어른과 아이들의 기억 훈련을위한 9 개의 운동

진단

우리의 기억이 어떻게 작동하고 기억하는지에 대한 혁명적 인 발견! 많은 사람들에게 이것은 진정한 발견 일 것입니다. 출처

사람들은 나쁜 기억을 가지지 않고 단지 그것을 올바르게 사용하는 법을 가르쳐주지 못했습니다. 기억은 우리와 잘 맞습니다. 이 기사에서는 가장 효과적이고 흥미로운 연습 및 비디오 및 메모리 훈련에 대한 교육을 제공합니다.


정보의 저장 시점까지 :

장기 기억
단기 기억
즉시 또는 아이코닉

장기간의 기억 정보는 수십 년 동안 저장됩니다. 사람이 잊는 마지막 것은 자신의 이름 소리입니다. 장기 기억에서 우리는 정기적으로 사용하는 것, 우리가 끊임없이 생각하는 것만을 놓습니다.

단기 기억 정보에서는 몇 분, 몇 시간, 며칠, 때로는 몇 주가 지연됩니다. 그런 다음 불필요하게 "증발합니다." 두뇌는 소유자가 사용하지 않는 것을 저장하는 것을 좋아하지 않습니다. 너무 많은 그는 에너지와 귀중한 물질을 보냅니다. 어리 석을 얻는 방법 중 하나는 가능한 한 메모리를 거의 사용하지 않는 것입니다. 아무 것도 배우지 말고, 새로운 책을 읽지 않으며, 짧은 원시 문구로 말하십시오.

즉석 메모리는 잠깐의 문자 적 ​​의미로 정보를 저장하기 때문에 이렇게 명명됩니다. 이 기억은 두뇌가 교차로에서 상황을 평가하고, 빠르게 움직이는 물체를 모니터하고, 텍스트를 읽을 때 작동합니다. 우리가 페이지를보고있는 동안, 우리의 두뇌는 많은 수의 글자, 단어 및 구문의 윤곽을 기억하지만, 페이지를 보지 않으면 대부분의 그림이 즉석에서 사라집니다.

사람이 즉각적이고 단기적인 기억을 개발할수록 장기 기억을 보충 할 기회가 많아집니다. 단기 기억은 장기간의 진입 게이트이며, 장기 기억은 정보의 진입 게이트입니다. 아름다운 날씬한 근육질 몸매를 가지려면 스포츠를해야하고 정기적으로 근육에 부하를 주어야합니다. 또한 메모리가 있습니다. 기억 훈련은 그것의 사용, 적용, 기억의 일정한 연습 이외에 아무것도 아니다. 가장 좋은 방법은시를 배우는 것입니다. 그것은 어휘를 확장하고 뇌의 신경 세포 사이의 접촉 영역을 증가시킵니다.

기억 훈련 연습 :

기억으로 모든 시인이나 작가의 이름을 부르십시오. 여러분은 현재를 기억할 수 있습니다. 큰 어려움과 제동을 거치지 않고 적어도 12-15 명의 저자를 기억할 수 있다면, 이것은 전혀 나쁘지 않습니다. 시인의 이름 외에도 어떤 구체 (여성 및 남성 이름, 가구 조각, 실내 장식, 수학 관련 모든 개념, 시각 예술 등)에서 개념을 호출 할 수 있습니다.

작업에 집중하는 습관을 키우는 데 도움이되는 간단한 연습은 단어를 다른 방향으로 발음하는 것입니다.

사랑 - 보블
피아노 - Oninaip
스카이 스크래퍼 - Burksoben
사진 - Anitrak
천장 - Kolotop

다른 단어를 읽지 말고 종이를 보지 않고 발음하십시오. 위와 같이 단어를 가지고 거꾸로 말하십시오. 간단하고 단음절 인 단어로 시작하십시오.

코 꿈
다르 라드 (Dar-Rad) 등 히치가 두 단어로 나옵니다.

뿔 - Agor
하늘 - 오빈
산 - 개구리

그것은 원시적 인 아이들의 운동처럼 보일 것입니다! 그러나 그것은 시각적 기억을 훈련시킨다. 상상 속에서 "거문고"또는 "체스"라는 단어를 지키는 기술이 없으면 쉽지 않습니다. 이와 반대로이 말을하려고하면 기록을 보지 않고도 어려움을 겪게됩니다. 그것으로 무엇을 할 것인가? 정신적 인 작업을 블록으로 나누십시오.

체스 = 장군

처음에는 두뇌가 수표의 세 부분으로 나뉘어 있는지 확인해야합니다. 음절에 따라 단어를 다르게 할 수 있습니다. shah-ma-you. 어쨌든 세 조각을 명심해야합니다. 엄청난 기억과주의 열차! 3 개의 음절이 이미 마음의 눈앞에 고정되어 있다면, 다른 방법으로 읽는 것이 어렵지 않습니다. 거기에 해시가 있습니다.

내가 지금 당신에게 권고하는 것은 이상하게 보일 것입니다. 그러나, "그것은 가장"도움이 될 것입니다.

a) 생각의 속도를 높이고 주의력을 향상시킵니다.

b) 이미지가 단어라는 방식으로 시간을 단축합니다 (따라서 읽기 속도를 높이십시오)

c) 당신의 기억이 얼마나 긴장되고 있는지 테스트하십시오 (일부는이 간단한 작업을 수행함으로써 솔직히 "속도를 줄입니다").

최대한 빨리, 앞에서 볼 수있는 모든 물체를 불러 내십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.
가죽 벨트, 휴대폰, 측정 테이프, 플로어 램프, 웹캠, 연필 케이스 3 개, 서적, 주간지, 선인장 등으로 모니터, 거울, 시계.

스피커, 베개, 소파, 벽, 프레임, 메달, 사진, 빗 등 구체적인 특징이없는 항목을 나열 할 수 있습니다.

이 연습은 적어도 한 명의 뷰어가있을 때 수행하는 것이 흥미 롭습니다. 너 자신을 관찰하라. 어느 시간이 지나면 너는 날아갈 것이다. 단어들 사이의 쉼이 늘어나고, 몸짓을하고 몸짓으로 너 자신을 돕기 시작할 것이다. 당신의 뇌 세포는 정기적으로 젖을 먹일 수 있어야합니다.

이 경우, 세포가 필요로하는 물질의 합성 속도가 증가하고, 뉴런은 중도가 아닌 작동에 익숙해진다. 종종 그들에게 시제 십자가를 주선 해 주시면 고맙겠습니다. 분쟁에서 신속하게 논쟁을 제기하고 더 잘 생각하고 산만 함과 건망증으로 고통받지 마세요. 신흥 사고와 같은 스트레스가 많은 상황에서 뇌의 반응은 번개가 될 수 있습니다.

이것은 비정상적인 방식으로 기억을 훈련시키고 자하는 사람들을위한 것입니다 : 뇌의 오른쪽 반구를 개발하십시오. 왼손잡이의 작업에 책임이있다. 항상 왼손 훈련을위한 시간을 낼 수있는 것은 아닙니다. 그러나 매일 매일해야하는 일상적인 활동에 훈련을 묶는다면, 당신의 뇌는 빠르게 발달하게 될 것입니다. 예를 들어 접시 닦기, 목욕이나 싱크대 청소, 왼손으로 컴퓨터 마우스를 다시 만들거나 왼손으로 쓰기를 시도 할 수 있습니다.

이것은 무엇이든 암기하는 기술입니다. 식료품 점 목록
토니 부잔 (Tony Buzan)은 "로마 방"에 대한 기억력 향상 책을 썼다. 마찬가지로, 고대 로마인들은 중요한 사건을 암기하기 위해 그것을 사용하여 일기를 대체했습니다. Bouzien에 따르면, 로마 방은 어린 시절부터 사무실, 침실 또는 방으로 사용할 수 있습니다. 어쩌면 당신의 차일 수도 있습니다. 이 운동을 올바르게 수행하는 방법은이 비디오를 시청할 수 있습니다.

문제는 "이러한 모든 대상으로 인해 기억이 어지럽습니까?"하지만 기억의 메카니즘은 보일 수도있는 것보다 더 완벽합니다. 우리가 작업을 완료하자 마자 메모리는 즉시 우리의 노력없이 불필요한 이미지를 제거합니다. 정보를 사용하지 않으면 우리의 두뇌가 열정적 인 소유자로서 즉시 제거됩니다. 그래서 퇴직 후 사람들은 빠르게 전문성을 잃고 있습니다. 1 년 동안 조용히 지내면 이야기하는 것을 잊어 버릴 것입니다.

1) 매일 새로운 정보를 읽으십시오.

2) 영화와 프로그램을 시청 한 후 처음부터 끝까지 머리 속에서 정신적으로 "스크롤"합니다.

이름 기억하세요? 감독, 배우의 이름에 관심을 쏟았 니? 너는 평범한 부주의와 게으름에 관심이 없거나 비난하지 않았다.

3) 주머니에 넣지 말고 머리에 사야 할 품목 목록을 보관하십시오.

4) 당신이 지금하고있는 일에 대해 생각해보십시오.

5) 평범한 사람들을 포함한 상호적인 친구들, 당국 가족 구성원을 기억하십시오. 그것은 대뇌 피질에서 신경을 저장하고 혈액 공급을 향상시킵니다.

6) 필요한 모든 전화 번호를 기억하십시오.

7) 하루가 끝날 때 (당신은 침대에서) 아침에 일어난 사건을 기억합니다.

이것은 기억 훈련뿐 아니라 분석을 위해서도 가치가 있습니다. 최고의 하루를 만들었습니까? 가장 작은 세부 사항에서, 당신이 읽을 수없는 경우에, 마지막 시간의 사건을 기억하고, 시간은 당신 잘못이 아닙니다.

8) 생일과 그 날과 주간의 일정을 기억하십시오.

그렇다고 종이에서 계획을 포기해야한다는 의미는 아니지만 머리에 복사본이있는 것이 좋습니다.

9) 치트 시트없이 말하기

10) 좋아하는 사실, 아이디어, 링크, 따옴표가있는 노트를 만들어 가끔씩 사용할 수 있도록하십시오.

결국 멋진 기억 훈련을 제공하는 Vladimir Nikonov의 또 다른 흥미로운 비디오 메모리 교육 세션을 게시하기로 결정했습니다.

기억을 훈련시키는 방법

또한 교육 방법의 문제에서 세계 최고의 권위자 중 한 사람인 토니 부잔 (Tony Buzan)의 기억에 관한 책을 다운로드하라는 조언. 그의 가장 유명한 책은 수퍼 메모리, 향상된 메모리, 고속 메모리입니다.


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메모리 문제를 없애십시오!

기억력과 주의력 발달 훈련의 올바른 기술은 뇌를 좋은 상태로 유지하고 아무 것도 잊지 않으려는 사람들에게 중요한 구성 요소입니다. 나쁜 기억이나 좋은 기억이 없습니다. 훈련이 필요한 기억입니다. 그러므로 "기억력을 훈련시키는 방법"이라는 질문은 현대인과 관련이 있습니다. 결국, 매일 우리는 분류와 중요 - 암기가 필요한 정보의 후손에 직면 해 있습니다. 이 기사에서는 메모리 성능을 향상시킬 수있는 방법과 사용 방법을 이해할 것입니다.

기억의 유형

정보의 인식 유형에 따라 분류는 다음 유형으로 구성됩니다.

  • 순간보기는 문자 그대로 초 단위로 작동하는 예상 메모리입니다. 그것은 우리가 길을 건너고 차가 우리를 만날 것인지 아니면 숫자를 염두에 두어야 하는지를 볼 때 작동합니다.
  • 단기 관점 - 우리가 외부 자극으로부터받는 정보. 보관 기간은 3 개월입니다. 두뇌가 불필요한 기억에서 해방되기 전에, 신경 수준에서 결정이 내려집니다. - 수신 된 정보를 장기간의 기억으로 전달할 것인가 아닌가.
  • 장기간보기 - 단기간의보기에서 선택된 정보. 우리는 수개월 동안 우리가 원하는만큼 여러 번 머리 속에서 재현 할 수 있습니다.

더 나은 발전된 즉석 및 단기간의 정보 일수록 정보가 쉽게 장기간에 걸쳐 나타납니다. 우리가 장기 기억에서 더 많은 정보를 가질수록 우리는 지적으로 발전하게됩니다.

태어날 때부터, 각 사람은 하나 또는 다른 유형의 기억에 의해 지배됩니다. 개발 된 종의 암기 기술을 적절히 사용하면 훨씬 더 기억할 것입니다.

그러나 이것이 다른 유형을 훈련 할 수 없으며 오직 하나만 사용할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로 정보의 효과적인 인식을 위해서는 사용 가능한 모든 두뇌 자원을 사용해야합니다.

기억 훈련을위한 방법 및 기술

기억할 수있는 능력을 훈련시키는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그것들은 하나의 최종 결과, 즉 장기 기억에서의 정보의 동화와 저개발 된 기억의 격차 해소를 목표로한다. 다음 기술이 기본입니다. 동화 된 후에 만 ​​어려운 운동을 할 수 있습니다.

  • 진료를 기반으로 한 방법.

주의 - 뇌와 기억의 주요 구성 요소. 물체에 집중이 없다면 암기가 문제가되지 않습니다. 그러므로 기억해야 할 것에주의를 기울여서 특정 목표로 강화해야합니다. 예를 들어, 교통 규칙을 배우기 위해서는 이러한 목표를 설정하십시오. 지금 규칙에 집중할수록 학습이 더 많이 이루어지고 시험에 합격하면 문제는 줄어 듭니다.

  • 연관 기반 메소드

협회는 단기 기억과 장기 기억에 이미 통합 된 것을 연결합니다. 새로운 지각 된 물체는 이미 장기간의 기억에서 지원되기 때문에 암기하는데 더 적은 시간과 노력이 필요합니다. 가장 중요한 점은 연관성이 명확하고 읽기 쉽도록해야한다는 것입니다.

  • 반복 방법

장기간에있어 더 나은 흡수를 위해 단기 기억에서 데이터의주기적인 재생산에 기반합니다. 정보가 새로울수록 더 집중하고 반복해야합니다.

이 방법은 일상 생활에 적용하거나 암기 개발을 목표로 특정 연습을 수행 할 수 있습니다.

위와 같이 우리는 단기 및 장기 기억을 할당하고 하나는 다른 하나와 직접 연결된다는 것에 동의했다. 물론, 여러분은 그것과 다른 것을 모두 훈련 할 수 있지만, 각각에 대해 서로 다른 기술과 연습이 있습니다. 우리는 이것을 아래에서 고려할 것입니다.

단기 기억력을 훈련시키는 방법

단기 기억 훈련 기술은 정보를 반복하는 방법을 기반으로합니다. 단기 기억 능력을 향상시킬 수있는 몇 가지 실습을 고려하십시오.

  • "피보나치 기술"- 일련 번호를 상상해보십시오. 각 숫자는 이전 두 숫자의 합입니다. 예 : 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, 즉 시퀀스가 ​​2, 3, 5 등입니다. 관심과 단기 기억의 지표가 향상 될 것입니다.
  • 니모닉 운동 "20"- 서로에게 관련이없는 한 장의 종이 20에 글을 쓸 것을 친구에게 요청하십시오. 그런 다음 시트를 가지고 1 분 동안 순서대로 학습하십시오. 가장 좋은 결과를 얻으려면 암기 관련 방법을 사용하십시오.
  • 운동 "단락"- 책을 가지고 임의의 페이지를 엽니 다. 단락을 찾아 최대 4 줄까지 읽고 책을 읽지 않고 반복 해보십시오. 작은 단락을 다시 말할 수있게 될 때 큰 문단으로 이동하십시오.

장기 기억력을 훈련시키는 법

장기간의 기억 훈련을 위해서 유사한 운동이 사용되며, 장기간의 자료 저장을 목표로합니다. 효과적인 방법은 정보의 반복적 인 반복이다. 심장시 또는 작업 및 학습을위한 특수 자료로 학습하십시오. 무엇을 상관없이, 가장 중요한 것은 배운 것에 집중하는 과정입니다. 더 나은 학습을 위해 정보를 크게 그리고 머리에 말하십시오.

다음은 장기 기억을 개발하는 데 도움이되는 몇 가지 실습입니다.

  • 하루에 여러 번 볼 수있는 대상을 만들고 시각화하려고 시도하십시오. 품질 특성, 외관을 기억하십시오. 설명을보다 정확하게 작성하십시오.
  • 종이에 할 일 목록을 임의의 순서로 만듭니다. 그것을 기억하고, 하루 중 녹음하지 않고 생산적인 순서로 정리하십시오.
  • 가장 좋아하는 그림을 선택하십시오. 당신이 무엇을 보는지 설명하십시오. 다음 날에는 이전 설명을 기억하는 것 외에도 새로운 설명을 추가해야합니다. 다음날에도 똑같이해야합니다. 그림을 묘사하는 아이디어가 끝났음을 알게되면 새로운 그림으로 이동하십시오.

노인의 기억 훈련

노년기에 두뇌가 눈에 띄게 약해집니다. 이것은 외부 및 내부 병원체에 반응하는 신경 세포의 능력이 감소하여 그 결과 뇌 활동이 감소하기 때문입니다. 암기의 악화와 더불어 집중력의 상실도 있습니다. 그러나 이것이이 과정이 질병의 결과임을 의미하지 않으며 상황을 개선 할 수 없습니다. 노인들의 기억력을 길들이는 방법을 고려하십시오.

  • 퍼즐 수집. 좋아하는 그림을 선택하고 이동하십시오! 어셈블리에서 무거워지기 때문에 크고 복잡한 것으로 시작하지 마십시오. 그런 직업은 지루해집니다.
  • 잠자리에 들기 전에 하루의 사건을 정리하십시오 : 당신이 한 일들, 만난 사람, 이야기 한 것을 기억하십시오. 더 자세한 내용을 기억할수록 좋습니다.
  • 알파벳의 각 글자에 대해 5-10 단어를 만드십시오. 이 운동에 시간을 할애해야하지만, 완료 후에는 두뇌의 활발한 활동을 느낄 것입니다!
  • 보드 게임을 즐기십시오 - 체스 나 체커. 당신이 움직임을 생각해 낼 때 집중에 특히주의하십시오. crosswords, scanwords를 맞춰라. 30 분 동안 매일 놀고, 당신은 당신의주의와 암기 과정을 활성화합니다.

기억과 주의력 개발 프로그램

컴퓨터 시대에 뇌의 발달과 PC 용 메모리가 널리 사용됩니다.

  • MemoryTester - 객관적으로 두뇌의 능력을 평가하는 데 도움이되는 테스트. 결과를 바탕으로, 당신은 어떤 종류의 기억을 더 많이 개발해야하는지 배우게됩니다.
  • 연상 기호는 수치 정보의 암기를 마스터하도록 고안된 프로그램입니다. 숫자로 빠르게 작동하기 위해 프로그램은 특수 코드에 따라 단어로 인코딩하도록 제공합니다.
  • "런틱. 우리는 기억력과 주의력을 훈련시킵니다. "- 아이들의 생각을 발전시키기 위해이 게임의 온라인 버전이 할 것입니다. Luntik은 수학 과정, 주의력, 게임 진행 과정에서의 과제 수행 능력을 테스트 할 수 있도록 도와줍니다.
  • VisualRepSystem은 시각적 메모리를 개발하도록 설계된 프로그램입니다.
  • Language Memory Bomber - 시각화 방법과 연관 시리즈를 사용하여 외국어를 배우는 프로그램입니다.

따라서 기억의 개발과 훈련은 뇌의 효과적인 활동의 필수적인 부분입니다. 누구나 자신의 기억력 훈련 기법을 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 올바르게 선택하는 것입니다. 그러면 긍정적 인 결과가 나타납니다. 이 기사에서 제안 된 모든 방법을 사용하거나 단 하나의 운동 만 할 수 있습니다.하지만 눈에 보이는 결과를 위해서는 일정한 빈도로 능력 개발을 연습해야한다는 것을 잊지 마십시오.
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성인의 기억과주의 집중 훈련

초등학생 및 초등학생에게는 뇌 훈련이 필요합니다. 모든 연령대에서 기억력과 주의력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 새로운 정보를 집중하고 빠르게 기억할 수 있다면 배우기가 훨씬 쉽습니다.

어떤 직업에서, 사람은 많은 작업의 순서와 본질을 기억해야합니다. 그렇지 않으면 당신의 일을하고 경력의 사다리를 올라가서 좋은 품질과 완벽을 성취하는 것이 불가능합니다.

두뇌의 반구를 동기화하는 연습

우리 주변의 세계를 인식하는 주요 수용체는 손에 있습니다. 따라서 두뇌의 반구를 동기화하는 연습에서는 손이 먼저 참여하게됩니다. 인간 두뇌에 유용한 세 가지 운동을 생각해보십시오.

  1. 손의 시작 부분에서 따뜻하게하고 손바닥을 문지릅니다. 손의 손가락을 펴고 왼손의 엄지 손가락으로 오른손의 작은 손가락을 만지십시오. 왼손의 작은 손가락을 만지는 오른손의 엄지 손가락. 이제 왼손의 엄지 손가락을 오른손의 약지 끝에 다시 정렬하십시오. 오른손 엄지 손가락을 왼손 약제 손가락으로 옮깁니다. 그런 다음 왼손 엄지 손가락으로 오른손 가운데 손가락을 만집니다. 오른손 엄지 손가락으로 왼손의 가운데 손가락을 만지십시오. 이제 큰 왼손 손가락이 색인 오른쪽 손가락을 만져야합니다. 오른쪽 오른쪽 큰 인덱스. 모든 것이 역순으로 반복 될 수 있고, 몇 번 더 반복되어 첫 번째 손가락에서 마지막 손가락까지 걸을 수 있습니다.
  2. 두뇌에 대한 충전은 계속됩니다. 두 번째 연습은 매우 간단합니다. 왼쪽 손으로 코를 잡으십시오. 동시에 오른손으로 귓볼을 잡으십시오. 이제 빠르게 손을 바꾸십시오. 오른손에는 코의 끝 부분 인 왼손 - 오른쪽 귀의 엽이 있습니다. 손 변경을 여러 번 반복하십시오.
  3. 두 반구 모두에서 뇌가 똑같이 잘 작동하도록 만드는 방법은 무엇입니까? 두 번째로 쉬운 운동을하십시오. 오른 손바닥을 왼손, 왼손을 오른손 귀 기울이십시오. 귓볼을 들고 적어도 21 번 웅크린 다. 다리를 구부리고, 공기를들이 마시고, 다리를 똑바로하고, 숨을 내쉴 수 ​​있습니다.

매일 아침이 세 가지 운동을 반복하십시오. 10 분 이상 걸리지 않을 것입니다. 그러나 그러한 두뇌 운동은 두 반구를 동기화하는 데 도움이됩니다. 당신은 단지 "터미네이터"가 될 것입니다.

우뇌의 발달을위한 운동

두뇌 반구의 발달은 사람에게 복잡한 퍼즐을 다른 사람보다 빨리, 5 배 또는 10 배나 풀 수있는 기회를 제공합니다. 오른쪽 반구를 개발하는 방법? 우리는 심리학자들에게서 배웁니다.

  1. 첫 번째 운동은 "인사 장군"입니다. 그들이 군대에서하는 것처럼 오른손 경례. 왼손이 동시에 승인의 표시를 보여줍니다. 주먹에 남아있는 손가락을 들고 위로 엄지 손가락. 왼손은 앞으로 뻗어 나갔다. 이제 우리는 손을 빠르게 바꾸고, 왼손으로 경례를주고, 오른손으로 앞으로 당겨 손가락을 당겨야합니다. 장소에서 손을 여러 번 변경하십시오.
  2. 두 번째 운동은 "버섯과 습지"라고합니다. 왼쪽 손바닥이 주먹에 고정되어 팔꿈치가 오른손 손바닥의 뒷쪽에 서 있습니다. 오른쪽 팔은 가슴 수준에서 수평입니다. 왼손 수직, 손바닥, 주먹에 압착, 당신의 얼굴을 쳐다 본다. 손을 여러 번 바꿔 치기.
  3. 최근 움직임은 티저 또는 "농담"과 비슷합니다. 한 손은 관객을 무화과라고 부르고 다른 손은 승인을 표시합니다. 엄지 손가락이 올라가고 주먹이 고정됩니다. 이제 두 손, 손바닥의 손바닥을 박수와 장소에서 손을 바꿉니다. 그림 및 승인 다른 손으로 표시합니다. 그런 다음 다시 면화와 인물이 교환됩니다. 여러 번 반복하십시오.

뇌의 혈액 순환을 개선하는 운동

근력이 있다고 진단받은 사람은 대뇌 혈관을위한 체조가 필요합니다. 혈액 순환이 방해 될 때, 뇌는 산소 결핍증을 앓고 적극적이고 올바르게 일할 수 없게됩니다.

혈관을 강화하고, 뇌에 산소를 더 많이 공급하고, 댄스 수업, 요가, 니시 기술, 팔의 간단한 움직임, 머리, 다리의 혈액 순환을 정상화하는 데 도움이됩니다.

침대에서 일어나지 않고 깨어 난 후 진동이 쉽고, 모세 혈관을 확장하고, 몸에서 슬래그를 제거합니다. 이렇게하면 허리에 누워서 다리와 팔을 똑바로 세우고 5 분 동안 정력적으로 흔들어 주면 두뇌를 자극하는 신경이 활성화됩니다.

수영 물고기처럼 몸 전체에 파도가 퍼지면서 혈액의 움직임을 완벽하게 활성화시킵니다. Sow, 두 방향으로 번갈아 머리를 돌리십시오. 서서, 팔과 다리를 흔들어 라. 혈관 운동은 모든 움직임입니다. 손을 위로, 아래로, 손으로 흔들어 성 안으로 짠다. 마치 나무를 자르듯이 머리쪽으로 혈류가 증가한다.

걷기, 달리기, 점프 로프, 춤은 머리의 혈관을 강화시키는 데 유용합니다.

비주얼 메모리 개발을위한 연습

불규칙한 장식품 그리기, 퍼즐 및 퍼즐 풀기, 복잡한 패턴을 단순한 디테일로 나누는 것은 시각적 메모리 개발을위한 훌륭한 연습입니다.

중국인은 상형 문자의 글을 빨리 암기하기 위해 그것을 여러 부분으로 나눕니다. 부품을 더 쉽게 분리하십시오. 정신적으로 그들을 함께 넣어, 당신은 일반적인 그림을 얻을. 낯선 사람의 외모는 당신이 그의 재킷, 셔츠, 청바지, 신발의 색깔을 기억한다면 기억하기 쉽습니다.

시각적 기억은 그 순간에 들리는 색, 냄새, 멜로디로 보완된다면 강해집니다. 아름다운 배를 기억하면, 당신은 무의식적으로 그 맛을 느낍니다.

서로 약간 다른 그림의 비교는 세부 사항에주의를 기울이고 시각적 이미지를 강화합니다.

미취학 아동의 기억 발달을위한 운동

아주 어린 나이에 뇌를 훈련시키는 것이 필요합니다. 한 아이가 여러 번 고리를 피 웠을 때이 구조물을 여러 번 만들었을 때, 그는 가장 먼저 베이글, 가장 작은 베이글을 맨 위에 올려 놓아야한다는 사실을 기억할 것입니다. 콘 또는 별표가 상단에 장착됩니다.

그것은 아이들을위한 짧은 운율의 기억을 훈련시킵니다 :

"테디 베어는 숲을지나갑니다.

원뿔 수집, 노래 노래.

갑자기 범프가 떨어졌고, 이마에 곧은 곰,

곰이 화가 나서 발이났다. "

곰의 걸음 걸이를 묘사하고, 이마에서 자신을 때리고, 올바른 장소에서 발을 쿵쾅 거리는 것은 많은 재미입니다. 이러한 청각 적 기억에 대한 간단한 조작으로 시각 및 운동이 추가됩니다.

동화 속 반복 : "고양이를위한 마우스, 버그를위한 고양이, 손녀를위한 버그, 할머니를위한 손녀, 할아버지를위한 할머니, 순 무를위한 할아버지"- 그림이있는 다채로운 책을 보면 청각 기억력과 시각적 인면을 보입니다.

퍼즐로 그림 그리기는 디테일과 시각적 기억에 관심을 갖게합니다. 아이는 끊임없이 그림과 전체적인 이미지를 비교해야합니다.

학생들의 관심과 기억을위한 운동

십대의 추억에 과부하가 걸리지 않고 주의력을 키울 필요가 있습니다. 학생들의 주의력과 기억력 증진을위한 운동은 원칙적으로 매일 수행됩니다. 사실, 밤에 반복되는 숙제의 새로운 다양한 재료에 대한 연구.

지리학, 수학 다이어그램, 기하학의 드로잉, 식물학의 그림 및 사진, 물리학 실험실 작업은 메모리를 추가하는 데 도움이됩니다. 따라서, 청각 기억, 시각 및 모터, 실험실 작업 과정에서.

그런데 시험을 준비 할 때 치트 시트 형식의 짧은 입력이 도움이됩니다. 그것은 주요 논문을 강조 표시하고, 정보는 부품 기억에 편리하게 나뉘어져 있습니다. 시험을 위해 당신과 함께 "박차"를하지 않는 것이 좋지만, 시험 전에 시험 준비와 재교육은 정보를 기억하는 데 분명 도움이 될 것입니다.

그것은 중요합니다! 학생이 노트에 깔끔한 노트를 남기고 색연필로 중요한 생각을 강조하고 깔끔한 그림을 그리면 기억에 선명하고 안정적인 이미지를 만듭니다.

모범생은 과로해서는 안됩니다. 숙제 30 시간 후에, 5-15 분 동안 운동을하고 주스 한잔을 마시고, 사과를 먹고, 환기를시켜야합니다.

어른들의 기억과주의 집중 훈련

성인의 기억력을 향상시키는 수업 - 이것은 그렇게 어려운 일이 아닙니다. 어른들의 주의력을 키우고 싶다면 너무 많은 시간을 낭비 할 수 없습니다. 그의 셔츠, 신발, 외투, 눈, 머리카락의 색깔을 기억하려고 친구에게주의 깊게 들어보십시오. 이별 후에는이 색상을 기억하십시오.

거리를 걸어가는 지나가는 버스 나 차의 수를 기억해보십시오. 교통 체증에 걸리거나 오랜 시간 동안 트롤리 버스를 운전하는 경우 십자말 풀이와 십자말 풀이를 해결하십시오. 그들은 잘 훈련 된 기억과 주의력을 가지고 있습니다.

매일 3 단어의 외국어를 암기하십시오. 시를 배우고 하루에 20 페이지 이상을 읽으십시오. 이 간단한 방법은 어른들과 바쁜 사람들에게 뇌와 기억을 훈련시킵니다.

과로하고 제대로 먹지 않도록하십시오. 신선한 과일과 야채, 채소, 마른 다이어트, 충분한 칼로리 수, 다양한 메뉴가 뇌 세포에 영향을 미칩니다.

노인들을위한 두뇌 운동

노인을위한 뇌의 체조는 아주 간단합니다. 동화책을 읽고 사랑하는 손자들에게 다시 말하고, "풀장에서 흩어져"에 관한 아이들의 우스운시를 암기하십시오. 매혹적이고 즐거운 성격을 지니고 있습니다.

지능 훈련은 한 사람이 기술과 지식을 잃어 버리는 것을 허용하지 않습니다. 우리 근육은 워밍업이 필요합니다. 신경이 연결을 복구하고 뇌가 실현 가능한 직업에 의해 강조되면 죽지 않습니다.

너무 피곤해서는 안되지만 퍼즐에서 사진을 수집하고, 외국어를 배우고, 익숙하지 않은 길을 따라 공원을 걷고, 새로운 경로를 기억해야합니다. 의사는 치아를 닦고 왼손 또는 오른손으로 빗질을하는 것이 좋습니다. 단순한 경험이지만 생산적입니다.

좋은 영양과 신선한 공기가 당신과 당신의 마음을위한 최고의 조력자가 될 것입니다. 적극적인 생활을하는 사람은 노인성 치매를 앓지 않습니다.

뇌 신경근에 대한 체조 (운동)

neurobics는 무엇입니까 - 체조는 두뇌에 대한. 그것은 뇌의 뉴런 사이의 새로운 연결을 합성하는 데 도움이되며 오랜 시간 동안 좋은 기억을 유지합니다. 어떤 나이의 사람들에게나 아이들의 마음을 바로 잡는 데 도움이됩니다.

자신의 지성 상태에 무관심하지 않은 모든 사람들은 신경 생물의 가장 단순한 기술을 배울 수 있고 노인성 마라 스무 스가 발병되는 것을 두려워하지 않을 수 있습니다.

손가락 체조

두뇌 훈련은 손가락 연습 문제부터 시작할 수 있습니다. 손가락을 강타하고, 손바닥을 가까이 옮기고, 손가락을 구부려서 오른손의 집게 손가락을 먼저 내 보냅니다. 이제 손가락을 똑바로 세우고 다른 순서로 구부린 후 왼손의 검지를 먼저 내리십시오. 이러한 움직임을 여러 번 반복하십시오.

손가락을 구부리거나, 구부리거나, 주먹을 움켜 쥐고, 풀기 위해. 10 번 반복하십시오. 자물쇠에 손가락을 접고 시계 반대 방향으로 두 손을 10 번 돌립니다.

두 손의 손가락 끝을 만져 손바닥을 곧게 펴십시오. 손바닥은 동시에 5 센티미터로 이혼합니다. 봄의 움직임, 손바닥을 함께 유지하십시오. 10 번 반복하십시오.

엄지 손가락으로 작은 손가락, 약지, 중지 및 검지로 각 손을 만집니다. 모든 것을 반대로 8-10 번 반복하십시오.

Kinesiological 연습

두뇌 운동 운동을위한 훌륭한 운동. 혼란에 빠지기 쉬운 예가 가장 간단한 운동입니다.

의자에 앉아 왼손을 들어 올리고 오른발을 바닥에서 5 센티미터 위로 들어 올립니다. 그 후에 손바닥을 짚고 오른쪽 팔을 들고 왼발을 들어 올리십시오. 두 손바닥을 박수 치고 팔과 다리를 교환하십시오. 여러 번 반복하십시오.

두 손가락으로 큰 손가락과 작은 손가락을 동시에 쥐어 짜십시오. 마사지 패드는 서로 문지릅니다. 약지, 중간, 검지로 마사지를 반복하고 모든 것을 역순으로 반복하십시오.

오른쪽 손바닥을 위장에 놓고 왼쪽에 왕관을 놓습니다. 동시에 여러 운동을하십시오 : 오른쪽 손바닥을 위를 시계 방향으로 돌립니다. 그리고 왼손 손바닥으로 가볍게 두드리기. 그 후에 손을 움직이고 움직임을 반복하십시오. 위 회전과 크라운에 두드려.

손가락

손가락 - 뇌 발달을위한 운동. 그들은 두 손으로 동시에 수행되며 두 반구의 동기식 작업을 개발하고 기억력을 향상 시키며 생각, 반응, 의사 결정 속도를 높입니다. 새로운 신경 연결은 뇌의 회색 물질에 형성됩니다.

운동은 무술에서도 큰 역할을합니다. Google에 손가락을 물으면 인터넷에서 사진을 찾을 수 있습니다. 그들은 동양 무용가들의 고대 mudras와 아름다운 포즈와 유사합니다.

기공

불교 운동의 특수 시스템은 기공이라고 불리는 호흡기와 운동을합니다. 그것은 도교 승려의 종교적 가르침과 관련된 손과 발 움직임의 특별한 복합체입니다.

qigong 체조를하는 성인과 노인들은 동료보다 훨씬 젊고 기분이 좋습니다. 두뇌를 100 % 개발하는 방법? 기공 선생님들은 의심 할 여지없이이 질문에 대답 할 수 있습니다.

인도 문화에서 요가의 개념은 영적 운동과 육체 운동을 의미합니다. 그들은 서로 다른 방향의 불교와 힌두교로 발전합니다. 요가는 인간의 신체적, 정신적 기능을 통제 할 수있는 능력을 개발합니다. 라자 요가, 카르마 요가, 하타 요가 및 기타 지시 사항이 있습니다.

요가의 궁극적 인 목표는 사람의 생리적 능력을 향상시키고 심지어 깨달음과 영생을 얻는 것입니다. 어쨌든, 유연한 신체와 우수한 기억력을 갖춘 알려진 장기간 요가.

요가의 나머지 부분은 전체 책에 바쳐집니다. 이 교리를 따르는 사람들은 평생을 그들의 경작에 바친다. 그러한 사람들의 신경 심리학 적 능력은 매우 강하게 개발됩니다.

마음에 대한 어떤 종류의 체조에 종사하는 사람은 오랫동안 자신의 기억과 지능을 보존 할 수 있습니다.

메모리 개발을위한 모든 연습

대학을 졸업 한 후 나의 오랜 친구 인 Svyatoslav는 콜센터 운영자의 위치에 대한 인터뷰를 성공적으로 통과했습니다. 일하기 위해서는 훈련 과정을 통과하고 시험에 잘 통과해야했습니다.

모든 후보자들은 한 달 동안 아침부터 저녁까지 수업이 열리 며 즉시 많은 양의 정보를 기억해야한다는 경고를 받았다. Svyatoslav는 그러한 조건을 두려워하지 않았다.

그는 경험을 쌓을 기회를 보았습니다. 그러나 수업이 시작될 때, 제 친구는 짧은 시간에 많은 양의 정보를 기억하는 것이 어렵다는 것을 깨달았습니다. 대학에서 공부하는 동안 그는 학기 중 세미나에 적극적으로 응했기 때문에 시험을 치르는 경우는 거의 없었습니다.

그런 다음 Svetoslav는 연습 문제가 있는지 여부와 상관없이 기억력을 향상시키는 방법에 관심을 갖게되었습니다. 그리고 어른들의 주의력과 기억력을 키우기위한 운동은 무엇입니까? 그는 수많은 추천과 기억 훈련을 찾을 수있었습니다. Slava는 좋아하는 작업 목록을 작성한 후 연구를 시작했습니다. 그는 기억과 주의력을 강화하기 위해 다양한 운동을했습니다.

아침과 저녁에 30 분에서 40 분 동안 매일 2 주간 연습을 한 결과 결과가있었습니다. Svyatoslav는 생각이 명확 해지고, 집중력 있고, 체계화 된 정보가 개선된다는 것을 관찰하기 시작했습니다.

그 결과 시험에 합격하고 고용되었습니다. 그러나 그는 기억과주의를위한 연습을 중단하지 않았습니다.

내 친구의 이야기는 기억과 주의력을 향상시키기 위해 특별한 연습을하는 방법의 예입니다.

연구 결과에 따르면 노년기에도 지적 능력을 개발하고 유지할 수 있지만 노력을해야합니다.

뇌 세포는 매일 죽습니다. 20 세의 나이에 40,000, 50,000 명의 사람들이 매일 10,000 개의 세포를 잃어 버리지 만, 뇌는 엄청나게 신경 이식 적입니다. 이것은 다양한 요소의 영향을 받아 재구성 될 수 있음을 의미합니다.

신경 피부로 인해 학습 과정이 수행되고 부상과 뇌졸중 후에 회복이됩니다. 뇌졸중으로 고통당한 성인의 기억과 관심을 훈련 시키려면 특별한 운동을하십시오.

이전에 과학자들은 성체의 뇌가 정적이며 성숙기가 끝난 후에는 변하지 않는다고 주장했다. 새로운 발견은 시체가 평생 동안 변화 할 수있는 능력을 가지고 있음을 확인합니다.

신경 과학자들은이 속성의 자극을 촉진하는 특정 조건이 충족되면 성인의 신경 자극성이 증가한다고 주장합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  1. 과정에 참여, 행동 준비, 주의력이 증가 된 신경 피부 재생에 기여합니다. Mindfulness는 프로세스에 중점을두고 있으며, 프로세스가 현재를 인식 할 수있게하고, 현재와 현재 진행중인 작업을 파악할 수 있습니다. 인식을 통해 활동에 수반되는 긍정적 인 정서적 경험의 가능성이 증가합니다. 이렇게하면 어떤 성격의 정보라도 더 잘 기억할 수 있습니다.
  2. 학습 과정은 뇌 세포가 상호 작용하는 결과로 변화를 유발합니다. 따라서 기관의 기능이 향상됩니다.
  3. 규칙적으로 수행되는 동작은 신경 연결을 강화시킬 수 있습니다.
  4. 뇌가 경험을 중요하게 등록하면 일회성 행동의 결과를 기반으로 한 변화가 영구적으로 될 수 있습니다. 그러므로 어떤 경우에는 기억과 정신을위한 운동과 같은 특정 작업을 정기적으로 수행하는 것이 중요합니다.

그것은 발전하지 않는 무언가가 죽는다는 것을 기억해야합니다. 이러한 이유로 뇌를 훈련시키고 운동을 통해 기억력을 개발하며 다양한 기술을 개발하는 것이 중요합니다.

부주의하게 취해진 아이디어와 느낌은 자연스럽게 재현되거나 의식적으로 재구성 될 수 없습니다.

기억과 주의력 발달을위한 운동

어떻게 운동과 함께 어른의 기억을 개발할 수 있습니까? 암기에 대한 어려움은 어느 나이에서나 해결할 수 있습니다. 성인과 어린이 모두 기억력과 주의력을 훈련시키는 여러 가지 방법과 운동이 있습니다.

기억과 주의력 발달을위한 운동 목록 :

  1. 이전에 언급했듯이, 집중을 통해 정보를 더 잘 기억할 수 있습니다. 사람이 생각의 선명함이 부족하고 불필요한 생각이 많아서 무엇인가에 집중하는 것이 종종 어렵습니다. 이완, 집중, 명상의 실천이이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 앉아 있거나 누워있는 편안한 자세를 취하십시오. 앉으면 뒤로 등을 똑바로 세워야합니다. 이것은 중요합니다. 호흡에 집중하십시오. 숨을들이 마시고 복부를 부은 다음 공기가 가슴 부위로 어떻게 움직이는 지 관찰하고 팽창 시키십시오. 흡입의 마지막 단계에서 쇄골이 올라갑니다. 호흡은 계획에 따라 수행됩니다. 첫째, 복부가 수축되고, 공기가 가슴을 떠나고, 쇄골 부위가 압축됩니다. 호흡을 여러 번 반복하십시오. 규칙적인 연습을 통해 운동은 마음을 진정시키고 집중력을 향상시켜 결과적으로 기억을 돕습니다.
  2. 연관성에 기반한 기억 발달을위한 운동. 기술의 본질은 기억해야 할 새로운 정보를 이미 알려진 정보와 연관시키는 것입니다. 예를 들어 메모리에 잘 찍힌 이벤트와 연결하여 날짜를 기억할 수 있습니다. 연설을 기억할 필요가 있다면, 텍스트는 주된 생각을 강조하고 각 생각을 어떤 방식으로 연결시켜야합니다. 따라서 텍스트 또는 음성은 메모리에서 필요한 정보를 추출하는 데 도움이되는 일련의 이미지를 나타냅니다. 이 운동은 기억 훈련에 유용합니다. 처음에는 그 기법이 매우 편리하지는 않지만 점차적으로 암기 속도와 질이 향상 될 것입니다.
  3. 장소의 방법은 시각적 인 연관성을 기반으로 암기, 기억 훈련을위한 운동입니다. 예를 들어 집에서 일하기 위해 기억해야 할 물건을 상상해보십시오. 마치 실제로 거기에있는 것처럼 잘 알려진 경로에 정확하게 배치해야합니다. 메모리 메모리의 개발을위한이 작업의 도움으로 특정 순서로 달성됩니다.
  4. 기억력과 주의력 발달을위한 운동. 정적 객체를 상상해보십시오.주의를 기울이십시오. 잠시 후 원래 대상과 관련된 다른 주제를 이미 생각했다고 생각할 수 있습니다. 많은 경우에 논리적 체인이 얻어집니다. 작업은 다시 돌아가서 각 링크를 기억하고 다시 원래 개체에주의를 기울이십시오. 기억 훈련을위한이 운동은 매일 수행해야합니다.
  5. 피타고라스의 방법으로 기억력을 향상시키기위한 운동. 매일 저녁에 가장 작은 세부 사항까지 지난 날의 사건을 기억해야합니다. 기억의 발전을 위해이 일을 마스터하고 어제의 사건, 어제의 사건 등을 상세하게 재현 해보십시오. 비슷한 기술이 과거의 삶을 기억하는 데 사용됩니다.
  6. 기억력 발달에 좋은 운동은 단어를 쓰는 방법입니다. 시트에 10-15 단어를 쓰고 조심스럽게 읽으십시오. 시트를 뒤집어서 메모리에서 쓰십시오. 이 운동은 메모리 훈련을 위해, 당신이 얼마나 잘 기억하는지 테스트하기 위해 사용될 수 있습니다.
  7. 손가락 체조 -주의와 기억을위한 운동은 어린이와 성인에게 적합합니다. 연습은 간단하고 집중력, 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
  8. 성인 시각 기억력 발달을위한 운동. 흥미로운 물건을 가지고 철저히 연구하십시오. 눈을 감고, 정신적으로 자세하게 재현 해보십시오. 그런 다음 실수로 어디에서 수정했는지 확인하십시오. 일주일에 2-3 번 메모리 개발 작업을 수행하십시오.
  9. Aivazovsky의 방법으로 시각 기억력을 향상시키기위한 운동. 3 초 동안 풍경을보십시오. 세부 사항을 암기하고, 눈을 감고, 마음 속에 그림을 재현하고, 잠시 눈을 뜨고, 이미지에서 빠진 것을보고, 눈을 감 으십시오. 풍경을 다시 상상해보십시오. 이 작업을주의 및 메모리에 여러 번 수행하십시오.
  10. 매일, 걷고, 일하러 가고, 지나가는 사람들의 이미지를 사람들마다 기억하십시오. 얼굴의 특징, 머리 색깔, 헤어 스타일을 기억하려고 정신적으로 그들의 초상화를 재현하십시오. 운동은 성인의 시각 기억력 개발에도 효과적입니다.
  11. 성인의 청력 기억과 주의력 훈련을위한 운동. 잠자기 전에 눈을 감고 주변 소리를 들어보십시오. 일반 배경에서 강조 표시하여 각각에 집중하십시오. 매일 수행하십시오.
  12. 청각 기억력을 향상시키기위한 운동. 어떤 사람에게 6-7 단어의 소리를 크게 말하도록 요청하십시오. 동일한 순서로 순서대로 반복 한 다음 역순으로 반복해야합니다. 이 메모리 작업은 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 책을 가지고 각 줄의 첫 단어를 읽으십시오. 보지 않고 반복하십시오. 책을 확인하십시오.
  13. "거꾸로"는 단기 기억의 발달을위한 효과적인 운동입니다. 세 단어를 선택하십시오. 예 : 늑대, 숲, 쟁기. 다른 방법으로 시계, 마을, 농구에 대해 읽으십시오. 큰소리로 말하십시오. 간단한 단어를 숙달하고 어구를 바꾸십시오.
  14. 성인의 기억과주의 집중을위한 운동. 시트에 단어 세 열 (각 열에 6-7)을 씁니다. 읽고, 잠시 기억하십시오. 시트를 제거하고 같은 방식으로 메모 리에서 씁니다.
  15. 게임 "큐브스 (Cubes)"에 기반한 기억과 주의력을 훈련시키는 운동. 같은 크기와 색상의 열개 뼈를 가져 가라. 먼저 세 가지를 사용하십시오. 큐브를 흔들어 테이블에 올려 놓고 잠깐 보면서 손으로 닫으십시오. 타락한 숫자, 뼈의 위치를 ​​지명하는 것이 필요합니다. 시간이 지남에 따라 큐브 수를 늘리십시오.
  16. 주의력과 기억력을 키우기위한 운동 게임. 후반에 수행 할 수 있습니다. 눈을 감고 파트너의 옷을 자세하게 묘사하십시오. 종이 한 장에 취향, 사람의 취미, 함께 경험 한 사건에 대한 정보를 적어 두십시오. 의견을 비교하고 일치하는 방식을 표시하십시오.
  17. 시각적 메모리를 향상시키는 작업. 그림은 다른 동물을 보여줍니다. 1 분 안에 기억해보십시오. 그림을 제거하고 알파벳 순서로 동물의 이름을 적으십시오. 운동은 성인과 어린이의 기억력과 주의력을 향상시키는 데 적합합니다.
  18. 기억에 남는시, 노래, 좋아하는 책에서 발췌 한 - 효과적인 기억 연습. 학교에서시를 반드시 배워야하는 것은 당연한 일입니다. 이러한 운동은 성인과 어린이의 기억 훈련에 적합합니다.
  19. 다른 언어의 번역은 사소한 일에주의를 기울입니다. 외국어를 배우는 것은 효과적인 기억 훈련입니다. 5-6 개의 새로운 단어를 선택하고, 번역을 찾고, 각 단어를 종이에 3 줄 씩 쓰고, 정신적으로 모국어로 의미를 고치십시오. 그런 다음 메모리에서 쓰기를 시도하십시오. 이 과제는 학교에서 언어를 배우는 데 사용되지만 성인 기억을 기억하고 발전시키는 데 적합합니다.
  20. 메모리 개발을위한 퍼즐. 크로스 워드, 재부팅, 스도쿠 - 단기 및 장기 기억을 강화하는 효과적인 운동. 이러한 작업은 논리 개발, 솔루션 검색에 유리합니다.
  21. 유명한 퍼즐 "찾기 10, 20 차이"- 기억과 세심의 개발을위한 효과적인 시뮬레이터. 어린이 및 성인에게 적합합니다. 가능한 한 자주 관심과 기억을 위해 그러한 작업을 수행하십시오.
  22. 기억과 주의력 발달을위한 운동으로 사용할 수있는 게임. 체스, 주사위 놀이. 게임 도중인지 기능이 자극됩니다. 체스는 알츠하이머 병을 예방하는 데 사용됩니다.
  23. "일기"- 기억력을 향상시키는 운동. 눈을 감은 후, 오 점, 컷을 포함하여 일기장의 페이지를 자세하게 제시하십시오.
  24. 노트북에서 전화 번호를 학습하면 숫자에 대한 기억 발달에 도움이됩니다. 협회 통계를 위해 올라와.
  25. 성인의 기억력을 향상시키기위한 운동. 일하러가는 길에 집 번호를 기억하십시오. 귀가 할 때, 엿보지 않고 번호를 기억하십시오. 그런 다음 확인하십시오.
  26. 성인의 주의력과 기억력 증진을위한 운동. 다른 경로의 상점에서 일하거나 방문하러가보십시오. 길을 따라 새로운 물건을 암기하십시오. 잠시 후 경로를 반복하여 지난 번에 본 내용을 기억하십시오.
  27. 성인의 기억력 발달을위한 운동. 상점에 가기 전에 종이에 제품 목록을 만드십시오. 주의 깊게 읽으십시오. 집에서 목록을 남겨주세요. 상점에서 나오면 모든 제품을 구입했는지 확인하십시오. 이 주의력과 기억력은 쇼핑을 할 때마다 수행 될 수 있습니다.
  28. 성인을위한 운동을하십시오. 구입 한 물건의 가격을 기억하십시오. 다른 매장의 동일한 제품 가격과 비교하십시오.
  29. 성인의 기억력 발달 운동. 새로운 요리법을 사용하여 요리를 요리 할 때, 책을 들여다 보지 말고 기억에서 요리를하십시오.
  30. 성인의 관심과 기억을 위해 운동하십시오. 익숙하지 않은 방으로 가서 거기에있는 물건을 암기하십시오. 거기에서 나와 종이 한 장을 가져다가 기억 된 모든 것을 설명하십시오. 다음 번에이 운동은 다른 설정으로 기억과주의 집중 운동입니다.
  31. "압축"- 메모리를 개발하는 작업. 소년, 강, 나무와 같은 그림 세트를 가져옵니다. 너의 마음 속에서 사진을 묶어 라. 그 소년은 강가에 나무 아래 누워 있었다. 더 많은 그래픽을 추가하여 복잡하게 만듭니다. 기억력을 강화하는 방법을 궁금해하시는 분은 정기적으로 운동하십시오.
  32. 어린이를위한 어른의 기억력 증진 운동. 더 많은 것을 읽으십시오. 흥미로운 책을 가져 가라. 몇 페이지를 읽은 후에 읽은 것을 다시 말해보십시오.
  33. 뇌졸중 후 기억을 회복하기위한 운동. 환자 앞에 2-3 개의 간단한 물건을 놓으십시오. 그들은 30 초 만에 기억해야합니다. 항목을 제거하십시오. 어떤 사람은 자신의 이름을 말해야합니다. 더 많은 객체를 추가하여 작업을 점차 복잡하게 만듭니다.
  34. 뇌졸중 후 기억과 주의력을 회복시키기위한 운동. 환자는 책에서 주어진 글자를 찾아 내야합니다.
  35. 혈액 순환, 뇌 기능을 향상시키고 결과적으로 기억과 주의력을 향상시키기위한 운동.

결론

문제에 직면 해 있고, 기억을 개발하는 방법, 그리고 아직 운동을 시작하지 않은 경우, 시작하는 시간입니다. 노력, 정기적 인 공연이 요구됩니다.

그러나 어른의 기억력과 주의력 훈련을위한 운동은 가정에서 무료로 연습 할 수 있습니다. 시작하고 결과를 확인하십시오.