뇌의 속도를 높이고 기억력을 향상시키는 물질 15 가지

편두통

컴퓨터 같은 단 하나 정제로 그의 두뇌를 "분산 할"수있을 때 의학 및 기술 진도의 그런 비율로, 일은 확실하게 멀리 멀지 않다. 그러나 마법의 알약이 발명되지는 않았지만, 현재 사용할 수있는 도구 - 노 열변성에주의를 기울여야합니다. 이 물질 그룹에는 인간의 뇌 기능에 긍정적 인 효과를 나타내는 모든 신경 대사 강화 자극제가 포함됩니다. 방향 변화의 주원인은 화학 산업이 아니라 자연이며, 그 무기고는 정말로 크다.

오늘 우리는 기억력을 향상시키고 뇌를 자극하는 15 가지 물질로 구성된 히트 퍼레이드에 관심을 보일 것입니다. 그들의 도움으로 두 번째 아인슈타인이 될 수는 없겠지만, 귀하의 작업 능력, 집중력 및 스트레스 저항을 확실히 증가시킬 수 있지만, 동시에 건강을 개선하고 청소년을 길게 할 수는 있습니다. 이 논문은 방향성 물질 및 약용 식물의 추출물에 대한 구체적인 권고 사항을 가지고있다.

그러나 당신이 읽기를 시작하기 전에, 몇 가지 중요한 점에 유의하십시오.

규정 식 보충 교재 및 초본 추출물은 모든 무해 함으로 인해 금기 사항을 갖고 알레르기 반응을 일으키며 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 의사와 상담하지 않고 환자를 데려 간다. 환자의 병력과 병력을 알고있는 사람은 권장하지 않는다.

노로 틱 복용량, 기간 및 치료 과정의 교대 또한 개인의 연령과 신체의 특성에 따라 개별적으로 설정되어야합니다. 즉, 의사가 인삼이 유익하다고 말하면 일년 내내 한줌씩 먹어야한다는 의미는 아닙니다.

가장 좋은 것은 선의 적입니다. 이것을 기억하십시오. 수십 개의 밝은 항아리가있는 약국 카운터에 서 있습니다. 동시에 더 많은 효과를 얻기 위해 여러 가지 자금을 동시에 사용할 필요가 없습니다. 뇌 활동을 자극하고 기억력을 향상시키는 데 도움이되는 물질을 정확히 결정하기 위해서는 뇌 기능 개선제를 교체하고 자신의 감정에 집중하는 것이 좋습니다.

특별한 테스트와 연습으로 진행 상황을 추적하십시오. 이것은 선택된 뇌량 개선의 효과에 관해 결론을 내리고 필요한 경우 다른 약으로 대체 할 수있는 유일한 방법입니다.

1. 레시틴

신경계의 주요 기관 - 뇌 -는 인지질 인 레시틴의 3 분의 1로 구성됩니다. 예, 우리가 어린 시절부터 가지고있는 것은 닭고기 달걀의 노른자와 강하게 연관되어 있습니다. 말초 신경계는 또한 레시틴 17 %로 구성되어 있습니다. 하나 또는 다른 양으로이 물질의 성분은 전체 인체의 세포 및 조직에 존재하며 호르몬, 효소 및 매개체의 합성에 관여합니다. 레시틴이 부족하여 치명적인 결과를 초래하는 이유는 모든 기관과 시스템의 작동이 중단되기 때문입니다.

판토텐산 (비타민 B5)의 존재 하에서, 레시틴은 신경 반응의 속도, 정보의 집중, 기억 및 분석이 좌우되는 가장 중요한 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린으로 변형됩니다. 또한 레시틴은 모든 지용성 비타민 (A, E, D, K)을보다 완벽하게 흡수합니다. 그것은 신경 생물학, 뇌와 신경계의 적절한 영양 섭취에 대한 과학의 기초가되는 건강한 비타민 상태의 성취입니다. 몸에 비타민이 얼마나 잘 공급되는지는 유아기에 놓인 사람의 지적 능력에 직접적으로 달려 있습니다.

생후 첫 해에 아기는 모유에서 엄청난 양의 레시틴을 섭취합니다. 그것은 레시틴의 우유에 100 배 이상은 간호 어머니의 전체 순환 시스템보다 더 주목할만한입니다. 모유 수유가 불가능한 경우, 아기에게 가장 적합한 인지질 함량으로 유아용 조제유를 선택해야합니다. 유치원 및 학교에서 연설과 운동 발달, 스트레스 저항, 사회 적응 능력 및 학업 성적의 속도는 아이들의 신체가 첫해에 충분한 양의 레시틴을 섭취하는지 여부에 달려 있습니다.

성인은 정신 작업이나 고정밀 생산에 종사 할뿐만 아니라 정기적으로 스트레스에 노출되어주의 (운전사, 판매 인)에 집중해야하므로 레시틴이 매우 필요합니다. 이 인지질로식이를 풍부하게하면 피곤할 가능성이 적어지고 젊음과 일할 수있는 능력을 연장 할 수있게됩니다. 레시틴은 계란, 닭고기 및 쇠고기 간, 지방이 많은 생선, 씨앗, 견과류, 모든 콩과 식물, 특히 콩에서 대량으로 발견됩니다. 그것은 레시틴을 함유 한 대부분의식이 보조제가 간장에서 생산 된 것입니다.

1 일 1 ~ 4 그램의 레시틴과 5 ~ 6 그램의 성인을 권장합니다. 현저한 효과를 내기 위해 레시틴을 함유 한 약을 최소 3 개월 이상 복용하게되며,이 기간 동안에 만 기억력을 현저하게 향상시키고 정신 능력을 향상시킬 수 있습니다. 레시틴에는 금기 사항이 없으며,이 귀중한 인지질은 뇌를 자극 할뿐만 아니라 신체 전체를 지탱할 수 있도록 도와줍니다.

2. 카페인 + L- 티아민

강한 커피 한 잔은 집중할 필요가있을 때 마음에 먼저 오는 것입니다. 낮잠을 없애고 수업을 배우고, 문제를 해결하고, 복잡한 정신 작업을 수행해야합니다. 그러나 과학자들은 오랫동안 카페인 자체가 학업 성과 및 생산성에 영향을 미치지 않는다는 것을 입증 해 왔습니다. 그는 당신에게 옳은 결정을 말하지 않을 것이고 좋은 아이디어를주지 않을 것입니다. 그 모든 커피는 신경계의 단기 흥분을 유발할 수 있습니다. 덕분에 뇌가 잠시 머물러있게됩니다. 그러나 에너지 파동은 곧 경기 침체로 바뀔 것이며, 피로와 졸림은 카페인 복용 전보다 훨씬 더 강하게 나타날 것입니다.

또 다른 것은 - 녹차에 들어있는 아미노산 L-tianinom과 카페인의 조합. 이 물질은 혈액 뇌 장벽을 우회하여 카페인의 적극적인 자극 작용에서 뇌를 보호하면서 후자의 긍정적 인 자극 효과를 유지하고 연장 할 수 있습니다. L-tianin은 뇌 활동 증가가 급격히 감소 할 때 카페인이 혈압을 높이고 과다 보상 반응을 일으키는 것을 허용하지 않습니다.

시험 결과 몇 시간 내에 50mg의 카페인과 100mg의 L-tyanine을 복용하면 최상의 결과를 얻을 수 있음이 입증되었습니다. 이 양은 녹차 2 컵과 커피 1 컵에 해당하며 집중력을 크게 높이고 논리적 사고의 속도와 시각 정보 처리를 향상시킵니다. 카페인과 L-tyanine을 기반으로 한 복합식이 보조제가 있지만 심혈관 질환이없는 비교적 건강한 사람들 만이 카페인 함유 음료를 규칙적으로 섭취 할 수 있습니다.

3. 다크 초콜릿 (플라 보놀)

음, 기분을 높이는 데 있어서는 초콜릿이 즉시 마음에 듭니다. 유쾌한 맛뿐만 아니라 플라보놀, 즉 기쁨, 엔돌핀의 호르몬 생성을 자극하는 물질, 플라보놀은 뇌의 재관류를 향상시키고 신경 자극 전달을 촉진하며 이로 인해 우리는 더 오래 더 강하게 남아있게됩니다. 대부분의 플라 보놀은 그 종류의 초콜릿에 들어 있습니다. 그 안에는 더 많은 코코아가 있습니다. 즉, 검은 색 또는 쓴맛이 있습니다.

다양한 충전제와 향료가 함유 된 유제품과 흰색 타일은 초콜릿의 모든 이점을 무효화합니다. 당신이 좋아하는 진미에서 치료 효과를 얻고 싶다면 매일 80 % 이상의 코코아 함량으로 35-200g의 좋은 다크 초콜릿을 먹는 것이 좋습니다. 즐거움을 늘리고 몇 조각을 떼어 내면 끊임없이 기분이 좋고 활력있는 상태가됩니다.

4. 피라 세탐 + 콜린

신경 병리학 자들에게 어떤 물질이 두뇌를 자극하고 기억력을 향상시키는지를 묻는다면, 우선 Lutsetam과 Nootropil로 알려진 Piracetam을 호출 할 것입니다. 이 약물은 노오 트로픽 비행 중대의 기함입니다. 정신 지체, 노인성 치매, 알츠하이머 병 및 정신 분열증 환자에게 처방됩니다. 그러나 메모리를 향상시키고 지적 톤을 증가시키고 자하는 절대적으로 건강한 사람들을 위해 Piracetam을 안전하게 추천 할 수 있습니다.

이 약물이 신체에 작용하는 원리는 아세틸 콜린의 합성과 그 기능의 확장을 자극하는 것입니다. Piracetam은 사람이 자신의 주요 신경 전달 물질의 자원을 충분히 사용할 수있게합니다. 이 효과를 높이려면 Piracetam과 콜린을 병용하는 것이 좋습니다. 이것은 동시에 Piracetam과 장기 치료의 배경에서 발생 두통에 대한 보험을 허용합니다. 일반적으로 하루에 3 번 300mg의 기타 약물을 처방하지만, 의사의 지식없이 조절이 필요없는 신경 자극제를 복용하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.

5. 오메가 -3 지방산

현대 신경 생물학에서 가장 유행하는 추세는 오메가 -3 지방산을 섭취하거나 단순히 바다 고기, 콩과 식물, 견과류 및 씨앗의 지방종으로식이를 풍부하게하는 것입니다. 오메가 3는 문자 적으로 뇌의 음식입니다 : EPA (eicosapentaenoic)와 DHA (docosahexaenic) 산은 세포 재생과 유기체 사이의 필요한 반응 속도를 제공합니다. 실제로 이것은 보통의 어유의 도움을 받아 기억력을 향상시키고 일상적인 스트레스로부터 스스로를 보호하며 아주 오래된 나이에 마음을 선명하게 할 수 있음을 의미합니다.

오메가 3 지방산은 뇌 및 신경계의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 알츠하이머 병과 같은 병든 사람뿐만 아니라 완전히 건강한 사람도 있습니다. 성별 및 나이가 다른 사람들로 구성된 대조군의 참여로 반복적으로 연구를 실시한 결과, 기억, 스트레스에 대한 저항, 집중력, 신경 반응의 속도 등 모든 분야에서 오메가 -3의 효과가 확인되었습니다. 하루에 성인은 뇌 기능을 크게 향상시키기 위해 생선 기름 (오메가 -3 1200-2400 mg)을 1-2 캡슐 필요합니다.

6. 크레아틴

크레아틴은 질소 함유 유기산 그룹에 속하며 사람을 포함한 모든 포유 동물의 몸에서 합성됩니다. 인위적으로이 유익한 물질의 농도를 증가 시키면 세포 반응을 가속화시키고 근육 성장을 증가 시키며 피로도를 증가시킬 수 있습니다. 운동 선수와 보디 빌더에게 큰 효과가 있습니다. 그렇지 않습니까? 그래서 크레아틴은 생물학적 활성 식품 보충제로서 스포츠 커뮤니티에서 매우 인기가 있습니다.

그러나 오늘날 우리는 크레아틴의 방향 장애에 관심이 있습니다. 두뇌에 "에너지를 절약하는 효과가 있기 때문에"이 영양소는 뇌를 "펌프 업"하고자하는 사람들에게도 유용합니다. 크레아틴은 미토콘드리아와 세포질에서 일어나는 반응에 관여하며 세포의 에너지 축적과 보존에 기여합니다. 결과적으로 좋은 기억력과 빠른 분석력을 제공합니다. 의사가 별도로 정한 경우가 아니면 매일 5 g의 크레아틴을 섭취하는 것이 좋습니다.

7. L- 티로신

또 다른 유용한 아미노산 인 L-tyrosine은 모든 조직과 기관의 단백질 구성에 포함되며 페닐알라닌으로부터 생산됩니다. 이 아미노산이 충분하지 않으면 호르몬 인 아드레날린과 노르 아드레날린뿐만 아니라 주요 신경 전달 물질 인 도파민의 합성이 불가능합니다. L-tyrosine을 제공하기 위해 해산물, 생선, 육류, 콩과 식물 또는 곡류의 소비량을 크게 늘리거나 기성품을 구입할 수 있습니다.

L-tyrosine은 전문적인 활동이 강한 정신적 스트레스 및 긴 집중과 관련이있는 사람들에게뿐만 아니라 매우 유용합니다. 이 아미노산은 피로의 역치를 상당히 증가 시키므로 육체 노동에 종사하는 사람들에게는 매우 유용합니다. L- 티로신은 내분비 질환의 발병을 예방하고 갑상선, 부신 및 뇌하수체의 건강을 유지합니다. 그러나 이미 유사한 질병을 앓고 있고 호르몬 약을 복용중인 경우 원치 않는 약물 상호 작용을 피하기 위해 L- 티로신에 대해 의사와 상담해야합니다.

8. 아세틸 -L- 카르니틴

Acetyl-L-carnitine은 기억력을 향상시키고 뇌 활동을 자극하려는 사람들보다 체중을 줄이고 젊어지고 싶어하는 사람들에게 더 잘 알려진 아미노산입니다. 그러나 acetyl-L-carnitine은 크레아틴이 에너지 균형을 조절하기 때문에 뇌에 동일한 효과가 있기 때문에 신경 자극 기능이주의를 기울여야합니다. 정기적으로이 아미노산을 섭취하면 즉시 뇌를 활성화시키고 만성 피로 증후군을 없애고 탄수화물 대사를 유도 할 수 있습니다.

미국 대학 중 한 곳을 기반으로 한 연구에 따르면 2 개월 동안 아세틸 -L- 카르니틴을 복용 한 학생들은이 아미노산을 섭취하지 않은 동료보다 훨씬 정확한 학문 성적을 향상시킬 수있었습니다. 남성은 확실히 아세틸 -L- 카르니틴이 테스토스테론의 자연적 합성을 자극한다는 것을 알기에 관심을 가질 것이며 이는 성적 기능을 향상 시킨다는 것을 의미합니다.

9. 그룹 B의 비타민

신경계에는 B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12보다 중요한 비타민은 없습니다. B 비타민은 신경과 뇌의 활동에 가장 활발하게 작용하므로 명확한 정신력과 좋은 기억을 유지하고자하는 모든 사람들은 스스로에게 자신을 제공해야합니다. 러시아의 세 번째 거주자는 B 그룹의 비타민이 결핍되어 있으며, 특히 어린이가 필요한 물질을 섭취하지 못하는 것이 불안하고, 정확하게 사람의 지적 능력이 결정되는 신경계의 성장과 발달 중에 있습니다. 가족의 일일 식단을 살펴보고 계절에 맞춰 종합 비타민제를 복용하면이 문제를 해결할 수 있습니다.

티아민 - 비타민 B1

아마도 우리의 목록에있는 첫 번째 비타민은 티아민이 "정신의 비타민"이라고 불리는 것이 아니기 때문에 아마도 가치만큼이나 중요합니다. 그것은 뇌에 의한 포도당의 완전하고 신속한 흡수에 기여하는데, 티아민 결핍은 기억과 집중에 즉각적인 영향을줍니다. 뇌가 굶어 죽지 않도록하려면 곡물 (메밀, 오트밀), 콩과 식물 (완두콩, 렌즈 콩, 콩), 채소 (무, 시금치, 감자)를 정기적으로 섭취해야합니다. 티아민은 잘 흡수되지만 설탕, 알코올, 니코틴 및 차 탄닌에 의해 매우 빨리 파괴됩니다.

리보플라빈 - 비타민 B2

우리는 신진 대사 과정과 뉴런 사이의 충동 전파를 촉진시키는 리보플라빈이기 때문에이 물질을 "에너지 비타민"이라고 부를 것입니다. 즉, 비타민 B2는 신체가 음식으로부터 얻는 에너지를 최대한 활용할 수있게합니다. 정신 운동과 스포츠는 기쁨과 피로를 덜어줍니다. 계란, 부산물 (간, 신장), 우유, 효모, dogrose, 토마토 및 양배추를 먹음으로써 리보플라빈 매장량을 보충 할 수 있습니다. 이 비타민은 열처리 중에 저장되지만 직사광선을 좋아하지 않습니다.

니코틴산 - 비타민 B3

Nicotinamide (niacin)는 중요한 소화 효소와 호르몬 (인슐린, 테스토스테론, 프로게스테론, 코티솔)의 합성에 관여하기 때문에 "평화의 비타민"이라는 이름을 부여합니다. 니아신 결핍은 만성 피로, 우울증, 과민성, 불면증 및 무관심을 초래합니다. 유기농 제품 (계란, 간, 고기)뿐만 아니라 일부 야채 (아스파라거스, 마늘, 파슬리, 당근, 고추)에서 중요한 비타민을 얻을 수 있습니다.

판토텐산 - 비타민 B5

판토텐산은 지방 대사와 피부 재생에 직접 관여하기 때문에 "아름다움의 비타민"이라는 제목에 적합합니다. 이 비타민은 또한 신경 충동의 빠른 전달을 위해 필요하므로 기억력을 향상시키고 뇌 활동을 증가시키고 자하는 사람들은 정기적으로 견과류, 발아 곡물, 효모, 버섯, 콩류, 육류 및 찌꺼기를 먹고 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

피리독신 - 비타민 B6

이 비타민은 신경 전달 물질 아세틸 콜린 (acetylcholine)과 세로토닌 (serotonin)의 정상적인 합성에 필요하기 때문에 "항우울제 (antidepressant)"라는 칭호가 주어질 것입니다. 피리독신은 또한 내분비 계, 심혈관 계, 면역계 및 소화계에 관여하며, 위액의 발생과 관련이 있습니다. 다른 중요한 비타민 B12의 적절한 동화 작용은 충분한 양의 비타민 B6이있을 때만 발생하므로, 콩과 곡물, 효모, 야채, 생선 및 과일을식이 요법, 특히 바나나, 딸기 및 달콤한 체리에 포함시키는 것이 좋습니다.

엽산 - 비타민 B9

이 산은 당연히 "미래의 비타민"이라는 제목을 얻습니다. 왜냐하면 충분한 엽산이 없기 때문에 장래의 어머니는 건강한 신경계와 순환계를 가진 아기를 견딜 수 없기 때문입니다. 성인은 또한 혈액 성분을 조절하고 단백질 대사에 관여하며 모발의 조기 노화와 회백을 방지하고 신경 피로의 역치를 높이고 뇌의 활동에 기여하기 때문에 비타민 B9가 정말로 필요합니다. 진한 녹색 채소의 대부분의 엽산 : 아스파 라 거스, 시금치. 콩, 달걀, 간, 밀, 아보카도가 많이 함유되어 있습니다.

시아 노 코발라민 - 비타민 B12

그리고 이것은 "비타민 미스테리"입니다. 결국 인간과 동물 모두 급히 필요하지만, 스스로 생산하지는 않습니다! cyanocobalamin은 어디에서 왔습니까? 그것은 박테리아, 미생물 및 녹조류에 의해 합성되며, 고기, 생선, 해산물 및 해 케일을 먹으면 비타민 B12가 몸에 들어갑니다. Cyancobalamin은 신경계의 조절 자 역할을하며, 수면 상태에서부터 깨어나 기 상태로의 적절한 전이를 제공하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 또한,이 비타민은 단기 및 장기 기억 사이의 정보 배포에 관여합니다.

10. Rhodiola rosea

Rhodiola는 유라시아 대륙의 북서쪽에서 자랍니다. 고대부터 스칸디나비아 사람들은 약용 목적으로 사용되어 왔습니다. 이 식물에는 효소 모노 아민 산화 효소의 농도를 감소시키는 물질이 들어 있습니다. 따라서 Rhodiola Rosea는 인체의 신경 전달 물질 인 세로토닌과 도파민의 균형을 조절합니다. rhodiola 추출물을 규칙적으로 섭취하면 효율성이 높아져 청각 정보 처리 속도와주의 집중 집중에 기여합니다.

식물 Rhodiola는 미용에 적극적으로 사용됩니다 - 추출물은 노화 방지 크림에 첨가되어 세포 재생을 촉진하고 주름을 완화시킵니다. 그리고 Rhodiola를 하루 100-1000mg의 용량으로 섭취하고 생체 활성 식품 보충제로 복용하는 것은 성숙한 노년층 모두에게 빠른 피로, 기억 상실 및 오랜 기간 동안 집중력이 없다고 불평하는 사람들에게 권장됩니다.

11. 아시아 인삼

인삼 뿌리 인 중국 전통 의학의 전설은 거의 모든 건강 문제에 권장됩니다. 펙틴, 탄닌, 글리코 시드, 다당류, 수 지류, 에센셜 오일, 알칼로이드, 비타민 및 미량 요소가 놀라운 조화를 이루며 함께 몸에 자극을주고 활력을 되찾아줍니다.

인삼의 예방 적 투여는 면역 저하, 중증 후 힘의 상실, 만성 피로 증후군, 우울증, 내분비 및 소화 장애, 남성의 성기능 저하와 관련이있다. 인삼은 심박수를 안정시키고 혈압을 정상화 시킨다는 것이 알려져있다. 이 자연 의학은 금기 사항이나 부작용이 없지만 매우 강력한 각성제이기 때문에 하루에 두 번 200-500 mg의 복용량으로 인삼을 섭취하는 것이 좋습니다.

12. 은행 나무 Biloba

또 다른 중국 의사 인 은행 나무는 참으로 놀라운 자연의 창조물입니다. 현재 은행 나무 종은 식물 세계에 직접적인 친척이 남아 있지 않기 때문에 화석으로 여겨지고 있습니다. 은행 나무의 원조는 멀리 떨어진 공룡 시대에 지구상에서 자란 거대한 고사리입니다.

은행 나무 잎의 성분에서 과학자들은 이제까지 과학에 알려지지 않은 배당체, 플라보노이드 및 테르펜을 발견 했으므로 우리는 그들에게 같은 이름 인 bilobalids와 ginkgolides를 부여해야했습니다. 이 테르펜은 뇌와 신경계에 자극 효과가 있으며 기억력을 향상시키고 지구력과 정서적 안정성을 증가 시키며 노인성 치매와 알츠하이머 병의 신경 세포와 뇌 세포의 퇴행을 늦추 게합니다.

최신 과학 데이터에 따르면 하루에 240-360 mg의 은행 나무 추출물을 복용하면 눈에 띄는 치료 효과가 관찰됩니다. 이 식물 nootropic는 현재 알려진 가장 강력한 것으로 만장일치로 인정됩니다. 따라서 뇌의 성능을 극대화하거나 기억하고 집중하는 데 심각한 어려움을 겪고 싶다면 은행 나무를 선택하십시오.

13. 고투 콜라

인도의 집에서 "Gotu 콜라"라고 불리는 아시아 센 텔라는 말 그대로 유명한 중국 거대 은행 나무의 쌍둥이 자매입니다. 그것의 잎의 주스는 유일한 제삼 glycosidic 구성 때문에 두뇌에 유사한 자극 효과가,있다. 현지인들은 Gotu Cola의 고유 한 특성을 발견하여 인도의 코끼리의 행동을 관찰했습니다. 동물들은 항상 Centella의 덤불에서 풀을 뜯어 먹었고 사실 코끼리는 높은 수준의 지능과 긴 수명을 자랑합니다.

고틀 콜라 (Gotu Kola)는 혈액 순환을 촉진시키는 훌륭한 자극제이기도합니다. 따라서 혈전 정맥염, 정맥류 및 봉와직염에 권장됩니다. Centella 추출물을 사용하면 콜린과 아세틸 콜린의 생산을 강화하는데 도움이됩니다. 태국에서는 고트 콜라 (Gotu Kola)에 대한 대규모 연구가 2008 년 한 노인 환자 그룹과 함께 수행되었습니다. 결과는 전반적인 웰빙, 분위기, 집중력 및 기억에있어 상당한 개선을 보였습니다.

14. 애쉬와 간다

Ayurveda의 인도 건강 과학 덕분에 우리가 만난 또 다른 약용 식물은 ashwagandha입니다. 산스크리트어로 번역 된이 단어는 "말 냄새"를 뜻하며이 이름은 ashwagandha의 덤불에서 가축을 방목하는 것이 좋으며 치유 잔디가 말 건강과 체력으로 강하게 연관되어 있다는 사실로 설명됩니다. Ashwagandu는 때때로 인삼의 인도 버전이라고, 그러나, 허브는 매우 적당하고, 그러므로 더 싸다.

현지 치유 사들은 열심히 일하는 사람들 (대부분 인도의 농촌 지역에 거주하는 사람들)에게 ashwagandu를 추천합니다.이 약용 식물은 성난 전염병으로부터 회복하고 도망 치는 데 도움이됩니다. Ashwagandas에는 면역계가 질병에 대처하는 데 도움이되는 정유, 배당체, 다당류, 테르펜 및 피톤치드, 천연 항생제가 들어 있습니다.

Ashvagandy가 유럽의 제약 시장을 강타한 이후 남성의 성적 기능을 향상시킬 수있는 수단뿐만 아니라 자연적인 강장제 및 뇌 자극제로 자리 잡았습니다. 유럽에는 항생제와 면역 조절제가 충분하지만 뇌와 신경계에 긍정적 인 영향을주는 식물은 거의 없습니다. Ashwagandha 추출물은 기억 상실을 호소하는 학생과 지식 근로자, 운동 선수 및 노인들에게 권장됩니다.

15. 바코 파

두뇌 활동을 자극하는 놀라운 식물에 관한 이야기를 완성하기 위해, 우리는 Bacopa - 다른 Ayurvedic 치유 약초에 싶습니다. Bacopa는 기억력을 향상시킬뿐만 아니라 신경 자극의 전달과 외부 세계에서 오는 정보 분석을 가속화하지만 생각을 조화롭게 만듭니다. Bacopa의 온화한 진정 효과는 평온하고 긴 농도를 제공합니다. 이 식물은 근육 이완제로 사용할 수도 있습니다. 간질 발작의 빈도를 줄이고 신경 질환에서 발작을 중화시킵니다.

Bacopa의 치유력에 대한 최근의 연구 결과에 따르면 효과적인 항산화 제인 것으로 나타났습니다. 이는 자유 라디칼을 퇴치하고 세포의 완전성을 보호합니다. 국소 적으로 바르면 Bacopi Juice는 항 염증 및 상처 치유 효과가 있으며 구두로 복용하면 해열제와 진통제가 함유되어 있습니다. 바코 파 추출물을 방향성 물질로 사용하는 경우 과학자들은 은행 나무 추출물과 혼합하여 최상의 결과를 얻을 것을 권장합니다.

이 두 식물에 기초한 보충제를 3 개월 복용하면 통제 집단의 대상자에서 평균 25 %의 기억력과 주의력 테스트가 증가한다는 과학적 증거가 이미있다.

교육 : 2005 년 I M. M. Sechenov의 이름을 딴 최초의 모스크바 국립 의대에서 인턴 과정을 마쳤으며 전문 분야 "신경과"에서 학위를 받았습니다. 2009 년에는 전문 대학원 "신경 질환".

기억과 두뇌 자극을 향상시키는 가장 효과적인 방법

아마도 모든 사람들은 업적, 성공 및 생활 수준이 전반적으로 정신 능력과 적절한 시간과 장소에서 사용할 수있는 능력에 달려 있다는 데 동의합니다. 일자리를 얻으려면 여전히 학습하면서 생각과 기억을 개발해야합니다. 직장에서 결과를 얻으려면 정신력을 최대로 사용해야합니다.

그러나 그것이 모든 사람에게 해당되는 것은 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 문제는 무엇이며, 과학자들조차도 대답 할 수 없습니다. 우리 모두가 천재로 태어난 것은 아니며 지능 수준도 논란의 요소입니다. 왜냐하면 가장 똑똑한 사람들이 기본 생활 과제를 해결할 수 없기 때문입니다. 그리고 우리가 여기서 이야기 할 수있는 것은, 오늘날 인간의 뇌가 얼마나 많은 비율로 연구되었는지에 대한 대답조차 없다면 말입니다. 다른 그룹의 과학자들은 다른 숫자를 부른다. 우리는 우리의 두뇌의 잠재력을 최대한 활용하지 못한다는 것을 알고 있습니다.

그러나 자신의 기억과 주의력을 높이고 뇌의 능력을 향상시키려는 욕망이 있다면 몇 가지 간단한 방법에 의지 할 수 있습니다. 이 경우, 가장 중요한 것은 규제에 대한 욕구와 준수입니다. 이것은 투약과 자연적인 방법을 이용한 두뇌 활동의 증가 모두에 적용됩니다.

뇌의 악화, 기억과주의의 원인

뇌를 개선하기위한 방법을 사용하기 전에, 당신은 그 열화의 원인을 이해해야합니다. 여기에는 다음 요소가 포함됩니다.

  • 뇌종양;
  • 머리 부상;
  • 뇌졸중을 겪었다.
  • 다른 여러 질환으로 인한 뇌 순환 장애;
  • 내부 장기의 병리;
  • 흡연, 과도한 알코올 또는 마약과 같은 나쁜 습관;
  • 꾸준한 수면 부족과 스트레스;
  • 과도한 정신적 스트레스;
  • 마취의 결과;
  • 연령과 관련된 변화;
  • 우울증

뇌의 활동적인 활동을 감소시키는 원인이 무엇이든간에, 그들은 결코 정상적인 것은 아닙니다. 어쨌든, 이것은 즉각적이고 적극적인 치료가 필요한 병리학 적 증상입니다.

정신 활동의 급격한 증가 동안 두뇌 활동을 향상시키는 약물을 복용 할 수 있다는 점에 유의해야합니다. 예를 들어, 많은 양의 새로운 정보를 배우거나 습득하는 과정에서. 교육의 효과를 높일 수있을뿐만 아니라 장래에 건강한 뇌의 성능을 보장 할 수 있습니다. 사실 심각한 정신적 스트레스를받은 후에도 우울한 상태 인 뇌 활동이 감소합니다.

기억력 증진을 언제 시작할 수 있습니까?

기억과 관심의 악화는 문장이 아니라이 증상에 대처할 수 있다는 사실에 대한 "종"입니다. 약국은 많은 도구를 판매하며,이 도구는 의사의 처방전이 필요하지 않습니다. 그러나 무엇보다도, 그러한 치료를 시작할 필요성을 나타내는 징후들에 대해 더 자세히 알게되는 것은 가치가 있습니다 :

  • 결석 함이 더 자주 나타납니다.
  • 정보는 거의 기억되지 않는다.
  • 예정된 약속은 건너 뜁니다.
  • 성능이 크게 떨어졌습니다.

비슷한 예가 많이 있습니다. 원칙적으로 그 사람은 자신의 인생에서 어떤 것이 잘못되었다는 것을 깨닫습니다. 범인은 활동의 쇠퇴, 한 가지 문제에 집중할 수없는 것입니다.

그러나, 자기 치료에 의지해서는 안됩니다. 뇌 활동 감소의 원인은 여러 가지가 있습니다. 아마도 - 갑상선 기능 부전의 원인과 기억력을 향상시키는 마약을 복용하는 이유는 아무런 효과가 없으므로 완전히 쓸모가 없습니다. 특별한 경우에 가장 적절한 치료법을 조언 할 전문가에게 즉시 연락하는 것이 좋습니다.

일반적으로 기억력과 주의력을 향상시키는 약물이 처방됩니다. 의사의 조언에 따라 처방전없이 의사를 구입할 수 있습니다. 그러나이 경우에 돈이 바람에 던져 질 가능성은 0으로 줄어 듭니다. 약을 구입 한 후에는 처방전에 따라 엄격히 처방되어야합니다.

마취 후 기억력을 향상시키는 방법

전신 마취 후, 많은 사람들은 자신이 결석했다는 것을 알아 차리고,이 환자들은 명백한 기억 장애가 있습니다. 이는 사람들과의 의사 소통 및 전문적 활동에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 마비의 영향을받은 사람의 정신적 스트레스와 활동에 따라 이러한 위반이 지나갈 때까지 기다릴 수 있습니다.이 기간은 1 ~ 2 년이되는 경우도 있습니다. 마취 후 뇌를 회복시키는 데 도움이되는 조치를 취하기 시작할 수 있습니다.

여기에 통합 된 접근법이 필요하다는 점에 유의해야합니다. 그것은 다음과 같이 구성되어 있습니다 :

  • 기억 훈련, 당신은 전화 번호, 집을 암기하고, 낱말 맞추기 및 수수께끼를 해결할 수있다;
  • 알코올 사용에 제한이 있으며, 야외에서 더 많은 시간을 보내고 더 많은 물을 마실 필요가 있습니다.
  • 클로버의 민간 요법 처방과로 껍질 껍질의 팅크가 도움이 될 것입니다.
  • 다크 초콜렛은 건망증을 줄이는 엔돌핀의 생산을 자극합니다. 당신의 그림을 두려워하지 않고 그것을 먹을 수 있습니다.
  • 뇌의 기능을 향상시키기 위해서는 뇌성 마비를 포함하여 대뇌 순환을 촉진시키는 약을 복용해야합니다.

그러나 이러한 조치가 뇌 활동의 즉각적인 개선을 보장하지는 않습니다. 펀드는 점진적으로 개선하는데 도움이됩니다. 최소한 3 개월은 걸릴 것으로 예상됩니다. 마취 후 정상적인 뇌 활동이 오랫동안 회복되므로이 경우에는 인내심을 가져야합니다.

기억을 향상시키는 방향 외전 (Nootropics)

Nootropics는 뇌 순환을 자극하고 주의력과 기억력을 향상시키고 마취 후 정신 활동을 개선하며 저산소증에 대한 내성을 증가시키는 입증 된 약물입니다.

이 효과는 내부의 뇌 세포와 대사 과정의 중요한 활동 과정을 개선함으로써 이루어집니다. 또한, 방향 신경 자극제는 특정한 정신 자극 효과를 가지고 있습니다. 이러한 약물은 다음과 같습니다.

몸에 부정적인 영향을 미치지 않도록 의사가 처방 한 뇌에 대한 방향 호르몬을 복용하십시오.

글리신

글리신은 위에 나열된 약보다 더 자주 의사가 처방합니다. 그 이유는 약물이 금기 사항이없고 부작용으로 이어지지 않기 때문에 안전성이 완벽하기 때문입니다. 이 약물은 정제 형태로 생산되고 100mg으로 투여되며, 세포 수준에서 뇌의 대사 과정에 포함되어 자연스럽게 활동을 개선 할 수 있습니다.

글리신은 처방전 만 복용 할 필요는 없습니다. 그것은 마취 후, 정신 운동 후, 또는 정신적 노동을 걸기의 조건에서 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 글리신은 뇌 순환을 안정화시킵니다. 왜냐하면 45-50 년 후에 사람들을 섭취하는 것이 바람직하기 때문입니다. 글리신은 수면, 기억력, 정서적 안정 및 정신 균형을 향상시키기 위해 취해지기를 권장하며 종종 마취 후 임명됩니다. 따라서 글리신은 뇌를 개선하거나 안정시키는 보편적 인 치료법입니다.

어떤 약초가 뇌 기능을 개선합니까?

약물뿐만 아니라 사람들의 기억과 관심을 증진시키는 최선의 방법이라고 생각하는 약초도 마실 수 있습니다. 이들은 모든 공원, 숲 또는 들판에서 볼 수있는 식물입니다. 나물, 잎 및 꽃은 말린 다음, 끓는 물을 부어 넣고, 그 후에 차로 마셔야합니다. 이러한 약물에는 다음 식물이 포함됩니다.

  • 대홍수와 산사 나무의 조합, 대홍수의 마른 잎, 산사 나무의 꽃과 잎;
  • celandine;
  • 발레 리아 뿌리, 그것은 끓는 물을 부어 야하고 8 시간을 주장해야한다;
  • 루트 devayasila, 그것은 발레 리아 누스와 같은 방법으로 준비해야합니다;
  • 차처럼 요리 된 오레가노;
  • 쑥, 잔디 끓는 물을 부어 몇 시간 동안 주입;
  • 소나무 콘, 2 주간 술을 고집하고 마시고 차를 조금 마셔야합니다.
  • 머위, 잔디가 부어 차로 마셔진다.
  • 수집 번호 1은 양조하고 뇌의 작업을 개선하기 위해 걸릴, 차는 적어도 하루에 한 번 끊임없이해야합니다.

이러한 민간 요법은 약물 치료와 함께 복잡한 치료에 포함시키는 것이 좋습니다. 또는 - 경미한 기억과주의의 위반과 함께 스스로 취할 수 있습니다.

Dua는 일종의 이슬람기도입니다. 각 듀오는 한 가지 또는 다른 삶의 상황에서 읽혀집니다. 이상하지만 메모리를 향상시키는데도 도움이됩니다. 이슬람 신자들은 그러한기도가이 목표를 달성하는 데 도움이된다고 확신합니다. 뇌 기능을 향상시키는 듀 아가 의약품보다 동양에서 더 인기가있는 것은 놀랄 일이 아닙니다.

집중력을 키우는 데다, 지식을 늘리는 데가 있습니다.

당연히, 두뇌를 향상시키는 민간 및 종교적 수단도 의학적 치료로 뒷받침되어야합니다. 따라서 기억력과 주의력이 부족한 경우 전문의와 상담해야합니다.
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기억과 두뇌 기능을 향상시키는 약 10 가지

우리 시대에는 매일 우리에게 흐르는 정보의 쇄도에 대처하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 이미 학교의 저학년 인 경우, 텍스트의 긴 단락의 매매는 매일 요구되며, 더 많은 것을 암기하고 외울 필요가있는 곳에서 연구소와 작업이 이어집니다. 노년이나 때로는 뇌가 마모되어 점점 더 실패하기 시작한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그의 일을 해결하기 위해, 뇌가 능동적으로 기능하기 시작하는 방향제가 만들어졌습니다. 다음은이 그룹의 약품과 간단한 설명입니다.

5 장 이상의 창구에서의 메모리 보조 장치

이 약물은 러시아 과학자 그룹이 개발 한 새로운 세대이며 이중 행동 메커니즘을 가지고있다.

첫째, 그것은 기억력을 향상시키고 배우는 능력은 뇌의 자연 기억 "펩타이드 (peptide)"와 같이 정보의 입력 및 1 차 처리, 정보의 통합 및 재생산과 같은 기억의 모든 3 단계에 자극을줍니다.

이 기능을 사용하면 메모리에 필요한 조각을 오랫동안 기억하고 생각할 수있는 프로세스를 상당히 쉽게 수행 할 수 있습니다.

두 번째로, Noopept는 복잡한 신경 보호 효과가 있습니다. 뇌의 신경 세포를 손상으로부터 보호하고 기능을 회복시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈액 공급과 미세 순환을 향상시킵니다.

Noopept는 또한 집중력을 향상시킵니다. 이는 특히 뇌가 똑같은 통찰력을 발휘할 수없는 노인, 운전자와 같은 집중력이 강화되어야하는 사람들에게 중요합니다. 이 약은 모유 수유 기간 동안 임신 한 여성과 18 세가되지 않은 어린이에게 금기입니다. 과민증 환자에게는 알레르기가 나타날 수 있으며 중증 고혈압 환자에게는 혈압이 상승 할 수 있습니다.

이 약물은 은행 나무 biloba 추출물을 기반으로합니다. 그 작용은 말초 혈관 및 뇌 혈관의 개선 된 혈액 순환, 혈관 강화, 항산화 작용과 관련이 있습니다.

기억 장애, 주의력, 심각한 질병 및 상해로 인한 수면 패턴, 말초 혈관의 순환 장애, 현기증에 효과적입니다.

18 세 미만의 어린이, 과민성 환자, 심근 경색을 앓은 환자, 위 점막 위의 부식을 동반 한 위염, 급성기의 위궤양은 권장하지 않습니다. 부작용으로 인해 두통, 현기증, 알레르기, 메스꺼움, 구토가 나옵니다.

아미노 아세트산을 기본으로하여 신경계에 억제 효과가있어 진정 작용 (졸음)을 유발합니다. 활성 성분으로 인해 뇌 조직의 신진 대사가 향상됩니다. 글리신은 신경 과다, 흥분, 정신 활동 감소, 수면 장애의 증상으로 사용됩니다. 금기 사항에서는 약물 성분에 과민 반응이 나타나고 부작용 중 알레르기 반응을 확인할 수 있습니다. 그러나 글리신은 신체에 경미한 영향을 미치므로 심각한 뇌 질환에는 항상 효과적이지 않습니다.

뇌 조직의 신진 대사를 향상시키는 감마 아미노 부티르산 (gamma-aminobutyric acid)을 함유 한 약물은 기억과 정신을 자극합니다. 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추고 항 경련제, 저혈압 효과가 있습니다. Aminalon의 사용에 대한 적응증 중에는 외상성 뇌 손상, 뇌졸중, 다양한 원인의 뇌증, 알콜 성 신경 병증, 뇌성 마비, 어린이의 출산 외상의 영향. 이 약물은 지적 발달 과정에서 동료 들보 다 뒤 떨어진 어린이들에게 사용하는 것이 좋습니다. 금기 사항에는 구성 요소에 대한 과민 반응, 최대 1 년까지의 어린이, 급성 신부전 및 부작용으로 인해 혈압, 소화 불량, 알레르기 현상, 메스꺼움, 구토, 불면증이 바뀔 수 있습니다.

이 약은 플라보노이드, 아미노산, 비타민을 함유 한 식물 추출물을 기본으로합니다. 뇌 조직 및 신진 대사의 혈액 순환을 개선합니다. 그것은 neurostimulating 효과를 가지고있어서 뇌 혈관의 순환 장애뿐만 아니라 우울하고 불안한 상태에서도 사용될 수 있습니다. 인텔을 복용하는 것에 대한 금기 사항은 심장 혈관계의 심각한 질병, 임신과 모유 수유, 과민증입니다. 때로는 인텔을 복용하는 동안 알레르기, 수면 장애, 소화 장애 및 혈압 상승이 가능합니다.

5 처방전 보조기구

앰풀에서 사용 가능하며, 돼지 뇌에서 얻은 펩티드 약물의 농축 물을 함유하고 있습니다. 신경 세포의 상태를 개선하고, 유해 인자의 영향을 방지합니다. 알츠하이머 병에서는 뇌졸중 후 합병증, 뇌 손상 및 그 결과, 정신 지체 및 정신 발달로 나타납니다. 과민증, 간질, 중증 신장 질환 환자에서 금기. 드문 경우로 식욕, 우울증, 혈압의 변화, 약화의 상실을 초래할 수 있습니다.

감마 - 아미노 부티르산의 유도체를 주성분으로 함유 한 Nootropic preparation. 그것은 뇌 혈관에 혈액 공급을 향상시키고, 편두통, 퇴행성 장애, 노인의 우울한 상태, 혈관성 긴장 이상에 효과적입니다. 임신 3 세 미만의 어린이에게 금기. 임신 기간 및 모유 수유 기간에 여성. 중증의 신장 기능 장애가있는 사람에게는 신중히 복용해야합니다. 두통, 발진, 메스꺼움, 신경 과민증을 일으킬 수 있음.

그것은 뇌에서 대사 과정을 정상화 할 수 있고 항산화 특성을 갖는 피리 티놀 (pyritinol) 때문에 효과가 있습니다. 그것은 죽상 경화증, TBI 및 중증 뇌 질환, 뇌염의 결과에 나타나 있습니다. 그것은 뇌증 및 정신 지체를 치료하기 위해 어린이에게 사용됩니다. 과민증이있는 경우에는 금기 사항이며 심각한 신장 기능 장애 및자가 면역 질환으로 고통받는 사람들은 복용시주의를 기울여야합니다. 소화 불량 질환, 식욕 부진, 피로, 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 이 약은 류마티스 관절염 환자에게 조심스럽게 처방됩니다. Encephabol을 복용 할 때 많은 부작용으로 치료사와 신경과의 일반적인 치료에 사용하기가 어렵습니다. Encephabol을 처방 할 때, 의사는 추가적인 실험실 검사를 수행해야하는데, 이는 경제적으로 환자에게 불리합니다.

이 약물은 피라 세탐 (piracetam)을 기반으로하며 뇌의 신진 대사를 촉진하고 학습과 암기 과정을 촉진시킵니다. 알츠하이머 병, 만성 두통,인지 기능 장애, 기억력, 천식 - 우울증 증후군에 사용됩니다. 헌팅 톤 무도병, 급성 대뇌 순환 (출혈성 ​​뇌졸중, 신장 기능 장애, 성분 과민증, 광범위한 모유 수유, 심한 출혈, 지혈 장애, 지혈 장애, 지혈 장애)., 소화 불량 증상, 불안, 식욕 장애.

Vinpocetine의 유효 성분은 뇌의 대사 과정과 혈액의 유변학 적 성질을 향상시킵니다. 뇌졸중 증가, 아테롬성 경화증, 뇌증 (뇌 손상 후 발전)에 효과적입니다. 심각한 부정맥, 허혈성 심장 질환, 수유 및 임신에 금기 사항 (안전 정보 없음). 심장 두근 거림, 혈압 감소, 부정맥 증가, 입안 건조, 소화 불량 증상, 편두통을 일으킬 수 있습니다.

기억과 두뇌 기능을 향상시키기위한 일반적인 권장 사항

두뇌가 생산적으로 작동하기 위해서는 매일 읽은 것을 해석하면서시 또는 다른 텍스트의 짧은 발췌를 외울 수 있습니다. 십자말 풀이, 스도쿠, 체스와 체커는 기억력과 생각을 훈련시키는 데 적합합니다. 비타민 B, E, C가 풍부한 음식 (고기, 생선, 건포도, 치즈, 우유, 오렌지, 견과류, 다양한 곡류), 철분과 요오드가 식단에 포함되어야합니다. 그것은 많이 움직이고, 훌륭한 운동 능력 (자수, 비드 짜기)을 개발하고, 수면 패턴을 관찰하며 스트레스를 피하는 데 유용합니다.

Noopept의 명백한 우월에 관한 결론.

모든 약에는 장점과 단점이 있지만, 유망한 혁신 약품 인 Noopept는 주목할 가치가 있습니다. 많은 조건에서 효과적 일뿐만 아니라 안전합니다. Noopept는 18 세 미만의 어린이에게는 사용할 수 없습니다. 약물의 안전성에 대한 임상 데이터가 충분하지 않습니다. 그러나 가까운 장래에 마약은 어린이의 연습에 사용하도록 허용 될 가능성이 있습니다.

귀하의 정신 능력을 향상시키는 법적 및 접근 가능한 신경 자극제


소위 말하는 "노로 파틱 (nootropics)"은 스티븐 호킹 (Hawking)을 하나 더 만들지는 못하지만, 학습 능력, 기억력, 생각과 분위기의 명료성을 크게 향상시킬 수 있습니다. 다음은 귀하의 "지적 능력"을 높이기 위해 매일 복용 할 수있는 10 가지 영양 보충제입니다.
생각없이 모든 보충제를 복용하지 마십시오. 이 기사에서 언급 된 연구는 보충제를 별도로 복용하는 것과 관련이 있습니다. 두 개 이상의 제품을 함께 사용하면 바람직하지 않은 결과가 발생할 수 있습니다.

크레아틴은 동물에서 자연적으로 발생하는 질소 함유 카르 복실 산입니다. 이것은 주로 근육 덩어리 (세포에 에너지를 공급하고 근육 조직의 성장을 촉진)를 구축 할 수 있다는 사실 때문에 인기가있었습니다. 그러나 이러한 특성은 아직까지 남아 있지 않습니다. 크레아틴은 기억력과 지속적인 관심을 향상시키는 데 놀랍도록 효과적인 수단으로 나타났습니다.
과학자들은 뇌가 연령과 관련된 변화에 견딜 수있는 능력에 핵심적인 역할을한다는 것을 발견했다. 이것은 세포질 및 세포질 에너지의 미토콘드리아 보유를위한 완충 작용을한다.
하루에 5000mg으로 시작하거나 약국에서 구입 한 제품의 패키지에있는 권장 사항을 따르십시오.

2. 카페인 + L- 테아닌

그 자체로 카페인은 정신 능력을 크게 향상시킬 수 없습니다. 연구에 따르면 학습 및 기억과 관련된 업무를 수행하는 능력에는 거의 영향을 미치지 않지만, 자극적 인 특성은인지 기능에 대한 단기간의 영향을 미치고 분위기를 개선 할 수 있습니다 (이 효과는 일반적으로 신경 흥분과 활동의 급격한 감소를 동반합니다).
그러나 녹차 잎에서 발견되는 아미노산 인 카페인과 L-Theanine의 조합은 작업 기억력 개선, 시각 정보 처리 속도 향상, 특히주의 집중 전환 (즉, 집중할 수 있고 산만하지 않음)을 포함하여 지속적으로 긍정적 인 효과를 창출 할 수 있습니다.
이 조합이 효과가있는 이유는 L-Theanine이 신경증 및 혈압 상승과 같은 카페인의 바람직하지 않은 영향을 방지하기 때문입니다.
연구자들은 50mg의 카페인 (약 1 잔의 커피)과 100mg의 L-Theanine이 최적이라고 생각합니다. (녹차 한 잔에는이 물질이 약 5-8mg 만 들어 있으므로 추가 복용이 필요합니다. 술을 마시는 동안 일부 사람들은 2 : 1의 비율로 고집합니다. 커피 1 잔당 2 잔의 녹차).

3. 다크 초콜릿 (플라 바놀)

다크 초콜릿 (또는 더 정확하게는 만들어지는 코코아)에는 플라보노이드 (플라보노이드)가 포함되어 있습니다.이 플라보노이드는 뇌의인지 기능 (뿐만 아니라 심장 혈관 시스템의 기분 및 상태)에 긍정적 인 영향을줍니다. 이 효과는 뇌 혈류를 자극하고 학습과 기억에 중요한 다른 신경 학적 과정을 조절하는 항산화 분자의 작용을 통해 이루어집니다.

다크 초콜릿은 우리 목록에있는 다른 생물학적 첨가제보다 효과가 떨어지지 만 쉽게 구할 수 있으며 그 자체로 즐거움 일 수 있습니다. 초과 설탕은 모든 긍정적 인 효과를 부정하기 때문에 단맛을 들이지 않는 다크 초콜릿을 피하십시오 (코코아는 최소 90 % 이상이어야합니다).
하루에 35 ~ 200 g의이 섬세함을 맛 보시고 한 번에 먹지 마십시오. 하루 종일 즐거움을 누리십시오. 그래서 더 많은 혜택이 있습니다.

4. 피라 세탐 + 콜린

이것은 아마도 요법 약물 지지자들 사이에서 가장 인기있는 조합 일 것입니다. 피라 세탐 (nootropil 또는 lucetam으로도 알려져 있음)의 유익한 효과는 개선 된 신경 전달 물질 및 수용체 성능과 관련이 있습니다. 처음에 의사들은 주로 알츠하이머 병, 우울증, 정신 분열증을 앓고있는 사람들에게이 약물을 처방했습니다.

그러나 건강한 사람들은 가장 중요한 신경 전달 물질 중 하나 인 아세틸 콜린 (acetylcholine)의 기능을 향상시키는 수단으로이를 받아들이 기 시작했습니다.
그러나 의식의 선명도를 높이고 공간 기억력과 두뇌 활동을 향상시키는 데 필요한 효과를 얻으려면 전문가는 피라 세탐에 콜린을 보충하는 것이 좋습니다. 피라 세탐 (Piracetam)은 두통을 일으킬 수 있으며, 콜린 (Choline)은 그들을 예방합니다.
가장 좋은 조합은 피라 세탐 300mg과 콜린 300mg이며 하루 3 번 (약 4 시간마다) 복용해야합니다.

5. 오메가 -3 지방산

오메가 -3 지방산은 어유 (캡슐의 형태로 섭취 할 수 있음), 호두, 아마씨 및 콩과 식물에서 발견됩니다. 현재 오메가 -3 지방산은 알츠하이머 병 예방과 같은인지 기능 저하와 관련된 노화를 예방하는 데 적극적으로 사용되고 있습니다.
최근 연구에 따르면이 보충제는 건강한 성인에게 큰 도움이 될 수 있음을 보여 주며 집중력을 향상시키고 기분을 개선시키는 데 도움이됩니다.
1 일 1200 ~ 2400 mg (또는 생선 기름 1 ~ 2 캡슐)을 섭취하기에 충분합니다.

6. 작은 잎 바코 파

작은 잎이있는 바코 파 (Bacopa monnieri)는 주로 인도 북부에서 자랍니다. 이것은 기억과인지 능력을 향상시키는 속성을 가진 다년생 들어오는 식물입니다. 또한,이 약초의 항 염증, 진통제, 해열제 및 진정 작용이 알려져 있습니다. 이러한 특성은 산화 스트레스를 감소시키는 설프 하이 드릴 (sulfhydryl) 및 폴리 페놀 (polyphenol)과 같은 물질의 조합에 의해 제공됩니다.
가장 합리적인 것은 150 mg 보충제의 일일 섭취량입니다. 장기간의 기억력을 향상시키려는 사람들은 위에서 언급 한 피라 세탐과 콜린과 함께 바코 파를 복용하는 것이 좋습니다.

7. 은행 나무 잎 추출물

이 보충 교재는 희귀 한 은행 나무의 잎에서 얻습니다. 중국 동남부에서 비롯되며 다른 관련 식물은 자연에 존재하지 않기 때문에이 나무를 살아있는 화석이라고합니다.
은행 나무 biloba 잎 추출물은 기억력과 집중력 향상과 같은 유익한 성질을 가진 것으로 알려진 플라보노이드 글리코 사이드와 테르 페 노이드를 함유하고 있지만, 알츠하이머 증후군에 대항하는 능력은 의심 스럽습니다.
최근 연구 결과,이 은행잎 추출물은주의 전환 속도를 현저히 증가시킬 수 있으며, 복용 후 2.5 시간 후에 최고점을 기록합니다. 또한, 추출물은 암기 속도와 집중력에 유익한 효과가 있습니다.
이 보충 교재를 위해, 정확한 복용량은 특히 중요합니다. 연구에 따르면 하루에 240-360 mg을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

한약은 수천 년 동안 인삼을 사용 해왔다. 작업 기억력, 집중력을 향상시키고 기분에 유익한 효과를 주며 피로를 극복하는 데 도움이됩니다. 다육 질 뿌리가있는이 다년생 천천히 자라는 식물은 건강한 성인의 혈당 수치를 낮추고인지 기능을 정상화시킬 수 있습니다.
하루 2 회 500mg 복용하십시오.

9. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea는 확실히인지 기능과 기억력을 향상 시키는데 사용될 수 있습니다. 그러나 그녀는 피로와 불안 상태를 다루는 능력으로 인해 특별한 인정을 얻었는데, 궁극적으로 사람의 복지에 영향을 미칩니다. Rhodiola는 자연적으로 기분에 영향을 미치는 도파민과 세로토닌 생성을 촉진합니다. 연구 결과 Rhodiola Rose는 연관성있는 사고, 단기 기억, 수학 계산 능력, 집중력 및 시청각 정보의 인식 속도 등 뇌 기능 전체에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.
100-1000 mg을 섭취하는 것이 좋습니다.이 약을 2 등분으로 나누어야합니다.

10. Salvia 스페인어

스페인 Salvia (샐비어 Lavandulaefolia)는 스페인에서 자랍니다
프랑스 남부에있다. 이것은 생각 과정의 속도를 담당하는 화합물 아세틸 콜린을 포함하는 향기로운 허브입니다. 스페인어 현자를 정기적으로 섭취하면 건강한 성인이 기억력과 정서적 안녕을 향상시키고 알츠하이머 병에 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 또한이 약초는 진정 작용과 항염 작용을합니다.
우울증과 싸우는 데 도움이됩니다.
권장 복용량은 하루에 한 번 건조 잎에 300mg입니다.