호르몬 행복 serotonin 부스트하는 방법

편두통

세로토닌은 사람이 행복하고 자신감을 느끼며 오랫동안 만족하도록 돕는 호르몬입니다. 그러나 이것이 가장 중요한 신경 전달 물질 중 하나의 유일한 기능은 아닙니다.

좋은 기억, 지속적인 관심, 사회 적응, 스트레스에 대한 저항 -이 모든 것은 세로토닌의 참여 없이는 불가능합니다.

일반적인 활동, 대사 과정, 혈액 응고, 완전 수면 - 이것은 세로토닌이 관련된 생리 과정의 불완전한 목록입니다.

인간의 몸에서 행복의 호르몬을 증가시키는 방법에 관한 연구는 많고 모순적입니다. 그럼에도 불구하고 입증 된 실천 방법, 세로토닌 생성에 영향을 미치는 방법에 대한 축적 된 지식이 있습니다.

행복 세로토닌 물질의 호르몬은 예측할 수없고 변덕 스럽습니다.

행복 호르몬 결핍의 증상

사람의 정신 감정적 인 반응이 장시간 동안 교란 될 경우, 이것은 몸에있는 세로토닌 양의 감소 때문일 수 있습니다. 외향적으로 다음과 같이 나타납니다.

  • 끊임없이 나쁜 기분, 우울증, 우울함 그리고 결과적으로 우울증의 시작;
  • 과자를위한 저항 할 수없는 잠재 의식 갈망;
  • 불면증;
  • 자기 의심;
  • 허위 공포, 설명 할 수없는 불안, 공황 발작

신경계의 이러한 부정적 징후는 생리적 교란을 수반한다.

  • 자연스러운 근육 통증;
  • 아래턱에 경련과 통증;
  • 잦은 편두통 (머리의 한 부분에만 국한된 심한 통증);
  • 불합리한 장 질환;
  • 비만.

우울증의 증상을 배경으로 생리 학적 증상이 나타나면 의사와상의해야합니다. 이러한 병리학은 심각한 만성 질환으로 발전 할 수 있습니다.

사람이 스스로 호르몬을 합성하기 때문에 간단한 방법으로 몸의 세로토닌 생성을 증가시킬 수 있습니다.

세로토닌을 증가시키는 방법

세로토닌 생성은 epiphysis (5 %) 및 내장 (95 %)에서 발생합니다. 행복 호르몬은 트립토판 (tryptophan)이라고 불리는 아미노산으로 형성된 특정 화학 물질 인 생물 발생 아민 (biogenic amine)입니다.

다이어트에 존재하는 제품이어야합니다 -이 아미노산의 출처.

세로토닌을 늘리려면 추가 조건을 만들어야합니다. 다음 방법을 사용하여 합성을 향상시킬 수 있습니다.

  • 명상;
  • 마사지;
  • 운동;
  • 인공 조명;
  • 햇살;
  • 사회적 성공;
  • 적절한 영양;
  • 장내 미생물의 정상화;
  • 알코올 및 카페인 제한;
  • 약물;
  • 민간 요법.

음식

세로토닌이 체내에서 스스로 생산된다는 것을 아는 사람들은이 호르몬을 함유 한 제품을 구체적으로 찾지 않을 것입니다. 특정 음식의 연결과 신체의 세로토닌 농도를 높이는 것에 대한 오해를 유발했습니다.

신화 중 하나는 매일 바나나를 소모하는 것입니다.

아아, 이런 방식으로 뇌에서 세로토닌 생산을 시작하는 것은 어렵습니다. 바나나에는 실제로 행복의 호르몬이 들어 있습니다. 물고기와 고기에는 그것이 있습니다. 그러나이 형태에서는 몸에 흡수되지 않습니다. 위장의 벽을 통해 침투하기 위해서 그는 소화 할 수 없으므로 소화 효소는 그것을 완전히 파괴합니다. 바나나, 고기, 생선은 호르몬의 합성에 기여하는 물질로 인해 간접적 인 기쁨의 호르몬 합성에 영향을줍니다.

두 번째 오해는 트립토판이 풍부한 식품의 사용과 관련이 있습니다. 신체의 세로토닌 생성은 실제로이 아미노산의 존재로 인해 증가합니다. 트립토판의 1 %만이 몸에서 기쁨의 호르몬을 생산하는 데 사용된다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

칠면조, 단단한 치즈 (이 제품은 트립토판이 풍부합니다)를 먹으면 오히려 호르몬 수치가 자동으로 증가합니다. 합성을 활성화시키기 위해서는 충분한 양의 트립토판이 존재 함과 동시에 혈중 인슐린 수치가 일정해야합니다. 이 조합에서만 신체가 세로토닌을 생산할 수 있습니다.

많은 사람들이 인슐린 수치가 거의 즉시 상승하고 그 농도가 한계를 초과하는 단 것을 기억할 것입니다. 이 효과는 일시적이며 포도당 수준은 췌장의 집중적 인 작업으로 인해 정상으로 빠르게 돌아갑니다.

따라서 인슐린 생산은 복잡한 탄수화물에 의해 더 잘 자극됩니다. 그들은 인슐린의 존재뿐만 아니라 증가 된 세로토닌 생산을위한 추가적인 조건을 제공 할 것입니다. 몸이 신경 전달 물질 세로토닌을 합성 할 모든 조건을 요약하면식이 요법은 근원 인 음식을 포함해야합니다.

  • 트립토판;
  • B 비타민;
  • 오메가 -3 지방산;
  • 포도당;
  • 마그네슘.

이 모든 물질을 함유 한 제품은 가장 중요한 신경 전달 물질 중 하나의 중단없는 합성을 보장하기 위해 매일 식단에 있어야합니다.

기쁨의 호르몬 중 95 %가 장에서 생산된다는 점을 감안하면 미생물총을 돌볼 가치가 있습니다. 이것은 야채와 과일 (많은 비타민, 미량 원소, 섬유질을 함유하고 있습니다)과 고품질의 젖산 제품 (그들은 트립토판과 유익한 박테리아의 원천입니다)을 필요로합니다.

모터 활동

정기적 인 운동은 행복의 호르몬 합성을 적극적으로 자극합니다. 신체 운동을 수행 한 후에는 근육 조직을 복원하기위한 과정이 활성화됩니다.

근육 회복 단백질의 합성에 필요한 아미노산 농도가 증가합니다. 인슐린 합성의 장소에 건축 자재를 지시합니다 (혈액 내 당질 균형 유지는이 호르몬의 유일한 기능이 아닙니다).

트립토판만이 인슐린의 영향을받지 않습니다. 그것은 세로토닌의 합성의 장소에 자유롭게 얻는다. 호르몬의 합성에 긍정적 인 영향을 미친다는 것은 즐거움을 가지고 수행되고 한계에 도달하지 않는 운동입니다.

신선한 공기 속에서 훈련을 할 수있는 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 걷는 것은 자연스러운 움직임입니다. 걷는 동안 모든 근육 그룹이 작업에 참여하므로 30 분 동안 신체는 적절한 양의 칼로리를 소비합니다.

세로토닌의 가장 중요한 기능 중 하나는 숙면을 제공하는 것입니다. 세로토닌은 일일 호르몬이기 때문에 햇빛 아래에서 충분한 시간을 보내고 실내와 실내에서 좋은 조명을 제공하는 것이 중요합니다. 멜라토닌은 야간 호르몬이며, 그 임무는 신체의 완전한 회복을 보장하는 것입니다.

세로토닌과 멜라토닌은 밀접하게 연결되어 있습니다. 두 호르몬 모두 송과체 (epiphysis)에 의해 생성됩니다. 이 호르몬 쌍은 사람의 일상적인 생물학적 리듬, 주야간의 교대에 대한 신체의 생리적 반응을 담당합니다.

epiphysis에 어둠이 시작되면 세로토닌은 멜라토닌으로 전환됩니다.

아침 햇빛이 완전히 복원 된 몸 세로토닌 합성에서 시작,주기가 닫힙니다. 따라서 매일의 요법, 건강한 밤의 수면 - 행복의 호르몬 집중을 유지하는 좋은 방법은 정상입니다. 전기로 사람이 일광 시간을 연장 할 수는 있지만, 야간에 일어나는 빈번한 깨우기는 "생물학적 시계"실패를 초래합니다. 이것은 세로토닌과 멜라토닌의 수준에 부정적인 영향을 미칩니다.

명상과 요가

명상은 마음을 내면의 상태에 집중시켜 부정적인 생각을 버리는 것을 목표로하는 특별한 심리적 관행입니다. 그 목표는 우리 자신과 세상에 대한 긍정적 인 인식에 대한 심리적 적응을 통해 몸을 향상시키는 것입니다. 이 습관은 배우기 위해 필요하지만 몸의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

세로토닌 수준을 현저하게 감소 시키므로 스트레스 상황에 대처하는 법을 배워야합니다. 따라서 삶의 문제가 발생할 경우 명상, 요가, 호흡 운동을하고 여러 가지 마사지 세션을 방문하는 것이 좋습니다. 이러한 방법은 스트레스를 극복하는 데 자연스러운 방법입니다.

의약품

장기간에 걸친 세로토닌의 결핍은 우울증과 다른 심리 정서 장애로 이어집니다. 그러한 상태를 무시하지 마십시오. 여러 가지 건강 관리, 자연적 방법으로 긍정적 인 결과가 나오지 않으면 의료 도움을 받아야합니다.

현대 약리학은 우울한 상태에 대처할 수있는 도구를 많이 보유하고 있습니다. 의약품의 임명은 세 가지 가장 중요한 신경 전달 물질의 작용과 관련된 생리적 과정의 정상화를 구하는 데 있습니다. 그들 중 하나는 세로토닌입니다.

신체가 강력한 엔돌핀 (endorphin)을 방출하지 못하면 우울증에 대항하기 위해 항우울제가 처방됩니다. 그들은 의사에 의해서만 임명되고 권장 된 계획에 엄격하게 따라 잡습니다. 이러한 물질은 신경 전달 물질이 혈액으로 들어가는 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다. 우울증에서는 뇌가 차단 된 상태입니다.

이 약물의 장점은 중독성이없고 사실상 부작용이 없다는 것입니다. 지난 세기의 50 년대 이후, 항우울제가 약리학 자에 의해 합성되었을 때, 그들은 우울증과 다른 신경 장애의 치료에도 사용되는 진정제를 거의 대체했습니다.

민간 요법

다양한 형태의 예술에서 사람의 자기 표현은이 물질의 합성에 좋은 영향을 미친다. 강력한 다크 초콜릿은 행복의 호르몬 생산에 이상적인 강력한 자연 자극제입니다.

커피, 카페인 음료, 차는 천연 항우울제로 간주 될 수 있습니다. 그러나 카페인이 세로토닌 수치를 감소시키고 식욕을 약화 시킨다는 사실은 과학에 의해 확인됩니다. 음료수가 신체에 미치는 부정적인 영향을 줄이려면 식사 후에 커피와 카페인 음료를 섭취해야합니다. 차와 행복의 호르몬 합성에 미치는 영향과 관련하여, 과학에 의한 최종 결론은 아직 나오지 않았다.

우울증에서 탈출구를 찾아 알코올로 도움을 받아서 기분을 개선시키지 마십시오. 처음에는 실제로 작동하는 것처럼 보입니다. 그러나 "알코올과 세로토닌"상호 작용은 행복과 기쁨과는 아무런 관련이 없습니다.

알코올은 가장 중요한 신경 전달 물질의 합성을 강력하게 억제 할뿐만 아니라 이미 신체에 존재하는 호르몬의 생리적 기능을 차단합니다. 탈출 증후군이 점차적으로 나타나는데, 이것은 알코올의 다음 부분의 도움을 받아야 만 대치 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 알코올 의존과 우울증이 더욱 심하게 나타납니다.

어떻게 행복의 호르몬을 증가 시키는가?

세로토닌이란 무엇입니까? 이 물질은 뇌와 호르몬의 신경 전달 물질입니다. 피에 들어가기 때문에 사람의 힘이 증가하고 기분이 나아지고 불리한 요인에 대한 저항력이 증가합니다. Serotonin은 행복감과 세로토닌의 양이 직접 관련되어 있기 때문에 행복의 호르몬이라고 불립니다. 또한,이 물질의 농도가 증가함에 따라 우리의 기분이 좋아지고, 좋은 기분이 세로토닌 생성을 자극하기 때문에,이 연결은 양방향으로 작용합니다.

세로토닌은 어디서 왔는가?

세로토닌은 트립토판의 화학적 전환의 산물입니다.

세로토닌 합성 과정에는 미량 원소 인 비타민이 필요합니다. 트립토판은 음식을 소화 할 때 신체가받는 아미노산입니다. 세로토닌 합성은 뇌 안의 송과선에서 일어납니다.

많은 사람들은 과자, 초콜릿, 화창한 날씨가 기분을 향상 시킴을 알게됩니다. 이것은 증가 된 세로토닌 생산 ​​때문입니다. 달콤한 음식은 포도당 수치를 높이고 인슐린 합성을 자극하여 트립토판을 포함하여 혈액 내 아미노산 농도를 높입니다. 이 물질의 양이 많을수록 세로토닌 합성이 강화됩니다. 행복의 호르몬 생산은 햇빛의 존재와 직접 관련이 있습니다. 그래서 흐린 날에는 기분이 나 빠지고 행복감은 덜한 이유입니다.

세로토닌 작용과 기능

이 물질은 뇌의 신경 세포 사이의 충동 전파를 담당합니다. 즉 뇌의 한 영역에서 다른 영역으로 정보를 전파하는 데 기여합니다. 이것은 우리 몸에 미치는 포괄적 인 영향을 설명합니다.

세로토닌의 "책임 영역"

  • 기분
  • 수면
  • 식욕
  • 기억
  • 성적 욕망
  • 학습 능력,
  • 자연 통증 시스템에 미치는 영향,
  • 혈액 응고 제어,
  • 심장 및 혈관, 내분비 및 근육 시스템의 기능.

세로토닌의 주요 기능은 신체의 심리적 과정, 특히 사람의 기분에 미치는 영향에 영향을 미치는 것으로 간주됩니다. 그 행동의 메커니즘은 그것이 즐거움을 가져다주는 것이 아니라, 덕분에 우리는이 즐거움을 느낄 수 있습니다. 세로토닌 분자의 구조는 일부 향정신성 물질 (예 : LSD)에 가깝습니다. 이것은 향정신성 물질의 사용과 같은 즐거움을 경험하는 그러한 방법에 대한 신체의 급속한 중독을 설명합니다.

신경 전달 물질로서의 세로토닌

신경 전달 물질로서 세로토닌은 중추 신경계의 정상적인 기능을 보장합니다. 그의 집중력이 충분하면 우리는 강건 함을 느낄 수 있습니다. 동시에 그는 업무 능력과 직접 관련이있는 기억과 주의력과 같은 높은 수준의 지적인 프로세스를 유지합니다. 통증의 감각에 중요한 영향. 세로토닌의 높은 농도는 자연적인 아편 제의 역할을합니다. 즉 통증을 줄이고 신체적 불편을 덜어줍니다. 이 물질의 함량이 낮 으면 통증 민감도가 증가하고 성능이 저하되며 일정한 피로를 유발합니다.

신경 전달 물질로서 세로토닌은 생식계에 관여합니다. 특히 성욕의 수준, 분만의 효율성, 모유의 배출량은 그 양에 달려 있습니다.

호르몬 인 세로토닌

호르몬으로서의 주요 작용은 혈액에서 세로토닌 이후에 수행됩니다. 이것은 장내 운동성과 소화 효소 생산에 직접적인 영향을줍니다. 따라서이 호르몬의 수치가 증가하면 위장관이 좋아지고 식욕이 증가합니다. 혈소판 생성과 모세 혈관 경련을 활성화시킴으로써 혈액 응고가 증가하여 외상에서의 출혈이 감소합니다. 약사는 세로토닌의이 기능을 사용하여 출혈의 위협이나 증상이있는 경우이 호르몬을 사용하여 몸에 주사합니다.

혈중 세로토닌 농도

혈액 내 호르몬의 정상 농도는 50-220 ng / ml입니다. 정상적인 성능으로 세로토닌의 모든 기능을 수행하고 긍정적 인 태도를 유지하며 충분한 활동을 유지하며 사람은 스트레스와 질병에 견딜 수 있습니다. 규범에서 벗어난 것이 있다면 필연적으로 문제가 발생합니다. 세로토닌의 부족 또는 과잉은 항상 심각 할 수있는, 심지어 위협하는 그 이유가 있습니다.

세로토닌 분석은 일반적이지 않으며 대형 임상 실험실의 특정 적응증에 대해서만 수행됩니다. 외과 의사, 내분비학 자, 치료사, 정신과 의사 또는 다른 전문가가 그러한 분석을 처방 할 수 있습니다.

규범을 초과하는 이유

  • 장 폐쇄
  • 심근 경색,
  • 복강 내 종양 섬유 성 낭포 성 특징,
  • 복부에 전이성 종양이 존재하고,
  • 갑상선 수질 암.

후자의 두 경우에는이 호르몬의 성능이 크게 증가합니다. 표준보다 5 배, 10 배까지 높을 수 있습니다.

세로토닌 감소의 원인

  • 파킨슨 병,
  • 다운 증후군,
  • 간 질환
  • 선천성 페닐 케톤뇨증 치료가 불충분 함.
  • 심한 우울 장애.

혈액 검사의 결과는 표준에서 벗어난 것으로 정확한 진단을 위해 추가 검사에 환자를 보내는 이유입니다.

세로토닌 함유량에 대한 혈액 검사를 임명 한 이유는 불쾌감, 식욕 부진, 위장관의 붕괴에 대한 환자의 불만이 될 수 있습니다. 갑상선 문제로 환자는 기분 변화, 신경 과민 반응 증가, 심혈관 기능 장애 등의 증상을 호소합니다. 폐가 병리학 적 과정에 관여하는 경우 기침시 혈액이있는 가래가 산재 해 있습니다.

분석은 어떻게 수행됩니까?

연구를 위해 혈액은 양안 정맥에서 채취됩니다. 분석을 준비해야합니다. 이렇게하기 위해서는 빈혈 샘플을 채취하여 실험실에 와야합니다. 또한 이틀 동안 바나나와 치즈, 차와 커피 등의 제품을 제외해야합니다.

세로토닌 결핍의 "공통적 인"원인

위에서 우리는 병리학 적 상태가 정상적인 것과 크게 다르다는 것을 이야기했다. 그러나, 우리는 병리학으로 인한 것이 아니라 지형, 영양 또는 신경계 장애로 인한 세로토닌의 부족을 경험합니다.

결핍의 증상

  • 낮은 분위기 배경,
  • 우울한 생각, 불신,
  • "달콤한"
  • 수면 장애
  • 자신감 상실, 자존심 감소,
  • 공황 발작
  • 두통, 근육통, 설명 할 수없는,
  • 분명한 이유없이 소화관을 위반 한 경우.

이 상태에 대한 이유는 가장 흔히 가벼운 영양 부족 때문입니다. 한 사람이 북쪽 위도에 살면 꽤 오랜 시간 동안 더 짧은 하루의 상황에 처하게됩니다. 몸은 충분한 세로토닌을 생산하기에 충분한 빛이 없습니다. 가을 - 겨울 우울증의 징후가있는 경우, 낮에 더 많이 걸어야하며, 방의 조명을 개선 할 가치가 있습니다. 남성의 세로토닌은 여성과 마찬가지로 몸의 상태에 영향을주지 않습니다. 그것은 성 호르몬 수치와 관련이 있습니다. 성 호르몬 수치는 여성이 월경주기 동안 변동하고 남성의 경우 중년에 도달 할 때까지 안정합니다.

영양 및 세로토닌

불균형 또는 영양 실조로 인해 세로토닌 수치가 낮을 수 있습니다. 그것은 음식에서 얻을 수는 없지만 "행복 호르몬"이 몸에서 합성되는 트립토판을 함유 한 제품이 있습니다. 치즈, 바나나, 버섯에있는 트립토판의 상당량. 굴 버섯은 모든 종류의 버섯 중 가장 풍부합니다.

"기쁨의 호르몬"의 수준을 높이십시오.

세로토닌 수준을 높이는 방법? 이 호르몬의 농도가 약간 감소하면 간단한 민법으로 쉽게 해결할 수 있습니다. 최근에 그 결핍의 징후를 발견하고 너무 뚜렷하지 않은 경우, 스스로 대처할 수 있습니다. 세로토닌 수치를 높이려면 간단한 조치를 취하십시오.

  • 다크 초콜릿, 유제품, 바나나, 해산물, 잎이 많은 샐러드, 기장 죽, 견과류, 다양한 양배추 품종을식이 요법에 소개하고,
  • 술, 패스트 푸드, 인스턴트 커피,
  • 적절한 수준의 신체 활동 제공
  • 낮 시간 동안 밖에 나가기
  • 긍정적 인 감정, 쾌적한 의사 소통 및 고품질 휴식을 얻을 수있는 기회를 제공합니다.

마약 세로토닌 상승

이 호르몬의 결핍은 그 수준에 영향을 미치는 처방약 일 수 있습니다. 그들은 혈액 내 호르몬의 일정한 농도를 제공합니다. 원칙적으로 항우울제입니다. 이러한 도구는 많은 부작용이 있기 때문에 의사가 처방하고 엄격한 통제하에 사용해야합니다.

생명을 위협 할 수있는 가장 위험한 것 중 하나는 세로토닌 증후군입니다. 그것은이 호르몬 수준의 상당한 증가로 발전합니다. 첫째, 위장 장애 증상이 나타나고, 나중에 떨림, 불안 합동, 혼란, 환각이 가능합니다.

세로토닌 정제는 사용할 수 없습니다. 이것은 앰풀의 용액 형태로 생산됩니다. 이는 호르몬 결핍을 보충하지 않고 빈혈, 출혈 증후군, 낮은 혈액 응고와 관련된 상태를 치료하기위한 것입니다.

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SamSMU의 전염병학 전염병학 전염병학 자, 역학자, 보조 부서의 직위 SamSMU - 2011 졸업. HIV 감염 역학에 관한 논문 작업.

세로토닌 (Serotonin) :이 호르몬은 무엇이며 어떻게 생산되며, 호르몬 결핍에 대한 이유와 신체 내에서의 호르몬 수치를 증가시키는 방법

삶의 과정에서, 모든 사람은 행복감, 행복, 기쁨, 좋은 기분을 경험하는 것을 멈 추면 순간을 갖습니다. 모든 것이 드러날 것이라는 자신감을 사라지게합니다. 점차적으로, 삶은 검은 색으로 칠해져 있으며,이 상태에서 사람은 하루 또는 한 달이 아닙니다.

사람들은 특히 겨울철에 울창한 날씨와 흐린 날씨가있는 가을 - 겨울에이 영향을받습니다. 화창한 날씨가 오랫동안 행복하지 않으면 우울증, 무관심, 퇴폐적 인 기분으로 사람을 붙잡기 시작합니다. 궁극적으로 이것은 자살 상태로 이어질 수 있습니다. 이러한 바람직하지 않은 결과를 피하기 위해 호르몬 인 세로토닌은 인체에서 생산됩니다.

호르몬 인 세로토닌은 무엇이며 그것이 생산되는 곳은 무엇입니까?

세로토닌이란 무엇입니까? 이것은 호르몬으로 인생의 모든 기쁨을 느낄 수 있으며 사람들에게 좋은 기분을 안겨줍니다. 덕분에 미래에 대한 자신감과 경쾌함이 있습니다. 사람은 다음과 같은 불쾌한 감정을 남깁니다.

  • 우울증;
  • 피로;
  • 불안;
  • 눈물 어림;
  • 과민 반응;
  • 절망의 상태.

인체의 세로토닌 5-NT (과학 세계의 조건부 이름) 분자는 중앙, 근육, 신경계, 부신 분비선 및 혈액에 있습니다.

세로토닌은 장 점막에 의해 생성되며 95 %, 나머지 5 %는 epiphysis를 생성합니다. 세로토닌의 물리적 효과는 어떤 종류의 수용체가 행복의 호르몬의 작용인지를 보여줍니다. 인체에는 세로토닌에 대한 몇 개의 저장고가 있으며, 이들은 주로 위장관 점막, 혈소판, 중뇌입니다.

행복의 호르몬은 혈액 응고에 중요한 역할을하며 혈소판의 활동과 혈전 형성 경향을 증가시킵니다. 또한, 세로토닌은 자궁에 존재합니다. 이 호르몬은 자궁과 난관 감소에 큰 역할을합니다. 세로토닌의 양은 전달하기 2 시간 전에 유의하게 증가합니다.

세로토닌은 엑스터시의 순간에 생성되며, 행복감의 기간에는 호르몬 수치가 유의하게 증가하고 우울 상태에서는 호르몬 수치가 유의하게 감소합니다.

호르몬 인 세로토닌은 여러 가지 요인으로 인체에 영향을줍니다.

  • 충분한 양의 트립토판 (세로토닌을 형성하는 아미노산);
  • 단백질 섭취량;
  • 가능한 한 많은 일광;
  • 모바일 활동;
  • 밤에는 좋은 휴식.

이 모든 요인들은 인체에서이 호르몬의 생산에 영향을 미칩니다. 세로토닌의 공식은 매우 단순한 N2OC10H12이며, 심지어 개조사가 문신으로 사용합니다. 그들에게는 행복의 상징, 높은 정신, 투쟁 정신, 행복감이 있습니다. 사람은 진정으로 신체의 특정 양의 세로토닌을 가지고 행복하게 느낍니다.

인체에서 호르몬 작용은 무엇입니까?

이 호르몬에는 다음과 같은 기능이 있습니다.

  • 삶의 기억, 주의력 및 지각을 회복시킨다.
  • 물리적 이동성을 증가시킨다.
  • 이 물질의 일정량으로 통증 역치가 감소합니다;
  • 신체의 정상적인 성욕과 생식 활동을 지원합니다.
  • 완전한 휴식을 제공합니다;
  • 장 운동성에 긍정적 인 영향을 미친다.
  • 염증 및 알레르기 반응에 대한 적극적인 싸움을 유도합니다.
  • 혈액 응고가 가속된다.
  • 신체의 노동에 참여한다.
  • 인생 지각이 변하고있다.
  • 더 긍정적 인 감정을 제공합니다.

세로토닌 결핍의 증상

세로토닌은 체내에서 생산되며 뇌하수체 호르몬의 분비에 유익한 효과가 있습니다. 인간에서 세로토닌의 부족은 다음과 같은 증상의 발전에 기여합니다.

  • 우울증;
  • 스트레스에 노출;
  • 끊임없는 낙담의 상태;
  • 건강의 전반적인 악화;
  • 면역 감소;
  • 만성 불면증 및 야간 휴식 장애;
  • 야뇨증으로 나타난다.
  • 정신 분열증 및 기타 정신 이상;
  • 두통;
  • 임산부에서 독성 증세가 악화됩니다.
  • 식욕이 증가하거나 모두 손실됩니다.
  • 알콜 음료에 대한 선호도가있다.
  • 메모리가 급격히 저하됩니다.

또한, 신체의 세로토닌 결핍증은 다음과 같은 원인이됩니다.

  • 충분히 긴 시간 동안 나쁜 기분;
  • 명백한 이유가없는 한, 무관심;
  • 고장;
  • 이전에 즐거움을 가져온 문제에 대한 모든 관심의 상실.
  • 죽음에 대한 생각;
  • 담배 흡연 및 약물 노출 중독;
  • 주의에 산만 함;
  • 작업 능력의 너무 빠른 손실;
  • 자연스러운 근육 통증;
  • 연장 된 편두통 발작;
  • 창자에있는 역기능;
  • 비만의 첫 증상의 발생;
  • 공포, 두려움, 충동, 강한 침략.

이 호르몬 결핍의 원인

약물 복용을 시작하기 전에 위의 증상을 유발 한 주요 원인을 찾아야합니다. 그것은 다음과 같은 질병에 영향을 줄 수 있습니다 :

  • 특발성 파킨슨증 증후군;
  • 다운 증후군;
  • 간 질환;
  • 정신 질환 및 기타 질병.

세로토닌 생산에 영향을 미치는 식품

세라토닌은 다음과 같은 식품에 의해 생산됩니다 :

  • 완두콩;
  • 메밀;
  • 콩;
  • 단단한 치즈;
  • 곡물;
  • 굴 버섯;
  • 바나나;
  • 채소, 상추;
  • 다크 초콜릿, 쓰라린;
  • 날짜, 말린 살구, 건포도;
  • 밀 배아;
  • 감자;
  • 해산물;
  • 밀기울;
  • 콩과 식물;
  • 맥주 효모;
  • 파스 닙;
  • 마른 고기;
  • 코티지 치즈 (지방, 저지방, 저지방);
  • 콩 식품;
  • 천연 커피 (하루 2 잔);
  • 칠면조 간;
  • 효모;
  • 오트밀.

세로토닌 생산 ​​회복을 돕는 약품

인체 세로토닌 수준을 높이려면 인공 세로토닌을 포함하는 약을 복용하는 다른 방법이 될 수 있습니다. 알약 복용의 긍정적 인 효과, 환자가 즉각적으로 느끼는 것은 에너지를 폭발적으로 증가시키고 기분을 개선하며 스트레스 상황에 효과적으로 대처할 수 있으며 우울증은 극복됩니다. 이 약들은 내부 장기를 파괴하지 않습니다. 세로토닌을 약으로 복용하려면 인체가 성적 욕망, 뻣뻣함 및 기타 바람직하지 않은 결과의 감소와 같은 불쾌한 징후를 나타내는 가장 극단적 인 경우에 이미 필요합니다.

Serotonin 정제는 주치의의 지시에 따라 복용해야합니다.

다음을 주목할 가치가있는 약들 중에서 :

  • Reglucol -1095 루블 (Reglucol -1095 rubles) - 영양 및 신체 활동과 함께 환자의 혈당 수치를 정상화하고 체중 조절 및 전반적인 건강 증진에 도움이됩니다.
  • Demithylaminoethanol - 980의 루블 - 두뇌를 강 조하고 피부 상태를 개량하십시오;
  • 7-Keto-DHEA - 2737 루블 - 호르몬 균형 회복에 영향을 미치고 체중 감량에 효과적입니다.
  • L - 티로신 (Brain Booster) - 1127 루블 - 갑상선을 회복합니다.
  • L-Phenylalanine (Revord) - 1540 루블;
  • 세로토닌 5 하이드 록시 트립토판 - 1817 루블. 이 항우울제는 행복의 호르몬의 필요한 농도를 복원하는 데 도움이됩니다. 신경계에서 호르몬은 기분, 수면, 각성, 심혈관 계통에 영향을 미치는 신호 전달에 관여합니다. 인체는 비 약물 항우울제로 작용합니다.

Serotonin 5 hydroxytryptophan은 알코올 중독 및 약물 중독 환자에게 예방 목적으로 처방됩니다. 이 항우울제는 주간과 야간에 과식을 겪는 사람들의 식욕을 감소시킵니다. 다음 질병으로 고생하는 사람들에게 입원을 지시합니다 :

  • 우울한 상태;
  • 야간 수면 위반 또는 그 완전한 부재;
  • 공포증;
  • 심한 피로;
  • 편두통;
  • 불안과 긴장 상태;
  • 공격성, 과민 반응 상태 등.
  • 기아 감소;
  • 알코올 및 약물 중독 환자의 복잡한 치료에 사용,이 항우울제는 유해 물질에 중독의 예방 목적에 효과적입니다;
  • 호르몬 "세로토닌"의 최적 내용의 유지에 영향을 미치고 자연적으로 혈액 내 내용물을 조절합니다.
  • 신체의 심장 혈관 시스템을 지원하는 데 적용 가능;
  • 체온 조절에 기여한다.
  • 비뇨 생식계, 위장관 및 호흡기 등의 기능 및 적절한 수술의 유지에 영향을 미친다.
  • 멜라토닌 합성을위한이 항우울제.

세로토닌 5 하이드 록시 트립토판은 금기 사항입니다 :

  • 임산부;
  • 간호 어머니;
  • 정신 분열증;
  • 성분에 대해 과민 반응을 보이는 경우 억제제로 복용하지 마십시오.

다른 약물도 있습니다.

위의 모든 정제는 인체에 ​​부작용이 있습니다. 즉 :

  • 현기증;
  • 두통;
  • 소화관 및 수면 활동의 위반;
  • 신부전.

선택적 세로토닌 재 흡수 억제제

세로토닌 재 흡수와 같은 용어도 있습니다. 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제를 사용하여 행복의 호르몬을 키우는 것. 신체에 미치는 영향의 원리는 다음과 같습니다.이 약물은 신경 세포의 접촉 부위에서 호르몬의 재 흡수를 차단합니다. 결과적으로 환자의 정신 및 신경 상태가 현저하게 향상됩니다.

선택적 억제제는 사람에게 가장 안전한 항우울제이지만 특히 부작용이 있습니다.

  • 불면증;
  • 설사;
  • 두통;
  • 감정적 흥분을 증가시켰다.

환자들은 약 1 개월 동안 그러한 항우울제로 치료를받습니다. SSRI 약물 (선택적 세로토닌 재 흡수 저해제)은 씹지 않고 구두로 복용해야합니다. 위장에 의한 약물 흡수를 좋게하기. 의약품은 풍부한 수분을 마셔야합니다. 갑작스런 약물 중단을 권장하지 않습니다. 복용량을 점차 낮추는 것이 필요합니다. 그렇지 않으면 재발로 이어질 수 있습니다.

세로토닌의 수준이 정신 이상과 관련이없는 경우, 호르몬 생산의 비 약물 방법은보다 효과적으로 도움이 될 것입니다. 세로토닌에 영향을주는 약물은 임신과 수유 중에 여성이 복용해서는 안됩니다. 이 금기 사항은 약물 치료가 적절히 연구되지 않았고 이것이 신생아에게 어떻게 영향을 미칠지 모르기 때문에 발생합니다. 선택적 세로토닌 재 흡수 저해제는 다른 약제와 동일한 금기 사항을 가지고 있습니다 :

  • 약물 성분에 대한 과민성;
  • 신장 기능 부전;
  • 고혈압;
  • 기관지 천식;
  • 급성 혈전증;
  • 코드 상태가 혈액 응고를 증가 시켰습니다.

개인적으로 행복하지 않은 경우에는 특정 음식을 사용하거나 적절한 전문가의 도움을 구하여 신체의 행복 호르몬 수치를 독립적으로 높일 수 있습니다.

호르몬을 증가시키는 약물이 아닌 방법

행복 세로토닌의 호르몬은 요가, 자동 훈련, 명상, 예술 요법, 호흡 운동을 통해 향상 될 수 있습니다.

신체의 세로토닌 수치를 높이면 긍정적 인 기억, 신체 활동 (체육), 가능한 한 햇빛을 흡수하고 신선한 공기 속을 걸을 수 있습니다. 호르몬 목욕 절차, 핀란드 사우나 개발을 돕기 위해.

세로토닌은 꿀, 린든 티, 하이퍼 쿨 티 (hypericum tea)가 함유 된 야생 장미 국물 덕분에 몸에서 생산됩니다. Hypericum의 추출물에서 "Negrustin."

그러한 사람들은 우울한 상태로 자신을 낮추지 않고 부정적인 것을 극복 할 수 있습니다. 이 범주의 사람들은 더 이상 신체의 세로토닌 수준을 높이는 방법에 대해 생각할 필요가 없습니다. 인생에서 긍정적 인 순간을 찾기가 어려울 때 인생에 실망한 사람들 만이 자기 탓이 시작되고 죽음과 자살 시도가 우선시됩니다. 이러한 경우에는 시체에서 세로토닌 수준을 높이는 것이 시급합니다.

위의 방법은 신체의 호르몬 수준을 상당히 증가시킵니다.

많은 사람들은 세로토닌이 운동, 신선한 공기 속의 걷기, 삶에 대한 긍정적 인 태도와 같은 기본적인 것들을 통해 생산된다는 사실조차 인식하지 못합니다. 이것들은 건강에 중요한 요소입니다.

분석 전달을위한 환자 준비

세로토닌은 초기 증상, 급성 장폐색 및 백혈병에서 복강과 관련된 종양 종양을 진단하는 환자에서 검사하도록 처방됩니다. 세로토닌 분석과 같은 절차는 잘 알려진 병원 절차 목록에 포함되어 있지 않으므로 대규모 실험실에서 수행됩니다. 이 분석을위한 생물학적 물질은 척골 정맥이있는 환자에게서 채취 한 혈액 샘플입니다. 세로토닌 검사를하기 전에 환자는 다음과 같은 특정 규칙을 따라야합니다.

  • 빈 뱃속에서 환자로부터 취한 분석;
  • 하루 동안 주류, 커피, 차, 파인애플, 바나나와 같은 음식을 식단에서 제외해야합니다.
  • 검사 받기 2 주 전에 환자는 마약 복용을 중단하거나 중단해야합니다 (이는 예외없이 모든 종류의 마약에 적용됩니다).
  • 검사 받기 전에 환자는 편안한 상태에서 잠시 (약 30 분) 앉아서 사람의 감정적 인 배경이 정상화되도록해야합니다.

여성의 경우이 호르몬 수치를 높이는 것이 특히 중요합니다. 왜냐하면 충분한 눈물을 흘리고 불안과 기분을 느끼기 때문입니다.

인체에 대한 행복의 호르몬의 부정적인 영향

인체에 세로토닌의 과잉은 사람들에게 매우 위험한 상태를 초래합니다 - 세로토닌 증후군. 이 병리학은 세로토닌 수치의 상승과 관련이 있습니다. 세로토닌 증후군은 항우울제와 다른 약물, 약물 및 약물의 잘못된 조합 복용으로 발생합니다. 과다 공급시 다음과 같은 환자에서 정신 질환이 관찰됩니다.

  • 행복감;
  • 빠른 호흡 및 맥박;
  • 고열.

이 문제를 치료하는 것은 병원에서만 가능합니다. 환자를위한 치료 활동은 한 개인의 모든 개인적 특성을 고려하여 개발됩니다. 호르몬 농도가 허용 한도를 초과하면 생명에 위협이 될 수 있습니다.

몸에 세로토닌의 규범

몸에서 행복의 호르몬의 표준 내용은 50-220 ng / ml로 간주됩니다. 수치가 너무 높으면 위장관의 카르시 노이드 종양, 비정형 카르시 노이드 종양을 나타냅니다. 환자가 세로토닌을 약간 증가 시키면 위장관 부분의 섬유 낭종 형성과 장 폐쇄가 나타날 수 있습니다. 환자의 혈액에서 호르몬 수준이 증가하면 의사는보다 정확한 진단을 할 수 있습니다.

결론적으로 우리는 음식, 명상, 요가, 육체 운동에 의지하고, 심리학자의 권고를 사용하고 세로토닌 정제를 복용함으로써 치료 과정을 거쳐 호르몬 수준을 집에서 올릴 수 있다고 말할 수 있습니다.

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호르몬 즐거움과 행복 : 세로토닌 생성

세로토닌은 "행복의 호르몬 (호르몬)"이라고 불리우며, 황홀 해 지기도하고 우울증에 빠지면서도 행복감을 느끼게됩니다. 그러나 가장 중요한 작업과 함께 우리에게 좋은 분위기를주기 위해 신체에서 더 많은 기능을 수행합니다.

세로토닌이란?
세로토닌은 신경 세포 사이의 충동을 전달하는 화학 작용을합니다. 이 물질이 뇌에서 생산 되나 1 차 기능을 수행하지만 세로토닌의 약 95 %는 위장관과 혈소판에서 합성됩니다. 몸에서는 세로토닌 10mg까지 끊임없이 순환합니다.

세로토닌은 생체 아민으로 카테콜라민 (catecholamines)과 비슷한 대사 작용을합니다. 신경 전달 물질 및 호르몬은 기억, 수면, 행동 및 감정적 반응, 혈압 조절, 온도 조절, 음식 반응 조절에 관여합니다. 그것은 serotonergic 뉴런, epiphysis, 그리고 위장관의 enterochromaffirovy 세포에서 형성됩니다.

인체에있는 세로토닌의 95 %는 장에서 국부적으로이다, 혈청 세로토닌의 주요 근원이다. 혈액에서 혈장에서 세로토닌을 포획하는 혈소판에서 주로 발견됩니다.


세로토닌은 뇌에서 어떻게 형성됩니까?
세로토닌 수치가 행복의 순간에 굴러 떨어지고 우울증에 빠지는 것으로 알려져 있습니다. 세로토닌의 5 ~ 10 %는 필수 아미노산 트립토판의 송과선에 의해 합성됩니다. 맑은 날에는 우리의 기분이 고도에있는 이유는 햇빛이 생산에 절대적으로 필요하기 때문입니다. 동일한 과정으로 잘 알려진 겨울 우울증을 설명 할 수 있습니다.

세로토닌은 우리의 건강에 어떤 역할을합니까?
세로토닌은 뇌의 한 영역에서 다른 영역으로 정보를 전달하는 데 도움을줍니다. 또한, 그것은 신체의 다양한 심리적 및 기타 과정에 영향을 미칩니다. 뇌 세포의 80-90 억에서 세로토닌은 대부분에 직접적 또는 간접적 인 영향을 미칩니다. 그것은 기분, 성적 욕망 및 기능, 식욕, 수면, 기억력 및 학습 능력, 온도 및 사회적 행동의 일부 측면을 담당하는 세포의 작용에 영향을 미칩니다.

세로토닌을 감소시킴으로써 신체의 통증 시스템의 감도가 증가한다는 것, 즉 가장 약한 자극조차도 심한 통증에 의해 유발된다는 것이 입증되었습니다.

세로토닌은 또한 심혈 관계, 내분비 계 및 근육 기능의 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 세로토닌은 모유의 형성에 중요한 역할을 할 수 있으며, 수면 중에는 갑자기 사망하는 주요 원인이 될 수 있습니다.

  • 세로토닌은 혈액 응고를 정상화합니다. 출혈하는 경향이있는 환자에서는 세로토닌의 양이 감소합니다. 세로토닌의 도입은 출혈을 줄이는 데 도움이됩니다.
  • 혈관, 호흡 기관, 장의 평활근을 자극합니다. 동시에 그것은 perestaltiku를 강화하고, 소변의 일일 양을 줄이고, bronchioles (기관지 분지)를 좁 힙니다. 세로토닌의 부족은 장 폐색을 일으킬 수 있습니다.
  • 뇌의 조절 구조에서 호르몬 인 세로토닌의 과잉은 생식 기관의 기능에 우울하게 작용합니다.
  • 세로토닌은 위장관 질환, 특히 칼시 노이드 증후군 및 과민성 대장 증후군의 병인에 관여한다. 임상 실습에서 혈중 세로토닌의 농도를 측정하는 것은 주로 복강의 유암종 진단에 사용됩니다 (직장 카르시 노이드의 경우 45 %에서 양성입니다). 혈액 세로토닌의 연구는 세로토닌 대사 산물 (5-HAAA)의 소변 배설 결정과 함께 사용하는 것이 좋습니다.


세로토닌과 불임의 연결 고리는 무엇입니까?
사람의 기분은 몸에있는 세로토닌의 양에 많은 영향을받습니다. 세로토닌의 부분은 뇌에 의해 생성되지만, 동시에 그것의 큰 부분은 내장에 의해 생성됩니다.

우울증의 진행을 결정하는 것은 장에서 세로토닌 결핍증 일 수 있습니다. 그리고 뇌의 결핍은 결과이며, 그에 수반되는 증상입니다.

더욱이이 현상은 우울증 치료에 가장 보편적 인 도구 사용의 부작용을 설명 할 수 있습니다. 사실 항우울제 (세로토닌 재 흡수 억제제)가 장내에서 작용하여 메스꺼움과 소화 장애를 유발합니다.

세로토닌의 결핍은 민감도의 통증 역치를 증가시키고, 장 운동성 (IBS, 변비 및 설사), 위와 십이지장 분비 (만성 위염 및 궤양)의 위반을 일으 킵니다. serotin의 결핍은 대장의 유익한 미생물의 대사에 영향을 미치며 억제합니다.

내장 Dysbiosis 이외에, 소화 기관의 모든 다른 질병은 몸에 세로토닌의 부족으로 이어질 수 트립토판과 같은 신체에 필요한 물질의 음식으로부터 가난한 흡수로 이어지는 선도.

아마도 근본 원인은 생산 된 세로토닌을 생산할 수있는 수용체가 부족할뿐만 아니라 세로토닌의 생산을 담당하는 뇌 세포가 적다는 것입니다. 트립토판 결핍의 원인은 세로토닌을 구성하는 필수 아미노산입니다. 이러한 문제 중 적어도 하나가 발생하면 우울증의 가능성이 높아지고 강박 적으로 강박적인 신경 질환 (불안, 공포증, 불합리한 분노의 공격)이 발생할 수 있습니다.

동시에, 그것은 아직 확실하지 않다 - 세로토닌 부족은 우울증을 유발하거나, 우울증은 세로토닌 수치를 감소시킵니다.

세로토닌과 비만의 관계는 무엇입니까?
그러나 이것 외에 우울증과 비만을 실제로 연결시키는 몇 가지 이유가 있습니다.

주로 복부에 지방이 축적되는 것은 코티솔의 작용에 기인합니다. 코티솔의 수준은 만성 스트레스와 우울 장애에서 증가합니다.

우울증으로 임상 적으로 진단받은 사람들은 건강한 사람들보다 훨씬 빨리 허리에서 볼륨을 얻습니다. 더욱이 우울증 환자의 경우 식사를하는 것이 훨씬 어렵습니다. 인슐린 방출과 세로토닌 분비 (기분을 담당하는 신경 전달 물질) 사이에는 관계가 있습니다.

우리가 무언가를 먹을 때, 혈류에 들어간 설탕은 인슐린을 방출합니다. 인슐린은 세포 내부의 포도당을 번역 할뿐 아니라 세로토닌 방출로 이어지는 일련의 과정을 유발합니다.

탄수화물의 섭취 (차이가 없거나 단순함)는 췌장에 의한 호르몬 인슐린의 "방출"을 자동으로 유도합니다. 이 호르몬의 임무는 혈액에서 과량의 설탕 (포도당)을 제거하는 것입니다.

인슐린이 아니라면, 식사 후 혈액은 당밀처럼 빨리 두꺼워 질 것입니다. 도중에 근본적으로 인슐린은 혈액에서 모든 필수 아미노산을 "가져와"근육으로 보낸다는 것이 중요합니다. (투수는 스테로이드 다음으로 두 번째로 중요한 도핑 인슐린으로 간주됩니다!)하지만 여기에는 인크린이 될 수없는 유일한 아미노산이 트립토판입니다.

혈액에 남아있는 트립토판은 뇌에 들어가서 세로토닌 수치가 증가합니다.

트립토판은 동물성 단백질 (단백질)이 풍부한 모든 식품에서 발견됩니다. 그러나 단백질 식품 섭취는 뇌의 세로토닌 증가에 영향을 미치지 않습니다.

세로토닌은 충만한 느낌을줍니다.

작은 세로토닌이 있으면 점점 더 많은 인슐린이 필요해지고, 이는 더 많은 과자를 의미합니다. 다른 한편으로는, 당신은 정취를 개량하기 위하여 감미롭거나 어떤 음식든지 탄수화물에 사용할 수있다. 더 감미롭, 더 강한 세로토닌의 방출. 과자로 기분을 향상시키는이 속성은 무의식적으로 사용됩니다. 스트레스를 받고 초콜릿을 원하십니까? PMS 중? 겨울에는 짧은 겨울철에? 담배를 끊고 단 것을 찾으러 간다? (니코틴은 또한 세로토닌 방출을 일으켜 사람들이 과자로 대체합니다). 기분을 좋게하는 좋은 방법. 사실, 그런 기분 상승은 비쌉니다. 세로토닌 보충을 위해 섭취 된 모든 칼로리는 지방 조직으로 변합니다. 코티솔은 허리와 복부를 정확하게 밀어냅니다.

우리는 실제로 사람들의 단지 10 % 만이며, 나머지는 미생물입니다.

그들은 우리의 피부에 살고, 비강 인내에서, 장 전체에 산다. 예를 들어, 장내에서만 거의 2kg의 박테리아가 들어 있습니다. 물론 그들은 인간 세포보다 10-100 배 작지만 우리의 삶에 강하게 영향을 미칩니다.

세균이 채팅하는 것을 좋아한다는 것을 알고 있습니까? 네, 그렇습니다. 그들은 말을하지만, 오직 자신의 언어로만 말합니다.

우리는 박테리아 세계에 살고 있으며 우리가 생각하는 것 이상으로 우리에게 영향을줍니다.

Microbiota는 우리 신체의 모든 과정을 조절합니다. 미생물은 많은 종류의 신진 대사에 참여하며 우리가 필요로하는 물질, 예를 들어 비타민 B12, 생체 내 아미노 히스타민 (세로토닌 - 기쁨의 호르몬)을 합성합니다.

세로토닌의 창자에서 95 %를 포함하고 머리에 - 단 5 %. 여기에 답이 있습니다. 세로토닌은 위장관에서의 운동성 및 분비 조절에 중요한 역할을하며 연동 운동과 분비 활동을 강화시킵니다. 또한, 세로토닌은 공생 미생물의 일부 유형에 대한 성장 인자의 역할을하며 대장에서 세균 대사를 향상시킵니다. 결장 박테리아의 많은 종들이 트립토판을 탈 카복실 화하는 능력을 가지고 있기 때문에 콜론 박테리아 자체가 장에 의한 세로토닌의 분비에도 기여한다. Dysbiosis 및 기타 여러 가지 결장 질환에서 창자에 의한 세로토닌 생산이 크게 감소합니다.

공장 식량의 총체적인 구성 요소는 우리가 필요로하는 것이 아니라 필수적이라는 것이 밝혀졌습니다. 이 "밸러스트"는 많은 불리한 요인으로부터 우리를 보호하고 유익한 장내 미생물을위한 "음식"역할을합니다.

근본 조절 뼈 질량의 세로토닌
세로토닌은 뇌의 신경 자극 전달에 화학적 매개체이며 감정과 기분에 영향을 미친다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 소수의 사람들 만이 세로토닌의 5 %만이 뇌에서 생산되며, 주요 부분은 95 %까지 위장관 세포에서 생성된다는 사실을 알고 있습니다. 주로 십이지장. 장의 세로토닌은 소화에 관여하지만,뿐만 아니라 아닙니다.

또한, 장의 세로토닌은 쾌락을 조절하지 않지만 뼈 형성을 억제합니다.

골다공증 발병에서 세로토닌 형성 속도를 조절하는 Lrp5 단백질 (LDL- 수용체 관련 단백질 5)의 역할을 평가 한 연구를 수행 한 후, 미국 Columbia University의 과학자들이이 결론에 도달했다. 사실, 희귀 가혹한 형태의 골다공증 환자를 대상으로 조사한 결과 골밀도의 급격한 증가와 급격한 증가는 Lrp5 유전자의 두 가지 돌연변이와 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 과학자들은 쥐의 장에서이 단백질의 유전자 작업을 막아 설치류의 뼈 질량을 급격히 감소 시켰습니다.

생쥐의 장 세포에서 연구자들은 아미노산 트립토판을 음식으로 전환시켜 세로토닌으로 전환시키는 많은 양의 효소를 발견했다. 합성 된 세로토닌은 혈액에 의해 뼈 조직의 세포로 옮겨져 골아 세포의 기능을 차단합니다. 생쥐가 트립토판 함량이 낮은 음식을 먹기 시작했을 때 세로토닌의 합성도 감소했으며 골량은 증가했다. 장 세포에서 세로토닌 합성을 억제하는 물질을 사용하면 동일한 효과가 나타납니다.

그러나 장의 세로토닌은 의심스러운 동전 뒷면을 가지고 있습니다!

대부분의 세로토닌은 혈류에 들어가서 혈소판에 축적되어 혈액 응고 시스템에서 중요한 역할을합니다.

혈소판은 위장관과 간을 통과 할 때 세로토닌이 풍부합니다. 세로토닌은 ADP, 아드레날린, 콜라겐에 의한 혈소판 분비에서 분비됩니다.

Serotonin에는 많은 재산이있다 : 그것은 혈관 수축 작용이 있고, 혈압을 바꾸고, 헤파린 길항근이다; 혈소판 감소증에서 혈소판의 수축을 정상화 할 수 있으며 트롬빈 존재 하에서 피브리노겐이 피브린으로 전달되는 것을 가속화 할 수 있습니다.

알레르기 반응, 중추 신경계, 심장 및 혈관, 근골격계 및 전염병 발병에서의 세로토닌의 역할은 훌륭합니다.

다이어트가 SEROTONIN RESERVE에 영향을 미칠 수 있습니까? 제품에 SEROTONIN이 있습니까?
아마,하지만 간접적으로. 혈중 미네랄 농도를 증가시키는 칼슘이 많은 식품과는 달리, 세로토닌의 양에 영향을 줄 수있는 식품은 없습니다. 그러나 세로토닌을 구성하는 아미노산 인 트립토판의 수준을 증가시킬 수있는 식품과 영양소가 있습니다.

세로토닌은 인체에서 생산되는 호르몬입니다. 따라서 음식에 세로토닌은 존재하지도, 존재하지도 않습니다.

그러나 그것은 몸에서 세로토닌 생성을 증가시키는 데 도움이되는 음식입니다.

세로토닌 수치를 높이는 가장 쉬운 방법은 과자를 먹는 것입니다. 그건 그렇고, 세로토닌의 생산에 기여하는 간단한 탄수화물, 제빵에 많은, 심지어 평범한 흰 빵. 그러나, 신체의 세로토닌 양을 증가시키는 이러한 방법은 과자에 대한 의존성의 출현을 수반합니다.

이것은 이미 실험 동물을 대상으로 한 실험에 근거하여 과학자들에 의해 입증되었습니다. 과자에 대한 의존의 발생 메커니즘은 매우 간단합니다 : 당신은 과자를 먹고, 세로토닌의 수준이 극적으로 증가하고, 설탕이 처리되고, 혈액의 양이 줄어들고, 몸이 더 많은 세로토닌, 즉 과자를 요구하기 시작합니다. 그런 악순환.

따라서, 긴급 상황에서 떠나는 동안 달콤한의 도움으로 세로토닌을 증가시키는 방법.

세로토닌이 정상적인 양으로 체내에서 생산되기 위해서는 트립토판에 음식물을 공급하는 것이 필요합니다. 체내의 세로토닌의 전구체입니다. 트립토판은 어떤 음식이며 세로토닌을 제공하기 위해 무언가를 먹어야합니까?

트립토판은 필수 아미노산이므로 보충을 위해 단일 공급원 - 식품이 있습니다. 트립토판은 동물성 단백질 (단백질)이 풍부한 모든 식품에서 발견됩니다. 그러나 단백질 식품의 섭취는 뇌의 세로토닌 증가에 영향을 미치지 않습니다.

그 이유는 큰 뇌의 분자가 뇌로 들어가는 것을 막는 혈액 뇌 장벽의 존재 때문입니다. 단백질 식품을 소화 할 때 트립토판과 크기가 비슷하고 뇌와의 이동에서 경쟁하는 여러 아미노산이 방출됩니다. 이상하게도 뇌에 더 많은 트립토판을 섭취하면 빵, 쌀, 파스타 또는 순수 탄수화물과 같은 복잡한 탄수화물을 함유 한 음식 (설탕이나 과당)을 탄수화물로 거의 무언가로 섭취해야합니다.

메커니즘은 무엇입니까? 탄수화물이 풍부한 식품은 췌장에서 인슐린 분비를 자극하여 체내에서 순환하는 혈액의 당분을 조절합니다. 이 기본 기능 외에도 인슐린은 여러 다른 기능을 수행합니다. 특히 인슐린은 혈액의 아미노산에서 단백질의 신체 조직 내 합성을 촉진합니다. 경쟁력있는 아미노산 트립토판은 단백질 합성으로 이동하여 혈류를 떠남에 따라 혈액 내 농도가 수동적으로 상승하고 그에 따라 뇌에 전달되는 트립토판 분자의 수를 증가시킵니다. 따라서 뇌에 트립토판을 효과적으로 공급하는 것은 간접적으로 섭취하는 탄수화물의 양에 달려 있습니다.

결론 : 제대로 계산 된식이 요법에 따라 섭취 된 탄수화물 식품은 기분에 유익한 영향을 줄 수 있으며 세로토닌 시스템의 억제와 관련된 질병의 심각성을 완화 할 수 있습니다.

또한 Zenslim은 항 염증, 단백 동화, 항 - 글루코 코르티코이드 효과가 있으며 육체적, 정서적 스트레스를받는 동안 근육 조직을 보존하고 모든 결합 조직의 치유 속도를 증가 시키며 성욕 감퇴와 관련된 성기능 장애를 일으키지 않습니다 (여성의 부계 증식, 발기 및 사정의 어려움 남성)뿐만 아니라 식욕과 체중 증가가 증가했습니다.

수련은 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있습니까?
스포츠는 기분을 향상시킬 수 있습니다. 학문은 일정한 운동이 항우울제 또는 정신 요법으로 우울증을위한 효과적인 치료 일 수 있다는 것을 보여 주었다. 이전에 텍사스 ​​오스틴 (Austin)에있는 텍사스 대학 (University of Texas)에서 실시한 최근 ​​연구에 따르면 40 분의 운동만으로도 긍정적 인 태도를 되돌릴 수 있다고합니다.

그러나 우울증에 대한 스포츠의 영향 원칙은 분명하지 않다. 많은 연구자들은 피트니스가 세로토닌 수치에 영향을 미친다고 믿지만이 사실에 대한 확실한 증거는 없습니다.

남성과 여성의 세로토닌 수치가 같습니까?

연구에 따르면 남성은 여성보다 세로토닌이 약간 더 많지만 차이는 크지 않습니다. 이것은 약한 섹스가 우울증이 무엇인지 더 잘 알고 있다는 사실을 잘 설명해줍니다. 동시에 남성과 여성 모두 세로토닌 감소에 대한 반응이 다릅니다. 과학자들은 인공적으로 트립토판의 양을 줄이는 실험을했습니다. 남성은 충동 적이지 만 우울하지는 않았으며 여성들은 우울증의 가장 특징적인 징후 인 의사 소통에 대한 불만과 기분이 나빴다.

남녀 관계자의 세로토닌 처리 시스템은 같은 방식으로 작동하지만, 세로토닌 자체는 다르게 사용된다. 전문가들은 말한다. 최근의 연구는 질문에 답하기 위해 고안되었습니다. 왜 여성들이 불안이나 기분 변화를 경험할 가능성이 남성보다 높으며, 남성은 우울증을 알코올로 씻어냅니다.

여성 성 호르몬이 또한 세로토닌과 상호 작용할 수 있다는 증거가 있습니다. 세로토닌은 생리 전과 폐경기에 상당히 손상됩니다. 반면에 남성은 중년까지 안정된 수준의 성 호르몬을 보유하고 있으며 그 수가 감소합니다.

세라마틴은 육종 동물과 변종병의 발달에 영향을 미칩니 까?
의학은 신경 전달 물질이 나이가 들수록 느려진다 고 믿습니다. 전 세계적으로 수많은 연구들이 사망 한 알츠하이머 환자의 뇌에 세로토닌이 없다는 사실을 발견했습니다. 과학자들은 세로토닌의 전염을 담당하는 수용체의 수가 감소했기 때문에 아마 세로토닌 결핍이 관찰되었다고 제안했다. 동시에, 세로토닌 수준의 증가가 알츠하이머 병을 예방하거나 치매의 발병을 지연시키는 증거는 없습니다.

세로토닌 증후군이란 무엇입니까?
항우울제는 일반적으로 안전하다고 여겨지지만 드물지만 세로토닌 증후군은 뇌의이 물질 농도가 너무 높을 때 가능합니다. 이것은 사람이 세로토닌 수치에 영향을 줄 수있는 두 가지 이상의 약을 복용 할 때 가장 자주 발생합니다. 이것은 두통에 약을 복용하고 동시에 우울증 치료제를 마시면 발생할 수 있습니다.

복용량을 늘리면 문제가 발생할 수도 있습니다. 우울증에 대한 여러 약물의 사용으로 부작용이 관찰 될 수도 있습니다. 그러므로 세로토닌 증후군을 피하기 위해 의사와 상담하십시오.

마지막으로 Ecstasy 나 LSD와 같은 약물은 또한 세로토닌 증후군을 일으킬 수 있습니다.

증후군의 증상은 몇 분 안에 지나갈 수 있으며 몇 시간 동안 자신에 대해 알릴 수 있습니다. 이러한 불안, 환각, 심장 palpitations, 발열, 조정 손실, 발작, 메스꺼움, 구토, 설사, 그리고 혈압의 급속한 변화가 포함됩니다. 그런 경우에는 세로토닌 생산을 중단하고 의학적 도움을 구하는 약물 복용을 긴급히 중단해야합니다.

세로토닌 - 알레르기의 중개자
세로토닌은 중추 신경계의 주요 신경 전달 물질 중 하나입니다. 그것은 몸에 병 인성 효과가 있습니다. 인체에서이 물질의 활성은 혈소판과 소장과 관련해서 만 나타납니다. 이 물질은 자극의 중재자 역할을합니다. 즉각적인 알레르기 발현에서의 그 활동은 중요하지 않습니다. 또한,이 물질은 혈소판에서 방출되어 기관지의 단기적인 경련을 유발합니다.

유암종은 보통 세로토닌을 분비합니다. 이 물질의 형성을위한 기초는 암세포가 혈장 밖으로 빠져 나오는 트립토판 (tryptophan)입니다. 카르시 노이드는 음식에서 추출한 모든 트립토판의 약 절반을 사용할 수 있습니다. 결과적으로 남아있는 트립토판의 양은 단백질과 비타민 PP의 형성에 충분하지 않을 수 있습니다. 이 때문에 단백질 이영양증의 증상은 다발성 전이 암 환자에서 종종 기록됩니다.

세로토닌은 분비를 촉진하고 장벽에 의한 흡수 속도를 감소 시키며 또한 연동 운동을 자극합니다. 이 물질의 증가 된 양은 carcinoid 증후군에서 설사의 한 요인으로 여겨진다.

세로토닌 만 과도하게 분비하면 조수가 생기지 않습니다. 많은 펩타이드 호르몬과 모노 아민이 혈관 운동 장애의 발병에 관여하지만, 다른 개체의 비율은 다릅니다.

가을의 불행, 유죄 판결
과학자들은 세로토닌 활성이 계절에 따라 다르다는 것을 입증했습니다. 이것은 우울한 기분의 원인이 될 수 있으며 종종 가을이 다가옵니다.

신경 전달 물질 세로토닌은 기분, 식습관, 성적 행동, 수면 및 에너지 교환을 담당하는 뇌의 뉴런 사이의 일종의 신호 전달 물질입니다. 모든 신경 전달 물질처럼,이 물질은 신호를 전달하는 신경 세포를 통해 시냅스 틈새에 들어가고,이 신호를받는 신경 세포의 수용체에 영향을줍니다.

시냅스 틈새에서 주어진 물질의 양을 결정 짓는 주요 조절 인자는 신호를 전달하는 뉴런으로 과도한 양을 전달하는 단백질이다. 따라서,이 단백질이 더 활동적 일수록, 세로토닌 효과는 약합니다. 매우 많은 항우울제가이 단백질을 차단하는 원리에 기초하여 정확하게 개발됩니다.

세로토닌 운반 단백질의 활성이 가을과 겨울에 증가하는 것으로 밝혀 졌는데, 즉 우리가 태양에서 그렇게 부족한시기에 여러 연구가 수행되었습니다. 이 자료는 가을 겨울 기간에 우리가 우울 증상을 보이는 이유를 설명합니다. 즉, 수면이 방해 받고, 기분이 악화되고, 과식하기 시작하고, 우리는 기면증에 빠지며 끊임없이 피곤합니다.

이 물질의 부족을 피하기 위해 가능한 한 자주 야외를 방문하는 것이 좋으며 선탠 살롱을 방문하는 것이 가장 좋습니다. 이 물질은 추운 계절에 활동을 잃는 자외선의 영향으로 생성됩니다. 또한 하루에 하나의 바나나를 먹을 수 있습니다.이 열대 과일은 행복의 호르몬 방출에 기여합니다.

세로토닌과 멜라토닌
멜라토닌은 송과선에 의해 세로토닌으로부터 생산되며, 필수 아미노산 트립토판으로부터 신체에 의해 합성됩니다. 우리가 음식에서 트립토판을 섭취하면 신체는 세로토닌으로 상당 부분을 전환시킵니다. 그러나, 세로토닌이 멜라토닌으로 전환되는 효소는 빛에 의해 억제되기 때문에 밤에이 호르몬이 생성됩니다. 세로토닌의 부족은 불면증을 초래하는 멜라토닌 부족을 초래합니다. 따라서 종종 우울증의 첫 징후는 잠들고 잠에서 깨기에 문제가됩니다. 우울증을 앓고있는 사람들은 멜라토닌 방출 리듬이 심각하게 교란됩니다. 예를 들어,이 호르몬의 피크 생산량은 새벽부터 정오까지 통상적 인 오전 2시에 발생합니다. 아직 피곤함을 겪고있는 사람들을 위해, 멜라토닌 합성의 리듬은 완전히 혼돈 적으로 변합니다.

세로토닌과 아드레날린
세로토닌과 아드레날린은 신경 조직의 세포와 상호 작용하고 상호 작용하는 복잡한 유기 물질 약 30 가지 신경 전달 물질 중 단지 두 가지입니다.

세로토닌 (Serotonin)은 다른 송신기의 성능을 제어합니다.이 신호는 경비를 지키고이 신호를 뇌에 전달할지 여부를 결정합니다. 결과적으로 어떤 일이 일어나는가 : 세로토닌 부족의 경우,이 컨트롤은 약하고 부신 반응이 뇌에 전달되고 이에 대한 특별한 이유가없는 경우에도 불안과 공황 메커니즘이 포함됩니다. 응답의 우선 순위와 편의를 선택하는 보호자가 부족하기 때문입니다.

끊임없는 부신 위기는 매우 사소한 이유로 시작됩니다. 아주 작은 사유로, 빈맥, 부정맥 및 호흡 곤란의 형태로 심혈관 시스템의 모든 매력과 함께 확장 된 형태로 악의적 인 동그라미에 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 부신 구조가 점차적으로 고갈되면 (부신 땀샘은 노르 에피네프린을 생성하여 아드레날린으로 변함), 지각의 문턱을 낮추며,이 그림은 더욱 악화됩니다.