키고 신경 발생 과정 (신경 세포 생성)을 촉진하고 장기 기억을 지원하며 스트레스로부터 보호합니다.

11. 정신 활동.

두뇌에는 부하가 필요합니다. 그렇지 않으면 정신 기능이 필연적으로 어려워집니다.

그리고 그들은 직업을 알아야 할뿐만 아니라 일상에서 흩어져 있고, 외국어를 배우고, 문제, 수수께끼, 수수께끼를 풀 수 있습니다. (이 활동으로 기억이 향상 되더라도 뇌의 십자가에 명확한 영향을 미치지 않습니다.)

교육은 어디서나 할 수 있습니다 : 회사는 새로운 지인의 이름과 얼굴을 기억하려고 노력해야합니다. 휴대 전화의 메모리에 의존하지 말고 직접 훈련하고 휴대폰 번호, 주소를 저장하십시오.

하루가 끝나면 사건 연대기를 복원하고 일어난 모든 것을 기억하십시오.

이 연습은 기억력, 논리적 사고력, 주의력을 향상시킵니다.

가장 작은 음영을 식별하는 기능은 사람들을 더 잘 이해하고 즐거운 시간을 보며 매일 즐겁게 할 수 있습니다.

두뇌의 휴식을 취하지 말고, 간단한 팁을 사용하고, 문제를 일으키지 않는 복잡한 지적 작업을 수행하십시오.

자기 계발 14-04-2015, 19 : 45 세르게이 k7 096

어떻게 두뇌의 성능을 향상시킬 수 있습니까?

성공하고 지적 능력을 개발하기 위해서는 뇌의 성능을 향상시키고 특정 기술을 개발하는 방법을 알아야합니다.

확실하게, 당신은 집중할 수없고, 정보를 기억하고, 산만 해지기 쉽고, 작업을 시작할 수없는 상태에 익숙합니다. 이것은 모두 끊임없는 스트레스, 정보의 "쓰레기", 불면증, 일의 작업량 및 현대 사회의 다른 문제로 인해 발생합니다.

현대 사회의 조건에서 살기 쉽도록하려면 정기적으로 뇌를 훈련시키고 자기 개선에 참여해야합니다. 인간의 두뇌가 개발되면 기발한 놀라움을 선사 할 수 있지만, 보통 사람은 전 능력으로 작동하지 않는다는 것이 오래 전부터 알려져 왔습니다.

이것에는 몇 가지 이유가 있습니다. 예를 들어, 나이가 들면서 뇌의 효율성이 저하 될뿐만 아니라 기억력과 새로운 정보를 배우고 흡수 할 수있는 능력이 향상됩니다.

또한 우리는 작업 활동에도 적용되는 자동 작업에 대한 일일 패턴 작업을 수행하는 것에 익숙합니다.

정보 기술과 인터넷 통신 시대에 사람들은 읽기를 멈추고 주변 세계를 탐험하기 위해 노력했습니다.

인터넷에 자주 오가며 TV 프로그램을 시청하는 것은 능력 개발에 기여하지 않지만 사람들은 이러한 방식으로 휴식하는 것에 익숙합니다.

어떻게 두뇌 기능을 향상시키고 효과를 발휘합니까?

충분한 방법이 있지만, 그들이 실제로 일하기 위해서는 인내심, 의지력, 큰 열망과 근면함을 가지고 매일 매일의 자기 계발에 참여해야합니다. 주요 기준은 사고와 기억의 발달입니다.

사고력 향상 :

  • 십자말 풀이, scanwords, 논리적 인 문제, rebuses 해결;
  • 교육 전략 게임 (보드 및 독점 제품);
  • 수학 문제의 해법 (대수를 기억하는 것도 유용 할 것이다);
  • 마음 속에 다양한 계산을하십시오.

먼저 두 자리 숫자로 시작한 다음 더 복잡한 예제로 넘어갈 수 있습니다.

메모리 개발 :

  • 외국어.

매일 몇 가지 새로운 외국어 또는 어구를 배울 수 있습니다. 훌륭한 선택은 외국어 코스에 등록하는 것입니다. 그런 가능성이 없다면 인터넷에 오늘 온라인 학습을위한 다양한 옵션이 있습니다 (이것은 원거리 학습, Skype를 통한 학습, 온라인 과정).

  • 시 하나의 작은시를 배우기 위해 매일 고전에주의하십시오. 이것은 기억의 발전뿐만 아니라 문맹 퇴치, 교육, 맛과 도덕의 형성에 기여할 것입니다.
  • 수치 정보 기억.

    중요한 전화 번호를 기억하고, 슈퍼마켓의 가격표에주의를 기울여보십시오. 즉, 당신을 둘러싼 모든 전화 번호를 기억하십시오. 훌륭한 기억 트레이너입니다. 이 숫자로 마음에 다양한 계산을 수행하면 특히 유용합니다. 모든 종류의 계산기와 현대 장치를 포기하고 연필과 종이를 사용하십시오.

    당신의 두뇌가 그 자체로 가장 간단한 작업을 수행하고, 더 복잡한 작업으로 이동하십시오. 또한 적절한 영양 섭취를 잊지 마십시오. 두뇌의 성능을 향상 시키려면 과일, 채소, 콩류, 견과류, 곡물을 먹으십시오.

    더 많은 음료를 마시지 만, 강한 차, 커피 및 에너지 음료를 남용하지 마십시오. 일반 물과 자연스럽게 갓 짜낸 주스를 선호하는 것이 좋습니다.

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    육성 정신의 6 가지 비밀

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    1. 증가 된 정신 능력의 비밀 - 종종 뇌를 사용합니다.

    더 자주 두뇌를 사용할수록 더 많은 것을 얻습니다. 이것이 주요 비밀입니다.

    뇌 세포는 뉴런 (neuron)이라고 불리며 생각하고하는 모든 것을 생각 나게합니다.

    강한 체인을 만들면 더 잘 배우고 더 많이 기억할 수 있습니다. 뉴런의 강한 사슬을 만드는 법? 반복을 통해!

    텍스트를 보거나 특정 동작을 반복하면 강력한 뉴런 체인이 뇌에서 자동 생성됩니다.

    따라서 더 빨리 배우고 더 잘 기억하고 싶다면 더 연습해야합니다. 우리 책은 반복을 쉽게하도록 가르쳐 줄 것입니다. 사실 그것은 근육을 펌핑하는 것과 같습니다. 체중이 늘어날수록 근육이 많아집니다. 들어 올리기를 멈 추면 근육이 약화되기 시작합니다.

    마찬가지로, 반복을 멈 추면, 잊어 버리십시오!

    2. 당신이 원하는 것을 창조 할 수 있도록 뇌의 환상적인 힘을 사용하십시오.

    인간 두뇌는 간단한 연필에서 우주선에 이르기까지 우리가 보는 멋진 모든 것들을 창조했습니다!

    그리고 뇌가 일어난다면 똑같이 할 수 있습니다. 그런 유형의 모든 한계를 잊어 버리십시오 : "나는 이것을 할 수 없다."

    결과를 향상시키고 성공적인 학생이되기 위해 노력하고 행복하게 살아 가길 바라는 강한 열망을 찾으십시오. 그렇다면 당신의 두뇌는 모든 에너지를 성공으로 이끌 수 있습니다.

    여기에 몇 가지 두뇌 힘이 있습니다.

    + 당신이 원하는 것을 성취 할 정신적 능력이 부족한 것은 결코 아닙니다. 뇌는 요구 사항에 따라 옵션을 늘리도록 설계되었습니다. 더 많은 것을 얻으려면 더 많은 것을 요구해야합니다.

    + 성인 뇌에는 약 200 억 개의 뉴런이 있습니다. 대부분의 뉴런은 다른 뉴런과 최대 20,000 개의 연결을 형성 할 수 있습니다. 신경 연결의 광범위한 네트워크를 만드는 능력은 무한한 정신 능력의 비밀입니다. 이 네트워크는 새로운 것을 배울 때 계속 확장됩니다! 그리고 그러한 신경 회로망으로 정신 능력을 가질 수 없습니다.

    + 연구에 따르면 사람의 노령이 되어도 인간의 두뇌가 발달 할 수 있다고합니다. 노인들이 새로운 것을 배우면 뇌가 새로운 연결 고리를 형성합니다! 그러므로, 당신이 젊게 지내고 싶다면 계속 배우셔야합니다!

    3. 감정을 사용하여 정신 능력을 활성화하고 배우고 저장하기 쉽습니다.

    당신이 사랑으로 무언가를 할 때, 당신의 두뇌는 더 활동적입니다.

    뉴런은 더 높은 비용과 더 나은 상호 작용을 통해 다른 뉴런과의 상호 작용을 통해보다 효율적으로 사고하고 행동하며 정신적 효율성을 높이고 에너지를 집중 시키며 더 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있습니다. 당신이 좋아하는 문제와 일을 극복 할 수있는 것 외에도.

    그리고 당신이하는 것을 싫어할 때, 당신의 두뇌는 수동적이됩니다. 뉴런은 덜 활성이고 다른 뉴런과 약하게 행동합니다. 그러므로 적대적인 일은 더욱 복잡해졌으며 많은 변명을 할 수 없습니다!

    따라서 좋은 결과를 얻으려는 열망이 강한 학생들은 일반적으로 번창합니다. 성공에 대한 순수한 사랑은 분명히 뇌를 자극합니다. 따라서 학생들은 학습 과정이 더 간단하고 기억력이 훨씬 뛰어나다 고 생각합니다. 그리고 더 중요한 것은 이러한 학생들이 성공할 수 있다는 것입니다.

    그리고 학습을 싫어하는 학생들은 큰 어려움과 낮은 결과에 직면합니다. 그것이 당신의 감정이 당신이나 당신과 함께하는 이유입니다!

    4. 학습하고 사랑하는 과목의 이점 목록을 작성하십시오.

    더 많은 학업 성공을 원한다면, 단지 그것을 사랑하십시오! 사랑은 두뇌를 자극하는 데 도움이됩니다. 그리고 당신은보다 쉽게 ​​과목을 공부하기 시작할 것입니다. 그러나 어떻게 학교 과목을 좋아할 수 있습니까? 각 항목을 연구하고 목록을 작성하면 크고 작은 모든 이점을 생각해보십시오.

    각 주제가 일상 생활에서 당신을 어떻게 돕고, 세계가 당신에게 가르쳐 주며, 당신의 경력을 성공적으로 이끄는 데 필요한 지식과 기술을 생각하십시오. 그러한 성찰은 이러한 주제를 공부할 때 훨씬 더 많은 이점을 발견하도록 도와줍니다. 혜택 목록은 학과목에 대한 당신의 사랑을 정당화하고 성공을위한 각 과목의 중요성을 인식합니다.

    랩탑에 목록을 작성하십시오. 적어도 일주일에 한번이 과정을 반복하십시오. 이것은 학습에 대한 관심을 증가시킬 것입니다. 큰 관심 - 큰 두뇌 활동과 최고의 학습 과정!

    5. "주의를 기울이지 마십시오"및 "주의"두 명령을 사용하여 성공적인 기술을 개발하기위한 두뇌와 개인적 특성의 변화를 찾으십시오.

    당신이 강화하기를 원하는 자신의 페이지에주의를 기울여야하며, 자신 안에서 무엇을 자르고 싶은지 신경 쓰지 마십시오.

    습관을 벗어날 때마다 수정하십시오. 관심은 습관이 기록 된 뇌의 신경 회로 네트워크에 의해 활성화됩니다.

    추가 링크가 만들어지면 네트워크가 강해지고 있습니다.

    (그래서 반복은 배우는 데 도움이됩니다.)

    무시하면 역순으로 처리됩니다.

    교육 자료 반복을 중지하면 잊어 버리십시오. 나쁜 습관을 사용하지 않으면 그 습관을 따르지 않습니다. 이것은 기술을 무시하는 것이 작성된 신경 회로를 약화 시킨다는 사실 때문입니다. 실제로 이러한 명령을 어떻게 사용합니까?

    예를 들어 나쁜 습관을 없애고 TV 앞에 몇 시간 동안 앉아 싶습니다. 그런 다음 텔레비전에 관심을 기울이지 말고 주제를 공부하거나 유용한 기술을 습득하지 않도록주의하십시오.

    따라서 시리즈가 시작되면이를 건너 뛰고 학습 또는 기타 유용한 조치에 시간을 사용하십시오.
    마찬가지로,이 명령을 사용하여 목표에서 벗어나는 모든 나쁜 습관을 제거하십시오.

    6. 인생을 더 쉽게 만들고 더 성공할 수있게 두뇌에주의를 기울이십시오.

    두뇌를 올바르게 사용하기를 원하면 피험자의 빠른 학습, 시험의 높은 점수, 좋아하는 작업의 제공 등과 같은 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

    정신 성과를 높이는 방법

    건강한 두뇌 상태를 유지하면 더 쉽게 혜택을 누릴 수 있습니다. 인생의 끝까지 두뇌를 유지하려면 다음 팁을 따르십시오.

    + 더 좋아하는 음식은 산소와 함께 뇌에 공급됩니다. 매 시간마다 5-6 회 심호흡.

    하루 30 분 이상 복용하십시오.
    + 원하는 결과를 얻지 못하면 뇌를 비난하지 마십시오.

    대신, "나는 두뇌가 강합니다", "무한한 정신력으로 모든 것을 얻을 수 있습니다."

    그러한 생각은 최대 성공을 달성하는 데 도움이됩니다.
    + 수수께끼를 풀기 위해 정신 운동을하십시오 : 수수께끼와 크로스 워드 퍼즐을 풀고, 좋은 책을 읽고, 하루에 15-20 분을 명상하십시오.
    + 균형 잡힌 식사를하십시오. 하루에 최소한 8 잔의 물을 마셔야합니다.

    당신은 종종 느낀다. 매일 8 시간 동안 잠자 요.

    인류는 항상 뇌를 100 % 개발하는 방법에 관심이 있습니다. 많은 이론에 따르면, 이것은 삶뿐만 아니라 완전히 다른 수준의 인류로 이어질 것입니다.

    그러나 아무도이 목표를 달성 할 수 없었으며 개념은 100 % 상대적인 것입니다.

    예를 들어, 연구에 따르면 대부분의 사람들은 뇌의 10 % 만 사용합니다. 이는 잠재력의 약 1/10을 의미합니다.

    역사상 가장 위대한 마음 중 하나 인 알버트 아인슈타인 (Albert Einstein)은 약 20 % 정도 사용되었는데, 10 ~ 20 %의 차이는 단순히 거대합니다. 사람이 무엇을 할 수 있고 어떤 기술을 습득 할 수 있는지를 예측하는 것은 거의 불가능합니다. 가능한 한 뇌에서 작동했습니다.

    반면에 이것은 뇌의 잠재력을 풀기위한 모든 시도가 이루어져야 함을 의미하지는 않습니다.

    100 %라는 개념은 전체 인류 전체가 아니라 각 개인의 개인적 잠재력을 의미한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 간단히 말하면, 정신 능력을 개발하고 자신이 가지고있는 잠재력을 발견하십시오. 이것은 완전히 다른 직업, 산업 및 산업에 반영 될 수 있습니다.

    비밀 태블릿 또는 노력과 노력의 비행?

    대부분의 경우 뇌 발달과 관련하여 사람들은 비밀 약, 실험 약 또는 첨단 기술에 의존합니다.

    그러나 그러한 "비밀의 길"을 예상하여 많은 사람들이 두뇌가 진화되어야한다는 것을 잊어 버립니다. 이것을 우리가 사람의 육체적 능력과 비교한다면, 뇌는 근육과 동일한 긴장감을 필요로합니다.

    두뇌 기능을 향상시키는 방법

    이것이 무엇을 제공 할 수 있습니까?

    • 새로운 지식을 얻으십시오 (모두 당신에게 유용합니다);
    • 다양한 복잡성의 작업 계산. 예를 들어 계산기가없는 슈퍼마켓의 총 상품 수 계산;
    • 모든 "정신적 인"일;
    • 창의력.

    이것은 완전한 목록은 아니지만 올바른 짐이 뇌에 부과 할 수있는 것들의 예입니다.

    그러나 이것은 쉬운 일이 아니므로 직접 다운로드 외에 다른 요소를 고려하는 것이 중요합니다.

    • 라이프 스타일;
    • 나쁜 습관 (알코올 및 흡연);
    • 식품 산업;
    • 규칙적인 신체 활동.

    이 모든 것은 다른 어떤 것도 영향을 미치지 않으며, 심지어는 일상적인 뇌 활동 이상에 영향을 줄 수도 있습니다.

    그러므로, 당신이 당신의 두뇌를 개발하고 싶다면,이 어려운 경로에 접근하는 것이 중요하며, 단지 일부 연습의 도움으로 모든 것을하는 것이 아닙니다.

    두뇌 개발을위한 다이어트

    "당신은 하나"라는 말은 음식이 사람들의 신체와 건강에 어떻게 영향을 주는지의 본질을 매우 분명하게 반영합니다.

    이것은 종종 내 장기, 근육 및 일반적인 체력의 상태를 나타냅니다 있지만, 그것은 또한 두뇌로 확장됩니다. 음식의 질이 불량하고, 필요한 물질의 양이 충분하지 않아,이 모든 것이 정신 능력을 현저히 떨어 뜨리고, 다양한 질병 및 질병을 유발할 수 있습니다.

    따라서 마약, 알약 또는 기타 "급진적 인 조치"를 언급 할 필요가 없으며 무엇을 검사하여 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 어떤 음식이 뇌에 가장 좋으며 다이어트에 무엇이 있어야합니까?

    첫째, 플라보노이드와 뇌에 좋은 다른 물질을 함유하고있는 것들. 여기에는 다음이 포함됩니다.

    • 코코아와 녹차;
    • 천연 적포도주 (하루에 50g 이하);
    • 딸기 (특히, 블루 베리와 검은 건포도);
    • 견과류

    과일, 채소, 해산물, 과자, 패스트 푸드 및 기타 유해한 제품도 식단에 포함시켜야합니다.

    적절한 스포츠

    당신은 스포츠가 당신의 두뇌를 100 % 개발하는 방법을 이해하고자하는 사람들에게 가장 중요한 직업이라고 들었을 것입니다.