뇌 및 뇌 활동 자극제

종양

문맥을 벗어나지 않기 위해 일상적으로 처리해야하는 정보의 양은 문자 그대로 매년 증가합니다. 따라서 뇌 활동의 촉진자는 현대 정보 세계에서 거의 필요한 도구가됩니다. 각성제 보충제가없는 뇌는 중요한 주제에 대한 대규모 연구 또는 들어오는 모순 된 데이터에 대한 시스템 점검은 말할 것도없이 일상 업무의 구성에도 불구하고 대처할 수 없습니다.

모든 것은 시간이 필요하며, 집중력이 증가하고 작업에 집중할 수있게됩니다. 또한, 뇌에는 솔루션을 분류 할 시간이 없습니다. 그러한 옵션이 많이 있기 때문입니다. 사람의 효율성은 뇌가 창의적으로 문제를 해결할 수있는 능력, 즉 비표준뿐만 아니라 인체 공학적이고 경제적 인 방법을 선택하여 최대의 효율성과 효과를 발휘할 수 있는지에 달려 있습니다. 그리고 이것은 뇌 신경증의 정도가 높은 경우에만 가능합니다. 새로운 신경 네트워크를 솔루션에 연결하여 단일 대기업으로 결합시키는 능력입니다. 그러므로 뇌 자극제는 동시에 작용합니다 :

  • 개별 뉴런과 전체 네트워크 (예 : 신경 전달 물질을 가진 자극제) 사이에서 전기 화학적 신호 전달의 용이함 보장.
  • 신경 세포 (예 : 비타민 복합체)의 중요 활동 증가 및 스트레스 저항,
  • 세포 (조혈 모세포 및 대형 혈관 및 모세 혈관을 포함한 혈관계의 상태를 개선시키는 약제) 로의 영양분 전달을 촉진합니다.

"가정"뇌 자극제

초보자 실험자들이 공유하는 독특하고 긍정적 인 인상은 천연 커피와 녹차를 함께 섞은 결과를 남깁니다. 몇 시간 동안 두뇌 활동을 자극하기 위해서는 1 : 2의 비율을 유지하는 것이 필요합니다. 여기서 한 가지 점유율의 카페인은 L- 티아민의 두 주를 차지합니다. 이 조합에식이 보충제를 사용하지 않으면 L-tianin을 함유 한 2 ~ 3 잔의 녹차가 들어있는 작은 커피 한잔을 짜내는 경향이 있습니다. 결과적으로 100ml의 L- 티아민에 대한 카페인 50ml의 대략적인 비율이 달성됩니다.

이 수치는 커피의 특성과 커피의 준비 방법에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 100ml 음료의 양에 대한 카페인의 대략적인 비율 (mg)은 다음과 같습니다 :

  • Arabica (드립 양조 포함) -70.
  • 로부스타 (드립 티) - 110.
  • 인스턴트 커피 - 30.
  • Starbucks Latte - 55 (예 : 큰 부분).

커피 자체 (카페인)는 또한 자극 효과를 낼 수 있습니다.

그러나 모노 효과의 경우 상대적으로 짧은 신경 흥분이 효율성의 급격한 감소로 바뀌어 "세션"을 반복하고 컵을 마시는 것이 필요합니다. (카페인이 아데노신을 차단한다는 사실을 고려하더라도 "재고"를 갱신 할 필요가있다 - 휴식의 필요성에 대한 신호 전달에 책임이있는 분자) 그러나 The New York Times가 발행 한 수년간의 연구에 따르면, 하루 3-5 컵의 커피를 반복적으로 섭취하면 노년기에 치매의 위험이 감소합니다.

21 년 동안 미국 과학자들은 성인 1,409 명을 지켜 봤습니다. 3 ~ 5 컵 범위의 커피를 매일 섭취하는 사람들은 하루에 2 잔 미만을 마시는 사람들에 비해 노인성 치매가 65 % 적게 발생할 위험이 있습니다. 박사 Kivipelto와 동료는 중독 중독 으로이 현상을 설명했다. 이전 연구 결과에 따르면 커피 애호가에게 제 2 형 당뇨병이 발생할 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 제 2 형 당뇨병은 치매의 흔한 원인이기 때문에이 요인을 제거하면 치매의 위험이 줄어 듭니다.

동물에 대한 카페인의 효과에 대한 평행 연구는 뇌에서 전분 혈전 형성의 가능성을 감소 시키거나 산화 방지 효과가 있다는 것을 보여 주었다. 즉, 산화로부터 뉴런을 보호한다.

완벽한 심혈관 시스템을 갖춘 건강한 사람들에게만 적합한 커피를 급진적으로 사용하는 방법은 커피와 콜라가 혼합 된 학생용 칵테일 "자명종"(양조시 물 대신에 정력적 또는 콜라가 사용됨)으로 간주됩니다.

집에서 커피 이외에 단기간의 뇌 자극의 효과는 다크 초콜릿의 도움으로 얻을 수 있습니다. 오메가 -3 불포화 지방산의 높은 함량을 가진 제품을 장기적인 성능으로 제공합니다 :

  • 지방 해양 물고기 (참치, 대서양 연어와 청어, 고등어, 넙치)와 해산물,
  • 아마 인 및 오일 (저장 중 우리가 오메가 -3가 산소, 햇빛 및 고온의 영향하에 그 특성을 산화시키고 잃어 버리는 능력을 고려한다면)
  • 견과류,
  • 콩과 식물 등

오메가 -3를 사용할 때는 오메가 -6을 1 : 1-1 : 3의 비율로 조합해야합니다. 특히 일반적인 러시아 식단의 오메가 -6이 현저히 우세하다는 점을 감안하면 더욱 그렇습니다. 이러한 최적 조합은 예를 들어 아마 인유에서 찾을 수 있습니다. 그것은 또한 포함되어 있습니다 :

  • 뇌 비타민 B (B1, B2, B3, B4, B6, B9), 비타민 E, K, F,
  • 미세 및 다량 영양소 인, 마그네슘, 칼륨, 아연, 철,
  • 레시틴, 베타 카로틴 Skvalen (최대 7-8 %), Thioprolin, Linamarin, Phytosterols.

식이 요법에서 특정 물질의 부족을 보완하기 위해 구입 한 뇌에 대한 생물학적 보충제에는 동일한 세트가 포함됩니다.

  • 카페인,
  • 녹차 추출물
  • 오메가 -3는 캡슐화 된 어유 구성으로,
  • 비타민 복합체.

완성 된식이 보충제의 제조업체는 종종 서로의 활동을 향상시키는 두 가지 물질을 즉시 결합합니다. 예를 들어, Now Foods는 BAA 녹차 추출물 보충제 1 캡슐에 천연 카페인 32mg을 함유하고 있으며, 1 정에 카페인 나트륨 벤조 에이트 100mg을 함유하고 있습니다. 그러나 그러한식이 보조제의 사용은 카운슬링 라이프 스타일 (신체적, 정신적 스트레스의 증가)이나 의학적 이유로 적합합니다.

규정 식 보충 교재에있는 커피에 대안은 수시로 구아라나 - 커피 과일의 두번만큼 큰 카페인을 포함하는 식물의 추출물입니다. 더욱이, 구아 란 추출물을 사용하면 뚜렷한 최고 농도가 없으며, 뇌 자극은 커피 섭취 후보다 오래 지속되며, 측부 박동과 압력 증가는 평준화된다고 믿어집니다.

자연 및 약초 요법과 "부드러운"행동 요법

두뇌 과정에 대한 "부드러운"효과는 HeadBooster, BrainRush, Optimentis와 같은 천연 식물 기준으로 생성 된 자극제를 특징으로합니다. "약한 노출"이란 다음을 의미합니다 :

  • 마약은 점차적으로 그 능력을 보여 주며, 권장되는 코스와 함께 최대의 효율을 얻습니다.
  • 급격한 활동이없는 날카로운 점프는 없지만 코스를 마친 결과는 코스가 끝난 후 오랫동안 느껴진다.
  • 마약 섭취 과정에서 복용량과 권장 사항을 준수한다면 강력한 "빠른"방향 전환제에 대한 일반적인 부작용이 없습니다.

일반적으로 양성 인자를 사용하여 정신 활동을 자극하는 약물 인 정신 분열증 (nootrope)은 정신 자극제 및 암페타민 (정 성적 요인이 사용되는 곳)과는 달리 행동이 즉각 나타나지 않지만 활성 물질이 축적됨에 따라 다릅니다. 그러므로, "nootropic"의 정의가 약물에 적용 가능하다면, 뇌 자극에 대해 빠르고 즉각적인 효과를 기대해서는 안된다고 가정합니다.

그러나 정신 활동의 급속한 활성화를 필요로하는 "할아버지"과제를 수행하기 위해 뇌 자극을 사용하는 사람들은 권장 복용량을 늘리고 마약을 결합하고 다방면에서 한 번에 모든 것을 "쥐어 짜는"방법을 찾습니다.

일부 방향 호르몬은 상당히 강한 영향을 미치며, 특정 투여 량에서는 위험한 정신 자극제 및 중독성 암페타민의 뇌에 대한 질적 인 영향과 유사합니다. 이러한 약물은 일반적으로 "국경 지대"에 위치하고 있으며 러시아에서 완전히 금지되거나 판매가 제한됩니다. 우리는 Adderala, Ritalin 등에 대해 이야기하고 있습니다.

최근에는 뇌 활동과 체력의 증가에 기여하는 수단에 거의 모든 곳에서 적용되는 "노로프 트 (nootrop)"라는 용어가 많이 사용되고 있습니다. 동시에 일반적인 원칙은 용어에 관계없이 보존됩니다. 뇌가보다 적극적으로 "깨어나"준비 과정에서보다 적극적으로 일할수록 그러한 작업의 부작용이 더욱 위험합니다.

이 중독과 관련하여 숙련 된 실험자는 조기 뇌 자극을 실시하여 효율성과 안전성 간의 모순을 제거 할 것을 권장합니다.

즉, 지적 능력과 지구력을 강화해야 할 필요가있는 경우 (연말, 세션, 프로젝트 전달 등), "시작"전에 약 1 ~ 2 주가 지나면 "부드러운"마약으로 코스를 시작하는 것이 좋습니다. "두뇌는 위험을 증가시키지 않고 완전한 힘을 얻었습니다.

자연 및 약초 요법

  • 헤드 부스터. 그것은 뇌에 대한 영향이 여러 방향으로 동시에 발생하기 때문에 복잡한 구성을 가지고 있습니다 :
    • 양분의 증가 된 수송
    • 조직 미세 순환을 향상시키고,
    • 신경 연결이 활성화되고,
    • 뉴런의 스트레스 저항력을 증가시킵니다.

이것의 마지막 역할은 적당히 사용된다면 혈관 벽의 상태를 개선하고 혈전 형성 및 적혈구의 부착 과정을 감소시키는 은행잎 추출물에 의해 수행되지 않습니다. 인삼 성분은 세포의 부작용에 대한 저항성을 보증합니다.

  • Optimentis. 이 방향성 요법 치료제에는 은행 나무 + 인삼 한 쌍이 들어 있습니다. 여기에는 B 비타민과 토코페롤 (비타민 E)이 보충되어 약물의 항산화 특성을 향상시킵니다.
  • BrainRush. 식물성 비타민 - 신경 전달 물질 복합체는 뇌하수체를 자극하는 아미노산 인 글리신과 결합 된 거의 완전한 비타민 B 그룹으로 구별됩니다.

종종, 여러 제조업체의 은행 나무 추출물이나 인삼과 엘루 테로 코커스의 팅크는 지식 근로자가 자급 자족하는 치료법으로 사용됩니다. 그러나 과다 복용으로 인해 뇌졸중 발생 위험이 증가하고 효과를 높이려는 의도로주의가 취소되는 경우가 있으므로 위험을 증가시키지 않으면 서 다른 구성 요소를 사용하여 구성 요소를 향상시키는 것이 가능한 복합 단지의 일부로 사용하는 것이 좋습니다.

"소프트"nootropics

  • 피라 세탐. 그것은 "Nootropil", "Lucetam"의 구성에서 주요 활성 성분으로 생산되며 동일한 이름의 독립적 인 치료법으로 생산됩니다. 지적 활동을 위해서뿐만 아니라 우울증을 없애기 위해 임명되었습니다. 신경 신호 전달에 중개자 역할을하는 신경 전달 물질 아세틸 콜린의 효과를 증가 시키며, 이는 지능 증가와 "깨끗한 머리"의 효과를 동반합니다. 그러나 두통을 유발할 수 있습니다. 이것을 방지하기 위해 Choline은 Piracetam과 함께 촬영됩니다. 이 조합에서는 약물의 잠재력이 더 강해졌습니다.
  • 글리신. 정신 활동에 미치는 영향 외에도 수면을 정상화하고 신경질을 완화하며 기분을 향상시킵니다. 그것은 권장 복용량에 빠른 효과를 거의주지 못하지만, 그것은 메모리를 향상시키기 때문에 학생들에게 인기가 있다고 간주됩니다. 그러나 "글리신 (Glycine)"은 코스 후에 누적 효과가 더 발음됩니다.
  • 아니. 그것은 기억력을 향상시키고 신경 보호 성, 항 불안 성 및 식물성 안정화 효과를 모두 갖는다. 혈액 순환을 뇌로 복구하지만 알레르기를 유발할 수 있습니다. 일부 방향 강직은 생생한 꿈을 일으 킵니다.

정신 활동의 강력하고 금지 된 각성제

각성제의 위험은 두통과 현기증뿐만 아니라 중독의 위험, 심리적 의존성의 출현 및 생리적 인 "반동"으로 나타납니다 - 날카로운 에너지 감소는 일반적인 상태를 악화시킵니다. 그 중에는 "Pervitina", "Relatina", "Fanamina"가 있습니다. 러시아에서는 모다 피닐 (Modafinil)과 같은 일부 약물이 금지되지만, 연구에서 "금단 증상 (withdrawal syndrome)"이나 현저한 부작용은 관찰되지 않았습니다.

  • 모다 피닐 이 "빠른"nootrop는 1 ~ 1.5 일의 톤으로 뇌를 유지하는데 도움이되며, 일부 리뷰에 따르면 최대 4 일까지 지속될 수 있다고합니다. 이 약물은 70 년대 프랑스에서 개발되었지만 지금은 미국 제약 회사에서 구입합니다.
  • 페노 트로필. 자극제로서 종종 에너지의 급증과 오랜 시간 동안 복잡한 작업에 집중할 수있는 능력을 갖게되어 항공기로 사용하게되었습니다. 그러나 종종 졸음, 공격성, 전능 성의 발작을 일으키며 때로는 "느린 시간"의 효과를 만듭니다.
  • Phenibut. 그것은 성과를 향상시키고 긴장을 풀지 만 때로는 극단적으로 사람이 일의 과정에서 만들어진 실수에 대해 감정이 없거나 무관심하게 만듭니다.

뇌의 속도를 높이고 기억력을 향상시키는 물질 15 가지

컴퓨터 같은 단 하나 정제로 그의 두뇌를 "분산 할"수있을 때 의학 및 기술 진도의 그런 비율로, 일은 확실하게 멀리 멀지 않다. 그러나 마법의 알약이 발명되지는 않았지만, 현재 사용할 수있는 도구 - 노 열변성에주의를 기울여야합니다. 이 물질 그룹에는 인간의 뇌 기능에 긍정적 인 효과를 나타내는 모든 신경 대사 강화 자극제가 포함됩니다. 방향 변화의 주원인은 화학 산업이 아니라 자연이며, 그 무기고는 정말로 크다.

오늘 우리는 기억력을 향상시키고 뇌를 자극하는 15 가지 물질로 구성된 히트 퍼레이드에 관심을 보일 것입니다. 그들의 도움으로 두 번째 아인슈타인이 될 수는 없겠지만, 귀하의 작업 능력, 집중력 및 스트레스 저항을 확실히 증가시킬 수 있지만, 동시에 건강을 개선하고 청소년을 길게 할 수는 있습니다. 이 논문은 방향성 물질 및 약용 식물의 추출물에 대한 구체적인 권고 사항을 가지고있다.

그러나 당신이 읽기를 시작하기 전에, 몇 가지 중요한 점에 유의하십시오.

규정 식 보충 교재 및 초본 추출물은 모든 무해 함으로 인해 금기 사항을 갖고 알레르기 반응을 일으키며 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 의사와 상담하지 않고 환자를 데려 간다. 환자의 병력과 병력을 알고있는 사람은 권장하지 않는다.

노로 틱 복용량, 기간 및 치료 과정의 교대 또한 개인의 연령과 신체의 특성에 따라 개별적으로 설정되어야합니다. 즉, 의사가 인삼이 유익하다고 말하면 일년 내내 한줌씩 먹어야한다는 의미는 아닙니다.

가장 좋은 것은 선의 적입니다. 이것을 기억하십시오. 수십 개의 밝은 항아리가있는 약국 카운터에 서 있습니다. 동시에 더 많은 효과를 얻기 위해 여러 가지 자금을 동시에 사용할 필요가 없습니다. 뇌 활동을 자극하고 기억력을 향상시키는 데 도움이되는 물질을 정확히 결정하기 위해서는 뇌 기능 개선제를 교체하고 자신의 감정에 집중하는 것이 좋습니다.

특별한 테스트와 연습으로 진행 상황을 추적하십시오. 이것은 선택된 뇌량 개선의 효과에 관해 결론을 내리고 필요한 경우 다른 약으로 대체 할 수있는 유일한 방법입니다.

1. 레시틴

신경계의 주요 기관 - 뇌 -는 인지질 인 레시틴의 3 분의 1로 구성됩니다. 예, 우리가 어린 시절부터 가지고있는 것은 닭고기 달걀의 노른자와 강하게 연관되어 있습니다. 말초 신경계는 또한 레시틴 17 %로 구성되어 있습니다. 하나 또는 다른 양으로이 물질의 성분은 전체 인체의 세포 및 조직에 존재하며 호르몬, 효소 및 매개체의 합성에 관여합니다. 레시틴이 부족하여 치명적인 결과를 초래하는 이유는 모든 기관과 시스템의 작동이 중단되기 때문입니다.

판토텐산 (비타민 B5)의 존재 하에서, 레시틴은 신경 반응의 속도, 정보의 집중, 기억 및 분석이 좌우되는 가장 중요한 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린으로 변형됩니다. 또한 레시틴은 모든 지용성 비타민 (A, E, D, K)을보다 완벽하게 흡수합니다. 그것은 신경 생물학, 뇌와 신경계의 적절한 영양 섭취에 대한 과학의 기초가되는 건강한 비타민 상태의 성취입니다. 몸에 비타민이 얼마나 잘 공급되는지는 유아기에 놓인 사람의 지적 능력에 직접적으로 달려 있습니다.

생후 첫 해에 아기는 모유에서 엄청난 양의 레시틴을 섭취합니다. 그것은 레시틴의 우유에 100 배 이상은 간호 어머니의 전체 순환 시스템보다 더 주목할만한입니다. 모유 수유가 불가능한 경우, 아기에게 가장 적합한 인지질 함량으로 유아용 조제유를 선택해야합니다. 유치원 및 학교에서 연설과 운동 발달, 스트레스 저항, 사회 적응 능력 및 학업 성적의 속도는 아이들의 신체가 첫해에 충분한 양의 레시틴을 섭취하는지 여부에 달려 있습니다.

성인은 정신 작업이나 고정밀 생산에 종사 할뿐만 아니라 정기적으로 스트레스에 노출되어주의 (운전사, 판매 인)에 집중해야하므로 레시틴이 매우 필요합니다. 이 인지질로식이를 풍부하게하면 피곤할 가능성이 적어지고 젊음과 일할 수있는 능력을 연장 할 수있게됩니다. 레시틴은 계란, 닭고기 및 쇠고기 간, 지방이 많은 생선, 씨앗, 견과류, 모든 콩과 식물, 특히 콩에서 대량으로 발견됩니다. 그것은 레시틴을 함유 한 대부분의식이 보조제가 간장에서 생산 된 것입니다.

1 일 1 ~ 4 그램의 레시틴과 5 ~ 6 그램의 성인을 권장합니다. 현저한 효과를 내기 위해 레시틴을 함유 한 약을 최소 3 개월 이상 복용하게되며,이 기간 동안에 만 기억력을 현저하게 향상시키고 정신 능력을 향상시킬 수 있습니다. 레시틴에는 금기 사항이 없으며,이 귀중한 인지질은 뇌를 자극 할뿐만 아니라 신체 전체를 지탱할 수 있도록 도와줍니다.

2. 카페인 + L- 티아민

강한 커피 한 잔은 집중할 필요가있을 때 마음에 먼저 오는 것입니다. 낮잠을 없애고 수업을 배우고, 문제를 해결하고, 복잡한 정신 작업을 수행해야합니다. 그러나 과학자들은 오랫동안 카페인 자체가 학업 성과 및 생산성에 영향을 미치지 않는다는 것을 입증 해 왔습니다. 그는 당신에게 옳은 결정을 말하지 않을 것이고 좋은 아이디어를주지 않을 것입니다. 그 모든 커피는 신경계의 단기 흥분을 유발할 수 있습니다. 덕분에 뇌가 잠시 머물러있게됩니다. 그러나 에너지 파동은 곧 경기 침체로 바뀔 것이며, 피로와 졸림은 카페인 복용 전보다 훨씬 더 강하게 나타날 것입니다.

또 다른 것은 - 녹차에 들어있는 아미노산 L-tianinom과 카페인의 조합. 이 물질은 혈액 뇌 장벽을 우회하여 카페인의 적극적인 자극 작용에서 뇌를 보호하면서 후자의 긍정적 인 자극 효과를 유지하고 연장 할 수 있습니다. L-tianin은 뇌 활동 증가가 급격히 감소 할 때 카페인이 혈압을 높이고 과다 보상 반응을 일으키는 것을 허용하지 않습니다.

시험 결과 몇 시간 내에 50mg의 카페인과 100mg의 L-tyanine을 복용하면 최상의 결과를 얻을 수 있음이 입증되었습니다. 이 양은 녹차 2 컵과 커피 1 컵에 해당하며 집중력을 크게 높이고 논리적 사고의 속도와 시각 정보 처리를 향상시킵니다. 카페인과 L-tyanine을 기반으로 한 복합식이 보조제가 있지만 심혈관 질환이없는 비교적 건강한 사람들 만이 카페인 함유 음료를 규칙적으로 섭취 할 수 있습니다.

3. 다크 초콜릿 (플라 보놀)

음, 기분을 높이는 데 있어서는 초콜릿이 즉시 마음에 듭니다. 유쾌한 맛뿐만 아니라 플라보놀, 즉 기쁨, 엔돌핀의 호르몬 생성을 자극하는 물질, 플라보놀은 뇌의 재관류를 향상시키고 신경 자극 전달을 촉진하며 이로 인해 우리는 더 오래 더 강하게 남아있게됩니다. 대부분의 플라 보놀은 그 종류의 초콜릿에 들어 있습니다. 그 안에는 더 많은 코코아가 있습니다. 즉, 검은 색 또는 쓴맛이 있습니다.

다양한 충전제와 향료가 함유 된 유제품과 흰색 타일은 초콜릿의 모든 이점을 무효화합니다. 당신이 좋아하는 진미에서 치료 효과를 얻고 싶다면 매일 80 % 이상의 코코아 함량으로 35-200g의 좋은 다크 초콜릿을 먹는 것이 좋습니다. 즐거움을 늘리고 몇 조각을 떼어 내면 끊임없이 기분이 좋고 활력있는 상태가됩니다.

4. 피라 세탐 + 콜린

신경 병리학 자들에게 어떤 물질이 두뇌를 자극하고 기억력을 향상시키는지를 묻는다면, 우선 Lutsetam과 Nootropil로 알려진 Piracetam을 호출 할 것입니다. 이 약물은 노오 트로픽 비행 중대의 기함입니다. 정신 지체, 노인성 치매, 알츠하이머 병 및 정신 분열증 환자에게 처방됩니다. 그러나 메모리를 향상시키고 지적 톤을 증가시키고 자하는 절대적으로 건강한 사람들을 위해 Piracetam을 안전하게 추천 할 수 있습니다.

이 약물이 신체에 작용하는 원리는 아세틸 콜린의 합성과 그 기능의 확장을 자극하는 것입니다. Piracetam은 사람이 자신의 주요 신경 전달 물질의 자원을 충분히 사용할 수있게합니다. 이 효과를 높이려면 Piracetam과 콜린을 병용하는 것이 좋습니다. 이것은 동시에 Piracetam과 장기 치료의 배경에서 발생 두통에 대한 보험을 허용합니다. 일반적으로 하루에 3 번 300mg의 기타 약물을 처방하지만, 의사의 지식없이 조절이 필요없는 신경 자극제를 복용하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.

5. 오메가 -3 지방산

현대 신경 생물학에서 가장 유행하는 추세는 오메가 -3 지방산을 섭취하거나 단순히 바다 고기, 콩과 식물, 견과류 및 씨앗의 지방종으로식이를 풍부하게하는 것입니다. 오메가 3는 문자 적으로 뇌의 음식입니다 : EPA (eicosapentaenoic)와 DHA (docosahexaenic) 산은 세포 재생과 유기체 사이의 필요한 반응 속도를 제공합니다. 실제로 이것은 보통의 어유의 도움을 받아 기억력을 향상시키고 일상적인 스트레스로부터 스스로를 보호하며 아주 오래된 나이에 마음을 선명하게 할 수 있음을 의미합니다.

오메가 3 지방산은 뇌 및 신경계의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 알츠하이머 병과 같은 병든 사람뿐만 아니라 완전히 건강한 사람도 있습니다. 성별 및 나이가 다른 사람들로 구성된 대조군의 참여로 반복적으로 연구를 실시한 결과, 기억, 스트레스에 대한 저항, 집중력, 신경 반응의 속도 등 모든 분야에서 오메가 -3의 효과가 확인되었습니다. 하루에 성인은 뇌 기능을 크게 향상시키기 위해 생선 기름 (오메가 -3 1200-2400 mg)을 1-2 캡슐 필요합니다.

6. 크레아틴

크레아틴은 질소 함유 유기산 그룹에 속하며 사람을 포함한 모든 포유 동물의 몸에서 합성됩니다. 인위적으로이 유익한 물질의 농도를 증가 시키면 세포 반응을 가속화시키고 근육 성장을 증가 시키며 피로도를 증가시킬 수 있습니다. 운동 선수와 보디 빌더에게 큰 효과가 있습니다. 그렇지 않습니까? 그래서 크레아틴은 생물학적 활성 식품 보충제로서 스포츠 커뮤니티에서 매우 인기가 있습니다.

그러나 오늘날 우리는 크레아틴의 방향 장애에 관심이 있습니다. 두뇌에 "에너지를 절약하는 효과가 있기 때문에"이 영양소는 뇌를 "펌프 업"하고자하는 사람들에게도 유용합니다. 크레아틴은 미토콘드리아와 세포질에서 일어나는 반응에 관여하며 세포의 에너지 축적과 보존에 기여합니다. 결과적으로 좋은 기억력과 빠른 분석력을 제공합니다. 의사가 별도로 정한 경우가 아니면 매일 5 g의 크레아틴을 섭취하는 것이 좋습니다.

7. L- 티로신

또 다른 유용한 아미노산 인 L-tyrosine은 모든 조직과 기관의 단백질 구성에 포함되며 페닐알라닌으로부터 생산됩니다. 이 아미노산이 충분하지 않으면 호르몬 인 아드레날린과 노르 아드레날린뿐만 아니라 주요 신경 전달 물질 인 도파민의 합성이 불가능합니다. L-tyrosine을 제공하기 위해 해산물, 생선, 육류, 콩과 식물 또는 곡류의 소비량을 크게 늘리거나 기성품을 구입할 수 있습니다.

L-tyrosine은 전문적인 활동이 강한 정신적 스트레스 및 긴 집중과 관련이있는 사람들에게뿐만 아니라 매우 유용합니다. 이 아미노산은 피로의 역치를 상당히 증가 시키므로 육체 노동에 종사하는 사람들에게는 매우 유용합니다. L- 티로신은 내분비 질환의 발병을 예방하고 갑상선, 부신 및 뇌하수체의 건강을 유지합니다. 그러나 이미 유사한 질병을 앓고 있고 호르몬 약을 복용중인 경우 원치 않는 약물 상호 작용을 피하기 위해 L- 티로신에 대해 의사와 상담해야합니다.

8. 아세틸 -L- 카르니틴

Acetyl-L-carnitine은 기억력을 향상시키고 뇌 활동을 자극하려는 사람들보다 체중을 줄이고 젊어지고 싶어하는 사람들에게 더 잘 알려진 아미노산입니다. 그러나 acetyl-L-carnitine은 크레아틴이 에너지 균형을 조절하기 때문에 뇌에 동일한 효과가 있기 때문에 신경 자극 기능이주의를 기울여야합니다. 정기적으로이 아미노산을 섭취하면 즉시 뇌를 활성화시키고 만성 피로 증후군을 없애고 탄수화물 대사를 유도 할 수 있습니다.

미국 대학 중 한 곳을 기반으로 한 연구에 따르면 2 개월 동안 아세틸 -L- 카르니틴을 복용 한 학생들은이 아미노산을 섭취하지 않은 동료보다 훨씬 정확한 학문 성적을 향상시킬 수있었습니다. 남성은 확실히 아세틸 -L- 카르니틴이 테스토스테론의 자연적 합성을 자극한다는 것을 알기에 관심을 가질 것이며 이는 성적 기능을 향상 시킨다는 것을 의미합니다.

9. 그룹 B의 비타민

신경계에는 B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12보다 중요한 비타민은 없습니다. B 비타민은 신경과 뇌의 활동에 가장 활발하게 작용하므로 명확한 정신력과 좋은 기억을 유지하고자하는 모든 사람들은 스스로에게 자신을 제공해야합니다. 러시아의 세 번째 거주자는 B 그룹의 비타민이 결핍되어 있으며, 특히 어린이가 필요한 물질을 섭취하지 못하는 것이 불안하고, 정확하게 사람의 지적 능력이 결정되는 신경계의 성장과 발달 중에 있습니다. 가족의 일일 식단을 살펴보고 계절에 맞춰 종합 비타민제를 복용하면이 문제를 해결할 수 있습니다.

티아민 - 비타민 B1

아마도 우리의 목록에있는 첫 번째 비타민은 티아민이 "정신의 비타민"이라고 불리는 것이 아니기 때문에 아마도 가치만큼이나 중요합니다. 그것은 뇌에 의한 포도당의 완전하고 신속한 흡수에 기여하는데, 티아민 결핍은 기억과 집중에 즉각적인 영향을줍니다. 뇌가 굶어 죽지 않도록하려면 곡물 (메밀, 오트밀), 콩과 식물 (완두콩, 렌즈 콩, 콩), 채소 (무, 시금치, 감자)를 정기적으로 섭취해야합니다. 티아민은 잘 흡수되지만 설탕, 알코올, 니코틴 및 차 탄닌에 의해 매우 빨리 파괴됩니다.

리보플라빈 - 비타민 B2

우리는 신진 대사 과정과 뉴런 사이의 충동 전파를 촉진시키는 리보플라빈이기 때문에이 물질을 "에너지 비타민"이라고 부를 것입니다. 즉, 비타민 B2는 신체가 음식으로부터 얻는 에너지를 최대한 활용할 수있게합니다. 정신 운동과 스포츠는 기쁨과 피로를 덜어줍니다. 계란, 부산물 (간, 신장), 우유, 효모, dogrose, 토마토 및 양배추를 먹음으로써 리보플라빈 매장량을 보충 할 수 있습니다. 이 비타민은 열처리 중에 저장되지만 직사광선을 좋아하지 않습니다.

니코틴산 - 비타민 B3

Nicotinamide (niacin)는 중요한 소화 효소와 호르몬 (인슐린, 테스토스테론, 프로게스테론, 코티솔)의 합성에 관여하기 때문에 "평화의 비타민"이라는 이름을 부여합니다. 니아신 결핍은 만성 피로, 우울증, 과민성, 불면증 및 무관심을 초래합니다. 유기농 제품 (계란, 간, 고기)뿐만 아니라 일부 야채 (아스파라거스, 마늘, 파슬리, 당근, 고추)에서 중요한 비타민을 얻을 수 있습니다.

판토텐산 - 비타민 B5

판토텐산은 지방 대사와 피부 재생에 직접 관여하기 때문에 "아름다움의 비타민"이라는 제목에 적합합니다. 이 비타민은 또한 신경 충동의 빠른 전달을 위해 필요하므로 기억력을 향상시키고 뇌 활동을 증가시키고 자하는 사람들은 정기적으로 견과류, 발아 곡물, 효모, 버섯, 콩류, 육류 및 찌꺼기를 먹고 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

피리독신 - 비타민 B6

이 비타민은 신경 전달 물질 아세틸 콜린 (acetylcholine)과 세로토닌 (serotonin)의 정상적인 합성에 필요하기 때문에 "항우울제 (antidepressant)"라는 칭호가 주어질 것입니다. 피리독신은 또한 내분비 계, 심혈관 계, 면역계 및 소화계에 관여하며, 위액의 발생과 관련이 있습니다. 다른 중요한 비타민 B12의 적절한 동화 작용은 충분한 양의 비타민 B6이있을 때만 발생하므로, 콩과 곡물, 효모, 야채, 생선 및 과일을식이 요법, 특히 바나나, 딸기 및 달콤한 체리에 포함시키는 것이 좋습니다.

엽산 - 비타민 B9

이 산은 당연히 "미래의 비타민"이라는 제목을 얻습니다. 왜냐하면 충분한 엽산이 없기 때문에 장래의 어머니는 건강한 신경계와 순환계를 가진 아기를 견딜 수 없기 때문입니다. 성인은 또한 혈액 성분을 조절하고 단백질 대사에 관여하며 모발의 조기 노화와 회백을 방지하고 신경 피로의 역치를 높이고 뇌의 활동에 기여하기 때문에 비타민 B9가 정말로 필요합니다. 진한 녹색 채소의 대부분의 엽산 : 아스파 라 거스, 시금치. 콩, 달걀, 간, 밀, 아보카도가 많이 함유되어 있습니다.

시아 노 코발라민 - 비타민 B12

그리고 이것은 "비타민 미스테리"입니다. 결국 인간과 동물 모두 급히 필요하지만, 스스로 생산하지는 않습니다! cyanocobalamin은 어디에서 왔습니까? 그것은 박테리아, 미생물 및 녹조류에 의해 합성되며, 고기, 생선, 해산물 및 해 케일을 먹으면 비타민 B12가 몸에 들어갑니다. Cyancobalamin은 신경계의 조절 자 역할을하며, 수면 상태에서부터 깨어나 기 상태로의 적절한 전이를 제공하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 또한,이 비타민은 단기 및 장기 기억 사이의 정보 배포에 관여합니다.

10. Rhodiola rosea

Rhodiola는 유라시아 대륙의 북서쪽에서 자랍니다. 고대부터 스칸디나비아 사람들은 약용 목적으로 사용되어 왔습니다. 이 식물에는 효소 모노 아민 산화 효소의 농도를 감소시키는 물질이 들어 있습니다. 따라서 Rhodiola Rosea는 인체의 신경 전달 물질 인 세로토닌과 도파민의 균형을 조절합니다. rhodiola 추출물을 규칙적으로 섭취하면 효율성이 높아져 청각 정보 처리 속도와주의 집중 집중에 기여합니다.

식물 Rhodiola는 미용에 적극적으로 사용됩니다 - 추출물은 노화 방지 크림에 첨가되어 세포 재생을 촉진하고 주름을 완화시킵니다. 그리고 Rhodiola를 하루 100-1000mg의 용량으로 섭취하고 생체 활성 식품 보충제로 복용하는 것은 성숙한 노년층 모두에게 빠른 피로, 기억 상실 및 오랜 기간 동안 집중력이 없다고 불평하는 사람들에게 권장됩니다.

11. 아시아 인삼

인삼 뿌리 인 중국 전통 의학의 전설은 거의 모든 건강 문제에 권장됩니다. 펙틴, 탄닌, 글리코 시드, 다당류, 수 지류, 에센셜 오일, 알칼로이드, 비타민 및 미량 요소가 놀라운 조화를 이루며 함께 몸에 자극을주고 활력을 되찾아줍니다.

인삼의 예방 적 투여는 면역 저하, 중증 후 힘의 상실, 만성 피로 증후군, 우울증, 내분비 및 소화 장애, 남성의 성기능 저하와 관련이있다. 인삼은 심박수를 안정시키고 혈압을 정상화 시킨다는 것이 알려져있다. 이 자연 의학은 금기 사항이나 부작용이 없지만 매우 강력한 각성제이기 때문에 하루에 두 번 200-500 mg의 복용량으로 인삼을 섭취하는 것이 좋습니다.

12. 은행 나무 Biloba

또 다른 중국 의사 인 은행 나무는 참으로 놀라운 자연의 창조물입니다. 현재 은행 나무 종은 식물 세계에 직접적인 친척이 남아 있지 않기 때문에 화석으로 여겨지고 있습니다. 은행 나무의 원조는 멀리 떨어진 공룡 시대에 지구상에서 자란 거대한 고사리입니다.

은행 나무 잎의 성분에서 과학자들은 이제까지 과학에 알려지지 않은 배당체, 플라보노이드 및 테르펜을 발견 했으므로 우리는 그들에게 같은 이름 인 bilobalids와 ginkgolides를 부여해야했습니다. 이 테르펜은 뇌와 신경계에 자극 효과가 있으며 기억력을 향상시키고 지구력과 정서적 안정성을 증가 시키며 노인성 치매와 알츠하이머 병의 신경 세포와 뇌 세포의 퇴행을 늦추 게합니다.

최신 과학 데이터에 따르면 하루에 240-360 mg의 은행 나무 추출물을 복용하면 눈에 띄는 치료 효과가 관찰됩니다. 이 식물 nootropic는 현재 알려진 가장 강력한 것으로 만장일치로 인정됩니다. 따라서 뇌의 성능을 극대화하거나 기억하고 집중하는 데 심각한 어려움을 겪고 싶다면 은행 나무를 선택하십시오.

13. 고투 콜라

인도의 집에서 "Gotu 콜라"라고 불리는 아시아 센 텔라는 말 그대로 유명한 중국 거대 은행 나무의 쌍둥이 자매입니다. 그것의 잎의 주스는 유일한 제삼 glycosidic 구성 때문에 두뇌에 유사한 자극 효과가,있다. 현지인들은 Gotu Cola의 고유 한 특성을 발견하여 인도의 코끼리의 행동을 관찰했습니다. 동물들은 항상 Centella의 덤불에서 풀을 뜯어 먹었고 사실 코끼리는 높은 수준의 지능과 긴 수명을 자랑합니다.

고틀 콜라 (Gotu Kola)는 혈액 순환을 촉진시키는 훌륭한 자극제이기도합니다. 따라서 혈전 정맥염, 정맥류 및 봉와직염에 권장됩니다. Centella 추출물을 사용하면 콜린과 아세틸 콜린의 생산을 강화하는데 도움이됩니다. 태국에서는 고트 콜라 (Gotu Kola)에 대한 대규모 연구가 2008 년 한 노인 환자 그룹과 함께 수행되었습니다. 결과는 전반적인 웰빙, 분위기, 집중력 및 기억에있어 상당한 개선을 보였습니다.

14. 애쉬와 간다

Ayurveda의 인도 건강 과학 덕분에 우리가 만난 또 다른 약용 식물은 ashwagandha입니다. 산스크리트어로 번역 된이 단어는 "말 냄새"를 뜻하며이 이름은 ashwagandha의 덤불에서 가축을 방목하는 것이 좋으며 치유 잔디가 말 건강과 체력으로 강하게 연관되어 있다는 사실로 설명됩니다. Ashwagandu는 때때로 인삼의 인도 버전이라고, 그러나, 허브는 매우 적당하고, 그러므로 더 싸다.

현지 치유 사들은 열심히 일하는 사람들 (대부분 인도의 농촌 지역에 거주하는 사람들)에게 ashwagandu를 추천합니다.이 약용 식물은 성난 전염병으로부터 회복하고 도망 치는 데 도움이됩니다. Ashwagandas에는 면역계가 질병에 대처하는 데 도움이되는 정유, 배당체, 다당류, 테르펜 및 피톤치드, 천연 항생제가 들어 있습니다.

Ashvagandy가 유럽의 제약 시장을 강타한 이후 남성의 성적 기능을 향상시킬 수있는 수단뿐만 아니라 자연적인 강장제 및 뇌 자극제로 자리 잡았습니다. 유럽에는 항생제와 면역 조절제가 충분하지만 뇌와 신경계에 긍정적 인 영향을주는 식물은 거의 없습니다. Ashwagandha 추출물은 기억 상실을 호소하는 학생과 지식 근로자, 운동 선수 및 노인들에게 권장됩니다.

15. 바코 파

두뇌 활동을 자극하는 놀라운 식물에 관한 이야기를 완성하기 위해, 우리는 Bacopa - 다른 Ayurvedic 치유 약초에 싶습니다. Bacopa는 기억력을 향상시킬뿐만 아니라 신경 자극의 전달과 외부 세계에서 오는 정보 분석을 가속화하지만 생각을 조화롭게 만듭니다. Bacopa의 온화한 진정 효과는 평온하고 긴 농도를 제공합니다. 이 식물은 근육 이완제로 사용할 수도 있습니다. 간질 발작의 빈도를 줄이고 신경 질환에서 발작을 중화시킵니다.

Bacopa의 치유력에 대한 최근의 연구 결과에 따르면 효과적인 항산화 제인 것으로 나타났습니다. 이는 자유 라디칼을 퇴치하고 세포의 완전성을 보호합니다. 국소 적으로 바르면 Bacopi Juice는 항 염증 및 상처 치유 효과가 있으며 구두로 복용하면 해열제와 진통제가 함유되어 있습니다. 바코 파 추출물을 방향성 물질로 사용하는 경우 과학자들은 은행 나무 추출물과 혼합하여 최상의 결과를 얻을 것을 권장합니다.

이 두 식물에 기초한 보충제를 3 개월 복용하면 통제 집단의 대상자에서 평균 25 %의 기억력과 주의력 테스트가 증가한다는 과학적 증거가 이미있다.

교육 : 2005 년 I M. M. Sechenov의 이름을 딴 최초의 모스크바 국립 의대에서 인턴 과정을 마쳤으며 전문 분야 "신경과"에서 학위를 받았습니다. 2009 년에는 전문 대학원 "신경 질환".

뇌 자극의 15 가지 비밀

건강의 생태학 : 매일 같은 일을하면서 새로운 것에 집중하는 것이 어려워집니다 : 기억이 약해지고 주의력이 떨어지며 어떤 것들은 이해할 수 없게됩니다... 이것을 막기 위해 뇌를 훈련시켜야합니다

매일 같은 일을하면서 새로운 것에 집중하는 것이 어려워집니다 : 기억이 약해지고주의 집중력이 떨어지며 어떤 것들은 이해할 수없는 상태로 남아 있습니다... 이런 일이 일어나지 않도록하려면 뇌를 훈련시켜야합니다.

첫째, 신경 섬유가 무엇인지 설명하십시오.

신경 과학은 정신 활동을 향상시키는 정신적 인 체조, 두뇌 에어로빅입니다.

Neyrobiki는 모든 것을해야합니다 : 어린이 - 새로운 재료에 집중하고 흡수하는 법을 배웁니다. 성인 - 당신의 두뇌를 좋은 모양으로 유지하고 기억 기능 저하를 예방하십시오.

정신 능력은 뇌의 신경 세포 사이의 연결이 악화되기 때문에 악화됩니다. 이전에는 한 번 실패한 뇌 세포가 회복되지 않았다고 믿었지만 지금은이 진술이 논박되었습니다. 뇌 세포뿐 아니라 신경 세포도 규칙적인 정신 훈련 중에 회복 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 신경근이 개발 된 것은 이러한 목적을위한 것입니다.

체조의 주요 과제 :

  • 두뇌 자극
  • 기억 훈련

기술

두뇌에 대한 충전은 매우 간단하지만 동시에 매우 효과적입니다. 운동은 특별한 훈련과 특정 시간을 필요로하지 않습니다. - 집에서, 일하는 길에, 점심 시간에, 스토브에 서서 목욕을하는 동안에도 언제 어디서나 할 수 있습니다.

정기적 인 운동으로 일부 운동은 삶의 일부가되며, 이는 오직 도움이됩니다.

두뇌를 자극하는 운동

이전에 본적이없는 곳이나 가끔 찾는 곳으로 가십시오. 이것은 새로운 대형 공원 일 수도 있고 인근 지역의 보석상 일 수도 있습니다.

에센셜 오일 또는 향이 나는 품목으로 병을 구입하십시오. 매일 아침, 일어나 자마자 새로운 냄새를 맡으십시오 - 그러면 뇌가 "일어날"수 있습니다.

저녁에는 아파트의 조명을 켜지 말고 추억의 방을지나십시오. 이 운동은 집중력과 집중력을 증가시킵니다. 눈을 감고 샤워도 할 수 있습니다. 너는 아무 것도 보지 못하기 때문에 다른 감각이 급격하게 활성화된다.

손을 바꿔 라.

작동중인 손과 덜 활동적인 손으로 이빨을 닦으십시오. 오른 손잡이 인 경우 왼쪽 손으로 오른손으로 치아를 닦으십시오.

서로 다른 것들을 착용하십시오. 과학자들은 사람의 옷에 따라 자신의 감정뿐만 아니라 사고 방식도 변한다는 것을 증명했습니다.

점자 (시각 장애인을위한 읽기 및 쓰기) 및 수화

점자와 신체 언어를 습득하는 것은 어렵지만 손가락을 읽고 말할 수있는 능력이 비정상적으로 감각을 키울 수 있습니다. 수화에서는 인사말, 간단한 질문, 답변 등 표준적인 커뮤니케이션 문구를 익히는 것으로 충분합니다.

매장에 새로운 익숙하지 않은 길을 열도록하십시오. 새로운 경로가 더 길더라도 걱정하지 마십시오. 이것은 뇌의 활동에 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 조화를 유지하는데도 도움이됩니다.

자신감

더 자신감을 가져라. 당신이 잘하지 못하는 직업을 제공 받는다해도 동의하십시오. 당신이 뭘해야할지 잘 모를 때 뇌가 빨리 활성화됩니다.

상자 밖에서 표준 질문에 답하십시오. "당신은 어때?"라는 질문조차도 수십 개의 다른 구절로 대답 할 수 있습니다 - 고정 관념을 버립니다.

다른 교단의 동전들을 손가락으로 만 구별하는 법을 배우십시오. 운동은 당신이 누군가를 기다리고있을 때 유용합니다. 시간은 더 빨라지고 기다리는 것은 그렇게 고통스럽지 않습니다.

일반적으로주의하지 않는 잡지 및 신문을 선택하십시오. 예를 들어 패션에 관심이 있다면 경제에 관한 잡지를 구입하십시오. 여행 및 기타 국가에 대해 읽고 싶습니까? 동물 잡지를 선호하십시오. 새로운 것을 가지고 도망 가야 할 필요는 없습니다. 때때로 주제를 바꾸는 것으로 충분합니다.

소리가 나지 않는 TV

TV 소리를 끄고 이미지를보고 대화 또는 독백을 재현 해보십시오. 친구와 함께이 운동을한다면, 그것은 매우 우스꽝스럽고 재미있을 것입니다.

주말에 평소에 도시에서 보낸다면 다음 번에 자연으로갑니다. 음악을 듣고 싶지 않아? 음악 콘서트에 가기 - 새로운 감각을 많이 얻습니다. 비록 당신이 그것을 전혀 좋아하지 않더라도, 당신은 떠날 수 있습니다.

이 운동은 주말에 할 수 있습니다. 일반적으로 모든 것을 천천히한다면 속도를 2 배로 늘리십시오. 잠시 앉아있을 수 없다면 천천히 모든 일을하도록 강요하십시오. 집중이 많이 필요합니다.

두뇌 활동과 기억력 향상을위한 정제

정보를 외우고 습득하는 능력은 절대적으로 모든 사람이 필요로하는 능력입니다. 메모리가 고장 나는 경우에만 이러한 스킬을 사용할 수 있습니다. 들어오는 데이터를 신속하게 처리하고 기억하면 사람이 마음이 맑아서 많이 달성 할 수 있습니다.

좋은 기억이 모두 필요합니다. 학생들과 학생들이 교육 자료를 신속하게 습득하고 시험에 합격하고 다양한 분야의 직원들이 직무 책임 및 자격 확인에 대처할 수 있도록 돕고 노인들이 능동적 인 두뇌 활동을 유지하고 양호한 신체적 형태로 도착하도록 돕습니다.

이상적인 기억의 주인이되는 법?

매일로드가 추적없이 전달되지 않습니다. 너무 많은 정보가있을 때 그들은 사고 과정에 직접적인 영향을 미치며, 대부분은 불필요합니다. 결과적으로 쇼핑을 갈 때 또는 구입하려는 것을 기억하지 못하거나 퇴실 할 때 집에서 가스를 끈 경우와 같이 중요한 "작은 것들"대부분을 잊어 버리기 시작합니다. 건망증을 무시하면 나이가 들수록 상황이 악화되기 때문에 어느 나이에도있을 수 없습니다.

기억과 두뇌 활동을 향상시킬 수있는 방법 중에는 다음과 같은 것이 가장 좋습니다.

  • 탄수화물로 식단을 풍부하게합니다. 이러한 영양소의 구조는 포도당으로 변환됩니다. 이 물질의 재고를 보충하기 위해서는 오믈렛, 오믈렛뿐만 아니라 전체 곡물에서 구운 빵 한 조각으로 아침을 먹으면 충분합니다.
  • 춤과 스포츠. 기차 시간은 선택 사항입니다. 두뇌에 혈류를 자극하기 위해 어떤 종류의 운동을 수행하기에 충분합니다. 과학적 연구에 따르면 적극적으로 움직이는 사람들은 정보를 동화하는 것이 운동을 방치하는 사람들보다 20 % 더 빠르다고합니다.
  • 타이핑. 특이 텍스트로 입력 된 텍스트로 인해 메모리 개발이 촉진되지만 그 효과는 즉각적이 아니라 점차 눈에 띄게 나타납니다.
  • 정보 검색. 우리는 더 많은 것을 이해할 수있는 기회를 놓치지 말아야하며 공식적인 의무를 완수하는 것이 아닙니다. 이것은 의심의 여지없이 두뇌 활동을 자극하는 데 도움이됩니다.
  • 장소 메모리를 수정하려면. 주차장에 주차 한 사람들, 조금씩 나란히 서서 왼쪽 또는 오른쪽으로 한눈을 들여다 보면 자동차 위치를 기억할 수 있습니다.
  • 소량의 고급 알코올. 저녁 식사 전에 작은 부분은 혈액 순환을 자극하기 때문에 좋은 기억을 개발할 수 있습니다.
  • 치실을 사용하여 고품질의 치아를 청소하십시오. 하루 동안 먹는 음식에서 박테리아의 많은 숫자는 하루 동안 잇몸에 남아 있습니다. 그리고주의 깊게 제거하지 않으면 모든 장기의 활동에 좋지 않습니다.

기억을 향상시키는 간단하고 저렴한 방법은 평생 동안 구현하기가 쉽습니다.

두뇌 활동 개선을위한 약 - TOP10

현대 약리학은 뇌와 기억을 자극하는 많은 약을 제공합니다 :

글리신

이 도구는 뇌 활동, 대사 과정을 정상화하고 중독을 줄입니다. 이 알약은 수면의 질을 향상시킵니다. 그들은 특정 대사 효과를 지닌 독특한 비타민이며, 신체에서 일어나는 반응의 변화에 ​​기여하고, 삶의 기본 과정을 지원합니다.

Nootropil

복용 약은 농도를 높이고 기억력을 향상 시키며 뇌 활동을 정상화시킵니다. 이 약에는 피라 세트 (piracetes) 및 기타 보조 화합물이 포함되어 있으며, 정맥 출혈이 없습니다. 그것의 응접은 정보를 잘 암기하는 것을 돕고, 혈전 형성을 방지하고, 의식을 향상시킵니다. 정제는 신경계의 흥분을 유도하지 않습니다.

Intellan

토닉 준비, 천연 미네랄과 비타민이 들어 있습니다. 이 환약의 규칙적인 섭취는 신진 대사를 자극하고, 귀중한 물질로 뇌를 풍부하게하고, 피로감을 줄이며, 우울증, 스트레스 및 불안증시 필수 불가결합니다.

피라 세탐

집중력 향상, 기억력 회복, 현기증, 고혈압, 죽상 동맥 경화증 및 억제를 완화시키는 데 사용되는 노로 트로픽 효과가있는 약물. 정제의 작용은 우울증 상태를 줄이고 전정기구의 작업을 정상화하는 것을 목표로합니다.

페노 포틸

이 노보 매틱 알약은 기억 상태, 뇌 세포의 기능을 향상시키고, 새로운 수신 정보를 마스터 링하고 암기하는 과정을 용이하게하고, 시험,보고 및 통과 인증을 돕습니다. 이 약물은 활성 상태에있는 세포뿐만 아니라 우뇌와 좌반구 사이의 빠른 정보 교환을 지원하여 기분을 고양시킨다.

타나 칸

몸의 세포에 포도당을 공급하기 때문에 혈액 순환을 개선하는 허브 치료제입니다. 정제는 혈병을 예방하고, 이명을 제거하고, 시력을 회복시킵니다. 뇌의 혈액 순환을 정상화시켜 뇌의 학습 능력을 향상시킵니다.

Picamilon

그것은 nootropic 약물을 말하며 머리 부상, 뇌졸중, 편두통,뿐만 아니라 녹내장을 앓고 후 혈액 공급을 정상화하기 위해 이동합니다. 이 약은 정신적, 육체적 인 노력에도 견딜 수있을뿐 아니라 짜증이나 불안감을 줄여줍니다.

아미 날론

그것은 심장 혈관 시스템의 질병을 앓고 고혈압뿐만 아니라 지속적인 어지러움, 죽상 경화증, 유년기의 발달 지체, 공황 발작, 알코올 중독 및 고혈압으로 고통받는 기억과 뇌 활동을 개선하기 위해 처방 된 약입니다. 의약품. 많은 다른 약물과 마찬가지로, nootropic입니다.

판소리

간질, 정신 분열증으로 고통받는 사람들에게 처방되는 약입니다. 약을 복용하고 지속적으로 위대한 육체 노동에 노출 된 사람들은 대뇌 혈관의 변화와 관련된 질병을 앓고 있습니다. 주의력 결핍 장애 및 말더듬증이있는 정신 지체 어린이에게 노토 트로픽 알약을 처방 할 수 있습니다.

Memoplant

약물은 혈전 증진입니다. 이 도구는 식물 기원의 구성 요소를 기반으로합니다. 혈관을 조율하고 대사 기능을 정상화합니다. Memblant는 귀뿐만 아니라 후두 부위에도 두통, 현기증, 소음을 없애기 위해 사지에 혈액 공급이 충분하지 않을 때도 있습니다.

약국에서 판매되는 마약은 기억력, 두뇌 활동을 개선하고 신체가 가지고있는 기회를 증가시킵니다.

일부 약물의 특징

기억과 두뇌 활동을 자극하는 정제는 뉘앙스의 일부를 관찰하면 훨씬 더 큰 효율성과 해를 초래할 수 있습니다.

  • 글리신에는 독성 부작용이 없으므로 담당 의사의 약속없이 약물을 구입할 수 있습니다.
  • 반대로 Nootropil은 자유 시장에서 구입할 수 없습니다. 부상이나 어떤 종류의 질병을 앓은 인체는 신중하게 취급해야하는 약물 복용과 다르게 반응 할 수 있습니다.
  • 전문가의 조언 없이는 Intellan과 같은 정제를 마시면 안됩니다. 이 도구는 모든 권장 사항을 따르고 의사와상의 한 후에 복용하는 것이 좋습니다.
  • 피라 세탐의 효과는 처방에 달려 있습니다. 이 약을 복용하는 것은 전문가의 권장에 의해서만 권장됩니다. 처방전으로 만 출시되었습니다.
  • 리셉션 Fenotropila는 암기를 담당하는 뇌 세포를 자극하지만 많은 금기 사항이 있습니다. 전문가 만이 약에 대한 신체의 영향을 파악할 수 있으므로 처방전에서 약을 사용할 수 있습니다.
  • 정제로 판매되는 Tanakan은 처방전을받을 수 있으며 액체 형태로 구입할 수 있습니다.
  • 40 ~ 80mg의 약제 인 Memoplant의 처방은 전문가의 처방전없이 구입할 수 있습니다. 구입 한 금액이 120mg 이상인 경우에는 의사의 공식없이 출금되지 않습니다.

약국에서는 Pantogam, Picamilon, Aminalon과 같은 약을 자유 시장에서 구입할 수 없습니다.

민간 방식으로 뇌 기능 개선

알약의 사용뿐만 아니라 다양한 민간 요법을 통해 기억을 활성화하고 자극 할 수 있습니다.

  1. 클로버 팅크. 가정 요법을 준비하려면 클로버 꽃에 500ml의 보드카를 붓고 14 일 동안 시원한 곳에 두어야합니다. 취침 전에이 가정 치료의 스푼은 의식과 정신의 명료성을 향상시키고 머리의 소음을 제거하기에 충분합니다.
  2. 와 사비 레몬. 이 도구는 쉽고 간단하게 준비 할 수 있습니다. 그것은 혈관을 깨끗하게하고 혈액 순환을 정상화시킵니다. 3 개의 레몬으로 만든 주스는 양 고추 냉이와 꿀 3 큰술과 섞였습니다. 이 덩어리는 냉장고에 3 주 동안 방치 한 다음 하루에 두 번 찻 숟가락을합니다.
  3. 소나무 새싹. 봄에 피는. 신장에서 요리하는 것은 아무 것도 필요치 않습니다. 식사를하기 전에 씹는 것만으로 기억을 회복하고 노화 과정을 늦출 수 있습니다.

영양은 신체와 기억에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그것은 단백질이 풍부해야합니다. 다이어트에는 말린 과일, 구운 사과 또는 감자, 조림 당근, 호두, 해바라기 씨앗, 올리브 오일로 조리 한 샐러드, 쓴 맛의 초콜릿이 포함되어야합니다. 냉동 블루 베리와 신선한 블루 베리는 시력과 뇌의 혈액 순환에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

두뇌 활동 훈련

마음을위한 운동을 시작하는 것은 모든 나이에 절대적으로 유용합니다. 뇌 훈련에는 몇 가지 간단한 트릭이 있습니다.

  • 처음부터 알파벳의 각 문자로 시작하는 단어를 말하십시오. 가능한 한 빨리 완료해야합니다.
  • 학교 또는 대학에서 공부하는 동안 배운 외국어를 반복하십시오.
  • 숫자를 역순으로 계산하십시오. 먼저 50에서 0으로 시작한 다음 점진적으로 제한을 확장 할 수 있습니다.
  • 이전 마을의 마지막 편지에서 이름을 부를 때 마을을 재생하십시오.
  • 다양한 단어에 대한 동의어를 사용하십시오.

십자말 풀이를 해결하고,시를 암기하며, 복잡한 문제를 푸는 것이 유용합니다.

메모리를 복원 할 수있는 비 전통적인 방법이 많이 있습니다. 그들은 다소 이상하게 들리지만, 어떤 사람들은 그 말을 잘 듣는다.

"골든 워터"는 비 전통적인 수단 중 하나이며, 그 중 많은 사람들이 효과적으로 많은 사람들이 상당히 긍정적으로 대응합니다. 과학자들은 귀금속이 물과의 반응으로 들어갔다는 사실을 확인하지는 못했지만 그것을 가져간 사람들은이 도구에 대해 긍정적으로 말합니다.

귀금속의 효과를 느껴 보려면 특별한 도구를 준비하십시오. 물이 가득한 1 리터짜리 접시에 귀중품을 넣지 않은 금빛 장식을 달았습니다. 그런 다음 용기를 불에 태우고 액체가 끓으면 볼륨이 반으로 줄어들고 하루에 세 번 찻 숟가락 한 번 제품을 꺼냅니다. 리뷰에 따르면 이미 2 주 후에 기억이 향상되고 심장 근육이 강화됩니다.

어떤 요인이 메모리에 부정적인 영향을 미칩니 까?

풍부한 정보와 현대인이 일상적으로 직면해야하는 막대한 충고는 대부분 유용하지 않습니다. 불행히도이를 이해하는 것은 대개 나중에 이루어집니다. 풍부한 정보 흐름으로 인해 뇌가 과부하 상태에 빠지며 유용한 정보가 잊혀지기 시작합니다.

뇌의 젊음과 힘을 보존하고 기억을 회복하기 위해 우리에게 익숙한 것들을 버려야합니다.

  • 밀가루와 달콤한 제품, 피클, 신체의 축적 된 유체가 제대로 배설되고, 변비, 두통이 시작된다는 사실로 이어지는 많은 수가 없습니다. 이러한 부정적인 결과는 혈액 공급이 뇌에서 방해 받는다는 사실로 이어진다.
  • 내부 장기와 뇌가 충분한 영양 섭취를 중단 할 때 혈액이 잘 순환하지 않기 때문에 주로 앉아있는 생활 방식을 유지하기 위해 끊임없이 노력하십시오.
  • 뇌가 충분한 양의 산소를 필요로하기 때문에 항상 집에서 보내지 마십시오.
  • 의사가 처방하지 않은 처방은 부작용이 건강에 좋지 않은 영향을 미치고 중독 될 수 있기 때문에 복용을 거부하십시오.

많은 양의 알코올도 기억에 부정적인 영향을줍니다.

건강한 라이프 스타일을 유지하는 것이 좋은 기억의 열쇠입니다.

정기적 인 신체 활동, 올바른 균형 잡힌 식사 및 나쁜 습관, 특히 흡연의 거부는 연구 결과가 기억력을 향상시키고 자극하는 데 도움이됩니다.

올바른 자세 또한 중요한 역할을합니다. 약간의 구부리기가있을 때에도 등을 똑바로 유지하려고 노력하는 것이 필요합니다. 곧게 펴진 어깨와 목은 뒤쪽으로 휘어져 뇌의 혈액 순환을 개선합니다. 대개 적절한 영양에 의존하는 소화를 면밀히 모니터링해야합니다.

건강하고 장수하면서 살기 위해서는 자신을 압도하고, 규칙적으로 운동하고, 산책을하고, 신선한 음식을 먹고, 정신적 잠재력을 키우는 등, 필요할 때 자신을 위해 독점적으로 일할 수 있습니다. 그리고 건강을 유지한다면 그것은 항상 행복하다는 뜻입니다.