왜 / 이전 / 후에 운동 현기증과 무엇을 해야할지

진단

어지럼증은 언제든지 걸릴 수 있으며 이로 인해 문제가 발생하고 여러 가지 문제가 발생합니다. 질병을 없애기 위해서는 즉시 주요 원인을 파악하고 필요한 경우 효과적인 치료를 시작해야합니다. 신체 활동 중 공간적 방향의 상실은 주변 물체의 인식에 의해 방해 받는다.

체육관이나 집에서의 훈련은 강건 함, 건강 상태, 체력 증가 등에 탁월한 선택입니다. 그러나 몸을 해치지 않고 과로하지 않기 위해 올바르게 운동 세트를 선택하는 것이 매우 중요합니다.

운동을하는 동안 갑자기 두통, 어지러움 등의 불편 함을 느낄 수 있습니다. 때로는 아프고, 거칠어지며, 전반적인 상태가 악화됩니다. 이 현상은 경험 많은 운동 선수가 열심히 훈련을 시작하여 많은 수의 근육을 연결하는 전형적인 현상입니다. 그러나 스포츠 초보자에게는 이러한 증상이 심각한 우려와 공포감을 유발합니다.

5 가지 주요 이유

  1. 방안에 산소 부족과 과열.

훈련에서 원하는 결과를 얻으려면 신체에 도움이되는 산소가 필요합니다. 입원이 불충분하기 때문에, 어지럼증을 느끼기 시작합니다. 강렬한 하중으로 인해 땀이 증가하지만 훈련을위한 촘촘한 옷감이 종종 자연 냉각 메커니즘을 위반합니다. 이로 인해 현기증, 메스꺼움, 구토, 발열, 의식 상실이 특징 인 열사병이 발생합니다.

  1. 부적절한 영양.

음식으로 인체는 엄청난 양의 영양소와 비타민을 섭취합니다. 따라서 스포츠 중 열악한 음식을 먹으면 어지럽고 메스꺼움과 구토를 느낍니다.

이것은 운동 중 내부 에너지 보유량의 고갈로 인한 것입니다. 그러나 운동 직전에 과식해도 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 신체는 근육에 산소를 공급하는 것이 아니라 음식을 소화시키는 "힘"을 보냅니다.

  1. 시체의 탈수.

스포츠에 종사하거나 심한 운동을하는 사람은 발한을 통해 막대한 양의 수분을 잃어 버립니다. 결과적으로 메스꺼움은 머리가 흐려지면서 위를 비우는 자연스런 과정을 늦추 게됩니다.

  1. 아드레날린의 급증.

수업의 긍정적이고 부정적인 결과는 사람의 분위기에 영향을 미칩니다. 과도한 감정의 표현은 혈관 운동을 일으키는 혈액 내 아드레날린의 양을 증가시킵니다. 이것이 어지러움과 고통의 원인입니다.

  1. 의약품.

일부 의약품 그룹은 스포츠를하기로 결정한 사람의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 여기에는 강력한 항생제, 압력 정상화를위한 약물, 진정제가 포함됩니다.

왜 Bosko는 교실에서 회전 할 수 있습니까? 원인은 신체의 병리 현상 일 수 있으며 강도는 신체적 인 힘으로 증가합니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 저혈압 또는 고혈압;
  • 낮은 혈당 수준;
  • 저 나트륨 혈증 또는 혈액 내 나트륨 농도가 불충분합니다.

응급 처치, 훈련이 나 빠지면

운동 중이거나 운동 후에 구역질 나거나 현기증이 나면 운동을 계속할 수 없습니다. 왜냐하면 그 사람은 균형을 잃기 때문입니다. 장소를 찾아 즉시 앉아서 복구해야합니다.

수평 자세를 취할 수 있다면 어깨와 머리가 같은 수준인지 확인해야 뇌가 혈액으로 풍부 해집니다. 갑작스런 움직임은 금기이며, 눈을 감고 진정시키는 것이 좋습니다.

일회성 현기증은 걱정거리가 아니지만 반복되는 경우에는 원인을 파악하고 치료를 더 빨리 시작하기 위해 신경 학자에게 연락하는 것이 좋습니다.

스포츠 경기에서 머리를 지킬 수있는 5 가지 요령

  1. 음식 섭취와 운동 사이에 최소 1.5-2 시간이 있어야합니다.
  2. 액체와 탄수화물 식품을 선택하는 것이 바람직합니다.
  3. 수업 전에 많은 양의 물을 마시지 마십시오 (탄산 음료 제외).
  4. 집중적 인 운동을 할 때는 0.5 리터 이하의 작은 물로 물을 마시고 1 시간 이내에 마시려면 0.5 l를 마 십니다.
  5. 현기증과 메스꺼움의 첫 징후가 시작되면 신선한 공기 속에서 잠시 쉬어야합니다.

스포츠 태도와 일은 몸에 유익합니다. 그러나 신체적 능력, 기존의 만성 질환, 개인의 특성에 따라 하중을 선택해야합니다. 하중의 강도가 점차적으로 증가해야 신체가 발생하는 변화에 적응할 수 있습니다.

훈련 도중 머리가 회전하면 어떻게해야합니까?

무언가에 대한 반응은 사람마다 다르며, 누군가는 고강도로 훈련 할 수 있고 불편 함을 느끼지 않을 수 있으며, 심지어 조금이라도 부하가 걸리면 많은 질병을 유발할 수 있으므로 프로 운동 선수의 직업 계획에 따라 안내 될 수는 없습니다. 초보자들보다 좋은 준비를하고 있기 때문입니다.

스포츠에서 가장 어지럼증이 여성에게서 발생한다고 생각한다면 그것은 그렇지 않습니다. 신체의 장애는 성별에 관계없이 발생할 수 있습니다.

운동 중 어지러움을 피하는 방법과 그 일이 발생하면 우리는 더 배우게됩니다.

왜 훈련 중 현기증이 나나요? 이유

운동 중 어지럼증의 원인은 많지만 가장 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 부하의 급격한 증가. 운동에 오랫동안 관여하지 않고 체육관에 왔을 때 능력을 과대 평가하면 어지럼증이 생기는 것이 놀랄만 한 일은 아닙니다. 따라서 항상 작게 훈련을 시작하여 점차적으로 하중을 증가 시키십시오. 빠른 결과를 위해 쫓지 말고, 모든 것이 올 것이고, 중요한 것은 시간입니다!

2. 방 안의 공기가 충분하지 않습니다. 신체 운동을하는 동안 신체가 집중적으로 뜨거워지고 산소가 충분하지 않은 곳에서 운동을하면 신체에 이중 타격이 생기므로 현기증과 메스꺼움이 발생합니다. 이와 관련하여 방이 신선하고 시원하다는 것을 항상 확인하고 집에서 공부하는 경우 창을 열거 나 에어컨을 켜십시오.

3. 탈수. 강화 된 훈련으로 사람은 땀을 흘려 많은 체액을 잃어 버리므로 손실을 보상해야합니다. 많은 사람들이 수업 중 마시는 것이 금지되어 있다고 말하면 - 그렇지 않습니다. 식수를 마신 후에는 몸의 지방이 증가하지 않을 것이며, 어지럼증을 피하기 위해서는 그 반대가 필요합니다.

적절한 영양 부족. 종종 많은 사람들이 체중 감량을 위해 열심히 노력하고 더 이상 먹을 필요가 없으며 열성적으로 스포츠에 열중하고 있습니다. 따라서, 원하는 플러스, 스포츠를 플러스 하루에 다섯 식사를 달성에 필수 포인트.

5. 먹은 후에 시간을 기다리지 마십시오. 당신이 식사를하고 15 분이 지나면 일하는 것이 메스꺼움과 현기증이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 식사를 마친 후 적어도 1.5 시간이 지나야 연습을 할 수 있습니다.

6. 운동하기 전에 항생제 나 진정제와 같은 약을 복용하십시오.

7. 부적절한 의복으로 인한 신체 과열. 어떤 경우에도 나쁜 호흡 직물에서 물건을 착용하지 말고, 빨리 지방을 연소시키기 위해 스스로를 많이 착용하지 마십시오. 이것은 현기증을 유발할 수 있습니다.

8. 고 / 저혈압, 저 나트륨 혈증, 저혈당, 심장 질환 등과 같은 질병 때문에 훈련을 시작하기 전에 전문가의 검사를 통과해야합니다.

중요 : 현기증이나 메스꺼움을 느낄 경우 계속 연습하지 마십시오. 당신은 더 많은 공기가 들어가는 곳으로 가야하며, 앉아서 머리를 뒤로 기울여서 혈액이 뇌로 흐르게해야합니다. 차가운 물을 마시고 얼굴과 귀를 씻어 내면 훨씬 쉬워 질 것입니다. 자신이 할 수있는 힘이 없다면, 어떤 사람이나 코치에게 연락하고, 망설이지 말고, 건강보다 더 중요한 것은 없습니다.

질문 : 교실에서 어지럼증과 메스꺼움을 피하는 방법에는 두 가지 대답이 있습니다. 첫째, 원인을 규명하고 두 번째로 위에 열거 한 8 가지 증상을 예방해야합니다.

좋은 건강은 모든 사람을위한 주요 선물입니다. 그러므로 당신의 선물이 수년 동안 지속될 수 있도록 조심해서 다루십시오!

훈련에 현기증을 피하는 방법?

질문 :

웅크 리기와 과신전 후에 나는 현기증이 난다. 어떻게 피할 수 있습니까? 이 운동을 계속해야합니까? 잠시 동안 훈련을 멈출 수 있습니까? 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 이것이 저혈압이라는 것과 관련이 있습니까? 나는 또한 정맥류가있다. 나는 너의 대답을 정말로 희망한다.

답변 :

종종 훈련 중 어지럼증이 사람들을 두려워하고 훈련을 멈 춥니 다.

물론 의식 상실은 즐거운 일이 아니며 아무도이 상태를 경험하고 싶어하지 않습니다. 우리는 훈련 중 어지러움을 피할 수 있는지, 가능하다면 어떻게 하는지를 알게 될 것입니다.

누가 보통 피트니스 수업 중에 현기증을 느낍니까?

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종종 이들은 저혈압, 즉 hypotonic이있는 사람들입니다. 저혈압은 대개 심장 박동이 증가합니다.

또한 증가 된 심장 박동을 가진 사람들은 증가 된 흥분성으로 구별됩니다.

흔히 이러한 증상들은 다른 증상과 결합됩니다. 혈관의 약점은 보통 다리의 정맥 및 통증의 질병으로 나타납니다.

그래서 현기증은 건강 상태가 네 가지 기호로 구별되는 사람들에서 종종 발생합니다.

1 저혈압 (저혈압)
2 빈맥 (증가 된 맥박)
3 신경 계통의 흥분 증가 (기분 변화, 신경증)
혈관의 약점 (때로는 정맥류).

이러한 증상을 가진 사람들의 어지럼증의 원인은 기립 현상입니다. 즉, 수평에서 수직으로 신체를 직선화하면 어지러움을 유발할 수 있습니다.

운동 전의 낮은 압력은 "건강한 생활 방식"의 시작에서 발생합니다.

평범한 삶에서 사람은 많이 먹고 조금 움직입니다. 몸은 그것에 익숙해지고 앉아있는 생활 방식에 대한 압력을 조절합니다.

그러나 갑자기 한 남자가 소금과 탄수화물없이 다이어트를하고 싶어했습니다.

소금과 탄수화물의 급격한 감소는 압력의 급격한 감소로 이어지고 소금과 탄수화물없이 식단에 건강을 더하고 싶었습니다.

소금이 부족하고 탄수화물이 부족하여 압력이 낮기 때문에 사람이 부진합니다.

그러나 합리적인 사람은 이것이 "진부한 게으름"이라고 생각합니다. 유언장을 주먹으로 모은다. 복도에오고 열정으로 사면을 만들기 시작합니다. Orthostatic 붕괴가 발생합니다.

많은 고객과 코치들은 운동 자체에서 운동 할 때 문제의 원인을 찾고 있습니다.

그러나 워크 아웃 문제는식이 요법을하고 소금을 제거하고 과자를 포기하겠다고 강한 의지를 표한 운동 3 일전부터 시작될 수 있습니다.

인터넷에서 사람을 보지 않고도 권장 사항을 제공하는 대담한 진단이 많이 있습니다. 일반적으로 권장 사항은 "Do...", "Discard...", "Start...", "Avoid..."입니다.

라이프 스타일의 변화는 적절한 방식으로 이루어져야합니다.

예를 들어 탄수화물은 제거 할 수 없지만 일주일에 150 그램 수준으로 유지할 수 있습니다.

연습 문제도 마찬가지입니다. 전 세계에서 기침에 희미한 사람들이 거의 없다고 확신하지만, 기댈 때부터 현기증을 앓고있는 사람들이 많습니다.

나는이 사람을 실제로 보면 어떤 사람에게 해야할지 말할 수있다. 이것은 경사지와 소금 및 탄수화물에 적용됩니다. 압력과 머리를 질서 정연하게 유지하려면 모든면에서 문제를 조사해야합니다.

훈련의 많은 질병은 운동과 영양의 약간의 변화로 제거됩니다. 음식과 운동량을 결정하기 위해 나는 사람과 30 분간의 대화가 필요합니다.

30 분이라면 내가 너를 도울 수있어.

어지러운 교육을하는 이유

역도 또는 다른 근력 운동에 관여하는 사람들을 위해, 때때로 구토에 이르는 훈련 중 메스꺼움 현상에 익숙합니다.

이것은 특이한 현상이 아니며, 다리와 같은 우리의 가장 큰 근육이로드 될 때 기본적인 운동 중에 어지러움과 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.

큰 체중을 들기에서, 우리 몸은 보통 다르게 반작용한다. 그러나 그의 반응에 대한 확실한 이유가 있습니다. 그들을 더 잘 생각해 봅시다.

낮은 혈당

운동 선수가 건조하거나 체중을 줄이기 위해 특별한식이 요법을하는 경우가 가장 흔합니다. 저탄 수화물식이 요법에서는 강렬한 운동이 불가능하므로 탄수화물의 한계를 측정해야합니다. 초콜렛 바 또는 감미로운 것을 먹기에 충분합니다.

위가 아님.

훈련 직전에 음식을받는 것은 훈련 자체에서 음식을 소화 할 충분한 시간이 없기 때문에 음식이 여전히 위장에 있다는 사실로 이어진다.
수행하는 운동은 혈액을 적극적으로 근육으로 이동시키면서 위장관의 기관을 떠납니다. 메스꺼움과 구토 외에도 복부의 통증이 나타날 수 있습니다.
이 상태는 운동 전에 다량의 물을 마실 수 있음을 유의해야합니다. 모든 것이 여기에서 간단합니다. 가볍게 탄수화물 음식을 섭취하는 것이 적어도 1.5 시간 동안 운동을하기 전에 먹어야합니다.

낮은 압력

특히 저혈압을 일으키는 사람들을위한 실제 증상 인 경우, 오랫동안 앉아서 몸 상태가 급격하게 바뀌거나 다른 유사한 혈액 순환 강조점 변화와 함께 사람들이 불편 함을 느끼게됩니다.
훈련 과정에서 이런 일이 모든 사람에게 일어납니다. 혈액이 펌핑과 팽창에 의해 근육 속을 탐색 할 때, 우리의 뇌는 약간의 혈액 결핍을 겪습니다. 현기증, 눈의 흑색과 메스꺼움이 발생할 수 있습니다. 이 모든 것은 수면 부족, 정신적, 정신적 과부하 및 불충분 한 음식에 대한 배경으로 강화됩니다.
시간이 지남에 따라 경험이 많은 운동 선수의 몸은 이러한 증상을 나타내지 않으며, 피가 더 많아지며 몸이 올바르게 증상을 보입니다.

탈수 (낮은 체수)

무거운 땀을 흘리면 신체는 빠르게 습기를 잃어 버립니다. 평균적인 강도의 훈련을하더라도 몸은 체중에 의해 물의 약 2 ~ 3 %를 잃어버린다.
이 감정이 catecholamines (특히, 이러한 유형의 물질은 강렬한 훈련 기간에 방출되는 아드레날린과 도파민을 포함)의 행동으로 둔감 할 수 있지만, 탈수 5 %의 사람이 갈증을 경험하기 시작합니다.
탈수는 위 비우기를 늦추고 훈련에 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

저 나트륨 혈증 (혈중 나트륨 농도가 낮음)

신체의 수분 균형을 조절하는 항 이뇨 호르몬의 활성화로 인해 물은 신장에 의해 유지되고 혈장에서 신체의 세포로 물의 재분배가 발생합니다. 이것은 모두 혈장에서 나트륨 이온의 농도가 갑자기 감소하여 메스꺼움을 유발합니다.

독소 및 알레르기 항원

강렬한 훈련은 위장관 및 특히 장의 보호 메커니즘의 약화를 일으킬 수 있습니다. 이것은 독소와 알레르기 항원이 창자로 들어가는 것을 촉진 할 수 있습니다. 염증, 복부 팽만감, 경련, 메스꺼움 및 전신 위장 증상이 가능합니다. 이와 관련하여 알레르겐과 독소가 우유, 계란, 채소, 시리얼, 땅콩 및 해산물을 몸에 도입 할 수있는 위험한 제품 중 하나입니다.

신체 과열

훈련 도중 우리 몸은 정상보다 15 ~ 20 배 더 많은 열을냅니다.
몸에 냉각 메커니즘이 있다는 것이 분명합니다. 땀이 풀리지 만 시간이 흐르면 ​​몸에 두꺼운 옷이 너무 많아서 충분하지 않습니다. 열사병, 메스꺼움, 구토, 의식 상실, 체온이 40도까지 올라갈 수 있습니다.

위 점막으로의 혈류 감소

격렬한 육체 운동의 결과로 중앙 기관 (장, 간)으로의 혈류 감소는 70 %의 강도 (공기로부터 산소를 흡입하고 동화시킬 가능성을 나타내는 지표)로 운동하는 동안 거의 80 %에 이릅니다. 혈액 공급 부족의 기준에서 위장관의 기능이 방해 받고 신체가 위장의 내용물을 제거하려고 시도합니다 (일부 경우 설사까지).

중요 권장 사항

  • 운동 전 적어도 1.5 시간 동안 식사를하지 마십시오. 일부 사람들은 2 시간 이상을 필요로합니다.
  • 운동 전 음식은 액체와 탄수화물 (결합 탄수화물과 함께)이어야합니다.
  • 사전 훈련에 빠지면 안된다.
  • 훈련 전에 많은 양의 물을 마시지 말고, 1 시간의 집중적 인 훈련을 위해 물기가 적은 땀을 보충하기 위해 훈련 후 약 1 시간 반 동안 물을 마 십니다.
  • 메스꺼움의 징후가 나타나면 - 강도를 줄이고 신선한 상태에서 5 분간 휴식을 취하십시오.
  • 탄산 음료를 피하십시오. 특히 훈련 중 및 후에하십시오.
  • 때로 메스꺼움은 정신적 피로와 신경 장애의 배경에 나타날 수 있습니다.


현기증, 약점, 메스꺼움 및 구토 운동 중, 가장 흔히 저혈당증 (에너지 부족) 또는 심혈 관계 질환 및 "훈련"의 징후입니다.

운동 중 어지러움의 원인

건강한 생활 방식과 규칙적인 운동은 많은 질병을 예방하는 데 필수적인 요소입니다. 그러나 일부 사람들은 어지럼증을 느끼고 심지어 운동 중에 두통을 느끼는 것을 느낍니다. 그 이유는 무엇이며, 의사에게 연락해야합니까?

이유

규칙적인 운동으로 인해 머리가 불편 해지고 구토에 앞서 감각을 느끼는 경우 많은 이유가있을 수 있습니다. 가능성이 가장 높은 것 :

  • 과열과 산소 결핍. 시체는 충분한 신선한 공기와 운동의 혜택을 누립니다. 신체의 과열을 초래하는 합성 피복의 통풍 및 과도한 발한 결핍은 어지러움을 유발할 수 있습니다.
  • 불균형 한 영양. 사람의 일일식이 요법이 유용한 요소가 풍부하지 않다면 신체 활동 중에 그는 머리가 돌아갈 때와 구역질을 느낄 수 있습니다. 스포츠 부하가 걸리는 동안 내부 에너지 자원이 더 적극적으로 소비되어 불편 함을 유발합니다. 동시에 체육관에 가기 전에 과식하는 것은 불가능합니다. 신체가 산소로 근육 조직을 풍부하게하는 데 모든 힘을 쏟아 붓기 때문입니다.
  • 탈수. 사람의 움직임이 땀을 흘리면서 많은 양의 액체를 잃어 버립니다. 훈련 과정에서 물의 균형을 회복시키지 못하면 어지러 울 수 있습니다.
  • 아드레날린 러시. 스포츠 활동은 혈관 경련을 일으키는 스트레스 호르몬의 합성에 기여합니다.
  • 일부 약물의 사용. 항 박테리아 제, 진정제, 항 고혈압제는 신체 활동 중 신체의 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

질병 유발 현기증

운동 후 또는 운동 중 현기증이 나고 두통이있는 위험한 이유가 더 있습니다. 그들은 신체 내부에서 발생하는 질병과 관련이 있습니다.

  • 고혈압. 능동 부하는 압력을 증가시킵니다. 사람이 건강하면 몸이 적응하기 시작하지만 질병이 있으면 악화되어 불쾌한 증상을 나타내게됩니다. 전문가들은 hypertonic 환자에게 수영, 아침 운동, 걷기와 같은 평온한 육체 운동에 참여할 것을 권고합니다.
  • 저혈압. 운동 중 근육 조직에 충분한 산소를 공급하기 위해 혈액 순환이 증가합니다. 선박이 확장되고 수업이 끝나면 모든 프로세스가 표준화됩니다. 저선 제는 동시에 혈압이 증가하는 것을 느끼지만 혈관이 다시 좁아지면 현기증이 시작됩니다.
  • 저혈당과 굶주림. 신체 활동이 활발할 때 혈류에 포도당이 충분하지 않으면 사람이 여러 가지 질병을 경험할 수 있습니다.
  • Osteochondrosis. 자궁 경부 척추의 변형은 종종 혈관과 목 근육의 경련을 일으 킵니다.
  • 죽상 경화성 혈관 변화. 육체적 인 문화에 종사하면서, 환자는 머리의 정면 부분에 통증을 호소 할 수 있습니다. 이 병리학을 사용하면 신체가 고정 된 상태 일 때 점프 및 경련없이 운동을 수행하는 것이 좋습니다.
  • 높은 두개 내압. 가벼운 운동 만하고 가중치를 들어 올리는 것이 필요하지 않습니다.

혈관과 정맥, 당뇨병, 혈구 변화, 심장 질환에 영향을 미치는 질병이있는 상태에서 체육관에 가기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 코치와 의사 소통하고 사람의 개인적 특성을 고려하여 스포츠 프로그램을 공동 개발하는 것은 불필요합니다.

응급 처치

운동 중에 머리가 회전하기 시작하면 균형을 잃을 위험이 매우 높으므로 운동을 계속해서는 안됩니다. 숨을 쉬고 숨을 쉬기 위해 지원을 받거나 앉아 있어야합니다. 어떤 경우에도 갑작스런 움직임을 만들 수 없으므로 두 번째 공격을 유발하지 않습니다.

머리와 어깨의 높이 이상으로 다리를 들어 올리지 않고 수평 위치를 취하는 것이 좋습니다. 목과 얼굴을 헹구고 신선한 공기를 마시고 한 모금의 물로 정상적인 상태로 돌아갑니다. 당신의 상태를 부끄러워 할 필요가 없습니다. 건강 상태가 나아지지 않으면 근처에있는 사람에게 도움을 요청해야합니다.

의사가 필요할 때

굽힘, 굽힘, 머리를 돌릴 때 현기증의 공격은 osteochondrosis 및 추간 판의 파괴와 관련이 있습니다. 정기적 인 불쾌감, 메스꺼움, 구토, 신체적 인 문화 중에 머리에 통증이 있으면 의사의 진료를받지 않아야합니다. 전문가는 환자의 불만을 경청하고 적절한 진단을 처방합니다.

카푸의 방법

운동 후 어지러움이 질병에 의해 유발 된 것이 아니라면, 귀하의 생활 방식을 조정해야합니다. 그러면 불쾌한 증상을 빨리 제거 할 수 있습니다.

  • 휴식 모드를 표준화하십시오. 야간 수면의 최적 기간은 8 시간입니다. 이 기간 동안 신체는 모든 생물학적 과정을 회복하고 확립 할 시간을 가지고 있습니다. 너가 시간의 양을 자면, 일정한 스트레스와 운동 중에 과다 섭취가 현기 할 것이다.
  • 영양 균형. 운동하기 전에 오랫동안 위장에서 소화 된 무거운 음식을 먹으면 안됩니다. 달콤한, 지방, 튀김으로 제한되어야합니다. 불완전한 복부에서 시작하는 것이 더 좋으며, 상복부에는 중증과 통증이 없습니다.

발효유 제품과 쓴 초콜릿은 메스꺼움과 머리 회전을 막아줍니다. 목욕, 마사지, 샤워는 운동 후에 몸을 건강하게 만듭니다.

예방 조치

스포츠 짐 이후에 활기를 찾으려면 간단한 규칙을 따라야합니다.

  • 마지막 식사와 운동 시작 사이에는 약 2 시간이 걸릴 것입니다.
  • 음식은 단백질을 선택하고 vitaminized해야합니다.
  • 수업 전 많이 마셔서는 안됩니다. 이것은 땀을 흘리고 어지럼증의 다른 한판 승부로 이어질 것입니다.
  • 탄산수를 사용하지 마십시오.
  • 과중한 하중을 가하면 액체를 끊임없이 마셔야합니다.
  • 어지러움을 시작하면, 멈춰서 신선한 공기를 마시고 조금 쉬어야합니다.
  • 신체적 능력과 건강 상태에 해당하는 운동을 선택하면서 점진적으로 증가하는 하중의 강도.
  • 움직이지 않는 가볍고 통기성있는 의복을 선택하십시오.
  • 몸이 불편할 경우 운동하러 오지 마십시오.
  • 잦은 어지럼증으로 가슴 아래의 머리 위치를 제공하는 운동은 금기입니다.
  • 워밍업없이 운동을 시작할 수는 없습니다. 운동의 끝은 스트레칭으로 끝나야합니다.

운동은 혈액 순환과 순환계를 향상시킵니다. 활동적인 라이프 스타일을 시작할 때 사람들은 다음과 같은 사실을 명심해야합니다. 신체가 점차적으로 새로운 짐에 익숙해 져서 운동 후 또는 운동 중에 어지러움과 다른 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다. 1 주 또는 2 주간의 적응과 정규 수업 후에, 주정부는 확실히 향상 될 것입니다.

출판 일 : 02/21/2019

신경과, 반사 요법가, 기능 진단사

경험 33 년, 가장 높은 카테고리

전문 기술 : 말초 신경계의 진단 및 치료, 중추 신경계의 혈관 및 퇴행성 질환, 두통의 치료, 통증 증후군의 완화.

훈련이 어지러운 이유는 무엇입니까? 원인, 도움의 척도, 의사의 권고

인생의 미친 리듬, 자유 시간의 부족 - 사람들이 거의 스포츠를하지 않는 이유. 낮은 활동의 배경에 대해 여러 가지 질병이 발생할 수 있습니다.

운동 후에 불쌍한 건강 상태가 건강에주의를 기울이는 이유입니다. 운동 후 어지럼증은 더 복잡한 문제의 증상입니다.

운동 후 어지러움의 원인

  1. 산소 부족. 사람이 오랜 시간 동안 빠른 속도로 달리거나 집중 모드에서 힘 훈련을 수행하면 공기 부족으로 어지러움이 발생할 수 있습니다. 모든 하중은 적당한 속도로 수행되어야합니다.
  2. 훌륭한 신체 운동. 종종 사람들은 스포츠를 과용하기 시작하고, 짐을 높이고, 더 길고 더 길게 훈련하기 시작합니다. 결과적으로 압력이 떨어지고 몸은 더 이상 주어진 강도를 유지할 수 없습니다.
  3. 탈수. 어지럼증은 혈류의 급격한 변화와 심박수의 변화로 인해 발생할 수 있으므로 훈련 중에 신체가 수행 할 수있는 최적의 하중을 선택해야합니다. 탈수는 체온 상승과 땀 투성이로 인해 발생합니다. 운동을하는 동안 항상 물을 마셔야하지만 한 번에 한 병씩 마시면 안됩니다. 작은 술을 마셔야합니다. 조금 마셨고, 운동을하고, 다시 마 셨습니다.
  4. 힘. 에너지가 고갈되면 현기증이 발생합니다. 우리 몸은 차와 같습니다. 그것은 연료로 채워질 필요가 있고, 음식을 가진 사람에게는 필요합니다. 몸에 충분한 에너지를 공급하기 위해서는 운동 전에 먹어야합니다. 물린 30 분 - 운동하기 한 시간 전에 좋습니다.

병의 유무

어지럼증의 발생에 기여하는 신체 내에서 어떤 메커니즘이 발생합니까?

  • 고혈압. 그런 질병으로 당신은 특정 운동을 수행 할 필요가 있습니다. 축 방향 하중이있는 웨이트 트레이닝은 금기입니다. 안전을 위해 코치의 감독하에 일하는 것이 낫습니다.
  • vestibular기구의 위반. 사람이 양수 될 수있는 운동을 제거하십시오. 갑자기 움직이지 않고 짐을 집어 내고, 천천히 그리고 의식적으로 신체 활동을 수행하십시오.
  • 증가 된 두개 내압. 훈련을 한 후에 두경, 현기증, 정수리 부위에서 일정을 느낄 수 있습니다. 수업 중에는 심박수를 모니터링하십시오. 최소의 무게로 깔끔한 자세를 취해야합니다.
  • 죽상 경화증. 현기증 이외에,이 질환을 가진 사람은 정면 영역에서 급성 통증을 경험할 수 있습니다. 점프하고 갑자기 위치를 변경하지 않고 신체가 고정 된 육체적 노력에 우선 순위를 부여하는 것이 좋습니다.
  • Osteochondrosis. 사람이 경추의 골 연골 증으로 고통 받으면 목 근육 경련으로 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 강도 운동을 연습 할 때, 그러한 문제를 가진 사람들은 호흡을 유지할 필요가 없으며, 힘들게하는 무게를 가지지 않아도됩니다.
  • 식물성 근긴장 이상증. 자율 신경계는 내부 기관의 활동을 조절합니다. 육체 운동의 수준이 일치하지 않으면 손 떨림과 현기증이 나타납니다. 신체의 위치를 ​​극적으로 바꿔야하는 운동은 제외해야합니다. 하중은 적당해야합니다.

훈련 도중 체육관에서 공격이 일어난 경우 어떻게 도와야합니까?

현기증이 운동 중에 발생할 수 있습니다. 사람은 그가 균형을 잃고 있다고 느끼고, 그의 눈에서 수영하기 시작합니다. 시체가 짐을 싣는 데 익숙하지 않은 경우, 예를 들어 한 사람이 8 시간 동안 사무실에서 일하면 몸은 스트레스를 경험합니다.

먼저 무엇을해야합니까?

갑자기 어지럼증이 생기면 당황하지 마라. 앉을 장소를 찾고, 눈을 감고, 깊이 숨을 쉬며 진정 시키십시오. 네가 누울 수 있으면 아주 좋아. 어깨가있는 머리는 같은 높이에 있어야합니다. 동시에, 뇌로의 혈액 공급은 정상화됩니다. 어떠한 경우에도 갑작스런 움직임을 할 필요가 없습니다. 새로운 공격과 균형 감퇴로 이어질 수 있습니다.

공기가 들어간 곳으로 가까이 가서 물을 마시고 얼굴과 귀를 헹구십시오. 모든 절차를 스스로 수행 할 수있는 힘이 없다면, 어떤 사람이나 근무중인 트레이너에게 연락해야합니다. 당신의 문제를 부끄러워하지 마라. 건강보다 더 중요한 것은 없다.

의사에게 어떤 증상을 호소해야합니까?

현기증, osteochondrosis로 인해 목을 구부릴 때, 몸 위치의 변화와 함께 전정기구의 특정 수용체의 파괴가 가능합니다. 발작이 스포츠에서 자주 발생하면 신경 학자에게 연락해야합니다. 전문가는 머리가 회전하고있는 상황을 최대한 정확하게 알려야합니다.

현기증에 운동이 허용됩니까?

현기증의 증상이 처음 나타날 때 운동을 일시 중지하거나 앉거나 아래로 누워 있어야합니다. 증상이 없어지면 운동량과 체중이 줄어 듭니다. 시간이 지남에 따라 신체는 하중을보다 쉽게 ​​적응하고 운반해야합니다.

스포츠를하는 것이 필요하며, 시체는 결국 훈련되고 운동은 더욱 쉬워 질 것입니다. 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈관 벽을 강화하는 데 도움이됩니다. 매일 체육관에서 연습 할 필요가 없습니다. 최적의 시간은 1 시간 반 동안 주당 2 ~ 3 회입니다.

개선이 즉시 이루어지지 않을 것이며, 오랜 직업에 적응해야합니다. 어떤 경우에도 힘과 고통을 통해 훈련 할 필요가 없습니다. 운동을 선택하면 자신의 힘과 건강 상태를 냉정하게 평가할 수 있습니다.

천천히 걸거나 보통의 심혈관 운동을 선호하는 것은 휴식을 의미하지 않는 운동을 제외시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 러닝 머신에서 가장 작은 경사각을 선택하고 조용한 페이스로 걷습니다. 적당한 속도로 덤벨을 들어야합니다. 약간의 무게로 시작하십시오.

예방 조치

  1. 운동을 할 때는 항상 운동 기술을 따라야합니다. 힘 훈련이 수행되면 열심히 노력하기 전에 가벼운 무게로 워밍업을 할 필요가 있습니다. 이 접근법은 상태를 제어하고 신체가 더 무거운 무게를 취할 준비가되었는지 여부를 이해하는 데 도움이됩니다.
  2. 운동하기 전에 과식하지 마십시오.
  3. 사전 훈련 단지를 사용하지 마십시오.
  4. 어떤 경우 든 훈련 중 숨을 멈출 수는 없으므로 저산소증이 유발되고 메스꺼움과 현기증이 유발됩니다.
  5. 몸이 과열되어서는 안됩니다. 이를 위해 특히 스포츠 압력이 떨어질 수있는 사람들을 감시해야합니다.
  6. 수업 중에 많은 물이 필요합니다. 시체가 액체를 잃어 버리면, 시스템의 대부분의 기관은 필요한 요소를받지 못합니다.
  7. 과도한 훈련을 피하려면 운동, 체중, 반복, 접근법 등 운동을 기록해야합니다.
  8. 일반적인 감기조차도 현기증을 유발할 수 있으므로 가장 먼저 회복해야합니다.

이러한 증상을 피하기 위해 올바른 운동을 선택할 수 있습니다. 하중은 사람과 작업 할 때 특정 경험이있는 전문가가 선택할 수 있습니다. 그것이 어지러운 이유를 결정하는 것은 꽤 어렵습니다. 첫째, 관련 증상을 알아야합니다. 압력에 문제가 있으면 의사를 만나야합니다.

우리가 평범한 짐을 이야기한다면, 원칙적으로 걱정할 것이 없습니다. 머리가 이미 돌아가고 있다면 다음 운동에서 신체가 회복 될 때까지 강도와 체중을 줄여야합니다. 당신은 당신의 건강을 돌보고 평생 동안 그것을 지키려고 노력해야합니다.

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왜 담배를 끊은 후 어지럼증?

흡연을 끝내면 흡연자가 전반적인 건강 상태 개선을 기다리고 있습니다. 그러나 불행히도 가끔은 긴 흡연과 건강에 대한 무책임한 태도에 대해 "지불"해야합니다. 최근에 흡연을 중단 한 사람이 어지럼증을 느낄 수도 있으며, 종종 명백한 이유가없는 경우도 있습니다. 이 일시적인 불편은 금단 증상입니다.

특히 흡연 경험이있는 흡연자의 경우 담배를 끊을 때 정상적으로 될 수 있습니다. 그것은 뇌 혈관의 음색의 변화, 중독에서 정화 및 혈액 산소 수준의 증가로 인해 발생합니다.

금단 증후군의 형성 메커니즘

흡연시 혈중 니코틴 함량이 높아지면 뇌를 포함한 혈관 경련이 발생합니다. 혈관 경련은 왜 발생합니까?

니코틴은 아세틸 콜린과 구조가 비슷합니다. 이 물질은 일반적으로 신경 자극의 전달을 담당합니다. 그에게 감사, 혈관의 벽의 음색을 변경. 경련의 원인은 수용체보다 열등한 아세틸 콜린의 니코틴 치환 때문입니다. 아세틸 콜린 수용체가 바쁜 신호를받는 뇌는 그 생산을 줄이기위한 신호를 준다. 결과는 영구적 인 혈관 경련이다. 니코틴이없는 상태에서 신체가 비 흡연자에게 최적의 양으로 아세틸 콜린을 생산할 수있게됩니다. 그리고 그 전에 니코틴이 부족하면 중독, 금단, 임펄스 전달 장애 및 현기증이 발생합니다.

지속적인 경련 상태의 모세 혈관이 이완 상태에 이릅니다. 이것은 그들의 확장으로 이어진다. 그 결과 좁은 혈관에 충분한 혈액량이 부족하게됩니다. 대뇌의 물질이 결핍되어 어지러움을 유발할 수 있습니다.

혈관 경련의 결과로 뇌로의 혈액 공급이 감소하고 결과적으로 구조의 산소 부족이 감소합니다. 신체의 보상 능력, 특히 건강한 사람은 훌륭합니다. 그는 오랫동안 담배를 피우지 않을 수도 있습니다. 점차적으로, 흡연을 시작한 사람의 몸은 산소 결핍 상태에서 살 수 있습니다. 흡연의 부정적인 영향은 점진적으로 형성되지만 몸이 건강하고 강할수록 오래 유지됩니다.

사람이 흡연을 중단하면 뇌가 적어도 15 % 이상의 산소를 섭취하기 시작합니다. 소위 산소 결핍이 있습니다.

왜 뇌는 새로운 힘으로 즉시 작동하지 않습니까? 그리고 그는 이미 그가 소비 한 양의 산소를 흡수 할 수 없기 때문에. 그리고 두뇌가 완전히 힘을 발휘하지 못하는 이코노미 모드가 표준이되었습니다. 산소가 과도하면 혈압이 급상승하여 어지러움을 유발합니다.

몸은 일정한 산소 부족으로 살뿐만 아니라 그것을 보내는 독소의 지속적인 존재에도 익숙합니다. 흡연은 허용되며, 니코틴은 마약 물질이 아니지만, 같은 센터는 니코틴, 약물 및 기타 유사한 물질에 대한 의존성을 담당합니다. 그리고 그의 갑작스런 결석은 마약과 마찬가지로 그렇게 강하지는 않지만 여전히 폐지 상태에 이르게합니다.

흡연을 중단 한 사람들 중 상당수는 신경질이 증가하고 수면 장애를 경험했습니다. 스트레스와 며칠 동안의 수면 부족은 또한 두통과 현기증을 유발할 수 있습니다.

점차적으로, 담배를 끊은 사람은 정상 상태에 있으며, 니코틴에 대한 육체적 갈망은 약화됩니다. 그러나 심령은 증가합니다. 불행히도, 담배에 대한 갈망은 완전히 사라지지 않습니다.

현기증, 어떤 불편 함이 있더라도 위험하지 않습니다. 이것은 평균적으로 2 주 정도 지속되는 임시 조건입니다. 드물게 한 달 동안 뻗는다.

어지럼증과 관련이있다.

금단 증상을 수시로 통과해야하는 상태로 받아 들일 필요가 있습니다. 그것을 완화하기 위해 무엇을해야합니까? 다음 조치를 권장합니다.

  1. 니코틴 대용약 사용. 이들은 다양한 특수 금연 패치 인 "Tabex"츄잉껌입니다.
  2. 몸의 정화 및 독소의 호흡 운동을 촉진합니다.
  3. 외진 곳에서의 권장 산책.
  4. 부하 및 정권의 정권 최적화.
  5. 비타민 복합체를 사용하면 흡연으로 인하여 몸, 특히 A, C, D에서 비타민 섭취와 흡수가 감소합니다.
  6. 콘트라스트 샤워 사용 (하루 2 회). 이것은 혈관 색조의 급속한 정상화와 생체 내에서 결정된 내강의 변화에 ​​기여합니다.
  7. 어지럼증이 사라지지 않고 심각한 불편 함을 느끼면 전문의와 금연 진 단 증후군 증상을 완화시키는 진정제 사용이 필요할 수 있습니다.
  8. 어지럼증을 피하기 위해 흡연을 끝낸 후 일주일 동안 상당한 신체 활동, 스포츠 훈련, 피트니스 등을하는 것은 권장하지 않습니다. 이 시간을 신선한 공기 속에서 산책하는 것이 더 좋습니다.
  9. 혈압 수치의 증가에 기여하는 제품 (예 : 알코올 및 커피)은 제외하는 것이 좋습니다.
  10. 현기증이 발생하면 앉을 가치가 있습니다. 가능하면 누울 수 있습니다. 이것은 뇌로의 혈액 흐름을 보장하고 현기증을 멈 춥니 다.
  11. 특히 두통과 현기증과 함께 혈압을 정기적으로 모니터링해야합니다. 압력을 낮추면 커피 한잔 인 달콤한 차를 도울 수 있습니다. 증가하면 항 고혈압제를 복용해야 할 수도 있습니다.
  12. 콘트라스트 샤워는 혈관 색조의 정상화에 기여합니다.
  13. 당연히 알코올을 사용하여 상태를 "수정"하고 취소 기간을 경험하는 것은 바람직하지 않습니다.

니코틴 및 흡연을 거부하는 현기증의 주된 바람직하지 않은 결과는 나쁜 습관으로의 회귀입니다.

이러한 의존성을 포기하겠다는 결정을 내린 사람은 수년간 담배를 피운 후에는 쉽지 않을 것이라는 사실에 대비해야합니다. 그는 2 주 정도의 현기증, 아마도 두통과 메스꺼움을 겪어야한다는 사실에 대비해야합니다. 혈압의 변화 가능성에 대비해야합니다.

그러나 이러한 변화가 잠시 동안 만 발생한다는 것을 알아야합니다. 담배 냄새를 맡을 때 담배를 피우다가 담배를 끊을 때 영원히 머무르고 2 ~ 3 주 후에 사라지지 않는다는 사실을 기억해야합니다.

어지럼증의 심각성이나 철수 상태의 다른 증상이 흡연자의 경험에 달려있는 것은 아닙니다. 경험 많은 폐지는 오래 전에 담배를 피운 사람들이 경험할 수도 있습니다. 왜 이런 일이 발생하는지는 확실하지 않습니다. 외관상으로는, 그것은 개인의 개인적인 특성에 달려 있습니다.

메스꺼움, 구토를 반복했다면 전문의와 상담하십시오. 불행히도 때로는 흡연자가 계속해서 담배를 피우면 심각한 병이 나기 시작하는 국가에 파괴적인 습관을 갖게되고 흡연을 끝내면 상태가 심각하게 악화 될 수 있습니다.

다리 훈련 중 메스꺼움과 현기증. 무엇을 해야할까요?

운동 중 메스꺼움과 어지럼증을 경험한다면 걱정하지 마십시오. 이것은 준비 과정에서 아주 정상입니다. 모든 보디 빌더는 자신도 메스꺼움, 현기증, 구토를 경험했다고 말합니다. 그들은이 모든 것을 가지고있었습니다. 이것은 큰 근육 그룹을 훈련 할 때 특히 심각했습니다. 그리고 많은 사람들이 체중을 많이 들었을 때 몸이 아프다고 자랑스럽게 생각합니다. 많은 사람들은 신체의 독특한 신호에 대해 부정적인 태도를 취합니다. 특히이 불쾌한 신호에 의해 감지되는 것은 스포츠의 초보자입니다. 구역질과 구토, 현기증, 아주 소수의 사람들이 즐거움을 좋아하기 때문에 이해할 수 있습니다. 비슷한 것을 경험하면, 왜 일어 났는지, 그리고 어떻게 할 수 있는지 알려줄 것입니다.


운동 중 메스꺼움과 어지럼증?

저 설탕

이 시간에 당신이식이 요법을하고 있거나 훈련 전에 아무것도 먹지 않았다면, 몸은 체중이 들어 올리는 기간 동안 과부하를 겪습니다. 이러한 상태는 현기증, 피로감, 두통을 유발합니다. 그리고 나중에 근육 약화에 직면 할 수 있습니다. 이런 이유로 놀라지 마십시오. 어쨌든 당신은 충분한 양분을 얻지 않았다는 사실이 사실입니다.


저 설탕

낮은 혈압은 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

피가 당신을 위해 일어날 시간이 없습니다, 당신은 뇌를 포함한 상체에 충분한 산소를 얻지 못합니다. 이 모든 결과로 머리가 회전하고 있습니다. 또한, 낮은 압력은 여러 가지 이유로 인해 발생할 수 있습니다 : 당신은 영양 부족, 충분한 수면을 취하지 않은, 당신은 무거운 작업 부하 등이 있습니다.

어쨌든이 사람들은 식단을 보면서 익숙해졌지만 모든 것을 먹지는 않고 오르간 효소에 필요한 미세 요소가 가득한 건강식 만 먹으면서 조심스럽게 메뉴를 구성합니다. 그런 사람들은 일반적으로 일반 사람들보다 다른 증상이 있습니다 - 이것은 훌륭한 운동입니다. 실제로, 가장 건강한 생물조차도 큰 어려움과 노력으로 몇 가지 운동을 견딜 수 있습니다. 이제 운동 중에 어지럼증과 메스꺼움을 일으키는 원인을 이해합니다. 그리고 상황이 다시 발생하지 않도록 상황을 바로 잡을 수 있습니다.


운동 중 두통

스포츠를 할 때 어지러운 이유

건강하고 강하게 느끼는 것이 좋습니다. 이를 위해 피트니스 센터에 가입하기로 한 의지를 고집하며 집에서 기자를 출동 시키거나 간단히 보도합니다. 그러나 갑자기 불쾌한 놀라움이 있습니다. 운동 후 어지러운 이유는 무엇입니까? 걱정할 필요는 없습니다. 걱정할 필요가 없습니다. 조직이 산소 결핍을 겪지 않도록 강도 높은 운동을 해소해야 할 수도 있습니다.

대부분의 이유는 생리적이며 심각한 질병과 관련이 없습니다. 연습을 조정하고 수행의 강도를 줄여야합니다.

집중 하중 문제의 원인

여러 가지 이유가 있습니다.

  • 주요 근육을 제외하고 평상시 모드를 초과하는 신체적 부하로 인해, 그것은 작업과 목에 관련됩니다. 그리고 자궁 경부 osteochondrosis의 존재가 있다면 목 근육의 경련은 최대 부하에서 발생합니다. 당연히 머리 뒤쪽으로 오는 고통이 있습니다.
  • 아마도 충분한 에너지가 아닐 것입니다. 운동 중에 신체는 조직에 저장된 에너지를 소비합니다. 에너지가 고갈되면 현기증이 발생합니다. 결과적으로 운동 전에 에너지 부족을 채울 필요가 있습니다. 수업 시작 1 시간 전에 많은 사람들이 먹으려 고 노력하지만, 음식에는 200 칼로리 이상을 먹지 않습니다. 이것은 샌드위치, 작은 주스 또는 바나나입니다. 이것들은 탄수화물 식품이며 몸에 좋은 에너지를 공급합니다.
  • 열심히 훈련을하면 근육 조직에 혈액과 산소를 ​​공급하기 위해 심장이 커져야합니다. 그것은 혈관을 확장시킵니다. 훈련 후에 심장이 천천히 내려 가고 맥박이 감소하고 혈관이 서서히 정상으로 돌아옵니다. 혈액 순환의 급격한 교란으로 인해 혈압이 갑자기 떨어질 수 있습니다. 현기증과 메스꺼움을 유발합니다.

병으로 인한 원인

두통의 문제는 육체적 인 노력뿐만 아니라 활동적인 운동 중에 "일어나는"질병의 경우에도 발생할 수 있습니다.

  • 사람이 두개 내압에 문제가있는 경우, 자연스럽게, 러닝 머신 후에 머리가 아파집니다. 크라운이 넓어지는 느낌이 있고 뇌척수액의 정체를 나타내는 약간의 돌기가 있습니다.
  • 중이염의 존재는 훈련 과정을 고뇌로 만들 수 있습니다. 머리에있는 "회오리 바람"이외에 머리의 뒤쪽과 크라운에 부여되는 총격 사건이 있습니다.
  • 고혈압은 체육관에서 매우 조심스럽게 다루어야합니다. 강사는 어떤 스포츠 장비와 어떤 운동이 금기 일 수 있는지 설명해야합니다. 그렇지 않으면 순환 시스템의 과부하로 인해 심한 두통과 관련된 불쾌한 현상이 유발 될 수 있습니다. 때로는 코피까지도. 구토의 출현과 함께 고혈압 위기가 끝나고 훈련이 끝납니다.
  • 이것은 죽상 동맥 경화증 환자에게도 적용될 수 있습니다. 이 질환에서는 동맥의 탄력성이 상실됩니다. 혈류가 증가하거나 약화되면 이마와 현기증에 심한 통증이 유발됩니다. 무거움의 느낌은 훈련 후에 오랫동안 놓아 두지 않습니다.
  • 부비동염이있는 곳에서 틸팅과 점프는 아프고 통증을 가중시키고 머리를 선회합니다. 이 모든 것은 훈련 도중 그리고 그 이후에 나타납니다.

증상

교육 과정에서 부정적인 느낌에 반응해야하며 경고 신호를 놓치지 않아야합니다.

  • 두통은 현기증과 함께 빠르게 진행될 수 있습니다.
  • 머리가 아프다는 것 외에도 의식이 흐트러지고 부적절한 행동이 나타날 수도 있습니다.
  • 운동 중에 어지러움과 메스꺼움이 발생합니다.

이러한 증상은 심각한 문제를 나타냅니다. 이것에 대해 코치에게 알리고 의료 시설을 방문하십시오.

제거

위험한 질병이 없다는 확신이 있다면 문제의 자체 처분이 바람직합니다. 몇 가지 방법에 의지 할 수 있습니다.

  • 운동을 한 후에 머리가 돌아 가면 누워 있어야하지만 머리는 가슴 위로 올려야합니다.
  • 집에서 누적 된 젖산을 제거하고 스트레스 해소를 위해 라벤더 또는 바질과 함께 편안한 목욕을해야합니다.
  • 두통이 회피되는 것을 피하기 위해 커피와 차를 마신 후에 커피를 마실 필요가 없습니다. 박하 제를 만드는 것이 좋습니다.
  • 1 개월의 훈련 후에 혈관이 운동에 익숙해지고 수업 후에 어지러움이 흐트러지지 않을 가능성이 높습니다.
  • 드물게 운동 후 머리가 회전하고 심각한 문제가 없다면 평소 통증 치료를 할 수 있습니다.
  • 그러나 운동 후에 어지럼증이 계속 발생하면 신경과 전문의에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다.
  • 하중은 점진적이어야합니다. 디딜 방아에, 첫째로 걷고 심혼을 적응 시키십시오;
  • 항상 자세를 지켜보십시오. 종종 두통의 원인이됩니다.
체육관에 약간의 불편 함이 나타나면 즉시 운동을 중지해야합니다. 압력과 맥박을 측정 할 필요가 있습니다. 지표가 표준 이상이면 훈련을 완료해야하며 앞으로는 그러한 상황을 피하십시오.

체육관을 방문하기 전에 신체적 인 능력을 명확히해야합니다 : 어떤 부하가 선호되고 어느 것이 금기입니까? 스포츠 경기가 매우 어지러운 경우 많은 불편을 겪습니다. 돌고있는 두통은 사람이 적극적으로 움직이는 것을 허용하지 않습니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 이들은 주로 혈관 근육 긴장과 편두통 환자의 특징 인 혈관 경련의 영향입니다. 노년층에서는 어지러움이 질병에 의해 유발됩니다. 그들은 신중하고 무거운 짐을 들이지 않고 훈련해야합니다.

어지러운 훈련 후

운동을 시작한 일부 사람들은 운동 후에 어지러움을 느낍니다.

이 상태는 멀미와 심지어 구토로 보완 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 신체의 그러한 반응이 정상이며 공황에 대한 이유가 없습니다.

운동 후 이러한 불편 함을 피하려면 가능한 원인을 알아야합니다.

생리적 원인

많은 헤드 사람들이로드 또는 그 이후에 회전하며, 왜 많은 사람들이 이것을 모르는가?

이러한 원인은 반드시 질병에 의해 야기 된 것은 아니며, 종종 이것은 생리 조건이며 원인은 다음과 같습니다.

  1. 산소 부족 운동하는 동안 사람들의 신체는 평소보다 더 많은 산소를 필요로합니다. 방에 환기가 불충분하면 공기가 없으며 수업을 마친 후 종종 머리가 돌고 있습니다.
  2. 부적절한 영양. 신체가 매일식이 요법으로 건강과 영양분을 충분히 섭취하지 못하면 에너지 부하가 ​​충분하지 않습니다. 시간이 지나면 피로감, 현기증, 메스꺼움, 심지어는 두통 등이 상처를 입힐 수 있습니다.
  3. 과식 운동하기 전에 과식하지 말고 바로 먹어야한다는 것을 기억해야합니다. 이것은 소화에 합병증을 일으키고 신체가 음식과 운동에 대처하기 어렵게됩니다. 결과적으로, 운동 중 및 운동 후, 현기증뿐만 아니라 복부의 무거움과 경련이있을 수 있습니다.
  4. 아드레날린. 운동 중에 아드레날린의 증가 된 양이 혈액으로 방출되며이 호르몬은 혈관 강직을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 어지럼증이 때때로 발생합니다. 호르몬의 유사한 효과는 정서적 인 불안정성과 스트레스와 관련 될 수 있습니다.
  5. 마약 사용. 의약품이 항생제, 진정제 또는 압력을위한 약물 형태로 사용되면 운동 후 머리가 회전하며 약물의 부작용이 될 수 있습니다.

일반적으로 설명 된 이유가 두려움과 불안감을 일으키지 않아야합니다. 증상은 멈추기 쉽고 위협을주지 않습니다.

질병의 원인

설명 된 것보다 훨씬 위험한 다른 이유가 있습니다. 왜냐하면 신체 내의 질병에 의해 유발되고 외부 요인의 영향을받지 않기 때문입니다.

어지럼증을 일으키는 주요 질환은 다음과 같습니다.

  1. 저혈압. 낮은 압력과 스트레스로 혈액 순환이 강 해져 근육이 충분한 양분과 산소를 ​​섭취합니다. 이로 인해 혈관이 확장되고 훈련 후에 모든 과정이 정상으로 돌아가고 혈액 순환이 크게 감소하며 압력이 급격히 감소하여 현기증, 구역질을 유발합니다.
  2. 고혈압. 육체 노동 동안 압력은 항상 빠르게 증가하지만 질병이 없다면 신체가 적응하고 압력이 이미 높으면 병리학이 악화됩니다. 훈련 과정에서 목과 구토의 통증이 즉시 사람에게 나타나기 시작합니다. 의사는 고혈압 환자가 완전히 무거운 짐을 버리는 것이 좋습니다.
  3. 설탕 수준 혈당이 낮고 다이어트하는 사람은 여러 가지 병이있을 수 있습니다. 현기증, 메스꺼움 및 일반 약점이 사람들의 범주에 대한 운동 후 표준입니다. 당뇨병 환자의 경우이 상태는 치명적일 수 있습니다.

특히 운동 중 또는 운동 후 머리가 지속적으로 회전하는 경우 포괄적 인 검사를 받아야 질병을 제거 할 수 있습니다.

또한 의사는 특정 경우에 종사하는 것이 바람직한 스포츠를 나타낼 수 있습니다.

카푸의 방법

왜 운동 후에 어지러운 지 알기 때문에 어떤 조치를 취해야하는지 이해하는 것이 중요합니다.

운동 후 어지러움이 일정하고 심지어 드물게 나타나는 경우에도 증상을 없애는 생활 방식을 조정해야합니다.

증상을 예방하고 완화하려면 다음 중 하나를 수행해야합니다.

  1. 수면을 정상화하십시오. 7 시부 터 밤에자는 것이 필요하며, 쉬는 것이 적 으면 몸이 정상적으로 회복 할 수 없으며 일정한 스트레스와 긴장 상태가되어 운동 중 및 운동 후 머리가 돌고있는 이유입니다.
  2. 전원 조정. 훈련 일에, 당신은 위장에서 빨리 소화 할 수없는 무거운 음식을 포기해야합니다. 튀김과 지방이 많은 패스트 푸드는 제외해야합니다. 적재 시작 전에 1.5-2 시간 동안 먹어야 심한 경련, 경련 및 통증이 나타나지 않아야합니다.
  3. 로딩하는 과정에서 어지러움이 나타나면 체내에 탄수화물을 공급하기 위해 초콜릿을 먹어야합니다.
  4. 감정적 인 상태를 제어하고 위험한 상태가되지 않도록 항상 필요한 모든 시간. 휴식을 취하기 위해 마사지 욕조를 이용하실 수 있습니다.
  5. 스포츠를 마친 후 약 30 분 후에 단백질 음료를 마시거나 유제품을 사용할 수 있습니다. 메스꺼움과 현기증이 완화됩니다.
  6. 짐을 실어 오기 전에 워밍업과 스트레칭을해야합니다.

설명 된 팁을 사용하면 불편 함을 없애고, 나타나면 부하를 줄이고 긴장을 풀 수 있습니다.

참여를 시작한 사람은 신체가 적응할 때까지 다양한 불쾌한 감정을 느낄 수 있다는 것을 기억해야합니다. 종종 1-2 주가 걸립니다.