왜 아프면 훈련을 받았을까요?

편두통

아마도 모든 사람들은 메스꺼움, 현기증, 스포츠 후 가벼운 두통의 형태로 불쾌한 증상을 느꼈을 것입니다. 대부분의 사람들은 적당한 운동이 몸에 좋다고 가정하기 때문에 이러한 상황은 막 다른 골목으로 이어집니다. 그렇다면 왜 훈련이 아플까요?

이유

동맥 (두개 내) 압력의 극적인 저하

사람이 저혈압으로 고통받는 경우 운동을하는 것은 신체의 정상적인 반응입니다. 이 징후는 다음 징후로 확인할 수 있습니다.

  • 약점, 무기력;
  • 다한증;
  • 산소 부족. 특히 많은 사람들이있는 방에서;
  • 갑자기 침대에서 나간 후 현기증 난다.
  • 눈이 어두워.

그런 상황에서해야 할 유일한 일은 육체 운동 전후의 압력을 측정하는 것입니다. 하루 종일 압력 변화를 주시하십시오. 어떻게 그리고 무엇을 치료할 지, 전문가는 개별적인 상담을 할 것입니다.

처음에는 몸이 좋지 않았다.

아침에 불쾌감, 약점, 두통을 느낀다면 운동 후에 아플 것입니다. 아마 기분이 좋지 않은 것은 수면 부족, 추위, 만성 피로 때문이었습니다. 이러한 메스꺼움은 1 회만 방해 될 수 있습니다. 즉, 매 운동마다 반복해서 걸릴 수 없습니다.

낮은 혈당

의료기관에 연락하여 헤모글로빈 검사를 받으십시오. 빈혈이있는 상태는 아주 흔합니다. 그것을 보충하기 위해서는 의료 전문가의 지시에 따라야합니다. 몸에 철분 결핍이있을 때 사과, 석류, 쇠고기 간을 섭취하십시오.

위장에 음식물이있다.

운동 시작 2 시간 전에 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 의심되는 육체 운동이 직전에 먹는다면 당연히 아플 것입니다. 그러나 오심의 느낌은 사람이 아주 최근에 먹었 기 때문에뿐만 아니라 4-5 시간 이상 식사가없는 배경에서도 나타날 수 있습니다. 몸체는 육체적으로 육체적으로 강하에 대처할만큼 강하지 않습니다.

혈액의 나트륨 이온 농도를 떨어 뜨린다.

신체의 체액 균형을 조절하는 항 이뇨 호르몬 배경의 신체 활동 때문에 혈장의 수분이 신체의 다른 조직에 재분배됩니다. 이 모든 것이 차례로 나트륨 이온의 급격한 감소를 가져오고, 배경막에 메스꺼움이 나타난다.

열 충격 (과열)

주요 기능은 다음과 같습니다.

  • 높은 체온;
  • 총 발기 부전;
  • 음성 혼란;
  • 개그 반사와 함께 발생하는 오심;
  • 의식 상실 (매우 드문 경우);
  • 저혈압.

육체 운동을 할 때 평온한 상태보다 에너지가 20 배나 더 많이 방출됩니다. 특정 수준에서, 활성 땀 때문에 몸이 식습니다.

위 점막으로의 혈류 감소

스포츠 때문에 간과 내장으로의 혈류가 최대 80 %까지 감소합니다. 혈액 공급이 부족할 때, 위장관의 일은 "비상"모드에서 활성화됩니다. 따라서, 소화 기관은 반드시 내용물을 제거하기 위해 노력합니다. 어떤 경우에는 심지어 설사가있을 수 있습니다. 물론 스포츠는 좋지만 웰빙을 모니터하는 것을 잊지 마십시오. 그것이 나 빠지면 앉아서 긴장을 풀고 깨끗한 물을 조금 마시십시오. 모든 것이 정상일 때, 계속 훈련 할 수 있습니다.

알레르겐, 독성 물질의 침투력 증가

장과 위의 보호 기능이 약화되면서 유독 한 요소가 침입하는 원인이됩니다. 위험한 제품은 염증, 위장관의 전신 합병증을 일으킬 수 있습니다. 이 숫자에서 구토, 자만심, 피가 흐린 설사. 이 표시를 발견하면 즉시 조치를 취하십시오. 그러한 상황에서해야 할 일을 모르는 경우 자격이 된 의료 지원을 받으십시오.

신체의 체액 부족

탈수증은 주로 다한증과 높은 체온으로 인해 관찰됩니다. 심한 운동을하는 동안 체중의 평균 2-3 %가 손실됩니다. 이것은 특히 더운 날씨에 발생합니다. 탈수 증상은 5 %의 수분 손실로 시작됩니다. 갈증의 느낌은 카테콜라민의 작용으로 인해 둔 해지는 경향이 있습니다. 그들은 무거운 짐을 싣고 서 있습니다. 탈수는 소화 과정의 지연으로 이어질 수 있으므로 메스꺼움이 나타납니다.

탄수화물 결핍, 포도당

1.5-2 시간 동안 훈련하기 전에 복잡한 탄수화물을 섭취해야합니다. 탄수화물 - 운동 중에 낭비되는 에너지. 처음에는 거기에 없었 으면 구역질이 나는 현기증이 나고 다른 명백한 징후가 나타납니다. 당신은 단지 무엇이 사용되고 언제 사용되었는지를 추적해야합니다. 그렇다면 불쾌한 건강 상태보다 스트레스에서 더 많은 즐거움이있을 것입니다.

  • 담낭 절제술;
  • 갈색 세포종 (pheochromocytoma);
  • 저혈당증;
  • barotrauma 때 스쿠버 다이빙;
  • 염좌, 근육;
  • 우울증, 정서 장애;
  • 항생제 치료 중단에 반대하는 금단 증상;
  • 횡문근 융해증 및 기타 질병.

이러한 증상이 각 스포츠 활동 후에 격렬하게 나타나는 경우, 메스꺼움 이외에 자격있는 도움을 구하는 두통이 심하게 아플 수 있습니다. 검사가 끝나면 의사는 진찰을 받고 치료를 처방합니다. 치료는 전문가의 감독하에, 그리고 집에서 수행 될 수 있습니다.

운동 후에 아플 때 무엇을해야합니까?

이 기능을 더 이상 귀찮게하지 않으려면 다음 사항을 숙지하고 실천해야합니다.

그럼, 어떻게해야할까요?

  • 운동을하기 전에 적어도 몇 시간 동안 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 몸의 체력을 높이기 위해 특별한 콤플렉스를 가져 가면 일시적으로 버리고 반응을 봅니다.
  • 물을 많이 마시지 마십시오. 그러나 탈수를 방지하는 것도 불가능합니다. 작은 한 모금으로 운동 중 적어도 1.5 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다.
  • 메스꺼움, 현기증, 오른쪽 통증 및 다른 통증이 나타나면 즉시 활동을 중단하십시오. 이상적으로, 상황에 따라 누우거나 적어도 웅크려 야합니다. 그들이 죽을 때, 스포츠는 허용되지만 강도는 감소 될 것입니다. 몸이 규칙적인 운동에 익숙해지면, 이런 일은 일어나지 않을 것입니다.

저혈당 증상이 나타나면, 휴식을 취하고, 작은 초콜릿 바를 먹으며, 설탕이 든 차를 마셔야합니다. 그건 그렇고, 어떤 사람들에게는 고 탄수화물의 채택이 어지러움, 약점, 사지의 떨림, 메스꺼움 및 다른 특징적인 징후의 발생에 기여할 수 있다는 것을 알아야합니다.

스포츠를 시작하기 시작한 사람은 가장 작게 시작해야합니다. 예를 들어, 아침에 충전, 조깅, 웅크 리기, 로프 위로 뛰어 넘기 등. 신체가 사용되기 시작하면 이러한 운동은 심각한 부하로 보충 될 수 있습니다. 건강 상 문제가 있으면 의사와상의해야합니다.

운동 후 아픈

훈련 중 메스꺼움은 구토를 유발하고 충동을 유발합니다. 운동 선수의 신체 활동 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 구토에 대한 충동은 고통스럽고 기분이 좋지 않습니다.

메스꺼움의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 미완성 식품 소화. 운동 선수는 훈련 전에 음식을 먹었고, 지방이 많았고, 소화가 잘되었습니다.
  • 탈수, 물 불균형. 변비가 발생, 메스꺼움을 일으킨다.
  • 스트레스로 몸이 과열 된 경우. 체온이 상승하고 땀이 나고 액체가 부족합니다. 그 결과 열사병이 발생합니다.
  • 위장에 혈액 공급 장애, 설사.
  • 오한과 경련 증후군을 동반 한 혈당 부족.
  • 근육 조직의 파괴.
  • 젖산의 몸에 축적.
  • 심장 질환.

달린 메스꺼움

다리를 훈련하는 동안, 스포츠가 메스꺼움과 함께 위장에 불편 함을 느끼면. 그 이유는 마라톤 프로그램 변경, 운동 중단, 술 마시, 혈압 상승 때문입니다.

바벨과 쭈그려 앉을 때 증상이 느껴집니다. 혈액 유출로 인한 압력 강하. 심장 박동이 증가하고, 빈맥, 이명 및 앞쪽 시력이 발생합니다. 운동 선수는 땀을 많이 흘립니다. 스포츠맨은 아무 것도 의심하지 않고 실수를합니다. 그들은 가슴으로 숨을 쉰다. 복부 호흡을 사용하여 충동을 줄일 수 있습니다. 다이어프램이 작동해야합니다. 신체에 힘을 가하지 마시고 메스꺼움을 피우십시오.

달리기의 메스꺼움은 고속 조깅으로 인한 것입니다. 호흡은 힘들고 어렵게되고, 사원은 맥박을 푼다. 다리는 짠 것이고, 사람은 협동을 잃는다. 부하를 서서히 증가시키는 것이 바람직하다. 달리기와 달리기, 달리기와 걷기를 줄인 후에. 운동 선수는 달리고, 손으로 움직임을 만들고, 호흡하고, 말하기가 편안해야합니다. 메스꺼움에 빠지기 시작하면 빨리 걷고, 웰빙을 향상시키면서 달리기를 시작하십시오.

체육관 후에 메스꺼움을 느낀다면

상황을 악화시키지 않도록 체육관에서 훈련을 일시 중지하십시오. 누워서 물을 마신다. 호흡을 조절하면 상황을 바로 잡을 수 있습니다. 운동 전 첫 번째 심호흡을하고, 위쪽 구역의 다음 호흡을 따르십시오. 골반을 올리기 전에 최대한 많이 숨을 내 쉰다. 의식 상실을 피하기 위해 숨을 멈출 수는 없습니다.

짐을 실어 가기 전에 선수는 제대로 워밍업을해야합니다. 그것은 몸 안에 피를 분산시키고, 근육을 데우는 것을 도울 것입니다. 오늘의 영양 상태를 바꿉니다.

  • 완전하고 건강한 8 시간 동안의 수면;
  • 식단에 탄수화물, 야채 및 과일을 포함하십시오.
  • 스포츠의 날에는 고기를 튀길 수 없으며 튀김을 할 수 없습니다.
  • 훈련을 시작하기 위해 식사를 한 후 2 시간;
  • 적재량에 따라 적정량의 천연 초콜릿을 사용하십시오 - 에너지와 색조가 증가합니다.
  • 마른 유제품을 섭취한다.

간단한 규칙을 고수하면 메스꺼움과 게으름을 잊어 버리고 건강을 위해 훈련 과정을 즐깁니다. 체육관에가는 것은 좋은 습관입니다. 육체 운동 동안, 근육질 신체가 강화되고, 내외부 근육 모두가 훈련되고, 혈류량이 증가하고, 세포가 산소로 포화됩니다. 스포츠의 도움으로 체중이 줄어들 것입니다.

적당히 적재하십시오. 코치는 개별적으로 운동 시스템과 해당 하중을 선택합니다. 운동 후 건강 상태가 악화되거나 건강 상태가 악화되는 문제는 잘못 선택한 운동 및 운동 프로그램을 나타냅니다. 부하를 줄입니다.

체육관에서 쉽게 과잉 과잉 - 메스꺼움이 발생할 것입니다. 언급 된 결과입니다. 남자들은 몸을 일으키려고 노력하면서 구제 된 몸을 펌핑하는 꿈을 꾸며 최대한 부하를 증가시킵니다. 구토를 유발하는 스트레스 호르몬이 생성됩니다. 일주일에 최대 4 번 처리해야합니다.

운동 전 운동을하면 식욕을 돋우고 장기간 섭취하면 운동의 5-6 시간 전에 산소가 고갈되고 위장이 멀어지며 메스꺼움이 유발됩니다. 어지럼증이 발생할 때 구역질, 통증. 스포츠 애호가들은 일하고 굶주림을 채울 시간이 없습니다. 메스꺼움 단백질 쉐이크의 위험을 줄이십시오. 운동하기 1 시간 전에 마셔졌습니다. 빨리 소화 된 단백질은 불편 함을 유발하지 않습니다.

호흡은 훈련에 중요합니다. 불충분 한 흡입 - 내뿜음은 편두통, 약점, 구토 충동을 유발합니다. 교육 기술을 완전히 검토하십시오. 힘, 지구력은 더 많을 것이고, 수업은 기뻐할 것입니다. 마약은 구토의 형태로 부작용을 일으 킵니다. 훈련 도중 심장은 열심히 일하고 심각하고 어려운 기능을 수행합니다. 선박이 확장되고 있습니다. 운동 후 심박수가 정상화되고 혈관의 크기가 줄어들지 않습니다. 메스꺼움, 현기증이 있습니다.

메스꺼움 제거

쉽게 메스꺼움을 제거하는 방법, 체육관에서 편두통 : 머리가 심장 위의 위치에 누워 있습니다. 이 방법 덕분에 혈관이 좁아지고 충동이 사라집니다. 사과, 바나나 먹어. 이유는 탈수, 미량 원소 부족으로 간주됩니다. 예 : 칼륨 및 마그네슘. 종합 비타민제를 복용하기 시작해야합니다. 2 ~ 3 개월의 입학 과정.

레몬, 민트, 민트 캔디와 함께 물을 마시는 것이 좋습니다. 구토가 매일 발생하면 머리가 어지러 울 수 있으며, 종종 아프므로 의사와 상담해야합니다. 첫 증상이 나면서 아플 때, 운동을 멈추고 시뮬레이터를 멈추고 앉아. 이 방법이 도움이됩니다 - 누워서 다리를 들어 올리십시오. 안도 후 스포츠에 참여하십시오. 운동을보다 침착하고 집중적으로 수행 할 필요가 있습니다.

휴식을 취하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그것은 빵집, 설탕을 포함하는 제과 제품을 먹는 것이 가치가 있습니다. 혈당 수준을 올리십시오. 조언을 따르십시오 - 과식하지 말고, 운동하기 2 시간 전에 식사하십시오. 과음과 결핍을 일으키지 않으면 서 적당량의 물을 마 십니다. 운동 중 구역질이 오면 운동 과부하에 대한 신체의 반응. 우리는 긴급히 중지하거나 숫자 또는 강도를 줄여야합니다.

수업 당일에 지방, 무겁고 매운 음식에 개입해서는 안됩니다. 운동 전에 예열하고 조용한 리듬으로 근육을 당깁니다. 몸이 더 쉽게 적응하도록 허용하십시오. 충분한 수면을 취하고 매일식이 요법을 지켜서 더 쉬는 것이 중요합니다. 30 분의 훈련 후에 저지방 케 피어 유리가 유용 할 것입니다. 단백질을 함유 한 식품은 메스꺼움으로 인한 충동을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

무거운 짐을 실은 상태에서 간은 크기가 커지며 결국 짜내거나 구역질을냅니다. 시뮬레이터에 대한 운동 또는 훈련 후에 작은 물로 물을 마시는 것이 좋습니다.

다음의 경우에 의사에게 가십시오 :

  • 구토에 대한 충동이 운동 후 몇 시간 내에 사라지지 않을 때;
  • 정기적으로 달리는 동안, 달리는 동안, 정기적으로;
  • 체온 상승, 급성 복통 발생, 대변 장애;
  • 훈련을 제외하고는 언제든지 아프다.

건강한 인체의 경우, 운동은 질병과 불편 함으로 인해 가려져서는 안됩니다. 신체는 운동 후에 자연 기능을 차단합니다. 한 번만 증상을 제거 할 충동을 느낍니다. 짧은 시간 동안 더 쉬울 것입니다. 메스꺼움이 오래 지속되는 경우 의료 지원이 필요하며 검사가 가능합니다.

운동 후 왜 아플까?

운동 후 메스꺼움은 일반적인 문제입니다. 그것은 항상 부하의 성격이나 질병과 관련이있는 것은 아닙니다. 식이 요법, 회복 부족 또는 신체의 개인적인 특성에 대한 작은 위반은 공격을 유발할 수 있습니다. 그러나 때때로 "진흙 투성이"상태는 건강 문제의 징조입니다. 메스꺼움을 제거하면 그 원인에 대한 지식을 얻는데 도움이됩니다.

운동 후 메스꺼움의 주요 원인

압력 강하

Hypotensics는 운동 후에 부서지는 느낌을 안다. 증상은 빠르게 발생합니다.

  • 땀 나는 증가;
  • 현기증이 들기 시작합니다.
  • 숨이 없다.
  • 변화하는 시각적 인식은 눈을 어둡게 할 수 있습니다.

의사는 훈련 당일 압력을 모니터링하고 문제가 있으면 운동을 연기하도록 권장합니다. 우리는 치료 계획, 영양 및 치료사와 스포츠 의사의 마약 준비에 대한 구체적인 권고를 얻을 필요가 있습니다.

불쾌감

여성들은 월경주기의 마지막 1/3에서 그것을 경험합니다. 그리고 그것은 완전히 자연 스럽습니다. 오심은 자궁 확대에 대한 반응 일 수 있습니다. 일반적인 unwellness는 잠의 부족, 시작되는 감기 또는 두통에 기인한다. 이 경우 아마추어 교육은 건너 뛰는 것이 좋으며 전문가는 합리적인 한도 내에서 부하를 줄여야합니다.

낮은 혈당

설탕 방울 - 저탄 수화물 식단에서 체중 감량 문제. 그들은 열심히 운동하는 동안 몸을 지탱하기 위해 BCA를 가져 가야합니다. 체중 감량을 추구하는 모든 사람들은 균형 잡힌 식사를하고 운동하기 전에 복잡한 탄수화물을 섭취해야합니다. 가능성이 없다면 세션 시작 30 분 전에 과일을 마실 수 있지만 주스를 거부하는 것이 좋습니다. 그들은 혈당 수치를 급격히 올리며, 신속하게 "감소시킵니다".

철분 결핍 (빈혈)

지속적 메스꺼움과 가벼운 두통은 빈혈의 증상 일 수 있습니다. 운동 불쾌감이 악화 된 후. 문제가 반복적 인 경우 생화학 적 혈액 검사를 통과해야하며 의사의 권고를 따르십시오. 철분은 일반적으로 캡슐로 처방됩니다. 이 상태는 신체 훈련을 완화하기위한 금기 사항이 아닙니다.

위장에 무거운 음식

무거운 음식은 메스꺼움을 일으킬 수 있습니다. 음식은 소화 할 시간이없고, 위장에 있으며, 완전한 힘을 합하는 것을 방해합니다. 조밀 한 식사를 가진 효소를 가지고 가거나 음식 섭취가 운동의 바로 전에 나타나지 않는다 그래야 당신의 규정 식을 계획하는 경우에 구역질은 피할 수있다. 문제가 반복되고 건강한 음식이 너무 무거워 보입니까? 그것은 위장 학자에 의해 검사하는 것이 좋습니다. 중증도의 원인은 과식 일뿐만 아니라 교정해야하는 특정 효소의 부족 일 수 있습니다.

나트륨 부족

나트륨은 물과 소금의 균형을 유지하는 미량 원소입니다. 그의 이온은 충분하지 않고, 사람은 아플 수 있습니다. 몸은 미네랄 워터를 마시거나 짠 음식을 먹는 것이 좋을 것이라고 암시합니다. 나트륨은 활동적인 운동으로 땀으로 배설됩니다. 이것은 자연스러운 과정입니다.

나트륨은 추가로, 정제로, 그리고 규칙적인 표 요오드화 된 소금의 형태로 섭취 할 수 있습니다. 의학적 필요없이 무염 식 식사를하지 마십시오. 메스꺼움은하지 않습니다.

열사병

과열은 통풍이 잘 안되는 복도에있는 학생들에게 열 반응을 일으키고 열 정복을 통해 체중을 "소모"시키려는 빈번한 반응입니다. 열사병으로 메스꺼움은 구토를 동반하고, 사람이 매우 나쁘다고 느끼고, 정신이 혼란스럽고, 언어가 일관성이 없으며, 그는 "꺼져"있습니다. 이 경우 환자가 구토에 질식하지 않도록 옷을 갈아 입히고 공기 흐름을 제공하고 구급차를 부르도록 환자를 묶어야합니다.

위 점막으로의 혈류 감소

이것은 보안 담당관들 사이에 공통적 인 문제입니다. 너무 꽉 끼는 역도 벨트를 사용하는 경우 접근 후 벨트를 열지 마십시오. 그러면 혈액 순환이 방해받을 수 있습니다. 그리고 배가 일정량의 음식을 먹으면 몸은 자연스럽게 불필요한 음식을 제거하려고합니다. 그래서 휘트니스 벨트를 단단히 착용하는 것을 권장하지 않으며 벨트에 긴장을 가하는 운동도 권장하지 않습니다.

순환기 장애는 코르셋을 좋아하는 사람들 사이에서 체중 감소와 허리 둘레 감소에 자주 발생합니다. 아마도 이러한 장비와 작업 obliques하지만 메스의 사용에서 메스꺼움은 거의 불가피합니다. 단순히 운동을 올바르게하는 법을 배우기위한 건강. 벨트 선택에 시간을 낭비하지 마십시오.

중독 또는 알레르기 반응

디딜 방아에있는 아름다운 이웃의 정신에서 파렴치한 제조 업체의 물병을 ​​방출하는 페놀 화합물에 이르기까지 무엇이든 알레르기 항원이 될 수 있습니다. 구토, 의식 상실 및 부종으로 인한 현기증과 메스꺼움은 환자를 즉시 ​​치료해야하는 심각한 증상입니다. 알레르기 환자는 그들과 함께 분무기를 들고 가능한 건강 문제에 대해 홀 직원에게 경고해야합니다.

탈수

수분 결핍은 "제한된"메스꺼움뿐만 아니라 경련을 동반 할 수 있습니다. 운동 선수가 구토 전염병에 걸릴 때 알코올 중독과 함께 탈수되면 입안에 금속성 맛이 있습니다. 탈수증이 부적절한 체중 감량을위한식이 요법으로 인해 발생하는 경우 (더운 계절에는 탈염 식품), 즉시 "rehydron"또는 "gatoreid"와 같은 전해질을 주어야합니다. 중독의 경우 의사에게 전화해야합니다. 근육 경련이 시작되면 최소한의 운동 만 중지되고 운동 선수는 의사에게 보입니다.

탄수화물 결핍, 포도당

일반적으로 혈액에 포도당이 있어야합니다. 저혈당증은 저탄 수화물식이 요법을하는 사람들을 괴롭힌다. 그러한식이 요법은 비 전문 운동 선수의 건강에 위험 할 수있는 것이 거의 없으며, 이는 또한 훈련 중 메스꺼움의 출현에 기여합니다. 여기에 최고의 조언은 다이어트가 쉽게 칼로리 적자를 생성하고 체중 감량을 허용하지만 모든 운동이 메스꺼움으로 고통받지 않도록 다이어트를 조정하는 것입니다.

운동 중 및 운동 후에 구토를하거나 담낭을 제거한 환자 또는 췌장염을 앓은 환자를 치료할 수 있습니다. 이 경우, 당신은 근본적인 질병에 대한 의사를 볼 필요가 있습니다.

중요 : 고강도 운동을하는 동안 메스꺼움이 나타나면 과잉 훈련과 과로를 배경으로 즉시 도움을 요청해야합니다. 이러한 과부하가 횡문근 융해증, 즉 이화 작용이 신체를 문자 그대로 파괴하는 질병 및 배설 시스템을 유발할 수 있다는 것이 알려져있다.

운동 후에 아플 때 무엇을해야합니까?

메스꺼움을 막기 위해 물이나 차를 마시거나, 달콤한 것을 먹거나, 스포츠 영양 알콜을 사용하여 포도당을 섭취 할 수 있습니다. 도움이되지만, 메스꺼움이 저혈당으로 인한 경우에만 가능합니다.

사람이 아프지 만 자신의 병에 대해 아직 알지 못하면 초콜릿이 증상의 징후를 멈추지 않습니다. 민간 요법이 효과가 없을 때 의료 도움을 받아야하기 때문입니다.

운동 후 메스꺼움 예방은 다음과 같은 조치가 될 수 있습니다 :

  • 일반적으로 조직 된 음식. 3-4 시간 후에 분수 식사를하고, 운동 전 수 많은 복잡한 탄수화물을 섭취합니다. 수업 시작 전 마지막 식사는 약 2 시간입니다.
  • 합리적인 보충제 사용. 체중 감량을위한 엄격한식이 요법으로 운동 중에 아미노산 복합체를 취하면 영양염과 근육의 대사가 너무 빨리 손실되는 것을 방지 할 수 있습니다.
  • 물 균형 준수. 체중 1kg 당 적어도 30-40ml의 물을 마셔야합니다. 더운 날씨에 더 많이 마셔야합니다. 수업 시간이 길거나 강도가 높으면 isotonic을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
  • 혈액 성분의 조절 및 비타민, 미네랄, 미량 성분뿐만 아니라 추가적인 스포츠 영양 제품의 유능한 선택.

운동 후 메스꺼움은 일반적인 문제입니다. 그 원인을 이해하고, 그 질환을 무시하지 않도록 노력하십시오. 건강을 유지하고 불편 함, 통증 및 건강 악화없이 목표를 달성하기 위해서는 체력을 올바르게 분산시키는 것이 중요합니다.

왜 운동 후 및 아픈 느낌

universal_poster 님이 09. 2. 16에 등록하셨습니다.

많은 사람들에게 체육관에서 운동하는 것은 목적의 감각을 보여주는 시험 일뿐만 아니라 종종 신체적 불편 함을 나타냅니다. 신체의 기본 메커니즘에 대한 이해가 부족하기 때문에, 그들은 잘못 훈련되고, 먹이고, 회복되며, 결과적으로 운동 후 왜 기분이 좋지 않은지 묻게됩니다.

이 기사에서 배우게 될 것입니다.

스포츠 중 메스꺼움

신체 훈련은 특히 스포츠 훈련 중 메스꺼움, 메스꺼움 및 현기증을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 메스꺼움이 심해서 구토로 변합니다. 이러한 상황은 초보자와 전문 운동 선수, 특히 근력 운동, 보디 빌딩 등에서 발생합니다. 메스꺼움과 현기증은 한 번의 운동이 많은 근육 그룹을 대상으로하는 운동을 포함하는 경우에 가장 자주 관찰됩니다. 구역질은 오랫동안 큰 몸무게를 들어 올린 운동 선수들에게 잘 알려진 조건입니다. 파워 스포츠에 진지하게 개입하기 시작한 사람들은 종종 갑작스런 메스꺼움으로 인해 두려움에 사로 잡히며 종종 이런 이유로 훈련을 중단합니다.

증상 Symptomatology

불쾌한 상태의 주된 징후는 위장관을 통해 목구멍 상부로 퍼져있는 상복부 부위의 고통스러운 감각입니다. 메스꺼움은 주로 구토를 동반합니다. 질병에 수반되는 다른 증상은 종류에 따라 다릅니다. 반사 - 인간 장기의 신경 종말 (위, 췌장, 인두, 내이)의 자극에 방해. 위 내용의 반사 분출은 종종 혈압의 증가를 동반합니다.

가장 위험한 독성 유형의 질병. 주요 증상은 심한 두통, 약점입니다. 독성 구토는 신체의 중독에 의해 유발됩니다. 문제의 조건은 방어 메커니즘입니다. 인체는 독소를 제거하려고합니다. 감염성 질환 중독시 온도가 있습니다. 독성 구토는 약물 치료, 화학 요법과 관련이 있습니다. 약물 (특히 진통제)을 섭취하면 약화되기 시작하여 현기증이 발생합니다.

시체가 중독되면 메스꺼움, 설사, 급속 호흡 및 맥박이 동반됩니다. 불편 함의 원인은 여성의 임신에 있습니다. 이러한 구역은 전정 기관입니다. 원인은 심리적 감정 상태, 폐경입니다.

피부가 상큼하고, 타액이 증가하고, 사지가 차고, 눈이 어두워지며, 연관된 증상의 불완전한 목록입니다.

오심의 징후가 있으면 어떨까요?

문제를 해결하기 전에 그것이 무엇이 되었는가, 즉 메스꺼움의 원인을 알아내는 것이 무엇인지 이해할 필요가 있습니다. 이를 위해 귀하의 상태와 그 상태를 분석해야합니다. 또한 병의 병력을 기억하십시오.

운동 중 또는 후에 운동을하는 경우 메스꺼움뿐만 아니라 다른 악화 징후 (현기증, 창백한 피부 등)가있는 경우 먼저 훈련을 중단해야합니다. 그렇다면 앉아서 더 잘 누워야합니다 (수평 자세로 취하십시오). 다리를 무릎에 구부리고 가능한 높이 올리십시오. 쪼그리고 앉을 수도 있습니다.

불쾌한 증상이 지나면 계속 훈련 할 수 있습니다. 이 강도는 건강 상태에 의존하여 운동 선수 자신이 선택해야합니다. 점차적으로 신체는 더 높은 하중에 익숙해지고 웰빙의 악화와 함께 반응하지 않을 것입니다.

악화가 혈당 위기 (증상이 현기증, 근육 진전, 구강 건조, 냉증 등)로 인해 발생하면 혈당 수치를 올릴 필요가 있습니다. 이것을 위해 조금 휴식을 취하고 뭔가 먹을 가치가 있습니다. 이 시점에서 가장 적합한 것은 혈당 수준이 높은 음식입니다 :

  • 바나나;
  • 만두;
  • 과자;
  • 쿠키;
  • 자기야.
  • 달콤한 음료 (차, 커피);
  • 케이크

이러한 상황이 발생하면 훈련을 중단하고 휴식하는 것이 가장 좋습니다. 항상 영양 부족으로 인해 저혈당 위기가 발생하는 것은 아닙니다. 운동 직전에 음식이나 탄수화물을 섭취하는 것이 신체의 반응 일 수도 있습니다.

또한, 고장이 있다면, 당신은 탄수화물 수준을 채울 초콜릿 조각을 먹을 수 있습니다.

메스꺼움 공격으로 바나나를 먹는 것이 좋습니다.

30-40 분 후에, 메스꺼움을 없애는 데 도움이되는 밀크 쉐이크 또는 삶은 치킨 필렛 인 단백질 식품을 섭취 할 수도 있습니다.

운동 후 메스꺼움을 예방하는 또 다른 방법은 운동 중에 아프지 않도록하기 위해 먼저 워밍업과 스트레칭을해야합니다. 이 절차는 메스꺼움 예방뿐만 아니라 신체 활동을위한 근육의 준비에 기여합니다.

사람이 운동 중에 구토 할 수 있는지 여부를 모르는 경우 특정 예방 조치를 준수해야하며 이는 스포츠 활동 중 상태가 악화되는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.

달린 메스꺼움

다리를 훈련하는 동안, 스포츠가 메스꺼움과 함께 위장에 불편 함을 느끼면. 그 이유는 마라톤 프로그램 변경, 운동 중단, 술 마시, 혈압 상승 때문입니다.

바벨과 쭈그려 앉을 때 증상이 느껴집니다. 혈액 유출로 인한 압력 강하. 심장 박동이 증가하고, 빈맥, 이명 및 앞쪽 시력이 발생합니다. 운동 선수는 땀을 많이 흘립니다. 스포츠맨은 아무 것도 의심하지 않고 실수를합니다. 그들은 가슴으로 숨을 쉰다. 복부 호흡을 사용하여 충동을 줄일 수 있습니다. 다이어프램이 작동해야합니다. 신체에 힘을 가하지 마시고 메스꺼움을 피우십시오.

달리기의 메스꺼움은 고속 조깅으로 인한 것입니다. 호흡은 힘들고 어렵게되고, 사원은 맥박을 푼다. 다리는 짠 것이고, 사람은 협동을 잃는다. 부하를 서서히 증가시키는 것이 바람직하다. 달리기와 달리기, 달리기와 걷기를 줄인 후에. 운동 선수는 달리고, 손으로 움직임을 만들고, 호흡하고, 말하기가 편안해야합니다. 메스꺼움에 빠지기 시작하면 빨리 걷고, 웰빙을 향상시키면서 달리기를 시작하십시오.

운동 중 및 운동 후 메스꺼움을 예방하기위한 예방 조치

이러한 상태를 예방하기 위해서는 메스꺼움을 예방할뿐만 아니라 훈련을보다 효과적으로하는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

  1. 마지막 식사는 운동하기 전에 2-2.5 시간이어야하며, 30-40 분보다 늦지 않아야합니다.
  2. 스포츠를하기 전에 탄수화물 식품을 섭취하는 것이 좋으며, 운동 후에는 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 적절한 근육 발달을 촉진하고 메스꺼움을 예방합니다.
  3. 운동 중에 가능한 한 적은 물을 사용하는 것이 좋습니다. 간단한 헹굼이나 먹을 필요가없는 과일 (수분이 많은 야채)로 대체하는 것이 좋지만 입안을 빨아 들여야합니다.
  4. 훈련하기 전에 물을 덜 마셔야합니다. 수업 후 20-30 분 정도 마시면 좋습니다.
  5. 훈련의 강도는 약간의 긴장이 있어야합니다. 운동을 마친다고해도 원하는 결과는 나오지 않지만 건강 상태 만 악화됩니다.
  6. 또한 강도는 계속 증가해야합니다. 매일 스포츠를 할 수는 없습니다. 2 ~ 3 일 간격으로 1 일 간격으로 좋은 부하가 있어야합니다.
  7. 과열 및 열사병을 예방하려면 너무 따뜻하게해서는 안되며, 즉각적인 체중 감량 수단을 사용하여 증기 목욕 효과를 만들어야합니다. 그들은 체온을 더 높이고 악화로 이어집니다.
  8. 훈련을 마친 후 체온, 혈액 순환을 정상화하고 근육의 긴장을 완화시키는 상쾌한 샤워를하는 것이 가장 좋습니다. 수온은 너무 차거나 뜨겁지 않아야합니다. 반대로 약 34-38도입니다.
  9. 경기를하고 난 후에는 잠자 지 않아야합니다. 여유로운 속도로 걷거나 적어도 앉는 것이 좋습니다. 따라서 훈련의 효과가 더 현저 해지고 메스꺼움의 가능성이 예방됩니다.

메스꺼움을 예방하기 위해 운동 후에 샤워를하는 것이 좋습니다.

집중 운동 중 발생할 수있는 악화는 다양한 질병의 증상 일 수 있습니다. 따라서 예방 조치를 준수하여 신체 활동 중 또는 오히려 메스꺼움이 회복 되더라도 의사와상의해야합니다. 그러나 먼저식이 요법과 훈련의 강도를 검토 할 가치가 있습니다. 아마도 전문적인 트레이너와 영양사가 도움을 줄 수있는 조정이 필요할 것입니다.

예방

물론 아무도 과부하 또는 갑작스러운 메스꺼움으로부터 면역이되지 않습니다. 그러나 일련의 간단한 권장 사항을 따르면 메스꺼움의 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 어떤 경우에는 이러한 권장 사항이 운동 중 발생한 메스꺼움에 대처하는 데 도움이됩니다.

치료

메스꺼움은 많은 질병의 증상입니다. 치료는 질병에 따라 처방됩니다. 경미한 구토는 다양한 환약, 현탁액으로 치료합니다. 약물 섭취는 의사와상의해야합니다. 약물을 복용 한 후, 감각을 들어라. 안도감이 없다면 약물이 효과가 없으므로 즉시 중단해야합니다. Omez, Renny, Festal, Mezim, Gastal은이 질환에 가장 적합한 약입니다. 과식의 원인이 있다면, 효소가있는 약을 복용 할 필요가 있습니다.

음식물에 지장이 없지만 신경증으로 인해 진통제를 사용하면 즉시 치료를 시작해야합니다.

니트로 퓨란은 전염병의 경우 증상 완화에 도움이됩니다. 약물 투여 후 장 질환은 관찰되지 않는다. 취학 전의 어린이에게 처방 된 엔테 후릴.

진경제는 구토에 대한 열망과 함께 훌륭하게 투쟁합니다. Motilium (경련 방지제)이 몇 분 안에 작동하기 시작합니다. 그의 응접이 2 시간 동안 아프지 않은 후에. 환자는 회복 할 시간이 있고, 물 공급원을 보충합니다.

항생제는 어떤 감염으로부터도 보호됩니다. 그들은 짧은 시간 후에 행동한다. 모든 의약품은 주치의가 처방합니다.

이 질환의 원인을 밝히기 위해 혈액 검사, 장내 미생물 검사, 대변 검사 등 여러 가지 연구가 진행됩니다. 검사실 검사를 실시하고 충분한 정보를 수집 한 후, 질병 의심 (초음파, MRI, CT, 대장 내시경 검사)에 따라 도구 검사를 처방합니다.

전문가 지원

때로는 시간을 낭비하지 않아야하며 긴급히 구급차를 불러야합니다. 분출되는 구토물과 일반적인 통증이있는 ​​상태에서 스스로 병원에가는 것은 불가능합니다. 의사가 와서 환자를 데려 오면 병원에서 질병의 원인을 결정할 것입니다.

그것이 다량을, 그러나 끊임없이 낙상하지 않는 경우에, 환자는 지역 치료 전문가에게 간다. 관련 증상이 확인되면 치료사는 클리닉의 협소 클리닉 (알레르기 전문의, 위장병 전문의, 전염병 전문의)에게 의뢰합니다.

예방

이유없는 메스꺼움은 발생하지 않습니다. 건강한 생활 방식은 활력을 보장합니다. 우리는 연습을하기 위해 게으르면 안됩니다. 다이어트를 수정하고 더 많은 샘물을 마셔야합니다. 치즈와 지방이 많은 식품을 거부하면 이익을 얻습니다. 1 일 4 ~ 5 회 작은 부분으로 먹습니다.

일을 마치고 휴가를 보내지 마십시오. 적절한 영양 섭취가 장수의 열쇠임을 기억하십시오. 스포츠와 자연 식품은 오랜 세월의 건강한 삶을 살 것입니다. 그리고 비례의 감각은 끔찍한 진단으로부터 벗어날 것입니다.

훈련 중 메스꺼움은 구토를 유발하고 충동을 유발합니다. 운동 선수의 신체 활동 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 구토에 대한 충동은 고통스럽고 기분이 좋지 않습니다.

메스꺼움의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 미완성 식품 소화. 운동 선수는 훈련 전에 음식을 먹었고, 지방이 많았고, 소화가 잘되었습니다.
  • 탈수, 물 불균형. 변비가 발생, 메스꺼움을 일으킨다.
  • 스트레스로 몸이 과열 된 경우. 체온이 상승하고 땀이 나고 액체가 부족합니다. 그 결과 열사병이 발생합니다.
  • 위장에 혈액 공급 장애, 설사.
  • 오한과 경련 증후군을 동반 한 혈당 부족.
  • 근육 조직의 파괴.
  • 젖산의 몸에 축적.
  • 심장 질환.

체육관 후에 메스꺼움을 느낀다면

상황을 악화시키지 않도록 체육관에서 훈련을 일시 중지하십시오. 누워서 물을 마신다. 호흡을 조절하면 상황을 바로 잡을 수 있습니다. 운동 전 첫 번째 심호흡을하고, 위쪽 구역의 다음 호흡을 따르십시오. 골반을 올리기 전에 최대한 많이 숨을 내 쉰다. 의식 상실을 피하기 위해 숨을 멈출 수는 없습니다.

짐을 실어 가기 전에 선수는 제대로 워밍업을해야합니다. 그것은 몸 안에 피를 분산시키고, 근육을 데우는 것을 도울 것입니다. 오늘의 영양 상태를 바꿉니다.

  • 완전하고 건강한 8 시간 동안의 수면;
  • 식단에 탄수화물, 야채 및 과일을 포함하십시오.
  • 스포츠의 날에는 고기를 튀길 수 없으며 튀김을 할 수 없습니다.
  • 훈련을 시작하기 위해 식사를 한 후 2 시간;
  • 적재량에 따라 적정량의 천연 초콜릿을 사용하십시오 - 에너지와 색조가 증가합니다.
  • 마른 유제품을 섭취한다.

간단한 규칙을 고수하면 메스꺼움과 게으름을 잊어 버리고 건강을 위해 훈련 과정을 즐깁니다. 체육관에가는 것은 좋은 습관입니다. 육체 운동 동안, 근육질 신체가 강화되고, 내외부 근육 모두가 훈련되고, 혈류량이 증가하고, 세포가 산소로 포화됩니다. 스포츠의 도움으로 체중이 줄어들 것입니다.

적당히 적재하십시오. 코치는 개별적으로 운동 시스템과 해당 하중을 선택합니다. 운동 후 건강 상태가 악화되거나 건강 상태가 악화되는 문제는 잘못 선택한 운동 및 운동 프로그램을 나타냅니다. 부하를 줄입니다.

체육관에서 쉽게 과잉 과잉 - 메스꺼움이 발생할 것입니다. 언급 된 결과입니다. 남자들은 몸을 일으키려고 노력하면서 구제 된 몸을 펌핑하는 꿈을 꾸며 최대한 부하를 증가시킵니다. 구토를 유발하는 스트레스 호르몬이 생성됩니다. 일주일에 최대 4 번 처리해야합니다.

운동 전 운동을하면 식욕을 돋우고 장기간 섭취하면 운동의 5-6 시간 전에 산소가 고갈되고 위장이 멀어지며 메스꺼움이 유발됩니다. 어지럼증이 발생할 때 구역질, 통증. 스포츠 애호가들은 일하고 굶주림을 채울 시간이 없습니다. 메스꺼움 단백질 쉐이크의 위험을 줄이십시오. 운동하기 1 시간 전에 마셔졌습니다. 빨리 소화 된 단백질은 불편 함을 유발하지 않습니다.

호흡은 훈련에 중요합니다. 불충분 한 흡입 - 내뿜음은 편두통, 약점, 구토 충동을 유발합니다. 교육 기술을 완전히 검토하십시오. 힘, 지구력은 더 많을 것이고, 수업은 기뻐할 것입니다. 마약은 구토의 형태로 부작용을 일으 킵니다. 훈련 도중 심장은 열심히 일하고 심각하고 어려운 기능을 수행합니다. 선박이 확장되고 있습니다. 운동 후 심박수가 정상화되고 혈관의 크기가 줄어들지 않습니다. 메스꺼움, 현기증이 있습니다.

부적 절한식이 요법으로 구역질과 구토를 유발합니다.

메스꺼움과 같이 메스꺼움, 메스꺼움, 메스꺼움 같은 메스꺼움은 종종 훈련 전에 체액을 많이 먹거나 마신 사람들을 괴롭 히곤합니다. 이것은 육체 운동 중에 혈액 순환이 증가하고 혈액이 소화 기관의 기관에서 유출되어이 시간에 근육으로 흘러 들어가기 때문에 발생합니다. 음식물을 소화시키는 과정이 상당히 느려집니다. 특히 위장의 소화가 안되면 메스꺼움이 나타납니다. 이 상황을 방지하려면 식사와 운동 사이의 일정한 간격을 따라야합니다. 예를 들어 숙련 된 보디 빌더는 식사 후 2 시간 이내에 교육을 시작하는 것을 선호합니다.

요약

당신이 무엇을 해야할지 모르겠다면, 운동 후 아프다고 느끼면, 먼저 물 한 컵을 마시거나 스트레스와 관련이없는 메스꺼움을 치료하는 일반적인 방법을 택하십시오. 메스꺼움으로 오랫동안 갈 수 없다면 아마도 궤양이나 위염이 나타 났을 것입니다. 운동 후 메스꺼움을 경험할 경우 먼저 트레이너와 상담하십시오. 강도 감소 및 예방으로 인해 아무런 결과가 나타나지 않으면 운동 중 메스꺼움의 원인을 파악하기 위해 위장병 전문의와 치료 전문가에게 문의하십시오.

메스꺼움 제거

쉽게 메스꺼움을 제거하는 방법, 체육관에서 편두통 : 머리가 심장 위의 위치에 누워 있습니다. 이 방법 덕분에 혈관이 좁아지고 충동이 사라집니다. 사과, 바나나 먹어. 이유는 탈수, 미량 원소 부족으로 간주됩니다. 예 : 칼륨 및 마그네슘. 종합 비타민제를 복용하기 시작해야합니다. 2 ~ 3 개월의 입학 과정.

레몬, 민트, 민트 캔디와 함께 물을 마시는 것이 좋습니다. 구토가 매일 발생하면 머리가 어지러 울 수 있으며, 종종 아프므로 의사와 상담해야합니다. 첫 증상이 나면서 아플 때, 운동을 멈추고 시뮬레이터를 멈추고 앉아. 이 방법이 도움이됩니다 - 누워서 다리를 들어 올리십시오. 안도 후 스포츠에 참여하십시오. 운동을보다 침착하고 집중적으로 수행 할 필요가 있습니다.

휴식을 취하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그것은 빵집, 설탕을 포함하는 제과 제품을 먹는 것이 가치가 있습니다. 혈당 수준을 올리십시오. 조언을 따르십시오 - 과식하지 말고, 운동하기 2 시간 전에 식사하십시오. 과음과 결핍을 일으키지 않으면 서 적당량의 물을 마 십니다. 운동 중 구역질이 오면 운동 과부하에 대한 신체의 반응. 우리는 긴급히 중지하거나 숫자 또는 강도를 줄여야합니다.

수업 당일에 지방, 무겁고 매운 음식에 개입해서는 안됩니다. 운동 전에 예열하고 조용한 리듬으로 근육을 당깁니다. 몸이 더 쉽게 적응하도록 허용하십시오. 충분한 수면을 취하고 매일식이 요법을 지켜서 더 쉬는 것이 중요합니다. 30 분의 훈련 후에 저지방 케 피어 유리가 유용 할 것입니다. 단백질을 함유 한 식품은 메스꺼움으로 인한 충동을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

무거운 짐을 실은 상태에서 간은 크기가 커지며 결국 짜내거나 구역질을냅니다. 시뮬레이터에 대한 운동 또는 훈련 후에 작은 물로 물을 마시는 것이 좋습니다.

다음의 경우에 의사에게 가십시오 :

  • 구토에 대한 충동이 운동 후 몇 시간 내에 사라지지 않을 때;
  • 정기적으로 달리는 동안, 달리는 동안, 정기적으로;
  • 체온 상승, 급성 복통 발생, 대변 장애;
  • 훈련을 제외하고는 언제든지 아프다.

건강한 인체의 경우, 운동은 질병과 불편 함으로 인해 가려져서는 안됩니다. 신체는 운동 후에 자연 기능을 차단합니다. 한 번만 증상을 제거 할 충동을 느낍니다. 짧은 시간 동안 더 쉬울 것입니다. 메스꺼움이 오래 지속되는 경우 의료 지원이 필요하며 검사가 가능합니다.

모두는 기분이 좋고 평생 동안 아프지 않기를 원하며 많은 사람들이 스포츠를하기 시작합니다. 물론 적당한 운동은 몸에만 유익합니다. 그러나 훈련 후 예상치 못한 반응과 두통이 있다면 어떻게해야합니까?

결국, 가벼운 하중조차도 불편 함을 유발하기에 충분합니다. 변의 등반, 웅크 리기 또는 조그만 조그만이 발생할 수 있습니다.

운동 후에 아플 때 무엇을해야합니까?

메스꺼움을 막기 위해 물이나 차를 마시거나, 달콤한 것을 먹거나, 스포츠 영양 알콜을 사용하여 포도당을 섭취 할 수 있습니다. 도움이되지만, 메스꺼움이 저혈당으로 인한 경우에만 가능합니다.

사람이 아프지 만 자신의 병에 대해 아직 알지 못하면 초콜릿이 증상의 징후를 멈추지 않습니다. 민간 요법이 효과가 없을 때 의료 도움을 받아야하기 때문입니다.

운동 후 메스꺼움 예방은 다음과 같은 조치가 될 수 있습니다 :

  • 일반적으로 조직 된 음식. 3-4 시간 후에 분수 식사를하고, 운동 전 수 많은 복잡한 탄수화물을 섭취합니다. 수업 시작 전 마지막 식사는 약 2 시간입니다.
  • 합리적인 보충제 사용. 체중 감량을위한 엄격한식이 요법으로 운동 중에 아미노산 복합체를 취하면 영양염과 근육의 대사가 너무 빨리 손실되는 것을 방지 할 수 있습니다.
  • 물 균형 준수. 체중 1kg 당 적어도 30-40ml의 물을 마셔야합니다. 더운 날씨에 더 많이 마셔야합니다. 수업 시간이 길거나 강도가 높으면 isotonic을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
  • 혈액 성분의 조절 및 비타민, 미네랄, 미량 성분뿐만 아니라 추가적인 스포츠 영양 제품의 유능한 선택.

운동 후 메스꺼움은 일반적인 문제입니다. 그 원인을 이해하고, 그 질환을 무시하지 않도록 노력하십시오. 건강을 유지하고 불편 함, 통증 및 건강 악화없이 목표를 달성하기 위해서는 체력을 올바르게 분산시키는 것이 중요합니다.

낮은 혈당

운동 중 메스꺼움은 운동 시작시 피가 설탕 수치를 낮춘 사람들에게서 발생합니다. 이것은 운동 선수가 단단한 식단에 있거나 매우 배가 고픈 경우에 발생합니다. 불쾌한 증상은 피로감, 현기증, 편두통, 근육 통증을 동반 할 수 있습니다. 불쾌감은 영양소와 비타민의 결핍으로 인한 결과입니다. 위의 내용을 감안할 때, 우리는 간단한 결론을 내릴 수 있습니다 : 어떤 경우에도 집중적 인 훈련은 엄격한 식단과 결합 될 수 없습니다.

이 상황은 혈액의 설탕 수치를 높이기위한 간단한 조치로 해결할 수 있습니다. 따라서 정상으로 돌아 오게하려면 달콤한 차 한 잔 마시거나 사탕을 먹으면 충분합니다. 이 상황에서 불편 함, 메스꺼움 및 메스꺼움의 원인은 신체의 영양소 (비타민, 미량 요소)의 부족입니다. 당신은 간단한 규칙을 기억함으로써이 상태를 방지 할 수 있습니다 : 엄격한 운동은 매우 강렬한 운동과 잘 결합되지 않습니다.

언론을 펌핑하는 동안 아픈 느낌

언론의 연습 중 구토로 변하는 메스꺼움 - 훈련 시작 직전에 음식을 섭취 한 결과. 식사 후 일정한 휴식 후에 신체 운동을 시작해야한다는 것을 항상 기억하는 것이 중요합니다.

너무 무겁거나, 훈제 된 음식이나 훈련 직전에 잘 먹지 못한 제품이 메스꺼움의 가능성을 높이고 특히 복부 운동을 할 때주의해야합니다. 복부 근육의 표적 부하는 위가 충분히 비어있는 경우에만 관련이 있습니다. 육체 노동의 시작에서 신체의 주요 임무가 음식의 소화 일 때, 실패가 일어나고 그 사람은 구역질을 느낀다.

일반 정보

운동 후 메스꺼움은 신체의 신호 반응이며 위장에서 혈류가 결핍되어 신체의 중독을 유발합니다. Emetic 衝動 및 선행 메스꺼움 - 이것은 몸에 담즙과 축적 된 독소를 시체에서 긴급하게 없애려는 시도입니다. 생물체의 경우 이것은 항상 비상 조치이므로 대개 구역질은 심각한 문제 또는 생물체가이 단계에서 훨씬 더 높을 수있는 부하를 나타냅니다.

두통의 원인이되는 질병은 무엇입니까?

이것은 자연 현상으로 운동 중에 혈압이 상승합니다. 그러나 압력이 이미 증가하면 선박에 추가 하중에 적응하기가 어려워집니다. 이 상태는 매우 불쾌하고 위험합니다. 머리의 후두 부분이 종종 코에서 흘러 나오고 심지어 고혈압 위기가 발생해도 사람은 매우 아플 것입니다.

대뇌 혈관의 죽상 경화증으로 이마와 목에 둔한 두통이 나타납니다. 그리고 부비동, 전두근 및 비염의 경우, 전두엽에 심한 통증이 없어도 신체 활동을 거부하는 것이 좋습니다.

이염이나 미로는 운동 후 두통이 아니며 교훈 자체가 고문으로 변합니다. 통증이 강하고 부서지고, 총기가 귀에서 시작하여 주로 머리 뒤쪽에 있습니다.

골 연골 증 및 두개 내압

권투에 훈련 후 두통이 자주 발생하는 경우, 이는 부상을 입었을뿐만 아니라 두개 내압 상승을 나타낼 수도 있습니다. 뇌의 액체는 불쾌한 감각을 일으키며, 이는 신체적 인 노력으로 증가합니다. 이러한 경우 목의 근육을 강화하는 것이 중요하며 머리에 가해지는 부하는 줄어 듭니다.

경추 osteochondrosis 및 추간 대 탈출의 경우, 청력이 악화 될 수 있고, 이명이 나타나고, 혈관이 압박되고, 참을 수없는 고통이 발생합니다. 증후군의 간단한 징후와 함께, 신체가 적응할 수 있도록 하중을 줄임으로써 얻을 수 있으며, 이것이 도움이되지 않으면 신체 검사를 받아야합니다.

뇌 혈관의 심한 경련 때문에 누워있는 훈련 후에 종종 두통.

나이를 불문하고 운동 후 두통이 있으면 검사와 치료가 필요한 신체의 침해 신호임을 ​​알고 있어야합니다.

두통이 있다면 어떻게해야합니까?

운동 후 두통, 어떻게해야합니까? 가장 중요한 것은 - 그것이 어떤 질병에 의해 야기되었다고 생각할 이유가 있다면, 당신 자신의 고통을 제거하려고하지 말라. 의사와 상담해야합니다. 간단히 증후군의 증상을 제거하면 "Citramon"또는 "Analgin"과 같은 방법을 도울 것입니다. 그리고 그들이 손에 있지 않다면, 다른 방법으로 상태를 완화시키는 것이 가능합니다 :

  • 적극적인 운동을 중단한다.
  • 휴식, 휴식;
  • 바다 소금으로 따뜻한 목욕을 가져 가라.
  • 초본 비용을 마셔 라.
  • 머리와 목 마사지를해라.

그건 그렇고, 커피와 차는 운동 전후에 마시는 것이 좋지 않습니다. 페퍼민트를 만드는 것이 좋습니다. 마모 된 레몬 펄프의 압축은 불편 함을 진정 시키는데 도움이 될 것입니다. 30 분 동안 이마에 구성을 적용하고 긴장을 풀어야합니다.

예방 조치

운동 중 상태를 모니터링하고 변경 사항을 처리하는 것이 중요합니다. 심장 및 다른 근육이 적응할 수 있도록 적당한 하중으로 점진적으로 복합체를 수행합니다.

훌륭한 역할은 균형 잡힌 식단에 의해 수행됩니다 - 발효유 제품, 견과류, 과일이 식단에 있어야합니다.

가능한 한 많이 정제 된 물을 마시는 것이 중요합니다. 훈련 전 최소 200 ml, 30 분 후에는 모든 액체를 사용하십시오. 물은 혈압을 정상화시킵니다.

다음날 운동 후 두통이 아플 때, 그것은 사람에게 커다란 불편 함을줍니다.

수영장을 방문한 후 두통

위의 이유 이외에, 수영장에서 머리가 품질이 나쁜 물로 인해 아플 수 있습니다. 확실히하기 위해, 고급 분석을 위해 물을 가져 와서 넘겨주는 방법에 대해 상담 할 필요가 있습니다. 반응성을 포함하여 유해한 불순물의 존재 여부를 확인합니다.

약한 목과 저혈압은 수영 후 두통이 일어나는 이유이기도합니다.

통증은 항생제 나 다른 강력한 약을 복용하는 과정을 최근 완료 한 사람 에게서도 발생할 수 있습니다. 시체가 회복되어야하므로 몸에 부담을주지 않아야 상황을 악화시킬 수 있습니다. 현기증, 메스꺼움 및 열이 동반되면 불편 함을 느끼면 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다.

운동 중 신경 계통에 이상이 생겨 머리를 낮추어야 할 때 통증, 현기증, 심각한 약점 및 걸음 걸이가 발생할 수 있습니다. 그리고 식물성 혈관성 긴장과 함께, 머리는 종종 레슬링 훈련 후에 아파요.

이전에 입은 상처는 또한 부정적인 영향을 미치고 스트레스 하에서 스스로를 느끼게합니다. 특히 뇌 안의 염증이 있거나 척수에 체액이 침체되어있는 경우 특히 그렇습니다.