트릭없이 자기 계발

치료

뇌가 능동적으로 작동하는 데 도움이되는 원리를 무시한다면, 확실히 복수 할 것이고 단순히 일하기를 거부한다는 것을 의심하지 마십시오. 때로는 우리가 그 말을 잊어 버릴 때가 있습니다. 때로는 함께 할 수 없습니다. 때로는 머리 속에 떠오른 생각이 사라진 것처럼 보입니다. 사고 과정을 개선하는 방법? 모두는 뇌가 업무에 산소가 필요하다는 것을 알고 있습니다. 무엇보다 우리는 편안한 뇌를 깨우고 사업에 착수 할 수 있습니까?

따라서 다음과 같은 경우 뇌가 작동하지 않습니다.

1. 너는 충분하지 못해.

만성적 인 수면 부족이 많은 건강 문제를 일으킬 수 있다는 사실 외에도 집중력과 뇌 기능에 심각하게 영향을 미칩니다. 대부분의 사람들은 매일 적어도 8 시간의 수면을 필요로하지만,이 수치는 개 별적입니다. 수면 시간 이외에, 그것의 품질은 중요합니다 - 그것은 연속적이어야합니다. 우리가 꿈 (REM 단계 또는 REM 단계)을 보는 단계는 깨어있는 시간 동안 우리의 안녕에 큰 영향을 미칩니다. 수면이 자주 중단되면 뇌는이 단계에서 더 적은 시간을 보내고, 결과적으로 우리는 느려지고 기억력과 집중력에 어려움을 겪습니다.

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2. 스트레스에 대처하는 방법을 모른다.

명상, 일기를 지키는 것, 심리학자와 함께 일하는 것, 요가, 호흡 관행, 태극권 등 스트레스를 해결할 수있는 많은 방법이 있습니다. 그들은 모두 뇌의 일에 도움이된다는 점에서 장점이 있습니다. (1)

3. 너는 충분히 움직이지 않는다.

신체 활동은 혈류를 증가시키는 동시에 신체의 모든 조직에 산소와 영양분이 흐르게합니다. 규칙적인 신체 활동은 신경 세포의 연결과 심지어 형성을 돕는 물질의 생산을 자극합니다.

당신이 앉아서 일을하는 경우 주기적으로주의를 산만하게하고 목을 스트레칭하십시오. 모든 정신 활동을 실제와 교대하십시오. 우리는 컴퓨터에 앉아있었습니다. 10 번 앉아 있거나 복도와 계단을 따라 걸어갔습니다.

4. 적당한 양의 물을 마시지 마십시오.

우리 몸은 약 60 %의 물이며, 뇌는 훨씬 더 많은 물을 함유하고 있습니다 - 80 %. 물이 없으면 뇌가 움츠러 들며 탈수는 현기증, 환각, 실신을 유발합니다. 충분한 양의 물을 마시지 않으면, 과민 반응을 일으키고 심지어 공격적이되어 올바른 결정을 내릴 수있는 능력이 떨어집니다. 물이 마음에 얼마나 중요한지 상상해보십시오. 머리 속에서 수면, 피로, 안개가 끊임없이 발생한다는 사실은 우리가 충분히 마시지 않는다는 사실과 관련이 있습니다. 즉, 우리는 소다, 커피, 달콤한 차, 과일 주스를 많이 마실 수 있습니다. 그러나 이러한 음료의 대부분은 수분의 몸에서 세포를 빼앗아 오로지 탈수증을 일으 킵니다. 특히 카페인을 함유 한 음료 (차, 커피, 코카콜라). 농담처럼 "우리는 점점 더 많이 마시고 우리는 더 나 빠지게됩니다." 그래서 물을 마시는 물만 마셔야합니다. 그러나 물을 자신에게 "붓는"것도 가치가 없습니다. 필요하면 마시십시오. 항상 마시는 물을 마셔 주시겠습니까? 낮에는 시간당 따뜻한 물 한잔을 최소한 절반 마셔보십시오. 이 기사에서 따뜻한 물의 이점에 대해 알아보십시오.

5. 충분한 포도당을 섭취하지 마십시오.

우리에게는 음식이 양상추와 무해한 닭 가슴살입니다. 그리고 두뇌를 위해,이 모든 것은 음식이 아닙니다. 뇌에 포도당을주세요! 그리고 포도당의 주요 공급자는 탄수화물입니다. 닭고기 채소를 먹으면 기아에 희미하게 느껴지지 않을 것이지만,이 식단 점심을 먹을 만큼은 아닙니다. 빵, 달고 말린 과일 (이상적)을 찾습니다. 정신 활동이 필요한 사람은 결코 탄수화물이없는 식단이 아닙니다. 직장에서 쓴 초콜릿이나 말린 과일의 완벽한 조각.

중요

탄수화물은 단순하고 복잡합니다. 보통의 설탕 (단순 탄수화물)은 포도당이지만 많은 "마음"을 더하지는 않습니다. 빠르게 분해되어 포도당이 급격하게 증가하고 신경 세포를 공급할 수있게되기 전에 급격히 떨어집니다. 그러나 복잡한 탄수화물 - 시리얼 빵, 곡물, 채소 (예, 설탕도 많습니다), 파스타 -는 천천히 나누어 져 오랜 시간 동안 몸에 에너지를줍니다. 도로와 간식에서 복합 탄수화물에 이상적인 선택은 바나나입니다! 다음 식사가 곧되지 않으면 파스타를 먹을 가치가 있습니다.

6. 식단에 충분한 건강한 지방이 없습니다.

모든 비용을 들여, 트랜스 지방이라 불리는 가공 된 수소화 된 지방은 피하고 포화 된 동물성 지방의 소비는 최소화하십시오. 몇 가지 규칙을 기억한다면 트랜스 지방 섭취량을 줄이는 것이 그리 어렵지 않습니다. 우선, 마가린을 평생 동안 제거해야합니다. 모두 트랜스 지방을 많이 함유하고 있습니다. 패스트리 (쿠키, 케이크 등)의 라벨, 칩, 마요네즈 및 기타 지방 함유 제품을 확인하십시오. 불행하게도, 러시아 제조업자는 제품 포장에 트랜스 지방의 함량을 아직 나타내지 않았다. 성분 목록이 수소 첨가 또는 부분적으로 수소화 된 오일 일 경우 제품에 트랜스 지방이 포함되어 있습니다.

그러나 고도 불포화 지방 - 오메가 -3와 오메가 -6 필수 지방산. 음식을 통해서만이 지방을 섭취 할 수 있습니다. 그들은 혈액 순환을 개선하고 신체의 염증을 줄이고 두뇌에 매우 유용합니다. 연어, 청어, 고등어, 정어리 및 송어뿐만 아니라 해바라기 씨, 두부 및 호두에 함유되어 있습니다.

단일 불포화 지방도 유용합니다. 불포화 지방은 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 그들은 많은 견과류, 올리브 오일과 아보카도 오일에 있습니다.

7. 당신의 뇌는 산소가 부족합니다.

뇌는 산소가없는 상태에서 10 분간 생존 할 수 있으며, 호흡이 멈추지 않을지라도 뇌에 충분한 산소가 없을 수 있습니다. 겨울에는 배터리와 히터의 범위가 넓어 사람들과 많은 사람들이 모이는 산소와 군중이 몰려 들며 필요한 양의 산소도 빼앗 깁니다. 춥고, 코가 막히는 코 - 우리는 호흡하는 것 같지만 고품질이 아닌 것으로 판명되었습니다! 이 모든 경우에 당신이 자고 싶다는 것을 눈치 채셨습니까? 뇌의 산소 결핍에 영향을줍니다.

무엇을 해야할까요? 방을 환기시키고, 창문을 열고, 반드시 걸어야합니다.

8. 당신은 당신의 두뇌를 훈련시키지 않습니다.

새로운 과목과 언어를 배우고, 추가 기술을 익히며, 지적 취미는 뇌 자원을 보존하고 증가시키는 데 도움이됩니다. 끊임없는 "훈련"은 그가 평생 동안 최고의 수준에서 일할 수 있도록 보장합니다.

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우리의 두뇌를 빠르게 활성화시키는 방법

우리 몸에는 뇌를 활성화시키는 몇 가지 점이 있습니다.

  • 엄지 손가락과 집게 손가락 사이의 손등을 가리 킵니다. 그것을 마사지해라.
  • 귓볼을 퍼 뜨리면, 깨어나 도움이 될 것입니다.
  • 하품은 가능한 한 많이 두뇌에 산소를 공급하는 데 도움이됩니다.
  • 코 끝을 꼬집고 뇌를 활성화시킵니다.
  • 누군가 그의 머리에 설 수 있습니다. 머리에 혈류를 제공하고 뇌 세포를 활성화 시키지만, 머리에 서기가 어렵다면 허리의 바닥에 누워서 다리를 머리 뒤로 던질 수 있습니다. 누워있어.

두뇌가 사용되지 않으면, 그것은 이완되고 느슨해집니다. 마음을 싣고, 훈련하고, 퍼즐을 풀고, 크로스 워드 퍼즐을 풀고, 언어를 배우고, 아이들과 함께 숙제를하고, 컴퓨터 작업을 배우고, 새로운 기술에 대한 지침을 따로 보관하지 마십시오. 스스로 생각하고 머리를 움직이면 올바른 순간에 당신을 실망시키지 않을 것입니다!

피로, 머리가 생각하지 않습니다.

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머리는 전혀 생각하지 않는다, 기억 상실, 신경증 일 수 있습니까?

그녀는 매우 낮은 혈압, 끔찍한 현기증, 자신의 상실, 끔찍한 편두통으로 병원에갔습니다. MRI에서 모든 것이 정상이고 혈액과 갑상선도 있습니다 녹색이되고 싶다면 나에게 무슨 일이 일어 났는지 모릅니다. 나는 갑자기 담배를 끊었습니다. 나는 그것이 무서울 것이라고 생각하지 않습니다. 그들은 저녁에 집에 가게 해 주었고 간신히 얻었습니다. 내가 어디 있니?

나는 똑같아. 벌써 봄에.
그것은 더 나았고, 더 나았습니다. 규범의 MRI.
목에 문제가 생겼다.
목의 MRI와 머리의 목관 초음파를 만드십시오.
혈류가 흐트러지기 때문에 뇌는 산소 현기증 + 두통이 없습니다.
그것이 지나갈 때까지 기다리지 않으면 즉시 spasmalgon이나 noshpu를 복용하는 것이 더 쉬워집니다.

일반적으로, 지금 날씨는 이것과 같습니다. 나는 제 3의 날 동안 나 자신을 걷지 않고, 옆에서 듣고 보았습니다. 나는 실패합니다.

머리를 생각하지 마라.

"불확실한 머리", "진흙 머리", 당신이 일어나서 누워있는 느낌, 그리고 과민성, 피로감 및 가난한 수면이 추가되면, 이것은 아마도 astheno-neurotic syndrome입니다.

주요 증상 : 많은 사람들이 "머리 안개", "면화 같이 머리", "머리가 어둡다"등의 증상을 호소합니다.

과로, 수면 장애, 지속적인 과민 반응이 있음을 발견하면 천식 신경 증후군 (astheno-neurotic syndrome)이라고하는 정신 장애가있을 수 있습니다.

유병율 :이 질병은 가장 흔한 "문명의 질병"중 하나입니다. 종종 "독감 관리자"라고 불립니다.

이 질병은 교육 받고 번영하는 사람들에게 영향을줍니다. 가장 특징적인 연령은 20 ~ 40 세입니다. 이들은 기업가, 관리자, 의사, 교사입니다. 특별한 위험 집단에서, 예를 들어, 항공 교통 관제사와 같이 책임이 늘어난 사람들.

과거에는 천식 신경증 증후군을 "신경질 피로 (nervous exhaustion)"라고 불렀다.

위험에 처한 것은 창조적 인 사람들입니다.

발생 원인 : 발생의 주요 원인은 스트레스, 장기간의 신경 흥분, 만성적 인 수면 부족, 지속적인 과로 때문입니다. 또한 천식 신경 증후군의 출현에 기여하는 요소는 감기, 일부 바이러스, 중독, 열악한 환경 조건을 포함하는 연기 된 질병입니다.

비슷한 증상 : 어떤 질병이 "안개처럼 머리", 나쁜 수면, 약점 및 과민성 (신경 쇠약 제외)으로 나타날 수 있습니까? 우선, 이들은 심각한 질병의 초기에 열악한 상태입니다. 두 번째는 마비 된 우울증이며, 처음에는 천식 신경 증후군과 쉽게 혼동 될 수 있습니다. 만성 피로 증후군은 비슷한 방식으로 나타날 수 있습니다.

올바른 진단은 심리 치료사 또는 정신과 의사 만이 할 수 있습니다. 진단을 위해서 전문적인 심리 진단 (정신 검사)이 일반적으로 사용되며,이 링크를 통해 독립적으로 완료 할 수 있습니다.

질병의 진행 방식 : 증후군은 정서적 육체적 인 긴장, 일정한 피로의 조합으로 점진적으로 발생합니다. 가장 흔히 아픈 사람들은 약점, 전반적인 약점, 과민성 증가, 머리 안의 "안개", 일반적인 일의 양에 대처할 수없는 것에 대한 불만을 가지고 있습니다.

사람이 계속 스트레스를 받고 의학적 도움을 구하지 않으면 그의 상태가 악화됩니다. 눈물, 심장 마비, 머리 안개가 "면화"머리에 관한 일반적인 불만과 섞입니다. 과민증은 극도로 증가하지만 자극은 약점으로 빠르게 대체됩니다. 수면은 일반적으로 불안정하고, 휴식을 취하지 않으며, 수면 후에는 머리가 "면과 같습니다." 변비 또는 설사는 식욕을 악화시킵니다. 남성과 여성 모두 성적 매력이 감소합니다. 날씨가 변화하기 전에 상태가 악화됩니다 (소위 "meteositivity"). 이 단계에서 치료를하지 않으면 무관심, 혼수, 심각한 약화 및 지속적인 기분 저하가 발생합니다. 인생에 대한 관심이 줄어들고, 환자는 그의 "아픈"머리의 고통스러운 상태 만 생각합니다.

치료의 부족은 정신병으로 이어질 수 있습니다.

치료 : 치료의 전망은 긍정적이며, 보통 정신 치료 방법은 완전한 치료까지 훌륭한 결과를줍니다. 심한 경우 심리 요법과 정신 약물 요법의 병용이 사용됩니다.

자가 약물 치료는 일반적으로 상태를 악화시키고 질병의 진행을 유도합니다.

질병의 초기 단계에서 심리 치료사는 비슷한 증상을 보이는 모든 질병을 배제 할 수 있어야합니다. 더 정확한 진단을 받으면 치료가 성공적으로 이루어질 수 있습니다.

비슷한 증상을 보이는 다른 질병은 다르게 치료되어야합니다. 그러므로 심리 치료사와상의하십시오. 좋은 심리 치료사는 질병의 특정 증상과 각 환자의 개인적 특성에 적합한 치료법을 선택합니다.

Asteno-neurotic syndrome은 가장 흔한 "문명의 질병"중 하나입니다. 종종 "독감 관리자"라고 불립니다.

증후군의 치료는 고통스런 증상의 중증도에 달려 있지만 주로 외상성 요인을 제거하기위한 것입니다. 정신적 육체적 스트레스를 줄이는 것이 필요합니다. 이것은 치료를위한 가장 중요한 조건이며, 그러한 조치 없이는 질병을 물리 칠 수 없습니다. 질병의 초기 단계에 생명의 리듬을 정상화하고 스트레스와 정신 요법을 제거하면 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 그리고 물론,이 단계에서 마약을 사용하지 않는 심리 요법은인지 행동 - 정신 분석, 집단 심리 치료법이 매우 효과적입니다.

어쨌든 심리 치료사에게 연락해야합니다.

보다 진보 된 경우에는 추가적인 정신 약물 요법이 필요할 수 있습니다. 강화 약물, 진정제, 필요시 수면제 및 항우울제를 바르십시오. 심리 요법은 진행성 천식 신경 증후군의 치료에도 적극적으로 사용됩니다.

개선의 첫 번째 지표는 수면의 정상화와 머리 안의 "안개"느낌의 사라짐입니다. 시의 적절한 치료를 통해 문제는 대개 완전히 패배하지만, 직장과 개인 생활에서의 긴장된 상황과 스트레스가 지속되면 여러 가지 합병증이 발생할 수 있습니다.

용어 및 다른 이름 : 과거에는 유사한 증상의 질병과 함께 astheno-neurotic syndrome을 "신경질적인 피로"라고 불렀습니다.

현대의 정신과에서 "신경 쇠약"이라는 용어는 종종 신경 무증 증후군 (synonyms)을 지칭하기 위해 사용됩니다. 국내 감각에서, 보통 신경 쇠약증은 급성 정신적 위기 상태에있는 다양한 영향과 기분에 쉽게 적응할 수있는 약한 사람의 고통스럽고 신경질적인, 불균형 한 특성의 상태로 인식됩니다. 의학적 의미에서 우울증, 과민 반응, "불투명 한 머리"의 상태입니다.

나쁜 기억, 나쁜 머리

좋은 하루 되세요! 내 이름은 세르게이, 나는 28 세, 체중은 65kg, 높이는 180cm이다.

약 3 년 전 나는 기억이 악화 된 것을 알아 채기 시작했으며 3 년 후 나는 다음과 같은 것에 관심을 갖는다.

1. 아주 나쁜 기억 (나는 오랜 세월 기억하지만, 어제 무슨 일이 있었는지 기억하지 못한다. 내 주요 증상을 기억하기조차 어렵다)
2. 때때로 나는 초등학교 문장을 이해하지 못한다. 나는 그것에 대해 생각하기 시작한다.
3. 나는 이야기 할 때 가장 간단한 말을 잊는다.
4. 어려운 사고, 잘못된 문장 작성
5. 이것은 무능력의 공격입니다 (예를 들어 때로는 익숙하지 않은 간단한 일들을 할 때, 나는 그것을 할 수없는 것처럼 불쾌감을 느낍니다.) 즉, 몸은 자동으로 움직이며, 나는 지금 속도를 늦추고 있습니다.

내 인생에 대한 간략한 이야기
그것은 모두 6시에 시작되었고, 부모님은 종종 저주를 하셨고, 아버지는 술을 마 셨습니다. 많은 사람들이 그의 가족의 죽음을 보았습니다. 그것은 모두 1999 년에 시작되었고 삼촌은 돌아가 셨고 4 년 후 사촌은 추락하여 4 살 때부터 사랑하는 이모가 죽었습니다. 우리의 모든 친척들 사이에서 소문이 퍼지기 시작한 것은 저주의 일종이었습니다. 나는이 주제에 대해 미쳐 가기 시작했습니다. 저주받을 것입니다.
강박 장애는 12 세 때 나타 났으며, 나는 그 고통을 매우 많이 겪었습니다. 머리 속의 공포 (나는 하나님을 두려워했습니다. 나는 죽음을 두려워했습니다. 저주, 모든 것이 콘센트에서 꺼지면 수십 번 가스를 확인했습니다.) "나는 죽을거야"라는 말을 듣기 시작했다. 나는 미치기 시작했다. 왜 내가 그렇게 생각했는지, 그리고 갑자기 나는 정말로 죽을 것이다. 나는 삶에 관심을 잃었다. 나는 강박증으로 많은 일을 겪었고, 우울증과 신경에 걸린 내 인생을 다했다. 아버지는 항상 마셨고, 가족을 맹세했다. 그리고 저는 항상 부모님의 학대에 매우 강하게 반응했습니다.

그런 다음 5 년 동안 OCD로 사망했습니다. 더 쉬워졌습니다. 우리에게는 또 다른 슬픔이 있습니다. 할아버지가 죽고, 도덕적으로 그의 죽음을 경험 한 이유는 마음이 매우 안좋았습니다. 심한 스트레스를 경험했습니다. 나는 왼쪽과 오른쪽에서 잠자는 것을 멈추었 기 때문에 심장 영역에서 이해할 수없는 감각을 느꼈지만, 나는 단지 왼쪽에서 잠들었지만 허리가 약간 뒤쪽으로 기울어졌다. 그렇지 않으면 심장이 멈출 것이라는 느낌이 들었다. 그 다음 아침에 일어나서, 나는 어느 쪽에서도 잘 수 있었다, 모든 것이 좋았다. 치료사에게 와서 신경을 들었고 약을 처방했는데 (나는 기억이 안납니다.) 나는 마셨지 만 여전히 변함이 없었습니다.

그리고 내 인생의 마지막 충격은 아내의 병입니다.
3 년 전 그녀는 종양학을 가지고있었습니다. 이 시점에서, 내 두뇌는 아마도 이미 긴장되지 않도록 벽 자체를 만들었을 것입니다. 우리는 그러한 종양학이 매우 잘 대우 받았다고 들었다. 그녀는 1 년 동안 치료 받았고 우리는이 병을 치료했습니다. 그녀는 현재 사면 상태에 있습니다. 나는 그 병이 돌아 오지 않기를 바란다.

내 기억력 저하는 아내가 건강 해지기 바로 전에 시작되었습니다. 그리고 우리는 여전히 그녀의 병에 대해 몰랐습니다. 나는 어떻게 내가 어떤 말을 잊어 버리고 "어떻게 지냈다", "잘됐다, 그것이있다", "어떻게 지냈다", 3 년간 머리의 내 작업이 매우 나 빠졌다는 것에 놀랐다는 것을 기억한다.

내 라이프 스타일은 특히 옳지 않습니다. 나는 12 살에서 24 살까지 담배를 피웠다. 나는 모든 젊은 사람들처럼 마셨다. binges가 아닌 무슨 아닙니다. 그러나 주말마다 맥주가 마셨다. 나는 지금 4 년 동안 담배를 피우지 않고 거의 마시지 않습니다. 한 달에 한 번 또는 그보다 적게, 3 개월에 한 번.
컴퓨터에서 앉아서 라이프 스타일입니다. 나는 책을 읽지 않는다. 그는 게임에서 놀고 다니기를 좋아했으며, 머리는 전혀 생각하지 않았다. 음식에서 나는 또한 적은 양의 비타민을 섭취하고, 나는 과일과 채소를 충분히 먹지 않으며, 나는 우유를 먹지 않으며, 어린 시절부터 그것을 할 수 없다. 예 : 나는 피자를 먹을 수 있고, 나는 우유를 마실 수 없다.

강박증은 현재 고통스럽지 않고 매우 드문 일이 있습니다. 나는 지금 알츠하이머 병에 대해 읽었습니다. 이제는 삶에 다시 관심을 잃고 있습니다. 알츠하이머 병이 있다고 생각합니다. (((((나는 두려워

마음의 초음파가 있었고, 혈관을 가진 머리의 MRI. 사진을 제공하십시오.

무엇을해야할 지, 어떤 의사에게 추천하는지, 어떤 검사를 받아야하는지, 그리고 무엇을 할 수 있는지 말해주십시오.

머리가 제대로 작동하지 않을 때

통계에 따르면, 최근 몇 년 사이 세 번째 환자는 모두 식물성 혈관성 긴장 증후군 (VVD)으로 진단됩니다.

09.09.2014 at 10:00, 조회 : 15099

무관심, 졸음, 우울증, 두통과 현기증, 메스꺼움, 기억력 상실 및 주의력 - 이들은 모두 IRR의 증상입니다.

또 하나의 끔찍한 징후는 뇌 순환 장애를 일으키고 뇌졸중과 같은 심각한 질병을 일으키며 이는 러시아인들 가운데 두 번째로 큰 사망 원인입니다.

가을에는 IRR이 모든 만성 질환과 마찬가지로 선명 해집니다. 이는 건강한 사람조차도 신체가 온도의 변화, 일광의 감소, 대기압의 점프, 지구의 자기장의 교란에 부정적으로 반응한다는 사실에 기인합니다. 이는 일년 중이시기에 더 자주 발생합니다. 열정적 인 리듬, 끊임없는 소음, 열악한 생태계를 가진 대도시의 인구는 가장 많이 겪고 있습니다... 직장이나 학교에서의 작업량과 스트레스의 증가는 자극적 인 요소입니다. 따라서 사무실 직원은 연말 연시 이후 심리적 부적응의 배경에서 VSD를 견디는 것이 특히 어렵습니다. 업무에 개입하기가 어렵습니다. 그 결과 증상이 더욱 두드러지고 건강 상태가 악화되고 기억력과 활력이 감소합니다.

Asteri-Med 클리닉의 심리 치료사 인 Gennady Nikolaevich Mironychev는 AFS의 문제에 대해 다음과 같이 언급합니다. "현재 혈관성 긴장이라는 용어는 일반적으로 받아 들여지지 않지만 한때는 매우 인기가있었습니다. 러시아에서 채택 된 질병의 국제 분류 (ICD-10)에서 몸과 모든 기관의 모든 기능 체계에 국한 될 수있는 영양 체계의 기능 장애로 인해 신체 기능 장애 (somatoform autonomic dysfunction)가 존재하므로 계절 악화는 의사 수의 증가이다. 거의 모든 특산품. 그러나 대부분의 불만은 여전히 ​​머리에 통증이 있고 정신적으로 성능이 저하되기 때문에 가장 자주 신경과 전문의에게 간다. 통계 수치는 놀랍습니다. 세계 인구의 80 %까지가 IRR의 일부 증상을 앓고 있으며, 거의 3 분의 1은 자격을 갖춘 의료 지원이 필요합니다. 여성이 남성보다 질병에 더 취약하다는 것은 주목할만한 사실입니다. 물론 어려운시기의 위험 요소는 많습니다... 삶의 모든 영역에서의 경쟁, 마감 시간 단축, 지속적인 돌진, 멀티 태스킹 -이 모든 것이 인간의 다양한 질병의 출현을위한 비옥 한 기반을 제공하는 신경과 스트레스를 유발합니다. 우리는 IRR이 현대 문명의 질병, 현대 인류의 채찍, 마음, 경력 및 부를위한 보복이라고 말할 수 있습니다. 우리는 그렇게하기가 어렵습니다. 이 잠자는 질병의 심각성은 과소 평가 될 수 없습니다. 나이가 들면 혈압의 변동이 더 현저하게 나타납니다. 사소한 이유로 생기고 실신이 일상적으로 보일 것입니다. 즉, 병이 더 힘들고 고통 스러울 것입니다. 이 병을 앓고있는 사람들은 바조 블랄 (Bazobral)과 같은 뇌의 혈액 순환과 대사 과정의 정상화를위한 특별한 준비를하는 신경과 의사가 관찰해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 약물은 뇌의 신진 대사, 감정 상태, 기억력 및 집중력을 향상시키고, 고혈압 환자에게 중요한 혈압에 영향을 미치지 않고 혈관 확장 효과를 가지며, 항 부정맥제와 경증 항우울제 성질이 있습니다. "

건강 유지 방법? 악화 기간 동안 무엇을해야합니까? 직장, 고등학교 또는 학교에서의 문제를 피하는 방법. 그래서 가장 중요한 순간에 머리가 고장 나지 않았습니까? 합리적인 일상과 건강한 8 시간 수면은 IRR의 증상을 최소화하거나 심지어 제거하는 데 도움이됩니다. 수면 부족은 엄격히 금기입니다. 매크로 / 미세 요소가 풍부한 적절한 영양, 비타민, 섬유 및 기타 유익한 물질은 힘과 에너지의 공급을 제공합니다. VSD가식이 요법을 금지 할 때. 운동의 중요성을 과소 평가하지 마십시오. 조깅, 사이클링 또는 개로 걷는 것입니다. 결국, 좌식 생활 양식 (앉아있는 TV, 소셜 네트워크에서 "어울리는")은 뇌 순환을 악화시키고 질병을 악화시킬 수 있습니다. 나쁜 습관을 포기할 필요성을 설명 할 필요는 없습니다.

특별한 연습 문제

약물 치료뿐만 아니라 의사는 IRR의 증상을 없애기 위해 온 가족을위한 일련의 특별 연습을 실시 할 것을 권장합니다. 운동은 앉은 자세에서 수행되며 다리를 건너 1-2 초 동안 심호흡을해야합니다. 이것은 몸과 무릎의 앞으로 굽힘이 뒤 따른다. 시작 위치 다시 심호흡을하고 숨을 멈추고 최대한 뒤로 기울이십시오. 이 운동은 각 방향으로 10 번 반복해야합니다.

그리고 가장 중요한 것은...

식물성 근긴장 이상증은 사형 선고가 아니라 삶의 방식을 바꾸고 자신과 건강에 대한 태도를 재고하는 이유입니다. 이 경우 일반적인 표현 인 "모든 신경 질환은"100 %를 정당화합니다.

머리는 안개와 같은 느낌 : 왜 그것이 발생, 치료 및 예방 방법

머리 안개, 무거움, 쥐어 짜기, 사원에서 두드리기, 의식 흐림... 그런 증상들로 인해 사람들은 점점 의사를 찾게됩니다.

의료 행위가 보여 주듯이,이 조건은 많은 이유를 일으 킵니다. 가장 흔한 것은 astheno-neurotic syndrome, 뇌의 혈액 순환 장애 및 자궁 경부 osteochondrosis입니다.

무슨 뜻인지, 왜 머리 속에 안개가 있는지, 우리는 더 멀리 말할 것입니다.

표현의 특징

흐림, 현기증, 무거움, 안개 속의 머리와 같은 느낌 등의 증상은 지속적으로 사람과 동행하거나 일주일에 여러 번 나타날 수 있습니다.

이 상태가 항상 사람이 질병에 걸렸다는 것을 의미하지는 않습니다. 종종 이러한 증상은 기상 조건의 변화, 과도한 신체 활동, 수면 부족, 정신력 등의 요인으로 인해 발생합니다.

머리 안개 증상의 주요 특징은 예기치 않은 외관입니다. 그래서 1 분 전에 기분이 좋았던 사람은 불편 함, 흐린 시력, 어지러움, 흐린 시력, 의식의 흐려짐을 거의 즉시 느낍니다.

문제는 이러한 증상이 작업장이나 중요한 작업을 수행 할 때 나타날 수 있다는 것입니다. 이를 감안할 때, 한 사람은 익숙한 활동을 수행 할 기회를 박탈 당한다.

머리의 안개는 종종 여러 가지 증상으로 보충됩니다 :

  • 혈압의 증가 또는 감소;
  • 낮에 졸음과 수면 장애 밤;
  • 약점;
  • 두통;
  • 심장 심계항진;
  • 과도한 발한 등

종종이 그림은 근거없는 공포감, 공기 부족감, 머리에 울리는듯한 느낌을 동반합니다. 이 상태의 원인은 다양합니다.

증상의 원인

앞에서 언급했듯이 안개의 원인은 항상 건강 문제가 아닐 수 있습니다. 따라서 호르몬 시스템에 장애가 발생하면 안개가 거의 항상 머리에서 관찰됩니다. 임신하는 동안, 여성은 종종 과민성, 건망증뿐만 아니라 그러한 상태를 동반합니다. 폐경기에도 같은 징후가 나타날 수 있습니다.

흐린 머리의 다른 원인 :

천식 신경 증후군

머리에 선명도가 없다면, 우리는 아마도 astheno-neurotic syndrome에 대해 이야기하고있을 것입니다. 이 병리에는 머리가 흐려지면서 다른 징후가 동반됩니다.

  • 피상적 수면;
  • 잠드는 문제;
  • 과민성, 의심, 성질;
  • 부당한 불안;
  • 피로;
  • 낮잠 졸음;
  • 목구멍에서의 혼수 상태의 느낌;
  • 작업 능력의 감소;
  • 운동의 강성;
  • 기억 문제;
  • 두통을 압박;
  • 현기증;
  • 팔다리 떨림.

증후군은 주로 정신 활동, 증가 된 책임과 관련이있는 사람들에게 적용됩니다. 또한, 병리 현상은 종종 정신 불안정한 사람들에게 영향을줍니다.

천식 신경 증후군의 주된 원인은 장기간의 스트레스, 장기간의 긴장, 감정, 만성 수면 박탈, 과로 상태입니다. 또한 병리학은 다음과 같은 사람들에게 발생합니다.

  • 만성 질환;
  • 고혈압;
  • 식물성 근긴장 이상;
  • 급성 바이러스 감염;
  • 중독;
  • 비타민제;
  • 나쁜 습관;
  • 머리 부상.

증후군은 점진적으로 발생합니다. 신경증의 초기 단계에서, 사람은 아침에 약한 느낌, 약간의 짜증이 나서 불안감을 느낍니다.

그런 다음 의료 지원이없는 경우에는 다른 증상이 고장, 수면 장애, 기억 장애, 둔감, 머리의 무거움, 눈의 안개 발생, 작업 능력 감소 등의 형태로 추가됩니다.

그러면 심장에 통증이 생기고 약화에 식욕이 없어 식욕이 사라지고 성욕 감소 (성욕), 기분, 냉담이 나타나고 환자는 끊임없이 건강에 대해 생각하며 죽음에 대한 두려움이 나타납니다. 이러한 증상에 대한 이후의 무시는 정신 장애로 이어집니다.

식물성 근육 긴장 이상

VSD - 머리 안개의 가장 흔한 원인. 식물성 근긴장 이상증은 별개의 질환은 아니지만 모든 내부 기관과 시스템의 기능을 담당하는 자율 신경계의 작용 장애를 배경으로 발생하는 많은 증상의 복합체입니다.

VSD는 다음과 같은 증상이 특징입니다.

  • 안개, 머리에 무거움;
  • 현기증;
  • 두통;
  • 불안;
  • 근거없는 두려움;
  • 메스꺼움, 복통;
  • 빈맥;
  • 공기 부족;
  • 팔다리 떨림;
  • 걷는 때의 흔들림;
  • 수면 장애 - 불면증, 피상적 수면;
  • 혈압 강하;
  • 과민 반응;
  • 눈 앞의 "Midges";
  • 귀에 울리는 등.

IRR의 증상 목록은 끝이 없을 수도 있습니다. 이 질병의 주된 특징은 공황 발작의 형태로 나타나는 빈번한 재발이다.

어떤 행동을 취하지 않으면 약물 치료를 사용하지 말고 생활 방식의 변화를 찾지 말고 의사 (심리 치료사, 신경과)의 도움을 구하지 마십시오. 그러면 다양한 공포증과 두려움이 생길 수 있습니다.

뇌에 산소 공급 부족

뇌가 산소 결핍으로 고통 받으면 의식이 흐려지는 느낌을 갖습니다. 저산소증의 과정은 혈액이 산소와 기관의 영양에 필요한 모든 물질을 운반하는 혈관의 압축으로 인해 발생합니다.

동시에 성운과 머리에있는 "vatnost"외에도 한 사람이 다음과 같이 말합니다.

  • 현기증;
  • 약점;
  • 머리에 심한 무거움;
  • 장애;
  • 기억 문제;
  • 의식의 혼란;
  • 정보의 인식에 문제가있다.
  • 반응 억제;
  • 심각한 약점, 피로.

강한 산소 결핍으로 사람은 의식을 잃을 수도 있습니다.

이 상태의 원인은 다음과 같습니다.

  • 자궁 경부 osteochondrosis 및 척추의 다른 질병의 존재;
  • 마약과 알코올 사용;
  • 고혈압, 저혈압;
  • 이전의 외상성 뇌 손상;
  • 흡연;
  • 신선한 공기의 부족;
  • 제한된 신체 활동;
  • 콧물

이 병리학을 치료하지 않으면 산소 결핍 된 뇌 세포가 점차 기능을 잃어 결국 심각한 합병증을 초래하게됩니다.

경추의 골 연골 증

머리에 안개가 자궁 경부 osteochondrosis에 수반되는 주요 증상입니다. 이 질병은 자궁 경부 척추의 퇴행성 - 영양 장애의 변화가 특징입니다.

이 과정은 거의 항상 지정된 지역의 동맥과 다른 혈관을 쥐어 짜는 것과 동반됩니다. 이것은 혈액 순환 장애와 뇌 세포의 영양 부족으로 이어집니다.

이 점에서, 사람은 위의 모든 증상을 느끼기 시작합니다.

  • 구부릴 때 목에 통증이 가며 머리를 돌린다.
  • 머리에 심한 무거움;
  • 어깨, 팔에 통증;
  • "머리에 둔한 통증"의 느낌;
  • 목의 약점;
  • 어깨 관절의 경직.

부적절한식이 요법, 운동 부족, 오랫동안 같은 위치에있는 것으로 인해 경추의 골 연골 형성이 발생합니다.

심한 경우에는 목과 어깨가 완전히 고정 될 수 있습니다.

글루텐 함유 제품의 빈번한 사용

척추, 신경증 및 IRR의 질병뿐만 아니라 머리에 성운, 심각성 및 "vatnost"느낌뿐만 아니라 글루텐을 함유 한 제품의 사용을 유발할 수 있습니다. 이 구성 요소에 알레르기가 생기면 뇌에 부정적인 영향을 미치는 물질이 생성됩니다.

글루텐에 알레르기가있는 사람들이 밀가루로 만든 빵, 빵, 양질의 거친 밀가루, 파스타를 많이 먹으면 점차 다음과 같은 증상을 보입니다.

  • 소화관의 기능 장애 - 부풀어 오름, 변비, 설사, 복통, 내장;
  • 약점, 피로, 무관심, 혼수;
  • 머리에 안개;
  • 반응 억제;
  • 마음의 모호함;
  • 우울증;
  • 심리적 혼란;
  • 흐린 의식.

실제로 글루텐에 알레르기가 있는지 알아 보려면 의사와상의하고 알레르기 테스트를 통과해야합니다.

치료

수면 부족으로 인해 가려진 머리가 나타나면 증상이 일시적이므로 휴식을 취하고 잠을 자면됩니다. 합병증을 피하기 위해이 증상을 정기적으로 나타내야합니다.

우선, 의사에게 연락하여 머리 안개가 느껴지는 이유를 찾아야합니다.

근원이 astheno 신경증 증후군 인 경우에, 정신 치료 방법을 사용하여 치료 될 수있다. 그러나 우선, 스트레스, 수면 부족, 과도한 신체적, 정신적 스트레스 등 모든 도발적인 요인을 제거해야합니다.

이러한 요소의 영향을 줄이지 않으면 정신 요법과 약물 치료가 원하는 효과를 내지 못할 것이며 불쾌한 증상을 없애지 못할 것입니다.

약은 심각한 경우에 사용됩니다. 요새화, 수면제, 항우울제, 항 정신병 제 및 진정제는 효과가있는 것으로 간주됩니다.

IRR의 증상이 전문의와 상담해야하는 경우. 치료사는이 문제를 다룹니다. 진정제, 수면제, 현기증, 혈압 정상화 등 다양한 약물들이 증상 완화에 사용됩니다. 약물 요법 이외에도 생활 습관을 바로 잡는 것이 좋습니다.

  • 쉽고 비경쟁적인 스포츠를해라.
  • 바르게 먹는 법을 배워라.
  • 긴 산책을하면서 자주 나가거나 그냥 나가기.
  • 스트레스 요인 제거;
  • 같은 시간에 잠자리에 들기 시작하는 법을 배우십시오.
  • 나쁜 습관을 포기해라.

물리 치료 절차, 침술, 마사지는 IRR로 머리 속에있는 성운을 없애는 데 도움이됩니다.

neurosis 약물의 증상을 제거하고, 자율 신경계의 활동을 정상화 시키며, 진정 효과가있는 약물 치료.

뇌의 혈액 순환이 좋지 않고, 머리에 성운이 동반되고, 혈관 확장제와 뇌 기능 개선제를 처방합니다. 마약과 수동 요법의 도움으로 마약없이 초기 단계에서 병리를 치료할 수 있습니다.

자궁 경부 osteochondrosis의 치료는 염증 과정을 완화하고 고통을 제거하기위한 것입니다. 이를 위해 NSAID 투여, 신경 차단 및 혈액 순환을 정상화시키는 약물이 처방됩니다.

자궁 경부 골 연골증 환자에게는 마약 치료, 물리 치료, 물리 치료, 마사지, 수기 치료가 권장됩니다.

진단

머리가 흐리게 계속 나타나면 의사에게 긴급 호소해야합니다. 치료사, 신경과, 심리 치료사가이 문제를 다룹니다.

치료를 처방하기 전에 의사는 환자와 면담하고 추가 증상이 있는지 알아보고 진단해야합니다. 다음은 왜곡 된 증후군이 발생했는지 알아내는 데 필요한 필수 검사 목록입니다.

  • 소변과 혈액의 일반적인 분석. 염증 반응 및 전염성 과정의 존재를 제외하십시오.
  • 자궁 경관의 혈관 초음파.
  • 척추 및 뇌의 CT 또는 MRI. MRI와 CT 스캔의 통과는 악성 과정을 제거하고, 혈관의 상태를 결정하며, 신경계의 만성 질환의 존재를 밝혀 낼 것입니다.
  • 뇌 혈관의 혈관 조영술.

또한 환자는 다른 전문가에게 상담해야 할 수도 있습니다.

예방 조치

진흙 머리는 예방 조치를 준수 할 경우 더 이상 귀찮지 않습니다. 틀린 생활 양식이 나타날 때이 증후의 모두가 첫째로 나타난다 고 짐작하기 쉽다.

사람이 제대로 먹지 않으면 야외에서 산책을하거나 담배를 피우거나 술을 마시거나 스포츠를하고 싶지 않고 마약을 복용하거나 잘 자지 못하거나 계속 스트레스를 받고있는 경우가 거의 없습니다.

따라서 조건을 개선하기 위해 다음 사항을 권장합니다.

  • 수면을 정상화하고 쉬라 - 하루 8 시간 이상자는;
  • 스트레스가 많은 상황을 피하십시오;
  • 신체 활동을 늘리고, 스포츠에 참여하십시오. 사이클링, 수영, 조깅,
  • 먹어.
  • 나쁜 습관을 제거하십시오.

당신의 삶을 완전히 바꿈으로서, 당신은 머리 안개의 느낌을 제거 할 수있을뿐 아니라 면역 체계를 강화하고 건강을 향상시킬 수 있습니다.

머리를 생각하지 마라.

다음은 Norbekov의 작품입니다.
목 :

1. 헤드가 멈출 때까지 앞뒤로 기울입니다.

2. 머리는 어깨를 들어 올리지 않고 옆으로 기울입니다.

3. 머리가 멈출 때까지 왼쪽으로 돌립니다.

4. 어깨를 굴리는 것처럼 머리의 원형 운동 (시계 방향으로 15 번).

5. 원형 헤드 운동 (15 회 - 반대).

어퍼 숄 거들 :

6. 어깨는 앞쪽으로 - 턱은 가슴에, 어깨는 등 뒤로.

7. 어깨의 위아래 이동 ( "거북이").

8. 어깨의 원 운동 - 앞뒤로 움직인다.

9. 왼쪽 오른쪽으로 기울이면 이음매 부분에 손을 댄다.

척추의 중간 부분 (흉부 및 요추) :

다리는 어깨 너비가 벌어지며 왼쪽으로 돌린다. (각 턴은 최대 뒤로 돌리고 머리는 수직이다.) 오른쪽으로 돌린다.

11. 앞으로 기울이면 (코 받침을 얻는 것처럼).

12. 뒤쪽으로 기울이면 (머리 뒤쪽에 닿는 것처럼).

13. 어깨가 원형 운동을하고 "팔꿈치에서 구부린 팔"을 뒤로 젖히고 뒤로 젖 힙니다.

14. 머리 뒤쪽의 "자물쇠"에 손이 좌우로, 15-20 번 기울어 져 있습니다.

다리는 어깨 너비가 벌어지며 신장 부위를 주먹으로 가볍게 두 팔꿈치를 최대한 가깝게하고 곧게 펴지 않고 뒤로 구부린다.

16. 다리는 어깨 너비로 떨어져 있습니다. 우리는 발의 측면이 반대쪽에 있는지 먼저 확인하려고 노력합니다 - 처음부터 오른쪽으로, 그리고 나서 왼쪽으로.

17. 무릎을 꿇고 앞으로 굴절.

18. 정면에서 바닥이나 의자, 다리를 벌리거나 몸에 앉히고, 왼쪽, 오른쪽 다리 및 바닥 사이의 최대 경사.

19. 손을 위로 올려 손가락을 낀다. 우리는 매달려 발가락 위로 올라가고 위로 쭉 펴고 떨어 뜨리고 다시 내뿜는다.