편두통을위한 음식

경화증

두통 발작의 빈도와 심각도는 주로 편두통이있는 생활 방식에 따라 다릅니다. 과학적 연구에 따르면 편두통 발작과 음식 섭취가 반복됩니다. 일부 제품은 편두통을 예방하고 심지어 치료할 수 있지만 반대로 다른 제품은 환자의 상태를 복잡하게 만드는 유발 요소 역할을합니다. 약물 치료만큼이나 편두통에 대한 적절하게 설계된 메뉴. 어떤 음식을 피해야하는지, 어떤 음식이 자연 의학의 역할을하는지 이해하면, 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

금지 된 것

1983 년 영국의 연구자들은 심한 편두통으로 고통받는 88 명의 어린이 그룹을 관찰했습니다. 연구 대상은 젊은 환자의 식사였습니다. 과학자들은 아이들의 일상적인 식단에서 공격을 강화하는 능력에서 "의심되는"일부 제품을 철회했습니다.

결과적으로 88 개 중 78 개가 상태를 개선했으며 일부는 완전히 중단되었습니다. 과학자들이 철회 한 제품을식이 요법에 반환했을 때, 80 명의 어린이들이이 질병의 재발을 시작했습니다.

실험의 결과로 과학자들은 어린이와 청소년의 편두통 발달에식이 요인이 중요 할 수 있다고 결론을 내릴 수있었습니다. 성인의 경우 트리거 제품을 피하면서 빈도와 심각도가 20-50 % 감소합니다.

그래서, 어떤 음식이 편두통 근로자에게 가장 위험한가? 일반적으로 말하자면, 이들은 주로 아질산염, 아미노산 티라민,식이 보충제 글루타민산 나트륨, 히스타민, 카페인 및 구리 (대량), 간단한 당류를 함유 한 제품입니다.

아질산염은 햄, 소시지 및 소세지의 일반적인 성분입니다. 육류 제품,이 첨가제는 섬세한 핑크색을 주며 편두통은 두통의 또 다른 공격입니다. 뇌 혈관이 날카롭게 좁아지기 때문입니다.

귀중한 숙성 치즈에 깊은 향기와 특별한 맛을주는 Tyramine은 혈관을 수축시키고 팽창 시키며 신체의 세로토닌 결핍을 일으 킵니다 (이 호르몬 결핍은 편두통을 유발합니다). 티라민은 맥주, 절인 청어, 닭 간, 누룩, 감귤에서 대량으로 발견됩니다. 에탄올, 아황산염 및 티라민을 포함하는 적포도주의 사용은 또한 혈관 경련 및 탈수를 초래합니다. 두 주 모두 편두통에 대한 최단 경로입니다.

편두통 생물체의 세로토닌은 그다지 부족하지는 않지만, 반대쪽 호르몬 히스타민은 과량으로 발견되어 두통의 발작을 증가시킵니다. 히스타민의 농도를 더 높이려면 환자는 가지, 토마토, 아보카도, 치즈, 소시지, 맥주, 적포도주 및 소금에 절인 양배추를 포기해야합니다.

글루탐산 모노 나트륨 (E621)을 함유 한 편두통 제품에 덜 위험합니다. 이 보충제는 뇌의 특정 영역의 활동을 증가시켜 공격을 유발합니다.

많은 초콜렛에 의하여 안전하지 않고 사랑해. 그것의 구성에서 편두통의 단지 3 개의 물질 provocateurs가 있습니다. 이들은 페닐 에틸 아민, 카페인 및 테오브로민입니다.

편두통을위한 금지 된 음식 :

  • 오래된 치즈 : 브리, 로크 포트, 체다, 크림, 사워 크림;
  • 초콜릿, 코코아;
  • 고기와 생선 (훈제, 건조, 지방 유형), 빨간 캐 비어;
  • 가짜;
  • 사과, 바나나, 감귤류, 파인애플;
  • 옥수수, 마늘, 양파, 소금에 절인 양배추, 와사비, 무;
  • 카페인을 함유 한 음료 (커피, 차, 콜라);
  • 알코올 (적포도주, 맥주).

제품 한도

편두통 근로자를위한 "공식적인"금기 및 권장 제품이 있지만 모두 개별적으로 있지만. "편두통"진단을 확립 한 후 환자는 두통을 일으키는 음식 목록을 결정해야합니다.

이를 위해 2 주 동안 금기 사항 목록에서 다이어트 제품을 완전히 제거하는 것이 중요합니다. 그런 다음 하나의 이름으로 메뉴에 들어가서 상태를 모니터하십시오. 어떤 두통의 사용이 다시 시작된 후에는 그것이 명백하게 금기됨을 의미합니다.

재발이 일어나지 않으면 제품을식이 요법에 맡길 수 있습니다. 보통 위험한 음식은 섭취 후 3-6 시간 내에 두통을 일으 킵니다.

또한 삶 전체의 개별식이 유발 인자 목록이 여러 번 다를 수 있다는 것도 알고 있어야합니다. 그러나 편두통이있는 여성은식이 요법에 특히주의해야합니다. 호르몬 때문에 개인 트리거는 종종 1 개월 동안 차이가 있습니다.

호르몬 변화 (생리 기간, 임신, 수유, 폐경) 중 여성의 경우식이 요법을 면밀히 모니터링하고 두통의 공격을 유발하는 제품의 사용을 최소화하는 것이 중요합니다.

편두통이있는 사람들은 식사를 건너 뛰지 않고 스낵을 먹고 특히 굶어서는 안됩니다. 기아와 영양 실조는 심한 두통을 일으키는 일반적인 요인입니다. 공격의시기에 의사는 짠 음식, 과자, 절인 음식, 적포도주를 포기하라고 조언합니다.

또한 전분 식품 (세 몰리나, 파스타, 흰빵)의 사용을 제한하여 인슐린 분비를 유발해야하며, 이는 또한 편두통 발작을 유발합니다. 발작 중 식품 실험을 실시 할 필요가 없으며 새롭거나 이국적인 음식을식이 요법에 도입 할 필요가 없습니다.

그리고 하나 더 규칙. 편두통으로 고통받는 사람들은 뇌가 온도 변화에 고통스럽게 반응하기 때문에 더운 날씨에 아이스크림을 먹지 말고 매우 차가운 음료를 마셔야합니다.

이 규칙을 무시하는 매 5 번째 경우는 2 일 편두통으로 끝납니다 (시각적 인 느낌이 가장 많음).

권장 사항

식품과 편두통의 관계를 연구 한 연구원은 일부 식품 영양소가 환자의 유기체에 유익한 효과가 있음을 발견했습니다. 예를 들어 커피는 편두통의 첫 번째 공격에 대처하는 데 많은 도움을 주며 마그네슘, 칼슘, 비타민 A, B, C 및 섬유가 풍부한 음식은 완전히 치료적인 것으로 간주됩니다.

벨기에의 연구자들은 비타민 B2가 두통을 완화시킬 수 있다고 결론 지었다. 이러한 이유로 편두통은 정어리, 렌즈 콩, 버섯, 연어 요리를 잘 먹습니다. 비타민 B6는 세로토닌의 생성에 기여하며, 이는 또한 편두통의 위험을 감소시킬 수 있음을 의미합니다. 이 물질은 아스파라거스, 구운 감자, 해바라기 씨, 밀기울 빵 또는 전체 곡물에서 발견됩니다. 편두통의 또 다른 중요한 요소는 마그네슘입니다. 스트레스를받는 동안 신체의 보유량은 급격히 줄어들고, 이것은 다시 심각한 두통을 동반합니다. 마그네슘 함량을 높이려면 현미, 밤, 견과류를 먹는 것이 좋습니다.

우리가 지방이 많은 음식에 대해 이야기하면 편두통에서는 모든 지방을 함유 한 제품이 금지되지 않습니다. 오메가 -3 산 (대구, 연어 및 다른 바다 물고기)을 함유 한 식품은 반대로 공격을 예방하는 데 도움이됩니다. 이러한 지방산은 신경 세포막의 상태를 개선시켜 편두통을 일으키는 요인에 대해 내성을 갖게한다고 믿어집니다.

식물성 지방의 경우 두통에 가장 유용한 것은 비 정제 된 아마씨, 올리브 및 콩유입니다. 그런데 아마 인유는 유익한 지방산 외에 호르몬과 유사한 물질 인 프로스타글란딘을 포함하고 있습니다. 프로스타글란딘은 팽창하고 염증을 일으킨 뇌 혈관의 정상 상태로 돌아갑니다 (실제로 통증을 유발합니다).

건강한 제품이라고하면 생강을 따로 언급 할 필요가 있습니다. 이 향신료는 자연적인 편두통 치료제로 알려져 있습니다. 사실 뿌리에는 많은 양의 진통제가 들어 있습니다. 이주 노동자들은 매일 분쇄 한 생강을 사용하는 것이 좋습니다 : 0.5-1 tsp.

다이어트의 또 다른 중요한 요소는 물입니다. 신체의 작은 탈수로조차도 편두통 발작을 유발하는 뇌의 과정을 유발한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 소비되는 액체의 최적 양은 하루 2 리터 이상입니다.

그러나 다시 커피. 이주 노동자들의 식생활에서 그는 모호한 평판을 가지고 있습니다. 한편, 카페인 함유 약물은 공식 의약품에 사용되는 편두통 방지 약품 중 하나이며, 커피는 많은 사람들이 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다. 그러나 동시에, 일부 환자 (보통 강한 커피를 남용 함)의 경우, 음료는 편두통의 원인이됩니다. 알콜에 대해서도 별도로 말해야합니다. 적포도주와 맥주는 모든 환자에게 엄격하게 금지되어 있지만, 코냑 (소량)은 때로는 (혈관 수축 작용으로 인해) 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다.

편두통 제품 :

위의 영양 권장 사항을 감안할 때, 영양사는 1 일 식사 계획을 작성했으며,이를 준수함으로써 공격 초기에 상태를 완화 할 수 있습니다. 그러한 프로그램에 따라 공격을하는 동안 매일 먹을 수 없더라도 첫날에는이 다이어트가 매우 유용 할 수 있습니다.

편두통 다이어트

질병의 경과를 완화시키기 위해 심한 두통을 앓고있는 사람들을 돕는 영양 계획에 대해 말하면서, 특별한식이 요법은 말할 것도 없습니다. 신속한 복구를 위해 다른 공격이 발생할 때 따라야합니다.

  • 30 분 후에 아침 식사 전 : 신선한 레몬 주스;
  • 아침 식사 : 오트밀과 과일 (허용 목록에서);
  • 저녁 식사 : 야채 국물, 연어, 녹색 잎 채소 샐러드 (드레싱을 위해 아마 인유 사용);
  • 저녁 식사 : 찐 야채, 1-2 개의 곡물 토스트, 아몬드 우유가 든 오트밀;
  • 취침 시간에 : 사과, 녹차 또는 허브 티 (민트, 금송화, 생강과 생석회), 꿀은 감미료로 사용할 수 있습니다.

중요한 규칙

편두통에 대한 적절한 영양은 두통을 예방하거나 완화시키는 중요한 포인트입니다. 그러나 식품의 유용성에 관계없이 식품은 본격적인 치료 프로그램을 대체 할 수 없습니다.

심한 두통, 메스꺼움, 구토, 시각 장애, 다른 시스템 및 기관의 장애를 동반 한 공격이 자주 반복 될 경우 귀중한 시간을 낭비하지 말고 가능한 한 빨리 치료사 또는 신경과 전문의에게 도움을 청하는 것이 중요합니다. 적절한식이 요법과 함께 적절한시기에 처방 된 치료는 편두통의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.

편두통 다이어트 - 건강 영양

편두통은 심한 두통의 반복적 인 증상이며 머리의 절반 부분에 국한이 특징입니다.

두통은 거의 모든 사람들에게 알려진 흔한 문제이며, 통계에 따르면 여성의 90 %와 남성의 70 %가 수시로 머리에 통증을 경험합니다. 세계 인구의 20 %를 대상으로 한 조사에 따르면 두통은 삶의 질을 악화시키는 문제가됩니다. 젊은 여성들은이 질병의 발생이 더 쉽습니다. 병리학은 상속받을 수있는 능력이 있습니다. 특히 어머니가 질병에 걸린 경우, 아이가 병에 걸릴 확률은 70 %에 이릅니다. 성인의 경우이 병은 더 자주 진단되지만 약 8 %의 어린이도이 병리로 고통받습니다.

편두통의 유형

편두통과 아우라 - 시각적, 맛, 후각 장애의 공격 이전의 모습. 전조가있는 편두통은 4 명마다 발생합니다.

전조가없는 편두통 - 전조가없이 갑자기 통증이 발생합니다. 가장 흔한 유형의 질병.

질병을 유발하는 요인

  • 감정적 인 스트레스
  • 물리적 과로
  • 날씨 변화
  • 흡연
  • 영양 장애

편두통 다이어트

편두통 다이어트

치료는 주로 질병을 유발하는 요인을 제거하는 것을 목표로해야합니다. 대부분의 사람들에게 질병의 모든 치료는 공격의 완화로만 감소합니다. 언뜻보기에는 건강에 해로운 음식과 두통이 서로 관련이 있다고 생각하지 않지만 이미 알려 졌으므로 음식은 발작의 발병에 영향을 미치는 마지막 요인이 아닙니다. 보다 효과적인 치료를 위해 전문가는 환자에게 금지 및 권장 식품 목록을 발행합니다.

편두통에 대한 규정은 다음 규칙을 기반으로해야합니다 :

  • 식사의 수는 5에 도달 할 수 있지만, 작은 부분으로 분수로 먹을 필요가 있습니다. 식사 사이에는 큰 차이가 없어야합니다. 식사 간격이 길면 혼자서 두통을 일으킬 수 있고 변비를 일으킬 수 있습니다. 이는 이상하게 들릴지라도 공격의 도발자가 될 수 있습니다.
  • 굶지 마라. 마지막 식사 후 5 시간 후에 혈당 수치가 감소하고 혈관이 좁아 져서 자극적 인 요인이됩니다.
  • 각 제품에 대한 신체의 반응을 모니터링 할 필요가 있습니다. 각 사람의 두통에 대한 음식의 영향은 다릅니다.
  • 과식하지 마십시오.

Tyramine은 많은 제품에서 발견됩니다.

편두통에 대한 식단은 다음과 같은 물질을 함유 한 제품을 배제해야합니다.

티라민은 편두통 동안 엄격히 금지되는 유기 물질입니다. Tyramine은 많은 제품에서 발견되며 장기간 보관 및 열처리 중에 농도가 증가 할 수 있습니다.

편두통에 대한식이 요법은 티라민이 포함 된 제품을 배제해야하는데 이는 혈관이 좁아지고 압력이 증가한다는 사실 때문입니다. 초콜렛, 과실 과일, 치즈 (브리, 페타, 마자 레라, 파르 메산 치즈)의 종류가 가장 많이 함유 된 물질. 특정 양의 물질은 육류, 콩과 식물, 견과류, 와인, 맥주, 케 피어, 요구르트에 들어 있습니다.

세로토닌은 종종 행복의 호르몬이라고도합니다.

세로토닌은 특정 음식을 섭취 한 결과 신체에서 생산되는 호르몬입니다.

세로토닌이 포함 된 제품 :

  • 과자류
  • 치즈
  • 콩과 콩
  • 굴 버섯
  • 코티지 치즈
  • 메밀
  • 오트밀
  • 떨리는 소리
  • 자두
  • 말린 살구
  • 바다 케일

히스타민은 물고기에서 발견됩니다.

질산염은 질산염으로 성인과 어린이의 신체에 악영향을 미칩니다. 가능하다면 방부제와 염료에 함유 된 엄청난 양의 질산염을 피하십시오.

히스타민은 알레르기 반응을 유발할 수있는 생물학적 활성 물질입니다. Histamine은 심한 발작을 일으킬 수 있습니다. 따라서이 병리로 고통받는 사람은 어떤 제품이 적극적인 교육에 기여하는지 아는 것이 중요합니다.

높은 농도의 히스타민 제품 :

  • 알콜 두통에 빠지기 때문에 술은 모두 제거해야합니다. 알코올은 혈관의 정상적인 작동을 방해합니다.
  • 치즈
  • 훈제 식품
  • 야채 절임

편두통에 대한 적절한 영양

편두통에 대한 적절한 영양

어떤 식품이 통증을 유발할 수 있는지에 대해 배우고 나면 맛있는 음식은 모두 남아있는 것처럼 보이지만, 편두통에 대한 식단은 맛있을뿐만 아니라 올바른 제품 만 결합하면 유용 할 수 있기 때문에 화를 내면 안됩니다.

음식에는 반드시 마그네슘을 함유 한 식품이 포함되어야합니다. 많은 연구 끝에 신체의 마그네슘 결핍이 편두통의 주요 원인이라는 과학자들에게 분명해졌습니다. 마그네슘 보충제로 치료 한 결과도 긍정적 결과를 보였다.

단백질은 편두통 식단의 지속적인 구성 요소 중 하나입니다. 단백질이 풍부한 식품은 신선한 상태로 섭취해야하며 매일 보관 한 후에는 사용하는 것이 바람직하지 않습니다.

다이어트에 포함되어야하는 제품 :

  • 바다 물고기
  • 식물성 기름
  • 저지방 고기
  • 무 지방 우유
  • 조림 야채
  • 크림 치즈
  • 삶은 달걀

커피와 두통

십여 년 동안이 음료에 관한 논란이있어 왔으며, 많은 의사들이 다양한 음료에 대한 금지 음료 목록에 포함 시켰고, 편두통은 예외가되었습니다. 상당수의 사람들은 커피 한잔을 마시면 통증을 줄일뿐만 아니라 통증을 예방할 수 있다고 주장합니다. 합리적인 복용량으로이 음료를 사용하면 실제로 통증이 완화된다는 것이 입증되었습니다. 카페인의 양은 하루에 250mg을 초과해서는 안되며, 그 양은 하루에 250mg을 초과해서는 안됩니다. 그러나 고혈압 환자는 소량의 커피에 해를 끼칠 수 있다는 사실을 기억해야합니다.

제품 중 어느 것도 즉시 두통을 멈출 수 없지만 편두통 동안 적절한 영양 섭취는 발생 빈도와 빈도를 현저히 감소시킬 수 있습니다.

댓글

잦은 두통으로식이 요법이 특히 중요합니다. 그러나 적절한 영양분에도 불구하고 날씨가 변할 때, 특히 강한 바람이 불 때, 나는 추가적인 구제책이 필요합니다. 이 경우,이 약은 Heardix에게 도움이됩니다. 가장 중요하게, 그것의 구성은 완전 자연적이며 부작용이 없습니다!

어린이의 편두통 다이어트 : 무엇을 먹을까, 무엇을 먹지 않을까요?

편두통은 뇌의 특정 영역에서 혈액 순환의 만성적 인 조절 장애입니다. 대부분이 질병은 소녀의 사춘기에 발생합니다. 이 질환은 부모에게서 유전되며 침전 요소에 노출 된 결과로 나타납니다.

  • 연장 된 신체적 또는 정신적 피로;
  • 학교에서 무거운 짐을 짊어지며, 특히 한 어린이가 동시에 여러 서클에 동행 할 때, 섹션, 튜터, 그리고 매일 충분한 휴식을 취하지 않을 경우;
  • 지속적인 영양 실조. 어린이가 오랫동안 배고파 (5 시간 이상) 걸을 수 있고 두 번째 코스 나 디저트의 두 부분을 먹으면서 첫 번째 코스, 야채 및 과일을 무시할 때 바람직하지 않습니다.

이 병은 심한 두통으로 나타납니다. 때로는 구역질을 느낄 수 있습니다. 아이는 언제 두통을 겪을 지 항상 압니다. 이것은 선구자 또는 건강 상태가 좋지 않고 머리가 무거워서 나타납니다.

편두통으로 고통받는 아이들이 먹을 수없는 음식

불행히도 편두통을 해칠 수있는 제품 목록이 포함되어있어 가장 유용한 내용도 포함되었습니다. 일반적으로 아이들이 평상시보다 잠을 자지 않거나 반대로 저녁 만 먹었을 때 갑작스런 날씨 변화, 과로, 장시간의 자동차 운전 또는 운전과 같은 다른 요인들과 결합하면 이러한 제품의 부작용이 심해집니다. 편두통 물질이있는 어린이의 경우 적은 히스타민, 세로토닌, 티라민, 글루텐입니다. 이 물질들이 무엇인지, 신체에서 어떻게 작용 하는지를 아는 것은 중요하지 않으며, 그들이 함유하고있는 제품을 아는 것이 더 중요합니다.

편두통을 앓고있는 어린이의 초콜릿, 견과류 및 감귤류 과일은 버려 져야합니다.

  • 견과류, 심지어 호두까지도이 아이들은 먹을 수 없습니다. 다음 날에 반 정도 먹은 견과류는 편두통 발작을 일으킬 수 있습니다.

참고! 나는 한 번 실험을 실시하여 이틀 만에 다양한 종류의 견과류 (캐슈, 아몬드 및 땅콩)를 먹었습니다. 이상하게도, 견과류의 각 유형 후에 다음날, 편두통 공격은 여전히 ​​나타나고 거의 동일한 강도를 나타냅니다.

  • 초콜릿, 초콜릿 아이스크림, 코코아. 편두통을 일으키는 물질 인 세로토닌이 들어 있습니다.
  • 감귤류. 편두통을 앓고있는 어린이는 12 월과 섣달 그믐 날이 다른 휴일보다 더 안타깝습니다. 이것은 보통 귤 계절 때문입니다. 그리고 1 년 중 어느 때보다도 감귤류를 먹는 아이들은 두통으로 고통 받기 시작합니다. 때로는 아이들이 감귤류의 소량에 대한 공격으로 반응 할 수 있으며 레몬 한 조각으로 차를 금지합니다.
  • 콩과 식물은 또한 통조림으로 만드는 경우 특히 어느 정도 새로운 공격을 일으킬 수 있습니다.
  • 단단한 치즈, 썩은 치즈는 티라민을 다량 함유하고 있습니다. 특히 많은 티라미민은 신선하지 않은 오래된 치즈를 함유하고 있습니다.
  • 짠, 훈제 및 절인 제품, 지방이 많은 음식. 훈제 소시지, 소시지, 마요네즈, 케첩, 간장 등 - 히스타민의 함량으로 인해 해로울 수 있습니다. 아이들이 위대하다고 느끼면 상처를 입지 않고 아마 샐러드에 든 이러한 곡물 일 것입니다. 그러나 선구자가 있거나 굶주린 어린이가 소시지 샌드위치, 마요네즈 및 케첩으로 간식을 먹으면 저녁에 새로운 공격을 기대할 수 있습니다.
  • 빵, 파이, 양질의 거친 밀가루, 빵 및 기타 밀가루 제품. 이것은 반응을 일으킬 수있는 글루텐의 함량 때문입니다. 그러나 여기에서도 모든 것이 그렇게 무서운 것은 아닙니다. 진한 점심 식사 후에 차를 반 정도 먹으면 자녀에게 해를 입히지 않을 것이지만, 점심 또는 저녁 식사로 두 개의 케이크를 먹은 차가 나쁜 행동을 할 것입니다.
  • 영양 보충 교재 편두통 발병 빈도가 증가하여 음식, 향신료 및 기타 식품을 나트륨 글루타메이트와 함께 포장했습니다. 이는 노트 E102 (풍부한 노란색이있는 염료), E122에 특히 해당됩니다.

알아두면 재미 있어요! 텔 아비브 대학 (Tel Aviv University)의 의료 센터 "Meir"의 전문가들은 껌이 종종 어린이의 두통으로 인해 생기는 것으로 나타났습니다. 30 명의 소녀와 소년을 조사한 결과, 그들은 껌을 피하는 것이 편두통에서 어린이들을 구제한다고 결론을 내렸다.

금지 목록에있는 모든 제품이 반드시 편두통 발작을 일으키는 것은 아닙니다. 각 사람마다 개별 목록이 있기 때문입니다. 그러므로 아이의 영양 상태를 확인하십시오 : 아이가 공격 직전에 먹었거나 일회 복용 후 두통이 나타났다는 일기를 기록하십시오. 아이가 음식에 유해한 요인이 아닌 행동을하거나 반대로 적절하고 건강한 영양 섭취를 발견하면 결과가 왜곡 될 수 있습니다.

편두통 발작 중 도움이되는 제품

  • 갓 짜낸 당근, 오이, 시금치 주스. 많은 사람들은 신선한 감자 주스를 추천합니다.
  • 편두통과 더불어, 박하를 가진 카밀레 차는 온화한 효력이 있습니다.
  • 16 세 이상의 어린이는 viburnum 껍질의 달인을 마셔 볼 수 있습니다.
  • 레몬, 민트, 로즈 오일, 발레 리아 뿌리를 이용한 아로마 테라피로 긴장을 풀 수 있습니다.

불행히도 세계에서 하나의 제품만으로는 두통을 완전히 없앨 수는 없지만 공격을 둔화시키고 신경계에 진정으로 영향을주는 확실한 효과가 있습니다.

편두통에 필요한 음식

편두통 발병 빈도를 줄이는 3 가지 슈퍼 푸드

  1. 터어키 고기는 50-100 그램이면 충분합니다. 변환 된 결과물 인 트립토판 성분이 혈관을 좁히고 기분을 좋게합니다.
  2. 호박 씨앗. 마그네슘은 필요한 신경계가 풍부하여 어린이의 고통을 덜어줍니다.
  3. 간 리보플라빈이 함유되어있어 뇌 세포가 스트레스와 피로를 가중시키는 역효과로부터 보호합니다.

공격 빈도를 줄이는 제품은 다음과 같습니다.

  • 브로콜리 양배추, 그러나 양배추와 콜리 플라워는 편두통에 유용합니다.
  • 불가리아어 고추.
  • 모든 신선한 채소.
  • 말린 과일.

어린이들은 편두통에 대한 배고픈 음식을 준비하는 것이 금지되어 있으며, 종종 의료기관의 권장 사항에서 찾을 수 있습니다. 강한 공격의 경우, 아이는 먹기를 거절 할 것이고, 고통스러운 상태를 악화시키고 구토를 유발할 수 있기 때문에 그를 강요해서는 안됩니다. 베이비 케 피어, 요구르트, 야채 또는 과일 주스, 식물성 기름을 말린 가벼운 샐러드, 말린 과일, 우유가 든 약한 커피를 제공하는 것이 가장 적절합니다.

편두통을위한 마그네슘 B6 (Magvit)

이것은 마그네슘과 비타민 B6로 구성된 약물입니다. 신경 세포의 흥분성을 감소시키고 충동의 전달을 늦추고 두통을 막는 마그네슘, 비타민 B6가 신경계의 대사 과정을 정상화시켜 세포에 흡수되어 침투하는 것을 돕습니다. 명백한 효과를 위해서,이 약은 한 달에 2 번씩 마시는 가치가 있습니다. 6 세 미만 (20kg까지)의 어린이에게는 금기입니다. 1 년에 2 번 마그네슘과 B6을 복용하는 어린이는 때때로 진통제 사용을 중단 할 수 있습니다.

편두통에 대한 불만에 도움이되는 모든 유해한 제품은 개인적으로 17 년간의 경험을 가진 사람이 직접 시험하고 테스트 한 것입니다. 이 진단을 위해 관찰 된 어린이들에 대한 설문 조사도 실시되었습니다. 이 질병을 치료하는 것은 불가능하지만, 적절한식이 요법 후에 발작 횟수를 줄이기 쉽고 올바른 음식으로 통증 증후군을 분산시키지 못합니다. 종종 적절한 영양 섭취는 편두통을 약간의 심각성과 통증으로 감소시킬 수 있으며, 이는 야외에서의 간단한 산책, 뜨거운 샤워 또는 소리와 편안함의 잠에서 멈출 수 있습니다.

편두통에 대처하는 데 도움이되는 제품에 관한 프로그램 "Live is great!"

어떤 식품이 편두통을 유발합니까?

선반에는 편두통을 유발하는 많은 제품을 찾을 수 있습니다. 일반적으로 이러한 제품을 구입하면 사람이 구성을 공부하지 않으며 귀하의 복지에 어떤 영향을 줄 수 있는지 생각조차하지 않습니다. 종종 구매자는 두통이 제품에 포함 된 물질에 의해 유발 될 수 있음을 인식하지 못합니다. 몸에 들어가면 편두통이나 다른 건강 문제의 출현에 기여하는 화학적 과정을 활성화시킵니다. 심한 두통에 문제가있는 모든 사람은 어떤 식품이 편두통을 일으키는 지 알아야합니다.

식품 보조제의 종류

두통은 식품을 구성하는 물질 (예 : 염료 및 식품 첨가물)로 인해 발생할 수 있습니다.

  • 질산 나트륨;
  • 페닐 에틸 아민;
  • 히스타민;
  • 티라미민;
  • 글루탐산 모노 나트륨;
  • 아스파탐.

혈압이 상승하면 뇌의 혈액 흐름이 악화되어 이러한 물질을 사용할 때 발생할 수있는 결과가 될 수 있습니다. 그중 보존 기간을 연장하기 위해 제품에 첨가되는 방부제가 있습니다. 그들은 혈관의 색조를 줄일 수 있습니다. 이런 점에서 식단에서 배제하는 것이 좋습니다.

티라민

티라민 (아미노산)에서 티라민과 같은 유기물이 나타날 수 있습니다. 그것은 독성을 가지고 혈관이 좁아지고 압력이 증가한다는 사실에 기여합니다. 그것은 중추 신경계에 영향을 미칩니다 (자극 과정뿐만 아니라 억제 과정). 그의 세로토닌 파괴에 MAO의 효과를 일으킨다. 그 수준이 높고 MAO 저해제가 복용되면 티라미틴 증후군이 발생합니다 : 혈압이 상승하고 땀이 흘러 나오며 심장 부위에 통증이 생기고 머리에 맥동이 가해지면 사람은 두근 거림과 흥분을 느낍니다.

많은 양의이 물질은 발효 된 제품에서 발견됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다 :

  • 치즈;
  • 고기 진미;
  • 가공 치즈;
  • 간장;
  • 요구르트;
  • 초콜릿;
  • 오랫동안 저장 될 수있는 소스.

가장 큰 위험은 체다 치즈, 브리 치즈, 모짜렐라 치즈 및 블루 치즈와 같은 치즈로 표현됩니다. 그러나 식단에서 완전히 제외시키는 것은 필요하지 않습니다. 그들의 사용을 최소화 할 필요가 있습니다.

Tyramine은 또한 마늘, 견과류, 올리브 및 콩과 같은 식품에 들어 있습니다.

아질산 나트륨

아질산염과 나트륨 아질산염 (방부제 E250, 색상을 향상시킵니다). 적혈구에 부착하는 것뿐만 아니라 혈관을 확장시켜 산소의 수송을 손상시킵니다. 결과적으로 두뇌의 저산소증이 발생하며 이로부터 머리의 통증이 강해집니다. 그것은 높은 독성을 가지고 있으며, 대량으로 인체에 큰 해를 입히고 심지어 죽음을 초래할 수 있습니다. 성인은 하루에 체중 1kg 당 4-7mg을 넘지 않아도됩니다. 항생제와 항산화 제로 생선과 고기 성분에 포함되어 있습니다. 그것은 보툴리눔 독소의 발달을 예방합니다.

글루탐산 나트륨

이 물질은 제품의 맛과 방향성을 향상시킵니다. 그것은 크래커, 통조림 해산물, 케첩, 칩, 빨리 조리 된 으깬 감자와 국수, 소스의 제조에 사용됩니다. 동부 국가에서는 예를 들어 소금과 같이 어디에서나 사용됩니다. "중식 레스토랑 증후군"은이 물질과 직접 관련이 있습니다. 이 상태는 신체의 1 나트륨 글루타메이트의 높은 함량과 관련이 있습니다. 이로 인해 심계항진과 약화가 나타나고 신경 전달이 방해 받게됩니다.

아질산 나트륨 또는 글루타민산 염뿐만 아니라 식용 가능한 다양한 염료가 하드 치즈, 음료, 소시지, 통조림 식품 및 아이스크림의 구성에 필수적으로 포함됩니다.

페닐 에틸 아민

화학 자극제 인 페닐 에틸 아민은 매우 위험합니다. 그러한 물질은 사람이 주변 세계를 인식하는 방식에 영향을 미치며, 습관적 사고를 변화시킵니다. 환각적이고 마약 성 물질 목록에 올라 있습니다. 소량에서는 열매, 포도주 (빨간색), 초콜릿, 감귤류에서 발견됩니다. 그리고 그것은 또한 노란 치즈와 치즈 케이크에서 발견 될 수 있습니다.

아스파탐

이러한 감미료는 다수의 제품에 존재한다. 그것은 가장 강한 편두통 발작의 출현에 기여합니다. 그것은 케첩, 과자, 사탕, 요구르트 및 탄산 음료에서 발견 할 수 있습니다.

히스타민

이 물질은 생리 학적 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 결과는 저 삼투압, 조직의 팽창 및 혈액 밀도의 증가입니다. 확장 된 모세 혈관에서 사용하면 혈액이 정체하기 시작하여 편두통을 유발합니다.

히스타민은에서 찾아 낼 수있다 :

  • 해산물과 생선;
  • 가지와 시금치;
  • 초콜릿;
  • 육류 제품;
  • 바나나, 감귤류, 딸기, 파인애플;
  • 효모가 함유 된 제품.

그리고 그것은 쇠고기와 돼지 고기, 와인, 맥주 및 식초에서 발견 할 수 있습니다.

이제 어떤 제품이 편두통을 일으키는 지 자세히 살펴보십시오.

음식

과학자들은 머리에 통증의 출현에 기여하는 제품이 있다고 결론지었습니다.

  • 치즈;
  • 알콜 음료;
  • 무화과;
  • 땅콩;
  • 초콜릿;
  • 감귤류;
  • 포도;
  • 아보카도;
  • 빵집 제품, 머핀.

찬 음식은 또한 편두통을 유발할 수 있습니다. 편두통 발병이 빈번한 환자의 약 90 %는 차가운 음식 (예 : 아이스크림)에 민감하다는 사실을 알고 있습니다.

이 목록의 제품 사용을 완전히 중단 할 필요는 없습니다. 사용을 최소화하는 것으로 충분할 것입니다.

음료수

편두통이있는 경우 아스파탐이 함유 된 음료를식이 요법에서 제외해야합니다. 그리고 이것은 소다, 술 (주류, 와인, 리큐어), 과일 주스, 액체 형태의 생물 첨가제입니다. 맥주와 와인은 풍미와 염료가없는 다른 알코올 함유 음료보다 편두통이 더 강하게 유발됩니다. 사실 그들은 강렬한 발효 과정을 일으킨다.

커피와 같은 음료수를 마시는 것은 매우주의해야합니다. 팽창 혈관이 좁아 지므로 (따라서 의약품 제조에 사용됩니다), 증가 된 혈압으로 인해 머리에 통증이 증가 할 수 있기 때문입니다 이 마시는 혈압 (대량으로 사용될 때). 대량으로 커피를 마시는 사람이 거절하면 통증 증후군이 발생합니다.

술에는 많은 티라미 민과 히스타민이있어 머리에 통증을 유발합니다. 사람이 편두통 발작이있는 경우 알코올 음료를 포기하고 머리에 아픈 감각의 출현을 유도해야합니다.

그런 음료가 몸에 들어가면 뇌 혈관의 혈액 순환이 크게 증가합니다. 예를 들어, 적포도주를 마실 때 뇌의 혈류가 증가하고 신경 종말이 흥분하여 머리가 아프다. 저 알코올 음료에 첨가 된 물질은 두통의 발달에 기여할 수 있습니다.

먹는 법

체계적이지 않은 영양 섭취와 식사 간의 긴 휴식은 편두통을 유발합니다. 중추 신경계와 말초 자율 신경계의 작용은 설탕 수치의 감소로 인해 악화되어 머리에 통증을 유발합니다.

그리고 여전히 일반적인 건강 상태를 모니터링 할 필요가 있습니다. 편두통 발작이 자주 발생하면 전문가는 다음과 같이 조언합니다.

  1. 작은 식사를 자주하십시오.
  2. 순수한 물을 충분히 마셔 라.
  3. 다이어트에 섬유질이 많은 곡물 제품과 린 단백질 식품 인 생선 및 가금류 고기 (최소 지방량의 닭고기)를 포함하십시오. 이 제품은 혈액의 설탕 양을 정상화 할뿐 아니라 음식의 소화율을 늦추는 데 도움이됩니다.
  4. 체계적으로 운동을하십시오.
  5. 좋은 잠.
  6. 스트레스 관리 기술을 습득하십시오.

편두통과 음식 섭취가 불가능한 음식

공식적으로, 여성의 18 %와 남성의 6 %가 보통 편두통과 같은 심각한 질병으로 고통 받고있는 것으로 추산됩니다. 비정형 적 증상을 보이는 환자가 훨씬 더 많습니다. 이 질병에 노출 된 사람들의 수는 매년 증가하고 있습니다.

약국에서는 베스트셀러 약물 중 두통 정제, 특히 편두통이 있습니다. 유통 업체 및 제조업체의 수익은 꾸준히 증가하고 있습니다.

그러나 불행히도,이 병이있는 약은 도움이되지 않습니다. 편두통 발작은 우리가 보통 구매하고 차별없이 사용하는 보통의 제품을 유발할 수 있습니다.

맛있는 도발사

그러나 제품에 대해 이야기하기 전에 편두통을 일으키는 물질에주의를 환기시키고 싶습니다. 이것은 우리 모두가 행복의 호르몬 인 세로토닌에 익숙합니다. 신체의 여분의 생성물은 모든 종류의 과자, 티라민 (단백질이 풍부한 식품의 노화로 인해 생성되는 아미노산, 글루텐, 즉 글루텐)에 의해 제공됩니다.

의사들이 소량으로 사용하거나 심지어식이 요법에서 제외 할 것을 권고하는 것은 제품을 담고있는 제품입니다. 다행히도, 그들의 목록은 그렇게 좋지 않습니다 :

  • 초콜렛 및 코코아를 포함하는 모든 것, 특히 케이크와 아이스크림;
  • 모든 종류의 치즈;
  • 절인 고기와 훈제 고기;
  • 견과류;
  • 딸기, 포도, 바나나, 무화과, 감귤류;
  • 빵과 누룩을 넣은 모든 생과자;
  • 소시지, 풍부한 국물;
  • 소금에 절인 양배추;
  • 지방 우유와 코티지 치즈, 그들이 많이 먹는다면;
  • 가지, 시금치, 오이, 아보카도.

그것은 편두통과 설탕을 자극 할 수 있으므로 꿀을 사용하는 것이 좋습니다.

참고! 제품이 편두통의 발병 기간과 빈도에 영향을줍니다. 그러한 환자는 평생 동안식이 요법을 따라야합니다.

물론,이 모든 간식은 종종 식탁에 있기 때문에 의사가 완전히 금지하지는 않습니다. 그러나 공격을 유발하는 제품은 가능한 한 점차적으로 사용하는 것이 좋습니다.

콘크리트 금기

편두통을 일으키는 제품에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

이 질병에 대한 머리의 통증은 해로운 음식뿐만 아니라 음식에 알레르기가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 밀, 오렌지, 달걀, 차, 커피, 초콜릿, 우유, 쇠고기, 옥수수, 지팡이 설탕, 효모, 버섯, 완두콩 등 모든 종류의 음식을 금지했습니다.

참고! 편두통 통증이 너무 강해 환자가 모든 것을 거부합니다. 그와 같은 날에 강제로 먹지 마라. 고통이 가라 앉을 때, 가벼운 음식을 제공해야하고 점차 칼로리가 증가해야합니다.

이 질병에 해로운 것은 간장, 특히 간, 신장, 심장 등, 돼지 고기, 게임, 소금에 절인 쇠고기, 생선 캐비아, 콩과 식물, 통조림 형태의 간장입니다. 냉동 고기와 생선은 일반적으로 포기하는 것이 더 좋으며 신선하게 섭취해야합니다.

위험은 또한 체다 치즈, 스위스 치즈, 에멘 티어 러, 그뤼 에르 치즈, 파르 메산 치즈 등과 같은 치즈를 구성합니다. 블루 치즈 - Roquefort, Brie, 카망베르, Dor Blue 등. 절인 모짜렐라 타입.

커피, 초콜릿, 검정 및 녹차, 콜라, 에너지 음료, 알코올성 음료 (특히 적포도주 및 맥주), 모든 탄산 음료는 권장하지 않습니다.

이와 별도로 식품 첨가물에 대해 언급해야하는데, 현재 식품 제조에 많이 사용됩니다.

  1. 글루탐산 모노 나트륨 - 풍미 증강제;
  2. 아스파탐 - 설탕 대용 물;
  3. 질산 나트륨은 방부제 등입니다.

일반적으로 패키지에 대한 가용성을 읽을 수 있습니다. 해를 입을뿐만 아니라, 그들은 좋은 것을 가져 오지 않습니다. 사람, 특히 환자를 위해 사용할 수 없습니다. 따라서 기성품과 반제품을 전혀 사지 않으십시오.

참고! 하루 종일 두통이 필요하십니까? 달콤한 커피를 마시 며 하루에 몇 잔의 커피를 마시고 저녁에는 한 잔의 와인을 더해서 제공됩니다.

이 금단의 목록을 읽은 후에 많은 사람들이 기아에 대해 생각할 것입니다. 그러나 여기서 그들은 틀릴 것입니다. 기아가 또한 발작을 유발하기 때문입니다.

그래서 해결책은 무엇입니까? 이식이 제한의 효과를 확인 / 반증 할 수있는 구체적인 데이터가 아직 없다는 것이 바로 주목되어야합니다. 일반적으로 편두통 환자는 자신에게 적합한 제품에 의해자가 결정되며 발작을 일으 킵니다. 기아, 나는 다시 강조하고 싶다. 안도를 가져 오지 않는다. 따라서 균형 잡힌 식사를하면 훨씬 나아질 것입니다.

참고! 굶주림의 형태로이 질병에 대한 선물을하지 마십시오. 조금만 먹으십시오.

사용 가능한 메뉴

편두통에 대한 음식과 음식에 대해 말하면, 다른 뉘앙스를 지적하는 것은 불가능합니다. 그들 중 일부는 거의 즉시 불쾌한 영향을 미치지 만 다른 것들은 먹는 데 몇 시간이고 거의 일주일 간 지속됩니다. 그러나 이것과 함께 두통을 예방할 수있는 많은 건강 식품이 있습니다. 그것은 편두통을 다루어야하는 사람들을 위해 매일 테이블 위에 있어야합니다.

이것은 티로민의 비율이 낮은 음식입니다. 편두통이 있다면 그 음식을 자유롭게 먹을 수 있습니다.

  • 커피를 포함한 모든 음료수, 카페인없는 음료수;
  • 계란은 신선하다;
  • 찐 가금류, 고기 및 생선;
  • 저지방 유제품;
  • 포크, 마카로니, 비스킷;
  • 야채 - 당근, 아스파라거스, 튀긴 또는 삶은 양파, 토마토, 감자, 호박, 사탕무, 호박;
  • 과일 - 배, 사과, 체리, 살구, 복숭아;
  • 수제 스프;
  • 향신료;
  • 머핀, 꿀, 비스킷, 젤리, 잼, 사탕;
  • 주스 - 자몽, 포도, 사탕 무우, 당근, 시금치, 샐러리.

야생 연어, 넙치, 해바라기 씨, 호박, 참깨, 아마 같은 마그네슘 함유 조항도 유용 할 것입니다.

아주 적지 만 식용은 있지만 머리에 통증이 생기는 것을 방지합니다. 사실, 그의 목록은 아주 작습니다. 우선 생강 (하루 1g)입니다. 어쨌든 카밀레 마약을 복용해서는 안되는 큰 카모마일 (정원, 처녀)에 대해서는 나쁘지 않습니다. 잎에서 나온 국물은 단순히 씹어 서 머리에서 고통을 잘 제거합니다. 이 경우에는 많은 양의 비타민 B6 또는 마그네슘 (600mg)과 함께 400mg까지 투여 할 수 있습니다.

참고! 편두통 보통 가닛에서 통증을 완화하십시오. 그것은 완전히 비 알레르기 성이며 치유력이 있습니다. 사실,이 과일은 궤양과 위염 환자에게 적합하지 않습니다.

그러한 환자에게 유용한 것은 리보플라빈 (비타민 B2) - 야윈 소고기, 사슴 고기, 양고기, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물이있는 음식입니다.

동시에 단백질과 탄수화물과 관련하여 영양 균형이 유지되도록주의를 기울여야합니다. 그런데 병의 징후를 줄이기 위해 일부 멸치, 오이, 옥수수, 사탕무, 삶은 달걀, 무화과와 건포도를 먹을 수 있습니다.

에필로그 대신에

요약하면, 나는 성인에서 편두통 공격을 피하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공하고자합니다. 그러한 환자는 :

  1. 전원 모드를 조정하십시오.
  2. 육체적으로 과대 적재하지 마십시오.
  3. 밤에 쉬어 라.
  4. 파괴적인 태도를 버리십시오.

편두통이 먹는 음식을 꼭보아야합니다. 유해 물질이 풍부한 음식은 항상 매혹적이며 매우 맛있습니다. 그러나이 질병으로 피해야합니다.

편두통 발작의 가능성을 없애기 위해, 루트에서 라이프 스타일과 다이어트를 변경하고, 원하지 않는 제품을 제거하십시오 (귀하의 신체가 귀하에게 말할 것임).

건강 식품을 소량으로 섭취하면 단백질 식품의 존재, 물과의 적절한 포화 상태가 면역 체계를 강화하고이 영구적 인 질병을 완화하고 제거 할 수 있습니다.

그리고 너 뭐 먹는거야? 다이어트가 편두통을 없애는데 얼마나 도움이 될 것이라고 생각하십니까? 의견에 답을 쓰십시오. 귀하의 메시지는 우리에게 매우 중요합니다.

편두통 동안 먹을 수없는 음식

편두통은 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만, 가장 흔한 것은 부적절한 영양 섭취입니다. 식단을 조절하면 거의 완전히 질병을 없앨 수 있습니다. 편두통은 식량을 포기하는 것이 아닙니다. 주요 임무는 유익한 물질의 수준을 정상화하고 신체에서 유해한 물질을 완전히 제거하는 것입니다.

편두통이나 알레르기가 있습니까?

여러 과학자들이 연구를 실시한 결과 알레르기를 가진 사람들이 편두통 발병 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 모든 전문가가이 의견을지지하는 것은 아닙니다. 대개 알레르기 반응에 대한 두통은 피로감과 관련이 있습니다.

면역 체계의 세포는 혈관 확장에 기여하는 알레르기 물질을 생성합니다. 이로 인해 편두통이 발생합니다. 일반적으로이 반응을 "뇌 알레르기"라고합니다.

지금까지 연구자들은 통증의 원인에 대한 합의에 도달 할 수 없습니다. 논란의 여지가없는 사실은 어떤 음식이 그 병의 악화를 일으킬 수 있다는 것입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

이 제품들에 대한 신체 부위의 알레르기 반응은 관찰되지 않을 수 있으므로 "음식 내약성"과 과민증 만 말해야합니다. "

그래서 두통을 앓고있는 사람들에게 알레르기 검사를 통과하는 것이 부적절하다고 생각하는 것입니다.

아주 자주, 의사들은 환자들이 편두통을 일으키는 특정식이 요법을 따른다고 주장합니다. 이것은 신체의 특정 영양소가 부족하여 변화가 발작을 일으킨다는 사실에 의해 설명됩니다.

편두통을 유발하는 음식과 음료

신체에서 지나치게 강한 과정은 일반 음식을 실행할 수 있습니다. 편두통을 일으키는 범용 제품 목록이 없습니다. 두통을 앓고있는 사람은 모두 자신을 위해 그것을 만들어야합니다. 그러나 대략적인 음식 목록이 있으며, 어떤 것을 제거하면 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다.

편두통을 일으키는 제품은 다음과 같습니다.

  • 염료 및 식품 첨가물;

혈압을 높이고 뇌 혈류를 크게 손상 시키며 혈관 조영을 감소시킵니다.

온도 강하는 신체의 상태에 영향을 미칩니다. 아이스크림이 좋아하는 진미라는 사실에도 불구하고, 완전히 포기하지 않으면 가능한 한 적게 섭취해야합니다.

술을 마시면 알코올이 혈액 순환을 크게 증가시킵니다. 규범을 초과하여, 그것은 심혼에 뜻 깊은 효력이있다.

Tyramine은 노화 된 치즈에서 상당량 발견되는 물질입니다. 다량의 티라민이 체내에 들어 오면 압력이 증가하고 두통이 발생할 수 있습니다. 물질은 독성이있는 것으로 간주되며, 신경계에 억제 효과가 있습니다. 알칼로이드는 절대적으로 모든 발효 제품을 포함합니다 : 성숙한 치즈, 녹아서 곰팡이가있는 치즈. 가장 해로운 치즈 제품은 모짜렐라, 체다 치즈, 브리 앤 곰팡이입니다.

  • 요구르트;
  • 절인 고기 훈제 고기;
  • 소스 장기 저장;
  • 견과류;
  • 콩과 식물;
  • 마늘;
  • 올리브;
  • 초콜릿

소량의 페닐 에틸 아민이 포함되어 있습니다. 이 마약 성분은 환각 상태입니다. 생각이 바뀌고 세상에 대한 인식에 영향을줍니다.

그들은 혈압을 낮추고 혈액을 두껍게하고 붓기를 유발하는 히스타민을 포함합니다. 몸에 침투하면 활발히 혈액에 영향을 주어 통증을 유발할 수 있습니다.

  • 육류 제품;
  • 바나나;
  • 파인애플;
  • 딸기;
  • 가지;
  • 시금치;
  • 효모 기반 제품;
  • 글루탐산 나트륨

그것은 복부 통증과 편두통을 일으키는 수용체에 강한 영향을 미칩니다.

물론 두통을 유발하는 모든 제품을 제거하는 것은 불가능하지만, 사용을 크게 줄이기 위해 필요합니다.

유용한 제품

두통은 환약의 도움으로 제거 할 수 있습니다. 어떤 음식을 도울 수 있으며, 매일 사용하면 신체의 상태가 좋아질 것입니다.

편두통에 권장되는 음식과 음료수 :

탈수증은 편두통 발작의 일반적인 원인입니다. 음주식이 요법은 통증에 가장 좋은 약입니다. 매일 약 7 잔의 물을 마셔야합니다. 운동 후 체액을 마시는 것이 좋습니다.

심한 두통의 경우 작은 레몬 조각으로 물 한 컵을 마시는 것이 좋습니다.

  • 전체 곡물

그것들은 소화 기관의 활동에 유익한 섬유소입니다. 또한 이들 제품에는 마그네슘이 함유되어 있습니다. 그것은 중요한 일로 인한 편두통을 완화하는 데 도움이됩니다.

물고기의이 유형에는 두뇌에 유익한 효력이있는 오메가 -3가 포함되어 있습니다.

  • 아마 인유와 종자;
  • 올리브 오일

풍부한 비타민 E. 혈류를 개선하고 호르몬을 안정화 시키며 염증을 감소시킵니다.

메스꺼움은 편두통의 빈번한 동반자입니다. 생강 뿌리는 그것에 대처하는 데 도움이됩니다. 그것은 항히스타민 제와 항염증제를 가지고 있습니다. 통증이있을 때 생강차를 마시는 것이 좋습니다.

다이어트의 기본

편두통 발작이 빈번한 경우 특정식이 패턴을 따르는 것이 좋습니다. 식사 간격이 너무 길면 발작의 원인이 될 수 있습니다. 굶어서는 안되고 모노 데이트에 관여해서는 안됩니다. 이것은 대사 장애로 이어집니다. 균형 잡힌 영양은 편두통의 발생 경향을위한 최선의 선택입니다.

몸이 음식을 5 시간 동안받지 못하면 혈중 설탕 량이 급격하게 감소합니다. 이로 인해 편두통이 발생합니다.

오랫동안 균형 잡힌식이 요법으로 몸은 필요한 양의 비타민 B와 철분을 잃습니다. 이러한 상황은 모노 다이어트를 사용할 때 일반적입니다. 구강 피임약 복용, 커피 및 술 마시는 동안 상태가 악화됩니다. 이러한 모든 요인들이 함께 편두통의 발달로 이어집니다.

전문가들은 여성들에게 비타민 복합체를 섭취 할 것을 권장합니다. 열매, 메밀, 석류, 사과와 같은 제품이 있습니다.

마그네슘 결핍은 비판 일 이전에는 여성의 편두통뿐만 아니라 알레르기가있는 사람에서도 나타납니다. 식물성 에스트로겐은 생리주기와 관련된 경련의 가능성을 상당히 감소시킬 수 있습니다. 콩 제품을 먹을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 라벨에 "GMO"가 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.

편두통이있는 사람은식이 요법에주의해야합니다. 균형 잡힌 다이어트와 잘 선택된 제품 덕분에 공격 빈도를 크게 줄일 수 있습니다.

불행히도 음식 선택에 대한 보편적 인 조언은 없습니다. 그러나 편두통으로 고통받는 사람들을위한 제품 선택을 용이하게하는 티라민 수치가 낮은 다이어트가 있습니다.

편두통에 대해 무엇을 가질 수 있습니까?

  • 고기;
  • 신선한 계란;
  • 주스;
  • 카페인을 함유하지 않은 커피와 음료;
  • 저지방 우유;
  • 파스타;
  • 죽;
  • 소량의 천연 향신료;
  • 야채;
  • 너 자신이 요리 한 수프;
  • 과일;
  • 여보

편두통에 사용하면 안되는 점은 무엇입니까?

  • 알콜;
  • 반제품;
  • 소시지, 훈제 식품, 소시지;
  • 캐비아;
  • 다량의 요구르트와 사워 크림;
  • 효모 기반 제품;
  • 간장;
  • 통조림 콩과 식물;
  • 샐러리;
  • 마늘;
  • 토마토;
  • 바나나;
  • 감귤류;
  • 글루탐산 일 나트륨을 함유하거나 쇠고기 국물을 기본으로하여 제조 한 식품;
  • 초콜릿;
  • 다량의 설탕;
  • 아이스크림

제대로 구성된식이 요법은 작업에 필요한 모든 물질의 몸에 들어가는 것을 용이하게합니다. 편두통은 질병이 아닙니다. 그것은 단지 증상 일 뿐이며 건강상의 문제를 나타냅니다.

편두통을위한 제품은 중요한 역할을합니다. 올바른 요리 만이 건강을 유지하고 공격을 제거하는 데 도움이됩니다.