왜 잠을 자는데 나쁜가, 장기간의 수면을 취하는 이유

진단

건강하고 건강한 수면은 때로는 어른들에게 어색하지 않은 사치가됩니다. 일생에 적어도 한 번은 모두 하루 24 시간 만 있다는 것을 후회했습니다. 작은 잠 - 확실히 나쁨. 피로는 사람의 삶의 질을 크게 떨어 뜨리고 낙관적 태도를 저해하며 배우고 일하는 능력을 감소시킵니다. 그러나 다른 많은 것들과 마찬가지로 수면 시간도 신중하게 다루어야하며, 측정을 준수해야합니다. 너무 많은 수면은 나쁘고 조금은 잘 수 없다.

잠을 자야하는 양

우선, 정상적인 수면 시간을 알아 내야합니다. 수면을 위해 마련되는 이상적인 시간은 개인마다 충분하지만 일정한 범위 내에 있어야합니다. 성인, 소녀, 남성의 경우 7-9 시간의 수면을 취하는 것이 정상입니다. 어린이의 경우 수면 시간이 하루 12 시간 이상 지속되며 노인의 경우 수면 시간은 6-8 시간으로 간주됩니다.

십대 들어, 많은 수면 (성인에 비해) 정상입니다. 그들은 8-10 시간의 건강한 수면 간격을 가지고 있습니다.

성인이 하루에 9-10 시간 이상 잠을 자면 우리는 과식 수면에 대해 이야기 할 수 있습니다. Hypersomnia는 예상보다 더 많은 시간을 보내는 사람의 상태입니다. Hypersomnia는 그 자체로, 즉 수면 특성 (생리적)으로 분리되어있을 수 있지만 병리학 적 증상 (병리학 적 증상)의 징후로 간주 될 수도 있습니다. 이 상태들 사이에 선을 그리는 것이 필요합니다.

긴 잠에서 무엇이 일어날 것인가?

수면 시간을 늘려도 사람에게 불편을 끼치 지 않는 경우가 많습니다. 반대로, 자고 싶을 때, 침대에서 보낸 많은 시간은 오직 유익합니다. 신체가 휴식을 필요로 할 때 심한 정서적 또는 육체적 인 노력에 특히 그렇습니다. 이것은 꽤 생리적입니다.

사람이 끊임없이 많이 잠을 자면 질병의 징후가 보이지 않아도 건강에 관해 생각할 이유가됩니다.

많은 수면이 나쁜 이유 :

  1. 우울증 및 기타 정신 질환의 위험이 증가합니다. 장기간의 수면과의 연관성은 아직 알려지지 않았지만 이는 사실 연구에 의해 확인 된 것입니다.
  2. 인지 기능 저하. 비표준 작업을 해결할 수있는 능력이 손실되고 주의력 집중이 감소하며 기억력 저하가 발생합니다.
  3. 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 따라서 NAHNES에 따르면 밤에 8 시간 이상 잠을자는 사람들은 협심증이 2 배 더 많을 것이고 관상 동맥 부전은 10 % 더 많을 것이라고합니다.
  4. 뇌졸중 가능성이 더 높습니다. 꿈에서 혈류가 느려지므로 두뇌에 혈액이 전달되는 것이 줄어들어 특정 집단의 사람들이 허혈성 뇌졸중의 원인이 될 수 있습니다.
  5. 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 비만인이 오래 자거나 수면을 많이하는 사람이 더 자주 체중을 늘리는가? 어쨌든 어느 쪽도 표준이 아니다.
  6. circadian 리듬에 부정적인 영향. 어두운 방에서 장기간 머물면 호르몬, 특히 몸의 일일 생체 리듬을 두 드리는 멜라토닌의 생산이 바뀝니다.
  7. 당뇨병. 일부 의사는 당뇨병과 지나치게 긴 수면과의 연관성을 확인하고 체중 증가와 마찬가지로 원인과 그 원인이 무엇인지 명확하지 않습니다.

그리고 이것이 당신이 많이자는다면 일어날 일의 완전한 목록은 아닙니다. 과학자들은 계속 수면을 연구합니다. 수면에 바쳐진 의학의 특별한 부분조차도 있습니다.

장기간의 수면을 취하는 이유

당신이 많이 자고 싶은 이유는 피곤함, 신경, 정신적, 정서적 또는 육체적 인 노력입니다. 때로는 사람이 특정한 생활 방식이나 자유 시간을 가질 때 그러한 습관을 형성하기도합니다. 이유는 많은 수면을 할 수없는 이유를 기반으로, 당신은 자유 시간 동안 무언가로 자신을 점유해야합니다. 그러한 경우 신체 활동과 관련된 무언가를하는 것이 유용합니다. 수동적이고 지루한 오락으로 잠들기가 쉽습니다.

병적으로 긴 수면, 과다 수면과 더불어 주간 수면의 출현은 특징적이지만 수 시간의 수면은 만족을 가져 오지 않지만 상황을 악화시킬뿐입니다. 깨어나 기 힘들어지면 두통이 나타날 수 있습니다. 긴 잠 후, 억제와 방향 감각 상실로 나타나는 "중독"상태가있을 수 있습니다.

병적 인 과식증의 유형 : 기면증, 수면 무호흡증, 외상 후 수면과, 특발성 과다 증후군,하지 불안 증후군.

기면증

이것은 다섯 가지 징후로 특징 지어지는 신경 장애입니다.

  1. 밤 불면증.
  2. 하루 동안 참을 수 없을만큼 졸음.
  3. 환각
  4. 의식을 잃지 않고 근육 긴장이 심하게 손상됩니다.
  5. 수면 마비

진단을 위해, 그 사람이 모든 증상을 한 번에 가질 필요는 없습니다. 기면에서 완전히 회복하는 것은 불가능합니다. 적절한 약물 치료는 사람의 상태를 완화시키고 증상을 경감시킵니다.

수면 가사

꿈속에서 잠시 동안 (10 초 이상) 호흡을 멈춘다. 2-3 분 동안 호흡이 멈추게됩니다. 이 때문에 야간 수면의 정상적인 구조가 왜곡됩니다. 그래서 사람이 하루 동안 많은 잠을 자고 정상적인 수행 능력을 잃고 일정한 피곤함을 호소하는 것입니다. 수면 무호흡 치료는 공기를기도로 밀어 넣는 특별한 장치의 사용을 포함합니다.

외상 후 수면 증

그 원인은 부상과 다른 뇌 손상입니다. 약물로 증상을 교정했습니다.

특발성 과음 수면

가장 생생한 증상은 야간 수면 시간에 관계없이 낮 동안 졸음이 증가한다는 것입니다. 깨어남은 고통스럽고 느립니다. narcolepsy와 마찬가지로 수면 중풍과 "중독"이 있습니다. 이 질병에서도 완전히 제거 할 수는 없습니다. 상태를 정상화하려면 약물 치료가 필요합니다.

하지 불안 증후군

이것은 사람이 자신의 다리를 움직일 참을성없는 욕망을 가지고있는 위반입니다. 휴식을 취하는 동안 야간에는 불안이 나타나기 때문에 사람이 잠들기가 어렵습니다. 오후에는 고통스러운 졸음이 기다리고 있습니다. 하지 불안 증후군은 철 결핍증과 가장 관련이 있기 때문에 가장 우선적 인 치료 방법은이 요소를 보충하는 것입니다.

일부 다른 신체적 인 질병은 또한 증상의 목록에 hypersomnia 있습니다.

결론

그것은 많은 수면에 해로울 수 있습니다 : 예, 일정한 긴 수면에서 좋은 것은 없습니다. 열심히 일한 후 충분한 수면을 취하지 않으면 괜찮습니다. 또한 주말에는 평일보다 "잠자기"로 더 오래자는 것이 규범이 될 것입니다. 그러나 하루에 9 시간 이상 또는 7 시간 미만으로 지속적으로자는 것은 좋지 않습니다.

결핍 과다 수면은 모두 건강에 해로울 수 있습니다. 기능 장애와 수면 장애는 종종 스스로 나타나지는 않지만 질병의 결과라고 기억해야합니다. 수면은 건강의 중요한 특성이므로 수면을 따라야합니다.

모스크바 주립 대학. Mv 로모 노 소프

너무 많이자는 경우 : 7 가지 건강상의 위험

수면뿐 아니라 수면에도 충분하지 않습니다. 건강에 해 롭습니다. 수면을 남용하지 말고 하루 7-8 시간 휴식하십시오. 그렇지 않으면 문제가있을 것입니다.

1. 우울증

우울증의 발달은 주로 유전 적 요인에 기인합니다. 그러나 질병의 실현을 위해서는 유전 인자만으로는 충분하지 않습니다. 최근 과학자들은 하루에 10 시간 이상 잠을자는 사람들은 다른 사람들보다 우울증에 더 취약하다는 것을 발견했습니다. 과학자들에 따르면, 유전 적 소인에 우울증이 발생할 확률은 하루 10 시간 후에 49 % 증가합니다.

2. 당뇨병

수면 부족과 초과 모두 신체의 포도당 내성에 부정적인 영향을 미칩니다. 하루 8-9 시간 이상 잠을 자면 당뇨병이 발생할 확률이 1.5-2 배 증가 할 수 있습니다.

3. 비중 확대

아시다시피, 체중 증가는 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들을 위협하지만 과도한 수면은 또한 여분 파운드의 출현으로 가득 차 있습니다. 그러나 능동적 인 생활을한다면, 초과 수면으로 인한 과체중을하지 않을 가능성이 큽니다. 연구에 따르면 3 ~ 5 년의 과도한 수면을 취하면 사람이 스포츠를하지 않는다면 5-8kg을 회복 할 수 있습니다.

4. 심장 문제

가슴의 통증은 심장 질환과 관련이 있으며, 대부분자는 환자에서 발생합니다. 협심증 유형의 통증은 너무 많이 자면 향상됩니다.

5. 기억 상실 및 뇌 기능 장애.

15 년 동안의 대규모 연구에 따르면 연인들은 오랫동안 잠을 잔다. 기억과 뇌 기능에 문제가있다. 특히, 노화의 가속화와 신체의 노화 관련 변화와 관련된 신경 퇴행성 질환의 발병이 주목됩니다.

다른 연구에 따르면 60 세에서 70 세 사이의 남성과 여성은 9 시간 이상 자면인지 기능 장애가 더 심하게 나타납니다. 과학자들은 60 세 이상의 사람들에게서 많은 수면을하는 습관이 다양한 치매 발생의 부정적인 요소 중 하나 일 수 있다고 지적합니다.

6. 두통

많이 자고 싶니? 그런 다음 두통에 대비하십시오. 20 세 또는 80 세를 불문하고 과도한 수면은 심각한 두통, 현기증, 편두통을 유발할 수 있습니다.

지금까지이 현상의 원인은 알려져 있지 않습니다. 한 가지 이론에 따르면 과도한 수면은 신경 자극 전달에 장애를 일으키고 두통을 유발합니다.

7. 조기 사망

약 150 만 명이 참여한 16 건의 대규모 연구 결과를 분석 한 결과, 하루에 9-10 시간 이상자는 사람은 다른 사람들보다 적게 삽니다. 그러한 경우, 한 가지 이유 또는 다른 이유로 죽음의 가능성이 증가합니다.

인간의 긴 수면 : 주요 원인, 결과, 치료 방법

사람이 많이자는 경우 항상 신체에 긍정적 인 영향을 미치지는 않습니다. 증가 된 졸음은 우울증에서 내부 장기의 암에 이르는 다양한 질병의 징후 일 수 있습니다. 그러나 이것은 환자의 비합리적인 수면 / 기상 또는 만성 피로와 가장 관련이 있습니다. 사람이 너무 오래 자고있는 상황에서는 의사에게 문의하여이 상태의 원인을 확인해야합니다.

장기간의 수면은 건강에 해로울 수 있습니다.

상태의 원인

건강한 수면의 평균 지속 기간은 7-8 시간입니다. 이 번호의 편차는 일시적이거나 영구적 인 신체 위반을 나타냅니다. 한 사람이 8 시간 이상 오랜 시간 동안 잠을 자면 의사는 그에게 "hypersomnia"증상을 줄 수 있습니다. 이 상황에서 환자는 밤에 야간에 오랫동안 잠을 자야 할뿐만 아니라 낮에는 눈이 많이 내리는 졸음을 경험합니다. 본격적인 임상 시험을 실시한 의사는 왜 사람이 많이자는 지,이 문제에 어떻게 대처해야하는지에 대한 질문에 대답 할 수 있습니다.

증가 된 졸음의 원인은 다양합니다. 그것들을 확인하는 것은 의료기관에서 검사하는 동안에 만 가능합니다.

그 자체로 수면은 다양한 시스템 (변연계, 망상 형, 피질 하부 및 피질)의 활동 유도체 인 뇌의 많은 부분에 의해 조절됩니다. 이와 관련하여 모든 수준에서 위반이 발생할 수 있으므로 환자의 불만으로 이어질 수 있습니다.

사람이 오랫동안 잠을자는 주된 이유는 다음과 같습니다.

  • 만성 수면 박탈은 불면증에 대한 다양한 선택과 관련 될 수 있습니다.
  • 격렬한 육체적, 지적 스트레스;
  • 급성 또는 만성 스트레스;

심리적 생리학적인 hypersomnia는 스트레스를 겪은 후에 발생할 수 있습니다.

  • 우울증, 가을 또는 겨울에 가장 자주;
  • 신경 이완제, 진정제를 포함한 향정신성 약물의 사용;
  • 외상성 뇌 손상과 같은 뇌 손상;
  • 궁극적으로 환자의 사망을 초래할 수있는 뇌의 양성 및 악성 신 생물;
  • 정신 장애;
  • 임신과 노인에서 수면 시간 연장의 필요성이 관찰됩니다.
  • 주로 심장 혈관계의 내부 기관의 질병.

사람이 많이자는 이유를 확인하는 것은 올바른 진단을 내리고 효과적인 치료를 처방하는 데 필요합니다.

임상 발현

사람이 밤에 많이 잤다 할지라도 끊임없이 자고 싶다는 주된 사인 - 하루 중 수면 시간이 10 시간 이상에서 길어집니다. 또한 환자 자신도 낮에는 거짓말하기를 원하며 졸 렸습니다.

야간 휴식의 연장 된 기간 이외에, 사람들은 각성과 그 빈번한 연기에 어려움을 지적합니다. 이와 관련하여 그들은 종종 자명종을 번역하고, 우울하거나 아프다고 느낍니다. 이러한 "수면 부족"으로 인해 이들이 억제되고 외부 자극에 약하게 반응합니다. 이 상황에서 그들은 술취한 사람들처럼 보입니다.

어려운 깨우기는 과다 수면의 특징입니다.

증가 된 졸음 이외에, 사람은 다양한 신체적 인 문제를 경험할 수 있습니다 : 머리의 통증, 어지럼증의 발작, 손의 약화 등.

사람이 많이 자게되는 이유에 따라 졸음 유형이 달라집니다.이 유형은 영구적 일 수도 있고 주기적 일 수도 있습니다. 결과적으로이 모든 것이 지적 및 신체적 성과뿐만 아니라 다른 사람들과의 관계에 부정적인 영향을 미칩니다. 환자는 긴 숙면 후에도 낮잠을 자고 싶어하므로 문제를 악화시킵니다. 그리고 주간 수면은 상태의 약간 경감을 가져옵니다.

환자가 왜 나는 많은 이유를 묻는다면, 그는 또한 종종 버스, 학교, 줄 서서 등등 일상 생활에서 잠 들어있는 빠른 속도로 공격을 표시합니다. 많은 경우에, 그 자신은 현실과의 연결이 끊어지는 동안 그것을 알아 채지 못합니다.

긴 수면의 효과

밤에 연장 된 수면은 보통 사람의 건강과 관련이 있지만, 과도한 지속 기간을 가진 사람들은 특정 질병으로 고통받을 수 있다는 사실에도 불구하고.

  • 인슐린에 대한 내부 장기 조직의 무감각과 연관된 당뇨병. 의사에게 왜 오랫동안 수면을 취하고 11-12 시간이 넘는 수면을 취하는 지 물어 보는 환자는 다른 환자보다 3 배나 비슷한 비슷한 질환을 앓고 있습니다.
  • 과도한 수면은 우선 심장 혈관계에 악영향을 미치며 우선 뇌졸중 및 심근 경색과 같은 다음과 같은 질병의 위험을 증가시킵니다.
  • 졸음의 증가, 잠에서 깨어 난 시간의 부족은 야간 휴식의 정상화와 함께 빠르게 지나가는 사람의 우울증을 유발합니다.
  • 또한 환자는 복통, 두통, 콧물, 간헐적 인 현기증, 기억 상실 및 기타 임상 증상을 발견 할 수 있습니다.

이러한 환자의 건강 변화는 삶의 질을 크게 떨어 뜨립니다. 이와 관련하여 환자가 묻는다면, 사람이 많이자는 경우, 그것이 무엇을 의미하는지, 그러한 상태의 위험을 그들에게 설명하고 그것을 해결하기 위해 설정하는 것이 중요합니다.

야간 휴식 표준화

환자가 많이자는 이유는 적시 치료가 필요하고 특정 권장 사항을 따르기 때문입니다. 휴식 기간이 길어지는 이유가 유기적 인 뿌리를 가지고있는 경우, 예를 들어, 외상성 뇌 손상, 심장병과 관련이있는 경우 의사는 기저 질환을 퇴치하기위한 적절한 치료법을 처방해야합니다. 동시에 수면 / 각성을 정상화 할 수있는 많은 팁이 있습니다.

  • 잠자리에 들고 잠에서 깨어나는 적절하고 영구적 인 모드. 오늘의 일정 문제 - 야간 장애가있는 사람들의 가장 일반적인 문제. 원칙적으로, 사람들은 22시 전에 잠자리에 들고 아침 7시에 일어나야합니다. 왜 그렇게하는 것이 중요합니까? 이 습관은 뇌가 원활하게 작동하고 병적 인 졸음을 제거합니다.
  • 환자는 특히 가을과 봄에 비타민을 마셔야합니다. 종합 비타민제가 가장 일반적으로 사용되지만 신선한 과일과 채소 섭취를 늘릴 수 있습니다.
  • 자명종의 급상승과 콘트라스트 샤워는 졸음이 최대 일 때 아침에 에너지 레벨을 올리고 활력을 제공합니다. 같은 목적으로 매일 아침 운동을 10-15 분 동안 수행하는 것이 좋습니다.

대조 샤워는 치어 리더가 도움이 될 것입니다

  • 취침 전 활동을 지우거나 영화를 보거나 신체적 또는 지적 자원이 필요한 활동을하는 것이 좋습니다.
  • 또한, 방을 환기 시켜서 수면을 취하는 것이 중요하며 산소량이 증가하는 이유는 잠들고 잠에서 깨어나는 과정을 용이하게합니다.

수면을 교정하고 기상 상태를 증가시키는 약을 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 이들 모두는 일시적인 효과를 주며 졸음의 주요 원인을 가중시킵니다. 약 사용에 관해서는 항상 의사와상의해야합니다.

기저 질환의 진행 위험이나 의료 기기의 부작용 발달로 인해 자기 치료가 금지됩니다.

사람이 많이 자면 건강의 징조가 아닙니다. 그러한 상태는 신체에 심각한 문제를 나타낼 수 있으며 심지어 뇌종양과 같은 사망 증상 일 수도 있습니다. 이와 관련하여 그러한 증상이 있으면 항상 의료 도움을 받아야합니다. 결국 의사는 적절한 검사를 실시하고, 장기간의 수면의 원인을 파악하고, 수면 시간을 교정하기위한 권장 사항을 선택할 수있게됩니다.

왜 당신은 끊임없이 잠을 자고 만성적 인 졸음을 제거하는 방법을 원하십니까?

우리 삶의 3 분의 1은 꿈에서 보내며 인체에 건강한 수면의 중요성은 과대 평가하기 어렵습니다. 그것은 하루를 보낸 후 신체의 회복을 제공하는 건강한 수면으로 신경 긴장, 스트레스 및 질병에보다 빨리 대처할 수있게 해주 며, 활력이 넘치고 에너지가 넘치는 모든 새로운 하루를 시작할 수있는 기회를 제공합니다. 그리고 얼마나 많은 사람이 잠을 자야하는지, 잠을 더 질적 인 방법으로 만드는 방법에 관해서는 이제는 의학에서 멀리 떨어진 사람들에게도 알려져 있습니다.

건강한 생활 습관의 핵심 요소 인 수면에 관한 간행물은 언론에 정기적으로 나타나고, 수면을 정상화시키는 약품은 약국에서 눈에 띄게 나타나며, 가정 용품 제조업체는보다 정교한 정형 매트리스 및 베개, 편안한 차양을위한 침구 및 침실 램프를 제공합니다.. 한편, 동전의 다른 측면, 즉 너무 많이 자고 습관에서 건강에 해가 있습니다. 의사 및 심리학자에 따르면 수면 부족과 같은 과도한 수면은 신체의 신체 상태에 악영향을 미치고 여러 가지 심리적 인 문제를 나타냅니다. 왜 사람이 너무 많이 자고 과도한 수면이 건강에 해로운 지 생각해보십시오.

왜 사람이 많이자는 거지?

수많은 연구에 따르면 성인 건강한 사람은 일반적으로 7-9 시간을 자야하지만 어떤 사람들에게는 수면을위한 필요성이 정상보다 약간 낮거나 높을 수 있습니다. 일반적으로 사람이 하루에 10-12 시간 이상 오랫동안 잠을 자면 깨어있는 상태에서 졸음, 피로감 및 냉담을 경험하는 경우가 많다고합니다. 사람이 많이자는 이유는 많을 수 있지만, 모두 외부, 생리 및 심리라는 세 가지 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다.

졸음의 외부 원인

사람이 왜 자주자는 외부 요인은 사람에 의존하지 않는 모든 요인을 포함합니다. 과도한 수면의 가장 흔한 외적 요인은 낮은 기압, 습한 날씨 및 겨울 날씨 요인입니다. 대기압이 감소하는 동안 유성 의존 인체는 혈압을 낮추고 혈류를 늦추고 신경계의 억제 과정이 우세하여 날씨 변화에 반응합니다. 신체의 그러한 생리적 인 상태는 힘, 무관심 및 졸음의 상실로 외부 적으로 나타납니다. 그래서 날씨 변화에 민감한 사람들은 흐린 비오는 날에 잠을 자게됩니다.

겨울철과 극지방의 밤 (북부 지역 주민들을위한)은 일정한 졸음의 외부 원인이기도합니다. 인체의 본질은 낮에는 깨어 있고 밤에는 잠이 드는 것과 같으므로 어둠 속에서 모든 신체의 시스템은 더 천천히 기능하며 잠재 의식은 잠들 수있는 명령을줍니다. 겨울에는 더 일찍 어두워지기 때문에 여름보다 늦게 나타납니다. 사람들은 다른 유형의 주간 동물과 마찬가지로 추운 날씨에 더 잘 수면을 취하는 경향이 있습니다.

졸음의 생리적 원인

졸음과 수면 습관의 모든 생리적 원인은 인간의 건강과 너무 직접적으로 관련되어 있습니다. 의사는 졸음과 우울증은 심각한 질병의 증상이라고 말합니다. 건강에 해로운 사람의 몸은 질병에 대항하는 데 많은 에너지를 소비하기 때문에 생산적인 정신적, 육체적 활동을위한 충분한 힘을 갖지 못하기 때문입니다. 그리고 의료 통계에 따르면, 대부분의 경우 졸음이 지속되고 수면을 많이하는 습관이 신체의 다음과 같은 장애를 나타냅니다.

  • 만성 피로와 고갈
  • 수면 장애 (불면증, 몽유병, 매우 민감한 수면 등) - 매일 10-12 시간 이상 침대에서자는 동안 잠을 잘 수 없으므로 -
  • 뇌의 혈액 순환 장애로 인해 뇌 세포에 산소가 부족합니다.
  • 수면 센터에 영향을주는 부상 또는 뇌 병리
  • 호르몬 결핍
  • 저혈압 (저혈압)
  • 베리 베리
  • 장기 또는 장기 시스템의 만성 염증성 질환으로 인해 혈액 성분이 변화되고 신경계의 세포에 산소 공급이 방해됩니다.

건강 상 위험을 초래하지 않는 지속적인 졸음과 과도한 수면의 유일한 생리적 원인은 임신입니다. 신체의 호르몬 변화 때문에 많은 임산부는 12 시간 수면의 필요성을 느낍니다. 지난 달에는 18 시간까지 잠을 잘 수 있습니다.

졸음의 심리적 원인

심리적 인 문제와 장애는 졸음과 과도한 수면을 초래할 수 있습니다. 오늘날의 세계에서 대도시 거주자의 삶의 속도는 매우 빠르기 때문에 일반 시민들은 대처할 수없고 감정적 인 과도한 긴장과 정보 제공으로 고통을 겪습니다. 하루 중 많은 사건이 매일 일어나서 특정한 정서적 반응을 일으키며 직장과 가정에서 두뇌의 지속적인 정보 흐름에 대처해야하므로 많은 사람들에게 소위 말하는 소진이 발생하지 않습니다.

심리학자, 의사 및 전통 의학 팬은 스트레스, 과로, 과도한 스트레인, 에너지 기아 등의 정보와 감정을 다르게 부르지 만 그 이름은 변하지 않습니다. 특정 단계에서 신경계는 단순히 외부로부터 들어오는 신호에 대처하는 것을 멈추고 휴식과 재부팅이 필요하며 그 사람은 활력과 에너지 대신에 졸리고 냉담한 느낌을 갖기 시작합니다. 신경 긴장이 한 번 있었다면, 원칙적으로 "절약 모드"로 작동 한 며칠 후 신경계가 멈추고, 그 힘은 다시 그 사람에게 돌아올 것입니다. 그러나 인생의 리듬이 매일 끝날 때 "레몬을 짜낸"느낌이들 때, 그는 충분히 빨리 감정적이고 신경질적인 피로를 느낍니다. 신경계가 힘들어지면서 바깥에서 오는 모든 신호에 대처할 수없는 상태입니다.. 끊임없는 졸음과 과도한 수면은 긴장된 과잉 스트레인의 특징적인 증상입니다. 인간의 중추 신경계는 이런 방식으로 일정한 자극에서 벗어나 회복을 시도합니다.

사람이 많이자는 다른 심리적 이유는 우울증입니다. 삶에 대한 관심의 상실, 삶에 대한 비관적 인 전망과 기쁨의 상실은 우울증의 주된 징후입니다. 그래서 그러한 감정을 경험하는 사람은 자신의 모든 자유 시간을 침실에서 혼자 보내고 꿈의 세계에서 현실로부터 숨기려하는 경향이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

수면 중 정신이 쉬고 회복하기 때문에 종종 수면은 가벼운 스트레스, 긴장된 긴장, 무관심 및 얕은 형태의 우울 장애에 대한 좋은 치료법입니다. 그러나 너무 많이자는 습관을 가진 육체적으로 건강한 사람들조차도 건강에 큰 위험을 초래하기 때문에 이러한 도구로 과용해서는 안됩니다. 의사의 관찰에 따르면, 과도한 수면은 심혈 관계 질환, 대사 장애, 섭식 장애, 정신 장애 및 심지어 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

끊임없는 졸음과 수면을 없애려면 어떻게해야합니까?

드문 경우지만, 사람이 자기가 끊임없이 원하는 이유를 결정할 수 있기 때문에 이전에는 그다지 졸음이 없음을 스스로 알아 차리기 시작한 사람들은 의사를 방문하는 것을 지연시킬 필요가 없습니다. 치료 전문가와 신경 학자의 검사는 졸음이 뇌에서 더 심각한 질병이나 병리학 과정의 징후가 아니며, 병리학의 경우 초기 단계에서 졸음을 제거하는지 결정하는 데 도움이됩니다.

과도한 졸음이 심리적 원인이나 외부 원인에 의해 유발되는 경우 다음 권장 사항은 많은 수면 습관을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  1. 수면 모드를 설정하고 그것을 엄격히 준수하십시오 - 특정 시간에 잠자리에 들거나 침대에서 나와 "5 분간 누워"라는 유혹에 굴하지 말고 낮에는 잠을 자지 않는 습관을 포기하십시오.
  2. 바르게 먹고 가능한 한 많은 비타민을 섭취하여 정상적인 기능에 필요한 모든 요소를 ​​몸에 제공하십시오.
  3. 스포츠, 야외 산책, 여행 등 활동적인 휴식을 취하기 위해 사람이 몸을 단련시키고 동시에 신경계를 "내리는"휴식을 취할 수있는 휴식의 시간이므로
  4. 매일 미리 계획을 세우고 계획을 꾸준히 고수하십시오.이 간단한 방법은 삶을 통제하고 어쨌든 할 일이 없기 때문에 "두 시간 동안 누워있는"유혹을받을 상황을 피하는 데 도움이됩니다.
  5. 일어나서 일찍 잠자리에서 나가기를 원하는 재미있는 활동을 찾아보십시오.

이러한 권고가 도움이되지 않거나 단순히 그 사람을 고수 할 힘을 찾을 수 없다면, 그는 심리 치료사의 도움이 필요합니다. 과도한 수면의 원인이 심한 스트레스 또는 심한 우울증 인 경우에는 수면을 취할 습관을 없애지 못합니다. 단순히 그렇게 할 동기 나 내부 자원이 없기 때문입니다. 이러한 상황에서는 전문가 만이 문제를 해결할 수 있으며, 종종 비 의학적 치료 방법뿐만 아니라 의학적 치료 방법을 사용할 것입니다.

오래 자면 해로운가요?

나 자신에 대해 말할 수 있니? 나는 많이 자느냐? 일반적으로 사람들은 반대되는 문제에 대해 걱정하고 있습니다. 이는 충분한 수면을 취할 시간이 부족하거나 적절한 시간에 잠들지 못하는 것입니다. 우리는 모두 수면 부족이 신체에 매우 해롭다는 것을 알고 있지만, "붓는"문제는 어떤 이유로 인기가 없습니다. 그러나 연구자들에 따르면 수면 부족보다 더 위험 할 수 있습니다.

왜 사람이 갑자기 오랫동안 잠을 자지? 좋든 나쁘니? 그리고 이정표가 정확히 어디에서, 정확히 얼마나 많은 시간을 매일 밤 침대에서보아야하는지 이해하는 방법은 무엇입니까? 갑자기 모드에서 이상한 점을 발견하면 어떻게해야합니까? 우선, 당신은 그러한 이상의 원인을 이해하려고 노력할 필요가 있습니다.

인체에 너무 긴 수면의 영향 요인

왜 많이자는 거지? 그 이유 중 하나는 수면중인 사람의 몸에서 테스토스테론 생산이 감소한다는 것입니다. 그러한 충격은 여성보다 남성에게 큰 해를 끼친다. 여성들은 잠을 자는데 더 많은 시간이 필요하다고 믿어 지는데, 이것은이 사실의 도움으로 설명 될 수 있습니다. 여성의 몸은 남성과 같은 많은 양의 테스토스테론을 필요로하지 않습니다. 따라서 신체가 충분한 테스토스테론을 생산하지 못하면 당뇨병의 발생 가능성이 높아집니다.

또한, 중요한 요인은 혈관의 확장과 수면 중에 혈류를 늦추는 것입니다. 혈액 응고의 가능성이 크게 증가하고 심장 발작, 뇌졸중 또는 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 매사추세츠 대학 (University of Massachusetts)의 과학자들은 너무 오랫동안 수면을 취하면 조기 사망을 초래하고 사람이 더 많이 흡입할수록 조기 사망이 발생한다는 것을 알게되었습니다. 데이터에 따르면 이상적인 시간은 하루 7 시간입니다.

또한 꿈에서 호르몬 코티솔이 생성되어 지방 질량과 근육의 손실에 기여합니다. 이것은 테스토스테론과 직접 관련이 있습니다. 위에서 언급했듯이 수면 중 테스토스테론의 감소는 재앙적인 결과를 가져오고, 코티솔은 부정적 영향을 더욱 증가시킵니다. 따라서 너무 긴 수면 결과는 체중 증가가 될 수 있습니다. 그리고 이것은 대응 호르몬 수준의 증가뿐만 아니라 운동 부족으로 인해 발생합니다.

수면과 여러 요인의 관계에 대한 과학적 연구

최근 하버드 대학의 과학자들은 수면에 해롭다는 것을 알아 내려고하는 임상 연구를 실시했다. 조사 된 요인은 다음과 같습니다.

  • 체중
  • 신체 활동률
  • 음주
  • 담배 사용
  • 학위
  • 연령
  • 혈압
  • 신체 및 정신 건강 상태에 대한 일반적인 평가
  • 배우자 또는 파트너가 있음
  • 진정제 사용

실험에서 약 60 세의 나이든 여성들이 관여했으며 그 관찰은 수년 동안 수행되었다는 것을 주목해야한다. 결과적으로, 하루에 9 시간 이상자는 사람은 다른 그룹에 비해 술과 담배에 덜 관심이있는 것으로 나타났습니다. 그러나 그들 가운데 과학 후보자는 적었다.

따라서 너무 오랜 꿈이 사람의인지 능력에 부정적으로 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. 동시에, 체질량 지수는 다른 그룹의 체질량 지수보다 높았고 신체 활동 계수는 낮았다. 또한, "쏟아져"는 혈압이 높았고, 진정제는 대부분의 수면 부족 환자 그룹과 함께 사용되었습니다. 그러므로 첫 번째 기회에 스태킹을하거나 사랑하는 사람이 갑자기 많은 잠을 자면이 점이 생각해야 할 심각한 이유입니다. "나는 하루 12 시간 자고 기분이 좋아."라고 스스로에게 말하는 사람들이 있습니다. 그러나 이것은 일반적인 규칙의 예외 일 가능성이 큽니다.

긴 수면과 그 원인에 대한 흥미로운 사실

세계에서 가장 큰 수면 기록은 스웨덴 소녀를 세웠다. 얼음에 실패하고 머리를 때린 14 세의 Caroline Olson은 40 년 이상 잠 들어있었습니다. 그녀는 매우 오랫동안 잠을 자고 아무도 그녀를 깨울 수 없었다. 마침내 깨울 수 있었을 때, 그녀는 약 60 세 였지만 여전히 젊어 보였다. 더 많은 삶을 사는 그녀는 평범한 사람으로 살았으며 88 세의 나이로 사망했습니다. 이 상황은 아마도 많은 사람이 잠을 자면 자신의 젊음을 연장시킬 수 있음을 말해줍니다. 그러나 이것은 모든 사람들에게 적용되는 결론을 도출하는 경우에는 너무 드문 경우입니다.

긴 수면의 이유는 무엇입니까? 이것은 "특발성 과다증"이라고 불리는 희귀 질환 일 수 있습니다.이 질병은 상속 받고 거의 연구 된 적이 없습니다. 일반적으로 사람이 침대에서 많은 시간을 보내는 이유를 이해하려면 꿈이 필요한 이유를 기억해야합니다. 우선, 그것은 육체적으로나 정신적으로 모두 휴식을 취하는 것이며, 또한 일종의 "리셋 (reset)"과정입니다. 그러므로 과도한 수면은 감염, 만성 피로 증후군, 호르몬 장애, 우울증, 불안증 및 기타 신체 장애를 수반하는 과부하로 인해 발생할 수 있습니다. 우선이 질병들에 우선 모든 연인들이 스스로 확인해야합니다.

다른 말로 표현하자면, 수면의 초과는 진단 할 필요가있는 다른 질병의 증상 일 가능성이 가장 큽니다. 원인을 제거한 후에 꿈 자체가 올바른 리듬으로 돌아갑니다. 건강한 사람은 단순히 기숙사가 될 이유가 없습니다. 우리가 이미 알았 듯이, 긴 수면은 위험하기 때문에 질병과 조기 사망에 이릅니다. 꿈속에서 숨어있는 것을 생각해보십시오. 아마도 해결되지 않은 문제, 가족이나 직장에서의 갈등, 당신이 오랫동안 숨겨둔 다른 느낌이나 암묵적인 분노가 이런 방식으로 벗어나려는 것입니까? 이 경우 독자적으로 또는 전문가의 도움을 받아 자신을 이해해야합니다. 물론 각 사람이 독특하기 때문에 모든 사람들이 똑같은 양의 수면을 필요로한다고 말하는 것은 불가능합니다. 여기에는 사람이 살고 일하는 조건뿐만 아니라 심리적, 신체적 특성을 고려해야합니다. 모두는 아이들이 성인보다는 잠을 더 필요로 한 ㄴ다는 것을 알고있다. 그래도 일부 경계가 존재합니다. 성인 인 경우 연구에 따르면 하루에 수면 시간은 7 시간입니다. 그것은 신체적, 정신적 활동의 최적 수준의 조합이 달성되는 수치이며, 9 시간 이상 자면 건강을 생각하는 심각한 이유입니다.

참고 문헌 :

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  • 건강한 수면

사람이 많이자는 경우이 의미는 무엇이며 많은 수면을하는 것이 좋지 않습니까?

종종 사람들은 오랫동안 잠을자는 것이 왜 해로운 지 이해하지 못합니다. 그러나 장기간의 수면은 항상 무해하지 않습니다. 사람이 많이 자고 낮잠 졸음을 겪는다면 위험한 질병의 증상 일 수 있습니다.

의사는 수면 부족의 위험에 대해 이야기합니다. 그것 때문에 신체가 신진 대사를 파괴하고 일부 질병이 발병하며 다른 불쾌한 결과가 발생합니다.

사람이 많이자는 것이 좋지 않습니까? 물론 우리 모두는 아이 또는 십대의 건강한 수면은 건강을 보장한다는 것을 알고 있습니다. 어떤 사람들은 그것이 어떤 나이에 유용하다고 생각합니다. 그러나 좋은 휴식을 취하기 위해서는 어른의 시체가 7-9 시간을 넘지 않아야합니다. 나머지 시간은 중복됩니다.

왜 사람들은 왜 많이자는 경향이 있습니까?

성인의 건강한 수면은 평균 8 시간 지속됩니다. 편차의 위 또는 아래 - 개별 기능. 표시기는 신체가 회복되는 시간에 따라 다릅니다.

성숙한 사람이나 노인이 8-9 시간 이상 잠을 자야하는 경우 의사는이 상태를 과식 수면이라고합니다. 긴 밤의 휴식과 끊임없는 주간 졸음 속에서 그 자체가 나타납니다. 고통스러운 상태는 가장 부적절한 순간에 잠들 수있는 지점으로 인도 할 수 있습니다. 왜 이런 일이 일어나고 오랜 시간 동안 잠을 자면 해로운 지 알아 보겠습니다.

수면 조절은 중추 신경계를 억제하거나 활성화시키는 복잡한 시스템입니다. 대뇌 피질, 피질 하부, 변연 및 망상 구조가이 부분에 포함됩니다. 특정 과정에서의 실패는 수면기를 초래합니다.

hypersomnia의 원인은 종종 있습니다 :

  • 수면 부족;
  • 육체적, 정신적 스트레스;
  • 최근 스트레스;
  • 항 정신병 제, 진정제, 항 고혈압제, 당뇨병 치료제 등의 특정 약물 치료;
  • 외상성 뇌 손상으로 외상 후 수면 마비를 일으킨다.
  • 뇌암;
  • 심혈관 시스템의 위반;
  • 기면 발증;
  • 정신 장애;
  • 갑상선 문제;
  • 신체 질환;
  • 비타민과 미량 원소, 특히 비타민 D, 철, 요오드가 급격히 부족합니다.

수면 시간의 증가는 어떤 질병과도 관련이 없기 때문에 원인을 찾을 수없는 경우가 있습니다. 이 상태를 특발성 과다 수면이라고합니다.

  • 많은 유명 인사들이 많이 잠을 자고 있다는 것이 확실합니다. "Faust"의 창시자 인 독일인 사상가 Goethe는 밤낮으로 침대에서 빠져 나올 수 없었습니다.
  • 철학자 쇼펜하우어 (Schopenhauer)는 10-20 시간 동안 잤다.
  • 알버트 아인슈타인은 또한 자고 싶어했는데 하루에 10-12 시간을 자고 자곤했다. 화려한 물리학자는 다른 시간에 잠자리에 들고 잠에서 깨어 났을 때만 일어났습니다.

hypersomnia의 증상

hypersomnia의 주요 징후는 야간 수면의 장기간 지속 (약 12-14 시간)이며, 다음날 내내 계속 졸음과 혼수가 동반됩니다.

그것으로 고통받는 사람들은 깨어남이 어렵습니다. 베개에서 스스로를 찢어 내기가 어렵습니다. 자명종으로 침대에서 빠져 나갈 충분한 힘이 없습니다. 수면이 끝나면 오랫동안 환자가 방해받는 상태로 남아 있습니다. 그들은 마치 잠자는 것처럼 보입니다. 사람들은 그러한 상태를 "수면 중독"이라고 부릅니다.

이 질병의 다른 형태는 지속적이거나 간헐적 인 주간 졸음을 유발합니다. 그러한 상태는 인간의 성과와주의에 부정적인 영향을 미친다. Hypersomnia는 중요한 리듬을 혼란스럽게하며 때때로 환자가 휴식을 취하도록합니다. 어떤 사람들은 낮잠을 자면 안심하지만 더 자주 졸음이 계속됩니다.

hypersomnia의 한 형태 - narcoleptic - 환자가 가장 부적 절한 장소에서 잠들게합니다. 공격하는 동안 잠자는 욕구는 너무나도 정의 할 수 없기 때문에 사람은 깨닫지 못하고 잠 들어 있습니다.

hypersomnia를 진단하기 위해 특수 검사가 시행되고 임상 연구 및 다발성 경화 검사가 수행됩니다. 단지 somnologist 또는 neurologist 치료를 선택할 수 있습니다.

정상적인 삶과 일을 방해하는 심한 경우의 수면과 기면증에서 장애가 확립 될 수 있습니다.

  • 일부 환자에서는 기면 발작이 대뇌 피질에만 영향을 미치고 나머지 지역에는 도달하지 않으므로 신체가 이완 된 상태로되지 않습니다. 갑자기 앉거나, 서거나, 걸을 때 잠든 사람이 갑자기 떨어집니다.
  • 때로는 역경 상황이 있습니다. 사람이 주변에서 일어나는 모든 것을 완전히 알고 있지만 몸이 갑자기 그에게 순종하지 않으면 근육이 꺼집니다. 그는 거리의 한가운데에 곧바로 떨어질 수 있으며 몇 분 동안 움직이지 않고 움직일 수 없습니다.
  • 다행히도 미국에서 온 의사들은 이미 기침을 앓고있는 사람들이 그러한 공격을 제거하도록 돕는 신약을 테스트하고 있습니다.

장기간 수면의 연구

왜 많이자는 거지? 이 질문은 의사와 과학자들에 의해 조사되었습니다. 천명이 넘는 사람들이 서구 과학 센터에 관여했으며, 이들은 3 개의 그룹으로 나뉘어졌습니다 :

  • 첫 번째 그룹은 잠을자는 사람 (최대 6 시간);
  • 둘째로 그들은 정상적인 시간 (대략 8 시간)을자는 사람들을 모았다.
  • 세 번째 그룹에는 9 시간 이상 잤던 사람들이있었습니다.

결과적으로, 수면 시간이 길면 위험한 질병과 장애의 발생을 나타내는 경우가 종종 있습니다 :

  • 당뇨병 만성 수면 부족으로 고통받는 환자는 다른 사람들보다 수 차례 더 당뇨병을 앓게됩니다. 그리고 너무 긴 수면에 대해 불평 한 사람들을 위해, 당뇨병의 빈도는 첫 번째 그룹보다 3 배 더 높았다. 흥미롭게도 대부분의 경우 그러한 결과는 남성과 관련됩니다.
  • 심장 혈관계의 질병. 한 사람이 많이 잠을 자면 심장 질환이있는 것 같습니다. 하루 동안 많은 수면을하는 사람들은 코를 골며 전혀 잠을 못 자고, 뇌졸중이나 허혈성 발작이 훨씬 더 자주 발생한다는 사실이 알려졌습니다. 졸음이 지속 된 여성은 심장병으로 고통받는 확률이 1.5 배 이상 높습니다.
  • 우울증 많은 사람들이 긴 수면은 신경계의 상태에 긍정적 인 영향을 미친다고 생각합니다. 그러나 연구 과정에서 과학자들은 오랫동안 잠을자는 사람들의 약 15 %가 오랫동안 오랫동안 우울증에 빠져있는 것으로 나타났습니다.

위의 건강 문제 외에도 사람은 활동이 감소 할 것으로 예상합니다. 비만과 관련된 신진 대사가 느려집니다. 수평 위치에 오래 있기 때문에 환자의 뇌 순환이 악화되고 있습니다. 그리고 이것은 이미 두통, 약점, 무관심이 자주 발생합니다. 일반적으로 지속적인 졸음은 가족 관계, 직장에서의 생산성에 부정적인 영향을 미치고 삶의 질을 저하시킵니다.

수면을 정상화하는 방법

우선, 왜 사람이 너무 많이 자고 있는지 이해해야합니다. 병이나 스트레스를 받으면 휴식을 취하는 것이 더 필요합니다. 이 시간 동안 몸은 힘을 완전히 회복하고 수면 시간은 정상화됩니다.

그러나 그러한 국가가 영원 해지고 종종 잠자고 싶다면 생각해야합니다. 먼저 긴 수면의 원인을 제거해야합니다.

  • 스트레스가 많은 상황의 가능성을 줄인다.
  • 큰 육체적, 정신적 스트레스를 피한다;
  • 일상을 정상화하라.
  • 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하십시오.

그러나 그러한 조치가 도움이되지 않으며 낮에 강한 졸음이있는 경우, 충분한 밤을 쉬어도 의사와 상담해야합니다. 위험한 질병의 증상 일 수 있습니다. 특히 약점과 건강 상태가 나쁜 경우에는 더욱 그렇습니다.

종종 이러한 병리는 유전 적입니다. 대부분 청소년기부터 나타나기 때문에 전문가가 지속적으로 모니터링해야합니다.

어떤 경우에는 증가 된 졸음이 마약의 부작용입니다. 의사는 이런 상태에서주의를 기울여야합니다. 왜냐하면 이러한 상태에서는 자동차의 바퀴를 잡는 것이 위험하며 집중이 필요한 작업을하기가 어렵 기 때문입니다.

Hypersomnia는 종종 알코올이나 마약을 남용하는 사람들에게서 발생합니다. 이 경우, 그러한 자금의 사용을 제한 할 필요가 있습니다. 항상 스스로 할 수있는 것은 아니기 때문에 마약 전문의의 도움을 받아야합니다.

수면 욕구는 질병이 아니라 정상 상태입니다. 그러나 지속적인 졸음은 심각한 건강상의 문제가 있음을 의미합니다.

과다 치료

수면 문제와의 싸움은 질병을 일으킨 질병의 치료로 시작됩니다. 특발성 과다 수면, 기면증, 그리고 완전 회복이 불가능한 다른 경우에는 증상 완화 및 삶의 질 향상에 대한 치료가 필요합니다.

의사는 증가하는 주간 졸음을 없애기 위해 각성제를 처방 할 수 있으며 경우에 따라 항우울제를 처방 할 수도 있습니다. 복용량과 준비는 개별적으로 선택됩니다.

질병의 모든 형태와 원인에 대해 환자에게 특별한 처방이 제시됩니다 :

  1. 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 필요합니다.
  2. 야간 수면 시간은 9 시간으로 제한하는 것이 바람직합니다.
  3. 의사가 확립 할 기간 인 1 일 또는 2 일간의 수면을 구성해야합니다. 대부분 45 분과 같습니다.
  4. 저녁에는 술과 무거운 음식을 거부해야합니다.
  5. 야간 근무는 권장하지 않습니다.

다른 사람들의 정죄에 어떻게 대처할 것인가?

Hypersomnia는 시간이 지남에 따라 더 많은 문제를 일으키는 심각한 질병입니다. 이 병리로 고통받는 사람은 항상 게으름이라는 비난을받는 주변 사람들의 정죄에 직면 해 있습니다. 대부분의 사람들은 환자가 스스로 자지 않고 자기 자신과 아무 것도 할 수 없다는 것을 이해하지 못합니다.

자신의 질병, 원인 및 결과에 대해 친척에게 알릴 필요가 있으므로 문제에 대해 더 관대하고 고정 관념을 포기하고 환자를 지원할 수 있습니다. 끊임없이 자고있는 사람이 업무를 부끄럽게 생각하지 않는다고 생각하지 않지만 중상을 입은 친척은 의사의 공동 방문을 통해 확신 할 수 있습니다.

문제를 해결하지 않으려면 즉시 전문가에게 문의해야합니다. 이것은 처음부터 질병을 물리 치고 위험한 결과를 예방하는 데 도움이됩니다.

인간 건강에 대한 과도한 수면의 영향

체계적인 수면 부족은 인체에 위험합니다. 그러나 과학자들이 발견했듯이 과도한 수면 또한 유용하지 않습니다. 또한, 졸음은 심각한 질병을 나타낼 수 있습니다. 사람이 왜 너무 자주자는 이유를 정확하게 결정하고 적시에이 상태를 치료하는 것이 중요합니다.

사람이 많이자는 이유

어른이 8-9 시간 이상 자지 만 졸린 느낌이들 때, 조건은 "과다증"이라고합니다. 이 병리학의 주요 특징은 피로와 휴식의 긴 밤 이후의 하루 동안 잠을 자고 싶은 욕망입니다.

졸음의 원인 :

  1. 대부분의 신체적 또는 정신적 - 정서적 스트레스, 활발한 활동은 휴일없이 일합니다.
  2. 때로는 갑상선 중독증, 당뇨병 또는 무호흡 증후군과 같은 부상이나 일부 질병으로 인해 발생합니다.
  3. 겨울에는 가벼운 하루를 보내고 너무 많이 자고 싶습니다. 이것은 생리적이며 hypovitaminosis와 가난한 조명으로 인해 발생합니다.
  4. 주 효과 이외에 졸음을 일으키는 약물이 있습니다. 예를 들어,이 부작용은 항히스타민 제 1 세대의 특징입니다.
  5. 음주 후 욕구가 증가 할 수 있습니다.

아주 건강한 사람들은 오랫동안 휴식 할 필요가 없습니다.

피질 외에도 수면 조절에는 뇌의 다른 부분 (변연, 망막, 피질 하부)이 관련됩니다. 그리고 그러한 복잡한 메커니즘이 실패 할 경우, 저산소증을 일으킬 수있는 억제 - 활성화 과정을 위반하거나 불면증을 수반합니다.

외부 요인

hypophomnia의 psychophysiological 형태는 종종 충격적인 상황에 대한 반응으로 어린이와 성인에서 발생합니다. 이 경우 사람은 많이 잔다가 계속 피곤하고 짜증을 느낍니다.

이 조건의 원인은 과도한 지적이고 육체적 인 노력, 팀의 긴장된 분위기 일 수 있습니다. 그것은 수면으로 외부 세계로부터의 보호를 포함합니다.

생리적 원인

의학 연구의 결과에 따르면 사람이 많이자는 경우 숨겨진 병적 과정이 신체에서 일어난다는 신호입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 뇌 손상 및 신 생물;
  • 특정 약물 복용 (항 고혈압제, 진정제, 항히스타민 제);
  • 심장 질환;
  • 갑상선 중독증;
  • 기면 발증;
  • 신체 질환;
  • hypovitaminosis, 미량 영양소 결핍.

증가 된 졸음의 원인은 다양하며 신중한 건강 진단을 통해서만 판단 할 수 있습니다.

심리적 이유

병을 앓은 후 몸을 회복하려면 긴 수면이 필요하지만 건강한 성인이 많이 자면 바람직하지 않습니다. 이는 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 항상 졸음의 원인은 생리적입니다. 예를 들어, 사람이 우울한 상태, 기면과 졸음, 침대에서 빠져 나오고 싶지 않을 때, 피로를 느낄 수 있습니다.

때때로 사람들은 심리적 이유로 많은 수면을 취합니다. 다음 조건은 수면기를 유발할 수 있습니다.

  • 불안 및 불안;
  • 신경 변형;
  • 급성 또는 만성 스트레스;
  • 빛이 없어서 가을이나 겨울에 일어나는 우울증;
  • 잠재 성 정신 장애.

그것은 휴식을 취하기 때문에 신경계의 형성이 완료되기 때문에 어린 아이들에게 많이 도움이됩니다.

졸음은 임산부와 노인에서 관찰되며, 신경계에 긴 휴식이 필요합니다.

긴 수면은 해롭다.

왜 사람은 잠을 못 자? 주로 수면 중 테스토스테론 생성 감소로 당뇨병의 위험이 증가합니다. 남자는이 중요한 호르몬의 생산을 감소시킨다 - 당뇨병과 성기능 저하의 두 가지 이유로 해롭다. 여성은 테스토스테론이 그다지 필요하지 않지만 시체를 복원하는 데 더 많은 시간이 필요합니다.

두 번째로 중요한 요소는 혈액 순환의 악화와 혈관의 확장입니다. 꿈에서 혈병 형성, 뇌졸중 또는 심장 발작의 위험이 증가합니다. 의사는 과도한 수면이 혈관 질환을 유발하고 조기 사망의 가능성을 높인다는 결론을 내 렸습니다. 일반적으로 전문가에 따르면 성인은 꿈속에서 하루에 7 시간 이상을 보내지 않아야합니다.

야간 휴식을 취하면 코티솔 생산이 일어나고 그 초과분은 지방 축적과 근육량 감소를 유발합니다. 동시에 테스토스테론 생산량이 감소하면 과도한 코티솔의 해로운 영향이 증가합니다. 호르몬의 불균형과 운동 활동의 감소의 결과로 비만을 포함하여 과체중이 축적됩니다.

수면을 정상화하는 방법

질병이나 만성적 인 스트레스를받은 후에는 사람이 오래 자게됩니다. 신체가 기능을 회복하기 위해서는 완전한 휴식 상태가 필요합니다. 이 과정이 완료 되 자마자 휴식의 필요성이 줄어 듭니다.

그러나 졸음이 항상 존재한다면, 당신은 과식 수 치료에 대해 생각할 필요가 있습니다. 경미한 경우에는 이것으로 충분합니다.

  • 최적의 일일 처방을 준수하십시오.
  • 외상성 상황을 피하십시오;
  • 육체적으로나 지적으로 과로하지 마십시오.
  • 비타민과 미네랄이 풍부한 고급 식품을 식단에 도입하십시오.

일상적인 활동으로 인해 결과가 나타나지 않을 경우 충분한 야간 휴식을 취하는 낮 시간에 수면 욕구가 생기면 반드시 의사를 방문해야합니다. 때때로 그것은 과다 수면을 일으키는 위험한 질병을 빨리 인식하고 치료하는 데 도움이됩니다. 특히 졸음 이외에 웰빙, 약점 및 거식증이 악화되는 경우 전문가에게 상담하는 것이 중요합니다.