집에서 수면제

치료

완전히 건강한 사람조차도 불면증을 경험할 수 있습니다. 수면 장애가 본질적으로 1 회 발생하는 경우, 치료를 필요로하지 않고 스스로 통과합니다. 불면증이 만성적 인 경우, 수면을 정상화하는 데 도움이되는 약물 치료가 필요합니다. 치료를 위해 주치의가 처방 한 전통적인 수면제와 안전하고 신체에 부작용이없는 민간 약물을 모두 사용할 수 있습니다. 또한, 그들은 거의 중독 없습니다.

불면증의 원인

불면증의 원인은 매우 많이 발견 될 수 있지만 대부분의 경우 수면 장애는 다음과 같은 요인에 의해 유발됩니다.

  • 스트레스 - 불안감이 증가한 상태에서 인간의 뇌는 불면증을 일으키는 활동을 감소시킬 수 없습니다.
  • 우울증 - 뇌 조직의 화학적 불균형으로 인해 수면에 필요한 휴식을 취하는 것이 불가능합니다.
  • 특정 약물 복용;
  • 통증 및 호흡 곤란과 관련된 질병;
  • 과로;
  • 외부 자극;
  • 신경 과부하;
  • 정보의 과잉;
  • 카페인 함유 음료의 과도한 소비;
  • 흡연;
  • 저녁 술;
  • 건강에 해로운 음식;
  • 규칙적인 강제 야간 기상.
  • 시간대의 급격한 변화;
  • 악몽 (정신 장애와 관련이 있고 영구적 인 성격을 가짐).

대부분의 원인을 제거 할 수 있으며 불면증이 시작됩니다. 그러나 이미 질병이 매우 소홀히되어 있다면 수면제를 사용하지 않으면 극복 할 수 없습니다.

불면증의 증상

불면증의 일회성 사례는 스스로 자행하고 잠들 수없는 경우를 제외하고 어떤 징후도 가지지 않습니다. 건강을 심각하게 손상시킬 수있는 만성 불면증과 상황이 다릅니다. 불면증의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

  • 잠들기 위해 오랜 시간이 필요함 (30 분 이상);
  • 밤에 두 번 이상 깨어났다.
  • 하루 6 시간 미만의 잠;
  • 아주 일찍 일어나기.
  • 아침 피곤한 느낌;
  • 낮잠 졸음;
  • 과민 반응;
  • 우울한 기분;
  • 두통;
  • 부주의 증가.

만성 불면증의 첫 징후가 나타나면 심각한 합병증에 직면하여 의료 도움을 받아야합니다.

불면증의 주요 합병증

수면 부족은 심각한 결과를 초래하므로 신체에 매우 위험합니다. 불면증의 주요 합병증은 다음과 같습니다.

  • 반응 감소 (잠재적으로 위험한 작업 및 운전 차량의 경우에는 받아 들일 수 없음);
  • 고혈압;
  • 심혈 관계 질환;
  • 면역 저하;
  • 비만;
  • 정신 장애;
  • 총 신체 피로;
  • 몸이 고갈되었다.

이 문제를 직면하지 않기 위해서, 우리는 적시에 불면증 치료를 시작해야하는데, 인기있는 조리법에 따라 준비된 수면제가 많은 도움을 줄 수 있습니다.

민간 수면제의 조리법

전통적인 약과 달리 원하는 효과를 얻으려는 많은 전통적인 수면 약제가 ​​신경 세포에 작용하면서 낮에 휴식을 취하는 데 점진적으로 도움이됩니다. 약물로 유도 된 수면제와 비교하여 전통적인 약물은 일회성 수면을 돕는 것뿐만 아니라 불면증을 완전히 치료하므로 시간이 지남에 따라 약물 없이도 수면과 각성의 정상적인 리듬을 유지할 수 있습니다.

  • 이 경우 불면증의 원인이 긴장되면 발레리나 뿌리의 문제를 완전히 완화 할 수 있습니다. 약용 음료를 준비하려면 큰 숟가락의 분쇄 된 식물 뿌리를 꺼내 신선한 끓인 물 한잔을 끓여야합니다. 이 말은 8 시간을 주장합니다. 또한, 제제는 거즈를 여러 번 접혀서 여과된다. 아침, 오후 및 저녁에 큰 스푼 하나씩 사용하고 취침 시간 전에 한 시간 반 동안 두 스푼을 사용하십시오. 이 치료는 건강한 수면과 각성이 회복 될 때까지 지속됩니다.
  • 또 다른 우수한 수면제는 오레가노 허브 주입입니다. 그것을 만들기 위해, 짓 눌린 식물의 두 pinches 컵에 부어하고 뜨거운 물로 부어. 뚜껑 아래에 30 분의 구성을 주장하십시오. 이 도구가 필터링 된 후. 차 대신 저녁에이 음료를 사용하십시오. 원한다면 하루에 3 컵을 마실 수 있습니다. 오레가노를 정기적으로 1 개월 사용하면 수면이 회복됩니다.
  • 멜리사와 민트 또한 자연스러운 수면제입니다. 이들 중, 주입을 준비하는 것이 좋습니다. 그 주입을 위해 반 정도의 분쇄 된 약초와 다른 식물을 가져 와서 뜨거운 물 한 컵을 부으면됩니다. 약을 20 분 동안 주장하십시오. 그들은 차 대신에 오후에 그것을 마 십니다. 그러한 치료를 한 달 후에 건강한 수면이 회복됩니다.
  • 추천 된 방법으로 준비된 호손 (Hawthorn)은 효과적인 최면 효과를 나타냅니다. 100 그램의 열매를 가져와 끓는 물 3 잔을 넣은 보온병에서 양조해야합니다. 4 시간 동안 치료제를 주입했습니다. 긴장시킨 후에, 그들은 반 유리 잔을 위해 하루의 두 번째 반 동안 식사 후에 그것을 두 번 마시고, 남은 약은 희석 한 스푼과 함께 취침 전에 1/4 시간 동안 술을 마신다. 이 수면제는 무제한으로 사용할 수 있습니다.
  • 홉은 신체의 일반적인 이완을 촉진시키는 자연스러운 수면제로 유용합니다. 큰 한 스푼의 원추 식물은 끓는 물 한 잔을 부어 단단히 닫힌 뚜껑 아래에서 60 분 동안 주장합니다. 점심과 저녁 식사 전에 긴장된 음료를 반 잔 마셔야합니다.
  • 린든 (Linden)의 꽃은 천연 수면의 우수한 수면 약입니다. 야채 원료 1 큰술을 끓는 물 한 잔과 부어 30 분 동안 주입합니다. 술에 걸러 내면 티스푼이 녹게됩니다. 취침 예정 시간보다 한 시간 전에 마약을 마 십니다.
  • 우수한 결과는 진정 진정 컬렉션을 제공합니다. 그것의 준비를 위해 말쑥한 땅의 약초 3 개, 말린 민트 잎 3 개, 잘게 잘린 발레 리아 누스 2 개, 그리고 홉 콘 2 개를 취할 필요가 있습니다. 모든 구성 요소가 잘 혼합되어 있습니다. 결과물 한 숟가락에 200ml의 매우 뜨거운 물을 부어 수욕에 담는다. 이런 방식으로 25 분 동안 약을 요리하십시오. 그 후에, 마약은 1 시간에 3/4을 주장합니다. 그 다음, 조성물은 여과 후 식사 후 하루에 세 번 반 유리에서 섭취됩니다. 잠자리에 들기 전에, 필요할 경우이 주입 유리를 마 십니다.
  • 효과적인 수면제는 레몬 밤 와인입니다. 왜냐하면 말린 레몬 밤 2 큰 스푼을 가지고 흰 포도 포도주 한 잔을 부어 먹어야하기 때문입니다. 그런 다음 주입을 위해 2 주 동안 실온에서 어두운 곳에 보관해야합니다. 그 후 약을 여과하고 하루에 3 번 30 밀리리터를 마신다. 이 약은 신경계에 진정 효과가 있으며 저녁에 쉽게 잠들 수 있습니다.
  • 발레 리아 누스가있는 딜 씨앗은 또 다른 매우 효과적인 수면제입니다. 그것은 딜 종자와 발레 리아 뿌리 한 스푼을 취하고 요새화 된 적포도주 반 리터를 부어야합니다. 그런 다음 약을 5 분 동안 끓여야하며 담요로 데우고 서늘해질 때까지 고집해야합니다. 이 수면제를 사용하려면 취침 전 3 시간의 1 시간이 필요합니다. 입학 기간은 제한이 없습니다.
  • 많은 성분의 약초 수집을 적용해서 잠들기 쉽다. 동등한 양에서, 잘게 잘린 장미 엉덩이, 어미 잔디, 말린 검은 딸기 잎, Hypericum의 말린 허브, 백리향, 질경이 및 갈가리 찢긴 발레리온 뿌리가 채취됩니다. 모든 구성 요소는 매우 잘 혼합되어 있습니다. 컬렉션의 디저트 스푼 한 개를 끓는 물에 1 컵 정도 붓고 약 10 분간 끓입니다. 더위에서 약물을 제거한 후 1 시간 동안 고집하십시오. 긴장된 음식은 스푼으로 하루에 세 번씩 먹었고 음식에 묶여 있지 않았고 유리 잔으로는 잠자리에 들기 전에 하루에 세 번씩 섭취했습니다.
  • 꿀은 또한 우수한 수면제입니다. 문제없이 잠들기 위해서는 40도까지 데워진 한 잔의 물에 꿀 큰 스푼을 녹이고 잠자기 전에 30 분 동안 음료를 마셔야합니다. 가혹한 불면증을 위해, 너는 꿀 2 개 큰 스푼을 희석 할 수 있는다.
  • 잠들 때 도움이 될 것이고 멜리사로 목욕할 것입니다. 끓는 물 한잔과 함께 양조하기 위해 멜리사 잎 3 큰술을 필요로하며, 5 분 동안 작은 불로 끓여서 목욕에 부어주세요. 절차는 적어도 15 분 동안 취침 시간에 수행됩니다.

쉬운 잠에 필요한 것은 무엇인가?

수면제를 사용하지 않으려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 정상적인 수면을 위해 필요합니다 :

  • 편안한 침구;
  • 취침 시간 전에 30 분 동안 TV 시청 실패.
  • 잠자기 전에 30 분 동안 컴퓨터 포기;
  • 잠자리에 들기 전에 침실을 적어도 1/4 시간 동안 방치;
  • 저녁에 지방 음식을 먹는 것을 거부 함;
  • 침실에 암흑을 제공합니다 (암막 커튼 또는 블라인드).
  • 침대에서 일하는 것을 막는다.

이러한 모든 요구 사항은 사람이 쉽게 잠들고 밤에 완전히 휴식을 취할 수 있도록하는 데 필요합니다. 어떤 사람이 매우 흥분되는 신경계를 앓고있는 경우 조용한 파스텔 색상 만 침실에 있어야합니다.

집에서 고속 수면제를 만드는 방법은 무엇입니까?

집에서 수면제를 충분히 빨리 준비 할 수 있습니다. 현대의 약리학 시장은 끊임없이 진화하고 있으며 잠 들어있는 동안 빨리 잠들 수있는 약물도 개선되고 있습니다. 집에서 준비된 수단은 안전하고 저렴합니다. 많은 사람들이 불면증 문제를 경험할 수 있습니다. 유사한 문제를 차단할 수있는 많은 도구가 있습니다. 특수 팅크를 받으면 국가에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 대부분의 의약품은 불면증을 제거 할뿐만 아니라 주요 뇌 센터와 그 활동에 부정적인 영향을줍니다. 강한 수면제는 이와 같은 수면을 보장 할 수 없습니다. 집에서 수면제를 복용하면 동일한 효과가 나타나며 전신에 걸릴 위험은 최소화됩니다.

빠른 수면을 보장하는 많은 요리법이 있습니다. 고대부터 사람들은 특별한 알약과 약없이 안전하게 할 수있었습니다. 그 당시 그들은 단순히 존재하지 않았다. 나는 현재의 문제를 해결하기 위해 실험해야만했다. 약초를 바탕으로 많은 요리법이 개발되었습니다.

진정 효과가 가장 강한 구제 수단은 발레리 안으로 간주됩니다. 이 약초를 바탕으로 불면증과 수면제를위한 많은 약물들이 제조되었습니다. 발레 리아 누스에서 추출한 강력한 수면제는 탄닌, 유기산, 정유 및 알칼로이드가 풍부하기 때문에 발생합니다.

발레리안은 과민 반응 및 수면 장애가있는 사람들을 도울 수 있습니다. 이 약초는 신경증과 편두통을 제거 할뿐만 아니라 수면과 각성을 교정 할 수 있습니다. 다음은 효과적인 진정제 목록에 오레가노 허브입니다. 그것의 기초로, 당신은 건강에 해롭지 않은 수면제를 만들 수 있습니다. 이것은 불면증을 제거하고, 활동과 전반적인 몸의 색조를 증가시킵니다.

강력한 도구는 신경계의 상태를 정상화하고 짜증을 줄일 수 있습니다. 환자는 과로하기가 적어지고이 과정의 결과는 건강한 수면입니다. 강한 수면제는 귀리를 기준으로 준비 할 수 있습니다. 결과로 나오는 달임은 좋은 진정제로 사용될 수 있습니다.

이것은 환자가 수면에 어려움이있을 때 필요합니다. 종종 수면 부족 문제는 끊임없는 긴장과 스트레스와 관련이 있습니다.

이러한 원인을 제거함으로써 질적으로 상태를 개선 할 수 있습니다.

위의 도구는 정서적 인 스트레스와 육체적 인 스트레인을 처리하는 데 도움이됩니다. 바람직하지 않은 상태의 원인은 오트밀 달임이 적극적으로 싸우고있는 원인없는 불안 일 수 있습니다.

passiflora를 기반으로 수면 수면제의 제조법은 간단합니다. 기초는 비타민의 다량이다, 뜻 깊은 비율은 비타민 C이다.

또한, 플라보노이드, 쿠마린 및 유익한 미량 원소가 칼슘, 칼륨 및 철의 형태로 신속하게 원인에 작용합니다. 다음과 같은 조리법을 사용하여 요리 할 수 ​​있습니다.

결과 약물은 취침 전 하루에 3 번 취해 져야합니다. 두 번째 제조법은 오레가노를 기본으로합니다. 다음과 같이 준비 할 수 있습니다.

  • 유리에 1 작은 술의 찻 숱가락을 부어 그 위에 끓는 물 한 잔 붓는다.
  • 주입 후 30 분이 경과하면 약제를 배수해야합니다.

결과물은 하루에 3 번 1/3 컵 사용할 수 있습니다. 초본 취침은 취침 전에 머리를 씻기 위해 외부에서 섭취 할 수 있습니다. 세 번째 제조법은 오트밀 의약품입니다. 준비하려면 다음 구성표를 따라야합니다.

  • 200g의 오트밀은 작은 냄비에 잠들고 1l의 물을 부어 라.
  • 혼합물이 두껍게 시작하자마자 열에서 제거되고 1 tbsp가 첨가된다. 꿀 숟가락.

수면제는 멜리사와 박하를 기준으로 준비 할 수 있습니다. 제시 한 허브는 오랜 시간 높은 효율성을 입증했습니다. 그들은 두통을 없애고 신경계를 진정시킬 수 있습니다. 아기 치료제는 우유로 희석 한 꿀을 기준으로 준비 할 수 있습니다. 매 식사 전에 하루에 4 번 섭취해야합니다. 구성은 조절할 수 있습니다 : 우유 대신 1 : 8 비율의 물 (800ml의 물과 100ml의 꿀)을 사용할 수 있습니다. 제출 수단은 미리 준비 할 수 있지만 마지막 접영은 취침 전 60 분 이내에 이루어져야합니다. 적절한 준비와 사용으로 문제는 신속하게 현지화됩니다. 2 주 이내에 처방전이 도움이되지 않으면 의사의 도움을 받아야합니다.

불면증의 첫 징후로, 많은 사람들이 수면제를 복용합니다. 그들 모두가 신체에 안전하지는 않다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 많은 사람들은 많은 부작용과 금기 사항을 가지고 있습니다. 또한, 대부분은 중독성이며, 날카로운 거절은 금단 증상을 일으킨다.

따라서 빠른 수면을 유도하는 약물을 선택하려면 조심해야하지만 의사와상의 한 후에는 더 잘해야합니다. 어떤 종류의 수면제가 신속하게 효과를 나타내며 건강에 가장 안전한 지 알아 내고, 더 배우게됩니다.

불면증과 싸우는 약을 복용하기 전에이 상태의 원인을 찾아야합니다. 다음은 주요 내용입니다.

  • 스트레스;
  • 경험;
  • 불안 상태;
  • 수면 무호흡증 - 야간 휴식 중 호흡 정지;
  • 중독;
  • 과로;
  • 정신적 육체적 스트레스;
  • 긴 약물;
  • 취침 시간 음료와 카페인의 사용;
  • 기존 질환 - 기관지 천식, 갑상선 문제, 종양학, 신장 및 간 질환 및 소화관 병리.

또한, 시간대의 변화, 이동은 수면 어려움의 원천이 될 수 있습니다.

수면제는 여러 그룹으로 나누어집니다.

  1. 벤조디아제핀 그룹. 불합리한 불안, 공포, 걱정 및 공포증 때문에 수면에 문제가있는 사람들에게 적합합니다. 이것은 Phenazepam, Sibazon를 포함합니다. 이 그룹의 약물을 장기간 (2 주 이상) 사용하면 중독과 증상이 증가합니다. 어떤 부정적인 결과에 대한 단일 승인으로, benzodiazepines의 사용은 발생하지 않습니다.
  2. 바비 튜 레이트 산 유도체. 심각한 수면 장애가있는 경우에 사용합니다. 이 그룹에는 "Barbital", "Hexobarbatal", "Phenobarbital", "Relodorm"이 포함됩니다. 그것은 항 경련제, 수면제, 완화 약으로 처방됩니다. 장기간 사용하면 중독 증후군이 발생할 수 있습니다. 또한, 바르비 투르 레이트는 림 수면 시간을 단축시킵니다. 약사를 사기 위해서는 의사의 처방전이 필요합니다.
  3. 멜라토닌 준비. 이 약들은 가장 안전한 것입니다. 그들은 수면주기에 영향을 미치지 않으며 졸음을 일으키지 않으며 낮에는 피로감을 느끼지 않습니다. 이 그룹에는 "Melaxen", "Melareno"등이 포함됩니다.
  4. Z 약. 최면 효과가있는 가장 효과적이고 안전한 수단. 그들은 부작용이 없으며 과다 복용 사례는 관찰되지 않았습니다. 너무 오래 섭취하면 중독 될 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이 그룹에는 "Ivadol", "Andante", "Zopiclon"이 포함됩니다.

항히스타민 제의 수면에 영향을 미치는 또 다른 약들이 있습니다. 여기에는 "Diprazin", "Dimedrol"이 포함됩니다. 중증의 불면증 치료에는 적합하지 않습니다.

급속 연기 약물은 잠들기 어려움, 여러 밤의 각성, 얕은 수면뿐 아니라 야간 휴식 기간 연장, 각성 제거 및 수면 개선을 위해 처방됩니다.

최면 효과가있는 모든 약물은 빠른 효과를 제공하면서 공통점이 하나 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그들은 긴장과 불안을 담당하는 뇌의 일부분의 활동을 억제하면서 근육 이완을 촉진합니다.

그것은 중요합니다! 최면 효과가있는 모든 약은 REM 수면의 지속 기간을 연장 시키지만 심화 단계는 감소시킵니다.

우선, 우리는 처방전없이 약국에서 판매되는 의약품을 설명하며 신체에 가장 안전합니다.

약물의 일부인 주요 물질은 멜라토닌입니다. 야간 휴식 전에 30 분 동안 1 정을 복용하는 것이 좋습니다. 잠들 때 강한 위반이있는 경우 - 복용량을 2 배로 늘릴 수 있습니다.

"Melaxen"은 몸에서 매우 빨리 배설됩니다. 다른 이점들 중에 주목할 수 있습니다 :

  • 수면 촉진;
  • 낮에는 졸음으로 이어지지 않는다.
  • 정신적 육체적 의존을 일으키지 않는다.
  • 야간 휴식 과정에서 각성의 횟수가 줄어 듭니다.

결점 중에는 임신과 모유 수유 중에받을 수없는 것을 지적 할 수 있습니다. 호르몬 장애, 약물 성분에 대한 개인적인 편협, 신장 기능 장애 및 당뇨병 환자 또한 사용이 금지됩니다.

약물 비용은 650 루블입니다.

리뷰에 따르면, 우리는 결론을 내릴 수 있습니다 : 마약 "Melaxen"은 매우 효과적입니다. 많은 사람들은이 약물이 졸음으로 이어지지 않고 즉각적인 수면과 깊은 수면에 기여한다고 주장합니다.

Donormil은 빠르게 작용하는 수면제입니다. 주성분은 doxylamine입니다. 약국은 일반적인 정제 및 "발포성"형태로 발견되며 물에 용해됩니다. 이 약물은 수면 장애, 불면증, 빈번한 각성을 위해 처방됩니다.

접수는 10-15 분 후에 시작됩니다. 이 시간 간격 동안 ethanolamine H-1 수용체는 차단됩니다. 약물 투여 기간은 6 ~ 8 시간입니다. 취침 전에 ½ 타블렛을 먹기 전에 10-15 분이 걸릴 수 있습니다. 치료 기간은 3-5 일입니다. 심각한 수면 장애가있는 경우 복용량이 1-2 정으로 증가 할 수 있습니다.

금기 사항 가운데 주목해야한다 :

"Donormil"을 어떤 형태로든 사용하려면 미래의 어머니가 있어야했습니다. 15 세 미만의 어린이에게 약을주지 마십시오. 주의는 야간 휴식 (무호흡) 과정에서 일시적인 호흡 정지를 겪는 사람들이어야합니다.

그것은 중요합니다! 약물을 더 빨리 잠자기 상태로 유지하려면 의사는 밤의 휴식을 취하기 전에 방을 환기시키고 편안한 수면을 보장하고 심리적 영향을주는 영화를 보지 않거나 과도하게 보지 않도록 권장합니다.

부작용 중에는 비뇨기 보존, 구강 건조, 변비가 지적되어야한다.

마약의 주요 유사어는 "Reslip", "Sonmil"입니다. 가격 "Donormila"- 330 루블. 의사의 처방전없이 수면제를 출시했습니다.

많은 사람들은 "Donormila"의 도움으로 10 분 후에 잠들 수 있다고 주장합니다. 또한이 약을 사용하면 부작용과 낮 졸음이 나타나지 않습니다.

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성인은 야간에 약물을 사용할 필요가 있습니다 - 불면증, 하루에 3 번 - 불안으로. 용법 용량 - 5 ml.

Drimza 비용은 1600 루블입니다. 수단의 구성과 유사한 - "Sonilyuks."

수많은 리뷰는 약물이 불안에 좋다는 것을 제안합니다. 특히 중요한 사건이 다음날에 예상 될 때 특히 그렇습니다. "Dreamz"는 빠르게 진정되어 불안을 해소합니다. 아침에는 졸음이 없습니다. 이 약을 사용해 본 대부분의 사람들은 사용을 권장합니다.

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공복시에 잠자기 전에 30 분 동안 측정 숟가락의 불면증에 사용하십시오. 정신 - 정서 장애에서 기술의 수는 3 개로 증가되어야합니다.

약의 비용은 990 루블입니다. 아날로그는 "꿈"입니다.

많은 사람들이 마약이 절대적으로 안전하다고 주장합니다. 그것의 활동은 장시간 사용에 중독에지도하는 강력한 잠 잔과 동등하다. "Sonilyuks"는 리뷰에 따르면 거의 즉시 행동하고 수면은 빨리 오며 신경계는 진정되며 아침에는 졸음과 피로가 없다.

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약국에서 처방전없이 구입할 수있는 또 다른 도구는 Valokardin입니다. 이것은 잠들기의 과정을 가속화 할뿐만 아니라 협심증 증상을 제거하고 고혈압을 감소시키는 가장 안전한 약물 중 하나입니다.

Valocardine의 주성분은 phenobarbital, validol입니다. 그것은 과민성, 불안, 신경증으로 인한 불면증에 처방됩니다. 약물은 방울의 형태로 생산됩니다. 취침 전에 30 분 밤에 밤에 데려다 듭니다. 용법 용량 - 15 방울 (필요한 경우 25로 증가시킬 수 있음).

"Valocordin"의 장점 :

  1. 고통을 덜어줍니다.
  2. 혈압을 감소시킵니다.
  3. 혈액 순환을 개선합니다.
  4. 혈관 경련을 경고합니다.
  5. 자만심을 제거합니다.
  6. 중추 신경계의 일부분의 흥분을 줄입니다.
  7. 불안, 불안, 불안을 담당하는 뇌 영역의 활동을 차단합니다.
  8. 반응을 억제하지 않습니다.

단점 중 하나는 다음과 같습니다.

  1. 앞서 언급했듯이 주요 활성 성분 중 하나는 페노바르비탈입니다. 따라서 콘텐츠의 빈번한 사용은 중독성이 있습니다.
  2. 체계적인 사용은 현기증과 졸음을 하루 동안 일으킬 수 있습니다.

이 약은 수유중인 여성과 임신을하는 것이 허용되지 않습니다.

"Valocardina"비용 - 50 루블. 유사체에는 "Corvalol", "Validol", "Barboval", "Darvilol"이 있습니다.

불안을 해소하고 수면을 향상시킬뿐 아니라 복통을 없애주는 훌륭한 도구입니다. 이 도구를 사용하는 모든 사람들은 그 효과와 안전성에 대해 이야기합니다.

"Phyto-Novo-Sed"는 전적으로 식물 성분으로 구성됩니다. 부작용이 없습니다 (성분에 대한 알레르기 제외).

약물 사용의 주된 징후는 불안, 과민성, 공포, 불면증, 두통이 동반되는 신경 상태입니다.

그것은 중요합니다! "Phyto-Novo-Seda"의 이점 중 하나는 졸음이 없기 때문에 하루 동안 복용 할 수 있다는 점입니다.

약물 사용을 금합니다.

  • 18 세 미만의 어린이, 모유 수유중인 임산부 및 여성;
  • HIV 감염자;
  • 자가 면역 질환, 결핵, 백혈병.

하루에 3 번 약을 먹어야합니다. 정신적 정서 장애, 그리고 잠자리에 드는 동안 - 불면증으로 고통받는 경우. 용법 용량 - 0.5 tsp 추출물. 물 50ml에 녹이십시오. 치료 과정은 14 일입니다.

의약품의 가격은 90 루블입니다.

불면증을 앓고있는 대부분의 사람들은 Phyto-novo-seda를 적용한 후 좋은 결과를 겪습니다. 수면 후 몇 분 안에 수면이 일어납니다. 마약은 빨리 진정시키고, 과민 반응을 완화 시키며, 낮에는 피로와 졸음을 일으키지 않습니다.

"Phenazepam"

잠들기의 문제를 거의 즉시 해결하는 또 다른 약물은 Phenazepam입니다. 그것은 많은 정신 안정제에 속합니다. 모든 수면제 중에서이 약제가 가장 우수한 것으로 간주됩니다. "Phenazepam"의 최면 효과는 복용 15 분 후에 예상 할 수 있습니다. 두려움, 불안, 공포증 때문에 나타난 불면증 때문에 복용하는 것이 좋습니다.

그것은 중요합니다! 신속한 수면제 인 "Phenazepam"은 불안을 억제하고 항 경련제로 사용됩니다.

이 복용량에 배치 : 성인을위한 일일 요금은 6g에 도달 할 수 있습니다. 주요 활동 구성 요소 (어려운 경우). 단일 최적 용량 - 250-500 mg.

취침 전 하루에 1 시간 씩 30 분 동안 복용합니다. 장기간 사용하면 철수와 의존이 발생할 수 있습니다.

임신과 수유중인 여성이 조심해야합니다. 알코올과 함께 약을 사용할 수 없습니다. 치료 기간은 2 주이며 그 이상은 아닙니다.

약사를 구입할 때 의사의 처방전이 필요합니다. 가격 - 85에서 200 루블.

의사의 리뷰에 따르면, "Phenazepam"불면증에 대한 극단적 인 측정이다. 불면증에 이르는 불안, 불안 및 과민증을 완화시키는 약제가 있습니다.

"내가 잠이 들도록 즉시 복용해야하는 약은 무엇입니까?"- 많은 사람들이 의사의 진료를 요청합니다. "Imovan"은 신속한 수면제입니다. 다음과 같은 경우에 처방됩니다 :

  • 수면 장애;
  • 잠들기의 과정이 어려울 때;
  • 밤중에 많은 각성과;
  • 상황 불면증;
  • 만성 형태의 불면증;
  • 수면 장애가 신경증, 불안, 근거없는 두려움과 관련이있을 때

호흡기 및 심부전, 무호흡, 15 세 미만의 어린이, 임신 및 수유중인 여성에게 "이맘 (Imovan)"을 복용하지 마십시오.

15 세 이상의 사람들을위한 단일 용량은 7.5mg입니다. 심한 경우에는 의사가 처방 한대로 15 mg까지 증가시킬 수 있습니다. 고령자와 중증 신부전으로 고통받는 사람들은 3.75mg의 용량으로 시작해야합니다.

바람직하지 않은 영향 중에는 소화관 장애, 신경계 기능의 장애 (머리통의 졸음, 졸음, 흐린 눈, 환각, 무서운 꿈, 혼란, 현기증)이 있습니다.

리셉션 "이맘 (Imovan)"과 주류를 결합 할 수 없습니다. 약을 처방받은 경우에만 약이 방출됩니다. 비용은 550-900 루블입니다.

리뷰에 따르면, "Imovan"은 거의 순간적인 수면에 실제로 기여합니다. 아침에 일어나는 어려움뿐 아니라 낮 졸음에서 발생하는 많은 부작용에 대해 불만을 표하는 사람은 적습니다.

"Ivadal"은 "진정 작용이 빠른 수면제"범주에 포함됩니다. 이 약은 수면 장애, 만성 수면 박탈, 불면증, 야간 휴식시에 항상 깨어있을 때 사용하는 것이 좋습니다.

그것은 중요합니다! 다음날 아침, Iwadal 복용 후 졸음이 보존되지 않습니다.

폐, 무호흡, 심한 신장 병리학, 간 질환, 18 세 미만의 어린이, 임신 한 여성 (임신 첫 번째 삼 분기) 및 수유중인 여성뿐만 아니라 손상된 가스 교환 환자에게 마약을 복용하지 않는 것이 좋습니다.

바람직하지 않은 영향 중에는 위장관 장애, 신경계 및 알레르기 반응 장애가있다. 마약 섭취량이 길면 (1 주 이상) 의존성의 발달이 관찰됩니다.

알약은 취침 시간에 있어야합니다 - 1 시간 반. 1 회 복용량 - 0.1 gr. 치료 과정은 2 일에서 5 일 사이입니다. 의사가 1 주일 이상 치료를 계속하도록 처방 한 경우에는 약을 서서히 철회해야합니다.

약은 처방전으로 만 방출됩니다. 약의 비용은 830 루블입니다.

약을 자체적으로 검사 한 사람들에 대해서는 일반적으로 리뷰가 긍정적입니다. 많은 사람들이 약물의 빠른 작용에 대해 이야기하고 있습니다. 표면 수면과 빈번한 각성을위한 특히 좋은 약물.

빨리 잠들기 위해서 의사들은 환자에게 종종 "재발견"을 처방합니다. 이 약물은 병용 효과가 있습니다. 15-20 분 이내에 행동하기 시작합니다. 몸에 다음과 같은 영향을 미칩니다.

  • 진정제;
  • 수면제;
  • anxiolytic, 즉, 불안을 멈 춥니 다.

약국에서는 알약 형태로만 발견됩니다. 약물에는 칼슘 시클로 비르 비탈, 디아제팜 등의 물질이 포함됩니다. 그것은 불안과 신경증으로 인한 수면 장애에 처방됩니다.

신속한 수면제 "Reladorm"을 복용 할 수없는 사람들 :

  • 녹내장;
  • 중증 근무력증;
  • 무호흡;
  • 우울증;
  • 정신 장애;
  • 호흡 부전;
  • 자살에 대한 생각으로.
  • 신장 및 간부전.

또한, 임신, 수유중인 여성, 15 세 미만의 어린이, 65 세 이후의 노약자에게는 약물이 금기입니다. 중독성 알코올 중독 및 신경계에 영향을 미치는 약물에 "Reladorm"을 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

그것은 중요합니다! 의사는 수면제에주의하고 중독 및 금단 증상이 발생할 가능성이 있기 때문에 오랫동안 사용하지 않도록 권장합니다.

½ 또는 타블렛으로 잠자기 전에 15 분 동안 필요한 도구를 가져 가십시오. 부작용 중에는 소화관 장애, 알레르기, 저혈압, 어지럼증, 약점, 졸도 등이 있습니다. 치료 기간은 7 일입니다 (금단 증상의 가능성이 있기 때문에 더 이상 가능하지 않습니다).

약은 처방전으로 만 방출됩니다. 가격은 380-600 루블 사이에 다양합니다. 아날로그는 "Sibazon", "Relium", "Seduxen"입니다.

이 약에 대한 의견은 분열되어 있습니다. 어떤 사람들은 효과에 대해 이야기하고, 다른 사람들은 많은 부작용에 대해 불평합니다.

"Sanval"의 주요 내용은 졸 피뎀 (zolpidem)입니다. 판매시 태블릿 형태로만 판매됩니다. 이 약은 야간의 휴식 중에 체계적이고 초기의 각성에 대해 불평하는 사람뿐만 아니라 잠들기 어려운 사람에게 처방됩니다.

약물의 단점은 우울증 상태에서 사용할 수 없으며 중추 신경계와 소화관에 부정적인 영향을 미친다는 것입니다.

"Sanval"의 최적 용량 - 10-20 mg (최대). 노인들은 활성 성분을 5mg 이상 섭취해서는 안됩니다. 취침 전 알콜 섭취가 필요합니다. 치료 기간은 4 주를 넘지 않습니다. 취소는 점진적이어야합니다.

마약 - 350 루블의 가격.

많은 사람들이이 약에 대해 긍정적으로 말합니다. 그것을 적용한 후에, 잠은 빨리 온다. 그러나 바람직하지 않은 영향에 대해 이야기하는 사람들이 있는데, 그 중에는 낮에 졸음과 위장에 단기간의 통증이 자주 나타납니다.

또 다른 좋은 빠른 치료법은 Andante입니다. 약물은 피라 졸로 - 피리 미딘 군에 포함된다. 이 범주에서 가장 안전한 것으로 간주됩니다. 빨리 잠들고 조기 잠을 못 자도록 임명되었습니다. 주 구성 요소 인 zaleplon을 15 분 안에 시작하십시오. 캡슐 형태로 제공됩니다.

임산부뿐만 아니라 약물을 구성하는 구성 요소를 용납하지 않는 사람들에게 권장되지 않습니다. 또한, 폐경기 및 신부전증에 대한 신속한 "안단테 (Andante)"수면제는 물론 모유 수유 및 18 세 이하의 어린이에게도 사용할 필요가 없습니다.

Cordy pluses에 주목할 수 있습니다.

  • 잠들기의 과정의 가속화;
  • 야간에 각성의 횟수를 줄인다.
  • 심한 수면 장애의 제거.

이 약에는 몇 가지 부작용이 있습니다 : 중추 신경계의 부분에서는 무기력, 수동성, 머리 통증, 어지러움, 짧은 성질, 공격성, 소화관 부분 - 구토, 설사, 메스꺼움, 복부 전체에 통증이 있습니다. 드물지만 피부에 발진이 있으며 알레르기가 있습니다.

그것은 중요합니다! 빠른 액션 "안단테"의 약물은 오랫동안 복용하면 중독성이 있습니다. 불면증 증세의 형태로 나타나는 금단 증상 증후군을 체계적으로 사용합니다.

성인들에게 약을 복용하고 물로 씻어 내리는 것이 좋습니다. 단일 용량 - 10 mg. 치료 기간은 2 주 이내 여야합니다.

"Andante"- 470 루블의 가격.

많은 사람들이 "Andante"를 취해 그의 즉각적인 행동에 대해 이야기합니다. 그러나 낮 동안 어지럼증, 졸음 및 피로로 나타난 부작용으로 인해 더 이상이 약을 복용하지 않을 것이라고 주장하는 사람들이 있습니다.

약물의 주성분은 diphenhydramine입니다. "Dimedrol"은 진정 작용과 최면 효과가 있습니다. 치료 효과는 투여 후 1 시간 후에 발생하며 약 6 시간 지속됩니다.

수면 1 시간 전, 50mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 바람직하지 않은 영향 중에는 신경, 호흡기, 생식기, 면역계, 소화기, 심혈관 계통의 장애가 있습니다. 유사한 실패는 약물 과다 복용으로 만 발생합니다.

임신 중과 수유 중 녹내장, 천식 환자에게는 허용되지 않습니다.

마약의 가격 - 100 루블.

리뷰에 관해서는, 그들은 긍정적이고 부정적입니다. 의사들은 Dimedrol은 극단적 인 경우에만 불면증을 치료해야하는 약물이라고 말합니다.

수면제는 신중하게 복용해야합니다. 그들 중 많은 수가 중독성이어서 불면증 증상이 증가합니다. 따라서 처방전없이 수면제를 구입하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

아마도 호흡 효과가있는 약을 복용하는 것은 전혀 필요하지 않습니다. 실제로, 대부분의 경우, 수면 문제는 영양, 요법, 파괴적인 습관 등을 조정함으로써 제거 할 수 있습니다.

불면증에 대한 자연 요법 Sonilyuks

알레르기가있는 코골이 스노 코크

체계적인 수면 부족은 특히 피로와 혼수가 그의 동반자가 될 때 사람의 건강과 작업 능력을 저하시킵니다. 많은 사람들이 불면증의 영향으로 고통 받고 있지만, 모든 사람들이 의사를 만날 충분한 이유가 있다고 생각하지는 않습니다. 문제가 의료 솔루션에별로 심각하지 않거나 특수 약에 대한 우려가있는 경우 수면을 정상화하기 위해 집없이 수면제를 만드는 수많은 조리법을 사용할 수 있습니다.

수면 장애의 원인은 다를 수 있지만, 물론 신체적 인 고갈이나 신경 과잉 자극, 만성 스트레스, 다양한 질병이 주요 원인입니다. 잘못된 생활 방식과 불균형 한 영양은 문제를 더욱 악화시킵니다.

목초 팅크와 차

  • 호손 100 그램의 열매가 3 컵의 끓는 물을위한 보온병에 부어집니다. 식사 후 2-3 시간에 취침 전에 취침 전에 복용하십시오. 맛과 이완을 위해 주입 꿀을 추가 할 수 있습니다. 마른 열매가 없을 때 물로 희석 한이 도구의 팅크를 사용할 수 있습니다. 그러나 알코올을 함유하고있어 차량을 운전하는 사람들이 고려해야합니다.
  • 홉. 1 큰술 내가 콘은 끓는 물 1 컵을 부어 약 1 시간 방치합니다. 그런 다음 주입 액을 걸러 내고 점심과 저녁 식사 전에 하루에 두 번 반 유리를 채 웁니다.
  • 발레리안.

수면 장애에 도움이되는 가장 유명한 진정제. 2 큰술 내가 끓인 뿌리는 1 컵의 끓는 물을 고집하고, 1-2 큰술을 거르고 마신다. 내가 하루에 3-4 번. 효과를 높이기 위해, 양조하는 동안 주입에서 증기를 흡입 할 수 있습니다. 알약의 발레 리아 누스는 같은 효과를 지니 며 수면을 정상화하기 위해 7-10 일 동안 하루에 3 번 1-2 번 복용 할 수 있습니다.

  • 작약 알코올 팅크의 경우 뿌리 뿌리 10g과 알콜 100ml가 필요합니다. 구성 요소는 컨테이너를 규칙적으로 흔들면서 서늘하고 어두운 곳에서 약 한달 간 고집합니다. 팅크가 필요 물 20 방울 물 1 컵을 가져 가라.
  • 린든 색. 수면 장애는 라임 블러섬에서 잘 작동합니다. 1 큰술 내가 꽃은 끓는 물 1 컵을 부으며 30-40 분을 고집하며 맛에 꿀을 첨가 할 수 있습니다. 라임은 페퍼민트 및 다른 약초와 함께 효과를 향상시킬 수 있습니다.
  • 카모마일. 2 큰술 내가 꽃은 끓는 물 1 컵을 부어서 20-30 분 동안 고집을 풀고 따뜻한 곳에서 약 40 분간 보관합니다. 카모마일 차는 하루 2 ~ 3 회 복용합니다. 차 맛을 향상시키기 위해 꿀이 첨가됩니다.
  • 멜리사 officinalis (레몬). 레몬 밤 15 그램 1 컵 끓는 물 부어 및 30-40 분 주장. 취침 시간 전에 구제 조치를 취하십시오.
  • Elderberry 시베리아. Elderberry 주입은 집에서 준비 할 수있는 강력한 최면술입니다. 그것의 준비를 위해 1 tbsp. 내가 말린 꽃은 1 컵 비등 물을 따르고, 20-30 분을 주장한다. 주입 필터를 사용하고 하루 2-3 번 식사 전에 ¼ 컵 복용하십시오.
  • 꿀 - 60-70g의 꿀이 따뜻한 물에 녹습니다.
  • 라벤더 - 5 ~ 6 방울의 오일을 꿀이나 소금에 녹여 따뜻한 물에 부어 넣으십시오. 마른 라벤더의 오일 주입을 변경할 수 있습니다.
  • 불가 리아 장미 기름은 유사한 이완 효력이 있습니다.
  • 현미, 카밀레, 금송화, 현자, 린든, 유칼립투스, 발레 리아 누스, 바늘, 우엉, 쐐기풀, 자작 나무 등의 약초를 허브에 주입합니다. 주입하기 위해 1.5 리터의 건조 원료를 2 리터의 끓는 물에 넣고, 1-2 시간을 고집하고, 여과하고 목욕에 넣으십시오. 약초를 혼합하고 오렌지 및 / 또는 레몬 향을 첨가하여 준비 할 수 있습니다.
  • 바다 소금을 함유 한 목욕 - 1 회의 세션 동안 150 ~ 200 그램의 소금을 물에 붓고 기성품 혼합물에는 종종 이완 효과를 높이기위한 에센셜 오일 (로즈, 라벤더, 카모마일)이 포함됩니다.
  • 제품 중 가장 잘 알려진 구제 수단은 꿀이 든 따뜻한 우유입니다. 진정시키고 활력을주는 효과를 위해 천연 코코아 버터, 천연 항생제와 면역 조절제를 우유에 첨가 할 수 있습니다. 과도한 고온에서는 꿀과 코코아의 치유력이 감소하므로 먼저 우유 한 잔을 가열해야하며 액체가 40-450C에 도달하면 꿀 1-2 스푼, 꿀 1 / 3-1 / 2 tsp를 더합니다. 코코아 버터. 기금을 가지고 간 후에, 즉시 자러가는 것이 좋습니다. 미리 데워진 따뜻한 목욕은 수면제의 효과를 증가시킵니다.

    치료를 시작하기 전에 라이프 스타일과 다이어트를 평가하고 간단한 팁과 권장 사항을 따르십시오.

    • 주간 수면은 피로를 없애고 저녁에 수면을 예방할 수 있습니다.
    • 취침 전에는 음식을 먹을 수 없으며, 위장이 잠들 수 있도록 도와줍니다. 최적의 저녁 식사 시간은 취침 시간 3 시간 전입니다.
    • 무거운 음식 (육류, 튀긴 감자, 훈제 육 및 염분, 알코올)의 섭취는 점심 시간에 완전히 제거하거나 섭취해야합니다. 또한 양배추, 콩과 식물, 효모 페이스트리, 크 바스 등 가스 형성을 자극하는식이 요법 식품을 배제 할 필요가 있습니다.
    • 신선한 공기에서의 저녁 산책이나 통풍이 잘되는 실내에서의 수면은 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 도와줍니다.
    • 무거운 육체 노동, 운동을 수행하거나 체육관에 가야하는 것은 취침 직전에 불가능합니다.
    • 집에서의 좋은 수면을 위해 평화와 조용하고 좋은 기분을 다스 려야합니다.

    수면 장애는 여러 가지 이유로 발생하며, 긴 수면, 밤에 자주 깨우기, 아침에 건강이 좋지 않고 효율성이 낮다. 수면 패턴의 변화는 신경계에 영향을 미칩니다. 불면증을 앓고있는 사람은 짜증과 공격성을 갖습니다. 수면을 정상화하고 품질을 개선하고 구조를 복원하면 약리학 적 요법뿐만 아니라 민간 요법에도 도움이됩니다. 집에서 수면제를 준비하는 방법은 기사에서 배웁니다.

    불면증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만 주요 원인은 신체적 및 / 또는 정신적 피로, 과다 자극, 만성 스트레스, 신경계 장애 및 내부 기관의 만성 질환입니다. 흡연, 알코올 남용, 일과 휴식의 부족, 부적절한 식단은 문제를 악화시킵니다.

    장애가있는 수면 장애와 문제가 일주일에 세 번 또는 4 주 이상 지속되는 경우 수면제를 사용해야 할 필요성에 대해 이야기 할 수 있습니다. 불면증에 대한 약물 치료는 다양한 진정제 또는 강력한 향정신성 약물에 의해 수행됩니다. 특정 치료 요법의 선택은 불면증의 원인에 달려 있습니다.

    마약 치료에 좋은 추가는 가정에서 인기있는 요리법에 따라 준비된 최면제입니다. 민간 요법은 약물 요법으로 회복을 촉진하고 불면증의 경미한 형태로 약물을 사용하지 않고 문제를 없애줍니다.

    식물에 함유 된 알칼로이드, 유기산, 탄닌, 에센셜 오일로 인해 잘 알려져있는 자연 요법 인 진정 작용과 최면 효과. 발레 리안은 불안과 과민증, 수면 장애, 신경증, 편두통에 대한 대처로 고혈압의 혈압을 낮 춥니 다.

    주입 준비 : 잔디 위에 끓는 물을 부은 다음 원료를 뺀다. 준비 주입은 하루에 최대 4 ~ 3 회 1-2 스푼을 섭취합니다.

    민트 잎을 끓는 물 (큰 스푼 한 잔)에 부어 20 분 동안 고집하십시오. 취침 시간 전에 30 분 정도 걸리십시오. 당신은 박하의 약간 장의 추가에 녹차를 가진 박하 주입을 대체 할 수있다. 유기산, 플라보노이드, 멘톨 및 기타 화합물은 신경 긴장을 제거하고 근육 경련을 완화하며 편두통을 완화합니다.

    박하와 카모마일 찻 숟가락을 섞어 물 2 컵을 부어 저온에 따뜻하게 끓여서 가져 오지 마십시오. 긴장을 앓은 후 한 시간 정도 고집한다. 잠자기 전 취침 (1-1.5 시간). 녹차가 첨가 된 치료 효과를 강화합니다 (액체 500ml 당 2 티스푼).

    한 숟가락의 린든 꽃을 물 한 컵과 함께 붓고 30-40 분 동안 그대로 둔다. 주입 효과를 높이기 위해 꿀을 넣을 수 있습니다.

    석회는 민트 및 다른 진정 허브와 함께 사용할 수 있습니다.

    별도로 끓일 수 있으며 (끓는 물 3 컵당 과일 100g, 보온병에 담근 과일) 100g 또는 차에 첨가 할 수 있습니다. 식사 전에 반 시간 동안 하루에 세 번 씩 섭취하는 과일 주입. 이 도구는 발음 진정 효과, 혈압 강하, 신경증, 심장 병리로 처방됩니다.

    콘 스푼은 끓는 물 한 잔을 부어 1 시간 동안 고집한다. 식사 전 하루에 ½ 컵을 드십시오 (점심과 저녁 시간에).

    풀 15 그램에 끓는 물을 부어서 30 분 동안 고집한다. 취침 전에 가져 가라.

    레몬 밤과 오렌지 껍질 허브를 찻 숱가락 섞은 다음 끓는 물을 부어 10 분 정도 양조합니다. 차를 하루에 세 번 마시십시오. 발레리안 팅크 한 잔을 음료에 첨가 할 수 있습니다.

    식물에는 명백한 최면술 효력이있다. 주입을하기 위해 말린 꽃의 스푼을 30 분 동안 주입 한 끓는 물 한 컵과 함께 부어 여과합니다. 식사 전에 하루에 2-3 번 컵을 마 십니다.

    수면을 정상화하려면 알코올 피온 팅크를 바르십시오. 제품을 약국에서 구입하거나 직접 준비 할 수 있습니다. 20 그램의 알콜을 20 그램의 뿌리 뿌리에 넣고 한 달 동안 서늘한 곳에두고 정기적으로 흔든다. 희석 된 형태로 수용하기 : 물 20 방울.

    모란 색 팅크는 혼자 집에서 준비하거나 약국에서 구입할 수있는 진정제 및 최면제입니다.

    잘 진정시키고 커민과 딜, 허브 발레 리아 누스 및 익모초 (동등한 부분에서 혼합 된)의 씨의 불면증 주입에 대처하는 데 도움이됩니다. 컬렉션의 2 큰술은 끓는 물 한 잔 부어, 30 분 주장, 필터. 하루 2 ~ 3 회 유리 반을 마 십니다.

    60-100g의 꿀이 500 ~ 800ml의 따뜻한 물에 녹아 있습니다. 하루에 3-4 회 ½ 컵을 마셔야합니다 (취침 전 30 분간 마지막 섭취). 이 도구의 효과는 누적되므로 오래 복용해야합니다. 첫 번째 개선 사항은 2 주 후에 눈에 띄게됩니다.

    꿀 100g과 레몬 주스 한 잔을 섞으십시오. 취침 전에 30 분 동안 스푼을 가지고, 단단히 끓인 차를 마시지 마십시오.

    취침 시간 30 분 전에 음주 한 꿀 한 티스푼이 함유 된 따뜻한 우유 한 잔에는 진정 효과가 있고 최면 효과가 있습니다. 우유에는 빠른 수면을 촉진시키는 아미노산 트립토판과 트립토판의 흡수를 향상시키는 칼슘이 들어 있습니다. 포도당과 과당은 진정 작용과 최면 작용을 향상시킵니다.

    박하와 레몬 밤 허브, 고수풀 열매 20g을 섞으십시오. 20ml의 물과 100ml의 알코올을 넣고 2 일 동안 방치한다. 스트레인 팅크, 사원 및 후두 지역 압축에 사용합니다. 취침 전에 수행 된 절차.

    초본 달맞이꽃과 주입을 추가 한 욕실은 가정에서 우수한 수면 약입니다. 절차가 잘 풀리고, 차분 해지고 깊고 긴 수면을 제공합니다.

    • 소나무 추출물. 추출물을 준비하기 위해 소나무, 가문비 나무 또는 전나무 바늘 2 리터를 끓는 물 1 리터에 부어 10 분간 저온에서 끓입니다. 결과 도구 변형, 목욕에 추가합니다.
    • 초본 주입으로. 팅크를 만들려면 1.5 리터의 끓는 물로 1.5 컵의 마른 원료를 부어 2 시간 동안 그대로 두십시오. 준비는 목욕에 추가하는 것을 의미합니다.
    • 라벤더. 소량의 소금이나 꿀과 라벤더 오일 (5 ~ 6 방울)을 혼합하고 욕조에 넣으십시오. 대신 라벤더 오일 라벤더 잔디의 주입을 사용할 수 있습니다.
    • 바다 소금. 한 번의 시술을 위해서는 약 150-200 g의 소금을 섭취해야합니다. 바다 소금은 순수하거나 카모마일, 라벤더 추출물을 첨가하여 만들 수 있습니다.

    편안한 목욕을 위해서는 일주일에 세 번씩하는 것이 좋습니다. 최적의 수온은 37 ~ 40 ° C이며, 처리 시간은 20 ~ 25 분입니다.

    뜨거운 발 목욕은 좋은 진정 효과가 있지만, 절차는 정맥류에 대한 금기입니다.

    밤에는 몸이 생물학적 리듬과 정상적인 수면을 담당하는 수면 호르몬 인 멜라토닌의 송과선 (송과선)의 생성을 증가시킵니다. 그러나 마그네슘은 멜라토닌 생산에 필수적입니다. 하반기에이 무기물을 함유 한 제품을 섭취하면 멜라토닌 합성이 활성화되어 수면의 질과 지속 기간에 유익한 효과를냅니다. 멜라토닌 합성에서 호르몬은 세로토닌 호르몬을 취하는데, 트립토판은 음식과 함께 몸에 들어가는 필수 아미노산입니다.

    수면을 정상화하려면 트립토판 함량이 높은 음식을 사용하는 것이 좋습니다. 이것은 :

    • 단단한 치즈 (파르 메산 치즈, 체다 치즈, 그뤼 에르 치즈);
    • 우유, 지방 코티지 치즈, 젖산 제품;
    • 소나무 및 호두, 땅콩, 땅콩 버터;
    • 콩, 렌즈 콩, 콩;
    • 바나나;
    • 찌꺼기, 돼지 고기, 오리 고기;
    • 참깨.

    마그네슘의 주요 공급원은 다음과 같습니다.

    • 캐슈와 아몬드, 땅콩;
    • 해바라기와 호박 씨앗;
    • 콩;
    • 전체 곡물 (오트밀, bulgur, 기장, 야생 및 현미, 메밀);
    • 녹색;
    • 물고기 (넙치, 농어, 넙치, 폴락) 및 해산물 (굴, 게).
    • 구운 감자;
    • 바나나, 말린 과일, 아보카도, 망고, 멜론, 자몽;
    • 칠면조 고기;
    • 녹색

    영양 배급의 수정과 함께, 수면을 정상화하는 것이 필요합니다.

    • 낮잠을 멈춘다.
    • 취침 전 최소 3 시간 저녁 식사 (배가 가득 차면 잠들기가 더 어렵습니다);
    • 무거운 음식 (피클, 훈제, 튀김 및 지방 음식, 콩과 식물, 양배추, 효모 반죽에서 생크림)을 저녁 메뉴에서 제외합니다.
    • 신선한 공기로 저녁을 걷다.
    • 저녁 체육 활동 제거 (체육 수업, 노력);
    • 편안한 잠자리 제공 (편안한 매트리스와 베개, 아늑한 침대와 옷, 평화 롭고 조용한 방);
    • 동시에 잠들고 방을 미리 환기 시키십시오 (실내 온도는 18 ° C입니다).

    일부 전문가는 숙제하기 전에 지루한 문학 작품을 읽는 것을 권장합니다 - 복잡한 기술 문서 또는 설명서, 작업 지시서 등 두뇌는 복잡하고 흥미로운 정보를 받아들이기를 거부하고, 수면 욕구가 증가합니다.

    집에서 수면제를 준비하기 쉽습니다 : 많은 허브 요법은 발음 진정 효과, 불면증에 대처하는 데 도움이됩니다. 영양 및 생활 습관의 교정은 또한 수면의 질 및 지속 기간에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 민간 요법의 사용과 이러한 권장 사항의 시행이 효과적이지 않으면 의사에게 연락해야합니다. 전문가는 수면 장애의 정확한 원인을 파악하고 최적의 치료법을 선택할 것입니다.