인간의 기억 발달을위한 TOP 10 연습

종양

내 모든 독자 여러분 안녕하세요! 매일 우리는 무언가를 배우고 발전하며 자신을 위해 세상을 발견하고 우리의 높은 목표를 향해 나아갑니다. 이를 위해서는 인내와 에너지뿐만 아니라 좋은 기억이 필요합니다. 두뇌는 끊임없이 훈련되고 좋은 모양을 유지해야합니다. 기억력 발달에 도움이됩니다.

인간의 기억의 특징

학교 시간 동안 얼마나 많은시를 가르쳤는지 기억하십니까? 문학에 대한 사랑을 심어주기 위해시를 배우는 것이 필요합니다. 따라서 기억이 생깁니다.

불행히도, 나이가 든 사람이되면 같은 두 페이지 구절을 배우는 것이 더 어려워집니다. 이것이 어른에게서 일어나는 이유를 생각해보십시오.

  • 뇌는 가정과 직장에 대한 생각에 더 많은 관심을 기울입니다.
  • 단조로운 일일 일정은 마음을 좁 힙니다.
  • 캘린더 및 메모가있는 전자 가제트의 등장으로 우리의 삶이 단순 해지지만 두뇌는 정보 (날짜, 행동)를 기억하려고 노력하는 것을 멈 춥니 다.
  • 상수 기억 훈련은 없습니다.

불행히도, 이것은 모두에게 적용됩니다. 우리는 할머니가 40 년 전에 빵이 얼마나 들었는지 그리고 다섯 번째 생일날 날씨가 어떠했는지 기억합니다. 그리고 어제 머리가 우리에게 말한 것을 잊어 버립니다.

그러나 고칠 수 있습니다. 사람은 단지 일하기를 원하고 시작해야합니다. 인생이 더 쉬워지고 생일을 잊어 버리면 상점에 가기 전에 쇼핑 목록을 만들 필요가 없다는 것을 즉시 알게 될 것입니다. 어쨌든, 마음의 발달은 노년기의 기억 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다.

무엇을해야합니까? 이제 우리는 자세히 분석합니다.

어른과 어린이를위한 TOP 10 운동 및 기억 발달 방법

기억을 개발하는 것은 언론을 양수하는 것과 같습니다. 이 과정에는 운동과 지속적인 훈련이 필요합니다.

다음과 같은 작업을 통해 두뇌를 건강하게 유지하고 많은 양의 정보를 암기하는 법을 배울 수 있습니다.

그래서, 가장 효과적인 연습을 보여줍니다 :

1. 그림을 묘사하십시오.

이것은 시각적 인식을위한 간단한 연습입니다. 어떤 그림을 선택하십시오. 3 분 동안 그녀를 봐. 그런 다음 눈을 돌리거나 닫고 자세히 설명하십시오. 누군가 당신을 통제하도록 요청하십시오. 확인한 후에 같은 일을 몇 번 더 해보면 이후에 시도 할 때마다 결과가 향상된다는 것을 알게 될 것입니다. 매일 해봐. 그리고 소파에 누워 그림을 보는 것은 아주 쉽습니다.

2. 날짜

많은 사람들에게 날짜 나 전화 번호를 기억하는 것은 매우 어렵습니다. 그리고 운동이 거의 없기 때문에 모두. 역사 교과서를 열고 날짜를 10 개 선택하십시오. 기억해보십시오. 협회를 만들고, 시각적으로 암기하십시오. 그리고 시간이 지남에 따라 당신은 당신의 능력으로 모두를 놀라게 할 것입니다.

3. 협회

숫자를 더 쉽게 기억할 수 있도록 각 숫자에 대한 연관성을 제시해야합니다. 시트에 0에서 10까지의 숫자를 적어 각각의 모습을 고안하고 서명하십시오. 예를 들어, 8은 눈사람, 0은 계란입니다. 그런 다음 전화 번호가 아닌 숫자로 기록하십시오.

4. 동물

다른 동물의 그림 찾기 : 나비에서 코끼리로. 그림을보고 동식물의 모든 대표자를 기억하십시오. 다음 종이를 가지고 그들의 이름을, 그러나 알파벳 순서로 쓴다. 당신이 100 % 결과를 얻을 때까지 하루에 한 번하십시오.

5. 스티 히

글쎄, 학교 다녔어? 학습시는 수년에 걸쳐 입증 된 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 저녁에 학생들은 책을 읽으며 기억을 발전 시켰습니다. 당신도 똑같이해야합니다. 좋아하는 작품을 좋아하는 작가를 선택하십시오. 하루에 여러 번 특정한 구절을 읽으십시오 : 미니 버스에서, 직장에서, 잠자리에 들기 전에. 그런 다음 누군가에게 말하십시오. 다른 시들과 함께하십시오. 잠시 후에 당신은 당신이 그들을 더 빨리 암기하기 시작했다는 것을 알게 될 것입니다. 이렇게하면 기억이 좋아지고 취미가 나타납니다.

6. 단어들

이것은 마음을 개발하고 언어를 배우는 훌륭한 방법입니다. 아시다시피 정보를 기억할 능력이없는 언어를 배우는 것은 불가능합니다. 작은 종이에 단어를 쓰고 집안에 게시하십시오. 매일 그들에게주의를 기울이고 큰소리로 반복하십시오. 그래서 당신은 새로운 단어를 배우고 배웁니다. 외국어 교사도이 시스템을 추천합니다.

7. 커플

집중력과 암기를 높이는 게임이 많이 있습니다.. 그들 중 하나는 "커플"입니다. 최종선은 앞에있는 것, 예를 들어 16 개의 거꾸로 된 카드입니다. 그들은 차례로 펼쳐서 암기해야합니다. 그리고 나서 당신의 임무는 쌍을 찾는 것입니다. 예를 들어, 두 개의 나비, 두 개의 공. 이러한 응용 프로그램은 온라인에서 찾을 수 있으며 어디에서나 전화 및 기차로 다운로드 할 수 있습니다.

8. 소리내어 읽기

비주얼 외에도 청각 기억을해야합니다. 이를 위해 매일 15 분 동안 작업을 선택하고 큰 소리로 읽으십시오. 그런 다음 가능한 한 정확하게이 구절을 다시 말하십시오. 학교에서 전체 단락을 낭송하는 방법을 기억하십니까? 그것은 헛된 것이 아니라는 것이 밝혀졌습니다.

9. 들었습니다.

그것은 심지어 재미 있고 모두가 접근 할 수 있습니다. 미니 버스에서 일하는 길에 사람들의 대화를 듣습니다. 그런 다음 그들에게서 발췌 내용을 암기하십시오. 자동차를 운전하는 경우에도 라디오로 동일하게하십시오. 뉴스를 듣고 광고를하고 동료들에게 이야기하십시오.

10.Internet

Wikium은 마음의 개발이 쉽고 편리한 곳입니다. 다음은 교육을위한 최고의 연습 및 시뮬레이터입니다. 사이트에 있기 때문에 언제든지 쉽게 할 수 있습니다. Vikium.ru - 단지에서 뇌의 발달을위한 사이트입니다. 동시에 기억, 집중력 및 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

결론

보시다시피, 자신을 위해 일할 수있는 충분한 방법과 기회가 있습니다. 또한, 의사 소통과 재미를하면서 다른 사람들과 함께 일할 수있는 수많은 훈련이 있습니다.

기억은 정기적 인 스트레스를 필요로한다는 것을 기억하십시오. 이미 문제가있는 경우 "성인에게 기억과 주의력을 발달시키는 방법"이라는 기사를 읽으십시오.

그리고 그것은 오늘을위한 것입니다. 나는 당신이 새롭고 유용한 많은 것을 배웠 으면 좋겠다. 행운을 빈다, 곧 만나요!

기억력 발달을위한 가장 효과적인 운동

어떤 사람들은 정보 기술 및 기기 시대에 전화 번호부 나 인터넷에서 볼 수있는 많은 정보를 암기 할 필요가 없다고 진심으로 믿습니다. 수술실에서 외과의 사는 "Ok, Google, 수술을 수행하여 맹장을 제거하는 방법"이라고 잠시 생각해보십시오. 물론 이러한 사례는 과장된 것처럼 보이지만 검색 엔진에서 '성인 기억력과 주의력을 훈련시키는 방법'과 같은 요청은 그리 드물지 않습니다. 좋은 기억은 여전히 ​​전문적인 활동과 일상 생활에서 가치있는 사람입니다.

오랜 시간 동안 메모리는 대형 카드 파일과 비슷한 것으로 간주되었으며 시간이 지남에 따라 메모리가 퇴색하는 과정이 카드 파일 레코드의 잉크 변색과 비교되었습니다. 그러나 이제 기억을 암기하고 재현 할 책임이있는 뇌의 단일 영역이 없기 때문에이 접근법은 그 관련성을 잃어 버렸습니다.

"기억이 어딘가에 있다면 그것은 어디 에나 있습니다."라고 세계적으로 유명한 네덜란드 신경 과학자 인 Dick Swaab이 말합니다.

기억의 메카니즘은 완전히 이해되지 않았으며, 과학자들이 동의하는 유일한 것은 다른 모든 것들처럼이 두뇌 기능이 발달 될 수 있다는 것이다. 고대 그리스 사상가들이이 일에 종사했다는 것은 비밀이 아닙니다. 기억력 발달을위한 운동은 수천 년 만에 우리 시대에 이르렀고, 다른 운동들은 최근에 나타났습니다. 우리는 필요한 정보를 기억하는 속도와 품질을 향상시키는 사고 프로세스를 훈련시키는 대중적인 방법을 제공합니다.

뇌 위생 규칙

물론 기억과 관심의 발달을 택하기로 결정한 모든 사람들은 최상의 결과를 얻기를 원합니다. 효과적으로 훈련시키기 위해서는 운동 선수는 적절한 조건 (놀이터, 장비)이 필요합니다. 사고의 발달에도 똑같이 적용됩니다. 두뇌는 유익한 일을하기위한 특정한 조건을 필요로합니다. 아래의 규칙에 따라 최대 암기를 보장합니다.

  • 뇌에 산소를 공급하십시오.

매일 매일 전혈이 뇌를 400 회 순환하며 필수 산소가 세포로 운반됩니다. 우리 슈퍼 컴퓨터의 집중적 인 활동을 위해서는 충분해야하므로 적어도 24 시간 일주일에 신선한 공기를 마셔야합니다. 산책을 할 수 없다면 방을 정기적으로 방영해야합니다.

  • 완전히 잠을 자도록하십시오.

아마도 나폴레옹은 하루에 3 시간 씩 잠을 잘 수 있었지만 오늘날 모피어스 왕국에 머무르기 위해 평균 성인은 7-8 시간을 할당 받아야합니다.

담배는 단기적인 집중 효과를줍니다. 그러나 흡연자의 기억은 시간이 지남에 따라 악화되며 이는 사실입니다.

에틸 알코올은 혈관을 먼저 팽창시키고 혈관이 좁아지기 때문에 뇌가 산소 부족으로 고통 받기 시작합니다. 중독 상태에서는 소위 말하는 딥이 기억에 있음을 모두 알고 있습니다. 그러나 맥주 또는 와인 강이 흐르는 파티뿐만 아니라 저녁 식사시 한 잔의 와인이 암기를 크게 줄입니다.

  • 특정 의약품에주의하십시오.

일시적인 기억 문제는 일부 진통제, 항염증제 및 알레르기 약물뿐만 아니라 diazepam, lorazepam, chlorazepam 및 기타 약물에 근거한 진정제를 유발할 수 있습니다.

암기 검사

메모리 학습을위한 연습을 시작하기 전에이 단계에서 얼마나 효율적으로 메모리를 사용하는지 보여주는 테스트 작업을 통과 할 수 있습니다.

그래서, 당신이 서로 관련되지 않은 20 단어의 목록 전에.

주전자, 의자, 피아노, 보트, 비누, 오렌지, 카펫, 편지, 기계, 스트림, 코르크, 무기, 구두, 브로치, 가방, 날개, 그림, 꽃, 믹서기.

단어 목록은 1 분 30 초 이내에 연구되어야하며 순서대로 작성해야합니다. 다음으로, 얼마나 많은 단어가 올바르게 암기되었는지 계산하십시오.

  • 18-20 단어 - 좋은 결과.
  • 17-15는 좋은 지표입니다.
  • 14-10 - 만족스러운 결과.
  • 10 미만 - 모든 메모리 리소스를 사용하지는 않지만 표시기를 향상시킬 수 있습니다.

이 양식에서이 작업은 시각적 인식의 테스트로 간주되지만 청각 기억을 테스트하는데도 사용할 수 있습니다. 이를 위해서는 누군가가 큰소리로 말을해야합니다.

시각적 메모리의 또 다른 테스트는 아래 이미지를 사용하여 전달할 수 있습니다. 조심스럽게 그것을 공부 한 다음 그 위에 묘사 된 물건의 이름을 순서대로 지정하십시오.

  • 18-20 항목을 호출 한 경우 멋진 단기 시각적 기억이 있습니다.
  • 17-15 점 - 운동의 도움으로 뛰어난 시각적 기억의 양을 확장 할 수 있습니다.
  • 14-11 포인트는 좋은 지표이지만, 많은 노력이 필요합니다.
  • 10-5 점 - 평균 결과는 아마도 과제에 더 집중해야 할 필요가있었습니다.
  • 1에서 4 점까지 - 당신의 장점은 분명히 시각적 인 기억이 아닙니다. 우리 눈으로 볼 때 많은 정보를 알고 있기 때문에 부지런히 훈련해야합니다.

기억의 법칙

성인의 모든 종류의 기억 발달은 효과적인 기술을 배우는데 걸리는 시간뿐만 아니라 기억의 법칙을 이해하는 데에도 좌우되는 과정입니다. 이들은 정신 활동의 미로에서 길을 잃지 않도록 도움이 될 것입니다.

  • 이해할 수없는 것을 기억하는 것은 불가능합니다.

뇌에 장기간 축적되는 정보는 실현 될 필요가 있습니다. 사람은 그가 알고있는 단어의 의미를 암기 할 수 있습니다.

  • 연관 사고 - 암기 조수.

연관 지각은 새로운 이미지가 이미 의식에 존재하는 기억에서 불러 일으킨다는 사실에 근거합니다. 협회는 인접성 (겨울과 눈), 대조 (흰색과 검은 색) 및 기타 지표를 기반으로 구축 될 수 있지만 때로는 암기를 높이기 위해 때로는 환상에 찬성하여 논리적 사고를 꺼야합니다. 협회는 기억에 남는다.

  • 밝고, 특이하며, 어리 석다.
  • 감정적 인 (우스운, 슬픈, 놀라운);
  • 모든 감각에 의해 창조되었다.
  • 모션.
  • 치트 매직 세븐.

심리학자 밀러는 단기 기억이 7 +/- 2 데이터 단위를 저장할 수 있음을 증명했습니다. 적어도 두 번이 지표의 개선을 달성하기 위해 기억을 훈련시키는 방법? 간단합니다. 불필요한 부분을 지나서 필요한 정보를 그룹화하십시오.

말하지 마라 : "나는 쓸모없는 기억이있다." 말한다 : "나는 분명히 이것을 기억할 것이다."

성인의 기억력과 주의력 발달은 배운 것을 정확하게 반복 할 수 없다면 불가능합니다. 효과적인 암기 알고리즘은 영원합니다.

  • 학습 후에 정보를 즉시 반복하십시오;
  • 다음 15-20 분 후;
  • 6-8 시간 후 침대 전에;
  • 다음날;
  • 일주일 만에.
  • 한달 만에

외우기 능력 강화

인증 된 심리학자가 진행하는 가장 인기 있고 값 비싼 코스에 포함되어 있어도 한 번의 수업으로 기억을 훈련시키는 것은 불가능합니다.

우리는 가정에서 정신 프로세스를 개발하고 완전히 자유롭게 효과적인 방법을 제공합니다.

감정

동정의 방법은 당신이 기억에 남는 연관을 구축 할 수 있습니다. 이를 위해서는 오감을 연결하는 법을 배워야합니다. 예를 들어 단어 "비행기"에 대한 연결을 만듭니다. 그를 어떻게 만나요? 너 뭐 들리는거야? 만진 후 당신은 무엇을 느끼나요? 어떤 취향을 느끼십니까? 무슨 냄새?

따라서 새로운 데이터를보다 정확하고 신뢰할 수있게 기억하는 법을 배울 수 있습니다. 한 번에 여러 감각의 활동을 일으킨 원인을 잊어 버리는 것은 어렵습니다.

우리는 주의력을 훈련시킨다.

Mindfulness는 그것 없이는 최대 암기를 달성하는 것이 불가능하다는 것입니다. 정보 과부하의 시대에는 필수 요소에만 집중할 수 있어야합니다. 다음 운동은 하루에 1 분씩 기억력과 주의력을 훈련시키는 방법을 찾는 사람들에게 적합합니다.

스톱워치를 60 초 정도 기다립니다. 예제에 표시된대로 숫자를 엄격하게 차례로 표시하십시오. 매일 모든 일을 정확하게 반복하고 마감일에 투자 할 수있을 때까지 운동을 반복하십시오. 원하는 경우 어려움 수준을 높이고 숫자를 늘릴 수 있습니다. 원하는만큼 사본을 인쇄하고 작업을 자동 작업으로 가져옵니다.

아이콘으로 텍스트 암기하기

아이콘이 우리를 사방에 둘러 쌉니다. 스마트 폰의 아이콘, 도로 표지 및 상표 로고입니다. 픽토그램은 구절, 견적 또는 용어 정의 등 축 어적으로 암기하고자하는 모든 텍스트를 암기하는 훌륭한 방법입니다.

이 기술의 사용에 대한 생생한 예는 E. Dodonova의 "100 % 메모리"에 대한 책에 있습니다.

그래서, 첫 번째 그림에서 우리는 E. Yevtushenko "The Third Snow"구절에서 발췌 한 것을 봅니다.

이것은 책의 저자가 그림 문자의 도움으로이 선들을 묘사 한 방법입니다.

따라서 젊은이와 노인은 자신의 상상력이 나타내는대로 아이콘을 그려서 빨리 암기하는 법을 배울 수 있습니다.

그리기에 능숙하지 않은 사람이라 할지라도 각 단어에 대한 도해 아이콘을 그려야하기 때문에 그림 문자를 그릴 수 있습니다.

마인드 맵

이 방법은 "정신지도", "지성 카드"또는 "메모리 카드"라고도합니다. 그림 문자와 마찬가지로 그려야합니다. 그러나 그것은 가치가 있습니다 : 마음지도는 책을 완전히 외워야하거나, 사업 계획을 세우거나, 휴가 계획을 세우는 데 지속적인 효과를줍니다.

정신 맵 그리기에 대한 단계별 지침은 다음과 같습니다.

  • 센터에서 우리는 과제, 문제 또는 지식 분야의 이미지를 묘사합니다.
  • 우리는 두꺼운 가지의 형태로지도의 주요 부분을 제쳐 놓고 (우리는 그것들을 최소한으로 서명하고 번호를 매긴다).
  • 키워드의 도움으로 색상과 아이콘이 얇은 가지에 대한 세부 정보를 표시합니다.

기억 : 기억을 연습하면 여러 번 반복됩니다.

어른과 아이들의 기억 훈련을위한 9 개의 운동

기억과 구직

뛰어난 기억력을 가진 사람이 준비없이 거의 모든 곳에서 리더로 일할 수 있다고 생각하지 않습니까? 그리고 그가 잘 말할 수 있다면.

왜 그들은 연금 수령자를 고용하지 않습니까? 아마도 노인의 기억에 문제가있어 문제를 기억하지 못하거나 해결책을 찾지 못했을 것입니다.

아래의 사진은 시험을 실시 할 수있는 방법의 실제 예입니다. 노인이 기억력을 훈련시키지 않으면 젊어 지도록 노력하십시오.

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당신의 기억은 어때?

  • 주머니에 쇼핑 목록이있는 부인 종이 한 장으로 가게에 가십니까?
  • 모든 휴대폰은 노트북 메모리에만 있습니까?
  • 어렸을 때 어렸을 때 어땠습니까?
  • 게임에서 확인해보십시오. 규칙은 간단합니다.

레벨을 선택하십시오. 30 초 동안 사진이 표시됩니다. 우리는 그들의 위치를 ​​기억해야합니다. 그런 다음 그들은 사라지고 하단 행에서 마우스로 드래그하여 그 위치로 되돌려 야합니다.

당신이 잘 기억한다면 아마도 기억을위한 운동을하고 당신은 행복의 창조자 인 마술사입니다! 축하해!

그러나 대부분 시간이 지남에 따라 메모리가 악화됩니다. 물리적 인 노력을 기울이지 않고 문제를 해결하려면 음식 개선을위한 음식을 읽으십시오.

다른 재치있는 게임을 해보십시오.

경기장에서 자유 공간에있는 두 명의 플레이어가 자신의 색으로 공을 배치합니다. 이 게임의 목표는 연속으로 5 개의 공을 수직 또는 수평 또는 대각선으로 배치하는 것입니다. 또한 적의 공격을 막아야합니다. 당신은 파란색 공, 적 / 우리 사이트;) / 노랑으로 노십시오.

특별한주의가 필요한 일

그럼 당신은 메모리에서 작업 알고리즘, 계획, 규칙, 프로그램 및 기타 많은 정보를 많이 사용해야합니다. 당신이 그들을 기억하지 못한다면, 노트북과 브라우저 북마크에서 힌트를 끊임없이 찾아야하므로 작업이 복잡해집니다.

이 모든 것을 마음으로 기억하는 것이 매우 좋을 것이며 훨씬 빠르고 자신감있게 일할 수 있습니다.

기억이 나 빠지면 어떻게해야합니까? 비디오

동영상의 구체적인 옵션은 기사 마지막 부분의 세부 정보입니다.

젊은 사람들은 기억의 발전과 나이, 보존에 관심이 있습니다. 최근에 그들은 "슈퍼 메모리"와 "슈퍼주의"의 개념에 대해 이야기합니다. 새로운 교육 기술을 개발했습니다. 어떤 사람들에게는 쉽게 모든 것이 주어지며 다른 사람들에게는 더 어렵습니다. 하지만 그렇게함으로써, 확실히 기억을 더 잘할 수 있습니다.

메모리 개발을 위해 도로에서도 사용할 수있는 많은 응용 프로그램이 있습니다. 그러나 당신은 시스템을 갖지 않을 것이지만 단순히 게임이 "지루해 질 때까지". 측정 할 수없는 결과는 크게 늘어나지 않습니다.

오래된 책에서 지루한 연습을 해보고, "응용 프로그램에서"재생할 수 있으며, 과학적 접근 방식을 사용하여 최대한의 효과를 낼 수 있습니다.

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이 페이지에서 B-trainika 서비스에 대한 간단한 개요를 작성하여 온라인에서 경험할 수있는 메모리 개발 연습의 종류와 스크린 샷 형태로 잠재력이 얼마나 큰지를 즉시 알 수있었습니다. 기사가 끝나면 익명으로 다른 사용자의 서비스 결과와 함께 결과가 표시되는 화면이 나타납니다. 화면의 "언덕"에는 약점과 장점이 있습니다.

기억은 컴퓨터와 마찬가지로 정보를 수신, 저장 및 재생하는 정신적 과정입니다. 그는 잊지 않는 경향이있다. 그러나 사람에게는 자연 스럽습니다. 두뇌는 사용되지 않는 정보를 제거하지만 실제로 중요한 정보는 기억할 수 없어야합니다.

미니주의 테스트

이 분의 비디오를보고 흰색 T 셔츠로 플레이어가 볼 패스 수를 계산하십시오. 공을 조심스럽게 조심하십시오! 크래시 반복을 사용하여 플롯 시작 부분에서 비디오를 되감습니다. 대답을 미리 보지 마십시오. 그는 너를 감동시킬거야!

다른 종류의 기억을 위해 당신은 당신 자신의 훈련이 필요합니다 :

  • 시각 및 청각 기억 장치는 3 초 내에 정보를 저장합니다.
  • 단기 메모리는 적은 양의 데이터를 저장하고 최대 30 초 동안 저장합니다.
  • 기억하기 위해서는 반복해야합니다. 그렇지 않으면 정보가 시간과 함께 사라집니다.
  • 장기 기억은 정보를 오랫동안 저장합니다. 그것은 이미 필요한 지식과의 연결의 간단한 기계 학습, 해석 및 설립으로 충분하지 않습니다. 그러나 정보를 저장하는 것만으로는 충분하지 않으며 재현 할 수 있어야합니다.

mindfulness을 향상시키기 위해 Schulte의 테이블은 매우 유명합니다. 시각적 메모리를 개발하고 화각을 확장합니다.

일반적으로 최대 2 개의 12 개 테이블이 사용되므로 교육 중에 자주 반복되지 않습니다.

사진 메모리는 Aivazovsky 방법으로 개발되었습니다. 결국 캔버스로 옮기기 위해서는 정신적으로 파도의 움직임을 멈추어야했습니다. 이를 위해서는 5 분 동안 물건을 조심스럽게보고 모든 작은 세부 사항을 기억해야합니다. 그런 다음 눈을 감고 객체의 이미지를 재현하십시오. 시간이 지남에 따라 정확도가 향상됩니다. 그것을 개발하는 방법, 아래를 참조하십시오.

일상 생활에서도 모든 사람이 사용할 수있는 가장 간단한 방법을 고려하십시오. 물론 주된 조건은 클래스의 규칙 성입니다.

기억력 향상을위한 운동

계획되지 않은 운동

기억 훈련의 진행 상태를 확인하는 방법? 나는 특히 암호 붐을 일으킬 때 유용한 방법을 제안한다. 무료 Bitcoin을 얻으려면 매번 captcha를 입력해야하는 Freebitco.in 사이트가 있습니다.

대부분 문자로되어 있습니다. 그것을보고 기억하고 보지 않고 들어가보십시오. 실수하십시오 - 위의 운동은 성공적인 결과가 나올 때까지 계속됩니다.

운동 1. 비정상적인 방식으로 습관적 행동.

예를 들어, 비정상적인 손이나 음식으로 치아를 닦는 것이 테이블에서 같은 위치에 있지 않습니다.

운동 2. 반복.

정신적으로 사건의 과정을 복원하기 위해 영화를보고 나서 권합니다. 이것은 오랜 시간이 아니지만 그 혜택은 엄청나게 클 것입니다. 그리고 여기에는 약간 다른 예가 있지만 많지는 않습니다. 이것은 Heinrich Yagoda의 Iron Commissar에 대한 유명한 발췌문 인 The Snake-Eater (그의 능력과 결단력으로 인해이 사람이 놀라운 능력을 얻었음을 상기시킵니다. 우리는 그의 도덕적 인 특성을 여기에서 고려하지 않을 것이며 모두에게 이미 알려져 있습니다).

하인리히가 적으로 밝혀졌지만 스탈린 커미 서의 기억이 강했기 때문에 그는 그렇게 코치 한 것 같았습니다.

이전 자료를 반복해서 모두 나열 할 필요는 없지만 필요한 자료 만 반복하면됩니다. 이것은 교통 티켓을 빨리 배우는 방법에 잘 나와 있습니다.

운동 3. 낱말 맞추기.

잘 알려진 십자말 풀이, skanvordy 및 기타 퍼즐은 많은 이점을 가져옵니다. 그들은 시간을 할애하기 위해 종종 길을가는 것처럼 보입니다. 그러나 많은 사람들이 주택을 사고 해결하지 못합니다. 그리고 헛된.

연습 4. 비표준 경로.

보통의 길을 따라 걷는 것은 기억에 대해 무의미하며 쓸모가 없습니다. 새로운 느낌은 뇌 활동을 완벽하게 향상시킵니다. 그러므로 새로운 건물, 상점, 영화관, 극장, 박물관, 카페, 다양한 휴일을 더 자주 외워야하고 본 내용과 변경된 내용을 기억해야합니다. 새로운 것을 처음 보는 아이들과 놀아 라.

운동 5. 새로운 것.

새로운 발전하는 문헌을 읽을 필요가 있습니다. 주당 1 권 이상. 그리고 이것으로 충분하지 않습니다. 결국, 52 권의 책은 완벽하게 기억을 발전시킵니다.

읽기만하고, 읽는 동안 이름, 날짜, 사건 등을 기억하십시오.

운동 6. 학습.

체육관에서 근육 운동이 많을수록 운동 능력이 뛰어납니다. 기억은 비슷합니다. 배우의 독백, 마약 처방전, 기계 수를 암기하는 것은 매우 유용합니다. 그리고 배우기 만이 아니라 협회를 발명하는 것이 좋습니다. 일주일에 한시를 배울 수 있으며, 연간 52 개 구절 - 훌륭한 교육이 될 것입니다.

간단한 시작 :

이브닝, 당신은 기억합니다. 블리자드는 화가났습니다.
진흙 투성이의 하늘이 어두워졌다.
달은 창백한 곳 같아요.
어두운 구름이 노란색으로 바뀌면서,
그리고 슬픈 토요일 -
그리고 이제... 창밖을 보아라.

푸른 하늘 아래
화려한 카펫,
햇빛에 반짝이는 눈은 내리고있다.
투명한 숲은 검은 색이다.
그리고 서리를 통과하는 가문비 나무는 녹색으로 바뀌고,
그리고 얼음 아래에서 강물이 반짝입니다.

그리고 마당에서 날씨가 나쁠 때,이시를 기억하고 다음날 즐기십시오!

여기에 12 개의 에피소드에서 TV 시리즈를보고 있습니다. 시리즈의 캐릭터에 이름을 붙이시겠습니까? 최소한 메인?

연습 7. 작문.

이 방법은 할일, 쇼핑 및 기타 목록을 기억하는 데 적합합니다. 우리는 밝은 이미지, 논리적으로 일관되게 발전하는 음모가 필요합니다. 꿩에 관한 이야기로 색상 팔레트를 암기하는 이야기 나 문구를 작성하십시오. 쇼핑 목록, 많은 것은 잎에 있지만 머리에는 없습니다. 네, 너무 많이 사지 않는 것이 좋습니다. 그러나 60 세가되면 무엇을 사야할지, 어디로 가고 무엇을해야 할지를 기억할 수 있도록 명심하십시오.

휴대 전화 번호는 기억하기에 더 좋으며 휴대 전화의 저장된 목록에서 가져 오지 않는 것이 좋습니다. 핀 코드, 이름 - 훌륭한 운동.

더 쉽게 암기 할 수 있도록 협회를 만들 수 있습니다. 두뇌를 만들고 연결을 만듭니다. 그리고 더 나은 것이 더 있습니다.

운동 7. 도청.

음란 한 것처럼 보이지만 매우 유용합니다. 예를 들어, 수송에서 말한 것을 듣고 눈을 감고 얼굴을 기억하면서 동일한 억양으로들은 모든 것을 재현해야합니다. 이것은 청취력을 향상시킵니다.

운동 8. 영양.

뇌는 제대로 영양을 공급 받아야합니다. 여보, 호두, 해 케일이 좋습니다. 체중을 정상화 할 필요가 있습니다. 특히 수퍼 메모리의 경우 나쁜 습관은 해롭다. 흡연은 완전히 잊어 버려야합니다.

운동 9.

전혀 운동이 아닙니다. 사랑은 모든면에서 위대한 힘입니다. 혈액에서 생성되는 산화 질소는 손상된 혈관을 회복시켜 뇌가 훨씬 빠르게 작동하기 시작합니다. 그냥 마법의 힘!

시각적 메모리를 개발하는 방법

그것은 또한 photometal이라고합니다. 많은 사람들이 텍스트가있는 페이지, 사람의 얼굴, 탁자 위에 놓인 물건들을보고있는 행운의 사람들이 잠시 그것을 기억하고 마음의 눈 앞에서 그것을 보았던 것을 들었습니다. 니모닉을 사용하지 않고!

예를 들어, 나는 그것을 할 수 없었다. 어려움을 겪고있는 사람들조차도 암기되어 보였고 정신적으로 상상할 수 없습니다. 나는 싶었다! 그러나 이것 때문에 당신은 당신의 기억을 연습 할 필요가 있음이 밝혀졌습니다. 그리고 나는 B-trainika 웹 사이트에서 연습을 시작한 후 매우 뜻밖에도 그것을 받았습니다.

그리고 모든 것이 제공되었습니다. 결과적으로, 2 주 후에, 내 눈 앞에서, 의지로, 사람들의 얼굴이 나타나기 시작했는데, 나는 심지어 그 거리를 훑어 보았습니다. 글쎄, 물론 아니야!

즉 사진 메모리의 시작 :) 몇 주 동안 정기적으로 (큰 소리로, 하루나 이틀에 더 정확하게) 지루한 운동을하지 않고 많은 노력없이 자동으로 나타나기 시작했습니다. 그리고 그 전에는 가까운 것이 없었습니다!

비주얼 메모리 학습을위한 특별 연습이 있지만. 인터넷 없이도 수행 할 수 있습니다.

  1. 앞에서 몇 가지 성냥을 분산 시키십시오. 기억하고, 그 결과로 나오는 다른 그림을 제쳐 놓으십시오. 최소 2 개로 시작하더라도 가장 중요한 것은 오류가 적다는 것입니다.
  2. 어떤 대상을보고, 정신적으로, 그리고 더 나은 종이에서, 그것을 메모리에서 끌어냅니다.

운동은 좋지만 복합물에서 모든 것을하는 것이 낫습니다. 예를 들어 특별한 훈련이 있습니다. 이제 그는 이미지나 갔지만, 그들이 무엇에 관해서 보았습니다. 지주의 새로운 시간에 대해서 - 나중에 여기에서보십시오.

어른들의 주의력과 기억력 개발 훈련

관심을 확인하는 방법 - 소매치기의 참여로 매혹적인 비디오 :

그건 그렇고, 다시 주목. 미래의 리더에게는 단순히 필요한 것입니다. 리더십 직을 신청하거나 서비스 부문에서 일하기를 원한다면 사회 기술을 향상시켜야합니다. 그리고 이것은 이제 부드러운 기술의 전문 용어라고합니다. 이 기술을 습득하는 방법? 아래 그림을 클릭하십시오 :

주의력을 키우는 방법? 예를 들어 교육을 받는다.

(이제 훈련이 끝났습니다. 다음 훈련이 시작될 때 그것에 관한 메시지가 나옵니다.)

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그리고 그의 공동 저자 (그리고 아마 저자의 더 많은 것) :

그들은 정기적으로 뇌 발달에 대한 교육을 실시하여 특성을 보존하고 복원합니다. 수업 프로그램은 다음과 같습니다.

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성인의 기억력과 주의력을 향상시키는 방법? 기억력 향상을위한 운동

목차 :

오늘날 정보 기술 분야의 획기적인 발전뿐만 아니라 많은 사람들이 컴퓨터의 메모리 용량뿐만 아니라 자체적 인 정보도 중요하게 생각합니다.

인생은 글자 그대로 우리 눈 앞을 날아 다닙니다. 할 일이 많고, 의사 소통이 필요한 많은 사람들이 있습니다. 하루에도 여전히 24 시간이 있습니다. 그리고이 모든 것 - 스트레스, 부적 절한식이 요법, 수면 부족. 그리고 우리는 5 가지 항목의 쇼핑 목록을 기억할 수 없다는 것에 놀랐습니다. 주의 집중, 일과 휴식 모드가 우리의 기억에 직접적으로 영향을주는 것으로 나타났습니다. 따라서 메모리를 향상시키는 방법과 영향을 파악하는 것이 중요합니다.

기억이 무엇인지부터 시작합시다. 과학적 관점에서 볼 때, 기억은받은 정보를 저장하고 재생산하는 능력입니다. 그것에 신경 쓰지 않고 무언가를 기억할 수 있습니까? 이 질문에 답하십시오.

성인과 아이들의 기억력과 주의력을 향상시키는 방법?

성인을위한 조언. 다음 기사를 읽는 것이 좋습니다.

영계 몸을 청소하면 기억력이 크게 향상됩니다.

작업 상태에서 메모리를 유지하고 개선 할 수있는 몇 가지 연습 문제를 제공하십시오. 이것들은 매일 수행해야 할 3 가지 운동이 될 것입니다. 편안 해지면 많은 시간을 들여 수업을 듣지 못할 것입니다.

그래서주의 개발 연습부터 시작합시다.

  • 첫 번째 연습. 이를 위해 체크 박스, 펜 또는 연필, 초시계, 그리고 보조자로 종이 조각이 필요합니다. 전단지에 5 타블렛 5 개를 그려 넣고 0에서 40 사이의 숫자를 반복해서 쓰십시오. 다음 - 같은 부호이지만 비어 있습니다. 2 분 동안 타이머를 설정하고 작업으로 진행하십시오.

첫 번째 표의 숫자를 오름차순으로 찾아서 두 번째 표에 쓰고 첫 번째 셀부터 시작하여 모든 것을 찾아야합니다. 이해하는 바와 같이 누락 된 숫자는 셀이 25이고 숫자가 1에서 40까지이므로 만나게됩니다. 순환으로 구분하여 쓸 수 있습니다. 이것은 오류로 간주되지 않습니다. 2 분 후 작업이 종료됩니다. 테이블 아래에서 결과를 수정합니다.

  • 두 번째 연습. 펜과 종이에서 산만 해짐. 타이머를 10 분 동안 설정하십시오. 의자에 앉고 편안한 자세로 편안하게 쉬십시오. 눈을 감고 무엇이 주위에 있는지 기억하십시오.

가장 작은 세부 사항까지 모든 것을 기억하십시오. 배경 화면의 색, 창 수, 표의 항목 등이 될 수 있습니다. 조수가 있다면, 당신이 말하는 것을 써 보자. 10 분 후에 눈을 뜨고 전에주의를 기울이지 않은 것을 고려하지 않았는지 확인하십시오.

  • 세 번째 운동. 조수가 논리적으로 관련이없는 10 단어를 쓰도록하십시오. 너의 임무는 짧은 이야기를 얻기 위해 그들 사이에 연결 단어를 삽입하는 것입니다. 우리의 뇌가 어떤 말도 암기 할 수있는 방법은 놀랍습니다. 가게에서 나오면 침대 옆 탁자의 복도에 제품 목록이있는 전단지가 있습니다. 이 연습을 사용하면 목록이 기억됩니다.

예를 들어 보겠습니다. 못, 일몰, 녹색, 가스 마스크... 우리는 어리석은 구를 만듭니다. (더 바보 같거나 더 재미있을수록 기억이 잘납니다.) 그리고, 우리의 말 : 손에 못을 박는 것은 일몰을 기다리는 것이 더 조용합니다. 왜냐하면 초록색 맹독성의 향기를 흡입하기 때문에, 확실히 가스 마스크에서 그걸하고 싶기 때문입니다. 모든 단어를 삽입 한 후에, 어느 단어가 과제에 있었는지 기억해보십시오. 그것을 믿지는 마라. 그러나 지금이 어리석은 구절을 잊기가 어려울 것이다.

기억력 향상을위한 운동

운동은 눈을 크게 뜨고 닫습니다. 조수가있는 경우, 종이에 사형 집행 시간을 정하도록하십시오. 각 작업은 분리되어 있으며 전체 시간을 계산합니다.

다음은 메모리를 향상시키고 원하는 것을 선택하는 일련의 연습입니다.

1. 100에서 1로 셀 수 있습니다.

2. 20 명의 여성 이름은 무엇입니까?

3. 이제 20 명

4. 20 가지 식품 (곡물, 과일, 채소, 장과...)

5. 특정 서신 20 개 (선택 사항). 오늘의 A, 내일의 B, 등등

6. 20 마리의 동물들

7. 눈을 뜨고 100에서 1로 다시 계산하십시오.

이 연습은 성인과 어린이 모두에게 적합합니다. 그들은 어디서나, 어디에서나 수행 할 수 있습니다 : 수송, 침대에 누워서, 줄 서서...

이 컴플렉스가 마음에 들면 적어도 시간을 수정하면 처음으로, 일일 수업을 1 주일 후에 실행하면 실행 시간이 최소한 두 번 줄어 듭니다.

결과적으로 4-5 분이 소요됩니다. 그러나 수년 후에는 하루에 5 분 동안 두뇌에 감사 할 것입니다. 오랫동안 지적 활동을할수록 알츠하이머 병 및 기타 기억 장애가 적게 발생합니다.

그밖에 당신의 기억을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

  1. 수면의 중요성. 당신은 많이 자고 충분한 잠을 자나요? 좋고 본격적인 꿈은 당신의 기억에 영향을 미칩니다. 왜냐하면 꿈에서 하루 동안받은 모든 정보가 흡수되기 때문입니다.

과용하지 마십시오. 수면은 삶의 많은 부분 에서처럼 적당히해야합니다. 끊임없이 부어 주면 심혈관 질환과 당뇨병을 앓을 수 있습니다. 권장 요금은 8 시간입니다.

2. 읽으시겠습니까? 그렇다면 매우 좋습니다. 독서는 여가, 어휘를 다양 화하고 더 똑똑해질뿐만 아니라 기억을 향상시킵니다. 기억력 향상에 관한 전문 문헌을 읽을 수 있습니다. 한 돌로 두 마리의 새를 죽이라. 기억을 개선하고 최선을 다하는 방법을 이해한다.

3. 외국어를 배우십시오. 영어 또는 다른 언어를 배우는 꿈을 꿨습니까? 그럼 이제 시작할 시간입니다! 동시에 새로운 말을 배우면서 기억력을 훈련시킬뿐만 아니라 치매에 대한 예방 조치도 취할 것입니다.

4. 또한 기억의 훈련을 위해 어떤시든지 암기하는 것을 도울 것이다. 이것은 아이를 가진 사람들에게 이상적입니다 - 그들과 함께시를 배울 수 있습니다. 그러나 꼭 그런 것은 아닙니다. 많은 사람들이 좋아하는 시인들이시를 가르칩니다. 자신이 좋아하는 작품을 묻는다면, 시인의 이름을 말할 수있을뿐만 아니라 그에게 쓴시를 좋아하는 사람에게 말할 수 있습니다.

단어를 이해하지 않고 암기하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 들쭉날쭉 한 것을 잊어 버리고 암기 된 단어로는 의미가 없습니다. 기억하고 싶은 것을 이해하고 인식하십시오.

또한 연관성을 기억하는 데 도움이됩니다. 그것은 유명한 사람과의 비교 일 수도 있고, 냄새와 함께, 영화 나 노래와 함께, 문구와 함께 할 수도 있습니다. 중요하지 않습니다. 배운 것을 반복하고, 자신의 말로 다시 말해보십시오. 이것은 또한 도움이 될 것입니다.

5. 롤링 라이프 스타일의 팬이 아니라면 이것은 너무 부정적인 이벤트입니다. 앉아있는 생활 방식은 다양한 질병을 유발할뿐만 아니라 기억에 부정적인 영향을 미칩니다. 윗몸 일으키기 직업이 있더라도 이동하려고해야합니다.

산책을하기 위해 짧은 휴식을 취하거나 일을 마친 후에하십시오. 달리기 나 체육관에가는 것도 신체 활동의 좋은 예입니다. 기억뿐만 아니라 근육도 강화하십시오. 그리고 좋은 신체 조건을 가진 사람을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까?

6. 건강한 생활 습관의 또 다른 요소는 적절한 영양입니다. 네, 달콤한 케이크와 튀긴 감자는 아주 맛있습니다. 그러나 그들의 풍요 로움은 당신의 몸을 전혀 돕지 않습니다. 그러한 음식에 대한 약점을 느끼는 것은 당신을 뇌로 만들지 만 완전히 그를 따르지는 않습니다.

야채와 과일, 생선과 해산물, 호두, 호박 씨앗, 계란, 콩, 곡물 빵, 오트밀, 아마 씨앗과 기름을 먹고 블루 베리 주스를 마 십니다.

마그네슘을 함유 한 식품을 섭취하십시오. 차와 커피도 기억에 좋습니다. 그냥 지나치지 말고, 특히 커피로. 심지어 약간의 초콜릿조차도 당신의 기억력에 긴장을 가할 필요가있을 때 도움이 될 것입니다. 조금만.

또한 아침 식사를하는 것을 잊지 마십시오. 합리적으로 메뉴를 만들어 합리적으로 먹는 것이 좋습니다. 즉 모든 것을 충분한 양으로 섭취하는 것입니다. 그리고 어떤 경우에도 하드 다이어트에 앉아있을 수는 없으며, 그들은 단지 당신의 기억 상태를 악화시킵니다.

7. 비디오 게임 팬. 게임은 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 하루에 30 분 정도면 충분히 오래 머 무르지 않아야합니다. 더 이상 유용하지 않습니다. 모든 것이 적당히 이루어져야합니다.

뇌의 작업 개선

기억은 우리 뇌의 일에 직접 의존합니다. 스트레스, 비만, 술, 담배, 콜레스테롤 및 기타 요인들은 필연적으로 그들의 무의식적 인 숙주를 심연으로 이끈다. 그에게 새로운 "친구"- 질병을 기다리고 있습니다. 우선, 두개 내 순환에 영향을 주어 청력, 시각, 운동 조정, 주의력과 기억력 약화, 팔다리 감각 감소, 그리고 삶의 질에 영향을주는 지능 저하.

일반적으로 평생 동안 두 반구 중 하나만 활발하게 작동하고 두 번째 반구는 수동 모드로 전환됩니다. 이와 관련하여, 사람은 왼쪽 또는 오른쪽의 활성 반구와 관련하여 수행 할 수있는 작업 유형을 개발하고 선택합니다. 예를 들어, 당신은 예술가입니다. 그것은 오른쪽 반구가 개발되었음을 의미합니다.

프로그래머라면 왼쪽. 두 반구의 개발은 어려운 작업이라고 믿어진다. 물론, 스스로 일해야하지만, 그만한 가치가 있습니다. 특정 운동을 수행 할 때, 뇌는 일방적으로는 아니지만 적극적으로 작동하기 시작할 것입니다. 두 반구의 개발을위한 매우 간단하고 효과적인 기술이 있습니다.

기법 "거울"

대부분의 사람들은 오른손으로 글을 씁니다. 글은 양손으로 할 수 있고해야한다고 생각하는 사람은 아무도 없습니다. 편지에 손이 참여하는 것은 우리 "컴퓨터"의 적극적인 활동에 기여합니다. 양 손재 돌기는 인간의 능력의 비정상적인 표현이 아니라 뇌의 정상적이고 동 기적으로 개발 된 작업입니다.

가장 먼저해야 할 일은 어린 시절부터 쓰던 것과는 반대되는 말로 글쓰기를 배우는 것입니다. 빈 종이를 가지고 양손으로 동시에 쓰기를 시도하십시오.

처음에는 글쓰기에 익숙하지 않은 손이 글쓰기를 자동으로 "미러"하기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다. 서면 낙서에 거울을 쓰면 그 단어를 읽을 수 있습니다. 미러 단어를 동기화해야합니다. 관습 적으로 오른쪽에서 왼쪽으로 문자를 쓰려고 노력하십시오. 한 번에 한 글자 씩 인쇄하십시오. 그런 다음 단어로 정리하십시오.

서면의 아름다움은 중요하지 않습니다. 주된 것은 쓸데없는 손을 가르쳐 쓰는 것입니다. 이것을 배우는 것이 쉬운 것으로 판명되면 놀랄 것입니다. 손의 일을 담당하는 두뇌의 반구가 매우 빨리 일어나기 시작하고 가능한 한 가장 짧은 시간에 그의 일이 최대로 활성화 될 것입니다.

실제로 중요한 것은 일관성입니다. 하나는 던지면되고 두뇌 활동은 감소하기 시작합니다. 이 운동은 뇌의 양쪽 반구의 활발한 연구 결과로 어려운 상황에 대한 독창적이고 특별한 접근 방식을 개발하는 데 도움이됩니다.

기법 "수학자와 예술가"

이 방법은 그주의 여러 활동을 포함합니다. 주간은 매일 또는 매일 반구의 특징적인 활동으로 포화되도록 계획되어야합니다. 예를 들어 월요일은 클래식 음악을 그리거나 듣는 데 전념 할 것입니다.

자신에게 전혀 외적인 활동을 선택하십시오. 당신이 뽑는 것은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 그것을하는 것입니다. 나중에 평범한 모습의 squiggles에서 패턴과 아름다운 인물을 얻을 것입니다.

주된 임무는 책임있는 반구를 참여시키는 것입니다. 화요일은 이미 수학 및 분석에 전념 할 것입니다. 하루 종일, 당신의 마음에 의지하고 논리적 인 관점, 오늘의 상황을 분석하십시오. 수학, 물리학 또는 화학에서 초등 문제를 푸십시오.

다음날 다시 창조성에 전념 할 것입니다. 따라서 일주일 동안 두뇌가 깨어나 일하게됩니다. 다시, 중간에 던지지 마십시오. 인내와 뇌의 능력을 개발하기위한 확고한 결정이 트릭을 수행 할 것입니다.

연습하는 동안 더 많은 물을 마시고 신체 운동을하는 것을 잊지 마십시오. 물과 이산화탄소는 정상적인 뇌 활동에 필수적입니다. 끊임없는 연습을 통해 성공을 달성하고 창의적인 사고를 개발하는 데 도움이됩니다.

뇌의 혈액 순환을 개선하는 방법

대뇌 순환을 개선하고 따라서 기억력을 강화시키는 여러 가지 간단한 방법이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

  1. 0.5 리터의 탱크에서 5 분 동안 끓여서 불에 탄 생강 찻 숟가락을 끓여서 꽃가루를 잔뜩 들고 산사 나무 잎을 마시고 열에서 꺼내십시오. 차를 몇 시간 동안 기다리십시오. 약 1 시간 안에 식사 전에 150 그램을 규칙적으로 섭취하십시오. 또한,이 차는 대뇌 혈류 역학을 향상시킵니다.
  2. 30 그램의 딸기 잎, 레몬 밤 및 베로니크 각각 10 그램, 호손 과일 및 화서 1 리터 당 40 그램의 끓는 물. 매일 꿀을 마시면 차처럼 마셔. 또한 메모리를 향상시킵니다.
  3. 0.2 리터의 끓는 물과 함께 지상 celandine 1 큰술을 20 분 동안 붓습니다. 1 일 3 회 2 큰술을 섭취하십시오. 응접 기간은 3 주를 넘지 않습니다. 6 개월 후에 절차를 반복 할 수 있습니다. 뇌졸중 후 도움이됩니다.
  4. 꿀 350 그램, 크랜베리 ​​0.5 킬로그램 (냉동 가능), 믹서기에 사비 사탕 150 그램. 식사 후 차 스푼으로 복용. 작은 용기에 냉장고에 보관하십시오.
  • 매우 강력한 도구는 혈액 순환을 개선하고 산소로 뇌를 포화시키기 때문에 체조, 수영, 사이클링 또는 호흡 운동입니다. 하나의 방향과 다른 방향으로의 헤드의 단순하고 매끄러운 원형 움직임조차도 우수한 결과를 제공합니다. 목, 얼굴, 귀, 두피의 근육을 마사지하는 것이 좋습니다. 공원에서, 저수지의 해안에서, 산에서 걷는 것은 매우 유익합니다.

사전에 혈관 상태를 관리하고 민간 요법을 통해 뇌 혈액 순환을 보존하고 개선하며 뇌가 완전히 필요한 모든 것을 얻을 수있는 기회를 제공하고 유해한 독소, 독소로부터 몸을 정화하며 잃어버린 이전 뇌 기능을 되찾고 기억을 회복하며 주의력을 향상시킬 수 있습니다 삶의 기쁨을 되 찾으십시오.

메모리 개발을위한 모든 연습

대학을 졸업 한 후 나의 오랜 친구 인 Svyatoslav는 콜센터 운영자의 위치에 대한 인터뷰를 성공적으로 통과했습니다. 일하기 위해서는 훈련 과정을 통과하고 시험에 잘 통과해야했습니다.

모든 후보자들은 한 달 동안 아침부터 저녁까지 수업이 열리 며 즉시 많은 양의 정보를 기억해야한다는 경고를 받았다. Svyatoslav는 그러한 조건을 두려워하지 않았다.

그는 경험을 쌓을 기회를 보았습니다. 그러나 수업이 시작될 때, 제 친구는 짧은 시간에 많은 양의 정보를 기억하는 것이 어렵다는 것을 깨달았습니다. 대학에서 공부하는 동안 그는 학기 중 세미나에 적극적으로 응했기 때문에 시험을 치르는 경우는 거의 없었습니다.

그런 다음 Svetoslav는 연습 문제가 있는지 여부와 상관없이 기억력을 향상시키는 방법에 관심을 갖게되었습니다. 그리고 어른들의 주의력과 기억력을 키우기위한 운동은 무엇입니까? 그는 수많은 추천과 기억 훈련을 찾을 수있었습니다. Slava는 좋아하는 작업 목록을 작성한 후 연구를 시작했습니다. 그는 기억과 주의력을 강화하기 위해 다양한 운동을했습니다.

아침과 저녁에 30 분에서 40 분 동안 매일 2 주간 연습을 한 결과 결과가있었습니다. Svyatoslav는 생각이 명확 해지고, 집중력 있고, 체계화 된 정보가 개선된다는 것을 관찰하기 시작했습니다.

그 결과 시험에 합격하고 고용되었습니다. 그러나 그는 기억과주의를위한 연습을 중단하지 않았습니다.

내 친구의 이야기는 기억과 주의력을 향상시키기 위해 특별한 연습을하는 방법의 예입니다.

연구 결과에 따르면 노년기에도 지적 능력을 개발하고 유지할 수 있지만 노력을해야합니다.

뇌 세포는 매일 죽습니다. 20 세의 나이에 40,000, 50,000 명의 사람들이 매일 10,000 개의 세포를 잃어 버리지 만, 뇌는 엄청나게 신경 이식 적입니다. 이것은 다양한 요소의 영향을 받아 재구성 될 수 있음을 의미합니다.

신경 피부로 인해 학습 과정이 수행되고 부상과 뇌졸중 후에 회복이됩니다. 뇌졸중으로 고통당한 성인의 기억과 관심을 훈련 시키려면 특별한 운동을하십시오.

이전에 과학자들은 성체의 뇌가 정적이며 성숙기가 끝난 후에는 변하지 않는다고 주장했다. 새로운 발견은 시체가 평생 동안 변화 할 수있는 능력을 가지고 있음을 확인합니다.

신경 과학자들은이 속성의 자극을 촉진하는 특정 조건이 충족되면 성인의 신경 자극성이 증가한다고 주장합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  1. 과정에 참여, 행동 준비, 주의력이 증가 된 신경 피부 재생에 기여합니다. Mindfulness는 프로세스에 중점을두고 있으며, 프로세스가 현재를 인식 할 수있게하고, 현재와 현재 진행중인 작업을 파악할 수 있습니다. 인식을 통해 활동에 수반되는 긍정적 인 정서적 경험의 가능성이 증가합니다. 이렇게하면 어떤 성격의 정보라도 더 잘 기억할 수 있습니다.
  2. 학습 과정은 뇌 세포가 상호 작용하는 결과로 변화를 유발합니다. 따라서 기관의 기능이 향상됩니다.
  3. 규칙적으로 수행되는 동작은 신경 연결을 강화시킬 수 있습니다.
  4. 뇌가 경험을 중요하게 등록하면 일회성 행동의 결과를 기반으로 한 변화가 영구적으로 될 수 있습니다. 그러므로 어떤 경우에는 기억과 정신을위한 운동과 같은 특정 작업을 정기적으로 수행하는 것이 중요합니다.

그것은 발전하지 않는 무언가가 죽는다는 것을 기억해야합니다. 이러한 이유로 뇌를 훈련시키고 운동을 통해 기억력을 개발하며 다양한 기술을 개발하는 것이 중요합니다.

부주의하게 취해진 아이디어와 느낌은 자연스럽게 재현되거나 의식적으로 재구성 될 수 없습니다.

기억과 주의력 발달을위한 운동

어떻게 운동과 함께 어른의 기억을 개발할 수 있습니까? 암기에 대한 어려움은 어느 나이에서나 해결할 수 있습니다. 성인과 어린이 모두 기억력과 주의력을 훈련시키는 여러 가지 방법과 운동이 있습니다.

기억과 주의력 발달을위한 운동 목록 :

  1. 이전에 언급했듯이, 집중을 통해 정보를 더 잘 기억할 수 있습니다. 사람이 생각의 선명함이 부족하고 불필요한 생각이 많아서 무엇인가에 집중하는 것이 종종 어렵습니다. 이완, 집중, 명상의 실천이이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 앉아 있거나 누워있는 편안한 자세를 취하십시오. 앉으면 뒤로 등을 똑바로 세워야합니다. 이것은 중요합니다. 호흡에 집중하십시오. 숨을들이 마시고 복부를 부은 다음 공기가 가슴 부위로 어떻게 움직이는 지 관찰하고 팽창 시키십시오. 흡입의 마지막 단계에서 쇄골이 올라갑니다. 호흡은 계획에 따라 수행됩니다. 첫째, 복부가 수축되고, 공기가 가슴을 떠나고, 쇄골 부위가 압축됩니다. 호흡을 여러 번 반복하십시오. 규칙적인 연습을 통해 운동은 마음을 진정시키고 집중력을 향상시켜 결과적으로 기억을 돕습니다.
  2. 연관성에 기반한 기억 발달을위한 운동. 기술의 본질은 기억해야 할 새로운 정보를 이미 알려진 정보와 연관시키는 것입니다. 예를 들어 메모리에 잘 찍힌 이벤트와 연결하여 날짜를 기억할 수 있습니다. 연설을 기억할 필요가 있다면, 텍스트는 주된 생각을 강조하고 각 생각을 어떤 방식으로 연결시켜야합니다. 따라서 텍스트 또는 음성은 메모리에서 필요한 정보를 추출하는 데 도움이되는 일련의 이미지를 나타냅니다. 이 운동은 기억 훈련에 유용합니다. 처음에는 그 기법이 매우 편리하지는 않지만 점차적으로 암기 속도와 질이 향상 될 것입니다.
  3. 장소의 방법은 시각적 인 연관성을 기반으로 암기, 기억 훈련을위한 운동입니다. 예를 들어 집에서 일하기 위해 기억해야 할 물건을 상상해보십시오. 마치 실제로 거기에있는 것처럼 잘 알려진 경로에 정확하게 배치해야합니다. 메모리 메모리의 개발을위한이 작업의 도움으로 특정 순서로 달성됩니다.
  4. 기억력과 주의력 발달을위한 운동. 정적 객체를 상상해보십시오.주의를 기울이십시오. 잠시 후 원래 대상과 관련된 다른 주제를 이미 생각했다고 생각할 수 있습니다. 많은 경우에 논리적 체인이 얻어집니다. 작업은 다시 돌아가서 각 링크를 기억하고 다시 원래 개체에주의를 기울이십시오. 기억 훈련을위한이 운동은 매일 수행해야합니다.
  5. 피타고라스의 방법으로 기억력을 향상시키기위한 운동. 매일 저녁에 가장 작은 세부 사항까지 지난 날의 사건을 기억해야합니다. 기억의 발전을 위해이 일을 마스터하고 어제의 사건, 어제의 사건 등을 상세하게 재현 해보십시오. 비슷한 기술이 과거의 삶을 기억하는 데 사용됩니다.
  6. 기억력 발달에 좋은 운동은 단어를 쓰는 방법입니다. 시트에 10-15 단어를 쓰고 조심스럽게 읽으십시오. 시트를 뒤집어서 메모리에서 쓰십시오. 이 운동은 메모리 훈련을 위해, 당신이 얼마나 잘 기억하는지 테스트하기 위해 사용될 수 있습니다.
  7. 손가락 체조 -주의와 기억을위한 운동은 어린이와 성인에게 적합합니다. 연습은 간단하고 집중력, 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
  8. 성인 시각 기억력 발달을위한 운동. 흥미로운 물건을 가지고 철저히 연구하십시오. 눈을 감고, 정신적으로 자세하게 재현 해보십시오. 그런 다음 실수로 어디에서 수정했는지 확인하십시오. 일주일에 2-3 번 메모리 개발 작업을 수행하십시오.
  9. Aivazovsky의 방법으로 시각 기억력을 향상시키기위한 운동. 3 초 동안 풍경을보십시오. 세부 사항을 암기하고, 눈을 감고, 마음 속에 그림을 재현하고, 잠시 눈을 뜨고, 이미지에서 빠진 것을보고, 눈을 감 으십시오. 풍경을 다시 상상해보십시오. 이 작업을주의 및 메모리에 여러 번 수행하십시오.
  10. 매일, 걷고, 일하러 가고, 지나가는 사람들의 이미지를 사람들마다 기억하십시오. 얼굴의 특징, 머리 색깔, 헤어 스타일을 기억하려고 정신적으로 그들의 초상화를 재현하십시오. 운동은 성인의 시각 기억력 개발에도 효과적입니다.
  11. 성인의 청력 기억과 주의력 훈련을위한 운동. 잠자기 전에 눈을 감고 주변 소리를 들어보십시오. 일반 배경에서 강조 표시하여 각각에 집중하십시오. 매일 수행하십시오.
  12. 청각 기억력을 향상시키기위한 운동. 어떤 사람에게 6-7 단어의 소리를 크게 말하도록 요청하십시오. 동일한 순서로 순서대로 반복 한 다음 역순으로 반복해야합니다. 이 메모리 작업은 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 책을 가지고 각 줄의 첫 단어를 읽으십시오. 보지 않고 반복하십시오. 책을 확인하십시오.
  13. "거꾸로"는 단기 기억의 발달을위한 효과적인 운동입니다. 세 단어를 선택하십시오. 예 : 늑대, 숲, 쟁기. 다른 방법으로 시계, 마을, 농구에 대해 읽으십시오. 큰소리로 말하십시오. 간단한 단어를 숙달하고 어구를 바꾸십시오.
  14. 성인의 기억과주의 집중을위한 운동. 시트에 단어 세 열 (각 열에 6-7)을 씁니다. 읽고, 잠시 기억하십시오. 시트를 제거하고 같은 방식으로 메모 리에서 씁니다.
  15. 게임 "큐브스 (Cubes)"에 기반한 기억과 주의력을 훈련시키는 운동. 같은 크기와 색상의 열개 뼈를 가져 가라. 먼저 세 가지를 사용하십시오. 큐브를 흔들어 테이블에 올려 놓고 잠깐 보면서 손으로 닫으십시오. 타락한 숫자, 뼈의 위치를 ​​지명하는 것이 필요합니다. 시간이 지남에 따라 큐브 수를 늘리십시오.
  16. 주의력과 기억력을 키우기위한 운동 게임. 후반에 수행 할 수 있습니다. 눈을 감고 파트너의 옷을 자세하게 묘사하십시오. 종이 한 장에 취향, 사람의 취미, 함께 경험 한 사건에 대한 정보를 적어 두십시오. 의견을 비교하고 일치하는 방식을 표시하십시오.
  17. 시각적 메모리를 향상시키는 작업. 그림은 다른 동물을 보여줍니다. 1 분 안에 기억해보십시오. 그림을 제거하고 알파벳 순서로 동물의 이름을 적으십시오. 운동은 성인과 어린이의 기억력과 주의력을 향상시키는 데 적합합니다.
  18. 기억에 남는시, 노래, 좋아하는 책에서 발췌 한 - 효과적인 기억 연습. 학교에서시를 반드시 배워야하는 것은 당연한 일입니다. 이러한 운동은 성인과 어린이의 기억 훈련에 적합합니다.
  19. 다른 언어의 번역은 사소한 일에주의를 기울입니다. 외국어를 배우는 것은 효과적인 기억 훈련입니다. 5-6 개의 새로운 단어를 선택하고, 번역을 찾고, 각 단어를 종이에 3 줄 씩 쓰고, 정신적으로 모국어로 의미를 고치십시오. 그런 다음 메모리에서 쓰기를 시도하십시오. 이 과제는 학교에서 언어를 배우는 데 사용되지만 성인 기억을 기억하고 발전시키는 데 적합합니다.
  20. 메모리 개발을위한 퍼즐. 크로스 워드, 재부팅, 스도쿠 - 단기 및 장기 기억을 강화하는 효과적인 운동. 이러한 작업은 논리 개발, 솔루션 검색에 유리합니다.
  21. 유명한 퍼즐 "찾기 10, 20 차이"- 기억과 세심의 개발을위한 효과적인 시뮬레이터. 어린이 및 성인에게 적합합니다. 가능한 한 자주 관심과 기억을 위해 그러한 작업을 수행하십시오.
  22. 기억과 주의력 발달을위한 운동으로 사용할 수있는 게임. 체스, 주사위 놀이. 게임 도중인지 기능이 자극됩니다. 체스는 알츠하이머 병을 예방하는 데 사용됩니다.
  23. "일기"- 기억력을 향상시키는 운동. 눈을 감은 후, 오 점, 컷을 포함하여 일기장의 페이지를 자세하게 제시하십시오.
  24. 노트북에서 전화 번호를 학습하면 숫자에 대한 기억 발달에 도움이됩니다. 협회 통계를 위해 올라와.
  25. 성인의 기억력을 향상시키기위한 운동. 일하러가는 길에 집 번호를 기억하십시오. 귀가 할 때, 엿보지 않고 번호를 기억하십시오. 그런 다음 확인하십시오.
  26. 성인의 주의력과 기억력 증진을위한 운동. 다른 경로의 상점에서 일하거나 방문하러가보십시오. 길을 따라 새로운 물건을 암기하십시오. 잠시 후 경로를 반복하여 지난 번에 본 내용을 기억하십시오.
  27. 성인의 기억력 발달을위한 운동. 상점에 가기 전에 종이에 제품 목록을 만드십시오. 주의 깊게 읽으십시오. 집에서 목록을 남겨주세요. 상점에서 나오면 모든 제품을 구입했는지 확인하십시오. 이 주의력과 기억력은 쇼핑을 할 때마다 수행 될 수 있습니다.
  28. 성인을위한 운동을하십시오. 구입 한 물건의 가격을 기억하십시오. 다른 매장의 동일한 제품 가격과 비교하십시오.
  29. 성인의 기억력 발달 운동. 새로운 요리법을 사용하여 요리를 요리 할 때, 책을 들여다 보지 말고 기억에서 요리를하십시오.
  30. 성인의 관심과 기억을 위해 운동하십시오. 익숙하지 않은 방으로 가서 거기에있는 물건을 암기하십시오. 거기에서 나와 종이 한 장을 가져다가 기억 된 모든 것을 설명하십시오. 다음 번에이 운동은 다른 설정으로 기억과주의 집중 운동입니다.
  31. "압축"- 메모리를 개발하는 작업. 소년, 강, 나무와 같은 그림 세트를 가져옵니다. 너의 마음 속에서 사진을 묶어 라. 그 소년은 강가에 나무 아래 누워 있었다. 더 많은 그래픽을 추가하여 복잡하게 만듭니다. 기억력을 강화하는 방법을 궁금해하시는 분은 정기적으로 운동하십시오.
  32. 어린이를위한 어른의 기억력 증진 운동. 더 많은 것을 읽으십시오. 흥미로운 책을 가져 가라. 몇 페이지를 읽은 후에 읽은 것을 다시 말해보십시오.
  33. 뇌졸중 후 기억을 회복하기위한 운동. 환자 앞에 2-3 개의 간단한 물건을 놓으십시오. 그들은 30 초 만에 기억해야합니다. 항목을 제거하십시오. 어떤 사람은 자신의 이름을 말해야합니다. 더 많은 객체를 추가하여 작업을 점차 복잡하게 만듭니다.
  34. 뇌졸중 후 기억과 주의력을 회복시키기위한 운동. 환자는 책에서 주어진 글자를 찾아 내야합니다.
  35. 혈액 순환, 뇌 기능을 향상시키고 결과적으로 기억과 주의력을 향상시키기위한 운동.

결론

문제에 직면 해 있고, 기억을 개발하는 방법, 그리고 아직 운동을 시작하지 않은 경우, 시작하는 시간입니다. 노력, 정기적 인 공연이 요구됩니다.

그러나 어른의 기억력과 주의력 훈련을위한 운동은 가정에서 무료로 연습 할 수 있습니다. 시작하고 결과를 확인하십시오.