기억과 두뇌 기능을 향상시키는 방법

치료

pikacho 게시 됨 · 게시 됨 08/19/2018 · 2018 년 10 월 3 일 업데이트 됨

나쁜 기억은 현대인의 주된 문제입니다. 이 질병의 주요 원인은 기술적 인 과정이되었습니다. 매일 우리는 많은 양의 콘텐츠를 소비합니다. 미디어, 책, 블로그를 읽고 YouTube에서 동영상을 시청하십시오. 이 모든 것이 진정으로 중요한 정보를 암기하는 과정을 복잡하게 만듭니다. 따라서 점점 더 많은 사람들이 "메모리를 어떻게 향상시킬 수 있습니까?"라는 한 가지 질문에 관심을 갖습니다.

기억과 두뇌 기능

기억력 향상은 뇌의 작업에 긍정적 인 영향을 미칩니다 : 그것은 상상력을 발달시키고 집중력과 집중력을 향상시킵니다.

뇌 기능을 향상시키고 기억력을 향상시키기 위해서는 특별한 운동을하고, 바로 먹고, 충분한 수면을 취하고, 스포츠를 즐기는 등의 과정에 대한 통합 된 접근이 필요합니다.

인간 기억의 유형

인간의 기억은 여러 가지 주요 유형으로 나뉩니다.

  1. 감정적 인. 두려움, 기쁨, 흥분 등 사람이 느끼는 감정을 암기 할 수 있습니다.
  2. 비쥬얼 시각 정보를 외우는데 사용되며 단기 기억 영역을 나타냅니다.
  3. 청각. 사운드 정보를 캡처하고이어서 재생할 수있는 메모리 유형입니다.
  4. 촉각. 접촉을 통해 정보를 동화하고 암기하는 데 도움이됩니다. 하드, 콜드, 웨트의 물체의 특수 속성을 결정하는 데 도움이됩니다.
  5. 모터. 이 유형의 메모리의 두 번째 이름은 모터입니다. 움직임을 암기하는 데 도움이됩니다. 육체적 기술 개발에 사용 : 달리기, 걷기, 수영 등
  6. 장기 오랜 시간 동안 머리 속에 정보를 보관할 수 있습니다. 2-3 분에서 20-30 년.
  7. 단기. 첫째, 모든 정보는 단기 기억의 "영역"에 속합니다. 짧은 시간 동안 정보를 보유하는 데 사용됩니다.

12 가지 메모리 향상 제품

우리는 우리가 먹는 것입니다. "올바른"제품을 먹는 것이 메모리를 개발하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.

제품 개선을위한 메모리 :

  1. 블루 베리 그것은 항 염증 효과가 식물 물질 anthocyanins을 포함하고 있습니다. 안토시아닌은 뇌의 노화를 늦추고 베리의 항산화 물질로 인해 세포 간의 연결이 개선됩니다. 이것은 메모리에 긍정적 인 영향을 미친다.
  2. 다크 초콜릿. 다크 초콜릿에는 허브 항산화 성분 인 플라 보 노이드가 함유되어 있습니다. 그들은 인간의 기억력을 향상시키고 뇌 노화를 늦추는 역할을합니다.
  3. 호두. 아무 것도 아닌 호두는 인간의 뇌와 매우 흡사합니다. 비타민 E (뇌의 노화 방지), 알파 알 닐산 (뇌 혈관의 산화를 감소 시킴) 등의 유리한 비타민과 지방의 함량으로 인해 기억력이 향상됩니다.
  4. 물고기 인간의 뇌는 60 %의 지방입니다. 따라서 그 성능을 향상시키는 것은 매우 유용한 지방 물고기입니다 : 연어, 정어리 등 물고기에는 두뇌에 긍정적 인 효력이있는 산이있다 : 집중력, 주의력 및 기억력을 향상시킨다.
  5. 브로콜리 브로콜리에는 비타민 K가 들어있어 기억력을 향상시킵니다. 우리 뇌의 세포에 들어있는 스핑 고지 질 (sphingolipids) 형성에 필요합니다.
  6. 시 케일 바다 양배추에는 많은 양의 요오드가 들어 있습니다. 이 요소는 농도와 집중도를 높입니다. 또한 요오드는 지능에 긍정적 인 영향을 미치고 기억력을 향상시킵니다.
  7. 닭고기 달걀. 알은 루테인을 함유하고있어 뇌에 매우 유용합니다. 루테인 덕분에 주의력, 기억력, 심장 마비 나 뇌졸중 위험이 증가합니다.
  8. 당근 당근에는 많은 양의 비타민 C가 들어 있습니다.이 요소는 기억력을 향상시키고 뇌의 노화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다. 당근을 식단에 첨가하면 생산성이 향상되고 기억력과 시력이 향상됩니다.
  9. 우유 유익한 구성 요소 인 글루타티온이 들어 있습니다. 이 요소는 뇌의 뉴런 기능에 긍정적 인 영향을 미치므로 기억력과 집중력을 향상시킵니다.
  10. 꿀 활동적인 두뇌 활동으로, 당신의 규정 식에 꿀을 추가하는 것이 아주 중요하다. 구성 요소 덕분에 뇌의 혈액 순환을 향상시켜 생산성 향상, 기억력 향상 및 주의력 향상에 기여합니다.
  11. 심황 요리 할 때 사용되는 유용한 조미료. 심황 성분은 뇌에 긍정적 인 영향을 미칩니다 : 기억력 향상, 집중력 증가, 노화로부터 세포 보호.
  12. 물 건강한식이 요법의 주요 구성 요소 인 물을 잊지 마십시오. 뇌의 활동을 증가 시키려면 세포에 수분을 공급해야합니다. 성인을위한 최적의 식수 공급량은 하루 2 리터입니다.

나열된 음식을 식단에 추가하면 결과가 눈에 띄게 나타납니다. 기억력과 주의력이 향상되고 집중력이 증가하며 스트레스 수준과 피로가 감소합니다.

기억을 향상시키는 방법 - 6 연습

기억을 개발하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 뇌를 훈련시키는 연습을하는 것입니다.

메모리를 향상시키는 가장 유용한 연습 :

학교에 돌아 왔을 때, 우리는 마음으로시를 배워야했습니다. 아주 드물게 그들은이 과정이 뇌에 긍정적 인 영향을 미친다고 설명합니다.

여러분의 기억을 발전 시키려면 줄이 아닌 연에 의해시를 배우십시오. 따라서 단기 기억을 불러 오지 않고 처음 한 줄을 기억하고 다음 줄을 기억할 것입니다.

각 절 사이에서 짧은 휴식을 취하십시오 - 5-15 초 및이 과정을 계속하십시오.

원하는 경우, 구절을 좋아하는 노래의 텍스트로 바꿀 수 있습니다.

마음에 생각해.

또 다른 매우 유용한 운동은 정신 산술입니다. 간단한 산술로 시작하십시오 : 소수를 더하고 빼십시오. 시간이 지남에 따라 운동의 복잡성을 증가 시키십시오. 막 다른 골목에 있고 산술 연산을 수행 할 수없는 경우에만 계산기를 사용하십시오.

단어 암기

3 개의 란에 임의의 단어를 씁니다. 각 열에는 5 개의 단어가 있습니다.

이제 첫 번째 열의 단어를 기억하십시오. 눈을 감고 상상력으로 상상해보십시오. 이제 첫 번째 열의 단어를 별도의 종이에 알파벳 순서로 작성하십시오.

어려움을 증가시키면서 매일이 운동을 수행하십시오. 첫째 날에는 한 칼럼, 두 번째 칼럼, 두 번째 칼럼을 암기하십시오.

비정상적인 항목

집에서 공원이나 상점까지 도보 경로를 만드십시오. 길을 따라 가면서 거리의 특이한 물건에주의를 기울이십시오. 기억해보십시오.

집에 도착하면 작은 경로의지도를 만들고 걷는 동안 기억하는 모든 비정상적인 물건을 기록합니다.

일별 분석

이것은 매일 연습해야하는 매우 효과적인 운동입니다. 취침 전에하십시오.

가장 작은 세부 사항으로 당신의 하루를 재현 해보십시오 : 당신이들은 구절; 사람들의 표정과 제스처; 특이한 품목.

항목 설명

아파트 나 길거리에서 물건을 선택하십시오. 가장 작은 세부 사항에 집중하십시오. 피사체를 30 ~ 40 초 동안보십시오. 그 후에 그것을 제거하고 자세하게 묘사하십시오 : 색상, 크기, 모양 등.

시간이 지남에 따라 과제를 복잡하게합니다. 과목을 공부하는 시간을 줄입니다.

매일 연습 문제를 연습 해보십시오. 정기적 인 운동만으로 확실한 결과를 얻을 수 있습니다 : 기억력, 집중력 및 주의력 향상.

기억과 두뇌 기능을 향상시키는 거의 알려지지 않은 방법.

기억은 정보를 기억하고 축적하고 재현 할 수있는 능력입니다. 효과적인 정신 활동은 발달 된 기억 없이는 불가능합니다. 따라서 두뇌 활동을 자극하기 위해 기억을 향상시키는 다른 방법을 사용해야합니다.

기억력과 주의력을 향상시키기 위해 연습 문제를 직접 해결할 수 있습니다.이를 위해서는 메모리를 향상시키는 기술을 습득해야합니다.

집에서 기억력을 향상시키는 방법

때때로 사람들은 나이가 들수록 정신 능력이 저하 될까봐 걱정합니다. 우리는 당신을 기쁘게하기 위해 서둘러, 거기에 기억과 두뇌 기능을 향상시킬 수있는 방법의 엄청난 숫자, 신속하게 40 또는 50 년 후에도 mindfulness을 개발할 수 있습니다.

집에서 수행 할 수있는 방법은 매우 간단합니다. 주의 깊고 정신적 인 활동이 원하는 수준까지 빠르게 성장할 수 있도록 정기적으로 운동하십시오. 집에서 기억력을 향상시키는 방법 :

  • 모든 카드가 그 (것)들의 사이에서이기 위하여 8 개의 카드의 갑판에서 선택하십시오. 각 2 장씩 4 줄로 앞면에 카드를 놓습니다. 그들을 잠시 보면서 얼굴을 아래로 향하게하십시오. 그 옷이 어디에 있는지 기억하십시오. 시간이 지남에 따라 작업이 복잡해집니다. 10, 14, 18 카드를 선택하고, 슈트뿐만 아니라 카드의 이름도 기억하십시오.
  • 정신 활동을하지 않는 계산기가 없다면 우리의 삶은 불가능합니다. 매일 당신의 마음 속에 간단한 아이들의 예를 찾아보십시오 (114 + 334, 236 + 342 등). 곱셈, 나눗셈, 뺄셈을 더할 수 있습니다.
  • 당신이 처음 보는 사진을 가져 가라. 조심스럽게 잠시 후에 검토 한 다음 사진의 세부 사항을 제거하고 다시 호출하십시오. 음, 작은 세부 사항을 기억할 수 있다면.
  • 무작위 순서로 10 자리 숫자를 씁니다. 디지털 시리즈를보고 손으로 닫고 마음 속에있는 숫자의 순서를 재현하십시오. 시간이 지남에 따라 숫자를 늘리십시오.
  • 십자말 풀이, 퍼즐, 논리 문제를 해결하고 책을 읽습니다. 이러한 방법은 언뜻보기에는 기억력 증진에 기여하지 않지만 정신 활동이 얼마나 빨리 활성화되는지는 놀랄 것입니다.

메모리 향상은 간단한 작업이지만 정기적으로 수행해야합니다.

메모리 향상을위한 권장 사항

다른 기술에 많은 시간을 소비하지 않고 어떻게 메모리와 주의력을 향상시킬 수 있습니까? 간단한 지침을 따르십시오.

  • 정신적 인 과정을 담당하는 뇌 세포를 죽이기 때문에 알코올을 남용하지 마십시오.
  • 담배를 끊어야합니다. 담배는 신경계에 부정적으로 작용하여 암기 과정을 방해합니다.
  • 복잡한 비타민을 섭취하십시오. 대다수의 사람을 사용하는 음식은 거의 먹지 않습니다. 올바른 양분을 섭취하면 뇌가 효율적으로 작동합니다.
  • 주변의 모든 것을 기억하지 마십시오. 기억할 가치가있는 것에 집중하십시오.
  • 하루 8 시간 수면.
  • 스포츠를 방치하지 마십시오. 신체 활동 중 혈액은 뇌로 빨려 들어 정신적 과정을 활성화시킵니다.
  • 마음을 건강하게 유지하기 위해 외국어를 배우십시오.
  • 아침에 초콜릿이 하루 종일 두뇌에 활기를 불어 넣습니다.

다른 평범하지 않은 방법은 기억력 향상과 뇌 기능 개선에 적합합니다.

지능, 기억 및 주의력을 향상시키는 동화

40 년 후에 성인을 위해서뿐만 아니라 기억력을 개발할 필요가 있습니다. 어린이의 정신 활동이 때로는 기능하지 않을 때, 10 세 이하의 미취학 아동과 어린이를 위해 고안된 다른 방법이 사용됩니다. 사람의 마음은 놀라운 방식으로 배열됩니다. 심리학자 Rushel Blavo는 기술을 개발하고 메모리를 신속하게 개발하는 데 도움이되는 2 주 과정을 함께 구성했습니다.

이 책은 동화 모음이기 때문에 아이들이 공부하는 것이 흥미 롭습니다. 이 책에 대한 리뷰는 대담한 기대치를 훨씬 넘어 섰으며, 아이를 가르치는 일에 열중 한 거의 모든 부모가 이야기를 사용합니다.

기억과 주의력을 향상시키는 음악

확실히 음악이 기억과 주의력을 개발하는 데 어떻게 도움이되는지에 관심이 있습니다. TV가 고전 음악이 인간 지능에주는 유익한 영향에 관한 방송 프로그램을 보여주는 방법을 기억하십니까? 과학자들은 고전이 인간 두뇌의 오른쪽 반구에 영향을 미치고 집중력을 향상시키는 것으로 입증했습니다. 따라서, 선율 작업이 학습 촉진에 기여하기 때문에 시험 전에 기계 작동시 클래식 음악을 듣는 것이 좋습니다.

작곡가가 음악을 듣고 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

과학자들의 최근 연구에 따르면 인간 심리학은 팝 음악을 적극적인 암기의 자극제로 인식합니다. 시험 전 학생은 유명한 두뇌의 반구를 조정하기 위해 유명 아티스트의 유명한 노래를 듣는 것이 좋습니다.

팝 음악은 또한 사람의 창조적 인 능력을 드러내고 외국어를 성공적으로 배우는 것에 적응합니다.

시험이나 인터뷰를하기 전에 클래식 음악을 들으면 집중력이 향상되고 감성이 감소합니다. 이것은 매우 걱정되어 불안에 대처할 수없는 사람에게 유용한 자산입니다.

비디오로 메모리와 주의력을 향상시키는 방법

사람들의 심리는 때때로 사람이 듣거나 읽는 정보를 인식하지 못합니다. 그러나 시각적 기억은 보통 다른 종보다 더 많이 발달합니다. 네트워크에서는 인간 두뇌의 발달을 목표로하는 비디오를 찾을 수 있습니다. 그중에서 찾을 수 있습니다 :

  • 집중력을 빠르게 향상시키는 방법에 관한 비디오.
  • 뇌의 원리를 설명하는 비디오.
  • 정신 능력 발달을위한 기술로 교육 비디오.

유용한 정보와 검증 된 팁만 포함 된 비디오를 찾으려면 인터넷 사용자의 리뷰를 읽으십시오. 대개 그들은 방법의 실질적인 이점을 설명하기 때문에 많은 질문을 할 수 있습니다.

정신적 인기도

추억의 발전을위한기도는 보통 60 년 후에 사람들에 의해 사용됩니다. 이 세대는 마술과 관련된 모든 것을 믿습니다. 네트워크에는 음모와기도를 읽는 방법에 관해 이야기하는 비디오가 있습니다.

영혼과 함께기도하며, 믿고, 배운 말을 반복하지 마십시오. 일부기도는 밤에 읽 힙니다. 식사 전에는 촛불 앞에기도하는기도가 있습니다.

왜 당신은 그 방법의 효과를 믿어야합니까? 인간의 심리는 잠재 의식이 우리가 믿는 것들에 두뇌의 일을 지시하도록 설계되었습니다. 기도가 도움이된다고 확신한다면 심리학은 당신에게 놀라운 일을 할 것이며, 잠재 의식은 능력을 개발하도록 인도 할 것입니다.

최면에 의한 정신 활동 개선

최면에 의한 기억력 발달은 사람의 심리가 최면술자의 개입으로 고통받지 않기 때문에, 특히 50 년 후에 뇌 활동을 개선하는 가장 안전한 방법으로 간주됩니다. 환자는 외부 세계와 연결을 끊고 심리학자가 제안한 한 가지 측면에 초점을 맞 춥니 다.

최면 상태에서, 사람은 그가 꿈꾸지도 못하는 그런 양의 정보를 의식적으로 기억합니다. 이 방법은 빠르고 장기적인 결과를 제공하기 때문에 좋습니다.

최면 상태에서 심리학은 강제 개입의 대상이되므로 최후의 수단으로 사용됩니다. 기억 상실이나 잃어 버리는 경향이있는 경우에 사용됩니다. 최면의 원리를 이해하려면 심리학자가 세션을 진행하는 비디오를보십시오. 인터넷에는 이러한 비디오가 많이 있으며, 사람들의 리뷰에주의를 기울여 무대 비디오에 출연하지 않도록하십시오.

50 년 후의 기억력 향상

50 세 이후에는 기술과 운동이 효과적이지 않습니다. 왜냐하면 두뇌는 나이 때문에인지하지 못하기 때문입니다. 그의 일을 활성화시키기 위해서, 그들은 그런 일을하는 것이 좋습니다 :

  • 운동을하십시오.
  • 술을 남용하지 마십시오.
  • 몸에 비타민을 포화 시키십시오.
  • 메모리 중단 시간을 피하십시오. 그렇게하기 위해서는 정신적 활동에 참여하면서 지속적으로로드하십시오.
  • 스트레스가 많은 상황을 피하십시오.
  • 시를 배웁니다.

50 세 이상의 사람들의 심리는 효과적인 암기에 쉽게 조정됩니다. 가장 중요한 것은 인간의 욕망입니다. 목표를 설정하면 얼마나 오래되었는지는 중요하지 않습니다. 당신은 결과를 얻을 것이다.

질문이나 의문 사항이 있으면 인터넷에 문의하십시오. 정신 활동을 향상시키기위한 책, 레슨, 비디오, 연습을 발견하고 많은 새로운 정보를 배웁니다.
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메모리를 향상시키는 14 가지 간단하고 효과적인 방법

우리는 모두 기억력 상실로 고통을 겪습니다. 어떤 사람들은 열쇠를 어디에서 버렸는 지, 다른 사람들은 왜 가게에 갔는지, 어떤 사람들은 자기 이름을 기억조차 못하는 것을 잊어 버립니다. 끔찍한 숙취가없고 시험 준비가 집중적으로 갑작스런 부분 기억 상실증이있는 학생이 아닌 경우 기억의 갭 원인을 확인하고 적절한 방법으로 대처해야합니다.

우리는 자신의 학업 및 / 또는 전문적인 성과를 높이기 위해 기억을 향상시키는 14 가지 간단하고 효과적인 방법을 고려할 것을 제안합니다.

니모닉 사용

컴퓨터가 바이너리 코드를 사용하여 데이터를 저장하고이를 사용자에게 친숙한 방식으로 검색하는 것처럼 인간의 두뇌는 정보를 특정 순서로 기록하고 나중에 특정 형식으로 정보를 표시합니다. 니모닉은이 특별한 기술을 사용합니다. 특정 코드에 정보를 저장 한 다음 쉽게 다시 호출 할 수 있습니다. 그것은 난해하게 들릴지 모르지만 실제로는 매우 간단합니다.

연상 기호는 간단한 연관을 사용하여 정보를 암기합니다. 예를 들어 새로운 정보와 관련 될 수있는 이미지, 단어, 냄새 및 기타 사항을 익숙하게 해줍니다. 상상력을 사용하여이 메모리 향상 기술을 습득하십시오.

새로운 것을 배우십시오.

메모리는 자동차와 같습니다. 사용하지 않으면 잃게됩니다.

기억력을 향상시키고 뇌의 성능을 유지하려면 새로운 것을 자주 배우십시오. 장수의 요리법은 없지만 모든 백년생에게는 공통적 인 특징 (건강 식품 제외)이 있습니다. 그들은 항상 마음을 사용합니다. 새로운 춤, 새로운 언어, 새로운 게임을 배우십시오. 동시에, 당신은 또한 새로운 친구를 사귈 것이고 사교성 또한 매우 중요합니다.

충분한 수면을 취하십시오.

수면 중에 정보를 저장하는 프로세스가 발생합니다. 그런 다음 두뇌는 수신 상태에서 저축 상태로 전환합니다. 빠른 안구 운동을하는 수면 단계에서 하루 동안 발생한 모든 사건은 이미 분류 된 다른 기억 및 지식과 분류됩니다.

캘리포니아 버클리 대학 (University of Berkeley)의 연구자들은 성인의 기억 장애 과정을 연구하여 빈약 한 수면과 관련이 있음을 발견했습니다. 또 다른 연구에 따르면 좋은 수면은 아이들이 성과를 향상시키는 데 도움이된다는 것을 보여주었습니다. 이 결과들을 종합 해 볼 때, 우리는 기억력을 향상시키기 위해서 얼마나 오래되었는지에 관계없이 충분한 수면을 취할 필요가 있다는 결론을 얻습니다. 각 성인은 8 시간의 수면을 필요로합니다. 아마도 조금 더 많거나 적습니다. 이것은 개인입니다.

올바른 정보를 기억하는 가장 좋은 방법은 잠자리에 들기 바로 전에 집중하는 것입니다.

체육 교육에 중점을 둡니다.

미네소타 대학 (University of Minnesota)의 데이비드 제이콥스 (David Jacobs) 박사는 청소년기에 정기적으로 심혈관 훈련을 실시하는 사람들이 중년, 즉 45 년 후에 더 나은 기억력을 갖는다는 결론을 이끌어 냈다. 이 성명서는 수영, 달리기 및 기타 짐이 사람들이 장기간에 기억 손상을 피하도록 돕는 것이 전세계에 이미 알려져 있기 때문에 감각이 아닙니다. 결국, 운동은 심박수를 증가시키고 뇌로가는 혈류를 증가시킵니다.

다이어트 조심해.

"뇌의 음식"이라는 용어는 아주 흔합니다. 뇌 기능을 향상시키고 기억 기능 저하를 예방하는 제품이 있습니다. 스위스 바젤 대학 (University Hospital Basel)에서 실시 된 새로운 연구에 따르면 녹차가 이러한 슈퍼 제품 중 하나라는 사실이 밝혀졌습니다. 견과류, 바다 물고기 및 올리브 오일에서 발견되는 오메가 -3 지방산은 또한 효과적인 기억 증진 인자임이 입증되었습니다. 귀하의 식단에 포함시킬 다른 음식에는 계란, 토마토, 적포도주 (신중하게 복용), 케이 퍼, 블루 베리 및 심황이 있습니다.

이전에는 잘 알려지지 않은 연구 결과에 따르면 바닐라, 로즈마리 및 현자 또한 기억력을 자극 할 수 있습니다.

추잉 검은 심장 박동을 증가시키고 특정 향을내어주기 때문에 기억을 향상시키는 또 다른 입증 된 방법입니다. 둘 다 기억을 활성화합니다.

명상과 적절한 호흡을 연습하십시오.

오늘날 명상은 다양한 불행에 대한 만병 통치약으로 적극적으로 홍보됩니다. 그녀는 진정으로 당신에게 진정한 혜택과 즐거움을 줄 수 있습니다.

첫째, 명상은 심장 박동을 가속화하여 뇌로의 혈류를 증가시키고 산소를 풍부하게합니다. 둘째,이 연습은 긴장을 풀고 집중할 수있게 도와줍니다. 정신적 능력과 전반적인 행복감에 놀라운 효과가 있습니다.

대부분의 명상 기술에는 심호흡이 포함되어있어 기억력을 향상시키고 스트레스를 덜어줍니다. 하루에 몇 분이면 자신의 건강 상태를 개선하고 긍정적 인 태도를 얻고보다 활력을 느낄 것입니다. 또한 무료입니다.

자연을 즐기십시오.

신선한 공기 속의 산책은 기억을 향상시킵니다. 이 이론은 미시간 대 (University of Michigan)의 연구자가 특정 요소 목록을 기억하도록 요청받은 두 그룹의 사람들을 테스트하여 확인되었습니다. 이 경우, 한 그룹은 정원에서 산책을 제안했고, 다른 그룹은 도시를 산책했습니다. 첫 번째 그룹의 기억력은 20 % 향상되었습니다. 그러나 연구자들은 그들을 풀어주지 않았고, 그들은 다시 실험 대상을 확인했다. 이번에 사람들은 자연 경관과 도시 경관으로 사진을 보여주었습니다. 결과가 반복됩니다!

다음에 무언가를 잊어 버리면 컴퓨터의 녹색 숲으로 사진을 열면 메모리가 다시 나타납니다.

놀이

컴퓨터 게임은 아마도 훌륭하지만인지 기능을 향상시킬 수는 없습니다. 그러나 논리적이고 전략적인 게임은 기억력과 주의력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 체스, 스도쿠 등의 가장 적합한 게임. 뇌의 회색 세포가 당신에게 감사 할 것입니다.

신경 언어 프로그래밍 (NLP) 사용

NLP의 개념은 비교적 새롭지 만 매우 효과적입니다. 기본적인 개념은 인간의 능력의 한계가 사람 자신에 의해서 만들어지기 때문에 스스로 제안함으로써 파괴 될 수 있다는 것이다.

전반적으로 위약처럼 효과가 있습니다. 명상은 NLP의 서곡으로 적합하며,식이 요법, 아로마 테라피 및 운동과 함께하면 기억력과 정신력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.

아로마 테라피 사용

향수는 즐거운 향수 일뿐만 아니라 기억을 되 살리는 방법이기도합니다. 아로마 테라피는 기억을 향상시키는 가장 합리적인 수단입니다. 많은 연구가 로즈마리와 민트의 효능을 입증했습니다.

마우스 실험을 통해 로즈마리는 주의력을 향상시키고 연령 관련 기억 상실을 예방할 수 있음을 확인했습니다. 페퍼민트는 비슷한 특성을 가지고 있기 때문에 다음에 시험 준비를하기 전에 박하 껌을 구입하십시오.

지압 또는 침술을하십시오.

수세기 동안 한약은 침술을 사용하여 거의 모든 지역에서 우수한 결과를 이끌어 냈기 때문에 그것이 기억을 개선하는 데 효과적이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

신체의 모든 부분은 신경 및 에너지 채널로 스며든다. 매우가는 바늘로 손가락을 누르거나 손가락을 눌러 특정 지점을 활성화 할 수 있습니다.

기억을 자극하고 중요한 것을 기억하려면 몇 초 동안 손끝으로 부드럽게 사원을 누르십시오. 따라서 스트레스를 제거하고 예를 들어 키를 놓는 위치를 기억하십시오.

기억을 시각화하십시오.

헬싱키 대학 (University of Helsinki)에서 실시 된 연구에 따르면 사람들은 잘 발달 된 시각적 기억을 가지고 있음이 확인되었습니다. 특정 이미지와 새로운 정보를 비교하면이 정보를 다시 불러와 동일한 이미지를 다시 볼 수 있습니다. 그래서 오래된 사진을 볼 때 엿보기가 쉽습니다.

멀티 태스킹 피하기

멀티 태스킹은 성능 측면에서 인류 역사상 가장 큰 오해 중 하나입니다. 모든 회사가 미래의 직원에 대해이 기술을 찾고 있다는 사실에도 불구하고 실제로 특정 시간 내에 수행 할 수있는 작업의 양과 품질을 현저하게 줄입니다.

기억력을 높이고 생산성을 높이려면 한 번에 많은 일을 그만두고 한 가지 일에 집중하십시오. 먼저 가장 중요한 작업을 수행 한 다음 잠시 쉬십시오. 가장 간단한 작업은 마지막으로 남겨 둡니다. 회의는 아침에 가장 잘 예정되어 있습니다.

의사 소통

의사 소통은 두뇌와 일반적인 기분에 좋습니다. 그것이 당신에게별로 흥미롭지 않더라도, 좋은 대화의 힘을 과소 평가하지 마십시오. 최근 사고에 대한 간단한 잡담은 뇌의 여러 영역을 동시에 자극하므로 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

말하기의 과정은 좋은 기억에 필요한 뉴런, 시냅스 사이의 접점을 유지합니다.

신청하는 팁이 많을수록 더 많은 혜택을받을 수 있습니다.

기억과 두뇌 기능을 향상시키는 수단 : 허브, 운동, 제품

스트레스, 신경 과부하, 만성 피로는 또한 해로울 수 있습니다. 수면 중에 뇌는 하루 동안받은 정보를 정렬하고 기억합니다. 그가 충분한 시간을 갖지 못하면이 정보 중 일부가 손실됩니다.

알코올 남용은 기억에 영향을줍니다. 점차적으로 기억이 점점 더 악화되기 시작하고 사고 과정이 느려지고 정보의 인식 속도가 떨어집니다.

기억 상실의 원인은 비타민 C, E, B6, B12, 엽산 및 니코틴 성 아미노산 결핍 일 수 있습니다. 기억 상실은 호르몬 생산의 결핍과 관련된 갑상선 질환의 첫 징후 일 수 있습니다 (갑상선 기능 저하증).

심각한 기억 장애는 알츠하이머 병이나 치매와 같은 노화와 관련된 질병으로 발생합니다.

두뇌 기능을 향상시키고 기억력을 개발하는 방법?

제품은 기억과 두뇌 기능을 향상시킵니다.

두뇌는 단백질, 탄수화물, 지방, 필요한 모든 비타민과 미량 원소뿐만 아니라 다른 생물학적 활성 물질이있는 균형 잡힌 식단이 필요합니다.

다음은 메모리 성능을 향상시킬 수있는 제품 목록입니다. 그들은 특히 뇌의 치유로 간주됩니다.

  1. 나물, 또는 오히려 그들의 피부에는 강력한 항산화 물질 인 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 그것은 죽상 경화증의 발병을 예방하고 손상으로부터 신경 세포를 보호합니다.
  2. 포도는 epicatechin을 함유하고 있습니다 - 폴리 페놀은 뇌로의 혈류를 향상시키고 기억력을 향상시킵니다.
  3. 호두에는 뇌 기능을 향상시키고 기억을 활성화시키는 레시틴이 들어 있습니다.
  4. 녹색 완두콩은 티아민 (비타민 B1)의 가장 좋은 원천이며 주의력, 기억력 및 분위기가 악화됩니다.
  5. 붉은 양배추는 알츠하이머 병을 예방하는 산화 방지제 인 폴리 페놀의 근원입니다.
  6. 크랜베리는 뇌에 ​​뇌졸중의 부정적인 영향을 줄이는 항산화 물질이 풍부합니다.
  7. 말린 살구에는 철분, 비타민 C, 혈관의 정상 기능에 필요한 많은 칼륨이 들어 있습니다.
  8. 당근에는 베타 카로틴이 함유되어있어 뇌의 노화 과정을 늦추고 유리 라디칼의 작용으로 세포가 파괴되는 것을 방지합니다.
  9. 바다 양배추는 요오드 함량의 챔피언입니다. 이 화학 원소가 부족하면 신경계가 느슨해지고 불면증, 과민 반응, 우울증 및 기억 장애가 있습니다.
  10. 사탕무는 풍성, 복지, 반응 및 집중력을 향상시키는 물질 인 베타 인이 풍부합니다.
  11. 호박 씨앗 - 유익한 지방산 (오메가 -3와 오메가 -6), 비타민 A와 E, 아연의 원천.
  12. 빌베리는 노화로 인한 뇌 손상의 위험을 줄입니다.
  13. 세이지는 생물학적 활성 물질의 이상적인 조합으로 인해 신경계와 기억을 강화시킵니다.

건망증이나 치매?

치매는 신경계의 중대한 장애로 돌이킬 수없는 변화가 뇌에서 관찰됩니다. 기억은 우울증, 무관심, 날카로운 기분 변화와 같은 많은 행동 변화를 겪습니다.

메모리를 향상시키는 팁

그것은 질병으로서 연령 특성이 아니며 빈도가 적습니다. 경미한 건망증과 혼란은 나이에 따라 증가 할 수 있지만 항상 치매로 변하는 것은 아닙니다. 미국의 정신과 의사에 따르면 결석 함과 치매는 첫 번째 징후로 구분할 수 있습니다. "키를 놓는 위치를 잊어 버리면 두려운 것이 아니지만 열쇠로 무엇을해야할 지 잊어 버린 경우, 이는 이미 문제가됩니다.

이 질병의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 심각한 순환 장애;
  • 악성 종양;
  • 감염;
  • 신진 대사가 감소했습니다.

치매로 인한 신체의 변화는 심각하지만, 치료해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 이 경우의자가 치료는 효과가 없지만 의학은 사람의 정신 능력을 유지하고 질병의 진행을 늦추는 수단을 가지고 있습니다. 마약은 뉴런 사이의 의사 소통을 향상시키고 뇌의 혈액 순환을 촉진시키기 위해 할당됩니다. 혈압의 지속적인 제어, 정신적, 육체적 스트레스의 감소, 천연 항산화 물질이 풍부한 식품의 공급이 중요합니다. 행동 장애의 경우, 항우울제와 항 정신병 제가 사용됩니다.

나물은 기억과 두뇌 기능을 향상시킵니다.

약초만으로는 기억력이 강해지지 않으므로 훈련시켜야합니다. 그러나 그들은 뇌 활동을 자극하고, 신경 세포의 신진 대사에 유익한 효과를 가지며, 뇌 순환을 개선합니다.

  1. 1 큰술 내가 calamus 늪의 뿌리 줄기에서 분말은 3 부분으로 나뉘고 식사의 앞에 30-40 분을, 뜨거운 waterses 또는 차로 짜내었다. 4 주 후 7 일간 휴식을 취하여 6 주 동안 칼라민을 복용하십시오.
  2. 동등한 부분 레몬 밤, 초기 편지, 호손 꽃, 허브 Veronica officinalis, 딸기 잎을 가져 가라. 1 큰술 내가 혼합물은 끓는 물 한 잔을 부어. 20 분을 주장하십시오. 꿀이나 설탕이 든 차처럼 긴장과 음료.
  3. 꽃과 클로버 잔디 3 부분, 꽃과 파이어 잔디의 3 부분, 자작 나무 잎 2 부분과 Hypericum 잔디 1 부분을 섞는다. 1 큰술 내가 혼합물을 끓는 물 300ml와 혼합하고 20 분간 방치한다. 차 대신에 긴장과 음료, 티스푼의 꿀을 첨가하십시오.
  4. 하루에 여러 번 마요라나 (marjoram) 허브를 냄새로 보거나 레몬 밤 허브와 같은 양의 마조람을 섞으십시오. 1 dess. 내가 끓는 물 한잔을 섞는다. 하루에 두 번 1/3 또는 ½ 컵을 마 십니다.

꿀벌 제품을 사용하여 메모리 성능을 향상시키는 방법은 무엇입니까?

꿀은 실제로 혈관과 뇌의 정상적인 기능에 필요한 모든 미네랄과 비타민을 가지고 있습니다. 꿀은 포도당, 과당, 덱 스트로스와 같은 천연 당분이 풍부하여 뇌 세포의 영양 공급원으로 적합합니다. 활성 물질은 혈관 벽의 색조를 개선하고 경련을 완화하며 혈액 구성을 정상화시킵니다.

어떻게 메모리를 향상시킬 수 있습니까?

온난 한 물로 씻어 내린 하루에 천연 꿀 큰 스푼. 그러나 우리는 가열 된 꿀이 유용한 특성의 중요한 부분을 잃을 때이를 기억해야합니다.

꿀과 영양분의 혼합물은 뇌에 매우 유용합니다.

  • 알로에 주스 - 100 ml;
  • 꿀 - 300 g;
  • 호두 - 500;
  • 묘미와 레몬.

모두 철저히 잘게 썰고, 섞어서 하루에 세 번 식사를하기 전에 한 스푼을 가져갑니다. 혼합물을 유리 병에 보관하고 사용하기 전에 혼합하십시오.

꽃가루를 꼭 사용하십시오. 그것은 혈관 벽을 강화시키고 심장 마비와 뇌졸중을 예방하는 많은 물질 인 루틴 (rutin)을 가지고 있습니다. 꿀과 1 : 2의 비율로 혼합하고 1 달 동안 2 개월 이내에 먹습니다. 내가 하루에 30 분 동안 입안에 녹아 내린다. 그 후 최소한 20 분 동안 아무것도 마시지 마십시오.

꿀벌 빵과 같은 양봉의 치유 제품을 잊지 마세요. 이것은 비타민과 무기질의 독특한 저장 공간입니다.

단순한 진정 마사지

스트레스를 받고 침착하지 못하면 어떻게 할 수 있습니까?

다음 운동을하십시오 : 혀를 상공에 약간 갖다 대고,이 자세로 잡고 5로 세어보십시오. 여러 번 반복하십시오. 그런 다음 손끝 턱 관절 (귓볼 옆)으로 느껴보십시오. 부드럽게 그들을 누르고, 입을 살짝 열어 30까지 세고 턱을 위아래로 움직입니다. 그 후에 입을 크게 벌리고 눈을 응시하고 가능한 한 혀를 내밀어보십시오. 이 위치에 머무르면 12로 계산됩니다.

어떻게 메모리를 향상시킬 수 있습니까?

집에 계시다면, 예를 들어 옷을 빨고, 옷장에서 깔끔하게 정리하는 등주의를 기울여야 할 일을하십시오. 또는 약 2 시간 정도 걷고, 빨리 가라. 그러나 완전히 몸을 담그지 말고 지나가는 모든 것에주의를 기울이십시오. 예를 들어 특정 색상의 옷을 입은 사람들 또는 특정 모델의 자동차를 계산할 수 있습니다.

대비 샤워를하십시오. 따뜻한 물을 먼저 마신 다음 차가워지며 그러한 전환을 여러 번 반복하십시오. 물 제트기가 어떻게 당신에게서 모든 부정적인 감정을 씻어 내는지 상상해보십시오.

태극권 시스템으로 간단한 진정 자기 마사지를 기억하십시오.

악수하고 함께 문지르십시오 - 따뜻해야합니다. 그런 다음 양털로 입욕 후 개가 물을 털어 내듯 몸 전체를 펴고 흔들어주십시오.

손끝을 사용하여 사원, 이마, 목에서 두피를 원형 동작으로 크라운에 마사지하십시오. 그런 다음 타자기와 같은 손가락으로 두드리는 방법으로 머리 위로 가십시오. 결론적으로, 따뜻하고 편안 할 때까지 뇌졸중을 따르십시오.

센터에서 사원으로의 쉬운 움직임으로 이마를 마사지하십시오. 거의 지각 할 수없는 두드리는 동작으로 수세기를 걸어보십시오.

손 auricles 문지 르세요. 그런 다음 엄지 패드와 검지의 가장자리로 귀 껍질의 작은 부분을 잡고 조심스럽게 원형 운동으로 마사지하십시오.

양 발바닥의 표면 전체를 엄지 손가락으로 철저하게 매시십시오.

운동은 기억과 두뇌 기능을 향상시킵니다.

기억과 두뇌 기능을 향상시키는 많은 다른 운동이 있습니다. 나는 그 중 일부를 제공한다.

  1. 잠에서 깨어나지 않고 깨어 난 후에 알파벳의 모든 문자를 차례로 큰 소리로 말하고 각 문자에 대한 단어를 표시합니다. 15 초 이상 생각하면이 편지를 건너 뛰십시오. Z부터 A까지 역순으로 동일하게하십시오. 1에서 100까지의 숫자와 동일하게하십시오. 외국어를 배웠다면 알파벳과 점수를 기억하십시오.
  2. 카드 나 그림이나 편지가있는 다른 카드를 가지고 있다면 테이블 위에 뒤집어 놓으십시오. 각각 4 장씩 2 행을 시작하십시오. 빨리 뒤집어 10 초 동안보고 나서 시작 위치로 돌아갑니다. 이제지도를보기 전에 그 위에 묘사 된 것을 호출하십시오. 더 많은 행을 배치하여 작업을 점차 복잡하게 만듭니다.
  3. 십자말 풀이와 스캔 워드를 해결하고 답안이나 특수 수첩에 들어 가지 말고 메모리에 가능한 한 많은 단어를 쓰려고 노력하십시오. 결국, 당신은 아마 많이 알지만 방금 잊어 버렸습니다.

우리는 숫자와 숫자를 기억합니다.

피규어는 그렇게 기억하기 쉽지 않습니다. 한편, 가장 중요한 숫자는 최소한 염두에 두어야합니다. 예를 들어, 은행은 사기범이 귀하의 계정을 사용할 수 없도록 카드의 PIN 코드를 적어 두어 옆에 저장하는 것을 권장하지 않습니다.

어떻게 메모리를 향상시킬 수 있습니까?

숫자를 암기하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 연관 방법입니다. 각 자릿수에 특정 문자를 지정하십시오. 이 작업을 수행하는 가장 편리한 방법은 알파벳 (1-A, 2-B 등)의 문자 순서입니다. 그런 다음 어쨌든 숫자와 관련이 있으며 동시에 쉽게 기억 될 문구를 만들 수 있습니다. 예를 들어, 친구 Boris의 전화 235-45-39. 추억으로 당신과 관련된 제안을하십시오. 예 : "마을의 보리스에는 거대한 집이 녹색으로 칠해져 있습니다." 그러한 제안은 친구가 정말로 마을에 큰 집을 가지고 있고 녹색으로 그려진 경우에 효과가 있습니다.

또 다른 방법은 기억에 남을만한 날짜가있는 협회를 만드는 것입니다. 귀하의 PIN이 9025라고 가정하십시오. 90 세는 자녀의 출생 연도이고, 25는 결혼하거나 대학에 다닐 때의 나이입니다.

필요한 번호를 연속으로 여러 번 적어두면 기억에 저장됩니다. 그것을 잊어 버린 경우에도 종이와 펜을 취하십시오 - 기계 메모리가 숫자를 알려줍니다.

시각적 메모리 작업을 개선하는 방법은 무엇입니까?

나이가 들어감에 따라 시각적 기억력이 저하 될 수 있습니다. 그것을 개발하려면 정기적으로 간단한 연습을해야합니다.

  1. 모든 그림 앞에 올려 놓으십시오. 가능한 한 많은 세부 사항을 기억하려고 10 초 동안보십시오. 그 후에 그림을 돌리고 눈을 감고 자신이 보는 것을 정신적으로 재현 해보십시오. 이미지를 다시보고 모든 것을 얼마나 정확하게 기억하는지 확인하십시오. 매일 수행하십시오.
  2. 여름 별장의 정확한 계획 - 침대, 온실, 물통의 상대적 위치 -를 그려보십시오. 현관에 나가 사이트를 자세히 살펴보십시오. 너 모두 주목 했니? 너가 끊임없이가는 상점의 계획에 잘 연습하십시오.

눈을위한 비타민.

우리의 눈은 수십 번의 화학 반응이 매 초마다 발생하는 가장 복잡한 기관입니다. 비타민이 필요하며, 그 중 일부는 눈에 중요합니다.

어떻게 메모리를 향상시킬 수 있습니까?

비타민 A (레티놀)는 눈의 망막 막대, rhodopsin 및 원추 요오드 초의 시각적 색소의 시각적 색소의 일부입니다. 결핍으로 인해 암시 ( "야맹증")의 시력이 악화됩니다.

식물성 식품에서 순수한 형태로 비타민 A가 함유되어 있지 않습니다. 그러나 살구, 아몬드, 당근, 시금치, 가지, 아스파라거스, 사탕무, 체리, 파, 고추, 검은 건포도, 복숭아, 감귤, 멜론은 몸에서 비타민 A로 전환되는 카로틴이 풍부합니다. 지방은 카로틴의 정상 흡수에 필요합니다. 계절 야채 샐러드와 식물성 기름, 요구르트 또는 사워 크림.

비타민 A는 버터, 달걀 노른자, 간과 같은 동물성 제품에서만 발견됩니다.

비타민 C (ascorbic)는 산화 환원 과정과 관련된 가장 중요한 반응의 많은 부분에 관여하며 조직 복구 및 치유를 촉진합니다. 그것은 자유 라디칼로부터 렌즈를 보호합니다. 가장 저렴하고 풍부한 아스 코르 빅 식품은 마른 장미 엉덩이, 김치, 달콤한 고추, 딸기, 건포도, 감귤류, 쐐기풀입니다. 가열하면 대부분의 비타민이 소실됩니다.

비타민 B1 (티아민)은 눈의 조직에서 일어나는 거의 모든 화학 반응에 관여합니다. 몸에서는이 비타민이 생성되지 않으므로 음식과 함께 나옵니다. 견과류, 씨앗, 밀기울, 콩을 먹는다.

비타민 B12 (시아 노 코발라민)는 혈액 공급과 시신경 기능에 중요합니다. 비타민 B12는 동물성 식품과 맥주 효모로만 인체에 들어갑니다. 채식을 계속한다면 비타민 B12와 종합 비타민제를 복용해야합니다.

비타민 E (초산 토코페롤)는 천연 항산화 제입니다. 식물성 오일은 토코페롤, 특히 옥수수와 면화유뿐만 아니라 밀 배아에서 얻은 오일도 풍부합니다. 그러나 동물성 제품은 부유하지 않습니다.

눈에는 여러 가지 체조가 있습니다. 예를 들어, 원근법의 경우 다음 연습을 권장합니다.

예를 들어, 빨강과 노랑과 같이 서로 다른 색의 두 연필을 가져 가십시오. 빨간색 연필을 코에서 10cm 떨어진 지점에서 수직으로 잡고 노랑색으로 팔을 길게 잡습니다. 테이블 또는 베개에 노란 연필을 든 손을 댑니다. 그 후, 노란색 연필의 가장자리에 코의 끝을 쓰듯이 오르 내리는 것처럼 움직여야합니다. 이것을 3-4 번 연습하십시오. 그런 다음 빨간색 연필로 여러 번 연속해서 똑같이하십시오. 짧은 시간 동안이 운동을하고 각 연필이 두 배로 나오는듯한 착각이들 때 멈 춥니 다.

인도 yogis는 일출과 일몰에 태양을 볼 것을 권고합니다. 이들은 시각 장애인과의 전쟁에서 좋은 도구임을 확신합니다. 수평선을 보거나 초록 초원, 숲, 푸른 하늘, 구름, 물 위에서 나머지 눈을 보아도 매우 유용합니다.

백내장 및 녹내장 예방

녹내장은 가장 위험한 연령 관련 안 질환 중 하나입니다. 제 시간에 알아 차리려면 40-45 세 이후의 모든 사람들은 정기적으로 안압을 의사와 점검해야합니다.

초기 단계에서이 질환은 나타나지 않으며, 첫 증상이 나타나면 (눈물과 머리가 아프고 머리가 아프고 시력이 저하됨) 녹내장을 멈추게하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

어떻게 메모리를 향상시킬 수 있습니까?

이 질병의 치료를 위해 점안액은 안압, 이뇨제 및 기타 약물을 줄이기 위해 처방됩니다. 심한 경우 외과 적 치료는 눈의 액체 유출을 개선하는 데 사용됩니다.

녹내장에 대한 민간 요법을 기억하지 못할 수도 있습니다! 이 병이 있으면 의사가 처방 한 치료법을 따르십시오.

성공적인 치료를 위해 무엇을 할 수 있습니까?

  1. 모드를 관찰하십시오. 정기적 인 수면 (7-8 시간), 신선한 공기, 우유 야채 다이어트.
  2. 커피, 알코올을 마시지 마십시오. 하루 섭취량을 4 ~ 5 잔으로 제한하십시오.
  3. 이뇨 성 식품을 사용하십시오. 이들은 수 박, 자작 나무 수액, 파 슬 리, 건포도, 포도, 딸기, 딜, 야생 장미, 호박,와 사비, 양배추, 무, 산 애쉬입니다.
  4. 열심히 일하면서 경사면에서 일하고 밤에는 금기입니다.
  5. 타이트한 칼라와 벨트를 착용하면 안된다. 이로 인해 안압이 상승한다.
  6. 초원과 숲의 초록색 색상은 안구 내압 상승을 줄여 주므로 도시를 떠날 때 우리의 눈을 쉬게하십시오.
  7. 맑은 날에는 녹색 안경으로 선글라스를 착용해야합니다.

백내장은 완전한 시력 상실을 위협하는 끔찍한 병입니다. 그것은 눈의 수정체에있는 돌이킬 수없는 신진 대사 과정과 관련이 있습니다. 가장 중요한 것은 가능한 한 일찍 백내장을 감지하는 것입니다. 렌즈의 투명도를 직접 확인할 수 있습니다.

3 × 3cm 크기의 검은 종이를 자르고 바늘로 가운데에 구멍을 뚫습니다. 그 후에 집에서 만든 안경을 눈 가까이에서 가져 와서 흰 종이를 봅니다. 시트가 전체 표면에 흰색이면 렌즈가 투명합니다. 시트에 어두운 점이 나타나면 렌즈의 불투명 징후이며 안과 의사에게 연락해야합니다.

백내장의 초기 단계에서 약물을 사용하여 렌즈의 대사 과정을 정상화합니다. 의사가 처방 한 치료법을 따르기 위해서는 정기적으로 그리고 지속적으로 그러한 수단을 적용 할 필요가 있습니다.

약초와 민간 요법 중 어느 것도 백내장을 치료할 수 없습니다. 그것들은 공정을 느리게 할 수는 있지만 혼탁을 제거 할 수는 없습니다.

자기 치료는 위험하며, 시간이 지연 될 수 있고, 파괴적인 과정이 진행되고 시력이 떨어질 것입니다.

오늘날 치료의 가장 효과적인 방법은 렌즈를 교체하는 수술입니다. 그것을 두려워 할 필요는 없습니다 - 기술은 세세한 부분까지 연구되었지만 부작용은 극히 드뭅니다. 눈 부상을 최대한 줄이는 기술 - 초음파, 레이저.

눈을위한 적절한 휴식, 당신은 메모리 성능을 향상시킬 수 있습니다

미국 안과 의사는 눈가림을 빨리 풀 수있는 손 수정법을 개발했습니다. 복잡한 것은 없으며 특별한 적응을 필요로하지 않으며 손만 필요합니다.

편안한 자세로 앉고, 누워서, 서있는 것도 중요하지 않습니다. 중요한 것은 몸이 편안하다는 것입니다. 한 손의 손가락을 곧게 펴고 얼굴에 손바닥을 댑니다. 다른 손의 작은 손가락을 얼굴의 손에 뻗은 4 개의 손가락 끝 부분에 놓습니다. 이 경우 양손은 평균 크로스바가없는 문자 "A"와 같이 반전 된 체크 마크의 형태로 교차됩니다. 작은 손가락의 밑 부분의 교차점은 일종의 안경점을 형성하며 코의 다리에 위치해야합니다. 손바닥의 중간은 눈 궤도 위에 있어야합니다. 눈꺼풀은 동시에 닫힙니다. 손가락에 부담을주지 말고 손목과 팔꿈치를 풉니 다. 손이 눈을 누르지 않아야합니다!

각 사람은 특별한 방법으로 얼굴에 자신의 손을 가지고 있습니다. 권장 사항을 정확하게 따르지 마십시오. 그것은 당신을 위해 가장 수용 할 수있는 편리한 위치를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 테이블 앞에 앉아서 팔꿈치를 올려 놓습니다.

엄격한 시간 제한이 없습니다. 눈이 완전히 이완되도록 보통 1 분이면 충분합니다. 이로 인해 신경 세포가 활성화되고 한 방향 또는 다른 방향으로 눈을 당기는 근육에서 스트레스가 제거되어 동기식 작업이 방해 받게됩니다.

palming은 정기적으로, 작은 부분에서 수행되어야합니다. 그는 심한 근시 또는 원시가있는 경우 다시 시력을주지 않습니다. 그러나 초기 단계에서는 시력을 향상시킬 수 있고, 다른 경우에는 진행을 멈출 수 있습니다.

결론 : 암기 연습을 정기적으로 수행하여 메모리 성능을 향상시키고 시도해 보면 성공할 수 있습니다.

기억과 두뇌 기능을 향상시키는 방법?

이름의 얽힘? 차에 전화기 넣어 뒀어? 너 식료품 목록에 뭐가 있는지 잊어 버렸어? 아니면 지난 주말에 본 영화? 당신은 혼자가 아니므로 기억력과 뇌 기능을 향상시키는 법을 배웁니다. 때로는 모두가 지기도하고 이것은 우리가 나이를 먹는 것과 비슷합니다. 우리의 마음과 기억은 이전과 같이 작동하지 않습니다. 그러나 이것이 사실입니까, 아니면 기억을 향상시키는 방법이 있습니까? 사실은 뇌의 기능과 기억의 일부 측면이 반드시 나이가 들어감과 관련이 없다는 것입니다.

일상 생활에서 기억력을 향상시키는 방법을 구현하는지 여부와 상관없이 라이프 스타일의 선택. 이것은 우리의 두뇌의 전반적인 건강과 새로운 것과 오래된 정보를 암기하는 우리의 능력에 기여합니다. 그러므로 우리는 스스로에게 질문 할 필요가있다 : 이미 일어나고있는 기억의 감소를 막는 것이 가능한가? 우리는 어떻게 기억을 향상시킬 수 있습니까?

그래서 우리는 10 가지 트릭과 전략을 발견 했으므로 기억과 뇌 기능을 향상시키는 방법을 읽으십시오.

기억과 두뇌 운동을 향상시키는 방법

1. 완전 잠

나쁜 꿈은 모든 일에 영향을 미칩니다 : 일과 일상의 의무, 특히 당신의 기억에 이르기까지. 수면은 뇌가 뉴런 사이의 연결을 강화시켜 우리가 우리의 업무를 기억하도록 돕는 중요한 시간입니다. 경험 법칙 : 매일 7-8 시간의 수면을 취하십시오. 전문가들은 당신의 기억력을 향상시키기 위해서 오직 한가지 만한다면, 당신은 더 잠을 자야한다고 믿습니다. 잠을 자는데 어려움이 있다면, 잠자기 전에 30 분 동안 따뜻한 우유 한잔을 마 십니다. 그렇습니다.이 오래된 약은 실제로 효과가 있으며, 이제는 천장을 보지 않고 잠을 자게됩니다.

2. 기억과 두뇌 기능을 향상시키는 방법 : 운동

운동은 뇌를 관통하는 심장 박동을 증가 시켜서 기억을 날카롭게 유지합니다. 달리기, 수영, 자전거 타기 - 운동의 모든 형태 - 적어도 30 분 동안은 "두뇌의 기억의 중심"으로 간주됩니다. 사실 손이나 눈의 협응을 필요로하는 신체 활동은 두뇌 발달에 특히 유용합니다. 운동을 충분히 할 시간이 없다면 최소한 도보 10 분이 필요합니다.

3. 멀티 태스킹 - 안돼!

열쇠를 찾을 수 없습니까? 아마도 당신이 그들을 넣을 때주의를 기울이지 않았기 때문일 것입니다. 너가 너무 많은 것을 뜬 소리로 말할 때, 너는 반드시 잊을 것이다. 결국 두뇌는 멀티 태스킹이 아닙니다. 대신, 그는 한 가지에서 다른 것으로 초점을 이동하므로 책을 읽고 동시에 대화하는 것은 어렵습니다. 멀티 태스킹은 속도가 느려지므로 작업에 집중하십시오. 뇌가 정보의 일부를 기억에 옮기는 데 실제로 약 8 초가 걸립니다. 열쇠를 차에 넣었을 때 전화 통화 및 식료품 점을 들고 있다면 어디를 떠났는 지 거의 기억할 수 없습니다.

4. 니모닉 장치 사용

니모닉 장치는 단어, 목록 및 개념과 같은보다 편리한 형식으로 기억하는 데 도움이되는 도구입니다.

약어 : 이러한 약어는 메모리를 통해 실행하는 데 도움이되는 단어를 사용합니다. 예 : 카트는 당근, 사과, 라스베리 및 토마토 일 수 있으며 식료품 목록을 암기하는 데 사용할 수 있습니다.

Rhymes : 이름을 기억할 필요가 있다면 창의력을 발휘하십시오. "마리아는 체리를 좋아한다"또는 "사이먼은 소방관이다."

아크로스틱스 : 특히 시험 중 생명의 은인입니다. 문장을 암기해야 할 때마다 초기 글자를 결합하고 암기를위한 레이블로 사용하십시오. 예를 들면, 우리 모두는 어린 시절 행성의 순서를 기억합니다.

수성, 금성, 지구, 화성, 목성, 토성, 천왕성, 해왕성 : "우리 모두 알고있다 - Pulauli에있는 마을의 아침에 Mama Yuli."

5. 정리

집이 혼란 스러우면, 소지품이 어디에 있는지 잊을 가능성이 더 큽니다. 작업을 설정하고 집안을 청소하고 약속을 적어 두십시오. 열쇠를 지키고주의 산만을 제한하기 위해 집안에 특별한 장소를 마련하십시오. 할일 목록을 통해 실시간으로 최신 상태로 유지하고 완료 한 항목을 확인하십시오. 새로운 정보를 실제로 기록하면 실제로 정보를 강화하는 데 도움이됩니다.

6. 명상을 통해 기억과 뇌 기능을 향상시키는 방법

2015 년 연구에 따르면 두뇌는 20 대에서 줄어들 기 시작하여 크기와 부피가 계속 감소합니다. 명상은 정기적으로인지 능력 저하를 지연시키고 치매, 알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환을 예방합니다. 그것은 기억, 학습 및 자기 인식에 중요한 뇌의 초 건조한 뇌에서 양전하를 낳습니다. 명상은 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다. 스트레스는 기억에 남을 수 있습니다.

7. 정신적으로 활동적이어야한다.

십자말 풀이와 스도쿠는 가장 친한 친구입니다. 두뇌에 도전하고, 다르게 일하고, 새로운 언어를 배우고, 보통 놓치지 않는 신문의 섹션을 읽거나, 이상한 일을하십시오. 정신적으로 자극적 인 행동이 당신의 두뇌를 유지하도록 도와주기 때문에 연결 상태를 유지하십시오. 인지 적으로 활동적 인 사람들은 나이가 들수록 기억력이 향상됩니다. 그러니 스스로 시도하고, 두뇌를 구부리고 기억력을 향상 시키십시오.

8. 스트레스를 균형있게 잡으십시오.

만성 스트레스와 우울증은 기억 상실뿐만 아니라 뇌 세포의 파괴에도 기여합니다. 당신이 할 수있는 가장 좋은 것들 중 하나는 웃음입니다. 네, 그렇게 간단합니다. 웃음은 뇌의 여러 영역을 포함하고 동시에 스트레스를 감소 시켰습니다. 사회적 상호 작용은 우울증과 스트레스를 예방하는데도 도움이되므로 가족, 가족, 친구 및 직장 동료와 의사 소통 할 수있는 기회를 찾으십시오. 식사를 공유하거나 행사에 참석하도록 초대를 받으면 이동하십시오!

9. 생각을위한 음식

당신은 두뇌가 배고픈 에너지 기관이라는 것을 알고 있습니까? 체중의 2 % 만 함유하고 있음에도 불구하고 뇌는 매일 에너지 섭취량의 20 % 이상을 흡수합니다. 따라서 건강한 식단은 당신의 전반적인 건강 상태와 마찬가지로 당신의 뇌에도 좋을 수 있습니다. 적절한 영양 섭취가 생각보다 중요 할 수 있습니다. 결국, 당신은 당신이 먹는 것입니다.

뇌는 전체 곡물, 과일 및 채소와 같이 최근에 섭취 한 탄수화물에서 얻은 포도당을 일정하게 공급해야합니다. 포도당 수치가 떨어지면 혼란스런 생각으로이 끕니다. 아니, 너에게 단 음료를 먹일 수있는 면허를주지는 않아. 대신, 하루 동안 뇌를 최적화해야합니다. 너무 적지 않고 너무 적지도 않습니다. 기억에 남는 슈퍼 푸드에는 항산화가 풍부하고 다채로운 과일, 녹색 잎이 많은 채소 및 해로운 자유 라디칼로부터 뇌를 보호하는 곡물이 포함됩니다. 탈수로 인해 기억 상실을 초래할 수 있으므로 물고기와 같은 저지방 단백질 공급원을 선택하고 매일 8 잔 이상의 물을 마시십시오.

메모리 향상 제품

비타민 C와 B

감귤류에 함유 된 비타민 C는 정신 운동성과 관련이 있습니다. 반면 비타민 B는 연령 관련 뇌 수축 및인지 장애로부터 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 검은 건포도, 생선, 녹색 채소, 버섯, 땅콩, 참깨 및 달걀을 사용하여 두뇌의 힘을 키우십시오.

견과와 씨앗

몇 가지 씨앗과 견과류는 기억력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 호박 씨앗은 아연으로 포화 상태에 있으며, 이것은 당신의 기억을 날카롭게하는데 큰 역할을합니다.

호두

그것들은 뇌 기능과 기억 능력에 중요한 오메가 3와 다른 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 해바라기 씨앗은 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 그냥 샐러드 위에 뿌려 두뇌를 강화하십시오. 땅콩조차도 비타민 E와 강력한 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 아몬드와 헤이즐넛은 또한 기억력을 높여줍니다.

딸기

블루 베리는 안토시아닌 (anthocyanins)이라고하는 물질의 주요 공급원으로 뇌를 자극하는 항산화 물질입니다. 매일 블루 베리를 사용하면 단기간의 기억력 상실을 예방할 수 있습니다. 정기적으로 섭취하는 딸기조차도 기억력의 연령 감소를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

녹색 채소

브로콜리, 양배추, 채소, 시금치 - 모든 녹색 채소는 철분, 비타민 E, K 및 B9 (엽산)와 비타민 C와 같은 식물성 영양소로 가득하며 뇌 세포의 발달에 매우 중요합니다. 비타민 K는인지 기능 향상에 도움이되고 정신적 경계를 강화시키는 것으로 알려져 있습니다.

아보카도

비타민 E가 풍부하게 함유 된 아보카도에는 건강하고 두뇌가 잘 유지되는 데 도움이되는 항산화 물질이 들어 있습니다. 크림 아보카도는 또한 알츠하이머 병의 위험 감소와 관련이 있습니다.

토마토

토마토는 뇌 세포의 퇴화에 대항하여 작용하며 새로운 뇌 세포의 유지 및 생산을 돕는 리코펜 (lycopene)의 좋은 원천입니다.

전체 곡물

전체 곡물은 에너지의 강국으로 여겨져 더 나은 방향으로 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 섬유질이 풍부한 전체 곡물을 섭취하면 에너지가 설탕 형태로 체내에서 방출되어 뇌가 적절히 기능하도록 도와줍니다.

오메가 -3 지방산은 건강한 뇌 기능뿐 아니라 건강한 뇌 신경 세포에도 필수적입니다. 귀하의 식단에 연어, 고등어, 참치 및 기타 생선을 포함하십시오.

레드 와인

적포도주에 주로 존재하는 강력한 항산화 제인 레스베라트롤은 세포 손상과 알츠하이머 병을 예방합니다. 따라서 하루에 한 잔의 적포도주를 섭취하면 실제로 추억을 유지할 수 있습니다.

오늘 기사에서 당신은 기억과 두뇌 기능을 향상시키는 방법을 배웠습니다. 우리는 당신에게 건강을 기원합니다!