기억력 개발을위한 훈련

압력

주제에 관한 기사 : '기억의 발전을위한 훈련'

우리의 기사 "주의력 기억을 훈련하고 향상시키기"에서 우리는 훈련을 통해 훈련과 기억이 어떻게 향상 될 수 있는지에 대해 이야기 할 것입니다. 통계에 따르면, 약 70 %의 사람들이 노쇠를 두려워하고 나이와 관련된 정신적 능력의 변화에 ​​대한 두려움을 느끼고 있습니다. 과학자들에 따르면,이 위험은 5 %에 ​​불과합니다. 물론 그의 작품의 내용을 기억하지 못한 월터 스콧 (Walter Scott)이나 극장 책임자의 이름을 항상 잊어 버린 찰리 채플린 (Charlie Chaplin)에게 직접 편지를 쓸 수 있습니다. 그러나 그의 건망증으로 주위 사람들에게 충격을주지 않는 사람은 훨씬 더 조용하고 자신감을 느낍니다.

그러한 역설은 오래 동안 아무에게도 놀랄만 한 것이 아닙니다. 우리는 뇌의 위대한 능력을 믿지만, 기억력과 지적 능력이 나이가 들면서 약화 될 때, 우리는이 현상이 거의 피할 수 없다고 생각합니다. 그러나 우리가 우리의 마음의 활력을 이해한다면 그것은 사람들의 생각처럼 모든 유전의 영향이 아니라 신의 선물이 아닙니다. 우리는 지능을 최대 80 년까지 유지할 ​​수 있고 훨씬 더 높일 수 있습니다.

그렇다면 어떻게 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니까? 1. 기억력 훈련 2. 뇌성 요법 약물의 도움으로 뇌 자극

우선, 뇌의 정상적인 기능은 충분한 양의 비타민 A, C, E, K 및 B의 존재에 달려 있기 때문에식이 요법에주의를 기울여야합니다. 각 뇌는 좋은 뇌 기능의 한 가지 또는 다른 측면에 기여합니다. 즉, 빠른 피로, 지연 반응, 당신이 메모리를 날카롭게 유지할 수 있도록, 집중하는 데 도움이됩니다. 좋은 뇌 기능과 결과적으로 좋은 기억을 위해서는 신체가 충분한 철분, 엽산 및 오메가 -3 불포화 지방산을 함유하는 것이 중요합니다. 따라서식이 요법은 마른 붉은 고기, 쇠고기 간, 삶은 감자, 호밀 빵, 우유, 바나나, 요구르트, 오트밀, 메밀, 사과, 지방 생선, 신선한 야채와 과일, 호두, 아마씨 기름을 포함해야합니다.

정신 능력은 뇌의 신경 세포 사이의 연결이 악화되기 때문에 악화됩니다.

이전에는 한 번 실패한 뇌 세포가 회복되지 않았다고 믿었지만 지금은이 진술이 논박되었습니다.

뇌 세포뿐 아니라 신경 세포도 규칙적인 정신 훈련 중에 회복 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

기억과주의 집중 훈련

화제에 기사 : "기억 발달을위한 과업"

기억이란 무엇입니까?

기억은 우리의 의식의 기초 인 정신 생명의 기초입니다. 이것은 미래를 위해 우리의 과거를 보존하는 마술 상자입니다. 기억이없는 사람은 남자가 아닙니다. 단순하거나 복잡한 활동 (자신의 행동을 읽거나 쓰거나 해석하는 것)은 지각 된 이미지가 적어도 몇 초 동안 메모리에 저장된다는 사실에 근거합니다. 기억이 없다면 우리는 한 문장을 이해할 수 없었습니다. 왜냐하면 마지막까지 읽을 시간이 없었기 때문에 우리는 그 시작을 잊어 버렸을 것입니다. 기억이 개인적인 사실과 사건 사이의 연결을 보존하지 않는다면 우리의 감각으로부터의 정보는 쓸모 없을 것입니다.

기억에는 많은 얼굴이 있습니다. 저장고, 모든 삶과 같이 메모리에 저장되는 단어, 정보, 개념, 이미지의 특정 재고가 있습니다. 이것은 적절한 이름, 아버지와 어머니의 이미지, 모국어, 사람이 태어난 곳의 특징 및 특성 등입니다.이 모든 것은 장기간의 기억입니다. 그러나 단기 기억이 있습니다. 예를 들어, 아들에게 깨끗한 셔츠를 신고하고 신문 등을 구입하는 것을 잊지 말라고 이야기하는 것을 잊지 말아야합니다. 그러나 이제는 그날이 지나갔고 그와 관련된 많은 세부 사항들이 배경으로 사라집니다. 이 경우 정보는 오래 또는 초 동안 저장되지 않았습니다. 이러한 메모리를 단기간이라고합니다. 청소년의 기억력 발달을위한 일련의 연습.

기억, 가장 효율적으로 개발할 수있는 정신적 과정 중 하나. 아래에는 청소년의 기억을 개발하는 게임, 과제, 연습 문제가 나와 있습니다.

단어를 읽으십시오. 피실험자는 쌍으로 암기해야합니다. 그런 다음 각 쌍의 첫 단어 만 읽고 두 번째 단어를 적어 봅니다.

재료 : 닭고기 - 계란, 가위 - 컷, 말 - 건초, 책 - 배우기, 나비 - 날기, 브러시 - 치아, 드럼 - 개척자, 눈 - 겨울, 닭 - 소리, 잉크 노트, 우유 우유, 배 - 설탕에 절인 과일, 램프 - 저녁.

"눈을 감고 상응하는 이름의 그림을 상상해보십시오."1. 영양을 공격하는 라이온 2. 꼬리를 휘두르는 개 3. 스프에 담으십시오 4. 상자에 아몬드 쿠키를 넣으십시오 5. 어둠 속에서 번개를 드십시오 6. 좋아하는 옷에 얼룩을지게하십시오 7. 햇볕에 반짝이는 다이아몬드 8. 밤에 공포의 외침 9. 모성기의 기쁨 10. 친구가 지갑에서 돈을 훔치다.

메모리 개발 테스트

화제에 기사 : "기억의 발달을위한 시험"

현재 심리학, 생물학, 유전학, 사이버네틱스, 의학 및 기타와 같은 다양한 과학의 대표자들은 기억의 발전에 대해 우려하고 있습니다. 이 과학들 각각은 기억의 문제, 개념의 그들 자신의 체계, 기억의 그들 자신의 이론을 다루는 그것의 자신의 질문을 가지고있다. 그러나이 모든 과학은 함께 모여 인간의 기억에 대한 지식을 넓히고 상호 보완 적으로 인간 심리학의 가장 중요하고 불가사의 한 현상 중 하나 인 더 자세히 살펴볼 수있게합니다.

이 간단한 메모리 테스트를 통해 메모리 문제가 있는지 또는 걱정할만한 원인인지 여부를보다 잘 파악할 수 있습니다.

1. 다음 단어를 대체하십시오 : 사과, 텔레비전, 어린 양

2.이 이름과 주소를 기억하십시오 : Fedor Krainov 2745 3 제방, 190/9 3. 지난 3 주 동안했던 일을 기억하십시오. 기억하기가 어려웠습니까?

4. 목록을 기억하기가 어렵습니까?

5. 수학적 예를 계산하는 능력이 저하되었음을 눈치 챘습니까?

6. 청구서를 지불하는 것을 잊었습니까?

7. 이름을 기억하는 데 문제가 있습니까?

8. 당신이 알아야 할 사람들을 잊었을 때가 있었습니까?

9. 사용하기에 적합한 단어를 찾는 데 어려움이 있습니까?

10. 전자 레인지 나 리모콘을 사용하는 것과 같은 간단한 작업을 외우는데 문제가 있습니까?

11. 일을 방해하는 기억 상실이 있습니까?

12. 가정에서의 상호 작용을 방해하는 기억 상실이 있습니까?

13. 다른 사회 상황에 적응하기 어려운 기억력 상실이 있습니까?

14. 당신 도시의 마지막 세 시장의 이름.

15. 마지막 4 명의 러시아 대통령의 이름.

16. 어제 전날 저녁에 뭐 먹었 니?

17. 마지막으로 본 두 편의 영화는 무엇 이었습니까?

18. 퀴즈를 시작할 때 기억하도록 요구 한 세 단어를 적어보십시오.

19. 퀴즈를 시작할 때 기억해야 할 이름과 주소를 적어주십시오.

채점 : 질문에 "아니오"3 점을 1 점 (최대 11 점) 질문 14-19에 대한 각 정답마다 1 점을줍니다 (최대 21 점)

입력하신 경우 : 28-32 축하합니다! 기억력이 평균 이상입니다. 나쁘지는 않지만 기억을 개발하기 위해 약간의 연습을 할 수 있습니다. 5-21 기억이 약간 약하며, 운동은 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 0-14 전문적인 평가를받는 것이 좋습니다.

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"기억력 훈련 방법"훈련

자본 교육 센터
모스크바

국제 거리 올림피아드

1-11 학년의 미취학 아동 및 학생

교육 "메모리의 경계 확대"

7 학년 학생들 (수업 시간)

중학생 및 고등학생을 대상으로 "기억의 경계를 넓히는"교육에 관심을 기울이고 있습니다. 이 자료는 심리학자, 결함 학자 및 교육자에게 흥미가있을 것입니다.
학생들의인지 영역을 향상시키고 교육 과정의 효율성을 향상시킵니다.
훈련의 목적 : 기억, 주의력, 지각, 시각적 비 유적 및 언어 적 논리적 사고의 진단 및 개발, 청소년의 의사 소통 및 언어 능력 형성.
할 일 목록 :
1. 볼륨과 주요 메모리 유형을 결정하십시오.
2. 청각 기억력을 개발하십시오.
3. 시각적 기억을 개발하십시오.
4. 모터 메모리를 개발하십시오.
5. 비 유적 기억을 개발하십시오.
6. 감정적 인 기억을 개발하십시오.
7. 혼합 메모리 (예 : 시각적 모터)를 개발하십시오.
교육 : "기억의 경계 확대"
기억은 우리의 의식의 기초 인 정신 생명의 기초입니다. 그것은 미래를 위해 우리의 과거를 보존하는 보물 창고입니다. 기억이없는 사람은 남자가 아닙니다. 단순하거나 복잡한 활동 (자신의 행동을 읽거나 쓰거나 해석하는 것)은 인식 된 이미지가 메모리에 저장된다는 사실에 기반합니다.
기억은 다양합니다. 거기에는 단어, 정보, 컨셉, 이미지가 저장되어있어 평생 동안 기억에 남을 수 있습니다. 이것은 적절한 이름, 아버지와 어머니의 이미지, 모국어, 그 사람이 태어난 곳의 특징 및 특성입니다. 이 모든 것은 장기 기억입니다. 그러나 단기 기억이 있습니다. 예를 들어, 아이에게 옷을 청소하라고하고, 문서를 가지고가는 것을 잊지 말아야한다는 것을 기억해야합니다. 하루가 지났고 관련 세부 사항 중 많은 부분이 배경으로 희미 해지면 정보가 오래 저장됩니다. 이러한 메모리를 단기간이라고합니다.
심리학에서는 시각 유형, 청각 유형, 모터 유형 및 혼합 유형과 같은 특정 유형의 메모리가 구분됩니다. 시각적 유형의 메모리는 저장된 모든 정보의 80 %를 차지하고 다른 모든 유형은 20 %를 차지합니다.
심리학에서의 활동 목적의 특성에 따라 : 자발적이고 비자발적 인 기억
정보 보존 기간 : 단기 및 장기 기억.
심리학 활동의 본질에 따르면, 이러한 유형의 기억은 구별됩니다 : 운동, 감정적, 언어 논리 및 비 유적 기억.
소책자 프리젠 테이션 : "아이들의 기억을 향상시키기 위해 니모테론을 사용함"
청소년의 기억력 발달을위한 일련의 연습
단어를 읽으십시오. 참가자들은 쌍으로 암기해야합니다. 그런 다음 각 쌍의 첫 단어 만 읽히고 청취자는 두 번째 단어를 씁니다.
재료 : 닭고기 - 계란, 가위 - 컷, 말 - 건초, 책 - 배우기, 나비 - 날기, 브러시 - 이빨, 드럼 - 선구자, 눈 - 겨울, 수탉 - 소리, 잉크 노트, 우유 우유, 배 - 설탕에 절인 과일, 램프 - 저녁.
눈을 감고 이름이 발음되는 해당 사진을 상상해보십시오. 1. 영양을 공격하는 사자. 2. 꼬리를 휘두르는 개 3. 너의 수프를 날다. 4. 상자에 아몬드 쿠키. 5. 어둠 속에서의 번개. 6. 좋아하는 옷에 단추. 7. 태양 빛나는 반짝 반짝 빛나는. 8. 밤에 공포의 비명 소리. 9. 모성기의 기쁨. 10. 지갑에서 돈을 훔치는 사람.
메모리 테스트
이 간단한 메모리 테스트는 당신에게 기억 문제가 있는지 또는 걱정할만한 원인인지에 대한 더 나은 아이디어를 줄 수 있습니다.
1.이 말을 기억하십시오 : 사과, 텔레비전, 어린 양.
2.이 이름과 주소를 기억하십시오 : Fedor Krainov 2745 3 제방, 190/9 3.
3. 지난 3 주 동안 당신이 한 일을 상기하십시오. 기억하기가 어려웠습니까?
4. 목록을 기억하기가 어렵습니까?
5. 머리에 수학적 예를 계산하는 능력이 감소했음을 눈치 챘습니까?
6. 청구서를 지불하는 것을 잊었습니까?
7. 이름을 기억하는 데 문제가 있습니까?
8. 당신이 알아야 할 사람들을 잊었을 때가 있었습니까?
9. 사용하기에 적합한 단어를 찾는 데 어려움이 있습니까?
10. 전자 렌지 나 리모콘을 사용하는 것과 같은 간단한 작업을 기억하는 데 문제가 있습니까?
11. 일을 방해하는 기억 상실이 있습니까?
12. 가정에서의 상호 작용을 방해하는 기억 상실이 있습니까?
13. 다른 사회 상황에 적응하기 어려운 기억력 상실이 있습니까?
14. 당신 도시의 마지막 세 시장의 이름.
15. 마지막 4 명의 러시아 대통령의 이름.
16. 어제 전날 저녁에 뭐 먹었 니?
17. 마지막으로 본 두 편의 영화는 무엇 이었습니까?
18. 퀴즈를 시작할 때 기억하도록 요구 한 세 단어를 적어보십시오.
19. 퀴즈를 시작할 때 기억해야 할 이름과 주소를 적어주십시오.
채점 : 질문에 "아니오"3 점을 1 점 (최대 11 점) 질문 14-19에 대한 각 정답마다 1 점을줍니다 (최대 21 점)
입력하신 경우 : 28-32 축하합니다! 기억력이 평균 이상입니다. 22-27은 나쁘지 않지만 기억을 개발하기 위해 약간의 연습을 할 수 있습니다. 5-21 기억이 약간 약하며, 운동은 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 0-14 전문적인 평가를받는 것이 좋습니다.
청력 기억을 훈련시키기 위해, 귀로 혀를 튕기는 일을하도록 초대 받았습니다.
시각적 기억의 훈련을 위해 10 초 후에 대상의 이름 (7-15 개)을 재현하는 것이 제안됩니다. 배려와 베일의 폐쇄.
모터 메모리를 훈련 시키려면 객체의 위치를 ​​수동으로 변경하고 기억하고, 멀리하고 호출해야합니다.
혼합 메모리 (예 : 비주얼 모터)의 학습을 위해 그려진 문자를 기반으로 읽기 텍스트를 다시 입력해야합니다.
참가자들에게 집단 작업이 제공됩니다. 한 장의 종이가 원으로 옮겨지고 각 참가자는 A.S. 푸쉬킨의 "루 코모 리에있는 녹색 오크". 그려진 문자를 사용하여 원에서 역순으로 읽으십시오.
비 유적 기억은 서로 비슷한 그림을 고려하여 차이점 (10-15 점)을 찾아야합니다.
구두 논리 메모리는 사건, 날짜, 단어, 정보, 개념, 규칙, 현상, 전화 번호 등을 암기하는 Simonid 방법을 통해 개발되어야합니다.
시각 및 촉각 분석기를 사용하여 주변 공간의 물체를 분해하여 모터 메모리를 개발해야 순차적으로 수집하여 특정 체인을 재현 할 수 있습니다. 예를 들어 인간 호흡 기관의 구조, 동화 속의 인물 "Teremok", 지구의 대륙과 대양 등등.
정서적 기억은 시각 및 청각 분석기를 사용하여 더 잘 개발됩니다. 예를 들어, 예술가의 그림을 생각하고 작곡가의 작품을 듣는 경우,이 경우에 발생하는 특정 정서적 분위기를 고칠 필요가 있습니다. 그런 다음 이미지 중 하나를 제거합니다 (예 : I.I. Levitan "March"또는 "Polonaise"M.K. 오긴스키, 감정과 감정이 무엇인지 기억하십시오.
성찰 : 오늘 우리가 한 기억의 발전과 훈련을 위해 무엇을 연습했는지 기억하고, 다채로운 볼에 쓰고 기억의 여신 인 Mnemosyne의 바구니에 넣으십시오. 바구니를 서로에 전달하면서 소망을 교환하십시오. 그리고 나에게서 너 모두는 마음과 기쁨으로 노년으로 살기를 바란다.

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기억력과 주의력을 훈련시키는 강력한 운동

우리의 기억이 어떻게 작동하고 기억하는지에 대한 혁명적 인 발견! 많은 사람들에게 이것은 진정한 발견 일 것입니다. 출처

사람들은 나쁜 기억을 가지지 않고 단지 그것을 올바르게 사용하는 법을 가르쳐주지 못했습니다. 기억은 우리와 잘 맞습니다. 이 기사에서는 가장 효과적이고 흥미로운 연습 및 비디오 및 메모리 훈련에 대한 교육을 제공합니다.


정보의 저장 시점까지 :

장기 기억
단기 기억
즉시 또는 아이코닉

장기간의 기억 정보는 수십 년 동안 저장됩니다. 사람이 잊는 마지막 것은 자신의 이름 소리입니다. 장기 기억에서 우리는 정기적으로 사용하는 것, 우리가 끊임없이 생각하는 것만을 놓습니다.

단기 기억 정보에서는 몇 분, 몇 시간, 며칠, 때로는 몇 주가 지연됩니다. 그런 다음 불필요하게 "증발합니다." 두뇌는 소유자가 사용하지 않는 것을 저장하는 것을 좋아하지 않습니다. 너무 많은 그는 에너지와 귀중한 물질을 보냅니다. 어리 석을 얻는 방법 중 하나는 가능한 한 메모리를 거의 사용하지 않는 것입니다. 아무 것도 배우지 말고, 새로운 책을 읽지 않으며, 짧은 원시 문구로 말하십시오.

즉석 메모리는 잠깐의 문자 적 ​​의미로 정보를 저장하기 때문에 이렇게 명명됩니다. 이 기억은 두뇌가 교차로에서 상황을 평가하고, 빠르게 움직이는 물체를 모니터하고, 텍스트를 읽을 때 작동합니다. 우리가 페이지를보고있는 동안, 우리의 두뇌는 많은 수의 글자, 단어 및 구문의 윤곽을 기억하지만, 페이지를 보지 않으면 대부분의 그림이 즉석에서 사라집니다.

사람이 즉각적이고 단기적인 기억을 개발할수록 장기 기억을 보충 할 기회가 많아집니다. 단기 기억은 장기간의 진입 게이트이며, 장기 기억은 정보의 진입 게이트입니다. 아름다운 날씬한 근육질 몸매를 가지려면 스포츠를해야하고 정기적으로 근육에 부하를 주어야합니다. 또한 메모리가 있습니다. 기억 훈련은 그것의 사용, 적용, 기억의 일정한 연습 이외에 아무것도 아니다. 가장 좋은 방법은시를 배우는 것입니다. 그것은 어휘를 확장하고 뇌의 신경 세포 사이의 접촉 영역을 증가시킵니다.

기억 훈련 연습 :

기억으로 모든 시인이나 작가의 이름을 부르십시오. 여러분은 현재를 기억할 수 있습니다. 큰 어려움과 제동을 거치지 않고 적어도 12-15 명의 저자를 기억할 수 있다면, 이것은 전혀 나쁘지 않습니다. 시인의 이름 외에도 어떤 구체 (여성 및 남성 이름, 가구 조각, 실내 장식, 수학 관련 모든 개념, 시각 예술 등)에서 개념을 호출 할 수 있습니다.

작업에 집중하는 습관을 키우는 데 도움이되는 간단한 연습은 단어를 다른 방향으로 발음하는 것입니다.

사랑 - 보블
피아노 - Oninaip
스카이 스크래퍼 - Burksoben
사진 - Anitrak
천장 - Kolotop

다른 단어를 읽지 말고 종이를 보지 않고 발음하십시오. 위와 같이 단어를 가지고 거꾸로 말하십시오. 간단하고 단음절 인 단어로 시작하십시오.

코 꿈
다르 라드 (Dar-Rad) 등 히치가 두 단어로 나옵니다.

뿔 - Agor
하늘 - 오빈
산 - 개구리

그것은 원시적 인 아이들의 운동처럼 보일 것입니다! 그러나 그것은 시각적 기억을 훈련시킨다. 상상 속에서 "거문고"또는 "체스"라는 단어를 지키는 기술이 없으면 쉽지 않습니다. 이와 반대로이 말을하려고하면 기록을 보지 않고도 어려움을 겪게됩니다. 그것으로 무엇을 할 것인가? 정신적 인 작업을 블록으로 나누십시오.

체스 = 장군

처음에는 두뇌가 수표의 세 부분으로 나뉘어 있는지 확인해야합니다. 음절에 따라 단어를 다르게 할 수 있습니다. shah-ma-you. 어쨌든 세 조각을 명심해야합니다. 엄청난 기억과주의 열차! 3 개의 음절이 이미 마음의 눈앞에 고정되어 있다면, 다른 방법으로 읽는 것이 어렵지 않습니다. 거기에 해시가 있습니다.

내가 지금 당신에게 권고하는 것은 이상하게 보일 것입니다. 그러나, "그것은 가장"도움이 될 것입니다.

a) 생각의 속도를 높이고 주의력을 향상시킵니다.

b) 이미지가 단어라는 방식으로 시간을 단축합니다 (따라서 읽기 속도를 높이십시오)

c) 당신의 기억이 얼마나 긴장되고 있는지 테스트하십시오 (일부는이 간단한 작업을 수행함으로써 솔직히 "속도를 줄입니다").

최대한 빨리, 앞에서 볼 수있는 모든 물체를 불러 내십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.
가죽 벨트, 휴대폰, 측정 테이프, 플로어 램프, 웹캠, 연필 케이스 3 개, 서적, 주간지, 선인장 등으로 모니터, 거울, 시계.

스피커, 베개, 소파, 벽, 프레임, 메달, 사진, 빗 등 구체적인 특징이없는 항목을 나열 할 수 있습니다.

이 연습은 적어도 한 명의 뷰어가있을 때 수행하는 것이 흥미 롭습니다. 너 자신을 관찰하라. 어느 시간이 지나면 너는 날아갈 것이다. 단어들 사이의 쉼이 늘어나고, 몸짓을하고 몸짓으로 너 자신을 돕기 시작할 것이다. 당신의 뇌 세포는 정기적으로 젖을 먹일 수 있어야합니다.

이 경우, 세포가 필요로하는 물질의 합성 속도가 증가하고, 뉴런은 중도가 아닌 작동에 익숙해진다. 종종 그들에게 시제 십자가를 주선 해 주시면 고맙겠습니다. 분쟁에서 신속하게 논쟁을 제기하고 더 잘 생각하고 산만 함과 건망증으로 고통받지 마세요. 신흥 사고와 같은 스트레스가 많은 상황에서 뇌의 반응은 번개가 될 수 있습니다.

이것은 비정상적인 방식으로 기억을 훈련시키고 자하는 사람들을위한 것입니다 : 뇌의 오른쪽 반구를 개발하십시오. 왼손잡이의 작업에 책임이있다. 항상 왼손 훈련을위한 시간을 낼 수있는 것은 아닙니다. 그러나 매일 매일해야하는 일상적인 활동에 훈련을 묶는다면, 당신의 뇌는 빠르게 발달하게 될 것입니다. 예를 들어 접시 닦기, 목욕이나 싱크대 청소, 왼손으로 컴퓨터 마우스를 다시 만들거나 왼손으로 쓰기를 시도 할 수 있습니다.

이것은 무엇이든 암기하는 기술입니다. 식료품 점 목록
토니 부잔 (Tony Buzan)은 "로마 방"에 대한 기억력 향상 책을 썼다. 마찬가지로, 고대 로마인들은 중요한 사건을 암기하기 위해 그것을 사용하여 일기를 대체했습니다. Bouzien에 따르면, 로마 방은 어린 시절부터 사무실, 침실 또는 방으로 사용할 수 있습니다. 어쩌면 당신의 차일 수도 있습니다. 이 운동을 올바르게 수행하는 방법은이 비디오를 시청할 수 있습니다.

문제는 "이러한 모든 대상으로 인해 기억이 어지럽습니까?"하지만 기억의 메카니즘은 보일 수도있는 것보다 더 완벽합니다. 우리가 작업을 완료하자 마자 메모리는 즉시 우리의 노력없이 불필요한 이미지를 제거합니다. 정보를 사용하지 않으면 우리의 두뇌가 열정적 인 소유자로서 즉시 제거됩니다. 그래서 퇴직 후 사람들은 빠르게 전문성을 잃고 있습니다. 1 년 동안 조용히 지내면 이야기하는 것을 잊어 버릴 것입니다.

1) 매일 새로운 정보를 읽으십시오.

2) 영화와 프로그램을 시청 한 후 처음부터 끝까지 머리 속에서 정신적으로 "스크롤"합니다.

이름 기억하세요? 감독, 배우의 이름에 관심을 쏟았 니? 너는 평범한 부주의와 게으름에 관심이 없거나 비난하지 않았다.

3) 주머니에 넣지 말고 머리에 사야 할 품목 목록을 보관하십시오.

4) 당신이 지금하고있는 일에 대해 생각해보십시오.

5) 평범한 사람들을 포함한 상호적인 친구들, 당국 가족 구성원을 기억하십시오. 그것은 대뇌 피질에서 신경을 저장하고 혈액 공급을 향상시킵니다.

6) 필요한 모든 전화 번호를 기억하십시오.

7) 하루가 끝날 때 (당신은 침대에서) 아침에 일어난 사건을 기억합니다.

이것은 기억 훈련뿐 아니라 분석을 위해서도 가치가 있습니다. 최고의 하루를 만들었습니까? 가장 작은 세부 사항에서, 당신이 읽을 수없는 경우에, 마지막 시간의 사건을 기억하고, 시간은 당신 잘못이 아닙니다.

8) 생일과 그 날과 주간의 일정을 기억하십시오.

그렇다고 종이에서 계획을 포기해야한다는 의미는 아니지만 머리에 복사본이있는 것이 좋습니다.

9) 치트 시트없이 말하기

10) 좋아하는 사실, 아이디어, 링크, 따옴표가있는 노트를 만들어 가끔씩 사용할 수 있도록하십시오.

결국 멋진 기억 훈련을 제공하는 Vladimir Nikonov의 또 다른 흥미로운 비디오 메모리 교육 세션을 게시하기로 결정했습니다.

기억을 훈련시키는 방법

또한 교육 방법의 문제에서 세계 최고의 권위자 중 한 사람인 토니 부잔 (Tony Buzan)의 기억에 관한 책을 다운로드하라는 조언. 그의 가장 유명한 책은 수퍼 메모리, 향상된 메모리, 고속 메모리입니다.


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메모리 문제를 없애십시오!

기억력과 주의력 발달 훈련의 올바른 기술은 뇌를 좋은 상태로 유지하고 아무 것도 잊지 않으려는 사람들에게 중요한 구성 요소입니다. 나쁜 기억이나 좋은 기억이 없습니다. 훈련이 필요한 기억입니다. 그러므로 "기억력을 훈련시키는 방법"이라는 질문은 현대인과 관련이 있습니다. 결국, 매일 우리는 분류와 중요 - 암기가 필요한 정보의 후손에 직면 해 있습니다. 이 기사에서는 메모리 성능을 향상시킬 수있는 방법과 사용 방법을 이해할 것입니다.

기억의 유형

정보의 인식 유형에 따라 분류는 다음 유형으로 구성됩니다.

  • 순간보기는 문자 그대로 초 단위로 작동하는 예상 메모리입니다. 그것은 우리가 길을 건너고 차가 우리를 만날 것인지 아니면 숫자를 염두에 두어야 하는지를 볼 때 작동합니다.
  • 단기 관점 - 우리가 외부 자극으로부터받는 정보. 보관 기간은 3 개월입니다. 두뇌가 불필요한 기억에서 해방되기 전에, 신경 수준에서 결정이 내려집니다. - 수신 된 정보를 장기간의 기억으로 전달할 것인가 아닌가.
  • 장기간보기 - 단기간의보기에서 선택된 정보. 우리는 수개월 동안 우리가 원하는만큼 여러 번 머리 속에서 재현 할 수 있습니다.

더 나은 발전된 즉석 및 단기간의 정보 일수록 정보가 쉽게 장기간에 걸쳐 나타납니다. 우리가 장기 기억에서 더 많은 정보를 가질수록 우리는 지적으로 발전하게됩니다.

태어날 때부터, 각 사람은 하나 또는 다른 유형의 기억에 의해 지배됩니다. 개발 된 종의 암기 기술을 적절히 사용하면 훨씬 더 기억할 것입니다.

그러나 이것이 다른 유형을 훈련 할 수 없으며 오직 하나만 사용할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로 정보의 효과적인 인식을 위해서는 사용 가능한 모든 두뇌 자원을 사용해야합니다.

기억 훈련을위한 방법 및 기술

기억할 수있는 능력을 훈련시키는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그것들은 하나의 최종 결과, 즉 장기 기억에서의 정보의 동화와 저개발 된 기억의 격차 해소를 목표로한다. 다음 기술이 기본입니다. 동화 된 후에 만 ​​어려운 운동을 할 수 있습니다.

  • 진료를 기반으로 한 방법.

주의 - 뇌와 기억의 주요 구성 요소. 물체에 집중이 없다면 암기가 문제가되지 않습니다. 그러므로 기억해야 할 것에주의를 기울여서 특정 목표로 강화해야합니다. 예를 들어, 교통 규칙을 배우기 위해서는 이러한 목표를 설정하십시오. 지금 규칙에 집중할수록 학습이 더 많이 이루어지고 시험에 합격하면 문제는 줄어 듭니다.

  • 연관 기반 메소드

협회는 단기 기억과 장기 기억에 이미 통합 된 것을 연결합니다. 새로운 지각 된 물체는 이미 장기간의 기억에서 지원되기 때문에 암기하는데 더 적은 시간과 노력이 필요합니다. 가장 중요한 점은 연관성이 명확하고 읽기 쉽도록해야한다는 것입니다.

  • 반복 방법

장기간에있어 더 나은 흡수를 위해 단기 기억에서 데이터의주기적인 재생산에 기반합니다. 정보가 새로울수록 더 집중하고 반복해야합니다.

이 방법은 일상 생활에 적용하거나 암기 개발을 목표로 특정 연습을 수행 할 수 있습니다.

위와 같이 우리는 단기 및 장기 기억을 할당하고 하나는 다른 하나와 직접 연결된다는 것에 동의했다. 물론, 여러분은 그것과 다른 것을 모두 훈련 할 수 있지만, 각각에 대해 서로 다른 기술과 연습이 있습니다. 우리는 이것을 아래에서 고려할 것입니다.

단기 기억력을 훈련시키는 방법

단기 기억 훈련 기술은 정보를 반복하는 방법을 기반으로합니다. 단기 기억 능력을 향상시킬 수있는 몇 가지 실습을 고려하십시오.

  • "피보나치 기술"- 일련 번호를 상상해보십시오. 각 숫자는 이전 두 숫자의 합입니다. 예 : 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, 즉 시퀀스가 ​​2, 3, 5 등입니다. 관심과 단기 기억의 지표가 향상 될 것입니다.
  • 니모닉 운동 "20"- 서로에게 관련이없는 한 장의 종이 20에 글을 쓸 것을 친구에게 요청하십시오. 그런 다음 시트를 가지고 1 분 동안 순서대로 학습하십시오. 가장 좋은 결과를 얻으려면 암기 관련 방법을 사용하십시오.
  • 운동 "단락"- 책을 가지고 임의의 페이지를 엽니 다. 단락을 찾아 최대 4 줄까지 읽고 책을 읽지 않고 반복 해보십시오. 작은 단락을 다시 말할 수있게 될 때 큰 문단으로 이동하십시오.

장기 기억력을 훈련시키는 법

장기간의 기억 훈련을 위해서 유사한 운동이 사용되며, 장기간의 자료 저장을 목표로합니다. 효과적인 방법은 정보의 반복적 인 반복이다. 심장시 또는 작업 및 학습을위한 특수 자료로 학습하십시오. 무엇을 상관없이, 가장 중요한 것은 배운 것에 집중하는 과정입니다. 더 나은 학습을 위해 정보를 크게 그리고 머리에 말하십시오.

다음은 장기 기억을 개발하는 데 도움이되는 몇 가지 실습입니다.

  • 하루에 여러 번 볼 수있는 대상을 만들고 시각화하려고 시도하십시오. 품질 특성, 외관을 기억하십시오. 설명을보다 정확하게 작성하십시오.
  • 종이에 할 일 목록을 임의의 순서로 만듭니다. 그것을 기억하고, 하루 중 녹음하지 않고 생산적인 순서로 정리하십시오.
  • 가장 좋아하는 그림을 선택하십시오. 당신이 무엇을 보는지 설명하십시오. 다음 날에는 이전 설명을 기억하는 것 외에도 새로운 설명을 추가해야합니다. 다음날에도 똑같이해야합니다. 그림을 묘사하는 아이디어가 끝났음을 알게되면 새로운 그림으로 이동하십시오.

노인의 기억 훈련

노년기에 두뇌가 눈에 띄게 약해집니다. 이것은 외부 및 내부 병원체에 반응하는 신경 세포의 능력이 감소하여 그 결과 뇌 활동이 감소하기 때문입니다. 암기의 악화와 더불어 집중력의 상실도 있습니다. 그러나 이것이이 과정이 질병의 결과임을 의미하지 않으며 상황을 개선 할 수 없습니다. 노인들의 기억력을 길들이는 방법을 고려하십시오.

  • 퍼즐 수집. 좋아하는 그림을 선택하고 이동하십시오! 어셈블리에서 무거워지기 때문에 크고 복잡한 것으로 시작하지 마십시오. 그런 직업은 지루해집니다.
  • 잠자리에 들기 전에 하루의 사건을 정리하십시오 : 당신이 한 일들, 만난 사람, 이야기 한 것을 기억하십시오. 더 자세한 내용을 기억할수록 좋습니다.
  • 알파벳의 각 글자에 대해 5-10 단어를 만드십시오. 이 운동에 시간을 할애해야하지만, 완료 후에는 두뇌의 활발한 활동을 느낄 것입니다!
  • 보드 게임을 즐기십시오 - 체스 나 체커. 당신이 움직임을 생각해 낼 때 집중에 특히주의하십시오. crosswords, scanwords를 맞춰라. 30 분 동안 매일 놀고, 당신은 당신의주의와 암기 과정을 활성화합니다.

기억과 주의력 개발 프로그램

컴퓨터 시대에 뇌의 발달과 PC 용 메모리가 널리 사용됩니다.

  • MemoryTester - 객관적으로 두뇌의 능력을 평가하는 데 도움이되는 테스트. 결과를 바탕으로, 당신은 어떤 종류의 기억을 더 많이 개발해야하는지 배우게됩니다.
  • 연상 기호는 수치 정보의 암기를 마스터하도록 고안된 프로그램입니다. 숫자로 빠르게 작동하기 위해 프로그램은 특수 코드에 따라 단어로 인코딩하도록 제공합니다.
  • "런틱. 우리는 기억력과 주의력을 훈련시킵니다. "- 아이들의 생각을 발전시키기 위해이 게임의 온라인 버전이 할 것입니다. Luntik은 수학 과정, 주의력, 게임 진행 과정에서의 과제 수행 능력을 테스트 할 수 있도록 도와줍니다.
  • VisualRepSystem은 시각적 메모리를 개발하도록 설계된 프로그램입니다.
  • Language Memory Bomber - 시각화 방법과 연관 시리즈를 사용하여 외국어를 배우는 프로그램입니다.

따라서 기억의 개발과 훈련은 뇌의 효과적인 활동의 필수적인 부분입니다. 누구나 자신의 기억력 훈련 기법을 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 올바르게 선택하는 것입니다. 그러면 긍정적 인 결과가 나타납니다. 이 기사에서 제안 된 모든 방법을 사용하거나 단 하나의 운동 만 할 수 있습니다.하지만 눈에 보이는 결과를 위해서는 일정한 빈도로 능력 개발을 연습해야한다는 것을 잊지 마십시오.
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수업 6. 기억 훈련

이 메모리 개발 과정의 이전 강의에서는 자료의 고품질 암기 원리에 대한 기본적인 아이디어를 얻었습니다. 인간의 기억의 법칙을 이해하면 특별한 훈련없이 필요한 정보를 암기 할 수 있다는 사실에도 불구하고 높은 결과를 얻기가 어렵습니다. 스포츠, 음악, 속도 독서, 연설 및 연기 기술 에서처럼 적절한 훈련이 메모리 개발에 필요합니다. 이 수업에서는 무작위로 암기하는 우리의 능력을 효과적으로 훈련시키는 방법을 배우게되며, 시각 및 청각 기억 발달을위한 연습, 기술, 프로그램, 무료 온라인 게임, 기술 및 기술도 제공됩니다.

목차 :

메모리 개발의 방법과 방법

우선 우리는 일상 생활에서 다양한 일상 상황을 사용하여 우리의 기억과 관심을 자주 훈련시키는 것이 중요합니다. 우리는 가게에서 사고 싶고, 친척, 친구, 지인의 생일을 기억하고, 최근에 읽은 책이나 교과서의 내용을 다시 말해주고 싶다는 것을 기억합니다.이 모든 것이 훨씬 더 좋은 기억 훈련입니다. 그러나 특별한 연습 문제를 사용하면 우리의 기억 능력을 발전시키는 구체적인 목표에 집중할 수 있습니다.

기억 훈련에 관해서는, 물질을 배우는 특정 능력을 직접 훈련하는 것이 거의 불가능하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 기억은 항상 우리의주의, 지각, 사고, 감각 기관 및 인간 본성의 다른 현상과 밀접한 관련이 있습니다. 그러므로 아래의 운동은 사고의 중요한 요소 인 우리의 기억뿐 아니라 사고에 대한 복합적인 영향을줍니다. 편의를 위해 연습은 시각과 청각의 두 그룹으로 나누어 져 있으며 전체적으로 기억을 향상시키는 교육의 중요한 부분을 구성합니다.

시각 기억 훈련

첫 번째 강의에서 이미 언급했듯이 눈에서 뇌로 이어지는 신경은 귀에서 뇌로 이어지는 신경보다 20 배 더 두껍기 때문에 시각적 이미지는 대부분 청각이나 촉각보다 훨씬 잘 기억됩니다. 따라서 시각 기억의 발전은 기억 훈련에 필수적인 요소입니다. 다음과 같은 유용한 연습을 수행하여 사진 메모리와 시각적 이미지를 빠르게 기억할 수있는 능력을 개발할 수 있습니다.

운동 1. Schulte 테이블

아시다시피, Schulte 테이블은 속도 독서 개발에 유용합니다. 그들은 주변 시력, 주의력 및 관찰력에 대해 잘 훈련되어 있으며, 시간을 기록하면 개인 기록을 깨뜨릴 유인이 생겨이 테이블에 직업이 추가로 흥분하게됩니다.

Schulte의 테이블은 빠른 읽기 기술 개발뿐만 아니라 시각적 메모리 학습에 유용합니다. 테이블의 연속 번호를 검색 할 때 우리의 비전은 즉시 여러 개의 셀을 캡처합니다. 결과적으로, 원하는 세포의 위치뿐만 아니라 다른 번호의 세포도 기억됩니다.

테이블 Schulte로 올바른 작업을 읽고이 페이지에서 수행 할 수있는 특수 시뮬레이터에 대한 연습을 수행하십시오.

연습 2. 사진 메모리 훈련 (Aivazovsky 방법)

이 사진 기술 교육 기법은 유명한 러시아 - 아르메니아 화가 이반 콘스탄티노 비치 (Ivan Konstantinovich Aivazovsky, Ayvazyan)의 이름을 따서 명명되었습니다. Aivazovsky는 정신적으로 파도의 움직임을 잠시 멈추고 캔버스로 옮겨서 얼지 않는 것처럼 보일 수있었습니다. 이 문제를 해결하는 것은 매우 어려웠으며, 작가는 시각적 기억을 잘 발달시켜야했습니다. 이 효과를 얻기 위해 Aivazovsky는 바다를 지켜보고 눈을 감고 기억에서 보았던 것을 재현했습니다.

비주얼 메모리를 사용하는 것과 비슷한 방법으로 사용할 수 있습니다. 5 분 동안 조심스럽게 피사체, 풍경 또는 사람을주의 깊게 관찰하십시오. 눈을 감고 피사체의 컬러 이미지를 가능한 한 선명하게 복원하십시오. 너는 욕망이 있으면, 너는 너의 머리 안에 심상을뿐만 아니라 다시 만들 l 수 있고, 또한 운동의 효과를 증가 할 종이에 당긴다. 이 운동은 수시로 또는 정기적으로 수행 할 수 있습니다.이 모든 운동은 시각 기억을 얼마나 잘 훈련시키고 자하는지에 달려 있습니다.

연습 3. 매치 게임

성냥 기억 게임은 유용 할뿐만 아니라 시각적 기억을 훈련시키는 편리한 방법이기도합니다. 테이블에 5 개의 성냥을 던져서 몇 초 안에 그들의 위치를 ​​기억하십시오. 그 후에 다른 사진을 찍기 위해 다른 5 개의 매치를 시도해보십시오.

처음에는 운동이 쉽지 않을 수 있습니다. 모두가 기억에 남을 수 없다면, 매초를 더보고 이미지를보다 정확하게 재현하십시오. 기술은 운동과 함께 올 것이다. 이 운동을 쉽게 수행 할 수 있다고 생각되면 일치 횟수를 늘리고 관측 시간을 줄입니다.

이 연습은 시각적 기억을 훈련시킬뿐만 아니라 훈련의 결과로 진행 상황을 모니터링 할 수있게합니다. 운동을 할 때 게임 형식이 재미를 더합니다.

로마 교실

이미 언급했듯이, 로마 룸 방법은 기억 된 정보를 구조화하는 데 매우 유용합니다. 그러나이 유명한 기술은 시각적 기억을 훈련시키는 데에도 사용될 수 있습니다. 따라서 로마식 방 법을 사용하여 정보를 기억할 때 객체의 순서와 객체에 할당 된 데이터뿐만 아니라 객체의 세부 사항, 모양 및 색상을 기억하십시오. 이 속성에는 추가로 기억 된 이미지를 지정할 수도 있습니다. 결과적으로 더 많은 정보를 외우면서 시각적 기억을 훈련하게됩니다.

청력 기억 훈련

사실 러시아어 속담에 "100 번 듣는 것보다 한 번 보는 것이 낫다"는 사실에도 불구하고 청각 기억은 때때로 덜 유용 할 수 있습니다. 따라서 청각 기억이 없으면 음악가, 배우, 정치인, 심지어 정보 요원까지 성공하기가 어렵습니다. 청력 기억이 얼마나 중요한지를 이해하기 위해, 들었던 강의가 독서 교재 나 슬라이드를 읽는 것보다 더 잘 기억된다는 것을 기억하십시오.

청각 기억의 특징은 시각적 인상과는 달리 빨리 감지되는 것과는 달리 기억이 잘 기억 된 청각 적 인상을 더 잘 나타냅니다. 다음은 오디오 정보를 효과적으로 암기하는 방법을 배우는 데 도움이되는 몇 가지 기술과 방법입니다.

운동 1. 소리내어 읽기

소리내어 읽기는 확실히 청력 기억의 발전을위한 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 그것은 작업 어휘력을 높이고, 표현, 억양, 감정적 인 착색 및 말의 밝기를 향상시키는 데 도움이되는 큰 소리로 읽는 것입니다. 소리내어 읽으면 자료의 오디오 구성 요소를 더 잘 기억할 수 있습니다.

급하게 듣지 않고, 최적의 대화 속도로 읽을 필요가 있습니다. 몇 가지 기술적 인 뉘앙스를 관찰하십시오.

  • 명시 적으로 그리고 어레인지와 함께 명확하게 단어를 발음하십시오.
  • 텍스트를 단조로 발음하지 말고 마치 자신의 생각을 표현하는 것처럼 말하십시오.

매일 적어도 10-15 분 동안 큰 소리로 읽으면 한 달 안에 당신의 연설 능력과 청각 기억에 명백한 결과가 있음을 알게 될 것입니다.

운동 2.시

기억 훈련은 특정 운동으로 축소 될 필요가 없습니다. 매일 또는 적어도 매주 습관에 빠져 약간의시를 암기하십시오. 그 의미를 깊이 파고 들자 시인이 사용하는 기술에 대해 생각해보십시오.

시를 배우는 동안, 당신은 관절 장치를 사용하여 시끄럽게 또는 자신에게 그것을 반복 할 것입니다. 반복을 많이하면할수록 시가 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 기억을 훈련시키고 반복 횟수가 훨씬 적기 때문에 구절을 암기하기 시작할 것입니다.

또한시 자체는 추상적 인 정보를 장기간 암기하는데 자주 사용됩니다. 웹 사이트의 일부 자료에서 메소드의 적용된 사용을 볼 수 있으며, 다음과 같은 정보를 암기하는 원리를 설명합니다.

운동 3. 도청

거리를 따라 걷거나 대중 교통을 이용하다가 낯선 사람들의 대화에서 발췌 한 내용을 듣고 기억하십시오. 그 후, 필요한 억양으로 들었던 것을 스스로 재현하고, 이것을 말한 사람들의 얼굴을 정신적으로 상상해보십시오. 이 연습을 통해 귀로 텍스트를 빠르게 인식하는 방법을 배우고, 말의 톤에보다 세심하고 민감하게 대처할 수 있습니다.

온라인 게임

"기억과주의"강의에서 이미 언급했듯이, 게임, 경쟁 및 흥분은주의 집중을위한 유용한 도우미입니다. 또한, 게임 기술은 메모리 훈련에 유용 할 수 있습니다. 아래는 자유 시간에 시각적 기억을 쉽게 훈련 할 수있는 무료 온라인 게임입니다. 게임의 규칙은 간단합니다. 두 개의 테이블 셀 행을 열어서 동일한 그림을 찾으려고합니다. 그리고 모든 사진을 열면 게임이 종료됩니다. 이 게임은 당신의 기억에 대한 시험의 일종입니다 : 프로그램은 게임 시간을 기록합니다.

이 연습을 수행하고 이전 강의의 권장 사항을 따르면 조만간 훌륭한 기억을 자랑 할 수있을뿐 아니라 친한 친구와 지인에게 정보를 쉽게 기억할 수있는 능력을 자랑 할 수 있습니다.

기억력 발달을위한 가장 효과적인 운동

어떤 사람들은 정보 기술 및 기기 시대에 전화 번호부 나 인터넷에서 볼 수있는 많은 정보를 암기 할 필요가 없다고 진심으로 믿습니다. 수술실에서 외과의 사는 "Ok, Google, 수술을 수행하여 맹장을 제거하는 방법"이라고 잠시 생각해보십시오. 물론 이러한 사례는 과장된 것처럼 보이지만 검색 엔진에서 '성인 기억력과 주의력을 훈련시키는 방법'과 같은 요청은 그리 드물지 않습니다. 좋은 기억은 여전히 ​​전문적인 활동과 일상 생활에서 가치있는 사람입니다.

오랜 시간 동안 메모리는 대형 카드 파일과 비슷한 것으로 간주되었으며 시간이 지남에 따라 메모리가 퇴색하는 과정이 카드 파일 레코드의 잉크 변색과 비교되었습니다. 그러나 이제 기억을 암기하고 재현 할 책임이있는 뇌의 단일 영역이 없기 때문에이 접근법은 그 관련성을 잃어 버렸습니다.

"기억이 어딘가에 있다면 그것은 어디 에나 있습니다."라고 세계적으로 유명한 네덜란드 신경 과학자 인 Dick Swaab이 말합니다.

기억의 메카니즘은 완전히 이해되지 않았으며, 과학자들이 동의하는 유일한 것은 다른 모든 것들처럼이 두뇌 기능이 발달 될 수 있다는 것이다. 고대 그리스 사상가들이이 일에 종사했다는 것은 비밀이 아닙니다. 기억력 발달을위한 운동은 수천 년 만에 우리 시대에 이르렀고, 다른 운동들은 최근에 나타났습니다. 우리는 필요한 정보를 기억하는 속도와 품질을 향상시키는 사고 프로세스를 훈련시키는 대중적인 방법을 제공합니다.

뇌 위생 규칙

물론 기억과 관심의 발달을 택하기로 결정한 모든 사람들은 최상의 결과를 얻기를 원합니다. 효과적으로 훈련시키기 위해서는 운동 선수는 적절한 조건 (놀이터, 장비)이 필요합니다. 사고의 발달에도 똑같이 적용됩니다. 두뇌는 유익한 일을하기위한 특정한 조건을 필요로합니다. 아래의 규칙에 따라 최대 암기를 보장합니다.

  • 뇌에 산소를 공급하십시오.

매일 매일 전혈이 뇌를 400 회 순환하며 필수 산소가 세포로 운반됩니다. 우리 슈퍼 컴퓨터의 집중적 인 활동을 위해서는 충분해야하므로 적어도 24 시간 일주일에 신선한 공기를 마셔야합니다. 산책을 할 수 없다면 방을 정기적으로 방영해야합니다.

  • 완전히 잠을 자도록하십시오.

아마도 나폴레옹은 하루에 3 시간 씩 잠을 잘 수 있었지만 오늘날 모피어스 왕국에 머무르기 위해 평균 성인은 7-8 시간을 할당 받아야합니다.

담배는 단기적인 집중 효과를줍니다. 그러나 흡연자의 기억은 시간이 지남에 따라 악화되며 이는 사실입니다.

에틸 알코올은 혈관을 먼저 팽창시키고 혈관이 좁아지기 때문에 뇌가 산소 부족으로 고통 받기 시작합니다. 중독 상태에서는 소위 말하는 딥이 기억에 있음을 모두 알고 있습니다. 그러나 맥주 또는 와인 강이 흐르는 파티뿐만 아니라 저녁 식사시 한 잔의 와인이 암기를 크게 줄입니다.

  • 특정 의약품에주의하십시오.

일시적인 기억 문제는 일부 진통제, 항염증제 및 알레르기 약물뿐만 아니라 diazepam, lorazepam, chlorazepam 및 기타 약물에 근거한 진정제를 유발할 수 있습니다.

암기 검사

메모리 학습을위한 연습을 시작하기 전에이 단계에서 얼마나 효율적으로 메모리를 사용하는지 보여주는 테스트 작업을 통과 할 수 있습니다.

그래서, 당신이 서로 관련되지 않은 20 단어의 목록 전에.

주전자, 의자, 피아노, 보트, 비누, 오렌지, 카펫, 편지, 기계, 스트림, 코르크, 무기, 구두, 브로치, 가방, 날개, 그림, 꽃, 믹서기.

단어 목록은 1 분 30 초 이내에 연구되어야하며 순서대로 작성해야합니다. 다음으로, 얼마나 많은 단어가 올바르게 암기되었는지 계산하십시오.

  • 18-20 단어 - 좋은 결과.
  • 17-15는 좋은 지표입니다.
  • 14-10 - 만족스러운 결과.
  • 10 미만 - 모든 메모리 리소스를 사용하지는 않지만 표시기를 향상시킬 수 있습니다.

이 양식에서이 작업은 시각적 인식의 테스트로 간주되지만 청각 기억을 테스트하는데도 사용할 수 있습니다. 이를 위해서는 누군가가 큰소리로 말을해야합니다.

시각적 메모리의 또 다른 테스트는 아래 이미지를 사용하여 전달할 수 있습니다. 조심스럽게 그것을 공부 한 다음 그 위에 묘사 된 물건의 이름을 순서대로 지정하십시오.

  • 18-20 항목을 호출 한 경우 멋진 단기 시각적 기억이 있습니다.
  • 17-15 점 - 운동의 도움으로 뛰어난 시각적 기억의 양을 확장 할 수 있습니다.
  • 14-11 포인트는 좋은 지표이지만, 많은 노력이 필요합니다.
  • 10-5 점 - 평균 결과는 아마도 과제에 더 집중해야 할 필요가있었습니다.
  • 1에서 4 점까지 - 당신의 장점은 분명히 시각적 인 기억이 아닙니다. 우리 눈으로 볼 때 많은 정보를 알고 있기 때문에 부지런히 훈련해야합니다.

기억의 법칙

성인의 모든 종류의 기억 발달은 효과적인 기술을 배우는데 걸리는 시간뿐만 아니라 기억의 법칙을 이해하는 데에도 좌우되는 과정입니다. 이들은 정신 활동의 미로에서 길을 잃지 않도록 도움이 될 것입니다.

  • 이해할 수없는 것을 기억하는 것은 불가능합니다.

뇌에 장기간 축적되는 정보는 실현 될 필요가 있습니다. 사람은 그가 알고있는 단어의 의미를 암기 할 수 있습니다.

  • 연관 사고 - 암기 조수.

연관 지각은 새로운 이미지가 이미 의식에 존재하는 기억에서 불러 일으킨다는 사실에 근거합니다. 협회는 인접성 (겨울과 눈), 대조 (흰색과 검은 색) 및 기타 지표를 기반으로 구축 될 수 있지만 때로는 암기를 높이기 위해 때로는 환상에 찬성하여 논리적 사고를 꺼야합니다. 협회는 기억에 남는다.

  • 밝고, 특이하며, 어리 석다.
  • 감정적 인 (우스운, 슬픈, 놀라운);
  • 모든 감각에 의해 창조되었다.
  • 모션.
  • 치트 매직 세븐.

심리학자 밀러는 단기 기억이 7 +/- 2 데이터 단위를 저장할 수 있음을 증명했습니다. 적어도 두 번이 지표의 개선을 달성하기 위해 기억을 훈련시키는 방법? 간단합니다. 불필요한 부분을 지나서 필요한 정보를 그룹화하십시오.

말하지 마라 : "나는 쓸모없는 기억이있다." 말한다 : "나는 분명히 이것을 기억할 것이다."

성인의 기억력과 주의력 발달은 배운 것을 정확하게 반복 할 수 없다면 불가능합니다. 효과적인 암기 알고리즘은 영원합니다.

  • 학습 후에 정보를 즉시 반복하십시오;
  • 다음 15-20 분 후;
  • 6-8 시간 후 침대 전에;
  • 다음날;
  • 일주일 만에.
  • 한달 만에

외우기 능력 강화

인증 된 심리학자가 진행하는 가장 인기 있고 값 비싼 코스에 포함되어 있어도 한 번의 수업으로 기억을 훈련시키는 것은 불가능합니다.

우리는 가정에서 정신 프로세스를 개발하고 완전히 자유롭게 효과적인 방법을 제공합니다.

감정

동정의 방법은 당신이 기억에 남는 연관을 구축 할 수 있습니다. 이를 위해서는 오감을 연결하는 법을 배워야합니다. 예를 들어 단어 "비행기"에 대한 연결을 만듭니다. 그를 어떻게 만나요? 너 뭐 들리는거야? 만진 후 당신은 무엇을 느끼나요? 어떤 취향을 느끼십니까? 무슨 냄새?

따라서 새로운 데이터를보다 정확하고 신뢰할 수있게 기억하는 법을 배울 수 있습니다. 한 번에 여러 감각의 활동을 일으킨 원인을 잊어 버리는 것은 어렵습니다.

우리는 주의력을 훈련시킨다.

Mindfulness는 그것 없이는 최대 암기를 달성하는 것이 불가능하다는 것입니다. 정보 과부하의 시대에는 필수 요소에만 집중할 수 있어야합니다. 다음 운동은 하루에 1 분씩 기억력과 주의력을 훈련시키는 방법을 찾는 사람들에게 적합합니다.

스톱워치를 60 초 정도 기다립니다. 예제에 표시된대로 숫자를 엄격하게 차례로 표시하십시오. 매일 모든 일을 정확하게 반복하고 마감일에 투자 할 수있을 때까지 운동을 반복하십시오. 원하는 경우 어려움 수준을 높이고 숫자를 늘릴 수 있습니다. 원하는만큼 사본을 인쇄하고 작업을 자동 작업으로 가져옵니다.

아이콘으로 텍스트 암기하기

아이콘이 우리를 사방에 둘러 쌉니다. 스마트 폰의 아이콘, 도로 표지 및 상표 로고입니다. 픽토그램은 구절, 견적 또는 용어 정의 등 축 어적으로 암기하고자하는 모든 텍스트를 암기하는 훌륭한 방법입니다.

이 기술의 사용에 대한 생생한 예는 E. Dodonova의 "100 % 메모리"에 대한 책에 있습니다.

그래서, 첫 번째 그림에서 우리는 E. Yevtushenko "The Third Snow"구절에서 발췌 한 것을 봅니다.

이것은 책의 저자가 그림 문자의 도움으로이 선들을 묘사 한 방법입니다.

따라서 젊은이와 노인은 자신의 상상력이 나타내는대로 아이콘을 그려서 빨리 암기하는 법을 배울 수 있습니다.

그리기에 능숙하지 않은 사람이라 할지라도 각 단어에 대한 도해 아이콘을 그려야하기 때문에 그림 문자를 그릴 수 있습니다.

마인드 맵

이 방법은 "정신지도", "지성 카드"또는 "메모리 카드"라고도합니다. 그림 문자와 마찬가지로 그려야합니다. 그러나 그것은 가치가 있습니다 : 마음지도는 책을 완전히 외워야하거나, 사업 계획을 세우거나, 휴가 계획을 세우는 데 지속적인 효과를줍니다.

정신 맵 그리기에 대한 단계별 지침은 다음과 같습니다.

  • 센터에서 우리는 과제, 문제 또는 지식 분야의 이미지를 묘사합니다.
  • 우리는 두꺼운 가지의 형태로지도의 주요 부분을 제쳐 놓고 (우리는 그것들을 최소한으로 서명하고 번호를 매긴다).
  • 키워드의 도움으로 색상과 아이콘이 얇은 가지에 대한 세부 정보를 표시합니다.

기억 : 기억을 연습하면 여러 번 반복됩니다.