메모리 및 주의력 향상을위한 테스트

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메모리 개발 과정
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그 소녀는 어떤 방법으로 돌아서나요? 시계 방향이면 오른쪽 반구가 더 잘 발달되고, 반대 방향이면 왼쪽으로 돌리고 양쪽 방향으로 돌리면 양쪽 모두 발달합니다.

뇌 반구의 개발과 동기화를 위해 정기적 인 운동을 권장합니다.

시험 3. 단기 기억 검사

사진이 표시됩니다. 모두 기억해야하며 다음 페이지에 나와있는 사진을 선택하십시오.


10 레벨 테스트. 각 후속 열심히 이전.


브라우저에서 쿠키를 사용하도록 설정해야합니다. 그렇지 않으면 쿠키가 작동하지 않습니다.

테스트 4. 시각적 메모리 검증. 사람

얼굴 잘 기억합니까?

테스트 5. 숫자에 대한 기억

20 초 동안 최대 두 자리 숫자를 외운 다음 텍스트 필드에 쉼표로 구분하여 작성해야합니다.


테스트 통과

테스트 6. 사진 메모리를 테스트합니다. 숫자

분할 초 동안 나타나는 숫자를 기억하십시오.

숫자가 사라지면 숫자의 오름차순으로 원을 클릭하십시오.

검사가 끝나면 뇌의 생물학적 나이 (기억)를 알 수 있습니다.

첫 번째 숫자 3, 2, 1은 카운트 다운입니다.
즉 숫자가있는 그림을 표시하기까지 남은 시간은 몇 초입니까?

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웹 사이트의 양식을 통해 개인 데이터를 제출함으로써 개인 데이터 처리에 대한 동의를 확인하고 개인 정보 보호 정책에 동의하게됩니다.

기억 훈련

인지 심리학에 사용되는 방법을 기반으로 만들어진 시뮬레이터를 사용하여 온라인으로 메모리를 훈련합니다.

어떻게 작동하나요?

심리학자들은 오랫동안 특정 운동을 수행하여 기억력을 향상시키는 것이 가능하다는 사실을 입증 해 왔습니다. 예를 들어, Susanne Yeggy (Susanne M. Jaeggi, USA)의 2008 년 연구는 n-back 업무 수행에 대한 정기적 인 교육으로 인해 논리적으로 생각하고, 새로운 것을 인식하고, 암기하고, 비정상적인 문제와 문제를 단기간에 해결할 수있는 능력을 현저하게 개발할 수 있음을 보여주었습니다. 작업 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다.

왜 작동합니까?

정신 활동이 길어짐에 따라 해당 신경 경로가 발달합니다. 결과적으로 과정에 관여하는 세포의 수가 증가하여 뇌는보다 효과적으로 업무를 수행하기 시작합니다. 이 현상을 "신경 생식 (neuroplasticity)"이라고합니다. 동일한 정신 수술의 장기간 수행 덕분에 새로운 신경 연결을 복원 및 구축 할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 메모리를 훈련시키기 위해 특정 운동을 수행하면 성능을 크게 향상시킬 수 있습니다.

매일 5 회 연습

Bitraynika는 시뮬레이터의 복합체를 선택합니다. 시뮬레이터의 각각은 메모리의 특정 특성을 개발합니다. 매일, 당신은 당신의 시간의 15-20 분이 걸릴 5 개의 업무를 수행하도록 제안 될 것입니다.

모든 Bitraini 시뮬레이터는 뇌의 다양한인지 기능을 향상시킬뿐만 아니라 그 자체로 매혹적인 전문화 된 온라인 게임입니다. 그 (것)들을 붙잡기, 당신은 즐거움을 가진 시간을 소요하고 중대한 이득, 즉, 즐거움과 사업을 결합하는 자신을 개발할 수있는 기회를 얻습니다.

경이로운 기억을 개발하는 방법은 거의 알려져 있지 않습니다.

기억보다 더 재미있는 교재가 아닙니다. 이것은 들어오는 정보를 저장하고 재생하는 데 필요한 복잡한 심리적 과정입니다. 암기하는 능력은 평생 동안 사람에게 필요하며 모든 삶의 영역에 참여합니다. 그것은 정신 능력을 개발하고, 그것은 개선과 발전을 위해 필요합니다. 암기 능력은 이유에 의해 자연에 의해 주어지며, 사람의 기술과 능력은 발달에 직접적으로 의존합니다.

능력은 모든 살아있는 존재에 존재하지만 인간 만이 가장 발전합니다. 주요 기능은 과거의 경험을 현재와 연결시키는 것입니다. 기억으로 인해 사람들은 자신과 주변 사람들을 이해합니다. 이것은 필요한 자료를 축적하고 보존하며 고치는 정신적 형태의 의식입니다.

기억의 유형은 개인의 특성에 따라 다르며 다음과 같습니다.

  • 단기. 정보는 적은 양과 짧은 기간 동안 저장됩니다. 단기 기억은 과소 평가 될 수 없습니다. 그 덕분에 뇌가 제거되고 추가 정보가 검색됩니다. 단기 기억은 물질 반복의 도움으로 쉽게 증가 할 수 있습니다.
  • 장기적으로. 정보는 오랜 시간 동안, 아마도 일생 동안 저장됩니다. 학습 정보는 이러한 효과에 적합하지 않으며, 삶의 경험과 텍스트의 의사 소통을 집중하고 설정하는 방법 만 사용됩니다.
  • 감각. 감각 기억은 감각을 통해 세계에 관한 자료를 보유합니다. 1 ~ 2 분간 지속되면 빠르게 사라집니다. 감각 기억은 청각과 시각으로 나뉩니다.

모든 사람들은 개인적이고 흐르는 심리적 과정입니다. 정확한 기억은 모든 사람에게 충분히 운이 좋지는 않습니다. 출생에서부터 복잡한 정보, 숫자를 암기하는 선물을받은 사람들이 있습니다. 그리고 일할 때마다 정문이 닫혔는지 기억하는 사람들이 있습니다.

어쨌든 암기 문제는 신속하게 해결할 수 있으며,이를 위해 특수 기술과 프로그램이 개발되었으며 능력과 방법론을 개발하는 과정이 있습니다. 근육은 근육으로서 일상적인 운동을 통해 개발되고 강화 될 수 있습니다.

인간의 기억은 세 가지 요소로 구성됩니다.

  • 암기 정보. 이것은 새로운 물질의 동화, 뇌의 특별한 구획으로의 이동과 연관성 연결입니다. 이 프로세스의 주요 작업은 의미 론적 연결을 정보에 연결하는 것입니다. 이 의식에서 생각과 지능은 도움을줍니다. 그것은 물질을 처리하고 분배합니다.
  • 저장 이것은 정보의 누적 및 보존입니다. 그것 없이는 사람의 생각과 다른 심리적 능력이 불가능합니다.
  • 추억 축적 된 정보의 복제는 자의적이고 비자발적 인 것으로 나뉘어집니다. 그것으로, 우리는 필요한 자료를 기억하고, 그것을 기억의 깊이에서 "쉽게"얻을 수 있습니다.
  • 잊어 버려. 잊어 버리는 것은 기억 발달 문제입니다. 그러한 능력이 완전히 또는 부분적으로 부족하기 때문에 정보를 재생산하기가 어렵습니다.

열악한 기억 및 주의력 장애의 원인

장애는 사람의 나이와 성별에 관계없이 발생합니다. 갑자기 갑자기 나타나기 때문에 특별한 치료가 필요합니다. 이유는 각 개인의 특성에 따라 달라집니다. 기억의 손상과주의의 감소는 즉각적인 해결책이 필요한 현대 사회의 심각한 문제입니다.

  • 나쁜 습관. 잘못된 생활 방식, 알코올 및 흡연 담배를 정기적으로 사용하면 뇌 기능 장애, 주의력 저하 및 기억 장애를 유발할 수 있습니다.
  • 신체의 과부하. 뇌의 과부하, 정보 흐름의 과도한 초과는 건강에 악영향을 미치고, 관찰에 문제를 일으키고, 하나의 주제에 집중하고자합니다. 불충분 한 농도는 뿌리 뽑기 및 기억 손상을 감소시킵니다.
  • 산소 배고픔. 충분한 양의 신선한 공기는 신체와 뇌의 기능을 향상시킵니다. 빈번한 산책과 방의 방영은 건망증의 문제를 해결할 것입니다.
  • 스트레스. 기억 상실은 열악한 건강, 불안, 신경 상태 및 스트레스로 인해 발생합니다. 이러한 부정적 요인은 지각의 감소를 가져오고 기억을 약화시킵니다. 사람이 더 자주 신경이 쓰이고 걱정 될수록 암기에 더 많은 문제가 나타납니다.
  • 수면 부족 발진이 아닌, 정권의 침해는 화학 수준에서 뇌의 부적절한 작업을 유발합니다. 완전한 수면과 올바른 모드는 건망증의 원인을 제거하고 뇌의 활동을 증가시킵니다.
  • 심각한 질병의 발병. 중증의 기억 장애가 발생하면 치료가 필요한 심각한 질병이 발생했음을 나타냅니다. 감소 된 능력은 파킨슨 병, 알츠하이머 병, 경화증의 증상입니다. 의사에게 방문을 연기 할 필요는 없으며, 제때에 진단을하면 치료가 쉬워지고 빠른 회복에 기여합니다. 치료를 시작하기 전에 어떤 종류의 질병으로 인해 뇌가 침범되었는지 알아 내야합니다. 질병의 치료는 물리 치료 또는 심리학 교육의 도움으로 수행되며 교육 과정이 처방됩니다. 두 번째 경우에는 환자가 새롭게 암기하도록 배웁니다. 뇌의 건강한 부분 만이 과정에 관여합니다. 이것은 시간이 많이 걸리는 과정으로, 실제로 이루어지는 자동화의 생성 및 개발 작업으로 구성됩니다.
  • 관심 없음. 재미있는 주제에 관한 정보를 쉽게 기억할 수 있다면 사실과 숫자를 쉽게 기억할 수 있지만 루틴에 이르 자마자 어딘가에 주의력이 사라집니다. 메모리 위반에 대해 불만을 제기 할 수 없으며, 관심 부족으로 문제가 발생합니다. 이것은 일반적인 문제입니다. 지루한 텍스트를 암기하는 데 많은 시간과 노력이 필요하지만 문제는 의지의 노력으로 만 해결할 수 있습니다. 또한 개인적인 경험을 토대로 암기 기법을 개발할 수 있습니다.

주의 위반은 본질적으로 개인이며 다른 방식으로 발전합니다. 위반을 야기한 부정적인 요인을 제거한 후에 만 ​​개선 될 수 있습니다. 문제를 제 시간에 찾아내어 메모리 기능을 복원하는 것이 중요합니다.

기억력과 주의력을 개발하는 방법

모든 사람들은 필요한 정보를 빠르게 기억하고 쉽게 기억하기를 원합니다. 각 사람은 기억을 개발할 수 있습니다. 암기와주의 집중 문제를 해결할 때만 정신 능력을 향상시킬 수 있습니다. 좋은 기억을 가지고 있으면 사람은 일상 생활을 개선하고 직장에서 성공할 수 있습니다.

기억의 발전을위한 권고 사항은 어떤 종류의 훈련 필요성에 달려있다. 그러나 기억력과 주의력을 개발하기위한 일반적인 기술이 있습니다.

  • 학습 심장시, 좋아하는 작품의 발췌곡, 노래로 배우십시오. 지속적인 학습은 좋은 결과를 줄 것입니다. 읽거나 시간이 없다면 오디오 북이 도움이 될 것입니다. 자유 시간에시 또는 산문을 듣고 마음으로 암송하십시오.
  • 손가락 체조입니다. 손가락 체조는 기억 상실을 없애고 집중력, 주의력, 뇌 기능을 향상시킵니다. 모든 운동은 간단하며 어린이에게 적합합니다. 체조는 매일 1 ~ 2 분간 수행되었습니다.
  • 단어 암기. 우리는 10-15 단어로 된 종이에 신중하게 다시 읽습니다. 그런 다음 우리는 뒤엎고 우리는 기억으로부터 글을 씁니다. 모든 단어를 쓰는 것만으로 잎사귀를 켜고 확인할 수 있습니다.

청각 기억의 발달

청각 기억은 우리가 듣고 기억하는 소리입니다. 청각 기억을 향상시킬 수있는 세 가지 기술이 있습니다.

  • 잠자리에 들기 전에 잠자리에 들고 눈을 감고 주위의 소리를주의 깊게 듣습니다. 그것들은 충분합니다. 각 개인의주의를 기울이십시오 (시계를 똑딱 거리고, 창문 외부의 소음, 바닥의 삐걱 소리). 이러한 종류의 운동은 각 사운드를 배경 사운드와 구분하여 청각 기억을 향상시킵니다. 매일 해봐.
  • 조용하고 평화로운 분위기에서 집중하고, 하루 동안 들려오는 소리를 기억하고 정신적으로 재현하십시오. 그런 다음 점차적으로 지속 시간과 색조를 변경하십시오. 매일 5 분 동안 작업을 수행하면 결과가 오래 걸리지 않습니다.
  • 음악적 청각 기술에 도움이됩니다. 노래를 선택하고 들어보십시오. 그런 다음 우리는 그것을 다시 켜고 어떤 곳에서 멈추고 그 후에 우리는 그것을 정신적으로 계속해서 재현합니다. 이 기술은 정신적으로 켜져 있고, 음악을 켜고 끄고, 멈춤이 어디인지에 관계없이 쉽게 계속 연주 할 때 완전히 수행되는 것으로 간주됩니다.

비주얼 메모리 개발

Eidetic memory (시각 및 사진)는 가능한 한 살아있는 이미지 나 물체를 생생하게 기억하고 재현하는 기능입니다. Eidetic 기억은 정신적 표현을 통해 주제의 세부 사항을 기억하도록 돕는 상상력이 풍부한 사고를 포함합니다. 이것은 어린이와 청소년들이 즐겁게 즐길 수있는 과정입니다.

많은 사람들이 가장 쉽게 기억할 수있는 사진 기능을 개발하는 방법과 왜 필요한지 궁금해하고 있습니다. 아름다운 비주얼 메모리는 어떤 상황에서도 유용하며, 지역에서 방향을 잡는 데 도움이되며 익숙하고 익숙하지 않은 사람들의 얼굴을 분명히 기억합니다. 이 능력은 개발하고 훈련하기가 쉽습니다. 시각적 기억을 향상시키기위한 다양한 기술과 연습이 있습니다. 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 누구나 어린이 잡지에 인쇄 된 "Find Differences"퍼즐을 알고 있습니다. 두 사람의 차이를 한눈에 알기 위해 동일한 그림을 찾아야합니다. 이러한 운동은 뇌 기능을 향상시켜 주의력을 향상시킵니다. 시뮬레이터로서의 퍼즐은 시각적 인 기억을 사용하여 그것을 개선합니다. 가장 중요한 것은 가능한 한 자주 운동을하는 것입니다.
  • 잠자리에 들기 전에 그 날을 방문한 장소를 기억하십시오. 우리는 테이블의 벽과 물체의 색상까지 이미지를 철저히 기억합니다.
  • 흥미로운 항목을 선택하고 앞에서 신중하게 공부하십시오. 눈을 감고, 상상하고, 세부 사항, 곡선, 색상을 자세히 설명하십시오. 눈을 뜨고, 물건을 정신적 묘사와 비교하고, 놓친 세부 사항이나 설명에서 실수 한 부분을 메모하십시오. 운동은 생각보다 어렵습니다. 일주일에 2-3 번해야합니다.
  • 정신적 묘사에 머물러서는 안되지만, 기억에서 물체를 끌어 와서 종이에 옮기는 것이 가능합니다. 운동은 이전 운동 후에 수행하는 것이 가장 좋습니다.
  • 매일 걷거나 일하러가는 동안, 지나가는 사람들의 얼굴을주의 깊게 연구하십시오. 옷, 헤어 스타일, 얼굴 특징을 가능한 한 많이 기억하면서 마음 속의 초상화를 그리십시오. 매일 시각적 메모리가 향상되고 이미지가 더 명확 해지고 더 빨리 기억 될 것입니다.

주의 및 메모리 개발 응용 프로그램

기억을 향상시키는 가장 보편적 인 방법 중 하나는 Ruta Kawashima "지능과 기억의 발달에 관한 일본 시스템"으로 간주됩니다. 다양한 복잡도의 산술 문제를 포함합니다. 이 분야의 수많은 테스트 결과에 따르면 분열, 증식 및 증식의 작업은 뇌의 활동을 증가시키고 사고력과 집중력을 향상시킵니다.

  • "지능과 기억의 발전을위한 일본의 시스템"에는 60 일 동안 설계된, 모든 연령대의 가장 생산적인 운동과 심리 기술이 포함되어 있습니다. 하루에 5 분 동안 운동을하는 것으로 충분합니다.
  • 이 책의 대안은 오디오 북 "교육 발전을위한 훈련"입니다. 이 오디오 북은 독창적 인 사고, 사고의 정확성 및 비 유적 메모리를 개발하는 특수 연습, 프로그램 및 기술을 읽고 좋아하지 않는 사람들에게 호소력을 발휘합니다. 오디오 북은 의식과 뇌 활동의 경계를 넓히는 방법론의 가이드입니다.
  • 시각적 메모리를 개발하고 유형 및 특성 진단을 수행하는 방법에 대한 문제를 해결할 휴대 전화 용 프로그램 및 응용 프로그램도 개발되었습니다. 수많은 테스트 - 프로그램은 노력 없이도 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.이 기능을 사용하려면 특별히 선택한 작업을 해결해야합니다.

기억력을 결정하기위한 테스트는 다음 기준을 탐구합니다.

  • 유형 (단기, 장기, 운영);
  • 볼륨 (기계적, 의미 적, 운영 적, 비 유적);
  • 속성 (속도, 강도);

마음의 발달을위한 프로그램은 뇌의 위반을 확인하고, 텍스트, 디지털 및 비 유적 재료의 동화를 강화하고 집중력을 높입니다.
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기억력과 주의력을 훈련시키는 강력한 운동

우리의 기억이 어떻게 작동하고 기억하는지에 대한 혁명적 인 발견! 많은 사람들에게 이것은 진정한 발견 일 것입니다. 출처

사람들은 나쁜 기억을 가지지 않고 단지 그것을 올바르게 사용하는 법을 가르쳐주지 못했습니다. 기억은 우리와 잘 맞습니다. 이 기사에서는 가장 효과적이고 흥미로운 연습 및 비디오 및 메모리 훈련에 대한 교육을 제공합니다.


정보의 저장 시점까지 :

장기 기억
단기 기억
즉시 또는 아이코닉

장기간의 기억 정보는 수십 년 동안 저장됩니다. 사람이 잊는 마지막 것은 자신의 이름 소리입니다. 장기 기억에서 우리는 정기적으로 사용하는 것, 우리가 끊임없이 생각하는 것만을 놓습니다.

단기 기억 정보에서는 몇 분, 몇 시간, 며칠, 때로는 몇 주가 지연됩니다. 그런 다음 불필요하게 "증발합니다." 두뇌는 소유자가 사용하지 않는 것을 저장하는 것을 좋아하지 않습니다. 너무 많은 그는 에너지와 귀중한 물질을 보냅니다. 어리 석을 얻는 방법 중 하나는 가능한 한 메모리를 거의 사용하지 않는 것입니다. 아무 것도 배우지 말고, 새로운 책을 읽지 않으며, 짧은 원시 문구로 말하십시오.

즉석 메모리는 잠깐의 문자 적 ​​의미로 정보를 저장하기 때문에 이렇게 명명됩니다. 이 기억은 두뇌가 교차로에서 상황을 평가하고, 빠르게 움직이는 물체를 모니터하고, 텍스트를 읽을 때 작동합니다. 우리가 페이지를보고있는 동안, 우리의 두뇌는 많은 수의 글자, 단어 및 구문의 윤곽을 기억하지만, 페이지를 보지 않으면 대부분의 그림이 즉석에서 사라집니다.

사람이 즉각적이고 단기적인 기억을 개발할수록 장기 기억을 보충 할 기회가 많아집니다. 단기 기억은 장기간의 진입 게이트이며, 장기 기억은 정보의 진입 게이트입니다. 아름다운 날씬한 근육질 몸매를 가지려면 스포츠를해야하고 정기적으로 근육에 부하를 주어야합니다. 또한 메모리가 있습니다. 기억 훈련은 그것의 사용, 적용, 기억의 일정한 연습 이외에 아무것도 아니다. 가장 좋은 방법은시를 배우는 것입니다. 그것은 어휘를 확장하고 뇌의 신경 세포 사이의 접촉 영역을 증가시킵니다.

기억 훈련 연습 :

기억으로 모든 시인이나 작가의 이름을 부르십시오. 여러분은 현재를 기억할 수 있습니다. 큰 어려움과 제동을 거치지 않고 적어도 12-15 명의 저자를 기억할 수 있다면, 이것은 전혀 나쁘지 않습니다. 시인의 이름 외에도 어떤 구체 (여성 및 남성 이름, 가구 조각, 실내 장식, 수학 관련 모든 개념, 시각 예술 등)에서 개념을 호출 할 수 있습니다.

작업에 집중하는 습관을 키우는 데 도움이되는 간단한 연습은 단어를 다른 방향으로 발음하는 것입니다.

사랑 - 보블
피아노 - Oninaip
스카이 스크래퍼 - Burksoben
사진 - Anitrak
천장 - Kolotop

다른 단어를 읽지 말고 종이를 보지 않고 발음하십시오. 위와 같이 단어를 가지고 거꾸로 말하십시오. 간단하고 단음절 인 단어로 시작하십시오.

코 꿈
다르 라드 (Dar-Rad) 등 히치가 두 단어로 나옵니다.

뿔 - Agor
하늘 - 오빈
산 - 개구리

그것은 원시적 인 아이들의 운동처럼 보일 것입니다! 그러나 그것은 시각적 기억을 훈련시킨다. 상상 속에서 "거문고"또는 "체스"라는 단어를 지키는 기술이 없으면 쉽지 않습니다. 이와 반대로이 말을하려고하면 기록을 보지 않고도 어려움을 겪게됩니다. 그것으로 무엇을 할 것인가? 정신적 인 작업을 블록으로 나누십시오.

체스 = 장군

처음에는 두뇌가 수표의 세 부분으로 나뉘어 있는지 확인해야합니다. 음절에 따라 단어를 다르게 할 수 있습니다. shah-ma-you. 어쨌든 세 조각을 명심해야합니다. 엄청난 기억과주의 열차! 3 개의 음절이 이미 마음의 눈앞에 고정되어 있다면, 다른 방법으로 읽는 것이 어렵지 않습니다. 거기에 해시가 있습니다.

내가 지금 당신에게 권고하는 것은 이상하게 보일 것입니다. 그러나, "그것은 가장"도움이 될 것입니다.

a) 생각의 속도를 높이고 주의력을 향상시킵니다.

b) 이미지가 단어라는 방식으로 시간을 단축합니다 (따라서 읽기 속도를 높이십시오)

c) 당신의 기억이 얼마나 긴장되고 있는지 테스트하십시오 (일부는이 간단한 작업을 수행함으로써 솔직히 "속도를 줄입니다").

최대한 빨리, 앞에서 볼 수있는 모든 물체를 불러 내십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.
가죽 벨트, 휴대폰, 측정 테이프, 플로어 램프, 웹캠, 연필 케이스 3 개, 서적, 주간지, 선인장 등으로 모니터, 거울, 시계.

스피커, 베개, 소파, 벽, 프레임, 메달, 사진, 빗 등 구체적인 특징이없는 항목을 나열 할 수 있습니다.

이 연습은 적어도 한 명의 뷰어가있을 때 수행하는 것이 흥미 롭습니다. 너 자신을 관찰하라. 어느 시간이 지나면 너는 날아갈 것이다. 단어들 사이의 쉼이 늘어나고, 몸짓을하고 몸짓으로 너 자신을 돕기 시작할 것이다. 당신의 뇌 세포는 정기적으로 젖을 먹일 수 있어야합니다.

이 경우, 세포가 필요로하는 물질의 합성 속도가 증가하고, 뉴런은 중도가 아닌 작동에 익숙해진다. 종종 그들에게 시제 십자가를 주선 해 주시면 고맙겠습니다. 분쟁에서 신속하게 논쟁을 제기하고 더 잘 생각하고 산만 함과 건망증으로 고통받지 마세요. 신흥 사고와 같은 스트레스가 많은 상황에서 뇌의 반응은 번개가 될 수 있습니다.

이것은 비정상적인 방식으로 기억을 훈련시키고 자하는 사람들을위한 것입니다 : 뇌의 오른쪽 반구를 개발하십시오. 왼손잡이의 작업에 책임이있다. 항상 왼손 훈련을위한 시간을 낼 수있는 것은 아닙니다. 그러나 매일 매일해야하는 일상적인 활동에 훈련을 묶는다면, 당신의 뇌는 빠르게 발달하게 될 것입니다. 예를 들어 접시 닦기, 목욕이나 싱크대 청소, 왼손으로 컴퓨터 마우스를 다시 만들거나 왼손으로 쓰기를 시도 할 수 있습니다.

이것은 무엇이든 암기하는 기술입니다. 식료품 점 목록
토니 부잔 (Tony Buzan)은 "로마 방"에 대한 기억력 향상 책을 썼다. 마찬가지로, 고대 로마인들은 중요한 사건을 암기하기 위해 그것을 사용하여 일기를 대체했습니다. Bouzien에 따르면, 로마 방은 어린 시절부터 사무실, 침실 또는 방으로 사용할 수 있습니다. 어쩌면 당신의 차일 수도 있습니다. 이 운동을 올바르게 수행하는 방법은이 비디오를 시청할 수 있습니다.

문제는 "이러한 모든 대상으로 인해 기억이 어지럽습니까?"하지만 기억의 메카니즘은 보일 수도있는 것보다 더 완벽합니다. 우리가 작업을 완료하자 마자 메모리는 즉시 우리의 노력없이 불필요한 이미지를 제거합니다. 정보를 사용하지 않으면 우리의 두뇌가 열정적 인 소유자로서 즉시 제거됩니다. 그래서 퇴직 후 사람들은 빠르게 전문성을 잃고 있습니다. 1 년 동안 조용히 지내면 이야기하는 것을 잊어 버릴 것입니다.

1) 매일 새로운 정보를 읽으십시오.

2) 영화와 프로그램을 시청 한 후 처음부터 끝까지 머리 속에서 정신적으로 "스크롤"합니다.

이름 기억하세요? 감독, 배우의 이름에 관심을 쏟았 니? 너는 평범한 부주의와 게으름에 관심이 없거나 비난하지 않았다.

3) 주머니에 넣지 말고 머리에 사야 할 품목 목록을 보관하십시오.

4) 당신이 지금하고있는 일에 대해 생각해보십시오.

5) 평범한 사람들을 포함한 상호적인 친구들, 당국 가족 구성원을 기억하십시오. 그것은 대뇌 피질에서 신경을 저장하고 혈액 공급을 향상시킵니다.

6) 필요한 모든 전화 번호를 기억하십시오.

7) 하루가 끝날 때 (당신은 침대에서) 아침에 일어난 사건을 기억합니다.

이것은 기억 훈련뿐 아니라 분석을 위해서도 가치가 있습니다. 최고의 하루를 만들었습니까? 가장 작은 세부 사항에서, 당신이 읽을 수없는 경우에, 마지막 시간의 사건을 기억하고, 시간은 당신 잘못이 아닙니다.

8) 생일과 그 날과 주간의 일정을 기억하십시오.

그렇다고 종이에서 계획을 포기해야한다는 의미는 아니지만 머리에 복사본이있는 것이 좋습니다.

9) 치트 시트없이 말하기

10) 좋아하는 사실, 아이디어, 링크, 따옴표가있는 노트를 만들어 가끔씩 사용할 수 있도록하십시오.

결국 멋진 기억 훈련을 제공하는 Vladimir Nikonov의 또 다른 흥미로운 비디오 메모리 교육 세션을 게시하기로 결정했습니다.

기억을 훈련시키는 방법

또한 교육 방법의 문제에서 세계 최고의 권위자 중 한 사람인 토니 부잔 (Tony Buzan)의 기억에 관한 책을 다운로드하라는 조언. 그의 가장 유명한 책은 수퍼 메모리, 향상된 메모리, 고속 메모리입니다.


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테스트 및 시뮬레이터 - 2 가지

저자 Tatyana Popova.

친애하는 친구! 우리는 당신의 정신적 능력 (주로 기억과주의)을 훈련 할뿐만 아니라 상태를 확인하고, 시험 결과를 분석하고, 발달 정도를 진단 할 수있는 매혹적인 형태로 당신을 즐겁게 할 수있는 신뢰할 수있는 무료 도구를 제공합니다. 제안 된 테스트 인 시뮬레이터는 원하는대로 부르며 빠른 재치, 인내, 신속한 전환 및 관심 집중, 전략적 사고 능력을 개발합니다. 그것의 처음 수준은 간단합니다, 당신은 확실히 다음과 "두뇌"와 인내를 "켜십시오"에 집중해야합니다.

이 매혹적인 시험은 나이, 성별 또는 신념에 관계없이 누구에게나 관심이 있습니다. 많은 메모리 테스트 시뮬레이터가 있지만이 제품은 매우 재미 있고 효과적이며 사용하기 쉽습니다. 어린이와 성인 모두에게 제공됩니다.

정교한 사람들은 한 달 안에이 테스트 시뮬레이터로 하루에 20 분의 훈련이 놀라운 결과를 낳는다는 것을 알고 있습니다. 그리고 훈련을 시작하자마자이를 이해할 것입니다.
그리고 그와 의사 소통 몇 분 후에 우리의 테스트를 사랑해. 믿지 마라.

테스트를 실행하려면 그림을 클릭하십시오. 익숙하지 않은 언어로 작성된 단어에는주의를 기울이지 마십시오. 원이 나타나면 곧바로 마우스의 위치를 ​​기록하고 마우스 왼쪽 버튼을 클릭하십시오. 그런 다음 다음 메시지가 나타납니다. 처음과 혼동하지 마시고 두 개의 원의 위치를 ​​이미 기억하십시오. 등등. 집중하고 아무 것도 산만 해지지 않도록하십시오. 곧 당신은 그것을 즐길 것입니다. 너는 머그잔을 몇 번이고 놀고 싶을 것이다.
처음에는 중요한 결과를 얻을 수 없을 것입니다. 걱정하지 마십시오. 새로운 시도가있을 때마다 업적이 개선 될 것입니다. 자신의 기억을 완벽하게 생각하는 사람들조차도 새로운 결과에 유쾌하게 놀라실 것입니다.
그리고 많은 시도 끝에 그다지 중요하지 않은 지표가 있다고 믿는 사람들에게 우리는 개선 할 수있는 하나의 비밀을 밝힙니다. 당신이 정신적으로 형상을 그리면 서클의 위치가 훨씬 더 잘 기억됩니다. 화면상의 그들의 위치는 인물, 기하학적 인 인물, 비행기, 작은 인물 등과 연관 될 수 있습니다.

거의 모든 사람들이 5-8 개의 서클을 쉽게 기억할 수 있습니다. 15 명이 넘는 사람들이 좋은 기억을 가지고 기억합니다. 결과가 25-30 서클 인 경우 훌륭한 훈련을받은 기억이 있습니다. 우리의 데이터에 따르면, 천재라고 불릴 수있는 사람들이 50 개 이상의 서클을 기억합니다. 따라서 업적이 암기 된 서클 10 개를 초과하지 않는 경우이 시험 시뮬레이터를 사용하여 기억력을 향상시켜야합니다. 그러나 당신이 조용히 20 개의 서클을 암기하더라도, 당신은 여전히 ​​어디로 가야합니다. 인간은 많은 것을 할 수 있습니다. 당신의 두뇌는 미지의 나라입니다. 그에게 시뮬레이터로 선물을 주면 감사하다는 말을 할 것입니다.

그래서, 나아가서, 완벽하게! 이 고귀한 이유로 행운을 빈다.

메모리 및 주의력 향상을위한 테스트

두뇌 - 게으른 것을 좋아하는 것. 약간의 기회가 나타나면, 그는 "꺼져" "어리 석음을 겪습니다".

그에게 조금씩 걷어차 고 자신의 기억을 연습하기 위해, 나는 천사 나 바로의 "기억은 변하지 않는다"라는 흥미로운 연습을 제안한다.

운동 1

첫 번째 네 줄의 점과 선의 위치를 ​​잠시 기억하십시오. 그런 다음 그들을 보지 않고 아래쪽 네 줄에 누락 된 줄을 추가하십시오.

운동 2

외부 양식에 따라 숫자와 단어를 연결합니다. 필요한만큼 시간을 할애 할 수 있습니다. 그런 다음 질문을 닫고 제안 된 질문에 답하십시오.

질문에 답하십시오.
1. 눈사람의 숫자는 얼마입니까?
2. 어떤 숫자가 계곡과 양초에 해당 하는가?
3. 어느 숫자가 요트, 달걀, 뱀과 일치합니까?
4. 풍선, 새, 어린 언덕, 오리에 해당하는 숫자는 무엇입니까?

운동 3

왼쪽 그림을 20 초 동안보십시오. 그런 다음, 그녀를 보지 않고, 그녀의 오른쪽에있는 4 명의 숫자 중 어느 것이 동일한 지 말해주십시오.

운동 4

필요한 시간 동안 쇼핑 목록을 추적하십시오. 그런 다음 그를 보지 않고 아래 목록 중 어느 것이 올바른 것인지 알려주십시오. 주문이 변경 될 수 있습니다.

운동 5

그림에 표시된 동물 그룹을 일 분간 암기하십시오.

그런 다음 그림을 보지 않고 알파벳 순서로 동물의 이름을 종이에 적으십시오.

운동 6

두 단어 목록을 검사하십시오. 오른쪽 열에는 왼쪽에서부터 시작하는 단어에 대한 설명이 나와 있습니다. 왼쪽 열의 각 단어와 오른쪽 단어의 해당 단어를 연결하고 암기하십시오.

아래에있는 열을보고 빠진 단어를 말하십시오.

운동 7

이 네 명의 소녀의 옷, 물건, 이름을 일주일 반 동안 기억하십시오. 그 후에 그림을 닫고 아래 질문에 답하십시오. 원본을 다시보고 실수를 바로 잡으십시오.

질문에 답하십시오.
1. 머리에 파란색 리본이있는 사람 - Maria 또는 Bibiana?
2. 푸른 부츠에있는 소녀의 이름은 무엇입니까?
3. 앞머리와 물방울 무늬가있는 소녀는 누구입니까?
4. 여자애들 중에 Juana 또는 Bibiana가있는 여자는 누구입니까?

운동 8

30 초 동안 이미지와 단어의 다음 쌍을 기억하십시오. 그런 다음 그림을 보지 않고 동일한 순서로 종이에이 단어들을 씁니다. 조언 : 객체와 단어 사이의 연결을 찾고, 협회는 암기를 용이하게합니다.

운동 9

필요에 따라 사각형의 그림을 연구하십시오. 모든 것을 기억하고있는 것처럼 보이면 그림을 닫고 질문에 답하십시오.

질문에 답하십시오.
1. 꽃잎 세 개를 몇 장이나 꽂았 는가?
2. 얼마나 많은 검은 꽃이 보여 집니까?
3. 그림에는 꽃잎이 다섯 개인 꽃이 몇 개 있는데, 어떤 종류의 추가 요소도 없다.

운동 10

자녀 방을 제공해야합니다. 아래에서는 가구 카탈로그의 가격을 나열합니다. 1 분 동안 기억하고 레이블을 닫고 아래 질문에 답하십시오.

2 단 침대, 둥근 양탄자, 2 개의 안락 의자, 2 개의 램프 및 2 피스 옷장을 구입하기로 결정한다면 얼마를 쓸 것입니까?

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기억 훈련을위한 8 가지 퍼즐 : 성인과 어린이를위한

메모리 개발 : 온 가족을위한 종이 게임

우리는 종종 나쁜 기억에 대해서, 그리고 우리 자신과 특히 어린이들에 대해 불평합니다. 전문가들은 만장일치로 기억력의 발전이 이루어져야합니다. 더 재미있게 만들기 위해 새 책에서 8 개의 퍼즐을 선택했습니다.이 퍼즐은 모두 메모리를 개선하는 데 사용됩니다. 우리는이 게임이 당신의 가족 여가를 밝게하기를 바랍니다.

바이올린,가 위, 기린입니다.

그림에 표시된 항목을 2 분 동안주의 깊게보십시오. 그런 다음 그림을 보지 않고 기억하는 종이에 적어 두십시오. 모든 것을 기억할 수 없다면 낙심하지 마십시오.

빌보드에는 무엇이 있습니까?

광고 게시판을 조심스럽게 검토하십시오.

지금, 엿보는없이, 질문에 응답하십시오.

  1. 빌보드에 몇 마리의 말이 묘사되어 있습니까?
  2. 미국이나 영국에 대해 이야기하고 있습니까?
  3. 이 포스터는 무엇을 발표합니까 - 영화제 또는 서커스입니까?
  4. 포스터의 바닥에는 몇 개의 별이 있습니까?

촛불과 눈사람

외부 양식에 따라 숫자와 단어를 연결합니다. 필요한만큼 시간을 할애 할 수 있습니다. 그런 다음 그림을 닫으십시오.

물어 본 질문에 답하십시오.

  1. 눈사람의 숫자는 얼마입니까?
  2. 계곡과 촛불에 해당하는 숫자는 무엇입니까?
  3. 요트, 달걀, 뱀에 해당하는 숫자는 무엇입니까?
  4. 풍선, 새, 어린 언덕, 오리에 해당하는 숫자는 무엇입니까?

모두 수영!

1 시간 반 이내에 사진의 세부 사항을 배우고 암기하십시오. 그 후에 그것을 닫고 질문에 답하십시오.

  1. 행동은 해변이나 산에서 어디에서 발생합니까?
  2. 수영복에 여자들은 다있어?
  3. 검지로 사진을 찍은 남자가 있습니까?
  4. 모든 사람이 포 그라운드에 있습니까? 아니면 배경에 누군가 있습니까?

갈릴레오는 언제 태어 났습니까?

1 분 30 초 동안 역사적인 인물의 이름과 출생 연도를 기억하십시오. 그런 다음 목록을 닫습니다.

이제 모든 이름과 날짜가 혼합됩니다. 역사적인 각 개인의 출생의 올바른 해를 찾으십시오.

옷장이 얼마 죠?

자녀 방을 제공해야합니다. 그림은 가구 카탈로그의 가격을 보여줍니다. 1 분 동안 기억하십시오. 이제 라벨을 닫고 질문에 답하십시오.

2 단 침대, 둥근 양탄자, 2 개의 안락 의자, 2 개의 램프 및 2 피스 옷장을 구입하기로 결정한다면 얼마를 쓸 것입니까?

점심 먹으러 뭐야?

한 무리의 친구들이 저녁을 함께했습니다. 주문을 읽고 기억하십시오. 이제 목록을 닫으십시오.

다음 질문에 답하십시오.

  1. 친구가 주문한 물은 얼마였습니까?
  2. 누군가가 생선 샌드위치를 ​​주문 했나요?
  3. 사라가 설탕이나 사카린을 요구 했나요?
  4. 누가 토스트를 주문 했니?
  5. 한 번에 두 잔 마시는 사람?
  6. 마틴은 무엇을 주문 했습니까?

얼마나 많은 의자가 있니?

조심스럽게 집 계획을 45 초 동안 공부하십시오. 그런 다음 질문을 닫고 질문에 답하십시오.

집에 테라스가 있습니까?
욕실이 침실 맞은 편에 있습니까?
침실은 두 배입니까?
소파 앞에 테이블이 있습니까?
테라스에 2 개의 의자가 있습니까?
다이닝 룸 테이블이 둥글고, 사각형입니까, 직사각형입니까?

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기억을위한 비타민

기억력을 개발하는 방법? 기억과 주의력의 발달 - 당신과 당신의 자녀가 더 똑똑해 지는데 도움이 될 것입니다! 기억 훈련을위한 8 가지 퍼즐 : 성인과 어린이를위한 퍼즐. 메모리 개발을위한 퍼즐. 그림 및 사진에 관한 질문 - 어린이 및 어린이를위한 게임.

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아동의 "수술 적"기억

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저는 부모님이 투자하고 개발하는 매우 품위 있고 교육받은 5-6 세 어린이들과 함께 아이들과 일합니다. 어린이의 약 30 %는 당신이 쓰는 것을 가지고 있습니다.
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당신은 그녀에게 "빨간색 연필을 써서 올바른 꽃을 칠하십시오"라는 임무를 부여하고, 진행하기 전에 그녀가 요구 한 것을 반복해야합니다. 이를 위해 그녀는 자신의 말을 듣기 위해서뿐만 아니라 듣기 위해 미리 구성됩니다. 그 일을 말하기 전에 그녀의주의를 끄십시오. 준비 됐습니까? 그런 다음 시작합니다 (이것은 자녀가 특히주의 깊게 들어야하는 순간을 고정시키는 지점입니다). 그런 다음 그 일을 말하십시오. 작업은 약간의 일시 중지로 2 번 발음됩니다 (작업에 2 번 소리가 난다고 경고). 그런 다음 점차적으로 작업을 한 번 반복하십시오. 그런 다음 나중에 "당신은 준비 됐습니까?"라는 단어를 대체 한 다음 "주의"라는 한 단어로 시작합니다. 그 후에 작업이 수행됩니다.
이 모든 것은 게임으로 할 수 있습니다. 반복의 요점은 두뇌가 "사본을 만들고"우리가 듣고 목표가 또한 작동하더라도 말한 것에서 말한 것에서 문구를 앞뒤로 스크롤하는 것이 더 쉽다는 것입니다. 묶음.

추신 : 모든 것이 아주 무시 당하면, 붉은 색과 오른쪽 꽃에 관한 일은 복잡 할 수 있습니다. 더 간단한 것으로 시작하십시오 : 붉은 색을 취해 꽃에 색을 칠하십시오 (그리고 잎과 꽃, 나비, 나무 등)

그리고 규칙은 인생을 더 쉽게 만듭니다. 손으로 또는 눈으로 고치는 것을 기억하는 모든 것을 기억하십시오. 나는 그 오른쪽 tsetok 기억, 즉시 그것에 손가락을 넣어하거나 그의 눈으로 찾으십시오. 나는 붉은 색을 기억하고, 즉시 해당 연필을 가지고, 페인트 칠해야 할 것을 생각합니다. 그를 힙에 모든 것을 모으고 실행을 시작하려고하지 마라.

"기억을 위해"

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킨 티 (Kinti)는 6 ~ 7 년 동안 기억력과 주의력 발달을위한 어린이 게임이있는 사이트로 연결됩니다.

교육 3 세에서 7 세까지의 어린이. 교육, 영양, 하루 요법, 방문 유치원 및 보호자와의 관계, 질병 및 3 세에서 7 세까지의 아동의 신체 발달.

컴퓨터 게임

기억 훈련을위한 8 가지 퍼즐 : 성인과 어린이를위한 퍼즐. 어린이의 관심을 장난감과 게임으로 바꾸면서 아이들의 욕망에 어긋나지 마십시오. 1 세부터 3 세까지의 어린이 : 1 세에서 3 세까지의 자녀 양육 : 발달과 발달, 영양 및 질병, 그리고 매일의 섭생.

우리가 - Farm Frenzy :)

그것은 컴퓨터 게임에 관심이 없지만 농장은 그것을 가지고 :)

6-7 년간의 발달 보조기구

주의력과 공간적 사고의 발달. 논리적 사고와 관심의 발달. 기억력을 개발하십시오. 과제의 어려움은 아이가 2 가지 사고 작업 - 인식과 암기를 수행해야한다는 사실에 있습니다.

예, 수학 서적과 논리 설명서는 이제 모든 대형 서점에서 놀라운 금액입니다. 그냥 가서 가서 놀림 :) 그리고 독서에서 우리는 "엑스트라 교과 과정 독서"시리즈 : Mum-Sibiryak "Grey neck", M. Zoshchenko "훌륭한 여행자"와 매일의 이야기 "도끼에서 죽자"를 읽습니다. 출판사 "Dragonfly-press".

발달주의 집중 연습

주의력을 기르기위한 운동. 심리적 및 교육적 측면. 입양. 예를 들어, "기억에서 접음"과 "이 그림에서 사용 된 그림과 숫자를 빠르게 계산"하는 게임은 주의력과 시각을위한 훌륭한 교육입니다.

테스트 정보

어린이의 기억과 주의력을 키우는 방법. 메모리 개발을위한 입증 된 과정을 말해주십시오. Kinti는 아이들의 게임이있는 사이트를 기억과 주의력 발달에 대해 6-7 년간 언급 할 수 있습니다. 기억 훈련을위한 8 가지 퍼즐 : 성인과 어린이를위한 퍼즐. 그는 암기 한 10 단어 중.

교육용 컴퓨터 게임

8 세에서 9 세 사이의 어린이들에게 문맹 퇴치를위한 컴퓨터 게임 사용 경험을 나누십시오! 컴퓨터 게임 및주의 발달, 생각, 아이들에있는 시각; 게이머 및 테스트 결과. 기억 훈련을위한 8 가지 퍼즐 : 성인과 어린이를위한 퍼즐.

그리고 우리는 훈련 프로그램 시뮬레이터를 러시아어 "Phrase"로 구입했습니다. 이것은 게임이 아니지만 이런 종류의 연구입니다. 1 학년에서 9 학년까지 많은 연습이 있습니다. 문맹률을 신속하게 높이고 fives를 얻는 훌륭한 도구라고 발표했습니다.

그가 좋아하는 동안, 아이는 며칠 동안 약혼합니다. Lubyanka에서 BDM으로 100 루블을 사려고.

기억과 관심의 발달

기억, 관심 및 사고의 발달은 21 세기에서 매우 중요합니다. 우리는 집, 학교, 직장 등 여러 가지 중요한 것들을 암기해야합니다. 우리는 끊임없이 복잡해지고 있으며 그 수는 지속적으로 증가하고있는 수많은 복잡한 기술 장치에 둘러싸여 있습니다.

어린 시절부터 기억을 개발해야하며 어른으로 계속 훈련해야합니다. 이 기사에서 저는 기억과 주의력 발달을위한 20 가지 이상의 효과적인 운동, 게임, 코스 및 과제를 수집했습니다.

기억과주의의 중요성

도시를 돌아 다니며 이것이 당신의 도시라는 것과 당신의 이름과 성을 기억하지 못하고, 당신이 사는 곳과 일하는 곳을 모르고, 당신은 아무것도 모르고, 모두 잊어 버렸습니다. 무서운거야, 그렇지? 무서운 무서운.

이 극한에 도달하지 말고 공부하고 기억과 관심을 개발합시다.

한 남자는 매우 교활하고 게으른 동물이며, 그가 자리에서 벗어나 발전하지 않으면 원숭이보다 더 나빠질 것입니다. 마찬가지로, 우리 두뇌는, 당신이 그것을로드하지 않으면, 게으 르기 시작하고 당신에게 알려줍니다 : 나는 기억이 안 난다, 잊어 버린, 등등.

학년도를 기억하십시오. 9 개월 동안 뇌는 휴식없이 일하고 재미 있고 유용한 것들을 많이 배우며시와 노래를 가르치고 역사와 수학을 공부합니다. 두뇌는 긴장하며, 항상 작동합니다.

그런 다음 휴가 3 개월 동안, 당신의 두뇌는, 아무것도하지 않습니다, 게으른입니다. 그리고 9 월 1 일에 학교에 가야합니다. 오, 안돼, 당신의 두뇌는 말하고 싶지 않지만 게으 르기 시작하고 있으며 9 개월과 동일한 성능으로 작동시키기가 어려운시기입니다.

출생부터 나이에 이르기까지 기억력과 주의력 발달에 참여해야합니다. 때로는 사람들은 은퇴했다고 생각하고 대처할 필요가 없습니다. 그들은 독서, 카운트, 단순한 삶을 멈추게됩니다. 두뇌는 게으 르기 시작하고 그것이 무엇으로 연결됩니까?

연금 수령자는 모든 것을 잊어 버리는 경우가 있습니다. 주전자를 끓여서 잊어 버리고 매장에 가서 무엇을 사는지 잊어 버리고 약국에 갔다가 필요한 약을 모릅니다.

기억력과 주의력 발달의 효율성

태어날 때부터 많은 사람들이 사소한 일에 집중할 수있는 좋은 기억과 능력을 부여 받았습니다.

게으르지 않고 기억력과 주의력을 훈련시키지 않으면 인생에서 큰 성공을 거둘 수 있습니다.

어떤 사람들은 적어도 인생에서 무언가를 성취하기 위해서는 스스로 기억하고 집중해야합니다.

메모리와 관심의 생산성을 높이려면 다음을 수행하십시오.

  1. 한 가지에 집중하십시오. 강의를 듣거나 회의에 참석하는 사람이 전화를 통해 상대방과 이야기 할 필요가없는 경우, 상대방과 이야기하는 사람을주의 깊게 경청하십시오. 우리는 가능한 한 조심스럽게 그의 말에 귀를 기울여야하며 사소한 일에주의를 기울이지 않아야합니다. 저녁에는 오늘 강의를 기억하고 가장 작은 세부 사항으로 기억에 복원하십시오.
  2. 두뇌를위한 적절한 영양은 매우 중요합니다. 실행에 패스트 푸드와 스낵을 먹지 마십시오. 해롭지 만 뇌와 신체가 손상됩니다. 야채, 과일, 말린 과일, 견과류, 꿀, 곡류, 채소 등 다음과 같은 적절한 영양소가 있어야합니다.
  3. 뇌에 과부하를주지 마십시오. 피곤하다고 느끼면 몸을 쉬게하고 지친 뇌는 새로운 정보를 잘못 인식합니다.
  4. 불필요하고 불필요한 정보로 뇌를 과부하시키지 마십시오. 유용하고 중요한 정보로만 다운로드하십시오.
  5. 신선한 공기 속에서 산책을 즐기십시오. 이것은 또한 뇌의 적절한 작동을 위해 매우 중요합니다. 뇌는 산소를 받아야합니다. 신선한 공기 속에서의 산책이 활발하다면 좋습니다. 다양한 스포츠에 참여하거나 적극적으로 긴장을 풀 수 있습니다.

매일 기억과주의 집중 훈련을위한 8 가지 운동

단어 훈련을 두려워하지 마라. 체육관이 아니어도 보지 않아도된다. 가장 게으른 사람들조차도 예외없이 메모리를 연습해야합니다. 게으른 사람은 즉시 변명을하기 시작하여 아무 것도하지 않습니다. 그러나 중요한 일이나 중요하지 않은 일을 지체없이 수행 할 수 있습니다.

간단한 일상 연습 :

  1. 식료품 가게에 가야하는 가장 쉬운 방법부터 시작합시다. 상품 목록이 쓰여있는 치트 시트를 가지고 가지 않고 쓰고 기억 한 것을 기억하고 가게로 가십시오. 상황이 절대적으로 절망적이라면 식료품 목록을 가져 가야하지만 가방에서 꺼내려고하지 마십시오. 기념품으로 구입하지만, 바로 끝에, 당신이 구입했는지 아닌지를 확인하십시오.
  2. 직원과 이야기하거나, 이웃 사람과 함께 착륙 할 때, 친구 나 친구와 함께 가능한 한 많이 기억하십시오. 눈 색깔, 옷, 옷이나 사람에 대한 작은 것들이 있습니다. 그들이 말하는 것을주의 깊게 들어보고, 모든 세부 사항을 들어보십시오 대화가 끝나면 작은 것을 자세히 기억하고 머리를 다시 스크롤하십시오. 따라서 청각 및 시각 기억을 훈련 할 수 있습니다.
  3. 읽는 법을 배우십시오. 점심 또는 취침 시간은 언제든지 가능합니다. 1 ~ 5 페이지를 먼저 읽고 점차적으로 적어도 10 페이지 또는 20 페이지를 읽으십시오. 주의 깊게 읽으십시오. 읽은 후에 가능한 한 많이 다시 시도하십시오. 다시 말할 시간이 없다면 집에 가거나 상점에 갈 때 할 수 있습니다.

기억력과 주의력을 키울 수있는 간단한 방법 :

  1. 일하는 방법이나 가게에서 집의 수나 지나가는 자동차 수를 외울 수 있습니다. 그것은 메모리를 잘 훈련시킵니다.
  2. 구매하는 제품에 대한 상점의 가격 태그를 기억하십시오. 가격을 기억하면 다른 상점의 가격과 비교할 수 있습니다.
  3. 새로운 요리를 준비하고 있다면 새로운 요리법으로 기억하십시오. 당신은 기억과 종이에 글을 쓰고 원래의 요리법으로 확인해 볼 수 있습니다.
  4. 시를 외워서 사랑하는 사람이나 사랑하는 사람을 기쁘게 해주십시오. 새로운 노래의 단어를 배우십시오. 일하러가는 길 에나 상점에 가면 새로운 노래를 부르면됩니다.
  5. 걷는 중이라면 길을 바꾸고 다른 길로 가보십시오. 산책하는 동안 보았던 새롭고 흥미로운 것들, 아마도 아름다운 집들과 상점의 특이한 간판, 어쩌면 아름다운 꽃들 또는 푹신한 푸른 크리스마스 나무를주의 깊게보십시오. 집에 와서 새로운 경로를 기억하고 머리를 다시 스크롤하십시오. 그가 너를 어떻게 생각하니? 이 경로에 대한 귀하의 인상은 어떻습니까? 당신은 무엇을 새롭게 보았습니까?

기억력과 주의력 훈련을위한 20 가지 효과적인 운동

운동 1

간단한 운동부터 시작하겠습니다. 다음 그림을 1 분간보십시오. 그런 다음이 그림을 닫고 종이에 같은 배열로이 그림을 그려보십시오.

모든 세부 사항을 기억하기가 어렵다면 화가 나서 사진의 윗부분 만 찍어서 기억해보십시오. 그런 다음 그림의 하단을보고 종이에 밑의 그림의 세부 묘사를 시도하십시오. 그림에 비교하여 종이의 세부 묘사를 시도하십시오. 너 뭐 했니? 아래쪽에서 그림의 맨 위에있는 그림을 그립니다. 오류가 있으면 운동을 반복하십시오.

운동 2

그림을 자세히 보시고 여기에 열 개의 숫자가 그려지며 각 숫자 아래에 한 단어가 적혀 있습니다. 사진을 1 분 가까이에서 본 다음이 그림을 닫고 종이에 모든 숫자를 쓰고 각 숫자 아래에 단어를 쓰십시오.

너 뭐 했니? 많은 실수가있는 경우, 0에서 4까지, 그 다음에 5에서 9까지 맨 위 줄만 기억하십시오.

그림과 비교하여 오류가 있으면 연습을 반복하십시오.

운동 3

다음 그림을 보시면 시계가 그려져 있습니다. 신중하게 숫자에 그려지는 숫자를 더 자세히 살펴보십시오. 1 분 동안 사진을보고 나서 사진을 닫고 종이에 시계를 그려보십시오.

너 뭐 했니? 외워서 모든 것을 그릴 수 없다면 시계를 반으로 완전히 나누고 반을 암기하십시오. 그런 다음 나머지 절반을 암기하고 종이에 그려보십시오. 필요한 경우 운동을 반복하십시오.

운동 4

다음 사진을 보면 색상이 그려져 있지만 다른 색상으로 강조 표시되어 있습니다. 그림을 1 분 동안 조심스럽게보고 단어를 기억하십시오.

처음에는 세 줄만 기억할 수 있습니다. 처음 세 줄을 기억하고, 단어를 닫고, 기억에 남기십시오. 컬러 펜이나 색연필로 쓰는 것도 필요합니다. 이제 두 번째 세 줄을 읽고 기억하십시오. 단어를 닫고 기억하는 것을 씁니다. 너 뭐 했니? 모든 것을 올바르게 작성했다면 모든 단어를 함께 써보십시오.

운동 5

다음 연습을 참조하십시오. 숫자는 두 가지 색상으로 작성됩니다. 이 숫자들을주의 깊게보고 1 분 동안 기억하고 암기하십시오.

이 숫자를 닫고 기억하는 모든 것을 종이에 쓰십시오. 많은 실수가 처음 두 줄을 기억하고 쓰려고한다면 스스로 점검하십시오.

그런 다음 두 번째 두 줄을 기억하고 작성하십시오. 모든 것이 정확하다면, 네 줄 모두를 연습하고 쓸 수 있습니다.

두 극단의 선을 기억하고 쓰고 중간에있는 두 선을 기억하고 쓰십시오. 일부 숫자는 빨간색으로 작성되었음을 잊지 마십시오.

운동 6

이 연습에서는 패턴이 주어 지므로 예제와 같은 방식으로 암기하고 계속해야합니다.

먼저 숫자 1로 작업을 시도하십시오.

숫자 1 아래에 그림을 외우고 샘플을 닫은 다음 원으로 샘플에 계속 참여하십시오.

이제 숫자 2의 패턴을 보아라. 샘플을 닫고 삼각형을 메모리로 연결하십시오.

2 번 작업을 완료 한 후 3 번 작업으로 진행하십시오. 여기서 사각형이 연결된 순서를 기억해야합니다. 기억하고 나면 그림을 닫고 같은 방법으로 사각형을 연결하십시오.

운동 7

다음 그림을주의 깊게보십시오 동물, 포유류, 물고기 등이 그것에 그려져 있습니다. 1 분 안에 모든 그림을 기억하십시오. 그런 다음 그림을 닫으십시오.

이제 종이에 모든 동물을 어떻게 쓰는지, 어떻게 보는지 순서대로 써보십시오. 모든 동물이 기억되지 않거나 잘못된 순서로 반복되는 경우 운동을 반복하십시오.

그런 다음 다른 순서로 외우려고 시도하십시오 (예 : 모든 동물을 알파벳 순서로 작성). 기억 나는 모든 것을 적어 두십시오. 필요한 경우 운동을 반복하십시오.

운동 8

숫자의 다음 피라미드를 살펴보면 한 줄씩 각 후행에 추가됩니다. 모든 숫자를 순서대로 기억해보십시오. 먼저 첫 번째 줄, 두 번째 줄 등을 기억하십시오.

8 9 0
1 5 7 8
3 9 0 6 4
8 4 5 1 3 6
7 9 2 2 4 6 0
5 1 4 0 3 2 7 9

처음 세 줄을 외워서 메모리에 쓸 수 있습니다. 작동하는 경우 첫 번째 네 줄을 기억하고 작성하십시오. 자신을 확인하십시오.

이제 5 줄을 외우고 쓰십시오. 그런 다음 숫자의 전체 피라미드를 외워서 적어 둡니다.

운동 9

다음 두 장의 그림을 20 초 동안보고 닫고이 그림에 몇 개의 동일한 그림이 그려 졌는지 말해보십시오. 그것들을 메모리에서 꺼내십시오.

이제 20 초 동안이 두 그림을 다시보고 그림을 닫으십시오.

이 두 그림에 몇 개의 다른 그림이 표시됩니까?

자신을 확인하십시오. 필요한 경우 운동을 반복하십시오.

운동 10

이 운동은 집이나 직장에서 편안한 분위기에서 시간을 할 수 있습니다.

당신을 둘러싼 물건을보십시오. 항목 중 하나를 선택하고 신중하게 연구하십시오. 당신은 20 초 동안 공부할 수 있습니다. 그런 다음 주제에서 벗어나 설명해보십시오.

예를 들어 그림을 선택했습니다.

어떤 그림이 크고 작습니까? 그림의 틀은 무엇입니까? 그림에 묘사 된 것은 무엇입니까? 당신이 기억하는 것에 대한 완전한 설명을 시도하십시오. 20 초 내에 기억할 시간이 거의 없다면 운동을 반복하십시오.

같은 방법으로 다른 항목을보고 설명 할 수 있습니다. 매번 더 어려운 항목을 선택하십시오.

운동 11

다음 연습을 보시고, 네 줄을 외워야합니다. 첫 번째 줄을 기억하고, 기억을 위해 1 분을주고, 닫고, 기억하고있는 모든 것을 써보십시오.

그런 다음 두 번째 줄을주의 깊게보고 기억하십시오. 이제 닫고 메모리에서 쓰기를 시도하십시오. 그런 다음 세 번째와 네 번째 줄을 외우십시오. 가능한 경우 4 줄 모두 쓰기를 시도하십시오. 운동을 반복하십시오.

운동 12

이 연습에서는 그림의 맨 위를보십시오. 여기서 점들이 그려지는데, 어떤 순서로 기억하는지,이 점들이 그려집니다. 암기에 1 분이 주어진다.

그림의 상단을 닫고 그림의 하단에있는 자유 세포에서 같은 순서로 점을 그리십시오. 당신이 한 일을 확인하십시오. 운동을 반복하십시오.

운동 13

다음 연습을 보시고 여기에 동물의 이름이 적혀 있습니다. 그들이 작성된 순서와 방법을보십시오. 외워 두었다가이 단어들을 닫고 글을 쓰려고합니다.

작동하는 경우, 알파벳 순으로 메모리에 써보십시오. 연습을 반복하십시오.

운동 14

이 두 그림을 1 분간보고 가능한 한 많은 차이점을 찾으십시오. 이 그림을 닫고 종이에 모든 차이점을 써보십시오.

이제 그림을 열고 그림의 차이점과 종이에 쓴 내용을 비교하십시오. 수정을 위해 연습을 반복 할 수 있습니다.

운동 15

사각형, 삼각형, 원 및 마름모꼴의 다음 연습을 참조하십시오. 각 사각형에 진드기를 넣고 각 삼각형에 빼기 기호를 넣고 각 원에 더하기 기호를 넣고 각 다이아몬드에 점을 넣어야합니다. 모든 수치는 혼합되어 있습니다. 그것들을 신중하게 그리고 아주 빨리 채워서 아무것도 혼동하지 않도록해야합니다.

실수를보고 연습을 반복하십시오.

운동 16

이 연습에서는 단어를 기억해야하며 암기에 1 분이 주어집니다. 단어를 닫고 같은 순서로 메모 용지에 쓰십시오.

당신이 가진 것을보십시오. 뭔가를 잊어 버린 경우, 다시주의 깊게보고 운동을 반복하십시오. 이제 단어를 다시보고 닫으십시오. 모든 단어를 알파벳순으로 작성하십시오. 운동을 반복하십시오.

운동 17

다음 그림을주의 깊게보십시오. 여기 다른 물건, 물건, 동물들이 있습니다. 여기에 그려지는 것을 기억하십시오. 사진을 닫고 기억하는 모든 항목을 메모리에서 쓰십시오.

당신이 쓴 것을 확인하십시오, 많은 실수가 있다면, 운동을 반복하십시오. 그림을 다시보고 닫은 다음 모든 항목을 알파벳순으로 작성하십시오.

운동 18

다음 그림을 보시면 번호가 주어집니다. 그들을주의 깊게보고 기억하려고 노력하십시오. 암기를 위해 1 분이 주어집니다. 이제 숫자를 닫고 컬러 펜이나 연필로 메모리에서 씁니다.

당신이 쓴 것을 확인하십시오. 정확히 같은 순서로 번호를 썼습니까? 숫자의 색깔이 맞습니까? 오류가 있으면 운동을 반복하십시오.

운동 19

다음 운동을주의 깊게보십시오.

다음은 서로 다른 6 개의 칼럼입니다.

첫 번째 열을주의 깊게 살펴보고 글자에 밑줄이 그어져 있고 단어가 쓰여지고 하단 줄에서 읽어야합니다. 그것은 밝혀졌습니다. 이제 다음 열의 단어를 찾아서 작성하십시오.

운동 20

이 운동은 휴식 시간이나 집에서 일할 수 있습니다. 다음 그림을 20 초 동안보고 닫으십시오. 이제 가능한 한 많이 신중하게 이야기하거나 종이에 글을 써보십시오.

꽃뿐만 아니라 꽃병도 묘사하십시오. 당신이 쓴 것을보고 그림과 비교하십시오. 운동을 반복하십시오.

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정신적 산술이 아닌 구술 계정을 가속화하십시오.

구술 계정에서 기억력과 주의력을 개발하십시오. 30 일 동안 우리는 덧셈, 뺄셈, 곱셈, 나눗셈, 제곱 등등에 대해 생각하는 복잡한 예들을 계산하도록 가르쳐 줄 것입니다.

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우리는 돈을 세고, 수입을 늘리고, 비용을 최소화하고, 돈을 투자하고, 투자 할 때 실수를 피하는 법을 배웁니다. 이 과정은 마음을 넓히고, 백만장 자처럼 생각하도록 가르쳐줍니다.

기억과 관심을 끄는 게임

게임과 연습 개발 - 좋은 선택은 시간을 보내거나 즐거움을 만끽하는 것이 아니라 기억을 향상시키는 것입니다. 가장 강력한 운동을 생각해보십시오.

교육 게임 "메모리 매트릭스"

음영 처리 된 필드의 위치를 ​​1 ~ 2 초 후에 기억하고 음영 처리 된 필드를 메모리에서 재생하십시오. 게임은 시각적 기억과 암기 속도를 훈련시킵니다.

아나그램은 주의력, 집중력, 사고 속도, 독서 속도와 같은 자질을 개발하는 데 도움이됩니다. 이 게임에서는 주어진 단어의 일부인 글자 만 섞여있는 4 가지 중에서 1 가지 옵션을 선택해야합니다. 각 라운드마다 새로운 단어가 주어집니다. 그 시간은 제한되어 있다는 것을 기억하십시오! 답변을 빨리 찾을수록 게임이 끝날 때 더 많은 포인트를 얻을 수 있습니다.

교육 게임 "알파벳 커버리지"

메모리 개발에 관한 게임. 화면에는 암기하고 올바른 순서로 재생할 시간이 필요한 문자가 표시됩니다.

표 Schulte - 뇌 발달,주의 집중, 집중을위한 가장 효과적인 운동 중 하나 인 시각 검색을 가속화합니다. 또한이 운동은 속독 독서 발달을위한 가장 인기있는 운동입니다. Schulte 테이블은 일반적으로 임의로 간격을 둔 숫자 또는 문자로 구성됩니다. 표의 셀 수 또한 다르며 대개 5x5 크기의 요소입니다.

교육 게임 "기억하고 외침"

이 교육용 게임은 주로 주의력의 발달을 목표로합니다. 한 번에 여러 요소를 기억할수록 더 좋습니다.

몇 초 동안 숫자가있는 테이블이 표시 될 것이므로 모든 숫자를 기억하고 오름차순으로 재생할 시간이 필요합니다.

숫자 및 문자 검색

편지 검색을 연습 해보십시오. 이 연습은 측면 시력 및 속도 판독을 개발하는 데 탁월한 도움이됩니다. 이 연습에 대한 자세한 내용은 별도의 기사에서 검색 할 수 있습니다. 문자 및 시뮬레이터를 사용하여 기사 검색 숫자 및 숫자를 검색하십시오.

교육 게임 "기억하고 찾아라"

작업 기억의 개발, 사물의 암기를위한 게임. 잠시 동안, 기억 될 필요가있는 객체들의 세트가 보여지고, 메모리로부터 어떤 객체가 변경되었는지를 결정합니다.

독서 관찰

우리는 또한 측면 시야의 개발 및 속도 판독의 개발에 적합한 또 다른 유용한 시뮬레이터를 개발했습니다. "임의 문구"버튼을 클릭하면 시뮬레이터는 1-2 초 동안 임의의 문장을 표시합니다. 전체 라인을 커버하십시오 :

교육 게임 "동전 찾기"

  1. 메모리 용량 개발
  2. 시각적 메모리를 향상시킵니다.
  3. 공간 메모리를 향상시킵니다.

화면에서 셀을 열고 동전을 찾습니다. 열면 셀이 닫히므로 어떤 셀이 이미 눌려 있는지 기억해야합니다.

열 다섯

15 일은 하루 종일 당신의 두뇌를 뻗을 수있는 좋은 방법입니다! 이것은 사고력 개발을위한 게임입니다. 태그 게임은 16 개의 동일한 사각형 섹션으로 분할 된 사각형 보드입니다. 귀하의 처분에 각각 15 각 너클 번호가 매겨집니다. 너클 자체는 상자 내부에서 무작위로 섞여 있습니다.

이 게임의 핵심은 너클을 순서대로 배치하는 것입니다. 즉, 위에서 아래로, 왼쪽에서 오른쪽으로 순서대로 번호를 배열하는 것입니다. 따라서 빈 상자는 아래에서 오른쪽으로 있어야합니다. 다양한 트릭과 조합이 기억에 유용하기 때문에 게임을 통해 논리적 사고와 기억을 개발할 수 있습니다. 오류없이 앞서 이동을 계산하는 기능을 개발할 수도 있습니다. 놀자 구?

결론

끊임없이 기억과 관심을 키우십시오. 시간이 없다면 연습을하고 연습을하고, 시간이 없으면 일하러가는 길에, 상점가는 길에 연습하십시오. 행운을 빌어.